去西藏前必須知道的28個(gè)常識(shí)

　　西藏是很多人向往的地方，是自己的旅游目標(biāo)之一，但是到西藏旅游可不能貿(mào)然前往，高海拔使得在這里旅行具有一定的危險(xiǎn)性，下面小編就給大家?guī)�來一些西藏旅游的常識(shí)，希望能夠幫助到大家!

　　1.什么是高原反應(yīng)?高原反應(yīng)有哪些癥狀?

　　高原反應(yīng)是人到達(dá)一定海拔高度后，身體為適應(yīng)因海拔高度而造成的氣壓差，700米左右時(shí)，就會(huì)有高原反應(yīng)。高原反應(yīng)的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛.氣短.胸悶.厭食.微燒.頭昏.乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫.嗜睡.精神亢奮.睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙.嘴唇干裂.鼻孔出血或積血塊等。

　　2.如何避免或減輕高原反應(yīng)?

　　大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。

　　建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和消耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了(依賴性非常強(qiáng))。

　　可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(至少提前10天服用).高原安(到達(dá)西藏后服用).西洋參含片.諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用).百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛).西洋參(對緩解極度疲勞很有用).速效救心丸(不可多服).丹參丸(治療心血管).葡萄糖液(一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應(yīng)的癥狀時(shí)服用有一定的療效)等等，對于高原適應(yīng)力強(qiáng)的人，一般高原反應(yīng)癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應(yīng)力弱的需3-7天。

　　如果你能適應(yīng)酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應(yīng)也有一定的作用。

　　3.到達(dá)西藏后有高原反應(yīng)我怎么辦?

　　西藏一般賓館或有一定規(guī)模的城鎮(zhèn)都有醫(yī)院或衛(wèi)生院，輕微的高原反應(yīng)建議通過自我調(diào)節(jié)來適應(yīng)它，嚴(yán)重的可以看醫(yī)生。出現(xiàn)高原反應(yīng)后，應(yīng)多休息，少活動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)食，可服用一些緩解高原反應(yīng)的藥品。

　　嚴(yán)重的高原反應(yīng)，比如出現(xiàn)：浮腫.肺水腫.重感冒等癥狀，建議一定到醫(yī)院輸液.吸氧等治療，并盡快離開高原，在拉薩比較方便，每天都有進(jìn)出拉薩的航班，可乘航班離開，一般高原反應(yīng)一進(jìn)飛機(jī)或一到平原便消失的無影無蹤，并且無任何后遺癥。

　　4.進(jìn)藏身體有何要求?哪些病人不宜進(jìn)藏?是否要體檢嗎?需要鍛煉身體嗎?

　　進(jìn)藏除了要保持良好的心態(tài)外，對于健康的身體并無特殊要求，有嚴(yán)重呼吸氣管.心臟.心血管.精神方面疾病的人不宜進(jìn)藏，因此，對于有嚴(yán)重的高血壓.心臟病.(支)氣管炎.糖尿病.感冒的患者限制進(jìn)藏。

　　建議你在進(jìn)藏前對身體做一次心肺方面的檢查，確認(rèn)是否患有以上幾種嚴(yán)重疾病。另外，在進(jìn)藏前不要刻意的鍛煉身體，如果您在平時(shí)一直堅(jiān)持鍛煉，在赴藏前半個(gè)月也應(yīng)停下來，因?yàn)橥ㄟ^鍛煉后的身體，耗氧量增大，增加了在西藏時(shí)心臟的負(fù)擔(dān)，反而容易引起高原反應(yīng)。

　　5.感冒為什么不能去西藏?在西藏感冒怎么辦?

　　感冒患者由于自身身體機(jī)能被破壞，抗病能力減弱，又增加自身的抵抗能力負(fù)荷，帶著嚴(yán)重的感冒進(jìn)藏極易轉(zhuǎn)為其他高原病，特別是肺水腫，一種特別危險(xiǎn)的高原疾病，不及時(shí)治療很容易有生命危險(xiǎn)。感冒患者，建議你在出發(fā)前將感冒治好后才進(jìn)藏，不要帶感冒病菌進(jìn)藏。

　　在西藏感冒，一般沒有太大的問題，因在高原已經(jīng)有一定的適應(yīng)性和抵抗力，身體基本上都調(diào)整過來了，及時(shí)治療即可，而且，西藏的醫(yī)生治療感冒都非常有經(jīng)驗(yàn)。隨身帶一些感冒藥，一旦有感冒征兆，自己服用一些常用感冒藥品，一般1-2天癥狀即可消失。

　　6.西藏洗澡方便嗎?

　　西藏有一定規(guī)模的城市(比如：拉薩.日喀則.樟木鎮(zhèn).江孜.澤當(dāng).林芝.那曲)都有洗澡的地方，淋浴一次都為8-10元。建議剛進(jìn)藏的驢友不洗桑拿，身體受不了。一般的星級(jí)賓館的標(biāo)準(zhǔn)間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間，有熱水，可洗澡，許多招待所也有公共浴池，定時(shí)供應(yīng)熱水，洗澡都較方便。初到西藏，盡量少洗澡或不洗澡，以免受涼感冒，或因洗澡消耗體力過度而引起或加重高原反應(yīng)，到達(dá)幾天后，身體適應(yīng)高原氣候后，洗澡一般沒有問題了。因西藏的空氣干燥.蒸發(fā)快且晚上氣溫較寒冷，人在西藏一般不是特別想洗澡，并且不會(huì)感覺不舒適。

　　7.聽說乘飛機(jī)進(jìn)藏比從陸路進(jìn)藏高原反應(yīng)更厲害?

　　確實(shí)如此。但乘飛機(jī)進(jìn)藏和從陸路進(jìn)藏各有利弊。乘飛機(jī)進(jìn)藏，海撥一下子從幾百米上升到3000多米，沒有一個(gè)逐步從低到高的適應(yīng)過程，比較容易發(fā)生高原反應(yīng)。而從陸路進(jìn)藏，海拔逐漸升高，雖然有利于適應(yīng)高原反應(yīng)，但多數(shù)進(jìn)藏的路線，路況都不大好，新藏.青藏，沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口，而路上并沒有什么醫(yī)院或應(yīng)急治療設(shè)施，而滇藏.川藏路況極差，雨季塌方.泥石流頻繁，容易發(fā)生危險(xiǎn)。如果你不是自助旅游者，也沒有戶外旅行經(jīng)驗(yàn)，建議你乘飛機(jī)進(jìn)藏好些;如果您熱愛自助旅行，卻沒有戶外旅行的經(jīng)驗(yàn)，建議你第一次還是從青藏線進(jìn)藏，相對較為安全。

　　8.時(shí)間非常緊，我如何選擇西藏旅游路線?

　　對于時(shí)間較緊張的，飛機(jī)往返比較適合你，可選擇拉薩一地四日或選擇西藏的黃金旅游線路拉薩-江孜-日喀則六日游。如果你不是背包一族，可以事先聯(lián)系大美西藏論壇，讓論壇的專業(yè)人士給予您西藏之行相關(guān)參謀。

　　9.走川藏線進(jìn)藏好還是走青藏線進(jìn)藏好?

　　川藏線是陸路進(jìn)藏風(fēng)景最美的路線，但這條線也是最危險(xiǎn)的一條線路，路況基本以砂石或石子路面為主，危險(xiǎn)主要來自自然條件，此線路橫穿橫斷山脈，雨季多泥石流，冬季多大雪封山，途中四季變幻無常，住宿和餐飲條件很簡陋，比較適合旅游探險(xiǎn)者或深度旅游愛好者，建議初次進(jìn)藏的游客不要選擇這條線路。青藏線為進(jìn)藏路況最好的線路，雖然每年都在不停的修路中，但大部分的路段為柏油路面，基本上沒有危險(xiǎn)，住宿和餐飲條件也比其它進(jìn)藏路線齊備，只是風(fēng)景較平淡.單調(diào)，比不上川藏.滇藏的秀麗天險(xiǎn)風(fēng)光，并且沿途要翻越幾座海撥5000米左右的'山口(昆侖山口.唐古拉山口)，可能會(huì)有一定的高原反應(yīng)，適合初次進(jìn)藏又不想乘飛機(jī)的旅游者。

　　10.青藏線的沿途住宿.餐飲條件如何?

　　住宿已經(jīng)都可以保證，條件較差的像西大灘.五道梁.沱沱河也有招待所和兵站可以住宿，基本上，隨到隨住，很少有住滿的時(shí)候。而過了唐古拉山口，到了安多一帶，還有賓館，有賓館的地方就有熱水.可以洗澡，當(dāng)然，招待所就無法保證熱水了。餐飲也絕對沒問題，沿途川菜館和回民開的餐館很多，只要不是特荒涼的路段，基本上由村莊或部隊(duì)的地方，十幾分鐘就可吃到熱飯或面，而且沿途小賣部也很多，也可以買到方便面或餅干。

　　11.走青藏線，有哪些需要注意的問題?

　　如果你想從青藏線進(jìn)藏，建議不要在西寧直接坐車，而是坐火車或汽車到格爾木，從格爾木再搭車進(jìn)藏，你可以事先在西寧或格爾木購買葡萄糖液(一盒五支的那種，售價(jià)多為一盒2元)，在路上出現(xiàn)高原反應(yīng)可及時(shí)服用，有不錯(cuò)的效果。在格爾木搭車，可以坐長途臥鋪班車(出火車站對面即有)。也可以找到去拉薩的便車，搭便車的地點(diǎn)多在武警第二招待所門口(到了后需要詢問一下)，從火車站下車打的7元即到。車輛大多是豐田.金杯或桑塔納，車況一般不錯(cuò)，但價(jià)格多少就看你侃價(jià)的本事了。運(yùn)氣好的話，司機(jī)愿意免費(fèi)送你進(jìn)藏也不一定。

　　如果你是深度自助旅行者，也可以一路搭貨車進(jìn)來，搭貨車的地點(diǎn)在出格爾木火車站的左邊，那里停泊很多進(jìn)藏的貨車，可以邊走邊玩，沿途的索南達(dá)杰保護(hù)站.楚瑪河大橋(能看到藏羚羊).沱沱河大橋(長江源第一橋)都值得停留。

　　如果你是騎車或徒步走青藏線，錯(cuò)過食宿點(diǎn)，可以向就近的保護(hù)站(青藏線沿途有五個(gè)保護(hù)站，到沱沱河為止。最出名的是索南達(dá)杰保護(hù)站，第一個(gè)民間保護(hù)站).道班(每隔一百公里左右就有一個(gè)道班，負(fù)責(zé)道路的修建。維護(hù))尋求幫助，一般都會(huì)得到熱情招待，但在道班，請小心看門的家狗，一不小心被咬傷就不值得了。另外在告別時(shí)，勿忘向保護(hù)站.道班表示應(yīng)有的感謝。

　　12.機(jī)場到拉薩的交通工具如何解決?

　　民航公司有民航班車往返于拉薩和貢嘎機(jī)場之間，車次基本上與當(dāng)天的進(jìn)出的航班相銜接的，基本上是人差不多坐滿就走，或一個(gè)航班人走完就走，從拉薩的發(fā)車時(shí)間較穩(wěn)定，班車的價(jià)格現(xiàn)為25元。像其他機(jī)場一樣，拉薩貢嘎機(jī)場也有許多出租車可以租，可以幾個(gè)人合租或個(gè)人包租，司機(jī)會(huì)按人頭收費(fèi)或按車收費(fèi)，一般每車是120元左右，記住一定要和司機(jī)侃價(jià)，侃多少要看你的口才了。

　　13.拉薩在哪租車?租車安全嗎?價(jià)格如何?

　　拉薩短途，若打出租車(桑塔納)，起步價(jià)10元(含五公里)，每超出的一公里加多2元。若想包車跑長途(一般用越野車，如豐田62.豐田4500)，可以到拉薩老城區(qū)的青年旅舍，找到司機(jī)車輛的信息。

　　也可以在西藏租車網(wǎng)預(yù)訂，車況一般都能夠得到保證，價(jià)格也比較合理。如果你沒有旅行經(jīng)驗(yàn)的話，他們還可以幫你旅行計(jì)劃和包車合同。需要注意的是，旅游車輛都必須要有西藏旅游局頒發(fā)的專門證件，同時(shí)，在西藏租車，淡季(11月-次年4月)和旺季(5月-10月)價(jià)格會(huì)有很大的變化。建議您在車費(fèi)上不要過分渴求低價(jià)，一分價(jià)格一分貨，價(jià)格過低，不僅車況得不到保證，司機(jī)還有可能會(huì)臨時(shí)漲價(jià)或征收額外的費(fèi)用。最好在出發(fā)前，能夠和司機(jī)談妥計(jì)劃，并簽定包車合同。

　　14.西藏的住宿條件如何?需帶帳篷和睡袋嗎?能租到嗎?

　　目前，隨著旅游資源的進(jìn)一步開發(fā)和游客的增加，西藏的住宿條件已經(jīng)得到了很大的改善，比較大的幾個(gè)城市，各等級(jí)的星級(jí)賓館都已經(jīng)具備，各縣城也都至少有招待所可供住宿，但整體賓館和招待所的水平要比內(nèi)地同一水平低一個(gè)檔次。像拉薩有從普通的招待所到四星級(jí)的各類住宿房間，日喀則.江孜.澤當(dāng).林芝有從普通的招待所到三星級(jí)的各類住宿房間，定日.樟木.那曲有從普通的招待所到二星級(jí)的各類住宿房間，其他比較偏僻或較小的地方主要以招待所為主。

　　到西藏旅游，是否需要帶帳篷和睡袋，主要是看以什么方式旅游和到什么地方旅游，若參加旅行社的常規(guī)旅游線路，就沒有必要帶這些設(shè)備，因?yàn)槁眯猩绲某Ｒ?guī)線路都是住宿設(shè)施比較完備的城市，沿途都住星級(jí)賓館。若到比較偏僻的地方，可能要住招待所時(shí)，建議帶上睡袋比較好，主要是為了衛(wèi)生和防寒;若是徒步.騎自行車.探險(xiǎn)旅游基本上是露營，那帳篷和睡袋是必不可少的，一定要考慮到自身的身體條件，因?yàn)槟钱吘乖诟咴�，搭帳�?野外烹調(diào)都是比較辛苦的工作�！　�帳篷和睡袋在拉薩很方便可以租到，費(fèi)用按天計(jì)算，按質(zhì)論價(jià)。拉薩有不少戶外用品店，都有出租業(yè)務(wù)。

　　15.如果我要露營，該選擇什么樣的睡袋和帳篷?

　　在睡袋和帳篷的選擇上面，建議您帶上能抗零下15度的羽絨睡袋和雙層防風(fēng)雨的高山帳。高原露營，通常風(fēng)較大，特別是青藏線.藏北草原.阿里等地方，冬季晚上室外溫度零下20度以下。室內(nèi)如果沒有火爐，也要到零下5-10度左右，像這種情況普通的睡袋和帳篷根本起不到任何作用。

　　16.西藏的星級(jí)賓館多嗎?緊張嗎?價(jià)格貴不貴?

　　西藏，像拉薩.日喀則這種主要旅游地，星級(jí)賓館較多，拉薩有四五十家星級(jí)賓館，日喀則一二十家，除了五一.十一和八月“雪頓節(jié)”三個(gè)黃金周住宿非常緊張外，其它時(shí)間住宿都沒問題。其他地方的星級(jí)賓館比較少，但相對來說去旅游的游客也不多，所以，住房很少出現(xiàn)“緊張”的局面。由于西藏地處高原，旅游淡旺季很明顯，淡季基本處于歇業(yè)狀態(tài)，故旺季房費(fèi)比內(nèi)地的房費(fèi)相對較高，貴30%左右，部分或某個(gè)時(shí)段房費(fèi)也可能翻倍。

　　17.拉薩有哪些背包客旅館，價(jià)格如何?住宿緊張嗎?

　　在拉薩，背包客旅館主要有八朗學(xué)旅館.吉日旅館.色拉旅舍.東措.亞賓館.平措.龍達(dá)覺薩旅館.雪域旅館等等。多是集中在北京東路，其中部分旅舍提供免費(fèi)洗衣.免費(fèi)寄存的服務(wù)。價(jià)格也不高，一般淡季每個(gè)床位30元左右，旺季每個(gè)床位40元-60元左右。價(jià)格較高的為亞賓館和雪域旅館，多為國外自助游者入住。

　　18.在拉薩哪里能找到同伴一起旅行?

　　如果您是自助旅行者，又只有一個(gè)人，來到拉薩，您不用擔(dān)心找不到同伴一起同行包車，在老城區(qū)的背包客棧多半有留言板，仔細(xì)看看，您可以找到不少志同道合的伙伴。每每您能見到三五成群的在討論旅行計(jì)劃，您可以參與討論，也可以把您的旅行計(jì)劃貼上去，再附上您的聯(lián)系方式，運(yùn)氣好的話，說不定半小時(shí)不到就有消息了。當(dāng)然淡季時(shí)找驢友結(jié)伴會(huì)麻煩點(diǎn)，建議驢友可提前在大美西藏論壇發(fā)帖找到合適的同行伙伴。

　　19.西藏有哪些特色食品?在哪里可以品嘗到?

　　糌粑.酥油茶.牦牛肉.藏面.甜茶.青稞酒都可以說是藏區(qū)的特色，做為深度自助旅行者，遍布西藏各地的甜茶館，是不可不去的地方。在那里，可以嘗到正宗的藏面.甜茶，還能感受藏民們熱烈的氣氛，這在內(nèi)地?zé)o論哪個(gè)地方都是比不上的。如果您還想進(jìn)一步品嘗藏餐，您可以到大昭寺旁邊的阿羅倉餐廳，有多種地道藏餐供您選擇，但價(jià)格較高，而且大部分人都吃不習(xí)慣，如風(fēng)干牛肉.糌粑。小昭寺大門口二樓有個(gè)不錯(cuò)的藏餐廳，價(jià)格還成，里面的涼拌的牦牛肉爽口啊!雪新村路邊有個(gè)雪村宴算是比較高檔的藏餐廳，只價(jià)格老貴。

　　20.西藏氣溫怎么樣，夏天熱嗎?冬天很冷嗎?

　　就氣溫來說，除了藏北和阿里無人區(qū)，西藏的氣溫非常適合人類活動(dòng)，特別是旅游。夏天，白天溫度基本上都在二十五度以下，晚上在十度左右;冬季白天在十幾度左右，晚上在零下幾度，而我們的旅游活動(dòng)都集中在白天，所以，夏天感覺不熱，冬天也不會(huì)太冷。

　　21.西藏冬季景色如何?

　　因西藏的地表主要以山為主，且基本都是各種礦物質(zhì)顏色的石頭山，除藏東地區(qū)外，基本上都沒有樹，所以，西藏景色冬季和夏季相差不大，而且冬季可以看到更多的雪山和大面積的冰川。冬季為西藏旅游淡季，住宿.旅游車等費(fèi)用都很便宜，且旅游的客人少，你可更盡興的游玩。

　　22.雨季路況怎么樣?要帶雨具嗎?

　　西藏的雨季主要集中在6.7.8月份，一到雨季路況非常糟糕，不可預(yù)見性特高，第一天好好的路面，晚上一場暴雨，路可能就被沖斷，這二天可能就無路可走，或繞道而行，但也不必?fù)?dān)心，西藏的養(yǎng)路工非常多，而且都還有當(dāng)?shù)氐鸟v軍部隊(duì)幫助(有些部隊(duì)就是保護(hù)當(dāng)?shù)芈范味�設(shè)的)，一般情況，幾個(gè)小時(shí)就可解決，只要你有心理準(zhǔn)備就可以啦。至于雨具，如果您是徒步.登山.騎自行車.探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議您出發(fā)前帶上沖鋒衣.防雨褲.防雨鞋。如果您是參加旅行社旅游團(tuán)隊(duì)，一般不需帶雨具，因西藏的雨，大多都是夜雨，夜里下雨，白天基本是晴空萬里，而且你還有旅游車全程跟著，在這方面無需太擔(dān)心。

　　23.什么時(shí)候到西藏旅游合適?

　　西藏的旅游旺季，集中在5月份-10月份，這段時(shí)間，無論是在西藏食宿或是購物，價(jià)格都比較高，但這段時(shí)間也是西藏各景色最漂亮的時(shí)候，幾個(gè)重要的節(jié)日(如雪頓節(jié))也多是在這段時(shí)間。冬天的西藏，游客較少，食宿購物都相對便宜。如果您喜歡熱鬧的話，可以在7.8月份進(jìn)藏，如果您喜歡安靜獨(dú)處，12月份進(jìn)藏也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，西藏冬天的陽光真真可愛。冬季不會(huì)有多少的游客，偶爾見到的，也多是熟面孔，長駐西藏，在拉薩貓冬的：)

　　24.進(jìn)藏需帶些什么藥品?

　　常規(guī)旅游準(zhǔn)備一些感冒藥品.胃腸類藥品和一些去熱止痛的藥品就可以了，如：感冒片劑.感冒沖劑.瀉痢停.復(fù)方阿斯匹林.撲爾敏.抗生素，若對高原反應(yīng)沒有信心，可以準(zhǔn)備一些抗高原反應(yīng)的藥品：高原紅景天(提前10天服用).百服寧(控制高原反應(yīng)引起的頭痛).高原安(抵西藏后服用).西洋參含片。

　　對于完全背包客.徒步.探險(xiǎn)之類的自助旅游，建議還要備一些一下藥品：

　　常備藥物：牛黃解毒片.黃蓮素.牙周寧.息斯敏.乘暈寧;抗高原反應(yīng)藥：諾迪康膠囊.西洋參(對緩解極度疲勞很有用).速效救心丸.50%濃度的葡萄糖液(針劑型.非常適合當(dāng)?shù)夭环奖阗I到高原安紅景天的驢友);外用藥：云南白藥花油.創(chuàng)可貼.清涼油.風(fēng)油精.傷濕止痛膏.眼藥水.藥棉.紗布.繃帶.白膠布;維生素類：金施爾康.善存片.其他維生素片。

　　25.進(jìn)藏必備日用品?

　　進(jìn)藏旅游必備用品：太陽鏡.太陽帽.防曬霜.護(hù)膚霜.潤唇膏.長袖上衣.毛衣;　　對于自助旅游或去阿里.藏北.川藏線旅游，建議帶：睡袋.羽絨服.登山鞋.拖鞋.牙刷.牙膏.毛巾.卷筒紙.紙內(nèi)褲.消毒濕巾.手電筒.防水火柴.刀具.繩子。

　　26.進(jìn)藏需要帶什么樣的衣服?鞋?

　　由于西藏紫外線特別強(qiáng)，最好不要穿短袖上衣和短褲，必須備毛衣，春秋冬季建議帶上羽絨服.保暖內(nèi)衣，到珠峰.阿里地區(qū).藏北地區(qū)一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。如果您是背包自助游的話，沖鋒衣.防雨衣褲.速干內(nèi)衣.登山鞋，都是必不可少的。

　　27.在藏旅游如何保護(hù)皮膚?

　　西藏地處高原，天氣干燥.空氣稀薄而且多塵，紫外線照射十分強(qiáng)烈，保護(hù)皮膚應(yīng)該做好以下工作。出門注意戴上帽子，但不宜戴得太緊;防曬霜貪便宜的，一定要選上等的，防曬系數(shù)大15的才行，出門之前10分鐘就涂抹均勻，最好隔一兩小時(shí)再加一層;保持平和的心境有利于保養(yǎng)皮膚。盡量創(chuàng)造條件多吃水果和蔬菜;睡前一定要洗臉，起床后最好不要洗臉，如果長時(shí)間在野外活動(dòng)，沒有良好的衛(wèi)生條件，最好不洗臉，這樣不易曬脫皮。如果不怕臟，涂一點(diǎn)酥油效果會(huì)更好。