自由泳的技術(shù)動(dòng)作比較復(fù)雜，然而不像蝶泳，一般人如果不考慮換氣，都可以游上幾下自由泳。所以，換氣技巧是自由泳入門的關(guān)鍵。下面小編給大家介紹自由泳換氣方法，希望對(duì)大家有所幫助，歡迎閱讀!

　　自由泳換氣方法

　　專注于呼氣而不是吸氣

　　游泳的人最常見的問題是不在水下進(jìn)行呼氣。水下呼氣會(huì)讓你放松并對(duì)你的雙側(cè)換氣大有幫助。

　　不換氣時(shí)保持頭部穩(wěn)定

　　在呼吸之間，保持你的頭部不動(dòng)。不要讓它像你的身體一樣滾動(dòng)——滾動(dòng)將會(huì)讓你頭暈并且真正地破壞你的身體協(xié)調(diào)性。

　　如果你曾想過轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，那么就集中注意力看池底某一點(diǎn)，只有在進(jìn)行換氣時(shí)才轉(zhuǎn)動(dòng)你的頭。這會(huì)讓你一開始感覺有點(diǎn)陌生，但很快就會(huì)開始感覺良好。你將會(huì)發(fā)現(xiàn)在接下來的劃程也感覺更協(xié)調(diào)了。

　　如果你正與保持協(xié)調(diào)頭部穩(wěn)定作斗爭(zhēng)，想象一下一個(gè)裝有半滿香檳的玻璃杯正放在你的頭頂，而你一定要保持頭部非常穩(wěn)定，否則它將會(huì)灑出來。你也可以在淺水區(qū)或岸上向前彎腰進(jìn)行模擬劃臂練習(xí)，同時(shí)保持頭部不動(dòng)。

　　在小洞中呼吸：你的渦流是你的朋友

　　當(dāng)你隨著你的頭部和身體在水中移動(dòng)的時(shí)候，你會(huì)隨著產(chǎn)生一股"渦流"，類似小船產(chǎn)生的一樣。渦流的形狀表示水位沿著游泳者的面部?jī)蓚?cè)下降。這將在你的身體和頭部?jī)蓚?cè)制造一個(gè)凹槽，它位于游池水面的下方。

　　在這個(gè)凹槽里呼吸,無需抬頭進(jìn)行吸氣。有時(shí)游泳的人把它稱為"呼吸進(jìn)口袋"，因?yàn)樗�看起來就象在你頭邊有一個(gè)空氣袋。

　　為了產(chǎn)生渦流，你無需快游，甚至慢慢游泳也能制造一個(gè)適合你作呼吸進(jìn)去的口袋。許多游泳的人并沒有意識(shí)到這個(gè)渦流的存在。

　　學(xué)會(huì)雙側(cè)換氣

　　學(xué)會(huì)雙側(cè)換氣是一種投資，它將會(huì)在你余下的游泳生涯里回報(bào)你。那是因?yàn)樗�有助于開發(fā)一種對(duì)稱的劃水技術(shù)，而對(duì)稱的劃臂會(huì)讓你在水中游成直線。如果你僅作單側(cè)換氣，這很可能是你的身體向你非換氣側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)不足，那樣你將不會(huì)游成直線。

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