在社會(huì)的交往活動(dòng)中，在朋友圈分享句子也是在抒發(fā)自我情感。簡單普通的句子往往傳達(dá)這濃厚的感情，有深度有內(nèi)涵的句子是什么樣的？以下是小編精心收集整理的四季養(yǎng)生知識(shí)細(xì)則,帶給大家。供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

一年是分為四個(gè)季節(jié),并且四個(gè)季節(jié)各有各的特點(diǎn),因?yàn)榧竟?jié)的不同,所以就導(dǎo)致了養(yǎng)生的方法也是不一樣的,所以四季養(yǎng)生有哪些呢？以下就是小編整理的【四季養(yǎng)生知識(shí)細(xì)則】四季養(yǎng)生短信集錦，歡迎持續(xù)關(guān)注我們的后續(xù)更新。！

1、【電腦屏幕不干凈也會(huì)影響健康，電腦要經(jīng)常清理，新電腦開機(jī)后要閑置10天再使用可減少輻射，使用電腦時(shí)將亮度調(diào)低，離顯示屏遠(yuǎn)一點(diǎn)，多飲水，喝綠茶也可以抗輻射�！�

2、【上班族切勿坐以待斃，長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌疲勞，引起頸椎病。操作電腦時(shí)要端正坐姿，腳掌著地，跟疾病說再見。經(jīng)典語錄】

3、【水果也有季節(jié)性，西瓜等陰寒水果在秋季吃多容易導(dǎo)致腹瀉。秋季水果以蘋果、梨、菠蘿、柑橘、葡萄和柿子為宜，有止瀉、利尿、健胃、潤肺等功效。】

4、【聰明喝水，為腸道作保養(yǎng)：安排好8杯水的時(shí)間：入浴前、就寢前應(yīng)各喝1杯，不要怕睡前喝水，因?yàn)樗�覺時(shí)會(huì)流失大量水分，血液變粘稠，更容易出現(xiàn)心血管問題。起床后喝兩杯水很重要，不但補(bǔ)充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。然后上午、下午各喝兩杯水】

5、【{鹽的用處}炸食物，放點(diǎn)鹽，油就不外濺；胡蘿卜，和著鹽，血跡馬上走；熱鹽湯，敷痛處，祛風(fēng)又止痛；潔面后，用鹽搓，粉刺黑頭了無蹤；清晨一杯淡鹽水，通便排毒容顏駐�！�

6、【治療腹痛有妙招：將半斤粗鹽用鐵鍋炒熱，然后裝在個(gè)布袋里，再用布袋來搓腹部，腹部的不適感很快就會(huì)消除。此方法只適合受涼引起的肚子痛！】

7、【疏通經(jīng)絡(luò)方法：兩手交叉，用一只手的手心輕拍另只手的手背，同時(shí)搓手揉手，每天堅(jiān)持200下，這樣能起到振動(dòng)經(jīng)絡(luò)，疏通經(jīng)絡(luò)的作用！這常識(shí)我只告訴你了，照做�。　�

8、【選擇睡衣：棉質(zhì)睡衣柔軟、貼身、透氣性能好；睡衣忌色彩鮮麗，淺色有安眠寧神作用；要足夠肥，不能過小或剛剛好，要易穿、易脫。】

9、【秋風(fēng)涼涼襲入內(nèi)，秋夜綿綿似個(gè)長。換季時(shí)節(jié)感冒多，朋友注意勤喝水。早晚天冷莫著涼，保重身體多添衣�！�

10、【遠(yuǎn)眺：減輕眼疲勞；2、張嘴：帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)；3、轉(zhuǎn)頸，既能提神又能防止頸椎疾病�！�

11、【蜂蜜禁忌：1。不要用蜂蜜喂養(yǎng)一周歲以下的嬰兒；2。不能用開水沖或高溫煮蜂蜜；3。不可與豆腐、韭菜同食；4。糖尿病人不能服用蜂蜜；5。不能存放在金屬容器里�！�

12、【每天1個(gè)橘子2杯綠茶也能防電腦輻射。橘子中含有的豐富的抗氧化劑，可以增強(qiáng)免疫力，保護(hù)皮膚，抵抗輻射；而綠茶中含有的物資可以保護(hù)眼睛，防止疲勞�！�

13、【春季養(yǎng)生，將健康綁定：榨干蔬菜的新鮮，吸盡清水的甘甜，捕獲衣服的溫暖，保衛(wèi)肝臟的安全，少食多餐，堅(jiān)持鍛煉，乍暖還寒，愿你康��！】

14、【當(dāng)你的手機(jī)短信鈴聲響起，那是我的關(guān)懷如期而至，親愛的朋友，平時(shí)太忙聯(lián)系有點(diǎn)少，可我并沒有忘記你，眼看著天氣一天比一天冷，我只想告訴你多穿件衣服，注意身體。愿你天天開心�！�

15、【{儲(chǔ)米小方法}將布袋在煮過的花椒水中浸泡后風(fēng)干，把晾干的大米裝袋，再用紗布包些當(dāng)年新花椒，分別放在米的上、中、底部，扎緊口袋，這樣既防霉變，又能驅(qū)蟲�！�

一年四季養(yǎng)生知識(shí)

16、【春天到百花艷，養(yǎng)生貼士記心間，冬天的尾巴沒走遠(yuǎn)，不要過早把衣減，春捂秋凍是古言，多吃蔬果更嬌艷，強(qiáng)身健體多鍛煉，祝你快樂每一天，健康永遠(yuǎn)�！�

17、【頭暈（頭昏眼花、暈眩）：鴨蛋一個(gè)、赤豆20粒，攪勻蒸熟，早晨空服，每日一次，連用7天有特效。忌吃酒、辣�！�

18、【個(gè)別保健康：運(yùn)動(dòng)后別吃葷，打噴嚏別捂嘴，剛起床別疊被。吃火鍋別喝湯，防干燥別舔唇，腹瀉是別吃蒜，服藥后別躺下�！�

19、【【具備10特征可長命百歲】①睡覺不打鼾；②更年期后腹部平坦；③血液中維生素D水平高；④性格外向開朗；⑤每天跑步40分鐘；⑥感覺自己比實(shí)際年齡年輕13歲；⑦緊跟時(shí)尚走；⑧絕經(jīng)期從52歲開始；⑨每日熱量攝入少；⑩較慢的心率。】

20、【胸小MM穿衣注意，鏤空黑衫內(nèi)搭純白T恤，可突顯胸部曲線。注意鏤空不可太大，套頭衫效果更佳。不妨搭配根腰帶收腰緊腹效果更好�！�

21、【生活的點(diǎn)滴，點(diǎn)點(diǎn)滴滴都有價(jià)值。發(fā)現(xiàn)其中的價(jià)值就找到了生活的真諦，找到生活真諦，是一種樂趣。 記錄這份樂趣會(huì)積成財(cái)富，與友分享這份財(cái)富是一種心境，有了這種心境，生活點(diǎn)滴會(huì)變得更充實(shí)有趣�！�

22、【{簡單問候}天涼了，出門多穿件衣服，不要感冒了，當(dāng)我不在你身邊的時(shí)候，你要自己照顧好自己。吃好，睡好，心情好。我不會(huì)說太多的甜言蜜語，只有這最樸實(shí)無華的關(guān)懷，希望你每時(shí)每刻都快樂�！�

23、【我國乳腺癌發(fā)病率年增5％，其中城市發(fā)病率明顯高于農(nóng)村，高收入女性明顯高于低收入女性，乳腺癌和糖尿病、痛風(fēng)等一樣，躋身富貴病的行列！】

24、【淘米水美容：其中含鉀，第一次淘米的水呈弱酸性，洗發(fā)；第二次呈弱堿性，用于面部弱酸環(huán)境的清潔，其性溫和、不刺激皮膚。加熱使用，效果更佳�！�

25、【【祛痘的10個(gè)良好習(xí)慣】①每天八杯水；②每天一便；③切忌熬夜；④洗面要徹底；⑤少玩電腦手機(jī)，防輻射；⑥不用手?jǐn)D痘痘；⑦床套枕套定期清洗；⑧最好在十一點(diǎn)前睡覺，睡前不要吃宵夜；⑨上火的東西盡量少吃；⑩護(hù)膚品不要亂用�！�

26、【冬去春來，倒春寒在，衣服多穿，防寒保暖；多喝綠茶，除困解乏，多食醋蒜，預(yù)防外感；早睡早起，充分休息，堅(jiān)持鍛煉，身強(qiáng)體健。祝愿健健康康度春天！】

27、【英國利物浦大學(xué)和蘭開夏大學(xué)的心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，腰圍與臀圍的黃金比例是7∶10，符合這一比例的女性最有吸引力，給人印象也最聰明�！�

28、【春天里，孕生機(jī)；睡與起，有規(guī)律；食三餐，粗和細(xì)；常喝水，代謝利；勤開窗，換空氣；晾衣被，防病疾；犯春困，多休息；重養(yǎng)生，好身體。】

29、【【早上起床需要做的養(yǎng)生六件事】1。伸懶腰？活動(dòng)關(guān)節(jié)；2。打哈欠？排出廢氣；3。深呼吸？增強(qiáng)肺活量；4。立遠(yuǎn)眺？鍛煉和保護(hù)視力；5。飲溫水？洗腸排毒、刺激胃液6。凈大便？改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能】

30、【【睡前缺乏4個(gè)護(hù)膚小技巧肌膚易變暗黃】①睡前徹底清潔肌膚彩妝過夜是肌膚暗黃的元兇；②化妝棉上化妝水擦臉二次深層清潔解決肌膚；③保濕產(chǎn)品切不可忘肌膚缺水是暗黃的重要原因；④涂完面霜，搓熱雙手捂臉深沉鎖住水分才能不暗黃�！�

31、【頸椎病使脖子發(fā)硬，酸痛。有個(gè)簡單易行的治療方法：床上趴平，找個(gè)十歲左右的孩子站在后脊背骨上，雙腳并攏往上慢慢移動(dòng)至脖根部，來回做�！�

32、【起床后用洗臉的溫?zé)崦�巾輕捂口鼻數(shù)分鐘。冷天出門戴上口罩，保持口鼻的溫暖濕潤，減少干冷空氣的刺激。情緒上應(yīng)適度調(diào)適，避免劇烈的情緒波動(dòng)�！�

四季養(yǎng)生之道春夏秋冬

33、【能歌善舞不如跳舞，琴棋書畫不如笑話，詩酒煙茶不如剎閘，舒活筋骨，放寬身心，不沾煙酒，愿你一輩子年輕。四季養(yǎng)生知識(shí)細(xì)則】

34、【人們普遍認(rèn)為，女性的柔韌性要比男性好。但是在運(yùn)動(dòng)中，女性身體有5個(gè)部位更容易受傷。包括頸部和上背部、腕關(guān)節(jié)、下背部、膝蓋及腳后跟。 感覺不適，及時(shí)治療�！�

35、【菊花對治療視力模糊、眼睛疲勞都有很好的療效，電腦一族多喝菊花茶可以保護(hù)眼睛�；ǘ浒尊�且大朵的菊花反而不是上品，要選擇又小又丑且顏色泛黃的菊花�！�

36、【【勤洗頭好處多】經(jīng)常洗頭可以及時(shí)清洗頭發(fā)表面過多的皮脂，根除真菌的培養(yǎng)基，明顯減少頭屑的產(chǎn)生，并有效增加頭發(fā)的光滑程度和易梳性。中醫(yī)建議：①每星期洗三至四次頭；②戶外工作時(shí)間長的人及腦力工作者，可適當(dāng)增加洗頭次數(shù)，除此之外還要經(jīng)常梳理，促進(jìn)血液循環(huán)�！�

37、【夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方；小小黃瓜也是寶，減肥美容少不了；西紅柿營養(yǎng)好，貌美年輕疾病少。一日三笑，人生難老，祝心情好身體好一切都好！】

38、【光盤因受天氣、溫度的影響，表面有時(shí)會(huì)出現(xiàn)水氣凝結(jié)，使用前應(yīng)取干凈柔軟的棉布將光盤表面輕輕擦拭，避免落上灰塵并遠(yuǎn)離磁場�！�

39、【【女人裸睡的5大神奇作用】1、護(hù)私處--婦科常見的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到減輕；2、治失眠--減少衣物帶來的束縛感；3、減肥--讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快；4、美容--促進(jìn)新陳代謝；5、祛痛--肌肉能有效放松，對治療緊張性疾病的療效極高�！�

40、【時(shí)代變化幾多愁，崇拜金錢成主流，有錢人冠上成功的名頭，說話做事都很牛，用于炒作是潮流，人人嘴上如抹油，人際關(guān)系靠錢籌。】

41、【冬季養(yǎng)生要學(xué)習(xí)，熱能供給莫忘記，防止靜電記心底，肉類進(jìn)補(bǔ)餐餐排仔細(xì)，無機(jī)鹽補(bǔ)充是第一，多多加衣御寒氣，健康身體屬于你�！�

42、【科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，晚上十點(diǎn)的時(shí)候，放一些比較舒緩的音樂，每天堅(jiān)持十分鐘，不但可以解除疲勞放松身心，還可以防癌抗癌�！�

43、【胸小MM選擇衣服要注意，胸前有皺褶、蝴蝶結(jié)，領(lǐng)口設(shè)計(jì)獨(dú)特的衣服是上選。皺褶可增加胸部飽滿感，蝴蝶結(jié)可掩飾胸部不足，而獨(dú)特的領(lǐng)口設(shè)計(jì)可轉(zhuǎn)移注意力�！�

44、【過高的期望，帶來孩子的無望；過度的保護(hù)，帶來孩子的無能；過分的溺愛，帶來孩子的無情；過多的干涉，帶來孩子的無奈；過多的指責(zé)，帶來孩子的無措。】

45、【預(yù)防凍瘡，請聽良方，請聽良方，堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)增強(qiáng)，注意保暖，切莫著涼，鞋襪舒適，過緊不當(dāng)；涂搽油脂，護(hù)膚提倡，熱量食物，不妨多嘗，祝你冬季，更加健康�！�

46、【應(yīng)該洗手的時(shí)間：起床后；飯前飯后；便前便后；吃藥前后；抱孩子之前后；接觸過錢幣、灰塵、他人之后；戶外運(yùn)動(dòng)、作業(yè)、購物后。】

47、【冬裙裝風(fēng)格明顯，皮裙、呢裙、牛仔裙、燈心絨面料的裙子有長有短，尤其是搭配毛衣的吊帶裙，既有溫度，又有風(fēng)度，不愧為愛美女性之優(yōu)選�！�

48、【春季保健小常識(shí)，教您幾招要牢記。天氣干燥多喝水，春季薄衣晚些系。風(fēng)大防塵不小覷，加強(qiáng)鍛煉勿忘記。多吃水果身體好，小米熬粥胃口棒！】

49、【想擁有一口特別純凈且潔白的牙齒嗎？每次刷牙后，用紗布沾點(diǎn)檸檬汁，在牙齒有漬垢的地方，做重點(diǎn)擦拭，就有令人意想不到絕佳的白凈效果！四季養(yǎng)生短信集錦】

50、【食醋解酒：食醋能解酒，主要是由于酒中的乙醇與食醋中的機(jī)酸，隨立腳點(diǎn)消化吸收，在人體的胃腸內(nèi)相遇而起醋化反應(yīng)，從而減輕了酒精的毒性�！�

51、【五多五少吃出瀟灑：多吃果蔬少吃辛辣，多喝開水少喝飲料，多吃清淡少吃油炸，多吃微量元素少喝煙酒，多吃膠原蛋白少吃膨化。】

cOM更多句子大全小編推薦

養(yǎng)生知識(shí)句子

養(yǎng)生知識(shí)句子

養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【一】

1、 【三手煙損害人體DNA】三手煙指煙民吞云吐霧后殘留在室內(nèi)、物品表面和灰塵中的有毒物質(zhì)，若被人體皮膚吸收有損健康。研究認(rèn)為，三手煙可在室內(nèi)持續(xù)至少200天，煙草中的亞硝胺(一種只存在于煙葉、煙制品和煙霧中的致癌物質(zhì))顯著損害人體細(xì)胞。

2、 【秋季教你如何有效防脫發(fā)】①洗發(fā)后涂抹啤酒可防止干枯促進(jìn)生長；②生姜和枸杞煮水，涂抹在頭發(fā)上，可有效防掉發(fā)；③外涂蜜蛋油可改善頭發(fā)稀疏；④喝花生衣紅棗湯，頭發(fā)不易干枯脫落；⑤吃黑芝麻枸杞粥可改善脫發(fā)；⑥早晨吃何首烏冰糖粥，不易脫發(fā)。

3、 【4習(xí)慣讓你終身受益】①早上洗澡：有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，還可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。②早上大便：同時(shí)，做到一天只上一次廁所。③早上慢慢起：睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。④起床后喝一杯涼水。

4、 【春季養(yǎng)生需多吃四種食物】①獼猴桃：一個(gè)獼猴桃就保證全天所需維c；②雞蛋：提供高質(zhì)量蛋白質(zhì)，還含12種維生素和礦物質(zhì)；③堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化都是堅(jiān)果優(yōu)點(diǎn)；④奶制品：幾乎包含人體所需所有營養(yǎng)素，營養(yǎng)素間比例配搭平衡。

5、 【冬季養(yǎng)生提醒】冬季多吃四冬：1冬筍，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，降低胃腸道對脂肪的吸收和積蓄。2冬菇，增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒。3冬瓜，利尿消腫、清熱解毒。4冬棗，含有人體所需多種氨基酸、維生素，尤其是維生素C含量較高，可提高人體免疫力，預(yù)防感冒。

6、 【女人春季養(yǎng)生要四防】一、春季防塵：湯品一：沙參百合潤肺湯，湯品二：炙百部紅棗乳鴿湯。二、春季防寒：注意好兩頭，即頭頸和雙腳。三、春季防火：多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并合理作息。四、春季防曬：注意不要過多地暴露在強(qiáng)烈的日光下。

7、 【適合夜貓子吃的七類食物】1、獼猴、桃豬腳呵護(hù)皮膚；2、綠茶、枸杞養(yǎng)肝明目；3、雞蛋、燕麥補(bǔ)充大腦營養(yǎng)；4、香菇、干紅葡萄酒消除腹部脂肪堆積；5、山藥、杜仲滋養(yǎng)腎氣；6、蘋果、冬瓜消腫利尿；7、三文魚、酸奶防止肌肉萎縮

8、 【7種美白蔬菜】1.豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；2.土豆，可美白皮膚；3.白蘿卜，利五臟、令人白凈；4.蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；5.黃瓜，有助于化解炎癥；6.冬瓜，可起到減肥的作用；7.胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

9、 【冬天吃什么水果最健康】1.柚子：糖尿病和肥胖患者宜食用，身體虛寒者少吃；2.鮮棗：軟化血管抗癌降壓，棗偏熱，每次8到10個(gè)即可；3.石榴：防便秘治腹瀉，有收斂作用，便秘者不宜多吃；4.板栗：補(bǔ)腎強(qiáng)骨但容易便秘，每天最多10個(gè)就夠了

10、 【七種美白蔬菜你吃了幺？】①豌豆，豌豆可以祛斑駐顏；②土豆，可美白皮膚；③白蘿卜，利五臟、令人白凈肌肉；④蘑菇，可預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等；⑤黃瓜，有助于化解炎癥；⑥冬瓜，可起到減肥的作用；⑦胡蘿卜，可以抗氧化和美白肌膚。

11、 【春季多吃菇，增強(qiáng)免疫力】①草菇：維生素C含量高居菇類第一。②香菇：幫助體內(nèi)鈣的吸收，很適合更年期婦女食用。③平菇：驅(qū)風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)，很適合老年人食用。④金針菇：益于兒童腦細(xì)胞的發(fā)育，特別適合孩子食用。⑤杏鮑菇：提高人體免疫功能。

12、 【健康養(yǎng)生】腎的情志養(yǎng)生：腎在志為恐和驚，有驚恐傷腎之說。只要平時(shí)注意道德修養(yǎng)，不做違法虧心之事，光明磊落，就不會(huì)有恐懼之感。平時(shí)不做冒險(xiǎn)之事，也就不會(huì)受到驚嚇。生活中注意修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，使心境平和舒暢，對腎的養(yǎng)生保健很有益處。

13、 【排毒的6個(gè)好方法】1、多喝水，可以促進(jìn)毒素排出；2、早餐多吃粗糧和水果；3、快走30分鐘，或者做健身操；4、大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；5、按時(shí)排便；6、腹部按摩，用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

14、 【排毒妙招①多喝水--可以促進(jìn)毒素排出；②早餐多吃粗糧和水果；③運(yùn)動(dòng)--快走30分鐘，或者做健身操；④深呼吸--大口的呼吸新鮮空氣，為肺部做一次大掃除；⑤按時(shí)排便；⑥腹部按摩--用手掌在腹部順時(shí)針按摩50下，再逆時(shí)針重復(fù)同樣的次數(shù)。

15、 【杏仁防脫發(fā)】杏仁含有大量的維生素B6、維生素E，以及鐵和鋅。這些營養(yǎng)素是對人體健康非常有益，而且也是維持免疫力，抵抗疾病的基本營養(yǎng)素。除此之外，營養(yǎng)維生素E還能夠幫助我們頭發(fā)的健康生長，防止頭發(fā)出現(xiàn)枯燥、發(fā)白，以及脫發(fā)的困擾。

16、 專家提醒，如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等；夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

17、 【健康小常識(shí)】如果患兒癲癇突然發(fā)作：應(yīng)迅速將其平臥，注意保護(hù)頭部及四肢，速將其衣領(lǐng)、褲帶松開，以利呼吸道通暢。取側(cè)臥位，防止誤吸，伸頸，下頜向前，避免舌根下墜堵塞氣管而窒息。要防止下頜關(guān)節(jié)脫位、舌肌咬傷、墜床及肢體擦傷、骨折和脫臼。

18、 【現(xiàn)代屏奴的健康危機(jī)】屏幕無處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展。但是，長期看屏幕導(dǎo)致的健康危機(jī)卻不可小覷。屏奴主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題�？磿鴷r(shí)間久了，也會(huì)造成這些問題，不過顯示設(shè)備還有一些獨(dú)有的特殊危害�；蛑聹I膜破裂。

19、 【養(yǎng)生粥】①白粥：有止瀉功效，減肥效果一流。②皮蛋瘦肉粥：提振胃口、促進(jìn)食欲，也有養(yǎng)陰止血、潤肺、止瀉的作用。③南瓜小米粥：適合血?dú)馓潛p、身體虛弱者，術(shù)后與產(chǎn)后尤其適宜喝。④紅豆蓮子粥：作為病后體弱者的保健膳食。⑤八寶粥：食療佳品。

20、 【人生之最】最難搞定的，是老婆。最難脫手的，是情人。最難管住的，是嘴巴。最難減少的，是體重。最難提高的，是身高。最難增加的，是收入。最難統(tǒng)一的，是口徑。最難實(shí)現(xiàn)的，是理想。最難改變的，是待遇。最難抑制的，是仇富。最難處理的，是關(guān)系。

21、 【尋求合適的解壓途徑】研究人員發(fā)現(xiàn)，慢性心理應(yīng)激狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致很多與年齡老化相關(guān)的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神經(jīng)退行性病變。為了減輕壓力的毒性作用，人們可以嘗試瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，它們能減輕焦慮、抑郁和煩躁，改善心理狀態(tài)。

22、 【心理提醒】為了自己想過的生活，勇于放棄一些東西。這個(gè)世界沒有公正之處，你也永遠(yuǎn)得不到兩全之法。若要自由，就得犧牲安全。若要閑散，就不能獲得別人評價(jià)中的成就。若要愉悅，就無需計(jì)較身邊人給予的態(tài)度。若要前行，就得離開你現(xiàn)在停留的地方。

23、 【偷點(diǎn)小懶助你長壽】天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地鉆進(jìn)墳?zāi)埂２粫r(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長壽的關(guān)鍵。中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長壽。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

24、 【心理良言】人是從挫折當(dāng)中去奮進(jìn)，從懷念中向往未來，從疾病當(dāng)中恢復(fù)健康，從無知當(dāng)中變得文明，從極度苦惱當(dāng)中勇敢救贖，不停的自我救贖，并盡可能的幫助他人。人之優(yōu)勢所在，是必須充滿精力、自我悔改、自我反省、自我成長；并非一味的向人抱怨。

25、 【心理建議：修心方能養(yǎng)生】1大笑養(yǎng)心，抑郁傷心。2頭要常涼，腳要常熱，身要常動(dòng)，心要常靜。3治病先治神，藥療先療心。4千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是真經(jīng)。5知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。

26、 【尿床若長期得不到治療，會(huì)嚴(yán)重影響寶貝的生長發(fā)育】除造成個(gè)矮、偏瘦或虛胖外，還會(huì)影響寶貝的心理健康，形成膽小、孤僻、自卑等異常心理。此外，國外有研究認(rèn)為，尿床還可能影響寶貝的智力發(fā)展，導(dǎo)致注意力不集中，學(xué)習(xí)能力差，智商比正常兒童低。

27、 【哪些情緒容易讓男人生病？】1、多疑。多疑使心理安全指數(shù)降低，還讓人寢食不安，引起的食欲不振與營養(yǎng)問題。2、恐懼。當(dāng)男人的健康出現(xiàn)問題時(shí)，他們比女性更感到恐懼。3、敵意。敵視情緒長期郁積會(huì)破壞男性身體的免疫系統(tǒng)，對心臟系統(tǒng)產(chǎn)生壓力。

28、 【最溫暖的8種食物】1.早上醒后來的一個(gè)煎蛋；2.上班出門前塞在包里的一個(gè)蘋果；3.加班深夜回家后的一碗熱湯；4.睡覺前的一杯牛奶；5.伏案工作時(shí)的一杯熱茶；6.生病臥床時(shí)的一碗白粥；7.喝悶酒的時(shí)候一碟小菜；8.酒醒后的一碗清湯面。

29、 【自制櫻桃膏補(bǔ)氣養(yǎng)血】櫻桃不僅肉厚多汁，酸甜可口，還具有一定的藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可用于治療虛證，能大補(bǔ)元?dú)�，滋潤皮膚。下面介紹兩個(gè)櫻桃食療方：1、櫻桃膏：適用于氣血虧虛，身體虛弱，體倦乏力。2、櫻桃酒：適用于風(fēng)濕腰腿痛，關(guān)節(jié)麻木。

30、 【又養(yǎng)顏，又通便的芝麻米糊】藥王孫思邈說：便難之人，其面多晦。氣血虛，氣色本來不好，加上便秘，自然臉色難看，教大家一個(gè)又養(yǎng)顏又通便的食療方：淮山藥15g，黑芝麻120g，粳米60g,鮮牛奶200毫升，放入豆?jié){機(jī)，打成糊糊，每天喝一次。

31、 【有胃病不能吃什么水果】水果富含各種營養(yǎng)，但是對胃病患者來說，有些水果不適宜使用。記住有胃病別空腹吃這些水果：1.山楂；2.桔子；3.西紅柿；4.香蕉；5.柿子；6.西紅柿；7.黑棗；8.甘蔗。獼猴桃、山楂、鮮棗三種水果老胃病要少碰！

32、 【飲食健康】近期，禽流感開始蔓延，春季又是流感的高發(fā)季，很多人出現(xiàn)發(fā)高燒、咳嗽、頭痛、鼻塞、流涕、打噴嚏、乏力等癥狀，影響了正常生活。下面六種食療方可幫助提高自身免疫力：①姜茶飲②綠豆流感茶③冬瓜子沖劑④川貝梨⑤蔥白大蒜湯⑥低脂酸奶。

33、 【一個(gè)穴位搞定失眠】按摩神門穴對失眠患者有幫助。此類患者不要吃辛辣或過于油膩的晚餐，睡前不喝咖啡或茶。睡前用熱水泡腳有助于睡眠。這樣配穴有特效：神門+內(nèi)關(guān)、足三里，治失眠。神門+內(nèi)關(guān)、間使、心俞，治心力衰竭。神門+曲澤、魚際，治吐血。

34、 【夏季小心冰箱性腹瀉】天氣熱，人們更貪食涼爽的食物，把食物從冰箱里拿出來就吃。這樣很容易導(dǎo)致夏季冰箱性腹瀉的多發(fā)。冰箱雖有低溫環(huán)境，可貯存食物，但不具有殺滅細(xì)菌的作用，冰箱里的食物細(xì)菌感染，會(huì)造成細(xì)菌性腸炎，表現(xiàn)為腹痛腹瀉、惡心嘔吐。

35、 【睡前不能吃的食品】1、油膩食物(如：炸雞塊，甜甜圈等)；2、辛辣食物(如：麻辣燙，香蒜面包等)；3、含咖啡因的食物(如：茶、可樂、咖啡等)；4、有飽腹作用的食物(如：豆類食物，烤玉米)；5、重口味食品(如：大蒜、洋蔥等)；6、酒類。

36、 【上班族健康必知】1、喝好清晨第一杯水來保證一天的新陳代謝需要。2、注意早餐質(zhì)量：早餐是一天中最重要的一餐，3、避免久坐久坐會(huì)造成血液循環(huán)不暢，使脂肪更易囤積在腹部。4、多爬樓梯，多爬樓梯的人不容易發(fā)生肥胖，得脂肪肝的幾率會(huì)有所降低。

37、 【如何輕松弄出椰子肉】1.把椰子放在砧板上，拿刀背在椰子的硬殼上敲幾下，裂開了，就用小刀起肉。2.先將椰子速凍1個(gè)小時(shí)左右再取出，椰肉受冷收縮，與外殼的聯(lián)系不再緊密，用螺絲刀或者水果刀很容易就可以插進(jìn)去，輕輕撬，整片椰肉就完整取出了。

38、 【日常生活中鹽的妙用】1、去頭皮屑:常用鹽水洗頭發(fā),可去除頭皮屑,亦可防止頭發(fā)脫落。2、催吐:食物輕微中毒或喝酒太多導(dǎo)致不舒服,可飲用濃鹽水。3、鎮(zhèn)咳:飲用1:100的鹽水,可緩和咳嗽。4、治灼燙傷:將傷處浸泡鹽水中或用鹽水灑上傷口。

39、 【人體的內(nèi)臟和臉上不同部位有著特定的聯(lián)系】臉色：如果最近臉色不好，臉頰發(fā)灰，說明你的身體缺氧，肺部功能不太好。最好多去公園散步、慢跑，再補(bǔ)充點(diǎn)綠色蔬菜，增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和粗纖維的攝入。唇：有時(shí)候雙唇莫名地腫脹，這常常是胃痙攣引起的。

40、 【秋老虎天氣養(yǎng)生重在護(hù)肺】秋老虎是我國民間指立秋以后短期回?zé)崽鞖狻４藭r(shí)養(yǎng)生重在護(hù)肺。1.雪梨是潤肺最佳食物。2.重食療以潤肺。3.勤喝水以益肺。3.清氣道以凈肺。4.治鼻病以護(hù)肺。5.通腑氣以清肺。6.常運(yùn)動(dòng)以健肺。7.常歡笑以宣肺。

41、 【秋季的晚餐應(yīng)八分飽】秋季人們胃口變好，有的人一不小心就可能吃撐，吃撐會(huì)出現(xiàn)食積內(nèi)停，并進(jìn)一步導(dǎo)致食欲不振、消化不良、脘腹脹悶。其實(shí)每日三餐都應(yīng)盡量按時(shí)，中晚餐不要過量，這樣才能使脾、胃、肝、膽有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，避免積食和消化不良的發(fā)生。

42、 【清明食療方】養(yǎng)肝藥膳食療應(yīng)重在平肝氣、養(yǎng)肝陰、去風(fēng)熱。推薦大棗扁豆粟米飯：大棗5枚，粟米100克，扁豆50克，白糖適量。大棗、粟米、扁豆淘洗干凈后入鍋，加適量水，大火煮沸，再小火煮至米熟即可，食時(shí)可加入少許白糖。有養(yǎng)肝健脾胃的功效。

43、 【巧用鹽四法】一、鹽水冷凍魚不變干。二、用鹽洗菜保潔：清菜時(shí)水里撒鹽，可把蔬菜里的蟲子清洗出來。三、鹽可使蔬菜黃葉返綠，焯時(shí)放一點(diǎn)鹽，顏色能由黃變綠。四、涼拌西紅柿宜放鹽：用糖涼拌西紅柿?xí)r，放少許鹽會(huì)更甜，因?yàn)辂}能改變西紅柿的酸糖比。

44、 【立秋時(shí)節(jié)話養(yǎng)肺上班族飲食養(yǎng)肺小妙招】秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤肺、補(bǔ)益肺氣之功。①白木耳：補(bǔ)肺潤燥。②蜂蜜：滋養(yǎng)潤燥。③梨：清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。④枇杷。

45、 【老人進(jìn)食有講究】1.先吃點(diǎn)新鮮蔬菜或豆制品。比如清炒白菜、菠菜，涼拌黃瓜、豆腐絲等。2.再吃一些味道稍重的燉菜和炒菜。比如說宮爆雞丁、麻婆豆腐、魚香肉絲等。3.然后是主食，五谷雜糧4.最后來點(diǎn)甜品(如甜湯、點(diǎn)心等)作為餐桌上的調(diào)劑。

46、 【辣媽塑性】在吃飯前15分鐘左右喝1--2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產(chǎn)生飽腹感。

47、 【咖喱牛肉粉絲湯】材料：粉絲1把，牛骨高湯1碗，鹵牛腱子肉1片，香蔥1把，香菜1把。做法：1、先把粉絲泡軟，牛骨高湯凍一碗。2、先一點(diǎn)水把粉絲煮八成熟；加入牛骨高湯凍化開。3、加入鹵牛肉片；加入調(diào)開的咖喱塊。4、撒香蔥、撒香菜，完成。

48、 【警惕6種毀胃行為】胃病的發(fā)病趨勢日益年輕化，改掉毀胃的不良生活習(xí)慣有助保護(hù)胃：①經(jīng)常加班，晚餐不能按時(shí)吃，長期飲食不規(guī)律②不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐③吃完就劇烈運(yùn)動(dòng)④喜歡吃消夜，回到家里倒頭就睡⑤遇到愛吃的東西就吃很多⑥無辣不歡。

49、 【金針菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大約20分鐘。烤箱預(yù)熱375華氏。將牛肉包在金針菇外面，在烤箱烤10分鐘。拿出后可直接食用，也可灑一點(diǎn)鰻魚汁，或者用一勺醬油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺湯，混和燒開后勾芡做汁。

養(yǎng)生健康小知識(shí)句子【二】

50、 【腳后跟痛的注意啦！】若檢查無骨刺，按腳后跟是不會(huì)好滴。下病上治，點(diǎn)風(fēng)池風(fēng)府穴、按摩及活動(dòng)腰部就好了。如果腳后跟痛有骨刺，就用米醋泡腳，每次二十分鐘，十天左右就能有效緩解。再叮囑一句，腳后跟痛者別吃黑木耳，否則會(huì)復(fù)發(fā)的，這可是經(jīng)驗(yàn)奧！

51、 【健康養(yǎng)生小知識(shí)】之早餐-雞蛋吃法。雞蛋這樣吃最營養(yǎng)第1名：水煮蛋，營養(yǎng)保留相對來講較全面。第2名：蒸蛋。核黃素、葉黃素等水溶性維生素?fù)p失少。第3名：煎荷包蛋。脂溶性和水溶性維生素都有損失。第4名：炒雞蛋。加熱溫度高，維生素?fù)p失較多。

52、 【減少指甲劈裂】雞蛋。不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充4565克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。

53、 【會(huì)吃出笨小孩的食物】1、過咸食物。2、含味精多的食物。3、含過氧化脂質(zhì)的食物，在油溫200度以上煎炸或長時(shí)間曝曬的食物中含有較多的過氧化脂質(zhì)。4、含鉛食物，爆米花、松花蛋、啤酒等含鉛較多。5、含鋁食物，油條。以上這些會(huì)有損大腦發(fā)育！

54、 【紅薯、西紅柿延緩皮膚衰老】20多歲以后，皮膚膠原蛋白生成開始緩慢，死皮細(xì)胞脫落減速。研究表明，西紅柿紅素和胡蘿卜素有助于清除自由基，防止皮膚衰老。紅薯、胡蘿卜、哈密瓜和綠葉蔬菜都富含胡蘿卜素;西紅柿和西瓜則含有豐富的西紅柿紅素。

55、 【枸杞5大食療功效】1枸杞子對特異性、非特異性免疫功能均有增強(qiáng)作用，還有免疫調(diào)節(jié)作用。2有抗腫瘤作用。3枸杞子有抗氧化、抗衰老作用。4保肝抗脂肪肝。5枸杞子能刺激機(jī)體的生長，對某些遺傳毒物所誘發(fā)的遺傳損傷具有明顯的保護(hù)作用。66666

56、 【痘花肌】應(yīng)該遠(yuǎn)離海鮮這類發(fā)物，但有一種海鮮你可以放心大膽地食用，那就是牡蠣。因?yàn)槟迪犞泻�有豐富的鋅，服用鋅營養(yǎng)補(bǔ)充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，對消除青春痘有很好的功效。不過高纖維食物以及其他含有鈣鐵磷的補(bǔ)充品會(huì)阻礙人體對鋅的吸收。

57、 【痘痘肌膚調(diào)理】1.不要吃辛辣,油炸,高熱量的食物;2.不要用磨砂膏和收斂水;3.不要常常洗臉,一天洗2次臉,即可,常常洗臉,反會(huì)刺激皮脂腺分泌功能;4.不要吸煙;5.不要摳、擠、挑。長痘痘不可怕，可怕的是錯(cuò)誤的方法讓痘痘更加的泛濫。

58、 【冬天補(bǔ)鈣多吃5種蔬菜】很多人補(bǔ)鈣過于看重牛奶的補(bǔ)鈣功效，卻忽略了綠葉菜的補(bǔ)鈣功效。其實(shí)，綠葉菜的補(bǔ)鈣作用一點(diǎn)也不弱于牛奶。1、茭白筍2、菠菜3、卷心菜4、洋蔥5、高麗菜種子類植物如芝麻、花生油及豆制品，還有蝦皮和蔬菜等含鈣量也較高。

59、 【吃生姜的好處】姜的好處很多，強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果是日常保健吃姜，一定要在早飯時(shí)吃，所謂早吃姜，補(bǔ)藥湯是也。醋泡生姜能促進(jìn)血液循環(huán)，治感冒，增強(qiáng)抵抗力。不過吃姜要早上吃才好，兩三片就夠了。中午和晚上最好不要吃。早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。

60、 【吃海鮮的7個(gè)注意事項(xiàng)】1.海鮮煮不熟含有細(xì)菌；2.死貝類病菌毒素多多；3.海鮮啤酒同吃易惹痛風(fēng)；4.海鮮水果同吃會(huì)腹痛；5.吃海鮮后喝茶長結(jié)石；6.冰鮮蝦不可白灼吃；7.打包來的海鮮要冷藏。海鮮雖好，但要注意以上事項(xiàng)，以免造成傷害。

61、 【常吃5種食物潛藏致癌隱患】①麻辣燙，罪狀揭露：驗(yàn)出罌粟底。②煎餅，罪狀揭露：路邊小攤販用地溝油。③臭豆腐，罪狀揭露：化工用硫酸亞鐵染黑豆腐。④烤紅薯，罪狀揭露：化工油桶改當(dāng)烤爐烤紅薯。⑤油條，罪狀揭露：八成鋁超標(biāo)黑窩點(diǎn)用敵敵畏熏制。

62、 【爸爸媽媽：請每天盡量為孩子做9件事】1.每天醒來一個(gè)微笑；2.做好早飯；3.為孩子準(zhǔn)備一套干凈的衣服；4.送孩子到教室；5.接孩子時(shí)給孩子一個(gè)充滿愛的擁抱；6.帶孩子參與勞動(dòng)；7.飯后散步；8.陪孩子玩一個(gè)小時(shí)；9.睡前看書講故事。

63、 【3個(gè)習(xí)慣讓你年輕二十歲】①清晨醒來時(shí)多吃食物。早餐在飲食計(jì)劃中，起著決定性的作用。醒來后越快吃早餐，新陳代謝速度就提高地越快。②和孩子一樣喝奶。一天喝三杯酸奶的女人，會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。③蜂蜜是人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者。

64、 【最適合男人的九大黃金食物】健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥：①番茄保護(hù)前列腺。②燕麥有益心血管。③多吃蠔能補(bǔ)精。④鮮棗對付高壓工作。⑤大蒜緩解疲勞。⑥深海魚少中風(fēng)。⑦吃豬肉時(shí)搭配豆類。⑧紅酒防動(dòng)脈硬化。⑨把喝水提上日程。

65、 【紫菜湯五大功效】1、香油紫菜湯：治便秘。紫菜中1/5的營養(yǎng)成分是膳食纖維，可以促進(jìn)排便，將有害物質(zhì)排出體外，保持腸道健康。2、紫菜海帶湯：去脂減肥。3、紫菜蝦皮湯：補(bǔ)碘又補(bǔ)鈣。4、紫菜瘦肉湯：延年益壽。5、豆腐兔肉紫菜湯：能降血脂。

66、 【煮米飯的小竅門】1.做米飯時(shí)，在大米中加少量食鹽、少許豬油，會(huì)使飯又軟又松；2.往水里滴幾滴醋，煮出的米飯會(huì)更加潔白、味香；3.米飯做夾生了，可往飯鍋里倒點(diǎn)米酒，再煮一會(huì)便成；4.剩飯重新蒸煮，可往飯鍋水里放點(diǎn)食鹽，吃時(shí)口感像新版。

67、 【中醫(yī)推薦的經(jīng)絡(luò)瘦腿法】穴位經(jīng)絡(luò)法又稱點(diǎn)穴法。指通過對身體穴位的推拿，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的目的，實(shí)現(xiàn)熱控減肥瘦身的效果。下面具體先容3招超效穴位推拿瘦腿：上午穴位推拿瘦大腿；1.陰陵泉二郎腿幫大腿消腫。2.血海穴按壓為雙大腿通氣血。

68、 【治胃病小秘方】生姜紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重三片生姜，不嚴(yán)重2片，如果用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個(gè)頭來6~10個(gè)。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水沖雞蛋。

69、 【蒸魚前熱水泡泡】要想蒸出的魚好吃，需要把握以下４個(gè)技巧。清蒸魚必須先用刀身猛擊魚頭，使其暈厥；并從魚鰓處放血。另外，在剖殺、刮鱗、清洗、蒸制前，須將魚用８０℃熱水稍泡一下，這樣不僅可去腥，還可使蒸熟的魚胸腹處不破裂，保持形態(tài)的完整。

70、 【這樣喝酸奶會(huì)得癌】1、酸奶不可隨意搭配食用。2、并非量越大越好。3、火腿+乳酸飲料容易致癌。4、喝酸奶并不是老少皆宜。5、只能冷藏不能加熱。6、別拿酸奶充饑。7、不要想著減肥拼命喝酸奶。8、酸奶不是越稠越好。9、想喝水果酸奶自己加。

71、 【這些水果千萬不要空腹吃】①西紅柿：西紅柿中含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發(fā)生反應(yīng)，凝結(jié)成不易溶解的塊狀物。②柿子：含有大量的鞣酸，樹膠和果膠，鞣酸在胃內(nèi)經(jīng)胃酸的作用，會(huì)沉淀凝結(jié)成塊留在胃中，形成胃柿結(jié)石。

72、 【這些情況不會(huì)傳染艾滋病】若身邊存在艾滋病患者，這些途徑是不會(huì)傳播艾滋病的：共用茶杯和餐具、空氣、公共場所的一般接觸、禮節(jié)性接吻、禮節(jié)性擁抱、握手、打噴嚏、咳嗽、公用馬桶、公用浴缸、公用電話、紙巾、硬幣、票證等。蚊蟲叮咬不傳播艾滋病。

73、 【這些女人病男人也要防哦】有的疾病明顯重女輕男，女性發(fā)病率遠(yuǎn)高于男性。不過，英美專家提醒公眾，一些女人病在男人身上越來越多見了。1.骨質(zhì)疏松癥。2.乳腺癌。3.甲亢、甲減。4.飲食紊亂癥。5.膀胱炎。6.抑郁癥。7.紅斑狼瘡。

74、 【怎樣吃梨助潤肺】①鮮梨榨汁，或用梨汁煮粥，用于治療小兒各種熱病傷津。②生梨加糖或蜜熬膏，肺熱咳嗽的病人可以久服。③生梨一個(gè)，去其核，塞入貝母3至5克，加冰糖10克，水適量，文火煮之，待梨爛熟，分三次喝湯吃梨，對痰熱咳嗽患者療效甚佳。

75、 【早晨絕不能喝四種水】1、久置的開水。開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。2、鹽水。早起喝鹽開水反而會(huì)加重高滲性脫水，令人備加口干。3、果汁、牛奶、咖啡。會(huì)使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作。4、自來水。

76、 【早餐喝牛奶要注意兩點(diǎn)】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時(shí)后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等；三、喝牛奶時(shí)要同時(shí)吃些饃、米飯、面包、餅干、點(diǎn)心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶中的蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。

77、 【用藥小貼士】口服避孕藥是女性有效的避孕手段，長期服用容易造成維生素B6和葉酸等B族維生素缺乏，出現(xiàn)情緒波動(dòng)和貧血。同時(shí)，口服避孕藥也會(huì)造成體內(nèi)維生素C破壞增加，導(dǎo)致牙齦出血。對于偏食或攝入量較少的人，建議使用復(fù)合維生素片劑進(jìn)行補(bǔ)充。

78、 【用藥常犯7個(gè)錯(cuò)】專家為大家總結(jié)了服藥最常犯的7個(gè)錯(cuò)。1.藥片掰開服。2.用貼劑后洗澡不當(dāng)。3.運(yùn)動(dòng)前服布洛芬。4.運(yùn)動(dòng)前不宜用的藥物還有很多。5.藥膏涂太厚。6.感冒亂吃止痛藥。7.破損皮膚用藥膏，有些皮疹或昆蟲叮咬需要用激素藥膏。

79、 【藥流和人流如何選擇】鑒于藥物流產(chǎn)帶來的痛苦較小，不少女性會(huì)傾向于首先選擇藥物流產(chǎn)。其實(shí)，藥物流產(chǎn)有其適應(yīng)證，適用于妊娠小于49天，年齡小于40歲的健康女性等，但藥物流產(chǎn)并不意味著自己在家解決，組織物排出后，要讓醫(yī)生確定是否完全流產(chǎn)。

80、 【養(yǎng)生牢記這六則養(yǎng)生口訣】1.頭是精明之府日梳五百把病除；2.腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康；3.日咽唾液三百口，保你活到九十九；4.朝暮叩齒三百多，七老八十牙不落；5.揉腹一百遍，通和氣血裨神元；6.人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體。

81、 【養(yǎng)生講堂】飲食【宜】：豆類粥品�？蛇m當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳品等柔潤食物，以益胃生津。多飲水，多喝稀飯、淡茶、菜湯、豆?jié){、果汁等飲品，尤其是豆類飲品。豆類含有豐富的蛋白質(zhì)，且多具有健脾利濕的功能�！炯伞浚荷�食大量瓜類、水果。

82、 【養(yǎng)生講堂】內(nèi)庭穴位于足背第2、3跖骨結(jié)合部前方凹陷處。堅(jiān)持按摩內(nèi)庭穴對清胃熱、化積滯具有很好的作用。另外，也可以到中藥房里買點(diǎn)竹葉來泡茶喝，每次泡3~5克就可以了，對緩解胃火有很大的作用。每天生吃青、白蘿卜，對緩解便秘有很好的效果。

83、 【養(yǎng)生講堂】看眼屎顏色辨眼病1.如為稀薄稍帶黏性的水樣液體，多提示病毒性角結(jié)膜炎。2.眼屎為黏稠的白色絲狀物質(zhì)，多提示干眼癥和急性過敏性結(jié)膜炎。3.較為黏稠、略帶淡黃色的眼屎增多，若還伴有結(jié)膜充血、耳前淋巴結(jié)腫大等，應(yīng)考慮沙眼的可能。

84、 【眼睛最愛的營養(yǎng)素】1.蛋白質(zhì)。視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，蛋白質(zhì)不足導(dǎo)致視紫質(zhì)合成不足，進(jìn)而出現(xiàn)視力障礙。2.維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。3.B族維生素。眼睛的工作，要許多酶類的參與。4.維生素C。5.維生素E。

85、 【牙痛特效穴手三里】平時(shí)牙齒很健康，吃了辛辣食物忽然出現(xiàn)牙痛，這屬于胃火牙痛，按揉手三里效果不錯(cuò)。手三里是手陽明大腸經(jīng)的穴位，曲池穴下面2寸，這個(gè)穴位對牙痛非常敏感。牙痛的時(shí)候，雙手交替掐按對側(cè)手三里，5分鐘后，會(huì)見到很好的效果。

86、 【血黏稠度高的實(shí)用小偏方】一斤生姜，洗凈晾干，切成薄片（如信封紙厚），裝一大口瓶內(nèi)；加半斤冰糖，一斤白醋（定要真正的米醋，沒過姜片即可）；將瓶口封死。8天后，每天早上空腹吃5－8片姜，喝一小勺醋，注意：勿在晚上食用。pS:為爸媽轉(zhuǎn)起！

87、 【心腦血管病患者如何吃月餅】高血壓、高血脂、冠心病患者吃月餅應(yīng)適量。多吃月餅會(huì)導(dǎo)致血脂增高，血液黏稠，血壓升高，甚至可能出現(xiàn)營養(yǎng)心肌的冠狀動(dòng)脈受阻，影響心肌供血。高脂血癥的病人還應(yīng)該特別注意月餅內(nèi)的蛋黃，盡量不吃蛋黃餡以及肉餡的月餅。

88、 【小心日常10件小事會(huì)讓你減壽】1.久坐。2.睡眠過多。3.長時(shí)間盯著屏幕看。4.長期服用治療失眠癥和焦慮癥的藥物會(huì)縮短人的預(yù)期壽命。5.不幽默。6.上下班往返時(shí)間過長。7.承壓過大。8.不享受性生活。9.紅肉吃太多。10.不愛交際。

89、 【宵夜到底多傷胃？】吃宵夜大家都不陌生，但宵夜的危害你知道嗎？1導(dǎo)致營養(yǎng)過�；蚍逝帧�2胃食管反流。3、引起胃反酸、燒心。4誘發(fā)食管炎。5引起失眠。如何預(yù)防？1、盡量不要吃夜宵。2、飯后不要馬上臥床或彎腰。3、飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)二三十分鐘。

90、 【現(xiàn)代屏奴的健康危機(jī)】屏幕無處不在，的確促進(jìn)了生產(chǎn)力的發(fā)展。但是，長期看屏幕導(dǎo)致的健康危機(jī)卻不可小覷。屏奴主要的健康隱患就是兩方面：眼睛和頸部的問題�？磿鴷r(shí)間久了，也會(huì)造成這些問題，不過顯示設(shè)備還有一些獨(dú)有的特殊危害或致淚膜破裂。

91、 【夏天喝啤酒7大禁忌】夏季很多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒，降火解暑。不過喝酒時(shí)要注意：1.不宜同吃腌熏食品；2.不宜與烈性酒同飲；3.不宜過量；4.消化系統(tǒng)疾病患者不宜飲；5.不宜用啤酒送服藥；6.不宜飲用超期久貯的啤酒；7.不宜飲用冷凍啤酒。

92、 【夏天赤腳走路更健康嗎？】孩子愛出腳汗，鞋里又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細(xì)菌抵抗能力差，易致腳部軟組織炎癥。經(jīng)常赤腳活動(dòng)，有利于保持全身血液循環(huán)和促進(jìn)新陳代謝，提高肌體對外界變化的適應(yīng)能力。成人也可以試試赤腳走路。注意天氣暖和才赤腳。

93、 【胃不好別吃哪些水果】鮮棗不宜吃太多，否則會(huì)傷腸胃。因?yàn)榇髼椀纳攀忱w維含量很高，一次大量攝入會(huì)刺激腸胃，造成胃腸不適。膳食纖維大部分存在于大棗的棗皮中，而大棗的棗皮薄而堅(jiān)硬，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍，會(huì)加重疼痛和不適。

94、 【頭發(fā)洗得太勤也出油】時(shí)間長不洗頭會(huì)出油是常識(shí)，其實(shí)，洗頭次數(shù)太頻繁一樣出油哦。因?yàn)槿说钠ぶ�是根�?jù)信息反饋來分泌的，頻繁地洗頭將頭皮上的油脂洗凈后，皮脂會(huì)收到缺油了的信息，然后進(jìn)一步分泌油脂，這就會(huì)導(dǎo)致分泌越來越多，頭發(fā)越來越油。

95、 【糖和鹽不能多吃】糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)閿z取過多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

96、 【湯里的枸杞要吃掉】枸杞藥性平和，可像普通食品一樣加入茶水、粥飯、羹湯、菜肴里。一般來說，健康成年人每天吃20克左右較合適，治療用可增至30克。用枸杞泡水或煲湯，只飲湯水并不能完全吸收，為了更好地發(fā)揮效果，最好將湯里的枸杞也一起吃掉。

97、 【太陽眼鏡這樣選】選擇太陽鏡時(shí)要看鏡片的ＵＶ標(biāo)準(zhǔn)，而不是看顏色深淺。即使能防止紫外線，也不宜選擇顏色過深的太陽鏡，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度，眼睛容易因看東西吃力而受到損傷。太陽鏡的鏡片應(yīng)保證能穿過30％的光線，以灰色或綠色為最佳。

98、 【四種水早上起床絕對不能喝】久置的開水；鹽水；飲料；自來水。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會(huì)產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會(huì)繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。

99、 【睡軟床會(huì)傷脊柱嗎】如果床墊太軟，身體窩在其中，脊柱中段會(huì)出現(xiàn)下陷，時(shí)間久了易引起腰疼等不適。此外睡軟床骨盆向各個(gè)方向活動(dòng)都會(huì)遇到阻力，翻身坐起時(shí)需要格外用力，容易造成急慢性損傷。因此，挑選床墊時(shí)要注意床面必須與脊柱的生理彎曲相契合。

100、 【瘦身果蔬盤點(diǎn)】①瘦臉：西芹，熱量少，咀嚼性強(qiáng)；②瘦小腿：西瓜，排鹽消水腫；③瘦腰：草莓，含天冬氨酸除腰部水分脂肪；④瘦大腿：白蘿卜，含有芥子油，燃燒脂肪；⑤瘦小腹：番茄，排除腸道毒素油脂；⑥瘦背：葡萄柚，熱量低影響人體吸收糖的方式。

養(yǎng)生知識(shí)語錄

養(yǎng)生知識(shí)語錄_

經(jīng)常有人問我：健康飲食有什么秘訣?其實(shí)答案并不神秘。你只需要遵循以下這些基本準(zhǔn)則：

換小點(diǎn)的盤子

不管你是想保持苗條身材還是想減肥，最好的辦法之一就是縮小餐具尺寸�？的螤柎髮W(xué)營養(yǎng)學(xué)研究員布萊恩-文森克博士發(fā)現(xiàn)，把盤子從12英寸縮小到10英寸，可以使人們少攝入22%的卡路里。即使你只在晚飯時(shí)用小點(diǎn)的盤子，一個(gè)月下來你也可以從飲食中減少5000卡路里的攝入。就是這么簡單。

每頓飯都要保證一半是水果或蔬菜

早餐時(shí)可以吃半碗燕麥片加漿果和香蕉片。午飯吃一個(gè)小點(diǎn)的(或半個(gè))漢堡和兩塊水果。晚飯保證你的餐盤里至少有50%的萵苣、西蘭花、蘆筍和花椰菜，你自己喜歡吃的蔬菜都行。這不僅能保證你所需要的營養(yǎng)，而且能減少脂肪和卡路里的消耗(前提是你不迷戀多脂調(diào)味品和澆頭)。

吃飯要細(xì)嚼慢咽

狼吞虎咽通常意味著快餐。即使是很小份的快餐午飯(小漢堡，中包薯?xiàng)l，無糖汽水)熱量也都有差不多800卡路里的，這超過了一般女性想在晚飯時(shí)攝入的熱量。當(dāng)我們狼吞虎咽時(shí)，不管我們消耗了多少卡路里，大腦會(huì)默認(rèn)這些食物是小吃，這會(huì)讓我們下頓飯時(shí)吃的更多。

營養(yǎng)成分列表越短越好

絕大多數(shù)的健康食物都只有一種成分：比如西蘭花、菠菜、藍(lán)莓等。較長的營養(yǎng)成分列表通常意味著更多的糖和鹽，更多的人工香料和更多不健康的添加劑。

有營養(yǎng)的食物不一定昂貴

如果選擇得當(dāng)，有營養(yǎng)的食物并不昂貴。事實(shí)上，健康的選擇甚至還能省錢。偶爾用黃豆或扁豆來代替肉，或者是在家自己做漢堡而不是去飯店花錢，這些選擇既經(jīng)濟(jì)又健康。

秋冬季節(jié)，天氣日漸寒冷，這種寒冷，腳的感覺最明顯。中醫(yī)講寒由腳起，晚上用熱水泡泡腳，是很愜意的。既然是泡腳，就要體現(xiàn)出一個(gè)泡字來，水要多，時(shí)間要適中，最好再來點(diǎn)足底按摩。足底，作為人的第二心臟，腳板上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，用溫水泡腳可以刺激這些反射區(qū)，促進(jìn)人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)人體器官機(jī)能，取得防病治病的保健效果。泡腳有益，但也有禁忌。陰虛體質(zhì)的人不宜泡腳，這部分人津液不足，中醫(yī)認(rèn)為：津血同源，血汗同源，熱水泡腳可引起出汗，過度發(fā)汗會(huì)傷血，對陰虛體質(zhì)的人會(huì)造成耗損。如果泡腳得當(dāng)，城市白領(lǐng)的很多亞健康狀態(tài)都可以得到有效緩解。那么，秋冬季泡腳養(yǎng)生究竟需要注意些什么呢？請看下文分解！

一、足浴按摩應(yīng)注意的事項(xiàng)

1、泡腳時(shí)間不宜過長。很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停地添加熱水，持續(xù)泡一兩個(gè)小時(shí)，這是錯(cuò)誤的做法。泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。特別提醒老年人，泡腳時(shí)間要再短一些，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼。泡腳下的水溫一般維持在38℃到43℃為宜。足浴時(shí)水通常要淹過踝部，且最好時(shí)常搓動(dòng)。因?yàn)槟_踝上有很多經(jīng)絡(luò)通過，這樣才能最大限度地起作用。

3、泡腳天天泡、按摩隔日按。有的人會(huì)對足底按摩上癮，天天都想按。其實(shí)，只有治療疾病時(shí)，才需要每天按。如果只是以養(yǎng)生為目的，可以天天熱水泡腳，但足療還是建議間隔1到3日一次為宜。按摩消耗氣血，即使使用輕柔的手法做按摩，也會(huì)因?yàn)闅庋�循環(huán)加快，有所消耗。如果每次足浴間隔1的到3天，就能讓身體充分休養(yǎng)，恢復(fù)受損耗的氣血，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

4、按摩的力度要適當(dāng)：足底按摩的各種手法都是為了舒適，放松，以盡量無痛為原則。即使因?yàn)槟程幪弁炊�去做足療，也要以通過足療按摩使疼痛點(diǎn)變得不痛才對。如果按痛了，說明在相應(yīng)的反射區(qū)存在健康問題或者隱患，然后采取適宜的手法對壓痛點(diǎn)進(jìn)行無痛或者低痛治療，將壓痛逐漸減輕。真的生病了，當(dāng)然還是需要請醫(yī)生診治。但現(xiàn)在城里人的很多亞健康問題，足療可以非常有效地給予緩解。比如，失眠、便秘，早期的糖尿病、慢性胃炎、更年期癥狀等吃藥可能效果不明顯的問題，足療效果很不錯(cuò)。

中年養(yǎng)肝四忌

熬夜失眠、壓抑易怒、飲酒無度、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)

中醫(yī)養(yǎng)生

在中醫(yī)的養(yǎng)生俗語中，有青年養(yǎng)腎，中年養(yǎng)肝，老年養(yǎng)胃一說。說白點(diǎn)，也就是在年輕人要注意性心理和生理健康、不可縱欲過度；步入老年者，身體機(jī)能退化，特別是脾胃不再像青壯年那么健旺，所以應(yīng)多注意飲食健康，呵護(hù)脾胃功能；而人到中年，重點(diǎn)則在養(yǎng)肝。這里所指的肝，并不完全對應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)中的肝臟，而是傳統(tǒng)中醫(yī)保健五臟學(xué)說中的肝，其主要功能包括藏血攝魂、疏泄開闔、調(diào)暢情志等。

中年養(yǎng)肝，有四大禁忌

禁忌1:熬夜失眠最傷肝

中年人養(yǎng)肝，調(diào)節(jié)睡眠是一大關(guān)鍵�，F(xiàn)代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時(shí)期伴隨著多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應(yīng)酬和娛樂。經(jīng)常晚上不睡，早上不起甚至日夜顛倒的中年男女越來越多。

網(wǎng)上流行說法叫做：超過晚上10點(diǎn)不睡，那是不要臉（指第二天臉色難看），超過2點(diǎn)不睡，那是不要命（耗損氣血）。當(dāng)然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當(dāng)成習(xí)慣，確實(shí)有不要臉和不要命之虞。特別是愛美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

禁忌2：情緒壓抑易生郁

中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現(xiàn)代人所謂現(xiàn)代節(jié)奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿腹，家庭，單位，社會(huì)中永遠(yuǎn)有解不完的疙瘩。

活著不易，一晃幾十年過去了，想長壽吧，那是從古至今每個(gè)帝王將相的夢想，歷史書上說，他們仙丹、神丸沒少試，可往往都比一般人還死的早。一個(gè)個(gè)鐵的事實(shí)讓人醒悟，還是保重自己是上策，工作別累著，壓力別大了，器官常保養(yǎng)靠誰都不如靠自己！

如果把身體比做一臺(tái)機(jī)器，腿就是提供動(dòng)力的馬達(dá)。

馬達(dá)不靈了，機(jī)器便會(huì)老化、運(yùn)轉(zhuǎn)不良。人老后，不怕頭發(fā)變白、皮膚松弛，怕的就是腿腳不靈便。

在美國《預(yù)防》雜志總結(jié)的長壽跡象中，腿部肌肉有力赫然在列。生活中也不難發(fā)現(xiàn)，長壽老人幾乎都步履穩(wěn)健、行走如風(fēng)。

因此，只要養(yǎng)好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。

運(yùn)動(dòng)使人長壽可是全身壓力都在腿

雙腿就像人體的承重墻。很少有人知道一個(gè)人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上；人一生中70%的活動(dòng)和能量消耗都要由它完成；人體最大、最結(jié)實(shí)的關(guān)節(jié)和骨頭也在其中。

人年輕時(shí)，大腿骨可以支撐起一輛小轎車；膝蓋則承受著9倍于體重的壓力；腿部肌肉也要經(jīng)常與大地的引力進(jìn)行搏斗，保持緊張狀態(tài)。所以說，堅(jiān)實(shí)的骨骼、強(qiáng)壯的肌肉、靈活的關(guān)節(jié)形成了一個(gè)鐵三角承受人體最主要的重量。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳堃教授解釋說。

雙腿還是身體的交通樞紐。高芳堃說，兩條腿有人體50%的神經(jīng)、50%的血管，流淌著50%的血液，是連接身體的大循環(huán)組織。中醫(yī)科主任劉德泉教授認(rèn)為：只有雙腿健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官，特別是心臟和消化系統(tǒng)�？梢哉f，腿部肌肉強(qiáng)勁的人必然有一顆強(qiáng)有力的心臟。

由此，美國科學(xué)家認(rèn)為，從走路便可判斷人的健康狀況。如果一個(gè)70歲79歲的老人一次可步行約400米，就說明其健康情況至少能讓他多活6年。老人每次走的距離越長，速度越快，走得越輕松，那么他的壽命就越長。

古人認(rèn)為，人有四根，鼻根，苗之根；乳根，宗氣之根；耳根，神機(jī)之根；腳根，精氣之根。說明鼻、耳、乳僅是人體精氣的三個(gè)凝聚點(diǎn)，而足才是精氣的總集點(diǎn)。

腳位于人體位置的最低處，承載著全身的重量，步履輕快，精神充沛，是人體氣足神旺的表現(xiàn)，就是通常人們所說的精神百倍的感覺。而當(dāng)人感到精神疲憊的時(shí)候，往往最先感到腿腳發(fā)沉無力�？梢娔_的健康狀況關(guān)系到整個(gè)人體的健康狀況。民間有句俗語，叫做人老腳先老。當(dāng)你為家庭、為事業(yè)日夜奔波，漸漸發(fā)現(xiàn)上樓不在輕松自在，長路步行腳軟腿酸時(shí)，衰老隨著精、神、氣的減少而逐漸逼近。腳部保健則是延緩衰老有養(yǎng)生方法。

在中醫(yī)的經(jīng)脈學(xué)說中，足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)均起自于足部，足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng)、足陽明胃經(jīng)均止于足部。通過經(jīng)脈在足底的交接會(huì)和，足底與全身臟腑器官密切相連。通過對足部的刺激能促進(jìn)足部的血液循環(huán)和經(jīng)脈運(yùn)行，對全身進(jìn)行調(diào)節(jié)。

按揉涌泉

搓揉涌泉穴是足部保健中最主要也是最常用的方法，也就是通常所說的的足心。唐朝大醫(yī)學(xué)家孫思邈主張足宜長擦，長壽皇帝乾隆親身恭行的十常養(yǎng)生法中也有足常摩。古代學(xué)者陳書林記載了擦涌泉的養(yǎng)生術(shù)，并謂先公每夜常自擦腳心至數(shù)千，是以晚年步履輕便。蘇東坡每日睡前必行之事，閉目盤膝按揉腳心。

涌泉穴為什么被如此重視，又具有什么保健功效呢？人之先天根于腎，涌泉為腎經(jīng)起始穴位，如泉水之涌出，為精氣之所發(fā)。因此涌泉具有滋腎水、降虛火，鎮(zhèn)靜安神、健脾和胃、益腎利尿、舒肝明目、健足之功效。

指擦涌泉：以左手拇指螺紋面，緊貼右足涌泉穴皮膚，稍用力下壓，持續(xù)作往返摩擦，以右手擦左足涌泉穴，每天睡前、醒后各一次，可反復(fù)摩擦30至50次，以足心感到發(fā)熱為度。此法用力專于涌泉穴，刺激量比較大，舒肝降壓、益腎利尿作用顯著。

九個(gè)摧毀你腎臟的壞習(xí)慣

不愛喝水

大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。

食用來路不明的藥食

因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至?xí)�對全身造成危害�?/p>

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

用飲料代替開水

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

不當(dāng)食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對腎功能不佳的人來說，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。

臉頰告訴你的6個(gè)密碼：

臉頰發(fā)紅：不知什么時(shí)候起，臉頰爬上兩團(tuán)莫名其妙的高原紅，這可能是西醫(yī)所說的原因不明的微熱，主要原因是體力過度消耗、身體水分失調(diào)。如果你除了兩頰發(fā)紅，還會(huì)過量出汗、經(jīng)常氣喘，那可能是由于高熱引發(fā)的血流障礙。洗個(gè)舒服的熱水澡，吃兩片退燒藥，再美美得睡一覺，很快就能得到緩解，讓臉色恢復(fù)正常。

臉頰蒼白：貧血體現(xiàn)為嘴唇、眼瞼內(nèi)側(cè)和臉頰蒼白，這是血液中負(fù)責(zé)氧氣輸送的血紅素供應(yīng)不足引起的。另外，呼吸微弱會(huì)讓皮膚機(jī)能衰退，制造黑色素的功能降低，也容易導(dǎo)致臉頰蒼白。除了補(bǔ)充營養(yǎng)，建議你多做慢跑、散步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能確保氧分供應(yīng)充足。

顴骨上的皺紋：突然發(fā)現(xiàn)顴骨處的皮膚上多了幾道細(xì)紋？可能是肝臟功能異常所致。如果肝功能無法凈化血液或供給血液足夠氧分，會(huì)讓血液變渾濁，血液循環(huán)發(fā)生異常，體內(nèi)新陳代謝速率降低，皮膚敏感性增高，從而導(dǎo)致小皺紋出現(xiàn)。德國健康專家指出，除了咨詢醫(yī)生、提高肝功能代謝水平外，還應(yīng)避免日曬，因?yàn)轱E骨處的皮膚較薄，紫外線也能帶來傷害。

臉頰兩側(cè)長粉刺：荷爾蒙分泌失調(diào)會(huì)在額頭、下巴長粉刺。如果臉頰兩側(cè)長粉刺，首先要考慮是不是清潔不徹底的緣故。除此之外，還可能是心情急躁、生活焦慮、工作壓力過大所致。不妨來趟自助游，給身體也給心情放個(gè)假！

臉頰毛孔粗大：隨著年齡增長，身體皮脂分泌會(huì)逐漸減少，皮膚的保濕能力也開始下降，如果這時(shí)身體缺乏某種特定維生素，毛孔就會(huì)粗大。最好的解決辦法是攝取足量維生素C，其中所含的膠原蛋白能提高肌膚保濕力，讓肌膚顯得有彈性，毛孔也會(huì)隨之縮小。富含維生素C的食物有蘋果、芹菜、香蕉和獼猴桃等。

臉頰發(fā)黑：如果你發(fā)現(xiàn)臉色發(fā)黑，就得考慮是不是腎臟的毛病。腎臟具有過濾的功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的代謝水平。如果不幸，你的腎臟過濾功能降低，就會(huì)使廢物長期堆積在體內(nèi)，使皮膚呈現(xiàn)為黯黑色。一開始的表現(xiàn)是在皮膚較薄的地方出現(xiàn)色素沉淀，慢慢地會(huì)向四周擴(kuò)散。建議你嘗試一下韓國流行的三日蔬果排毒法：每天喝大量的水，吃新鮮蔬果，避免肉食，你體內(nèi)沉積的廢物很快就能排出。

日常生活中，一些司空見慣的生活習(xí)慣，卻在不經(jīng)意間慢慢的吞噬著你的健康。看看這些讓男人們元?dú)獯髠��?0種生活習(xí)慣吧。不知道你又占了多少個(gè)呢？

1、不要臨睡前才洗熱水澡

體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質(zhì)量。因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，這樣等到臨睡時(shí)，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下額頭，也有助于體溫迅速降低。

2、租房前先消毒

如果你還是租房族，那么一定要小心了！因?yàn)槎�手房是大部分疾病傳播的源泉，尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對房屋進(jìn)行消毒，而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方，都要仔細(xì)消毒，至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請專人來消毒。

3、不要在健身房健身

當(dāng)然，這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素，而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，反而讓身體遭殃。所以，要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房，要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng)，尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。

4、限量喝水

每天喝水不是越多越好！你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng)，你的腎臟每小時(shí)只能排出8001000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升，會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

5、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神，否則會(huì)對心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對香煙的渴望！

在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何加班，壓力，買房買車的需求都是浮云，如果有時(shí)間，好好陪陪孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。這是32歲乳腺癌晚期女教師于娟的臨終感悟。

一、暴飲暴食傷身體

我是個(gè)率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時(shí)，導(dǎo)師有六個(gè)研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時(shí)候，五個(gè)男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛(其實(shí)已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個(gè)螃蟹。

專家說：

日本一項(xiàng)研究成果指出，每頓都吃得很飽和基本上只吃八分飽的人相比，前者患癌的概率更大。中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、上海中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師何裕民教授建議，做到只吃八分飽。不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時(shí)間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快；吃飯至少保證20分鐘，因?yàn)閺某燥堥_始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會(huì)接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。

二、熬夜、晚睡沒好處

回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時(shí)，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個(gè)人發(fā)呆填充了每個(gè)夜晚。厲害的時(shí)候通宵熬夜，平時(shí)的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。

長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名3050歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。中國抗癌協(xié)會(huì)執(zhí)行委員、山東省腫瘤防治研究院主任醫(yī)師左文述告訴記者，長期熬夜會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。以下這些養(yǎng)生的忌諱你一定要看看。

一、老了才養(yǎng)

許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。

二、病了才治

許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實(shí)，養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時(shí)應(yīng)定期檢查，定時(shí)保養(yǎng)。

三、餓了才吃

許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始消化胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

四、渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時(shí)排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時(shí)間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成自身中毒。

六、困了才睡

人的一生約有1/3的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時(shí)睡眠，才能維持生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但有些人不是按時(shí)就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強(qiáng)撐著。這不利于保護(hù)大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

養(yǎng)生健康小知識(shí)細(xì)則

日常生活中我們在養(yǎng)生中老是吃這吃哪,結(jié)果效果甚微,可是大家殊不知養(yǎng)生更重要的是需要有一個(gè)良好的心態(tài),這樣互補(bǔ)才能做到有效的養(yǎng)生保養(yǎng)。以下就是小編整理的【養(yǎng)生健康小知識(shí)細(xì)則】精彩的養(yǎng)生健康標(biāo)語，歡迎持續(xù)關(guān)注我們的后續(xù)更新。！

1、【活動(dòng)就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。經(jīng)典語錄】

2、【【醫(yī)生建議：烤紅薯不宜空腹吃！】天冷了，一個(gè)熱乎乎的紅薯握在手心，饞死人了有木有？但紅薯的含糖量高，空腹吃時(shí)會(huì)產(chǎn)生大量胃酸，使人有燒心的感覺；紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不宜單獨(dú)作為主食�？燹D(zhuǎn)給關(guān)心的人吧！】

3、【養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潯！?/p>

4、【妙招抗感冒：熱水泡泡腳，緩解體不適；喝點(diǎn)蔥姜粥，發(fā)汗效果好；早晚勤洗鼻，清除病菌要；白酒來刮痧，加速早痊愈�！�

5、【雖富貴不以養(yǎng)傷身，雖貧賤不以利累形�！�

6、【洗菜鍛煉腰四周身體側(cè)對水槽，扭轉(zhuǎn)腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以練到腹肌、后背、側(cè)腹。注意防止滑倒�！�

7、【久坐不動(dòng)者更年期來得快醫(yī)學(xué)研究表明：長期從事教師、IT、文案等職業(yè)的男性更容易提前進(jìn)入更年期。這些男性大多是長期處于久坐不動(dòng)的工作狀態(tài)。此外，從事腦力勞動(dòng)而且缺乏鍛煉身體的男性，以及從事過激體育運(yùn)動(dòng)卻突然中止者，都容易提前進(jìn)入更年期。】

8、【保健小貼士：每天起床后，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指，中指和無名指輕輕彈擊后腦，反復(fù)數(shù)次可解疲乏，防頭暈，強(qiáng)聽力�！�

9、【大怒不怒，大喜不喜，可以養(yǎng)心�！�

10、【儉約不貪，則可延壽；奢侈過求，受盡則終�！�

11、【蘿卜上了街，藥方把嘴撅�！�

12、【喝些粗茶，吃口淡飯，簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂的日子也幸福健康。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好，�？鞓钒部��！�

13、【自家過惡自家省，待禍敗時(shí)省已遲矣；自家病痛自家醫(yī)，待死亡時(shí)醫(yī)已晚矣。晚食當(dāng)肉，安步當(dāng)車�！�

14、【輕柔耳輪一分鐘：伸開雙手指輕貼在左右耳朵輪，從前向后輕揉30次，再從后往前輕揉30次，再上下揉30次，最后用雙手輕拍左右耳朵10次。因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效�！�

15、【四不益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年�！�

16、【順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康�！�

17、【輕摩肚臍一分鐘：用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神闕、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神闕能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效�！�

18、【一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高�！�

19、【另外，參加室外的活動(dòng)，可以使大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)興奮，同時(shí)使思維部分受到抑制，從而免除不良思慮，得到休息。而注意休息，消除疲勞，使人體各種生理機(jī)能及神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，也可以預(yù)防或減輕更年期的各種癥狀�！�

20、【習(xí)閑成懶，習(xí)懶成病�！�

21、【久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋�！�

22、【笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽�！�

23、【降溫不宜過快，空調(diào)不宜過冷，喝水不宜過量，飲食不宜過淡，午睡不宜過長，朋友不宜過忘。小小關(guān)懷貼士，聯(lián)絡(luò)聯(lián)絡(luò)友誼！】

24、【如何避免提前進(jìn)入更年期？40歲以上的男性首先要學(xué)會(huì)穩(wěn)定情緒，消除顧慮和疑慮，避免刺激，消除心理上的各種矛盾以及可能引起的不愉快因素，放寬胸懷。即使遇到心境不佳將要激動(dòng)發(fā)怒的事情，也要努力克制，可以到戶外散散步或者找知己朋友談?wù)勑模�用精神轉(zhuǎn)移法盡快除去不良心理狀態(tài)，可避免男性激素進(jìn)入混亂狀態(tài)。】

25、【拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。】

26、【人有三寶精氣神，善用三寶可長生�！�

27、【喉干嗓�。猴嫷�鹽水、蜜梨膏、橘皮糖茶。咽喉腫痛：生梨�？陂L水泡：咀嚼生姜片、在疼痛處涂點(diǎn)眼藥膏。嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁�！�

28、【【牛奶搭配篇】①搭配吃一些點(diǎn)心，但不要搭配巧克力；②加熱牛奶好吸收，但不要過熱、不要燒開；③搭配蜂蜜，但不要加糖，不要混合果汁；④睡前喝奶助睡眠，但腎結(jié)石者不可如此；⑤小口喝奶；⑥服藥前后千萬不要喝；⑦菠菜與牛奶不搭；⑧不要搭配米湯和粥。愿你喝得營養(yǎng)，喝得健康！】

29、【欲得長生，腹中當(dāng)清；欲得不死，腹中無滓�！�

30、【你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談�！�

31、【不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體�！�

32、【房寬地寬，不如心寬�！�

33、【寬厚待人，嚴(yán)于律己，知足常樂，不攀不比�！�

34、【病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，井而鑄錐，不亦晚乎？�！�

35、【夏日防暑最佳食物、最佳調(diào)味品：食醋。最佳蔬菜：苦瓜。最佳湯肴：番茄湯。最佳肉食：鴨肉。最佳飲料：熱茶。夏日炎炎，注意身體。發(fā)給你關(guān)心的人吧！】

36、【有許多生活細(xì)節(jié)要注意：少喝奶茶，不吃剛烤面包，遠(yuǎn)離充電電源，白天多喝水晚上少喝，一天不喝多于兩杯咖啡，少吃油多食物，請發(fā)給每一位你關(guān)心的人。】

37、【長壽秘訣：對待疾病沒心沒肺，與世無爭活得不累，絕不害人問心無愧，煙不多抽酒不喝醉，陰陽平衡葷素搭配，嘻嘻哈哈多活幾歲�！�

38、【健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保��；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康�！�

39、【冬寒猶可近火，火在表也；夏熱必納涼，涼入里也�！�

40、【年輕時(shí)放棄健康獲取財(cái)富；年老時(shí)會(huì)放棄一切財(cái)富去恢復(fù)健康。12、身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支�！�

41、【口腹不節(jié)，致疾之因。念慮不正，殺身之本�！�

42、【【分享給長期對著電腦工作的童鞋們】1、在電腦旁放幾盆仙人掌；2、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子；3、上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離；4、別讓屏幕的背面朝著有人的地方；5、多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物；6、多吃香蕉�！�

43、【人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康�！�

44、【風(fēng)者，百病之始也。古人避風(fēng)如避矢石焉。】

45、【養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友�！�

46、【臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧靜致遠(yuǎn)�！�

47、【你知道嗎？牙膏內(nèi)所含的許多化學(xué)物質(zhì)，存放一定時(shí)間后會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不僅引起牙膏變質(zhì)，還會(huì)降低去污與保潔作用。牙膏的保存期超過10個(gè)月極易變質(zhì)�！�

48、【冬天的影子慢慢走遠(yuǎn)，春天的腳步姍姍來遲，冬春交替，注意保暖，春風(fēng)吹來，注意風(fēng)寒，多吃蔬果，粗糧保健，經(jīng)常鍛煉，健康永遠(yuǎn)，祝你快樂，幸福無邊�！�

49、【研究發(fā)現(xiàn)，男性進(jìn)入更年期后，主要會(huì)伴隨出現(xiàn)三大系統(tǒng)的癥狀：神經(jīng)和血管舒縮癥狀潮熱、陣汗、失眠；精神和情緒癥狀焦慮、抑郁、記憶力下降、缺乏自信和活力；男性化減退體力和能力下降、腹型肥胖、性功能減退等�！�

50、【動(dòng)搖則骨氣得消，血脈流通，病不得生。】

51、【安時(shí)而處順，哀樂不能入也。】

52、【節(jié)后飲食小貼士，平時(shí)關(guān)心伴隨您。主食粗細(xì)糧搭配，干稀搭配也為佳。油條油餅都遠(yuǎn)離，腸胃舒服氣色好。補(bǔ)充所需高蛋白，趕跑疲勞精神爽！】

53、【春來養(yǎng)生有妙招，我發(fā)短信報(bào)一報(bào)，溫差大要防感冒，多補(bǔ)水分防干燥，少酸多甜脾胃保，心境平和別煩躁，早睡早起身體好！】

54、【春天來到精神好，養(yǎng)生我送您四個(gè)要，一要早睡早起；二要早晚運(yùn)動(dòng)，多多鍛煉；三要謹(jǐn)慎換衣，預(yù)防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，愿您沒事多鍛煉，健康常相伴！】

55、【、大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生藥膳：牛奶粥有潤肺通腸，補(bǔ)虛養(yǎng)血之功效。用一百克粳米煮至六成熟，再加上半斤牛奶，繼續(xù)煮至成粥食用�！�

56、【春眠不覺曉，身心易疲勞；走近大自然，免疫會(huì)提高；多吃綠果蔬，強(qiáng)身亦健腦；出門多鍛煉，身體會(huì)更好；祝君身心健，萬事樂逍遙！】

57、【工作無止境，放松有途徑；愛情無捷徑，真誠換佳境；生活無困境，知足有意境；幸福無仙境，快樂在幽靜！送你個(gè)完美環(huán)境，讓你天天好心情！】

58、【煮飯鍛煉大腿后部扶住灶臺(tái)，直腿向后做抬腿動(dòng)作，盡量加快速度，向上抬高�！�

59、【形恃神以立，神須形以存。養(yǎng)生健康小知識(shí)細(xì)則】

60、【所食欲少，心愈開，年愈益；所食欲多，心愈塞，心愈塞，年愈損�！�

61、【人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時(shí)短，我命在我不在天。】

62、【起居之不時(shí)，飲食之無節(jié)，侈于嗜欲，而吝于運(yùn)動(dòng)，此數(shù)者，致病之大源也�！�

63、【生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。�？薏�來了，常笑病沒了�！�

64、【節(jié)日健康我指點(diǎn)，葷素搭配均衡點(diǎn)，少油少鹽清淡點(diǎn)，纖維果蔬多吃點(diǎn)，食勿過量控制點(diǎn)，勞逸結(jié)合多走點(diǎn)，生活作息規(guī)律點(diǎn)，愿你快樂多一點(diǎn)！】

65、【飽食傷心，忠言逆耳�！�

66、【身怕不動(dòng)，腦怕不用�！�

67、【【吃菠菜補(bǔ)血】菠菜有補(bǔ)血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時(shí)應(yīng)先用沸水泡軟，再炒著吃�！�

68、【怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐慌傷腎�！�

69、【戶外晨練要選擇避風(fēng)向陽的地方。如感到太熱出汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可小些，速度減慢些或休息一會(huì)兒，不可馬上脫下衣衫，以防寒氣入侵而致病�！�

70、【心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計(jì)較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康�！�

71、【健康不是一切，沒有健康沒有一切�！�

72、【醫(yī)能醫(yī)病，不能醫(yī)命�！�

73、【運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)�！�

74、【有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣�！�

75、【【觀手知健康】1手感熱：心腎陰虛，易失眠；2手感涼：脾腎陽虛，體弱怕冷；3手感粘：易內(nèi)分泌失調(diào)；4手感濕：脾虛易乏力�！�

76、【身勤則強(qiáng)，逸則病�！�

77、【難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智。】

78、【美味多生疾患，藥石可保長年。】

79、【健康問候：少吃鹽多吃醋；少吃肉多吃素；少吃糖多水果；少坐車多步行；少生氣多微笑；少憂傷多睡覺；愿你：快樂像陽光普照，幸福像微風(fēng)圍繞！】

80、【閑人愁多，懶人病多，忙人樂多�！�

81、【太多，就是不健康。】

82、【觀念比能力重要，策劃比實(shí)施重要，行動(dòng)比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！】

83、【身作醫(yī)王心是藥，不勞和扁到門前�！�

84、【天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好�！�

85、【要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了�！�

86、【養(yǎng)心莫善寡欲，至樂無如讀書。】

87、【醫(yī)書治已病，平心和氣治未病。精彩的養(yǎng)生健康標(biāo)語】

88、【常有小病則慎疾，常親小勞則身健。】

89、【枸杞含有胡蘿卜素、維生素a等多種營養(yǎng)成分，能夠平補(bǔ)肝臟，有明目作用。常用電腦的人，每天泡點(diǎn)枸杞喝，對保護(hù)眼睛很有好處。記得和朋友分享哦！】

90、【多吃菠菜好處多，吃了菠菜樂呵呵。新陳代謝更平衡，血液循環(huán)更靈活，更能排毒又瘦腿，還能保護(hù)視網(wǎng)膜。愿你更健康�！�

91、【健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題�！�

92、【多才惹得多愁，多情便有多憂�！�

93、【美食也減肥：用力咀嚼西芹最易瘦臉；常吃白蘿卜有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿腫脹；飯前一個(gè)番茄減小腹�！�

94、【、動(dòng)動(dòng)腳趾健脾胃方法：每天抽時(shí)間或閑暇時(shí)練習(xí)用二趾和三趾夾東西，站立時(shí)用腳趾練習(xí)抓地，均可起到健脾養(yǎng)胃的作用。】

95、【辦公室里很無聊，四種零食可補(bǔ)腦，杏仁補(bǔ)腎顯奇效，黑豆補(bǔ)血蛋白高，紅薯益氣效果好，麥片健腦防糖尿。祝：零食常嚼，健康圍繞！】

96、【怒時(shí)光景難看，一發(fā)遂不可制，既過思之，殊亦不必，故制怒者當(dāng)涵養(yǎng)于未怒之先�！�

97、【健康憑健商，鍛煉靠毅力�！�

98、【適度是健康之母。】

99、【治心以中，治氣以和。】

100、【微笑好，常微笑！1心臟好：微笑時(shí)心臟和全身負(fù)擔(dān)最輕；2胃健康：人的消化系統(tǒng)與心情有密切關(guān)系；3慢衰老：微笑讓面部肌肉承受最小壓力；4人緣好：微笑是世界上最有親和力的語言；5易成功：你會(huì)拒絕與微笑牽手嗎？^_^記得經(jīng)常微笑哦~】

101、【居心要寬，持身要嚴(yán)�！�

102、【若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運(yùn)動(dòng)是健康的源泉。】

103、【多吃菜少吃肉，心跳強(qiáng)健有節(jié)奏；少坐車多步行，青春常駐不會(huì)停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你生活樂淘淘！】

104、【芋艿化痰消郁結(jié)，蘑菇能抑癌細(xì)胞；海帶含碘治水腫，豆芽不讓血脂高；蘆根消熱助潤肺，甘蔗解酒除煩惱；飲食保健常做到，祝你天天樂陶陶！】

105、【減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開。持之以恒，讓你美麗窈窕！】

106、【圣人之于聲色滋味也，利于性則取之，割于性則舍；此全性之道也�！�

107、【【養(yǎng)生口訣】吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。為了家人與朋友的健康，請轉(zhuǎn)給他們知曉，愿你身體安康，事事順心。】

108、【一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老�！�

109、【天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險(xiǎn)。】

110、【一個(gè)丑角進(jìn)城，勝過一打醫(yī)生�！�

111、【房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好�！�

112、【鴆言，德之賊也；多子，生之仇也�！�

113、【在進(jìn)餐、睡眠和運(yùn)動(dòng)等時(shí)間里能寬心無慮，滿懷高興，這是長壽的妙理之一�！�

114、【小白菜不能生吃，制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過長，以免營養(yǎng)流失。小白菜具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。】

115、【工作固然重要，事業(yè)不可停息，但是身體健康，永遠(yuǎn)要放第一；偶爾發(fā)條信息，常把朋友惦記，外出注意天氣，好好照顧自己！祝你身體健康！】

116、【我們在堅(jiān)持工作之外，還必須養(yǎng)成堅(jiān)持休息的習(xí)慣。】

117、【治感冒流清鼻涕方法之二擦鼻：用兩手中指的指背中間一節(jié)，相互摩擦生熱，摩擦鼻梁兩側(cè)二三十遍使表里俱熱。伴以推搓鼻翼兩側(cè)的迎香穴更好�！�

118、【苦茶久食益意思�！�

希望您能喜歡這些唯美的句子，優(yōu)美的說說，在您的朋友圈能經(jīng)常分享值得與他人分享的句子。向您推薦更多好內(nèi)容，請閱讀唯美四季句子，希望您有一個(gè)好心情！