32式太極劍譜及武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

　　太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)。太極劍也是太極中的短兵器之一。以下是小編收集整理的32式太極劍譜及武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，希望能夠幫助到大家。

　　預(yù)備式：

　　兩腳并立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

　　兩臂垂側(cè)，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內(nèi)。

　　起勢(shì)(三環(huán)套月)：

　�、僮竽_開(kāi)步;要點(diǎn)：點(diǎn)起點(diǎn)落。

　�、趦杀矍芭e，曲蹲下按;

　�、坜D(zhuǎn)體擺臂，丁步挑掌;

　　④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點(diǎn)：定勢(shì)方向正東。

　�、萆w步穿劍，坐盤(pán)展臂;

　�、耷�肘上步，弓步接劍。要點(diǎn)：弓步時(shí)兩腳的橫向距離保持在30厘米左右。

　　1、并步點(diǎn)劍(蜻蜓點(diǎn)水)：

　　要點(diǎn)：點(diǎn)劍時(shí)，要以拇指、無(wú)名指和小指著力，力點(diǎn)在劍尖。

　　2、獨(dú)立反刺(大魁星式)：

　�、俪凡匠閯�;要點(diǎn)：右腳后撤時(shí)，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

　　②扣腳提劍;

　�、凼漳_挑劍;

　�、芴嵯シ创�。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對(duì)，右手舉劍，手心朝外，劍身水平。

　　3、仆步橫掃(燕子抄水)：

　�、俪凡脚鼊�;

　�、谄筒綁簞�;

　　③撇腳扣腳掃劍;

　�、芄�步定勢(shì)。

　　4、向右平帶(右攔掃)：

　　①收腳收劍;要點(diǎn)：右手手心朝上。

　　②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

　　③弓步帶劍。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

　　5、向左平帶(左攔掃)：

　�、偈漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　　②上步送劍;要點(diǎn)：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

　�、酃�步左帶。要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

　　6、獨(dú)立掄劈(探海勢(shì))：

　　①收腳轉(zhuǎn)體，合手掄劍;

　　②上步舉劍;

　�、郦�(dú)立劈劍。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，小腿和腳掌微向里扣護(hù)襠。

　　7、退步回抽(懷中抱月):

　�、偻瞬教釀�;要點(diǎn)：劍柄高度同眼高。

　�、谔摬匠閯�。要點(diǎn)：劍尖高度同頭高。

　　8、獨(dú)立上刺(宿鳥(niǎo)投林):

　　①轉(zhuǎn)體墊步;要點(diǎn)：方向正東。

　�、谔嵯ド洗�。要點(diǎn)：劍尖高度比頭高。

　　9、虛步下截(烏龍擺尾):

　　① 撤步轉(zhuǎn)體擺劍;要點(diǎn)：右手手心朝里。

　　②虛步下截。要點(diǎn)：右虛步的方向是東偏北約30°;轉(zhuǎn)頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過(guò)10厘米。

　　10、左弓步刺(表龍出水):

　　①退步提劍;要點(diǎn)：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

　�、诳勰_轉(zhuǎn)體撤劍;

　�、凼漳_收劍;要點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　�、芄�步平刺。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30厘米。

　　11、轉(zhuǎn)身斜帶(風(fēng)卷荷葉):

　�、倏勰_收劍;

　　②提膝送劍; 要點(diǎn)：右手翻掌手心朝下。

　�、坜D(zhuǎn)體右?guī)?要點(diǎn)：上步的方向?yàn)槲髌�北約30°

　�、酃�步定勢(shì)。

　　12、縮身斜帶(獅子搖頭):

　�、偬崮_收劍;

　　②撤步送劍;

　�、鄱〔阶髱АＲ�點(diǎn)：右手翻掌手心朝上。

　　13、提膝捧劍(虎抱頭):

　�、俪凡剿蛣�;要點(diǎn)：合手劍刃朝上。

　　②虛步分劍;

　�、厶嵯ヅ鮿�。要點(diǎn)：左膝要盡量上提，高過(guò)水平線。

　　14、跳步平刺(野馬跳澗):

　�、俾淠_收劍;

　　②捧劍前刺;要點(diǎn)：劍的高度與胸平。

　�、厶�步分劍;

　　④弓步平刺。

　　15、左虛步撩(小魁星式):

　　①收腳繞劍;要點(diǎn)：右手先提劍，劃弧經(jīng)面前與左手相合。

　�、趬|步繞劍;

　�、厶摬阶罅�。要點(diǎn)：虛步方向正西。

　　16、右弓步撩(海底撈月):

　�、偈漳_轉(zhuǎn)體繞劍;

　�、趬|步繞劍;

　�、酃�步右撩。要點(diǎn)：坐胯沉肩，劍尖略低于手腕。

　　17、轉(zhuǎn)身回抽(射雁式):

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;要點(diǎn)：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

　　②撇腳弓步劈劍;要點(diǎn)：弓步方向和劈劍方向?yàn)闁|偏南約30°。

　�、酆笞�抽劍;

　�、芴摬角爸�。要點(diǎn)：虛步的方向和劍指所指的方向?yàn)闁|偏南約30°(15°)。

　　18、并步平刺(白猿獻(xiàn)果):

　�、俎D(zhuǎn)體移步;

　�、诓⒉狡酱�。 要點(diǎn)：平刺時(shí)手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

　　19、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俎D(zhuǎn)體繞劍;

　�、谏喜嚼@劍;

　�、酃�步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

　　20、右弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　�、俪纺_繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏南約30° ，劍柄同頭高且對(duì)著右額角，注意要沉肩。

　　21、左弓步攔(迎風(fēng)撣塵)：

　　①撤腳繞劍;

　�、谑漳_繞劍;

　�、酃�步攔劍;要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)闁|偏北約30° ，劍柄對(duì)著左額角，注意要沉肩。

　　22、進(jìn)步反刺(順?biāo)�推�?：

　�、偕w步收劍;要點(diǎn)：兩手在腰間合手，劍要貼身。

　　②轉(zhuǎn)身后刺;要點(diǎn);此時(shí)為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

　�、酃�步反刺。 要點(diǎn)：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

　　23、反身回劈(流星趕月)：

　�、倏勰_轉(zhuǎn)體收劍;

　�、谔崮_舉劍;

　�、酃�步劈劍。要點(diǎn)：弓步的方向?yàn)槲髌�北約30° 。

　　24、虛步點(diǎn)劍(天馬行空)：

　�、俾渲甘漳_;

　�、谵D(zhuǎn)體分手(舉劍);要點(diǎn)：左腳跟落地，方向正南。

　�、酃�步落劍;

　�、芴摬近c(diǎn)劍。

　　25、獨(dú)立平托(挑簾式)：

　　①插步繞劍;要點(diǎn)：手的動(dòng)作是：右手一個(gè)腕花后兩手相合。

　�、谵D(zhuǎn)體平抹;

　�、厶嵯ネ袆�。

　　26、弓步掛劈(左車輪劍)：

　�、俎D(zhuǎn)體掛劍;

　　②弓步劈劍。 要點(diǎn)：方向正西。

　　27、虛步掄劈(右車輪劍)：

　�、倨材_轉(zhuǎn)體掄劍;

　�、谏喜脚e劍;

　�、厶摬脚鼊�。 要點(diǎn)：注意與點(diǎn)劍的區(qū)別。

　　28、撤步反擊(大鵬展翅)：

　�、偬崮_合劍;

　�、诔凡綋魟ΑＲ�點(diǎn)：撤步時(shí)腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向?yàn)闁|北方。

　　29、進(jìn)步平刺(黃蜂入洞)：

　�、倏勰_回抽;

　　②提腳橫劍合手;

　�、蹓|步收劍;

　�、芄�步平刺。

　　30、丁步回抽(懷中抱月)

　　31、旋轉(zhuǎn)平抹(風(fēng)掃梅花)：

　�、贁[步橫劍;

　　②扣步抹劍;要點(diǎn)：兩腳尖相對(duì)成八字形 。

　�、厶摬椒謩�。

　　32、弓步直刺(指南針)：

　　要點(diǎn)：左腳提起收至右腳內(nèi)側(cè)后再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附于右腕一齊將劍刺出,劍柄正對(duì)胸前不可偏左或偏右。

　　收勢(shì)

　�、俸笞�接劍;

　�、诟�步收勢(shì);要點(diǎn)：左手從眼前劃弧收到體側(cè)，右手跟著劃弧收到體側(cè)，高度同耳朵。

　�、鄄⒉竭�原。

　　擴(kuò)展資料：注意事項(xiàng)

　　1、圓弧運(yùn)行，與身相合

　　劍法運(yùn)行的重要形態(tài)離不開(kāi)圓弧，其中包括平圓、立圓、斜圓以及各種規(guī)則的和不規(guī)則的圓。圓弧是劍法循規(guī)蹈矩的軌跡，也是其基本動(dòng)作的規(guī)范。要做到遵守規(guī)范，就要把握好兩點(diǎn)：一是劍行走圓弧，二是與身相合。圓弧雖有大有小，但哪怕是一個(gè)小小的圓弧，也要注意表現(xiàn)清晰。與身相合，要求既要?jiǎng)π匈N身，又要與身平行。因此，走圓弧，與身合，需將劍身把握平穩(wěn)，不得隨意變形。

　　2、劍行圓活，松活握劍

　　太極劍法有“劍如飛鳳”之稱，其劍行靈巧而圓活，這種“飛風(fēng)”一般的表現(xiàn)又皆在于手及手腕的輕巧變化上。初學(xué)時(shí)，握劍手不夠松活，劍行滯頓，隨著動(dòng)作的不斷熟練，就要在松活握劍上加強(qiáng)練習(xí)。在劍法運(yùn)行中，不同的.劍法有不同的握劍法，如鉗握法、提握法、墊握法、反握法等，但無(wú)論何種握法，其手指及手腕總是要隨著劍行在不斷靈活變化。這種靈活變化被稱作“活把”，活把的要領(lǐng)即手心要空，手腕要松，手指要靈。做到這三點(diǎn)，即做到了松活握劍，劍行也就有如“飛鳳”—般。

　　3、路線清楚，攻防明確

　　劍法不同的運(yùn)行路線是劍法各自循規(guī)蹈矩的軌跡與規(guī)范。路線清楚的目的在于分清劍法，明確攻防含義。如撩劍和攔劍法運(yùn)行路線十分相似，而兩種劍法的攻防含義各異，運(yùn)行路線的意識(shí)及“發(fā)力”也就有所分別。其中撩劍在于進(jìn)攻，劍尖向前，重在手腕發(fā)力；攔劍在于防守，意在攔架，劍身要斜置，形成防守屏障，重在前臂托舉發(fā)力。練習(xí)時(shí)，不能只作“飛鳳”，而沒(méi)有攻防。沒(méi)有攻防，劍法就失去了真正的意義。

　　4、劍指隨動(dòng)，不可停滯

　　劍指是劍法運(yùn)行的重要襯托，劍行不滯，劍指也要隨動(dòng)而動(dòng)。太極拳之要訣：“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)，一靜無(wú)有不靜�！碑�(dāng)劍指運(yùn)行時(shí)總有一些過(guò)路點(diǎn)，這些過(guò)路點(diǎn)是運(yùn)行點(diǎn)，而不是“停車”點(diǎn)。因此在把握劍指運(yùn)行時(shí)，必須與劍行同動(dòng)同行，同時(shí)到位，同時(shí)定型。

　　5、眼神相隨，眼神領(lǐng)先

　　“眼無(wú)神，拳無(wú)魂�！毖凵翊魷�是劍法練習(xí)中的一大弊病。練習(xí)劍法必須要有眼神的隨動(dòng)與領(lǐng)先，有了眼神，才能有劍法的精氣神。眼神對(duì)動(dòng)作的指令和配合大體是：凡劍法向后運(yùn)行，眼神則隨之而相隨；凡劍法向前運(yùn)行，眼神則提前領(lǐng)先。眼神是劍法之神，習(xí)練者萬(wàn)不可養(yǎng)成錯(cuò)誤習(xí)慣，將劍法練成士劍無(wú)神的“木偶劍”。