很多剛剛學(xué)習(xí)蛙泳的人，估計(jì)都會(huì)遇到這樣的一個(gè)問題：一抬頭換氣 ，身體就沉下去了。那么該怎么樣抬頭換氣呢?一起來學(xué)習(xí)下吧：

　　蛙泳如何抬頭換氣

　　初級(jí)時(shí)：水下嘴出氣，一定要把氣吐干凈。抬頭在水面上用嘴大口吸氣，一定要把嘴張開，張大。

　　中高級(jí)：水下鼻子出氣。水上嘴吸氣。

　　剛開始的時(shí)手扶池壁模擬練習(xí)換氣，掌握好節(jié)奏，成了條件反射再去練游泳

　　蛙泳換氣步驟

　　1 在蹬腿完成后不要馬上劃手，而是靜止一段時(shí)間，

　　這樣是為了增加前進(jìn)長(zhǎng)度和緩沖兩個(gè)動(dòng)作交替給初學(xué)者帶來的匆忙感，

　　這個(gè)很重要，初學(xué)者不要慌張，覺得停下來就要掉下去的想法是不正確的。

　　2 劃水不能太大，雙手打開的成都最多為肩寬，收回來的時(shí)候要兩只手前臂向下向內(nèi)抱水，

　　3 水下要盡量保證臉向下而不是向前看，

　　如果向前看，那么身體在水中就是傾斜的，這樣會(huì)增加阻力

　　4 出水時(shí)，要靠抱水提供的向上的力量而不是使勁抬頭，越抬頭越會(huì)讓初學(xué)者下沉，

　　5 水的浮力是很大的，不要過于害怕自己掉下去，抬頭換氣時(shí)盡量鎮(zhèn)定一些，

　　切忌慌張，一下一下來，一般動(dòng)作慢下來，當(dāng)你覺得輕松了換氣也不是問題了。

　　蛙泳換氣是為什么會(huì)下沉

　　在蛙泳時(shí)因?yàn)閾Q氣時(shí)吸氣不夠，緊張，身體失去了放松狀態(tài)，導(dǎo)致下沉

　　蛙泳換氣時(shí)候，怎么才能吸滿?嘴露出水面一瞬間，往外吐氣，類似于吹開嘴周的水，再吸氣，就能吸滿。

　　手劃水的時(shí)候肘部要往胸前收，

　　剛會(huì)換氣的時(shí)候采用3次蹬腿一次換氣，先練蹬腿，能蹬8米左右再練其他的，

　　換不到氣的一個(gè)原因就是蹬腿效率太低，整個(gè)人就沉下去了，頭露出水面時(shí)間的很少，吐氣就不充分，臉上口里都有點(diǎn)水就很難換到氣了。

　　初學(xué)游泳重要的是先熟悉水性，水性是一種使得你在水里面很舒服，很放松的能力，要多加練習(xí)。

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