關(guān)愛女性心理健康，如何關(guān)注女性心理健康。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。那么心理健康有哪些誤區(qū)呢?

　　一、心理健康的4大誤區(qū)

　　錯誤的認(rèn)識會傷害女性的心理健康，要想做個快樂幸福的女性，就要走出心理健康認(rèn)識的四大誤區(qū)：

　　(1)身體健康就是心理健康

　　國際衛(wèi)生組織早在1981年就指出，健康不僅指身體健康，還包括心理健康和良好的社會適應(yīng)能力。所以，僅僅身體健康不等于健康，也不等于，合理健康，它們是相互獨立又相互依賴的。只有兩者都具備，一個人才能算作真正的健康。

　　(2)心理不變態(tài)就筑心理健康

　　心理不健康有許多種形式，心理變態(tài)只是其極端形式而已。根據(jù)狀態(tài)，人的心理可用三區(qū)來表示：白色區(qū)、灰色區(qū)和黑色區(qū)。人處于心理白色區(qū)就是心理健康，處于黑色區(qū)則是心理變態(tài)，而處于灰色區(qū)則介于上述兩者之間，它們之間是可以相互轉(zhuǎn)換的，灰色心理調(diào)節(jié)得當(dāng)就會回復(fù)為白色心理，不當(dāng)則會發(fā)展為黑色心理。所以僅僅心理不變態(tài)的女性不一定心理健康。

　　(3)有心理問題就是有精神病

　　許多女性對“心理問題”十分敏感又不屑一顧，認(rèn)為有心理問題的人是十分可笑和可恥的，認(rèn)為有心理問題就是有精神病，這是一種很傷害人的誤解。女性經(jīng)常會有心理困惑，調(diào)解不當(dāng)就會形成心理問愜，長久得不到解決就會發(fā)展為心理疾病。幾乎每個女性都會有一般的心理問題，但不會都發(fā)展為精神病。

　　(4)一次心理咨詢就可以解決問題

　　對心理咨詢的不了解導(dǎo)致了人們過高的期望值，認(rèn)為通過一次半次的心理咨詢就可以解決所有心理問題。其實，心理問題和身體疾病一樣，“冰凍三尺，非一日之寒”，不可期望很快就能痊愈。而且，不同于身體疾病，心理問題的治療需要患者和心理醫(yī)生雙方互動交流，這自然也不是一次就可以完成的。當(dāng)然，也不是所有心理問題都需要多次咨詢和治療，簡單的問題一次足矣。

　　二、關(guān)愛女性心理健康分四個步驟走

　　專家表示，女性由于自身的生理特點與特殊的社會環(huán)境的壓力，心理障礙、心理疾病的出現(xiàn)較男性多，從而影響到自身、子女以及家庭。不同年齡段煩惱不同，大多是因為內(nèi)心各種需要的沖突。只要認(rèn)清了自己的核心需要，然后減少表層需要，同時講究方法，就能快樂起來。

　　1、青年時期：找準(zhǔn)核心需求

　　典型事例：24歲的劉夢(化名)有一個交往了一年多的男朋友，兩人是大學(xué)同學(xué)，男孩子各方面都很優(yōu)秀，很符合劉夢的理想標(biāo)準(zhǔn)，唯一的問題是男孩家是農(nóng)村的，父母都是農(nóng)民，經(jīng)濟條件差。劉夢鼓足勇氣將男朋友帶回家，和她預(yù)想的一樣遭到了全家人的反對。想要分手，又覺得男孩兒各個方面都不錯，選擇堅持，男孩貧困的家庭又讓她難以接受，長時間的矛盾心理和沖突讓劉夢開始出現(xiàn)了嚴(yán)重的心理問題和抑郁癥狀，甚至出現(xiàn)了自殘行為。

　　專家表示，就國人現(xiàn)在的婚戀狀況而言，女性，尤其是城市女性在“婚”和“戀”兩件事情上更關(guān)注硬件條件，收入、家庭條件、學(xué)歷，條條框框的標(biāo)準(zhǔn)很多，再加上現(xiàn)在的丈母娘經(jīng)濟使得不少女孩在面臨婚戀問題是常陷入矛盾沖突中，當(dāng)自我壓力和矛盾心理超出自身能承受的范圍后，就容易出現(xiàn)心理問題。“面臨婚戀問題的年輕女性最重要的是端正自己的心態(tài)，認(rèn)清自己的核心需要，擇偶條件中，哪一項對你來說是最重要的，哪些對你來說是無所謂的。當(dāng)理清了這些問題，才能真正清楚自己的戀愛需求是什么。

　　2、中年時期：先給孩子減壓

　　典型事例：在外人眼中，30歲的王婷(化名)是個幸福的女人。5歲的孩子懂事、可愛，夫妻間也十分恩愛。但最近兩年，因為兒子的教育問題，兩口子卻經(jīng)常爭吵，甚至和老人之間也矛盾不斷。原來，自從有了孩子，王婷就把全部的希望寄托在還身上，孩子從3歲起就被她安排去了鋼琴、繪畫、口才等各類培訓(xùn)班，最多時每周甚至要同時上7、8門課。家里老公、爺爺奶奶都成了司機和保姆。孩子的臉上笑容越來越少，家人間的矛盾卻越來越多，以孩子為導(dǎo)火索的爭吵在家中成了家常便飯。

　　“圍繞孩子教育引發(fā)的問題常常易引發(fā)家庭矛盾最集中的地帶。”專家表示，現(xiàn)在很多家庭都是一個孩子，女性除了工作還要肩負(fù)養(yǎng)育和照顧孩子的重任，夫妻間、兩代人之間教育理念的差異很容易引發(fā)矛盾，很多家庭中夫妻之間的爭吵往往也以孩子為導(dǎo)火索。但其實，過高的壓力源于過高的期望，評價孩子的金標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該是孩子的快樂指數(shù)、愉悅指數(shù)，作為母親，孩子心靈的成長、人格的培養(yǎng)才是最重要的;在給自己減壓的同時，首先要給孩子減壓。孩子的幸福指數(shù)提升了，家庭氛圍才能更和諧。

　　3、更年時期：遠(yuǎn)離焦慮抑郁

　　典型事例：50歲的王靜(化名)本來有著和睦的家庭，但平靜的生活卻在丈夫有了第三者而發(fā)生了劇變。1年前，王靜開始出現(xiàn)了更年期的癥狀，除了身體的各種不適，王靜的脾氣開始變得特別暴躁，心情煩躁的她看到老公就心煩，還總是無緣無故發(fā)脾氣。剛開始，老公還哄著她，可慢慢地，實在受不了的丈夫就開始不按時回家。從別人嘴里，王靜聽說，老公和公司的一個年輕小姑娘好上了，于是她開始見一次吵一次，見一次鬧一次�；橐龅奈�機給了王靜致命的打擊，感到孤立無援的她找到了心理醫(yī)生，尋求幫助。

　　專家介紹，更年期女性除了會出現(xiàn)一系列身體癥狀外，還會在心理方面表現(xiàn)出一些明顯變化，很多女性會出現(xiàn)注意力不集中、記憶力下降、多疑、精力和體力不支、從事家務(wù)力不從心、思維和語言分離等，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)一些明顯的更年期心理疾病，甚至輕生。“這與絕經(jīng)后體內(nèi)激素下降過快有關(guān)，也可能是心理因素所致。”即將進入更年期的女性應(yīng)做好心理準(zhǔn)備，進入絕經(jīng)期后應(yīng)從心理、飲食、運動、藥物調(diào)理等方面來進行調(diào)理，豐富生活，加強鍛煉，不要悶在心里自尋煩惱。一旦“自救”無效，要及時找專業(yè)醫(yī)生進行抗焦慮或抗抑郁治療。

　　4、老年時期：學(xué)會自己找樂

　　典型事例：68歲的徐老太太兩年前老伴過世，一個人住在市區(qū)內(nèi)的老房子里，一想起老伴來老太太總是抹眼淚。為了不讓老母親再睹物思人，孝順的兒女在渾南新區(qū)給老太太買了個新房子。搬到新房以后，沒了以前的老鄰居，沒人聊天也沒什么事干，老太太開始有事沒事的給兒女打電話，而且越來越頻繁，多的時候甚至一天能打10多通電話，兒女們“不勝其擾”的同時漸漸發(fā)現(xiàn)，老太太的情緒越來越不好，記性也越來越差，于是帶老人來進行心理咨詢，醫(yī)生表示，徐大娘是因為長期寡居而出現(xiàn)了“空巢綜合征”的癥狀。

　　“空巢老人的心理健康問題現(xiàn)在越來越突顯出來，這實際上屬于“適應(yīng)障礙”的一種。焦慮和抑郁是“空巢老人”最常見的情緒障礙，主要表現(xiàn)為精神空虛、無所事事等。“老人長會陷入無趣、無望、無助的狀態(tài)，嚴(yán)重的還容易引發(fā)老年癡呆癥。而缺乏愛、缺少親情和精神慰藉是導(dǎo)致空巢綜合征的根本原因。”劉長輝表示，子女應(yīng)該多看望父母，多關(guān)心老人的身心健康，同時也應(yīng)多鼓勵寡居老人再婚。老年人也應(yīng)該多參加活動，盡量豐富自己的日常生活。

　　三、四個因素影響女性心理健康

　　女性天生多愁善感，對外界的反應(yīng)更為強烈，因此職場女性更容易受不良因素所左右，而產(chǎn)生巨大的心理壓力，進而可能產(chǎn)生各類心理問題。從近一階段來看，影響職場女性心理健康的主要原因存在四點因素。

　　工作壓力

　　工作壓力大主要是因為工作任務(wù)繁重，使職場女性不堪重負(fù)，無法從工作中得到樂趣。這是影響職場女性心理健康特別重要的因素。很多心理壓力大的職場女性，往往對工作感到倦怠，工作積極性下降，工作效率降低，更容易出現(xiàn)工作失誤，而一旦失誤遭受批評，就有加大了心理壓力。

　　人際關(guān)系

　　職業(yè)女性心理健康在職場人際交往中備受考驗。職業(yè)女性大都比較要強，當(dāng)她們的工作不被上級領(lǐng)導(dǎo)或者外界認(rèn)可的時候，很容易自卑。而當(dāng)她們受到指責(zé)時，更會覺得受到了嘲弄，傷害了自尊心。這種心理上的不健康還會給職場女性帶來各類軀體疾病。

　　表情暴力

　　所謂影響到女性心理健康的表情暴力，是指辦公樓里打照面的人“表情不好”，不是雙眉緊鎖，就是木訥茫然。心理專家認(rèn)為，這種表情暴力，其實只是當(dāng)事人遭遇挫折和失敗后的一種自然反饋方式。但女性天生敏感的心，對這種表情的猜忌和懷疑常常會讓自己感到煩躁不安。

　　婚姻家庭

　　女人是感情的動物，對很多女人來講，家才是她們一生的事業(yè)。相比于工作來說，她們可以為了家庭而不惜犧牲事業(yè)，這是男人很難做到的。也正是因為女人如此重視家庭和婚姻，因此一旦家庭關(guān)系出現(xiàn)問題，對職場女性心理健康的打擊是致命的。

　　職場女性接受來自各方面的心理壓力很大，需要及時調(diào)節(jié)放松心態(tài)，以保障女性心理健康的持續(xù)發(fā)展。一旦發(fā)現(xiàn)有不良情緒和心理壓力，要盡快消除，以避免產(chǎn)生嚴(yán)重的心理問題，甚至抑郁癥、焦慮癥等重大心理疾病。

　　四、四大關(guān)鍵時期影響女性心理健康

　　四大關(guān)鍵時期影響女性心理健康——和男人相比，女人弱小許多，也因此更容易受到疾病的傷害。很多女性朋友，因為沒有重視一生中的四個重要事情，因此對身心健康造成了一定的影響，也給心理增加了負(fù)擔(dān)。因此心理專家提醒女性朋友四大關(guān)鍵時期影響女性心理健康。下面詳細(xì)介紹：

　　青春期：

　　隨著女性第二性征的發(fā)育，有的女孩對乳房增大感到害羞，對月經(jīng)來 潮感到害怕，對經(jīng)前、經(jīng)期的乳脹、下腹不適、痛經(jīng)等不理解，以為重病而焦慮。隨著性功能的發(fā)育，出現(xiàn)對異性的好感，吸引對方注意，甚至發(fā)生不良性行為。這 一時期獨立意識增強，一方面有兒童的幼稚，另一方面有成人的心理特征。但又比較容易走向極端，易受周圍環(huán)境的影響，對社會潮流很敏感，渴望認(rèn)識與實現(xiàn)自 我，與社會與家庭容易沖突，甚至離家出走。同時，升入高中后，面對新環(huán)境、教師教學(xué)方法的改變、同學(xué)之間的激烈競爭，有可能感到學(xué)習(xí)壓力太重，需要找人傾 訴。青春期保健包括與父母平等對話，可以詢問性方面的問題，了解女性，并學(xué)會與人交往，對自己的行為負(fù)責(zé)，避免早戀。

　　妊娠與產(chǎn)褥期心理：

　　妊娠是正常的生理現(xiàn)象，大多數(shù)人高興、愉快。孕婦情緒比較脆弱，易激惹、焦慮不安，對異 性興趣明顯下降，對自己及胎兒關(guān)注特多，擔(dān)心胎兒發(fā)育不正常，生育后對家庭及工作的影響，生女孩遭到冷遇等。分娩期孕婦出現(xiàn)緊張、恐懼和焦慮等不安心理， 害怕胎兒異常、生女孩、難產(chǎn)時又改剖宮產(chǎn)等;有人到預(yù)產(chǎn)期無產(chǎn)兆，容易失去信心與耐心。因為產(chǎn)后生理變化，人體的激素發(fā)生很大變化，產(chǎn)后兩周內(nèi)特別敏感， 易受暗示及依賴性較強，故要保持產(chǎn)后心情愉快，避免發(fā)生產(chǎn)后抑郁等心理障礙。

　　更年期：

　　因為內(nèi)分泌的變化，女性會出現(xiàn)一些潮熱、出汗、心悸等變化，這些影響女性的心理，易造成惡性循環(huán)。表現(xiàn)焦慮、多疑、恐懼某些事情的發(fā)生、悲觀情緒、擔(dān)心變老、缺乏信心等，此期要保持樂觀與積極態(tài)度，應(yīng)得到家人及社會的關(guān)心，并防治更年期疾病。

　　老年期：

　　老年期有兩種不同心理，一種是不服老，不注意保養(yǎng);另一種過分擔(dān)心自己的健康，總懷疑自己得了不治 之癥。老年期可能經(jīng)歷退休、家庭矛盾、喪偶等一系列問題，要正確對待這些問題。老年期也有性沖動及性要求，和諧的性生活不僅彼此生理需要，也可加深雙方感 情，促進健康與延緩衰老。老年期要利用自己的長處，活到老，學(xué)到老，老有所為，使自己更加充實。

　　希望大家為了女性的身心健康，對以上內(nèi)容引起重視。做一個健康美麗的女人，注意四大關(guān)鍵時期影響女性心理健康!