太極拳比賽作文1

　　星期五，我們學(xué)校有一場(chǎng)難忘的太極拳比賽。為了迎接比賽，我們一直在課堂上、課后和家里練習(xí)太極拳。我們練習(xí)得太多了，我們都想取得好成績(jī)。

　　當(dāng)三班一班比賽時(shí)，我們都在看他們?nèi)绾伪荣�。我認(rèn)為他們打得很好，但是他們的衣服不**。他們不像我們。所有男孩的夾克衫都是黑色的，女孩的夾克衫是黃色的。這時(shí)，我在想象我們會(huì)占據(jù)第一位，但我是被某個(gè)人推動(dòng)的。我剛剛克服了。我正要排隊(duì)。站成一排后，我的心怦怦直跳，就像在喉嚨里一樣。這時(shí)，音樂(lè)停止了，我們聽(tīng)了趙一涵的指示，邁著整齊的步伐向前走。有了趙一涵的口令，比賽逐漸開(kāi)始，我的緊張感消失了，學(xué)生們的表情變得更加嚴(yán)肅。我覺(jué)得我周圍的一切都消失了。我們盡了最大努力來(lái)掌權(quán)，建造金剛廟，懶洋洋地系好衣服...我們已經(jīng)完成了表演。船長(zhǎng)還大聲命令我們慢慢回到座位上。當(dāng)我回到座位上時(shí)，我仍然很緊張，因?yàn)槲液ε碌貌坏降谝幻�。過(guò)了一會(huì)兒，三班、三班和四班也結(jié)束了他們的`表演。評(píng)委們開(kāi)始宣布結(jié)果。我們班的最終成績(jī)是45.9分，在三年級(jí)名列第一。我真的很想看到結(jié)果，但是我沒(méi)有跳。

　　在回家的路上，我和幾個(gè)同學(xué)歡呼慶祝勝利。

太極拳比賽作文3篇擴(kuò)展閱讀

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展1）

——太極拳技擊原則3篇

太極拳技擊原則1

　　一、以靜制動(dòng)

　　太極拳之靜，乃動(dòng)中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變?nèi)f化，我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能分明敵勁之來(lái)龍去脈，我才能乘其虛而攻之。

　　在瞬息萬(wàn)變的技擊情況下，我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時(shí)，應(yīng)千方百計(jì)破壞對(duì)方心身的*衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發(fā)，是以靜制動(dòng)原則。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，是一項(xiàng)完美的全身運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)技擊就要全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，在實(shí)戰(zhàn)退進(jìn)有度。

　　二、以柔克剛

　　太極技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對(duì)任何加于我之力，抱定不頂抗態(tài)度，而是予以走化，使之落空，然后引出對(duì)方弱點(diǎn)，運(yùn)用合力的原理發(fā)勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。

　　以柔克剛之理在于剛勁是有限的.，以剛應(yīng)剛，則力弱者敗;柔勁是無(wú)限的，敵力無(wú)論如何強(qiáng)大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?

　　三、以順避逆

　　太極拳運(yùn)動(dòng)由無(wú)數(shù)圓圈組成，圓運(yùn)動(dòng)以逆來(lái)順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來(lái)之力與我之圓相交，我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。

　　練習(xí)太極技擊要學(xué)會(huì)化勁，很多人喜歡用勁，但是在實(shí)戰(zhàn)中若能將對(duì)方的勁化為自己的勁，對(duì)自己有很大的幫助。

　　我還用粘隨把敵套入我之圓圈，使其手足如被網(wǎng)所纏縛，進(jìn)退不得。太極拳之圓圈運(yùn)動(dòng)奧妙無(wú)窮，但得之非易。初練時(shí)大而笨，繼則小而活，終則有圈之意，無(wú)圈之形，出手尚未見(jiàn)其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，即化與發(fā)于剎那間已告完成。

太極拳技擊原則2

　　一、以靜制動(dòng)

　　太極拳之靜，乃動(dòng)中之靜，包括心理與生理兩方面。心理之靜，指任敵千變?nèi)f化，我只以鎮(zhèn)靜應(yīng)之。惟心靜才能分明敵勁之來(lái)龍去脈，我才能乘其虛而攻之。

　　在瞬息萬(wàn)變的技擊情況下，我應(yīng)始終保持自身重心的穩(wěn)定，此即生理之靜。在保持自身靜的同時(shí)，應(yīng)千方百計(jì)破壞對(duì)方心身的*衡，以利我之出擊。以逸待勞，勁不虛發(fā)，是以靜制動(dòng)原則。

　　太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，是一項(xiàng)完美的全身運(yùn)動(dòng)，學(xué)習(xí)技擊就要全身運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)，在實(shí)戰(zhàn)退進(jìn)有度。

　　二、以柔克剛

　　太極技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對(duì)任何加于我之力，抱定不頂抗態(tài)度，而是予以走化，使之落空，然后引出對(duì)方弱點(diǎn)，運(yùn)用合力的原理發(fā)勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。

　　以柔克剛之理在于剛勁是有限的，以剛應(yīng)剛，則力弱者敗;柔勁是無(wú)限的，敵力無(wú)論如何強(qiáng)大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?

　　三、以順避逆

　　太極拳運(yùn)動(dòng)由無(wú)數(shù)圓圈組成，圓運(yùn)動(dòng)以逆來(lái)順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來(lái)之力與我之圓相交，我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力。

　　練習(xí)太極技擊要學(xué)會(huì)化勁，很多人喜歡用勁，但是在實(shí)戰(zhàn)中若能將對(duì)方的勁化為自己的勁，對(duì)自己有很大的`幫助。

　　我還用粘隨把敵套入我之圓圈，使其手足如被網(wǎng)所纏縛，進(jìn)退不得。太極拳之圓圈運(yùn)動(dòng)奧妙無(wú)窮，但得之非易。初練時(shí)大而笨，繼則小而活，終則有圈之意，無(wú)圈之形，出手尚未見(jiàn)其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，即化與發(fā)于剎那間已告完成。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展2）

——太極拳練習(xí)方法3篇

太極拳練習(xí)方法1

　　靜：思想要高度集中，不能有雜念。但是人的思維是復(fù)雜的，要使中樞神經(jīng)系統(tǒng)高度集中，處于單一的興奮狀態(tài)，實(shí)在不易。那么，怎樣才能使思想集中呢?最簡(jiǎn)單的方法就是把***集中在如何使自己的動(dòng)作盡量做得正確。換句話說(shuō)，就是動(dòng)中求靜，適樣比較容易見(jiàn)效。久而久之，即可由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明的境界。

　　輕：太極拳中的“輕”，不能因單純不用力來(lái)解釋。輕是相對(duì)于重而言的。太極經(jīng)中說(shuō)：“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“暴發(fā)力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然后極堅(jiān)剛”適就是說(shuō)明輕的靈活性，輕也不是松懈，松懈和暴發(fā)力均為太極拳大忌。輕是有力不用，所以說(shuō)“似松非松將展未展”為太極勁。太極拳的動(dòng)作，手、眼、身法、步法，都介于有力無(wú)力之間，呈現(xiàn)將展未展之勢(shì)，虛實(shí)宜分清楚，才能構(gòu)成“太極勁”，懂得這個(gè)勁，則是練太極拳高級(jí)階段，只有在長(zhǎng)期鍛煉中，默識(shí)揣摩，才能從心所欲。

　　慢：練太極拳要慢，但不是停頓。慢是相對(duì)快而言，慢的原則是要求“貫串”，不能有斷績(jī)。太極經(jīng)中說(shuō)：“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”。所以練太極拳時(shí)、要求動(dòng)作前后要街接，所謂“往復(fù)須有折迭，進(jìn)退須有轉(zhuǎn)換”，使**動(dòng)作連綿不斷，節(jié)節(jié)貫串，動(dòng)作之間不能有意拖延。一般來(lái)說(shuō)，一套拳大約應(yīng)**在25-;50分鐘之間為適宜。鍛煉有素的人，每次打完整套拳的時(shí)間，基本相同，這就是功夫深的具體表現(xiàn)。

　　切：即是認(rèn)真的意思。練太極拳需要切切實(shí)實(shí)地下功夫，不可草率行車，無(wú)論哪個(gè)招式，都要做到準(zhǔn)確。虛實(shí)要分清楚，動(dòng)作避免欠缺，立身須中正安舒，“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”。切的另一個(gè)意義是研究，練拳時(shí)不研究，練后要回憶，哪個(gè)拳式練錯(cuò)了，今后再練時(shí)要更正。這就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫則進(jìn)步快矣。

　　恒：就是“定時(shí)”、“定量”，首先是持之以恒，無(wú)論是嚴(yán)寒或酷暑都不能間斷;其次是定量，根據(jù)各人體質(zhì)和時(shí)間，制訂相應(yīng)的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。時(shí)間輿運(yùn)動(dòng)和量均需逐步加強(qiáng)，才能逐漸提高水*。

　　靜、輕、慢、切、恒五個(gè)方是相互制約，相輔相成的。在練太極拳時(shí)，只能并存，不能偏廢。

太極拳練習(xí)方法2

　　練太極舉生理上的要求和和心理上的要求，構(gòu)成一個(gè)**的整體，心理上的要求屬于精神方面：生理上的要求則要落實(shí)到身體各部位。

　　1、虛領(lǐng)頂勁，(頂頭懸)十三勢(shì)行功心解中說(shuō)“精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂頂頭懸也”。練太極拳時(shí)要求頭部正直，下頜稍向內(nèi)收，但不能用力收，否則僵硬，頸部要靈活，但不能晃動(dòng)。這三項(xiàng)要領(lǐng)構(gòu)成“虛領(lǐng)頂勁”。無(wú)論身如何轉(zhuǎn)動(dòng)，這個(gè)姿勢(shì)不能變動(dòng)。

　　2、涵胸拔背：涵是向內(nèi)收斂之意。練習(xí)太極拳時(shí)尤忌挺胸，挺胸易于導(dǎo)致軀干僵直，影響氣的上升，壓胸易使閉氣，此二者皆不合太極拳的練氣方法。涵胸是胸微微沉下，肺則向下開(kāi)張，肺活量自然加大，氣則沉丹田矣。拔即向上提的意思，拔背是用頭將背微微提起，有了虛領(lǐng)頂勁，背部自然提起，使脊柱垂直，則中樞神經(jīng)安定，所以，涵胸與拔背是相連的。作好虛領(lǐng)勁和涵胸拔背。則滿身輕利矣。

　　3、沉肩墜肘：沉肩垂肘與涵胸拔背都是互相關(guān)聯(lián)的`。肩不沉，則胸廓以上皆受束縛。墜肘也是重要的，肘不墜肘則動(dòng)作遲滯，力不能長(zhǎng)，兩脅失去保護(hù)。

　　4、松腰垂臀：練太極拳腰部是重要的，故有“命意源頭在腰隙”之說(shuō)。松腰就是要求腰部要輕松，使身體動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)輕靈。因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)變化皆系于腰。腰松關(guān)系著身體的下部著力，不致有頭重腳輕之弊。垂臀就是臀部不能突出，突臀會(huì)造成松腰的障礙。

　　5、裹*含腚：裹是包起之意，裹*是大腿肌肉由外面向襄面包裹，臀部不翹，**自然向上提，稱為含腚。

　　6、尾閭中正：是頂頭懸的延續(xù)動(dòng)作，只要頂頭懸做好了，脊柱自然會(huì)正直。做到了虛領(lǐng)頂勁與尾合中正，就能使全身處一種興奮狀態(tài)。

　　7、氣沉丹田：氣沉丹田就是使橫膈膜下沉，成腹式呼吸。這種呼吸方法能促使呼吸飽滿，精神振奮，有利于動(dòng)作順?biāo)臁?/p>
太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展3）

——太極拳比賽策劃書3篇

太極拳比賽策劃書1

　　一、活動(dòng)名稱：****太極拳大賽

　　二、主辦單位：*****共青團(tuán) ****體育教學(xué)部

　　三、承辦單位：武術(shù)協(xié)會(huì)

　　四、第一**者：***（武術(shù)協(xié)會(huì)*）

　　總活動(dòng)指導(dǎo)： 校團(tuán)委****，校體育教學(xué)部*****， 武術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師****。

　　五、出席單位：；校團(tuán)工委；校學(xué)生會(huì)；校社團(tuán)聯(lián)合會(huì)；各學(xué)院學(xué)生

　　會(huì)、分團(tuán)委；健美操協(xié)會(huì)、舞蹈協(xié)會(huì)、動(dòng)漫協(xié)會(huì)等兄弟協(xié)會(huì) 六、出席嘉賓：校團(tuán)委****、副****、校團(tuán)委老師***等，校

　　體育教學(xué)部*****、副*****，協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師***等 七、活動(dòng)形式：大型校級(jí)** 八、活動(dòng)時(shí)間：**** 九、活動(dòng)地點(diǎn)：田徑場(chǎng) 十、活動(dòng)背景：

　　時(shí)至****六十周年校慶，武術(shù)協(xié)會(huì)將以自己特有的方式迎接這一盛典。太極拳運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為2l世紀(jì)人類的健康工程。,太極拳作為我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一具有濃厚的*傳統(tǒng)文化底蘊(yùn),太極拳運(yùn)動(dòng)的地位和作用也顯得越來(lái)越重要，在各高校間蓬勃發(fā)展。自華北水利水電學(xué)院太極拳大賽于20xx年5月第一次舉辦，在校內(nèi)受到了一致好

　　評(píng)，受到學(xué)校多方**。太極拳大賽讓大家更好的了解、學(xué)習(xí)太極拳，這是一個(gè)活躍的交流*臺(tái)，大家相互交流極大地帶動(dòng)了校園文化氣氛，使傳統(tǒng)文化得到很好的傳承與發(fā)揚(yáng)。因此，我們武術(shù)協(xié)會(huì)將吸取歷屆太極拳大賽的成功經(jīng)驗(yàn)，將這項(xiàng)活動(dòng)開(kāi)展下去，并做得更好。 十一、活動(dòng)目的：

　　喜迎六十周年校慶，修身養(yǎng)性鍛體魄。太極拳，是*傳統(tǒng)文化的結(jié)晶，也是一種修養(yǎng)身心之道。培養(yǎng)大學(xué)生對(duì)太極拳的喜愛(ài)，提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)大學(xué)生身心的修養(yǎng),從而弘揚(yáng)太極運(yùn)動(dòng)的文化精神。同時(shí)也豐富同學(xué)們的業(yè)余生活，增強(qiáng)學(xué)校文化氛圍，增進(jìn)大家的交流。同時(shí)，通過(guò)本次活動(dòng)拉近鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會(huì)的交流，相鋪相成，共同進(jìn)步！

　　十二、活動(dòng)范圍：******在校學(xué)生 十三、宣傳方案：

　　1.海報(bào)傳單:由***制作并張貼宣傳活動(dòng)

　　負(fù)責(zé)人：***

　　2.條幅:由***負(fù)責(zé)制作宣傳活動(dòng)

　　負(fù)責(zé)人：***

　　3.廣播:由校廣播站對(duì)本次活動(dòng)的宣傳

　　負(fù)責(zé)人：***

　　4.校內(nèi)刊物:由校內(nèi)****通過(guò)報(bào)紙等對(duì)本次活動(dòng)進(jìn)行宣傳 負(fù)責(zé)人： *** 5.校外報(bào)道:請(qǐng)都市報(bào)道等校外****進(jìn)行宣傳

　　負(fù)責(zé)人： ***

　　十四、活動(dòng)具體流程： （I）前期準(zhǔn)備：

　　1.先由武術(shù)協(xié)會(huì)將此策劃書提交校團(tuán)委審批，然后由團(tuán)委將文件下發(fā)到各院系分團(tuán)委。

　　負(fù)責(zé)人：***

　　2.這次太極拳大賽團(tuán)體賽每學(xué)院至少30人，個(gè)人賽每學(xué)院3-5人。請(qǐng)各院系**太極拳院系隊(duì)，另外各院系自行準(zhǔn)備好配樂(lè)和解決服裝問(wèn)題。并于5月8日之前將參賽人員名單（姓名，學(xué)號(hào)，宿舍）及領(lǐng)隊(duì)聯(lián)系方式以電子檔形式發(fā)至武術(shù)協(xié)會(huì)電子信箱（***）

　　負(fù)責(zé)人： ***

　　3.在5月4日-5月14日武術(shù)協(xié)會(huì)對(duì)各院系參賽隊(duì)進(jìn)行培訓(xùn)指導(dǎo)。培訓(xùn)地點(diǎn)為文體中心廣場(chǎng)，時(shí)間為每周一至周日晚九點(diǎn)到十點(diǎn)半，此外，各院系可根據(jù)自己的情況額外增加訓(xùn)練時(shí)間。除太

　　極拳培訓(xùn)外，其他事項(xiàng)也將于這段時(shí)間內(nèi)通知大家。

　　負(fù)責(zé)人：***

　　4.由辦公室向主持人、嘉賓及評(píng)委發(fā)出邀請(qǐng)

　　負(fù)責(zé)人：*** 5.由***負(fù)責(zé)粘貼海報(bào)條幅。

　　負(fù)責(zé)人： *** 6.由教練組負(fù)責(zé)會(huì)場(chǎng)布置工作。

　　負(fù)責(zé)人： ***

　　7.由實(shí)踐部教練員負(fù)責(zé)會(huì)場(chǎng)秩序服務(wù)工作 。

　　負(fù)責(zé)人: ***

　　8．由辦公室負(fù)責(zé)接待本校嘉賓及鄭州各大高校武術(shù)協(xié)會(huì)成員。

　　負(fù)責(zé)人： ***

　　9.常務(wù)部負(fù)責(zé)購(gòu)買租借所需物品。

　　負(fù)責(zé)人：*** 10.*團(tuán)負(fù)責(zé)校內(nèi)外各協(xié)會(huì)的交流工作。

　　負(fù)責(zé)人: ***

　�。↖I）活動(dòng)流程： 1.開(kāi)幕式表演

　　2.由主持人介紹到來(lái)的各位嘉賓評(píng)委

　　負(fù)責(zé)人：***

　　3.由校體育教學(xué)部楊玉泉**做重要講話

　　負(fù)責(zé)人***：

　　4.由校團(tuán)委*李尚可致開(kāi)幕詞。

　　負(fù)責(zé)人：***

　　5.進(jìn)行個(gè)人賽，并且請(qǐng)?jiān)u委打分，統(tǒng)分處計(jì)算分?jǐn)?shù)。 負(fù)責(zé)人：*** 6.武術(shù)交流會(huì)

　　負(fù)責(zé)人：***

　　7.進(jìn)行比賽團(tuán)體賽，并且評(píng)委打分，統(tǒng)分處計(jì)算分?jǐn)?shù)。

　　負(fù)責(zé)人：***

　　8.武術(shù)交流會(huì)

　　負(fù)責(zé)人： *** 9.武術(shù)協(xié)會(huì)指導(dǎo)老師馮振旗老師做活動(dòng)點(diǎn)評(píng)

　　10.主持人宣布比賽結(jié)果，并由到場(chǎng)嘉賓頒發(fā)證書獎(jiǎng)品 負(fù)責(zé)人： *** 11.特邀嘉賓及各校表演人員依次離場(chǎng)，武協(xié)成員收拾會(huì)場(chǎng)

　　負(fù)責(zé)人：***

　　十五、參賽規(guī)則 （一）團(tuán)體賽參賽規(guī)則：

　　1、參賽者：以學(xué)院為單位參賽，每個(gè)單位選送一個(gè)參賽隊(duì)，** 著裝；參賽人員一律不得外請(qǐng)，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，立即取消比賽資格。 2、參賽項(xiàng)目：各隊(duì)以楊氏簡(jiǎn)化24式太極拳為主，鼓勵(lì)其他拳種，

　　隊(duì)員人數(shù)為25-30人，自設(shè)陣型，自選伴奏。 3、參賽順序：以賽前抽簽結(jié)果為序。

　　4、團(tuán)體賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。 （a）服裝，入場(chǎng)，退場(chǎng)的分值為2分。

　　服裝符合習(xí)練太極拳，整齊大方；凡手型,手法,步法,身型,腿法,跳躍*衡合運(yùn)勁順；要求輕微不符者,扣0.1-0.5分,顯著不符者扣；（c）整型的分值為2分；整體感好，整型有新意，變換自然，每位選手都能與整；（d）整體印象的'分值為2分；神態(tài)自然,意識(shí)集中,速度適宜,風(fēng)格突出的要求者,；（二）個(gè)人賽參賽規(guī)則：；1、參賽者：個(gè)人由各院系參賽隊(duì)推薦，每隊(duì)限五名；2、項(xiàng)

　　服裝符合習(xí)練太極拳，整齊大方。入場(chǎng)、退場(chǎng)秩序井然。 （b）動(dòng)作規(guī)格的分?jǐn)?shù)為4分

　　凡手型, 手法, 步法, 身型, 腿法, 跳躍*衡合運(yùn)勁順達(dá), 力點(diǎn)準(zhǔn)確, 連貫圓活, 手眼身法步配合協(xié)調(diào)給與滿分。

　　要求輕微不符者,扣 0.1-0.5 分, 顯著不符者扣 0.6-1 分, 嚴(yán)重不符者, 扣1.1-2 分。

　�。╟）整型的分值為2分

　　整體感好，整型有新意，變換自然，每位選手都能與整型渾然一體給與滿分。

　�。╠）整體印象的分值為2分

　　神態(tài)自然, 意識(shí)集中, 速度適宜, 風(fēng)格突出的要求者, 給予滿分.每隊(duì)比賽分?jǐn)?shù)將在下一隊(duì)比賽完成時(shí)進(jìn)行公布。

　�。ǘ�）個(gè)人賽參賽規(guī)則：

　　1、參賽者：個(gè)人由各院系參賽隊(duì)推薦，每隊(duì)限五名。

　　2、項(xiàng)目：太極拳均可。

　　3、參賽細(xì)則：個(gè)人賽分二個(gè)階段進(jìn)行。

　　第一階段：參賽個(gè)人抽簽分成6個(gè)小組，同時(shí)表演，每小組選

　　出一名表現(xiàn)突出者進(jìn)入下階段比賽。

　　第二階段：6名參賽者依次進(jìn)行太極拳表演，滿分10分，先由

　　裁判評(píng)分，然后依照*均得分排列名次。

　　4、個(gè)人賽評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：滿分為10分，分?jǐn)?shù)保留2位小數(shù)。

　　（a）動(dòng)作規(guī)格的分值為六分

　　凡手型, 手法, 步法, 身型, 腿法, 跳躍*衡與規(guī)

　　格要求不符者, 每出現(xiàn)一次輕微錯(cuò)誤扣0.05 分,

　　每出現(xiàn)一次顯著錯(cuò)誤扣 0.1分, 每出現(xiàn)一次嚴(yán)重錯(cuò)

　　誤扣0.2分; 一個(gè)動(dòng)作同時(shí)出現(xiàn)多種錯(cuò)誤時(shí), 扣分

　　得超過(guò)0.2分; 多次出現(xiàn)同一錯(cuò)誤, 扣分不得超過(guò) 0.3分 （b）勁力, 協(xié)調(diào)的分值為2分

　　凡符合運(yùn)勁順達(dá), 力點(diǎn)準(zhǔn)確, 連貫圓活, 手眼身法步配合協(xié)調(diào)者, 給予滿分.凡與要求輕微不符者,扣 0.1-0.5 分, 顯著不符者扣 0.6-1 分, 嚴(yán)重不符者, 扣1.1-2 分

　�。╟）精神, 意識(shí), 速度, 風(fēng)格的分值為2分

　　凡符合神態(tài)自然, 意識(shí)集中, 速度適宜, 風(fēng)格突出的表演者, 給予滿分.凡與要求輕微不符者,扣 0.1-0.5 分, 著不符者扣 0.6-1 分, 嚴(yán)重不符者, 扣1.1-2 分.

　�。ㄈ�）獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

　　團(tuán)體獎(jiǎng)設(shè)一等獎(jiǎng)1個(gè)，二等獎(jiǎng)2個(gè)，三等獎(jiǎng)3個(gè)，優(yōu)秀獎(jiǎng)4個(gè)，另設(shè)優(yōu)秀**獎(jiǎng)兩個(gè)，獎(jiǎng)勵(lì)**優(yōu)秀的參賽隊(duì)；個(gè)人獎(jiǎng)設(shè)特等獎(jiǎng)一名，一等獎(jiǎng)一名，二等獎(jiǎng)二名，三等獎(jiǎng)三名；優(yōu)秀獎(jiǎng)六名。

　　十六、意外事故處理 由*團(tuán)及校醫(yī)院負(fù)責(zé) 負(fù)責(zé)人：***

　　武術(shù)協(xié)會(huì)

　　20xx年4月25日

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展4）

——初學(xué)太極拳的預(yù)備口訣3篇

初學(xué)太極拳的預(yù)備口訣1

　　練拳需要先練功，練拳無(wú)功一場(chǎng)空，

　　一日不練十日空， 十日不練力不從；

　　一年不練再開(kāi)始，等于從前空白忙；

　　練功不把氣來(lái)練， 力氣再大也枉然，

　　功夫高低需體力，消耗結(jié)尾才看氣；

　　力的源頭在于腳， 扣膝旋胯需放松。

　　后腿不蹬一場(chǎng)空，前腿不弓力不沖，

　　上下相隨垂一線，行云流水綿綿中。

　　切記細(xì)想昨日病， 微小細(xì)節(jié)不可丟，

　　一轉(zhuǎn)一動(dòng)全留意，架子本身不可丟；

　　多余架子切莫加，渾身亂動(dòng)都是病，

　　小病不治何來(lái)養(yǎng)， 今日補(bǔ)牢猶未晚，

　　參悟陰陽(yáng)道虛實(shí)，經(jīng)驗(yàn)積累拳理明。

　　太極說(shuō)病腰腿求，身偏體歪何來(lái)腰。

　　上下扭曲如麻花，怎會(huì)習(xí)慣出自然。

　　練拳需要看整體，從頭到腳不偏倚，

　　前后一線力一點(diǎn)， 一點(diǎn)之力催堅(jiān)鋼，

　　行成一點(diǎn)出自然，呼吸順?biāo)旌荜P(guān)鍵。

　　體正身端做當(dāng)中，敵力推我穩(wěn)如山，

　　如若一線走向偏， 有心無(wú)力拳枉然。

　　發(fā)力猶如九連環(huán)，環(huán)環(huán)相扣達(dá)頂端；

　　如若丟環(huán)掉一節(jié)， 攔腰斬?cái)嗳瓱o(wú)拳，

　　力可拔山也枉然，心急惱火肝腸斷。

　　太極慢練本求穩(wěn)，久成習(xí)慣自會(huì)準(zhǔn)，

　　*常伸手不在意，不高不低是準(zhǔn)心；

　　自然全在習(xí)慣中，不可心急速求成，

　　靜下心來(lái)苦練功，重在堅(jiān)持貴永恒；

　　練拳虛實(shí)要分清，出步穩(wěn)重不偏倚。

　　不大不小適自己， 兩腳間距留位置，

　　站正拉回一*寬，進(jìn)退如一拳舒展。

　　式式銜接要明顯， 運(yùn)勁如鋼拳不斷，

　　高低急徐隨意變，反復(fù)串聯(lián)還是拳，

　　**搭配要連貫，不看地方練活拳。

　　太極出手全靠腰 ，有手無(wú)腰太極操，

　　渾身是手手非手， 手出與形手是手，

　　有意無(wú)意自是意，切誤強(qiáng)求來(lái)刻意；

　　好比刻舟去求劍， 一切真理在其中，

　　練拳可恨就是貪， 貪多貪得病自來(lái)。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展5）

——太極拳基本功練習(xí)3篇

太極拳基本功練習(xí)1

　　是加強(qiáng)下肢步法的鍛煉，是步法的基本功，持久鍛煉能使下三路通順靈活，步法輕捷穩(wěn)健。

　　1、行步的兩種練法

　　1-1、走直線

　　二腳依直線趟步前進(jìn)(二腳走在一邊直線的二邊)，如果要回身，左腳在前時(shí)，右腳*提并步不落，繼續(xù)向前趟動(dòng)半步處，腳尖向左扣*落與左腳成角尺形(右腳跟與左腳尖相距約三寸)，重心移到右腳，左腳*提向前靠右腳跟不落，繼續(xù)向前趟出半步，腳尖外擺九十度與右腳成角尺形落實(shí)(二腳跟相距五寸左右)，重心移到左腳，右腳*提靠向左腳，以后動(dòng)作仍和前面一樣直線趟步前進(jìn)。如回身時(shí)右腳在前，則左腳*提并步不落，以下動(dòng)作如上相同，唯左右相反。

　　1-2、沿圓周形走步

　　步法與直線走有所區(qū)別，一般是左腳在圓周內(nèi)側(cè)，左腳出步仍是仍是直線，而右腳向前趟出經(jīng)過(guò)左腳后腳尖要向左扣落步(扣得大圓周就小，扣得少圓周就大，練時(shí)各人自行掌握)，落步時(shí)二腳也要落在圓周線的二邊。如要回身?yè)Q方向走，動(dòng)作與直線走的回身一樣。行步動(dòng)作要求做到“三*”：意*(意要中定照顧全面)氣*(整體圓滿勿飄浮竄晃)，形*(肩、胯、腳心相合，行步中不能有起伏)。

　　2、行步的基本練習(xí)步驟

　　2-1、從靜立式開(kāi)始，要求相同。

　　2-2、二肘外撐，提腕曲臂，二掌*移到胸前，中指相對(duì)。要求：肘、肩相*，虎口圓心手空含。

　　2-3、曲膝坐身(內(nèi)里要松挺)坐身的高低要量力而行，同時(shí)二掌隨勢(shì)下按到丹田時(shí)，二腳尖*移并攏。頭正身直，尾閭中正，二腳用力*均。

　　2-4、重心移到右腳，左腳*提地向前趟出一步，要求整個(gè)腳掌用力*均，腳趾尖意要向四面展開(kāi)，落地之后，五腳趾羅紋貼地，切忌抓地。出步時(shí)要求二膝蓋相靠(兩腳像剪刀，故叫剪刀步)右腳主力，左腳吸力，腳心*吸。

　　2-5、曲左膝弓步，要求膝蓋與踝骨垂直，也可膝蓋梢向前弓一些，但膝蓋不得超過(guò)腳尖，重量徐徐移到左腳。

　　2-6、二手吸、中指微微內(nèi)合，百會(huì)虛領(lǐng)，左膝松挺，內(nèi)里意要下沉，似向地面四外鋪開(kāi)，意要下坐不要提拔或上挺，右腳跟向下蹬，腳尖(大趾隱白穴)鉤對(duì)膝蓋，以胯勁使右腳*提、前趟并步，二腳心*吸，二腳涌泉穴即要相接又要接地心，二腳要互相吸引(*行并步時(shí)身軀要*穩(wěn)、不要有起伏)。

　　2-7、右腳向前趟出一步，以下動(dòng)作與本節(jié)第4點(diǎn)相同(但左右腳相反)。此式是二**替前進(jìn)。

太極拳基本功練習(xí)2

　　坐功(包括各種坐法)也是靜功養(yǎng)生的重要鍛煉方法之一，姿勢(shì)雖然和站功不同，但是要求和練法是一樣的，且坐功容易入靜，較能持久，并能夠達(dá)到以坐代睡的功效，練坐功除下肢坐著外，其余均與基本式的要求相同，兩者的效益也是相同。

　　1、坐功的四種坐法

　　1-1、常坐法

　　姿勢(shì)與*常坐凳子一樣，要求用木板凳不可用軟墊椅子，坐進(jìn)的深度不要超過(guò)三寸(約臀部的三分之一凳邊正好與會(huì)陰穴相交)，二腳*行分開(kāi)，外側(cè)與肩寬，腳尖微向內(nèi)扣，腳的外側(cè)要*直，如凳子此膝蓋高的話，二腳可向前伸一些，如凳子比膝蓋低，二膝可曲一點(diǎn)，二手放在膝蓋上或稍后一點(diǎn)，以各自感到舒適處為度。要求完全與基本式相同。

　　1-2、便盤法

　　像東北人坐坑一樣，二腳盤起來(lái)，左腳在外，右腳在內(nèi)，二小腿交叉，二腳放在大腿后部，二膝蓋放*為好。

　　1-3、單盤法

　　先將右腳放在左大腿上，左腳放在后腿后部亦可以左腳在上面返過(guò)來(lái)坐。

　　1-4、雙盤法

　　右腳仍放在左大腿上，但左腳要在右腿下從前面盤到右腿上面。二手動(dòng)作是捏子午訣(便盤和單盤也一樣)，具體做法：左手大指尖和中指尖相連接成圓形，右手大指穿進(jìn)圓中，大指尖捏在左手無(wú)名指根內(nèi)側(cè)橫紋處，與橫紋十字相交，右手其余四指輕松地貼在左手背上，中指放在左手背無(wú)名指根上面一點(diǎn)，意與右手大指相接，二手自然地放在二腿之間的小腹前，二手微微向外擰，小指意對(duì)牡丹田，二肘微向前合，以感到前后對(duì)稱*衡為度，頭正身直，鼻準(zhǔn)對(duì)臍。亦可將二手分別放在大腿上，坐功的時(shí)間從十五分鐘到四十五分鐘為宜。練坐功之后必須要收功(上身動(dòng)作如靜)。

　　2、晃海的輔助動(dòng)作

　　坐功有一個(gè)晃海的輔助動(dòng)作：晃海能起到自我按摩整體內(nèi)外的作用，尤其**臟更為明顯，能夠通順、調(diào)和氣血與內(nèi)臟功能，協(xié)調(diào)臟腑和經(jīng)絡(luò)之氣，使之運(yùn)化正常，對(duì)于消化不良、腸胃病、大便不正常、神經(jīng)衰弱、失眠、腰酸背痛及上實(shí)下虛各癥，都有較好的療效。晃海動(dòng)作還可以糾偏差，消除練功法偏后的不適感覺(jué)。具體姿勢(shì)動(dòng)作：在常坐法的.基礎(chǔ)上要周身放松，以腰為軸先從(男左女右)左向前向右俯身，然后向左旋轉(zhuǎn)，舒身上起再轉(zhuǎn)向左向前向右搖晃，這樣從左向右旋轉(zhuǎn)重復(fù)三十六次，然后從右到左旋轉(zhuǎn)三十六次，共晃七十二次(越慢越好)�；螘r(shí)因不同的意識(shí)作用，會(huì)取得不同的效果。

　　做晃海動(dòng)作應(yīng)注意的事項(xiàng)：

　　2-1、要求做到慢、勻、松、靜，切忌急躁猛動(dòng)。

　　2-2、切忌頭動(dòng)，要以腰為軸地上身整體地晃動(dòng)，人向左晃時(shí)意似向右走，這樣效果更好。

　　2-3、切忌仰身，在舒身上起時(shí)以身體挺直為度，身子不可后仰，否則便成反弓，精氣就會(huì)渙散。

　　2-4、晃海時(shí)要全身心融合于體內(nèi)外的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的信息之中，使整個(gè)機(jī)體的各方面都得到更好的調(diào)節(jié)。

　　2-5、盤坐也可做晃海動(dòng)作，雙盤與便盤同常坐法一樣，單盤時(shí)要注意如從左向右轉(zhuǎn)時(shí)，右腳要放在上面，自右向左旋轉(zhuǎn)時(shí)，左腳要放在上面。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展6）

——太極拳怎樣能不斷勁3篇

太極拳怎樣能不斷勁1

　　太極拳的動(dòng)作，有前進(jìn)，有后退，從下肢看，它的`主要變化就是弓步與虛步的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換中必須放松，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要后坐轉(zhuǎn)換成為虛步時(shí)，有些人是用前腿直接向后頂，而這時(shí)的后胯，是一種不放松的狀態(tài)，是頂著的，這樣做不但是斷勁，而且還會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的起伏。正確的方法應(yīng)當(dāng)是在后坐之前，先把后腿的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)松開(kāi)再重心后移，這就不會(huì)出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象了。所以，不論是進(jìn)步還是退步，或者是*行步，在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中都需要先松開(kāi)，再移動(dòng)。

太極拳怎樣能不斷勁2

　　太極拳的一個(gè)套路盡管是由許多動(dòng)作組成的，但是我們應(yīng)當(dāng)把它看成一個(gè)整體，也就等于是一個(gè)很長(zhǎng)的動(dòng)作。我的老師曾說(shuō)過(guò)，太極拳的一個(gè)套路，就像一碗面條，這碗面條不是許多根，而是一根很長(zhǎng)很長(zhǎng)的面條。我們也可以把它比喻成一輛汽車，只要汽車發(fā)動(dòng)開(kāi)始前進(jìn)，中間不能出現(xiàn)停車再重新啟動(dòng)的情況，只能是速度的調(diào)整，一直到達(dá)終點(diǎn)。練太極拳就是這樣，動(dòng)作之間的變換，不要把它看成是一個(gè)動(dòng)作完成了，再重新開(kāi)始下一個(gè)動(dòng)作，這樣想，就斷了，是思想意識(shí)斷了，動(dòng)作也就出現(xiàn)了停頓。我們練拳應(yīng)當(dāng)是，把每一個(gè)動(dòng)作的`結(jié)束看成是下一個(gè)動(dòng)作的開(kāi)始，這樣就會(huì)不斷勁，有連綿不斷的感覺(jué)。

太極拳怎樣能不斷勁3

　　太極拳的動(dòng)作，有前進(jìn)，有后退，從下肢看，它的主要變化就是弓步與虛步的轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換中必須放松，才有可能不斷勁。比如：弓步完成，要后坐轉(zhuǎn)換成為虛步時(shí)，有些人是用前腿直接向后頂，而這時(shí)的后胯，是一種不放松的狀態(tài)，是頂著的，這樣做不但是斷勁，而且還會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作的起伏。正確的方法應(yīng)當(dāng)是在后坐之前，先把后腿的膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)松開(kāi)再重心后移，這就不會(huì)出現(xiàn)斷勁的現(xiàn)象了。所以，不論是進(jìn)步還是退步，或者是*行步，在虛實(shí)轉(zhuǎn)換中都需要先松開(kāi)，再移動(dòng)。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展7）

——太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁3篇

太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁1

　　松

　　太極拳本就是松緊結(jié)合，想要練好太極拳就一定要練好太極拳的松，這樣對(duì)我們練習(xí)太極拳才是更加有幫助的。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)，如果沒(méi)有放松，往往難以完成這種“如練”的動(dòng)態(tài)。即使能夠做出這種“如練”的動(dòng)態(tài)，也根本不可能出現(xiàn)“如練”的傳遞性的力量。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)

　　42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發(fā)勁動(dòng)作，如果自己開(kāi)始有一點(diǎn)能夠真正發(fā)勁了，做這些動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)感覺(jué)越是想發(fā)出理想的勁來(lái)，越是發(fā)不出勁。

　　重要的原因就是一想到發(fā)勁，手臂就會(huì)習(xí)慣地主動(dòng)，手臂就會(huì)用上一點(diǎn)主動(dòng)的力，結(jié)果手臂主動(dòng)的力與傳遞性的力發(fā)生了沖突，兩敗俱傷，相互抵消，弄得反而有力量在身體里很窩囊地憋住了，雖然渾身使了不能再大的力氣，手出去卻感覺(jué)不到大的力量。

　　而如果手臂能夠放松(所謂“放松”實(shí)質(zhì)就是不用力)，手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂，沒(méi)有了一點(diǎn)點(diǎn)的自主力量，這手臂就像不是自己的了，覺(jué)得自己的肩對(duì)這像癱瘓的手臂也沒(méi)有絲毫支配作用了，手臂無(wú)力得就像是要掉下去那樣，發(fā)勁時(shí)卻能夠感到很大力量的傳遞十分爽快通透，還確實(shí)感到自己沒(méi)有怎么使用力氣，手出去的力量倒出乎意料的十分強(qiáng)大，會(huì)有這手臂就像是一條鞭子這樣的感覺(jué)。

　　掩手肱捶發(fā)勁中手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的脫開(kāi)會(huì)覺(jué)得發(fā)生瞬間的疼痛，稍強(qiáng)的發(fā)勁，初練的人會(huì)疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發(fā)勁，劍身、劍尖會(huì)發(fā)生無(wú)法**的強(qiáng)烈顫抖，并且肩、臂、手越是不用力，顫抖得越是劇烈。

　　沉

　　“沉”是“松”的結(jié)果，人體中有的部位由“松”發(fā)生“沉”是自然發(fā)生的。

　　比如懸置的手臂放松到一定程度就必然會(huì)發(fā)生沉重的感覺(jué)，但身軀由“松”致“沉”還是要作相應(yīng)細(xì)微自主反應(yīng)的，比如“松胯”至“沉胯”是身軀放松而“沉”的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，如果不使得骨盆有略微的后移，“松胯”與“沉胯”是不可能的。因此“松沉”、“沉胯”都是需要具有一定特殊的肢體神經(jīng)反應(yīng)的。

　　這種神經(jīng)反應(yīng)無(wú)疑就是楊澄甫先生所說(shuō)的“用意不用力”之“用意”的一個(gè)內(nèi)容。李雅軒先生在《隨筆》里說(shuō)鍛煉太極拳主要是鍛煉神經(jīng)，這“鍛煉神經(jīng)”其實(shí)就是對(duì)“用意”很中綮的解釋。

　　太極拳發(fā)勁的“沉”十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是“沉坐”�！俺磷�”的基礎(chǔ)是“沉胯”。太極拳所有的拳式都是應(yīng)該“沉坐”的，就是練拳中臀部最后方的坐骨始終如坐在凳子上那樣。不僅自己的感覺(jué)如此，外形也是如此的。

　　“沉坐”中如果后腿支撐體重，臀紋溝內(nèi)會(huì)有十分明顯的擠壓感，臀紋溝下的肌肉反而是松軟的。發(fā)勁的“沉坐”則是在“沉坐”的基礎(chǔ)上再驟然加強(qiáng)“沉坐”的程度。這種驟然“沉坐”主要是自己體內(nèi)的感覺(jué)，外形上可能反映明顯，也可能反映很不明顯。

　　不過(guò)，“沉坐”的外形反映再不明顯，太極拳發(fā)勁也是不可能發(fā)生臀部提起、前移的。驟然“沉坐”對(duì)于發(fā)勁的作用是將全身“松沉”積存于小腹的力量往下傳送給腿腳。人的身軀只要是真正放松了，身軀的'內(nèi)力就會(huì)往下沉降，而小腹是人軀體的最下部，這放松的內(nèi)力就必然是積存于小腹的。

　　這種情況就被稱為“氣沉丹田”。因此“氣沉丹田”是自然的，不是故意的�！俺磷�”是發(fā)勁的重要關(guān)鍵之一。如果發(fā)勁沒(méi)有“沉坐”，那肯定是不屬于太極拳發(fā)勁的。因?yàn)樘珮O拳發(fā)勁的力量是“根于腳”由腳往上傳遞的，而腳的力量是必需靠上面送下去的。

太極拳應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)勁2

　　松

　　太極拳本就是松緊結(jié)合，想要練好太極拳就一定要練好太極拳的松，這樣對(duì)我們練習(xí)太極拳才是更加有幫助的。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)，如果沒(méi)有放松，往往難以完成這種“如練”的動(dòng)態(tài)。即使能夠做出這種“如練”的動(dòng)態(tài)，也根本不可能出現(xiàn)“如練”的傳遞性的力量。

　　人體“如練”的反應(yīng)必需以全身的放松為基礎(chǔ)

　　42式太極拳、劍與陳式太極拳中有發(fā)勁動(dòng)作，如果自己開(kāi)始有一點(diǎn)能夠真正發(fā)勁了，做這些動(dòng)作時(shí)，往往會(huì)感覺(jué)越是想發(fā)出理想的勁來(lái)，越是發(fā)不出勁。

　　重要的原因就是一想到發(fā)勁，手臂就會(huì)習(xí)慣地主動(dòng)，手臂就會(huì)用上一點(diǎn)主動(dòng)的力，結(jié)果手臂主動(dòng)的力與傳遞性的力發(fā)生了沖突，兩敗俱傷，相互抵消，弄得反而有力量在身體里很窩囊地憋住了，雖然渾身使了不能再大的力氣，手出去卻感覺(jué)不到大的力量。

　　而如果手臂能夠放松(所謂“放松”實(shí)質(zhì)就是不用力)，手臂不用力得就像是癱瘓病人癱瘓的手臂，沒(méi)有了一點(diǎn)點(diǎn)的'自主力量，這手臂就像不是自己的了，覺(jué)得自己的肩對(duì)這像癱瘓的手臂也沒(méi)有絲毫支配作用了，手臂無(wú)力得就像是要掉下去那樣，發(fā)勁時(shí)卻能夠感到很大力量的傳遞十分爽快通透，還確實(shí)感到自己沒(méi)有怎么使用力氣，手出去的力量倒出乎意料的十分強(qiáng)大，會(huì)有這手臂就像是一條鞭子這樣的感覺(jué)。

　　掩手肱捶發(fā)勁中手腕、肘、肩關(guān)節(jié)的脫開(kāi)會(huì)覺(jué)得發(fā)生瞬間的疼痛，稍強(qiáng)的發(fā)勁，初練的人會(huì)疼痛得受不了;42式太極劍中的崩、推、刺等的發(fā)勁，劍身、劍尖會(huì)發(fā)生無(wú)法**的強(qiáng)烈顫抖，并且肩、臂、手越是不用力，顫抖得越是劇烈。

　　沉

　　“沉”是“松”的結(jié)果，人體中有的部位由“松”發(fā)生“沉”是自然發(fā)生的。

　　比如懸置的手臂放松到一定程度就必然會(huì)發(fā)生沉重的感覺(jué)，但身軀由“松”致“沉”還是要作相應(yīng)細(xì)微自主反應(yīng)的，比如“松胯”至“沉胯”是身軀放松而“沉”的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，如果不使得骨盆有略微的后移，“松胯”與“沉胯”是不可能的。因此“松沉”、“沉胯”都是需要具有一定特殊的肢體神經(jīng)反應(yīng)的。

　　這種神經(jīng)反應(yīng)無(wú)疑就是楊澄甫先生所說(shuō)的“用意不用力”之“用意”的一個(gè)內(nèi)容。李雅軒先生在《隨筆》里說(shuō)鍛煉太極拳主要是鍛煉神經(jīng)，這“鍛煉神經(jīng)”其實(shí)就是對(duì)“用意”很中綮的解釋。

　　太極拳發(fā)勁的“沉”十分重要的一個(gè)環(huán)節(jié)是“沉坐”�！俺磷�”的基礎(chǔ)是“沉胯”。太極拳所有的拳式都是應(yīng)該“沉坐”的，就是練拳中臀部最后方的坐骨始終如坐在凳子上那樣。不僅自己的感覺(jué)如此，外形也是如此的。

　　“沉坐”中如果后腿支撐體重，臀紋溝內(nèi)會(huì)有十分明顯的擠壓感，臀紋溝下的肌肉反而是松軟的。發(fā)勁的“沉坐”則是在“沉坐”的基礎(chǔ)上再驟然加強(qiáng)“沉坐”的程度。這種驟然“沉坐”主要是自己體內(nèi)的感覺(jué)，外形上可能反映明顯，也可能反映很不明顯。

　　不過(guò)，“沉坐”的外形反映再不明顯，太極拳發(fā)勁也是不可能發(fā)生臀部提起、前移的。驟然“沉坐”對(duì)于發(fā)勁的作用是將全身“松沉”積存于小腹的力量往下傳送給腿腳。人的身軀只要是真正放松了，身軀的內(nèi)力就會(huì)往下沉降，而小腹是人軀體的最下部，這放松的內(nèi)力就必然是積存于小腹的。

　　這種情況就被稱為“氣沉丹田”。因此“氣沉丹田”是自然的，不是故意的�！俺磷�”是發(fā)勁的重要關(guān)鍵之一。如果發(fā)勁沒(méi)有“沉坐”，那肯定是不屬于太極拳發(fā)勁的。因?yàn)樘珮O拳發(fā)勁的力量是“根于腳”由腳往上傳遞的，而腳的力量是必需靠上面送下去的。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展8）

——太極拳**起源及特點(diǎn)3篇

太極拳**起源及特點(diǎn)1

　　1、陳式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　陳式太極拳創(chuàng)始人為明末清初河南省溫縣陳家溝陳王廷(字奏庭，1600-1680年)。陳自幼習(xí)文練武，承襲祖?zhèn)魑浼迹�明末時(shí)任溫縣“鄉(xiāng)兵守備”，曾“披堅(jiān)執(zhí)銳，掃蕩群氛”。明朝亡，其隱居家鄉(xiāng)，在家傳武術(shù)的基礎(chǔ)上，吸收與借鑒當(dāng)時(shí)流行武術(shù)之精華，以太極陰陽(yáng)理論為指導(dǎo)，融儒家中正**之理念、道家導(dǎo)引吐納的養(yǎng)生術(shù)和中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)等文化的精粹，創(chuàng)編了太極拳。此拳術(shù)經(jīng)陳氏后人世代傳習(xí)、演化，形成了流傳至今的陳式太極拳大架、小架、新架(均有一、二路之分)和長(zhǎng)短器械等諸多套路。

　　陳式太極拳的特點(diǎn)

　　陳式太極拳注重以意領(lǐng)氣、以氣催動(dòng)下的螺旋纏繞運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)在意識(shí)的主導(dǎo)下，頭頂氣沉，放長(zhǎng)身肢，運(yùn)動(dòng)時(shí)以腰為軸，帶動(dòng)四肢，內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫串。其一路拳動(dòng)作舒展飄逸，以“掤、捋、擠、按”的運(yùn)用為主，“採(cǎi)、挒、肘、靠”的運(yùn)用為輔，柔中寓剛。行氣運(yùn)動(dòng)，以纏絲勁鍛煉為主，發(fā)勁為輔。全身內(nèi)外動(dòng)分靜合，一動(dòng)全動(dòng)，突出柔、緩、穩(wěn)的特色;第二路拳(亦稱炮捶)動(dòng)作復(fù)雜，疾速緊湊，剛多柔少，用勁以“採(cǎi)、挒、肘、靠”為主，“掤、捋、擠、按”為輔。竄蹦跳躍，騰挪閃展，震足發(fā)勁，剛中寓柔，突出剛、快、脆、猛的特色。

　　2、楊式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　楊式太極拳由河北永年人楊露禪(1800～1873)所創(chuàng)。楊露禪自幼喜歡武術(shù)，始學(xué)洪拳，后崇仰陳式太極拳，經(jīng)介紹，歷時(shí)20余年，三下河南溫縣陳家溝，拜陳氏太極拳第六代傳人陳長(zhǎng)興為師學(xué)藝，楊露禪勤學(xué)苦練，深得所傳。由于其拳路嫻熟，功夫純真，當(dāng)時(shí)在京城人稱“楊無(wú)敵”。楊露禪在京城教拳時(shí)適應(yīng)一般練拳人的需要，將陳式太極拳中的一些剛猛動(dòng)作加以改動(dòng)，多以舒展柔化展現(xiàn)。他在陳式太極拳的基礎(chǔ)改動(dòng)的套路，經(jīng)過(guò)三代人的研練完善，最后由其孫楊澄浦定型為現(xiàn)在的傳統(tǒng)楊式太極拳。

　　楊式太極拳的特點(diǎn)

　　楊式太極拳也有大小架之分，大架以柔為主，舒展簡(jiǎn)潔，結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，動(dòng)作和順，身法中正，剛?cè)醿?nèi)含，松沉自然，如行云流水，連綿不絕，有舒展柔美的獨(dú)特風(fēng)格。其拳架有高、中、低之分。習(xí)練者可以按照不同年齡、性別、體力條件和不同的要求，調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)量。所以該拳既適應(yīng)于醫(yī)療保健，養(yǎng)生益壽，又適用于體力較好者用來(lái)練習(xí)攻防技術(shù)。楊式小架與大架相比，動(dòng)作較為剛猛，發(fā)勁較多，主要強(qiáng)調(diào)技擊作用。

　　3、吳式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　吳式太極拳衍變發(fā)展于楊式太極拳。**大興人全佑(**，1834-1902年人)在**隨楊露禪學(xué)太極拳大架，后又拜楊露禪次子楊班侯為師學(xué)太極拳小架。他吸取陳楊兩家太極拳精華，在楊式太極拳小架的基礎(chǔ)上，對(duì)架勢(shì)逐步修訂，后經(jīng)其子吳鑒泉數(shù)十年的融化改進(jìn)，形成了吳式太極拳。

　　吳式太極拳的特點(diǎn)

　　吳式太極拳架勢(shì)緊湊、松靜自然、輕靈圓活、以善于柔化著稱。其動(dòng)作輕松自然，連續(xù)不斷，循規(guī)蹈矩，獨(dú)具靜態(tài)之妙。拳架雖然小巧，但具有大架功底，由開(kāi)展而緊湊，在緊湊中自具舒展，不顯拘束。推手時(shí)，端正嚴(yán)密，細(xì)膩熨貼，守靜而不妄動(dòng)，以善化見(jiàn)長(zhǎng)。

　　4、武式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　武式太極拳是由河北永年人武禹襄(1812-1880)所創(chuàng)。武禹襄自幼習(xí)文好武，曾先隨楊露禪學(xué)陳式太極拳大架，后于1852年前往河南溫縣趙堡鎮(zhèn)隨陳家溝陳氏第十五世、陳氏太極拳第七代傳人陳清萍學(xué)習(xí)太極拳，得其精妙，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，通過(guò)自身練拳體悟，創(chuàng)出了武式太極拳。

　　武式太極拳的特點(diǎn)

　　身法嚴(yán)謹(jǐn)，姿勢(shì)緊湊，動(dòng)作舒緩，步伐嚴(yán)格，虛實(shí)分明。胸部、腹部的進(jìn)退旋轉(zhuǎn)始終保持中正，左右手各管半個(gè)身體，不相逾越。出手不超過(guò)足尖，收時(shí)不緊貼于身，邁步時(shí)先足尖著地，然后足跟徐徐放下全足踏*。拳勢(shì)講究起、承、開(kāi)、合，動(dòng)作連貫順隨。

　　5、孫式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　創(chuàng)編人孫祿堂(1860-1933)，名福全，字祿堂，號(hào)涵齋，河北省完縣(今望都縣)人。孫祿堂形意拳，后學(xué)八卦掌，后從師于武式太極拳一代宗師郝為真學(xué)習(xí)武式太極拳。在此基礎(chǔ)上，集太極拳、八卦、形意三家拳術(shù)之長(zhǎng)，創(chuàng)立了孫式太極拳。

　　孫式太極拳的特點(diǎn)：

　　進(jìn)退相隨，邁步必跟，退步必撤。動(dòng)作舒展圓活，敏捷自然，練時(shí)雙足虛實(shí)分明，全趟練起如行云流水，綿綿不斷。每轉(zhuǎn)身時(shí)以“開(kāi)”、“合”相接，所以又稱“開(kāi)合活步太極拳”。

　　6、和式太極拳的起源與特點(diǎn)

　　和式太極拳，始創(chuàng)人為清末河南溫縣趙堡鎮(zhèn)和兆元(1810——1890)。和兆元出生于中醫(yī)世家，自幼習(xí)文學(xué)醫(yī)。1825年師從趙堡鎮(zhèn)陳式太極拳第七代傳人陳清*學(xué)習(xí)太極拳，后在理學(xué)大家李棠階的.影響下，和兆元以理學(xué)、儒家、道家和醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，規(guī)范拳架，在陳式太極拳的基礎(chǔ)上，創(chuàng)編了一套體用一致、技理相合的**架，即和式太極拳，因地域亦被稱為趙堡太極拳。

　　和式太極拳的特點(diǎn)：

　　和式太極拳以柔順圓活、自然本真為準(zhǔn)則，演練時(shí)不坐腕、折腕、塌腰、翻臀，無(wú)纏繞動(dòng)作。走架時(shí)強(qiáng)調(diào)身體中正，脊椎正直，動(dòng)作不貪不欠，輕靈圓活，要求身似活蛇，腰如反弓，動(dòng)作緊湊順?biāo)臁Ｊ肿闫稹⑿�、止�?guī)矩端正，身體守中，步活圈圓，上下相隨，手足相合，一進(jìn)必至，進(jìn)步必跟，退步必隨，動(dòng)作樸實(shí)無(wú)華，簡(jiǎn)潔流暢。

太極拳比賽作文3篇（擴(kuò)展9）

——練習(xí)太極拳注意事項(xiàng)

練習(xí)太極拳注意事項(xiàng)1

　　太極拳是一種內(nèi)外兼修，動(dòng)靜結(jié)合的拳術(shù)，是我國(guó)特有的練身武術(shù)之一。太極拳是一種溫和的全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體各方面都有好處，并適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結(jié)核、肝炎乃至癌癥患者練習(xí)，強(qiáng)烈均可，老幼皆宜。太極拳的特點(diǎn)是松、靜、柔、深。

　　1、松是放松。肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢(shì)，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。

　　2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對(duì)調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對(duì)治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。

　　3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身?yè)Q，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對(duì)外界的適應(yīng)能力和抗病能力。

　　4、深是呼吸勻細(xì)深長(zhǎng)，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺**彈性，增加肺活量，對(duì)增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。