哺乳期可以喝咖啡嗎

　　哺乳期喝咖啡并不會(huì)影響喂奶，更不會(huì)影響寶寶的健康。雖然哺乳媽媽攝入的咖啡因會(huì)有一部分最終到達(dá)母乳，但是大量研究表明，其量還不到攝入量的1%。哺乳媽媽每天可以喝多少咖啡?美國(guó)兒科學(xué)會(huì)(AAP)建議每天不超過(guò)3杯;國(guó)際母乳會(huì)建議每天不超過(guò)5杯。

　　一、少量咖啡無(wú)礙

　　咖啡因在母體攝取之后快速地出現(xiàn)在母乳中，通常在攝食后60分鐘母乳中量最高。在母親大量攝入咖啡因(相當(dāng)于≥10杯咖啡)時(shí)，有嬰兒煩躁、神經(jīng)過(guò)敏、睡眠不好的報(bào)告。但也有研究顯示母親每日5杯咖啡對(duì)3周和更大的嬰兒沒有刺激作用。不過(guò)早產(chǎn)兒和新生兒代謝咖啡因很慢，所以需要更謹(jǐn)慎。

　　二、新手媽媽哺乳期喝咖啡的影響

　　1、哺乳期喝咖啡對(duì)媽媽的影響

　　咖啡中的咖啡因是主要的成分，有特別強(qiáng)烈的苦味，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和呼吸系統(tǒng)。適量的咖啡因亦可減輕肌肉疲勞，促進(jìn)消化液分泌。由于它會(huì)促進(jìn)腎臟機(jī)能，有利尿作用，幫助體內(nèi)將多余的鈉離子排出體外。但攝取過(guò)多會(huì)導(dǎo)致咖啡因中毒。

　　2、哺乳期喝咖啡對(duì)寶寶的.影響

　　在哺乳期間，媽媽如果喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。寶寶身體還很脆弱，難免會(huì)不適應(yīng)。當(dāng)成分對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起作用的時(shí)候，會(huì)刺激到寶寶的心臟肌肉收縮能力，使心跳和呼吸都加快，寶寶會(huì)突然感到頭疼、頭暈等不適感，容易感到煩躁、心律加快、呼吸急促等不舒服癥狀，有時(shí)候甚至不停地吵鬧，不想睡覺等，對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。

　　雖然哺乳期媽媽喝咖啡對(duì)寶寶有一定的傷害，但是還是可以通過(guò)一些方法來(lái)減少對(duì)寶寶健康的影響。

　　如果哺乳期媽媽一天攝入的咖啡因超過(guò)400毫克(大概是你從4大杯咖啡中吸收的咖啡因量)，就可能會(huì)傷害寶寶。因此媽媽最好在哺乳期控制咖啡因的攝入量。

　　如果媽媽想在哺乳期一天喝一兩杯咖啡或茶，就要有意識(shí)地盡量每天至少喝8杯水，以降低對(duì)寶寶的傷害。另外，媽媽喝完咖啡后不要馬上給寶寶喂奶，一般在喝完1-2小時(shí)后才能考慮給寶寶喂奶，而且最好中午前喝。