1.豁達(dá)法

　　這是指一個(gè)人應(yīng)有寬闊的心胸，豁達(dá)大度，遇事從不斤斤計(jì)較。平時(shí)做到性格開(kāi)朗、合群、坦誠(chéng)、少私心、知足常樂(lè)、笑口常開(kāi)，這樣就很少會(huì)有愁悶煩惱。

　　2.松弛法

　　這是一種放松身心的方法。具體做法是：被人激怒后或十分煩惱時(shí)，迅速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，作深呼吸運(yùn)動(dòng)，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至可做氣功放松訓(xùn)練，以意導(dǎo)氣，逐漸入境，使全身放松，摒除腦海中的一切雜念。

　　3.節(jié)怒法

　　這是一種自我節(jié)制怒氣的方法。主要靠高度的理智來(lái)克制怒氣的暴發(fā)，可在心中默默背誦名言“忍得一肚之氣，能解百愁之憂”、“將相和，萬(wàn)事”君子動(dòng)口不動(dòng)手“等等。萬(wàn)一節(jié)制不住怒氣，則應(yīng)迅速脫離現(xiàn)場(chǎng)，在親人面前宣泄一番，傾訴不平后盡快地將心平靜下來(lái)。

　　4.平心法

　　這是保持自我心情平靜的一種方法。可以盡量做到”恬淡虛無(wú)“、”情心寡欲“，如果你與世無(wú)爭(zhēng)，不為名利、金錢、權(quán)勢(shì)、色情所困擾，不貪不沾，看輕身外之物，同時(shí)又培養(yǎng)自己廣泛的興趣愛(ài)好，陶冶情操，充實(shí)和豐富自己的精神生活，可使自己常常處于恬淡、怡悅的寧?kù)o心境之中。

　　5.自脫法

　　這是一種自尋愉悅、自找樂(lè)趣的方法�？梢越�(jīng)常參加一些有益于身心健康的社交活動(dòng)和文體活動(dòng)，廣交朋友，促膝談心，交流情感。也可以根據(jù)個(gè)人的興趣愛(ài)好，來(lái)培養(yǎng)生活的樂(lè)趣。做到勞逸結(jié)合，在工作學(xué)習(xí)之余，應(yīng)常到公園游玩或赴郊外散步，欣賞鄉(xiāng)野風(fēng)光，體驗(yàn)大自然的美景。

　　6.心閑法

　　通過(guò)閑心、閑意、閑情等意境，來(lái)消除身心疲勞，克服心理障礙。不要活得太累，人生無(wú)非就是瀟灑走一回，心情豁達(dá)、遇事想得開(kāi)。