陳氏太極拳24式口訣
陳氏太極拳24式口訣
24式太極拳是對武術(shù)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的直接繼承,古為今用,那么,以下是小編給大家整理收集的陳氏太極拳24式口訣,供大家閱讀參考。
陳氏太極拳24式口訣:
1、無極起式
吸氣、放松、棚、擠、放松、緩手、捋、緩手、按、放松
2、金剛搗碓
正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦腳、放松、再捋、轉(zhuǎn)身分掌上步勾拳、放松、反背錘、反背掌、提膝砸拳落腳、放松
3、懶扎衣
武松脫銬、金絲抹眉、緩手、合十字手、分掌頂膝、插掌后插腳、攔腰掌、放松
4、六封四閉
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、放松、緩手、捋手、放松、再緩手、雙按掌、放松
5、單鞭
刁攔手、打肘、勾子手、勾擦腳、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、橫擊掌、立掌坐腕、放松
6、白鶴亮翅
正向圈、右捋、放松、轉(zhuǎn)身收腳上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松
7、斜行拗步
提膝、落步推掌、放松、右摟掌左摟掌、前插掌、緩手、橫擊掌、放松
8、提收
退步、提收、放松
9、前蹚拗步
上步前擠手、攔手、里合腿、擒拿手、撲面掌、放松
10、掩手肱錘
左捋手、右拳、轉(zhuǎn)身、纏絲手、反背錘、盤肘、八字手、提拳下落分開、掩手肱錘、放松
11、披身錘
倒拔垂楊、放松、橫擺掌并步、上步撩陰掌、開立步、放松、緩手、分開、合十字手、上開下合、下開上合、五花手、斜沖拳、放松、披身錘右左右
12、背折靠
背折靠、放松
13、青龍出水
左披身錘、右擺拳、指襠錘、放松
14、雙推手
丹田內(nèi)轉(zhuǎn)、擠手、轉(zhuǎn)身緩手、上步雙推掌、放松
15、三換掌
三換掌一二三、放松、肘底錘
16、倒卷肱
倒卷肱一二三、放松
17、退步壓肘
一二三四、左退步壓肘、盤肘、轉(zhuǎn)身、右退步壓肘、放松
18、中盤
緩手、上步斬(切)腕、太極圈、中盤
19、閃通背
太極圈、合(收)腳、前肩靠、攔掌、放松、上步攔掌戳喉、放松、拌摔(勾腳摔)、轉(zhuǎn)身、退步閃通背
20、擊地錘
掩肘并步?jīng)_拳、放松、右摟左摟、上步、擊地錘
21、平心錘
反背錘、穿心肘、轉(zhuǎn)身、海底翻花、胸折疊、盤肘、平心錘
22、煞腰壓肘
并步反背錘、煞腰壓肘、放松
23、當(dāng)頭炮
雙抓拳、轉(zhuǎn)身踏步、當(dāng)頭炮、放松
24、收式
上步撩陰掌、開立步、收式一二三、起身、結(jié)束
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