拖延癥的表現(xiàn)有哪些

　　導(dǎo)讀：一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。想了解更多的心理資訊，請跟小編來應(yīng)屆畢業(yè)生心理網(wǎng)吧。

　　在日常生活中有很多的人都認(rèn)為自己是長期拖拉的人，其實(shí)對于他們來說拖拉也是一種生活方式，雖然覺得它并不好，但是這種狀態(tài)卻總是會(huì)充滿他們的生活。那么，拖延癥的表現(xiàn)和特點(diǎn)有哪些呢?讓我們一起來了解一下吧!

　　拖延癥的形成：

　　一個(gè)人認(rèn)為自己5天之內(nèi)可以做完一件事情，所以在離期限還有15天的時(shí)候一點(diǎn)不著急，直到最后只剩5天了才開始。 這種緊迫感和焦慮往往促發(fā)人的斗志，會(huì)讓自己覺得，自己只有在壓力狀態(tài)下才有做事情的狀態(tài)。最后拿到成績的時(shí)候，成績往往不是很差，這樣子就強(qiáng)化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態(tài)下工作的心態(tài)，并且對以后的行為不斷進(jìn)行自我暗示。

　　拖延癥的的表現(xiàn)：

　　1、百分之二十的人認(rèn)為自己是長期拖拉的人。對他們來說拖拉是一種生活方式，雖然并不適應(yīng)它。這種狀態(tài)充滿了他們的生活。他們不能按時(shí)付帳單，他們忘了買音樂會(huì)的門票，他們直到圣誕前一天才去買禮物……

　　2、拖拉并非不重要，雖然通常我們不把它當(dāng)作一個(gè)嚴(yán)重問題。它其實(shí)是一個(gè)自我調(diào)節(jié)的深?yuàn)W問題。通常我們都寬容別人拖拉的借口，這也是問題的根源。

　　3、拖拉并不是時(shí)間管理或者計(jì)劃方面的問題。拖拉并不因個(gè)人對時(shí)間的估計(jì)能力而不同，雖然這些人會(huì)更樂觀一些。法拉利教授強(qiáng)調(diào)說：“要一個(gè)拖拉的人做一個(gè)有計(jì)劃的人，就像讓一個(gè)長期消沉的人馬上振奮起來一樣。”

　　4、拖拉不是天生的。它是從周圍的人學(xué)來的，但并不直接。它可能來自強(qiáng)權(quán)的.家教，拖拉甚至可能是一種反抗的形式。這種家庭環(huán)境下，朋友對拖拉者的寬容會(huì)助長這種習(xí)慣。

　　5、拖拉的飲酒者會(huì)有更高的酒精需求量。拖拉的人會(huì)喝的更多，這是自我調(diào)節(jié)有問題的表現(xiàn)。

　　6、拖拉的人對自己撒謊。比如“我更想明天做這件事”，或者“有壓力我才能做好”，但實(shí)際上并非如此。拖拉者的另一個(gè)謊言是時(shí)間壓力會(huì)讓他們更有創(chuàng)造力，其實(shí)這只是他們的感覺而已，他們是在揮霍時(shí)間。

　　7、拖拉的人不斷找消遣的事兒，特別是自己不需要承諾什么。查看電子郵件就是絕佳的目標(biāo)，這樣的事情成為他們調(diào)節(jié)情緒(比如害怕失敗)的一個(gè)途徑。

　　8、拖拉并非一模一樣。拖拉的人有不同的原因，例如法拉利教授前文定義的三種基本的拖拉者。

　　9、拖拉帶來的損失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影響人的情緒，也會(huì)破壞團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

　　10、拖拉會(huì)改變?nèi)说男袨�，但不�?huì)耗費(fèi)多少精神力量。這并不意味著一個(gè)念頭就能馬上改變。這個(gè)問題可以通過高度規(guī)范的認(rèn)知行為治療來解決。

　　其中很具體的表現(xiàn)之一就是：嚴(yán)重的不守時(shí)!毫無時(shí)間時(shí)間概念，不把別人的時(shí)間當(dāng)時(shí)間。

　　對行事拖拉的人進(jìn)行勸誡就如同讓抑郁癥患者高興起來那么困難。”法拉利教授認(rèn)為，勸導(dǎo)對拖拉癥患者來說作用微乎其微，關(guān)鍵還是要靠自己下定擺脫拖拉慣性的決心，這需要很大的精神動(dòng)力才能完成。

　　以上就是拖延癥的表現(xiàn)以及對生活的相關(guān)影響，得了拖延癥并不可怕，我們應(yīng)該認(rèn)識到拖延癥屬于后天形成，是可以醫(yī)治的，只要我們從點(diǎn)滴做起，改變自己的生活習(xí)慣，一定可以治愈。