職場(chǎng)人常見職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招

　　職場(chǎng)壓力過大會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁，所以要懂得解壓。下面是小編整理的職場(chǎng)人常見職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招介紹，大家快學(xué)起來啦。

　　職場(chǎng)人常見職場(chǎng)壓力及應(yīng)對(duì)妙招

　　第一，工作環(huán)境及薪資待遇，比如工作環(huán)境惡劣、薪資福利低等，這是員工頻繁跳槽的重要原因。

　　應(yīng)對(duì)妙招：1.正確評(píng)估自己的優(yōu)勢(shì)與能力，做好職場(chǎng)定位;2.提高適應(yīng)環(huán)境的能力，例如可以從整理辦公區(qū)域做起;3.可以向自己的親友傾訴，得到意見和幫助;4.積極與領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行有效溝通，提出可行性建議，改善目前環(huán)境及待遇。

　　第二，工作負(fù)荷重，比如工作時(shí)間長、任務(wù)繁多、業(yè)績要求高等等，這會(huì)讓員工有時(shí)出現(xiàn)體力不支、過度疲憊或心理壓力大的感覺，特別是面對(duì)諸多的考核與競(jìng)升，更讓大家產(chǎn)生“心有余而力不足”的心理。

　　應(yīng)對(duì)妙招：1.提高自身能力、工作效率，做好時(shí)間管理;2.適度放松休息(可定期);3.正確估計(jì)自己，必要時(shí)學(xué)會(huì)說“不”;4.聽自己喜歡的音樂，與喜歡的朋友多聚聚，有助于調(diào)節(jié)心情。

　　第三，職場(chǎng)人際關(guān)系，比如與上、下級(jí)及同事的關(guān)系，人際關(guān)系敏感、人際沖突矛盾及職位變遷等，這是個(gè)人的工作氛圍的重要組成因素。

　　應(yīng)對(duì)妙招：1.培養(yǎng)自己的多種興趣愛好，有助于增進(jìn)自信心和拉近同事關(guān)系;2.積極參與到集體活動(dòng)中，多向大家展示自己陽光燦爛的.微笑;3.適當(dāng)增加戶外活動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)出微汗時(shí)，大腦會(huì)分泌一種物質(zhì)———多巴胺(又名快樂因子)，有助于平緩情緒;4.以日記或其他形式宣泄不良情緒。

　　職場(chǎng)壓力的自我減壓方法

　　經(jīng)常散步

　　工作稍久，不妨站出來，在室內(nèi)來回走上數(shù)分鐘，能到樓下漫步走上幾圈更好。觀察證實(shí)，散步是有效改善精神抑郁的好方法。如果你能每周堅(jiān)持散步4次，每次30分鐘，對(duì)消除煩惱，提高睡眠質(zhì)量也大有好處。無論何時(shí)何地，當(dāng)你感到緊張時(shí)，走上5～10分鐘，都會(huì)有明顯的效果。

　　放聲大笑

　　身邊常準(zhǔn)備一些能惹人發(fā)笑的東西，如笑話集、漫畫冊(cè)或一些小品光碟等，不妨?xí)r常看看。當(dāng)你發(fā)自內(nèi)心大笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張的激素會(huì)下降，免疫力得到增強(qiáng)，心情也立刻會(huì)得到改善。

　　靜坐放松

　　靜坐在椅子上，讓腦海有短暫的空白，啥事也別想，也不必顧慮時(shí)間的流逝。唯一需要做的是：雙目緊閉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。每次靜坐5～10分鐘，人的心跳會(huì)放慢，血壓會(huì)下降，精神緊張的癥狀會(huì)明顯改善。

　　適當(dāng)休閑

　　苦悶時(shí)，最好別呆坐家里。應(yīng)學(xué)會(huì)自己找樂。比如：打電話給好朋友聊天，邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、爬山等等，這些都是有效的松弛方法。

　　擺脫常規(guī)

　　學(xué)會(huì)嘗試做一些你不常做的事。比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習(xí)慣，也應(yīng)打開錄音機(jī)，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對(duì)著鏡子高歌一曲，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。這些都有助于你舒解緊張情緒。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”，當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專注于你的感覺，并放松。