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職場心理學(xué):什么是職業(yè)枯竭 職業(yè)枯竭的產(chǎn)生原因及應(yīng)對措施

職場心理學(xué):什么是職業(yè)枯竭

  職業(yè)枯竭又稱“工作倦怠”,是指在工作重壓下的一種身心疲憊的狀態(tài),其表現(xiàn)為身體疲勞、情緒低落、創(chuàng)造力衰竭、價值感降低,工作上的消極狀態(tài)還會進而影響整個生活狀態(tài)。這是一種世界范圍內(nèi)普遍存在的現(xiàn)象,正困擾著越來越多的都市人……

  倦。喝松鋈皇ツ繕(biāo)

  周先生44歲職業(yè)經(jīng)理人

  我是個目標(biāo)明確的人,一直清楚地知道自己想要什么。少年時,為了一份好成績而發(fā)奮學(xué)習(xí);青年時,為了一份優(yōu)越的生活而努力奮斗;人近中年,這些年勤勤懇懇的付出有了回報。如今,房子、車子都有了,存折上也有了一筆數(shù)目不小的存款,卻總覺得很沒勁。想要的都得到了,繼續(xù)拼命工作還有什么意義?人生一旦失去了目標(biāo),剩下的只有倦怠和空虛。

  

  根據(jù)美國心理學(xué)家艾里克森的生命發(fā)展周期理論,人到中年,經(jīng)過之前的打拼,大都在事業(yè)、社交和個人生活上取得一定成就。這讓人在獲得滿足感的同時,也失去了繼續(xù)向上的`動力。當(dāng)你產(chǎn)生“高處不勝寒”的孤獨感,不妨試著從精神上尋求新的突破:多關(guān)心子女的教育規(guī)劃,在工作中悉心培養(yǎng)接班人,或者是寫一本屬于自己的書,傳遞自己的人生經(jīng)驗和思想收獲,幫你趕走倦怠情緒。

  恐慌:我被工作給掏空了

  李先生33歲廣告總監(jiān)

  剛參加工作時,心中充滿了激情。工作頭幾年,各種創(chuàng)意層出不窮,職業(yè)發(fā)展順風(fēng)順?biāo)?墒请S著時間的流逝,長期被迫處于興奮狀態(tài)的大腦不那么靈光了。想一個絕妙的點子,對我而言有了難度,頗有些“江郎才盡”。而手下那幾個年輕的大學(xué)生,腦細(xì)胞超級活躍,我時常感慨跟不上他們的思維,有一種被掏空的感覺,隨之而來的是莫名的恐慌。

  

  “江郎才盡”的感覺或許很糟糕,但事實未必有那么悲慘——擅寫華彩賦辭的江郎人到中年,就由一個優(yōu)秀的文學(xué)家成功轉(zhuǎn)型為政治家了。通常來說,人的才華是不會消失的,隨著智力的衰退,經(jīng)驗卻在增長。當(dāng)你覺得無法在某一工作領(lǐng)域繼續(xù)施展才華時,或許也是你需要考慮調(diào)整轉(zhuǎn)型的時候。靜下心來,約三五好友聊聊天,或者陪家人出門游玩,逗逗貓狗、唱唱歌跳跳舞,在平常的歡樂里度過心靈的寒冬。

  茫然:站在進退兩難之間

  劉女士28歲文秘

  我大學(xué)畢業(yè)就進了一家事業(yè)單位工作,得到這個文秘職位時,曾令很多人羨慕?墒6年過去了,當(dāng)年很多混得不如我的同學(xué),如今都陸續(xù)走上了領(lǐng)導(dǎo)崗位,我卻依然原地踏步。因為一直沒有正式編制,盡管目前的薪水待遇還可以,未來卻沒有安全感,隨時可能被人頂替。我曾試圖跳槽,卻沒有成功,原因很簡單:一是好的單位進不去,差的單位不想去;二是我不知道除了類似的工作,我還能做什么。同時我也清楚地知道,一般用人單位是不會招高齡文秘的……

  

  有些職位就像雞肋,食之無味,棄之可惜,于是有了“職業(yè)瓶頸”一說,這是每個人都可能碰到的難題。有些人選擇轉(zhuǎn)換職業(yè),在新職位上獲得了更大的成功;也有些人選擇繼續(xù)堅持,突破瓶頸在同一職位上取得成功。選擇何去何從之前,你必須弄清楚是什么正在阻礙你,它是你可以改變的,還是你必須接受的。如果你之前已經(jīng)換過幾次職業(yè),那么應(yīng)該先自我反。壕烤瓜霃墓ぷ髦蝎@得什么,自己具備哪些工作優(yōu)勢,再做下一步?jīng)Q定;如果你一直在做相同的工作,不妨找年長而經(jīng)驗豐富的同事談?wù)劊瑫䦟δ愕睦Ь秤兴鶐椭?如果你還年輕,換一個職業(yè)未嘗不可,但得先做好從頭再來的思想準(zhǔn)備。

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