羽毛球步法如何練習(xí)

　　打羽毛球，步法是很重要的，那么大家知道羽毛球步法如何練習(xí)嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！

　　羽毛球步法練習(xí)原則：起動、移動、制動、回動快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場連貫，快速移動合理。

　　1、單個基本步法練習(xí)

　　可進行單個基本步法（墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反復(fù)練習(xí)。

　　2、上網(wǎng)步法練習(xí)

　　由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置（可持拍模仿各種擊球）

　　3、正手后退右后場步法練習(xí)

　　從起動開始，右腳向右后側(cè)移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

　　4、后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)

　　從起動開始，右腳向左后方移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動�；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜�(fù)練習(xí)。

　　5、反手后退左后場步法練習(xí)

　　從起動開始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳前交叉向左后移動一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球�；貏訒r，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進幫助右腳回收，隨著髖部右后轉(zhuǎn)動面向正手網(wǎng)前，迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢。回到中心位置后再多次重復(fù)練習(xí)。

　　6、綜合后退步法練習(xí)

　　將以上后退步法練習(xí)3、4、5串連起來，依次重復(fù)練習(xí)。

　　7、兩側(cè)移動步法練習(xí)

　　由中心位置--向右側(cè)移動步法--回中心位置時--向左側(cè)移動步法--回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。

　　8、左、右側(cè)起跳步法練習(xí)

　　從準(zhǔn)備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側(cè)微屈起跳�；蛴夷_向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動作開始，身體向左稍傾斜，雙膝向左側(cè)微屆起跳�；蜃竽_向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

　　9、后場至前場直線連貫步法練習(xí)

　　在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的'步法練習(xí)。

　　10、后場至前場斜線連貫步法練習(xí)

　　在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉步?jīng)_向?qū)�角網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。

　　11、前場至后場直線連貫步法練習(xí)

　　在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，做一個并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動至后場。

　　12、正手網(wǎng)前斜線退后場練習(xí)

　　在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，向后并步退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動。帶動右腳移于左腳側(cè)后方。由于髖部轉(zhuǎn)動的幅度很大，需要左腳用一個向右側(cè)轉(zhuǎn)的小跳步，左腳尖朝著右側(cè)邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。

　　13、反手網(wǎng)前斜線退后場練習(xí)

　　在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，向后并步退一步，右髖向右側(cè)方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳右側(cè)方，以并步或交叉步移動至底線。

　　以上只是基本的步法練習(xí)，具體情況要靈活應(yīng)對，運動員的羽毛球步法要根據(jù)臨場的實際情況，特別是在被動情況下，及時調(diào)整。

　　內(nèi)容拓展：

　　羽毛球（Badminton）是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類的室內(nèi)運動項目。羽毛球比賽在長方形的場地上進行，場地中間有網(wǎng)相隔，雙方運用各種發(fā)球、擊球和移動等技戰(zhàn)術(shù)，將球在網(wǎng)上往返對擊，以不使球落在本方有效區(qū)域內(nèi)，或使對方擊球失誤為勝。

　　羽毛球運動的起源有很多說法，但最認(rèn)可的是起源于14—15世紀(jì)的日本。而現(xiàn)代羽毛球運動是起源于印度，形成于英國。1875年，羽毛球運動正式出現(xiàn)于人們的視野中。1893年，英國的羽毛球俱樂部逐漸發(fā)展起來，成立了第一個羽毛球協(xié)會，規(guī)定了場地的要求和運動的標(biāo)準(zhǔn)。1939年，國際羽聯(lián)通過了各會員國共同遵守的第一部《羽毛球規(guī)則》。2006年，國際羽毛球聯(lián)合會（IBF）的正式名稱更改為羽毛球世界聯(lián)合會（BWF），即世界羽聯(lián)。

　　羽毛球運動的最高組織機構(gòu)是世界羽聯(lián)，1934年在倫敦成立。中國最高組織機構(gòu)是中國羽毛球協(xié)會，1958年9月11日在武漢成立。