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練健身氣功的好處

練健身氣功的好處

  健身氣功集結(jié)于鍛煉自身形體、呼吸吐納、心里協(xié)調(diào)各方面魚(yú)一體的運(yùn)動(dòng),學(xué)好氣功不但能強(qiáng)身健體,而且對(duì)身體各部位的血液循環(huán)液有不小的作用。那么,練習(xí)健身氣功的好處有哪些呢?下面是小編收集整理的練健身氣功的好處,希望對(duì)大家有所幫助。

  練健身氣功的好處

  1、理想地改善和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能

  到了一些年齡,有些人就感覺(jué)到記憶力明顯的下降,有些人到死,大腦還有百分之八九十沒(méi)有發(fā)揮功能,怎樣才能讓沒(méi)有用到的腦細(xì)胞被開(kāi)發(fā)?有人從生物電觀察,在氣功狀態(tài)下的人,大腦細(xì)胞興奮后,會(huì)形成較強(qiáng)的腦生物電流,從而導(dǎo)致形成形成一種特殊的現(xiàn)象使腦細(xì)胞的活性增強(qiáng)。就是說(shuō)氣功可以激活人類的大腦細(xì)胞,讓大腦細(xì)胞有一個(gè)良好的狀態(tài)使其釋放更多的能量,從而激活哪些百分之八九十沒(méi)有激活的大腦細(xì)胞。

  有人通過(guò)測(cè)腦電圖發(fā)現(xiàn),練功人的腦電圖可以由老年人、成年人恢復(fù)到好像年輕時(shí)代、童年時(shí)代。老年人和成年人進(jìn)入氣功狀態(tài)后,腦電圖一下子加強(qiáng),峰值普遍地升高,頻率變慢,這正好是小孩腦電圖的特征,這是一個(gè)很重要的發(fā)現(xiàn)。因?yàn)橐话闳藷o(wú)論是睡覺(jué),還是搞其它體育鍛煉,腦電雖然會(huì)變化,但相應(yīng)地來(lái)說(shuō)不會(huì)恢復(fù)到小孩時(shí)候。所以從這個(gè)角度講,氣功是非常理想的訓(xùn)練大腦、開(kāi)發(fā)技術(shù)的特殊技術(shù)。

  氣功還可以使交感神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)持續(xù)降低或者說(shuō)是調(diào)整。這樣一來(lái),整個(gè)人的大腦神經(jīng),包括脊柱神經(jīng)等等的功能都可以得到良好的調(diào)節(jié)與改善。因此,一部份患神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥的病人,包括患精神病、精神分裂癥的病人,如果進(jìn)入氣功狀態(tài),練練氣功,那么,可以收到明顯的療效。

  人們對(duì)大腦的認(rèn)識(shí)不足,而人類在進(jìn)入氣功狀態(tài)下,有利于發(fā)揮大腦的一些功能,腦血流圖波幅明顯減少,前額微循環(huán)也在明顯的改善。

  練氣功可以使大腦微循環(huán)明顯地得到改善,這是其它鍛煉方法達(dá)不到的。深層的腦細(xì)胞,由于供血充足而可以活躍起來(lái),加上生物電加強(qiáng),整個(gè)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能有可能得到激發(fā)。這樣,就調(diào)節(jié)、改善了人的神經(jīng)系統(tǒng)的有關(guān)功能。所以氣功是一種理想的激發(fā)人體大腦的能量、功能,開(kāi)發(fā)人大腦智慧的特殊技術(shù)。

  2、理想地改善和調(diào)節(jié)循環(huán)系統(tǒng)的有關(guān)功能

  有人觀察,進(jìn)入氣功狀態(tài)能使人的供血量自動(dòng)調(diào)節(jié)。當(dāng)你休息時(shí)需要血量少,供血就少一點(diǎn),心臟就休息了,當(dāng)你身體某些部位需要血量多的時(shí)候,就多供血。平常的人做不到這一點(diǎn)。氣功還可使血管反應(yīng)性能改變,使血管非常敏感。心臟一打血,血管就迅速擴(kuò)張,心臟一舒張,血管就收縮,這樣可以使血管不至于隨著年齡的增長(zhǎng)而彈性降低,從而避免過(guò)早地出現(xiàn)冠心病、腦動(dòng)脈硬化、中風(fēng)等情況。還有人發(fā)現(xiàn),練功可以便全身的微循環(huán)明顯地改善,這對(duì)人的健美來(lái)說(shuō),有非常好的效果和作用。

  進(jìn)入氣功狀態(tài)和接觸氣功師傅時(shí),可以便人的血細(xì)胞明顯上升!豆饷魅?qǐng)?bào)》刊登過(guò)一篇報(bào)導(dǎo),題目叫《氣功并非不科學(xué)》,講的是浙江有關(guān)研究所做的試驗(yàn),主要是測(cè)病人和氣功師接觸后的血細(xì)胞。發(fā)現(xiàn)氣功師發(fā)放外氣以后,病人的血細(xì)胞即刻上升,過(guò)后仍可以持續(xù)上升,而氣功師的血細(xì)胞卻相對(duì)下降。

  為什么會(huì)產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢?有人分析,很可能氣功師發(fā)放外氣能量比較高,促進(jìn)了病人的骨髓等造血系統(tǒng)的功能,那自然可以使病人的血細(xì)胞持續(xù)上升。氣功師消耗了能量,消耗了真氣,所以他的血細(xì)胞要下降,以后只有通過(guò)練功才能逐漸上升。

  3、理想地改善呼吸系統(tǒng)的功能

  進(jìn)入氣功狀態(tài)以后,全身的耗氧量下降,同時(shí)肺的有效吸氧量增加,整個(gè)組織貯存氧氣的功能及肺的功能得到加強(qiáng),這樣一來(lái),勝過(guò)運(yùn)動(dòng)員的體育鍛煉。一個(gè)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的肺活量大,但耗氧量也大,在水下不可能待上幾個(gè)小時(shí)。但是練內(nèi)功到家的人,注重練呼吸的人,在水下可以很長(zhǎng)時(shí)間不出來(lái),有的人裝在棺材里,埋在地下6—7天,照樣可以維持生命。

  那么從正常人的肺功能和需氧量來(lái)說(shuō),不好解釋,但是從氣功的角度能解釋。練功的人進(jìn)入氣功狀態(tài)后,身體并不需要那么多的氧氣。一方面是肺的吸氧功能和整個(gè)組織的貯養(yǎng)功能加強(qiáng)了;一方面是耗氧量降低了,所以能解釋得通。中醫(yī)講:肺朝百脈,是非常有道理的。練功人都知道,練功地點(diǎn)不一定非要選在空氣新鮮的地方,有些師傅在山洞里練功,還要燒出許多煙來(lái),洞里的氧氣當(dāng)然不足,關(guān)鍵在于他耗氧量極少。

  4、理想地改善和調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能

  氣功調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能,一是通過(guò)氣功作用于人體以后,導(dǎo)致人體的唾液、腸液、胃液的增加;二是通過(guò)增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),從而加強(qiáng)了化學(xué)消化和機(jī)械消化的機(jī)能。練功人的唾液中含有大量的溶菌霉,它可以抑制和破壞細(xì)菌,就像自帶抗菌素一樣,對(duì)口腔炎、咽炎、胃腸炎有一定的治療作用,但又不像四環(huán)素、土霉素、金霉素等抗菌素有一定的副作用。

  練功人的唾液中還含有許多淀粉霉、蛋白質(zhì)、微量元素等物質(zhì),所以有人把練功狀態(tài)下的唾液叫做“金津玉液”。因此,練功中的唾液不能輕易吐掉,可以把它在口腔里漱一漱,有些方法要漱口36下,叩齒36下,舌頭在口中攪動(dòng)36下等等,再吞下去。

  氣功養(yǎng)生 帶你認(rèn)識(shí)健身氣功的十大好處

  在氣功狀態(tài)下,人的胃液、腸液分泌也明顯增加,并且對(duì)酸堿度可以自行調(diào)節(jié)。它會(huì)不會(huì)因?yàn)槲杆峒佣,濃度增大,胃液分泌增加而侵蝕胃粘膜,導(dǎo)致胃炎等病變?患有胃炎和胃、十二指腸潰瘍的病人不用擔(dān)心。

  氣功狀態(tài)下時(shí)胃液增多,它的酸堿度是恰到好處的。與此同時(shí)還發(fā)現(xiàn),胃液、腸液中有很多物質(zhì)是一般人所沒(méi)有的。胃、腸液中也帶營(yíng)養(yǎng)性。所以有些練功的人到一定時(shí)候飯量少,甚至不吃東西。因?yàn)樗陨碓谀抢镛D(zhuǎn)化營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)的門打開(kāi)了,并能充份利用平時(shí)貯存的物質(zhì)來(lái)維持生命。

  有些人甚至可以不喝水,因?yàn)樗莶灰欢ǚ堑猛ㄟ^(guò)口喝進(jìn)去,也可以通過(guò)皮膚吸收。也許有人要問(wèn),人怎么能不吃呢?因?yàn)槭軞夤ぐl(fā)的人,胃、腸液自帶營(yíng)養(yǎng)!耙粋(gè)人身上能儲(chǔ)存相當(dāng)多的營(yíng)養(yǎng),就看能不能轉(zhuǎn)化、再利用了。

  所以人可以3天、5天、7天、20天,甚至更長(zhǎng)時(shí)間不吃,也餓不死,并且精神很好。因?yàn)樗盏氖亲陨磙D(zhuǎn)化的高能量,并不等于沒(méi)吃,只不過(guò)換取養(yǎng)份的方法、途徑不一樣罷了。人可以將積累在體內(nèi)平時(shí)不容易利用的營(yíng)養(yǎng),通過(guò)胃液、腸液等途徑,再把它合成高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的物質(zhì),自身吸收。這本身是一種功能,是消化系統(tǒng)功能改善的表現(xiàn),氣功就有這方面的奧炒。

  5、理想地改善內(nèi)分泌功能

  有人觀察到,進(jìn)入氣功狀態(tài)后,可以明顯改善人的內(nèi)分泌的功能,從而使人體內(nèi)某些激索水平得到調(diào)整,或者說(shuō)分泌激素的壽命延長(zhǎng)。比如,練功的人腎上腺素或去甲腎上腺素的代謝水平下降,皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素的分泌不可降低,而分泌時(shí)間延長(zhǎng)等。我們說(shuō)下降并不是過(guò)分的少,而是人體不需要那么多,它的分泌時(shí)間延長(zhǎng)了。

  這就好像有些婦女49歲左右內(nèi)分泌功能紊亂,卵巢功能下降,月經(jīng)停止,而有的婦女60多歲了還生小孩。這就是她卵巢分泌激素的時(shí)間延長(zhǎng)了。練氣功就沒(méi)有這些弊病,它可以自動(dòng)調(diào)整激素水平,需要量大就可以多分泌,需要量小就可以少分泌,而且還可以延長(zhǎng)分泌的時(shí)間。像由于內(nèi)分泌功能紊亂而導(dǎo)致的更年期綜合癥,也可以通過(guò)氣功來(lái)自動(dòng)糾正。這是關(guān)于內(nèi)分泌水平的調(diào)節(jié)。

  6、形成影響人體肌肉骨骼系統(tǒng)變化的功能

  練功可以便骨骼不至于提前老化。人的骨頭隨著年齡的增大,膠質(zhì)減少,鈣質(zhì)相應(yīng)增多,所以骨頭脆性增加,韌性減少,老年人摔一跤非常容易骨折。骨頭不會(huì)隨年齡的增長(zhǎng)而產(chǎn)生過(guò)早老化和退行性的變化,因此出現(xiàn)骨質(zhì)增生癥,也可以通過(guò)練功的方法來(lái)糾正。

  7、調(diào)整人的皮膚溫度和體溫中摳

  有人練功,可以用舌頭去舔燒紅的鋼板,用手拿燒紅的煤炭、甚至腳在火上踩,手下油鍋也沒(méi)問(wèn)題,這就在于皮膚溫度可以調(diào)節(jié)。不少人發(fā)燒時(shí),可以通過(guò)練功降低體溫。

  8、調(diào)節(jié)皮膚的電位和改變身體阻抗

  進(jìn)入氣功狀態(tài)可以運(yùn)用意念調(diào)節(jié)兩側(cè)皮膚的電位、電阻,包括波形、彼幅、相位、周期等等。這里,我就解釋今天講課時(shí)所做的實(shí)驗(yàn)。我左手是火線,右手是地線,電壓是230伏。電學(xué)知識(shí)表明,交流電220伏,當(dāng)其火線通過(guò)人體與地線接通時(shí),只要千分之一秒,心臟就會(huì)停止跳動(dòng)。剛才的實(shí)驗(yàn)就是用氣功的方法,調(diào)整左右手,即人體兩側(cè)皮膚的阻抗、電位,讓交流電不致傷及人體。并且用它來(lái)練功的,對(duì)人還有一定的好處。至少通一下電對(duì)心臟有好處。特別是有些人,腦供血不足,一通電,腦袋就清醒了。

  9、理想地改善和調(diào)節(jié)人體的免疫功能

  改善和調(diào)節(jié)人體的免疫功能,主要包括:體液免疫、細(xì)胞免疫、非特異性免疫。有人研究發(fā)現(xiàn),練氣功,或接觸氣功師,可以使白細(xì)胞明顯升高,白細(xì)胞的吞噬能力和吞噬指數(shù)明顯升高,嗜酸性細(xì)胞也可以明顯升高。這樣人體的抗病能力和防疫功能也就明顯地加強(qiáng)了。有人做實(shí)驗(yàn)觀察到,外氣,包括信息水,可以提高小白鼠脾臟淋巴細(xì)胞的吞噬率。還有人觀察到,外氣可以導(dǎo)致外周血液的淋巴細(xì)胞 DNA 的合成率增高,使人體的淋巴細(xì)胞姊妹染色體單體交換率 SCE 的能力提高。拿小白鼠做實(shí)驗(yàn),可以使小白鼠血清中的特異性血凝素升高。

  總之,氣功作用于人體,可以使免疫系統(tǒng)得到理想的調(diào)節(jié)和改善,它還具有自動(dòng)調(diào)節(jié)性,當(dāng)需要它強(qiáng)時(shí),則強(qiáng);不需要那么強(qiáng)時(shí),則弱。氣功作用、免疫功能是雙向性的,它既可以殺死細(xì)菌,又可以使之生長(zhǎng),這是一般藥物所達(dá)不到的。這是關(guān)于改善和調(diào)整人的免疫功能。

  10、可以使人發(fā)放外氣、轉(zhuǎn)移能量,從而改變生物體的特性

  人練功以后,全身的功能加強(qiáng)了,就有可能施放高能量物質(zhì),或者轉(zhuǎn)移能量,發(fā)放外氣。

  練氣功的禁忌

  1、忌“假”

  練功要練“真氣”,忌假的意念和行為。因此練功要先練做真人;說(shuō)真話、辦真事,誠(chéng)實(shí)做人,才能練出真氣。練功中一些做作的言語(yǔ)行動(dòng)也是要不得的。

  2、忌貪念

  練功須忌貪財(cái)、貪名、貪利、貪酒、貪色……有貪念則心不會(huì)靜下來(lái),因此練不好功。有貪念就會(huì)有貪的行為,就可能招來(lái)許多麻煩,引起許多矛盾。貪為邪念,練功應(yīng)當(dāng)心正、心凈。貪為萬(wàn)惡之首,有貪念心就不正,就會(huì)犯錯(cuò)誤,犯錯(cuò)誤就會(huì)受懲罰。因此練功人忌貪十分重要。

  3、忌氣惱、煩躁

  許多病都是由生氣、惱怒、煩躁引起,因?yàn)榍橹居绊懭梭w的`正常生理功能,久之會(huì)產(chǎn)生病理狀態(tài)。練功者如不忌氣惱、煩躁,有可能多年練功而毀于一旦。

  4、忌驕傲自滿,忌自吹自擂

  俗話說(shuō):真人不露相,露相非真人。真有本事的人往往謙虛謹(jǐn)慎,沒(méi)有多大本領(lǐng)的人反而容易驕傲自滿,自吹自擂,夸大自己的功能,給病人治病大包大攬,打保票等。這都是練功者應(yīng)禁忌的。須知醫(yī)學(xué)上的發(fā)展是沒(méi)有止境的。世界上的事是千差萬(wàn)別、千變?nèi)f化的。因此任何時(shí)候說(shuō)話、辦事都應(yīng)留有余地,切忌江湖氣干擾了自身的修煉,引起不良后果。

  5、忌任性

  練功提倡順其自然,任何事物都是按客觀規(guī)律發(fā)展的,超越客觀規(guī)律以主觀想象行事則謂任性。例如:通大小周天應(yīng)是水到渠成,功到自然通。如果功夫不到,強(qiáng)行以主觀意念通就不自然了,就可能將氣血積聚在某一處,或產(chǎn)生頭痛、頭暈、或某處疼痛、脹滿。另外,日常處事也忌任性,任性容易鉆牛角尖,容易氣惱引起氣亂,影響練功效果。

  6、練功時(shí)意念太執(zhí)著,不自然

  練氣功的目的不外乎健康、長(zhǎng)壽和開(kāi)發(fā)智力、出功能四種。要達(dá)到這四種中的任何一種目的都要首先練得自身體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)暢通、氣機(jī)升降平衡、氣血運(yùn)行正常等等,從而達(dá)到體內(nèi)“陰平陽(yáng)秘,精神乃治”。所以人練功最好的狀態(tài)是要達(dá)到嬰兒在母體內(nèi)那種先天的、自然的、沒(méi)有七情、六淫干擾的平衡狀態(tài)。如果練功的意念太重、太死,破壞了人體原有的“自然平衡”,就會(huì)產(chǎn)生一定癥狀,就會(huì)引起練功出偏。

  7、違反練功規(guī)定

  有些功法不能幾種同練,因?yàn)樾畔⒏叩墓Ψㄖg信息不同會(huì)產(chǎn)生較大的反應(yīng)。有些練功者認(rèn)為所練功法越多越好,因而不分青紅皂白,將幾種功同練,也有的早上練一種,晚上練另一種;或半不同功法中的特點(diǎn)硬拼湊在一起練。那樣練即使把原來(lái)各種功法中的精華湊在一起成為一種,也是大雜燴,也不一定能有練一種功法的作用大,弄不好還會(huì)出偏。因?yàn)檫@里有一個(gè)“氣合”與“氣不合”的問(wèn)題,氣不合時(shí)不僅會(huì)互相抵消,有時(shí)還會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng),更有甚者就會(huì)出偏。例如:薄××,男,49歲,本沒(méi)有病,因多種功混練引起偏頭痛和失眠。

  簡(jiǎn)易的白領(lǐng)健身氣功六招

  大部分白領(lǐng)會(huì)抱怨即使知道氣功的千萬(wàn)般好處,但依舊沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí),那么工作或者學(xué)習(xí)中間做10分鐘的健身氣功練習(xí),也可以使我們身心得到充分的休息,保持旺盛精力和良好的自信,從而提高工作和學(xué)習(xí)效率,使我們?cè)诼殘?chǎng)打拼中取得驕人的業(yè)績(jī)。

  練習(xí)時(shí),注意盡可能的采用腹式呼吸。初次練習(xí)此功在向后彎曲時(shí)一定要慢下來(lái),并且保持平衡。

  功法一:頭功

  1、閉上眼睛。雙手干洗臉,搓搓臉部和耳朵、頸部、脖子,使這些部位發(fā)熱。

  3、雙手從前到后梳頭,意念跟隨著你的手指活動(dòng),共做15—30次,直到頭皮有點(diǎn)發(fā)熱。

  長(zhǎng)時(shí)間緊張工作,頭腦已經(jīng)非常疲倦。雙手梳頭可以加快頭部血液流通,讓你的大腦充分給養(yǎng),保持旺盛的精力。

  功法二:眼睛功

  1、閉上眼睛。

  2、眼睛盡力朝右,保持3秒,然后順時(shí)針?lè)较颍M力朝下、向左、向上,每個(gè)方向都保持3秒。

  3、盡力向右就完成了一個(gè)循環(huán)。共做3次。換成逆時(shí)針?lè)较蜃鋈巍?/p>

  4、閉上眼睛,雙手指輕輕的按摩眼球。

  活動(dòng)雙眼,可以有效得消除眼睛的緊張,加快眼睛的新陳代謝。

  功法三:頸功

  1、雙肩自然放松。

  2、頭部盡力轉(zhuǎn)向右邊,然后盡量向左邊。共做3次。

  3、頭部盡力后仰,然后再盡力向后仰。共做3次。

  4、順時(shí)針,慢慢的,盡可能大的做圓圈運(yùn)動(dòng),共做3次。逆時(shí)針再做3次。

  工作時(shí)頸部長(zhǎng)時(shí)間向前傾斜,使得頸部緊張。此功法可以使頸部神經(jīng)、肌肉得到非常好的按摩和放松作用。

  1、預(yù)防保健

  《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:“正氣內(nèi)存,邪不可干”,“精神內(nèi)守,病安從來(lái)”。這表明練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用,F(xiàn)代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復(fù)體力和精力,提高工作效率,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防疾病等作用。隨著社會(huì)的發(fā)展,人們?nèi)粘I罟?jié)奏越來(lái)越快,心理緊張程度也隨之越來(lái)越高。長(zhǎng)期的心理緊張會(huì)降低機(jī)體的免疫力,引起機(jī)體生理功能失調(diào),導(dǎo)致功能性甚至器質(zhì)性病變。因此,善于在緊張的節(jié)奏中學(xué)會(huì)適時(shí)地松弛,對(duì)健身和防病都是非常必要的。氣功鍛煉恰好能有效地起到這個(gè)作用。實(shí)踐證明,長(zhǎng)期練功的人不容易疲勞,平時(shí)總感到精力充沛,很少患感冒等病。

  2、陶冶性情

  中國(guó)傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提,也是通過(guò)氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。實(shí)踐告訴我們,人們?cè)跉夤θ腱o狀態(tài)下,會(huì)體驗(yàn)到非常愉快和舒適,不僅有身體的舒適感,而且心情也非常舒暢,整個(gè)心身都沉浸在一種超脫的意境中。長(zhǎng)期堅(jiān)持氣功鍛煉,就能起到陶冶情操、開(kāi)闊心胸、培養(yǎng)意志、塑造健全的人格、增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的作用。練功還可使人感到做事得心應(yīng)手,效率增加,而且有利于改善人際關(guān)系,提高心理健康水平。

  功法四:肩旋轉(zhuǎn)功

  1、自然站立,雙手搭在雙肩上。

  2、開(kāi)始深呼吸,雙手順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),盡力做更大圓圈運(yùn)動(dòng)。轉(zhuǎn)到雙手與雙肩平行時(shí),盡力向后,腹部和胸部盡力深呼吸。

  3、雙手向上轉(zhuǎn)動(dòng),繼續(xù)呼吸,直到雙手盡力向上。

  4、雙手慢慢向下放松,慢慢呼氣。這樣完成一個(gè)順時(shí)針循環(huán),共5次。

  5、同理,逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng),共做5次。

  放松胸部、肩膀和背部肌肉,配合深呼吸可以讓自己消除緊張,內(nèi)心如秋日平湖。

  功法五:脊柱扭動(dòng)功

  1、雙腳自然站立,相距一個(gè)肩膀的距離。

  2、左手搭在右肩上,右手背緊貼后腰。深吸氣。

  3、慢慢呼氣,頸部、脊柱、雙腿做順時(shí)針扭動(dòng),轉(zhuǎn)到極限時(shí)保持5秒。

  4、慢慢吸氣,自然放松。

  5、反方向再做一次。共做3-5個(gè)回合。

  這個(gè)姿勢(shì)對(duì)頸部、脊柱、腿部和內(nèi)臟,特別對(duì)脊柱神經(jīng)和整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)都有相當(dāng)好的療效。

  功法六:站立駱駝功

  1、自然站立,雙腳與肩同寬。

  2、呼氣。頸部、脊柱向后慢慢彎曲,雙手在臀部和大腿控制彎曲度。

  4、盡量慢慢的彎曲,一定要注意平衡。保持5-20秒。

  6、恢復(fù)自然站立。

  7、共做1-3次。

  工作時(shí),我們都是身體往前彎曲,脊柱相當(dāng)緊張,這個(gè)姿勢(shì)是脊柱最好放松方式;并且可以矯正我們?cè)诓恢挥X(jué)中養(yǎng)成駝背習(xí)慣。

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