軍事拓展訓(xùn)練項(xiàng)目

軍事拓展訓(xùn)練項(xiàng)目1

　　項(xiàng)目簡介：

　　軍訓(xùn)主要以隊(duì)列訓(xùn)練為主，軍訓(xùn)項(xiàng)目主要分為整理著裝、整齊、報數(shù)、立正稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、行進(jìn)與挺直、蹲下、起立，其動作要領(lǐng)如下所述：

　　1、整理著裝

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“整理著裝”的口令后，雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好，必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息，聽到“停”的口令，恢復(fù)立正姿勢。

　　2、整齊、報數(shù)

　　整齊

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“向右(左)看齊”的口令后，基準(zhǔn)兵不動，其他人員向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右(左)鄰人員腮部，前四名能通視基準(zhǔn)兵，自第五名起，以能通視 到本人的右第三人為度。后列人員，先向前對正，后向右(左)看齊，聽到“向前——看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù)立正姿勢。

　　報數(shù)

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“報數(shù)”的口令后，橫隊(duì)從右至左以短促洪亮的聲音轉(zhuǎn)頭報數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。

　　3、立正稍息

　　立正

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“立正”的口令后，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直;小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫;頭要正、頸要直、口要閉、兩眼向前平視。

　　稍息

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“稍息”口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳，稍息過久，可自行換腳。

　　4、跨立

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“跨立”的口令后，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內(nèi)腰帶上沿)同高;右手手指并攏，自然彎曲，手心向后。

　　5、停止間轉(zhuǎn)法

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“右(左)(下同)”的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑靠攏右腳成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠攏時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。向后轉(zhuǎn)時，按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

　　6、行進(jìn)與挺直

　　(1) 齊步與立定

　　口令：齊步--走、立--定

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“齊步--走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直， 微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼與食指第二節(jié);兩臂前后自然擺動，向前擺臂時肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下放 衣扣同高;離身體約25厘米，向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116--112步。

　　當(dāng)聽到“立--定”口令后，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

　　(2)跑步與立定

　　口令：跑步--走、立--定

　　動作要領(lǐng)：聽到預(yù)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼與食指第一關(guān)節(jié)和中指第二關(guān)節(jié))提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上 體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略 直，肘部貼與腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每分鐘170——180步。

　　當(dāng)聽到“立--定”的口令后，繼續(xù)跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地、右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

　　(3)正步與立定

　　口令：正步--走、立--定

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“正步--走”的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米(腰要繃直、腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當(dāng)用力使全腳掌 著地，同時身體重心前移。右腳照此法動作;上體正直、微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)，向前擺臂時肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向 下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米;向后擺臂時(左手手心向右，右手手心向左)，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進(jìn)速度每分 鐘約110——116步，

　　聽到“立--定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

　　7、蹲下、起立

　　蹲下

　　動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到“蹲下”的口令后，右腳后退半步，前腳掌著地，臂部坐在右腳跟上(膝蓋不著地)，兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

　　起立

　　當(dāng)聽到“起立”的口令后，全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

軍事拓展訓(xùn)練項(xiàng)目2

　　觀看《士兵突擊》心得

　　什么是執(zhí)行力？公司一直在提倡執(zhí)行力，而實(shí)際執(zhí)行力又是公司現(xiàn)在一個很嚴(yán)重的問題。今天徐經(jīng)理給我們講執(zhí)行力時，首先提到了美國西點(diǎn)軍校的校訓(xùn)，并且讓我們觀看了《士兵突擊》片段，通過今天的執(zhí)行力學(xué)習(xí)，我對什么是執(zhí)行力有了一個簡單的認(rèn)識：按要求不折不扣的完成工作。對待工作，不找任何借口，要時時刻刻、事事處處體現(xiàn)出負(fù)責(zé)、敬業(yè)的精神。

　　通過《士兵突擊》的觀看，以及學(xué)習(xí)的執(zhí)行力的知識，聯(lián)系到我們平時工作，我的心得主要有以下幾點(diǎn)：1、要提高自己的執(zhí)行力，必須解決好執(zhí)行的問題，也就是一定要有一個明確、清晰、全員了解的方向，例如士兵突擊里因?yàn)橛幸�進(jìn)入老A這個明確的目標(biāo)，所以大家的執(zhí)行力才有了基礎(chǔ)；

　　2、要把執(zhí)行變?yōu)樽詣幼园l(fā)自覺的行動，執(zhí)行力來自于自主意識，在強(qiáng)迫的被動下，是永遠(yuǎn)沒有執(zhí)行力的。

　　下面就此談一下我在此學(xué)習(xí)中的認(rèn)識。

　　一、努力提升專業(yè)素質(zhì)和解決問題的能力，做到加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念，對待日常工作，不要總找借口，要從自身出發(fā)，不斷加強(qiáng)學(xué)習(xí)更新觀念，不斷分析認(rèn)識提高自己，改變不執(zhí)行不作為的不良習(xí)慣。

　　我們在日常工作時，總會遇到一些問題，而對待問題有兩種選擇：一種不怕問題，想方設(shè)法解決問題，千方百計消滅問題，就像伍六一一樣，在他心里從沒沒有退縮與畏懼，最終的結(jié)果一定會是圓滿的。另一種是面對問題，不思進(jìn)取，想辦法逃避，比如甘小寧，我印象很深的就是大家在吃田鼠肉時，他的逃避。

　　其實(shí)在實(shí)際工作中，我自己有時也會犯甘小寧一樣的毛病，不能直面問題的存在，總是想逃避或者迂回，最終的結(jié)果往往是問題依然存在，任務(wù)也不會完成。

　　反思對待問題的兩種選擇和兩個結(jié)果，我們會不由自主的問到，同是一項(xiàng)工作，為什么有的人能夠做的很好，有的人卻做不到呢？關(guān)鍵是一個思想觀念認(rèn)識的問題，也就是個人對待工作目標(biāo)的把控，特別是本次培訓(xùn)重點(diǎn)學(xué)習(xí)了目標(biāo)管理，我深深感受到，目標(biāo)管理對執(zhí)行力的重要，想要有執(zhí)行力，首先要有明確清晰有效的目標(biāo)。

　　二、認(rèn)識的高度決定執(zhí)行的力度，被動接受還是自我主動接受將會對執(zhí)行力產(chǎn)生極大的影響。就像士兵突擊中的許三多，在遇到任何命令的時候，都不是先去否定它、排斥他，而是積極去面對去接受，然后不折不扣的執(zhí)行上級的指示和下達(dá)的工作任務(wù)，因此才有最終的成功。積極主動的接受任務(wù)，認(rèn)可任務(wù)是我們提升執(zhí)行力的原動力，在我的工作中想我也一直要求自己將自己的職責(zé)與上級的決策高度相適應(yīng)，不折不扣、善始善終地執(zhí)行工作職責(zé)，然而有時候執(zhí)行力并沒有理想的高，通過本次的培訓(xùn)，我突然明白了，在以往工作中，雖然我也是積極主動的去做，但是在工作中放不開手腳，凡事都要等到萬事俱備，有十足把握才敢去做，怕有閃失，怕犯錯誤，因此執(zhí)行力也受到了影響。

　　三、提高執(zhí)行力就要做到誠實(shí)做人，認(rèn)真做事。許三多沒有太多的心機(jī)，沒有太多的計較，他只知道活著就是要做有意義的事，有意義的事就是活著。很多人會感覺他傻，但是這句話本身就是很有哲理的。

　　我們公司的員工誓詞說，老老實(shí)實(shí)做人，勤勤懇懇做事，做人要有一個做人的標(biāo)準(zhǔn)，做事也要有一個做事的原則，但具體到實(shí)際工作中，公司雖然是有標(biāo)準(zhǔn)，有措施，但依然有違章，究其原因，就是一個態(tài)度問題，一個責(zé)任感強(qiáng)不強(qiáng)的問題，一個做人是否誠實(shí)，做事是否認(rèn)真的問題，聯(lián)系到我們平時，對待每一對接環(huán)節(jié)，，如果用一顆寬容的心，像對待自己的父母兄妹一樣，這樣才會有一種良好的心態(tài)，才會有一種積極向上的工作態(tài)度，沒有任何借口的執(zhí)行。

　　三、提高執(zhí)行力沒有最好，只有更好。當(dāng)一個人在工作中做出優(yōu)異成績，受到表彰獎勵時，總是說，我做得還不夠，還要繼續(xù)努力，爭取更大的成績，這是一種戒驕戒躁和誠實(shí)謙虛的表現(xiàn)，但也同時說明一個道理，那就是，無論干什么工作，做什么事，雖然取得了一定成績，但絕不是最終的，只能算是階段性的勝利，還要再接再厲，好上加好。就像《士兵突擊》中的伍六一，雖然非常優(yōu)秀，但是非�？上У氖菦]有最后踏進(jìn)老A部隊(duì)。因此我們也要時刻保持清醒，千萬不要成為又一個伍六一。

　　四、在嚴(yán)格執(zhí)行目標(biāo)的過程中，監(jiān)督就是最好追蹤考核。確保一個組織按照規(guī)劃的時間進(jìn)度表去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不斷監(jiān)督和跟進(jìn)，就能有效暴露出規(guī)劃和實(shí)際行動之間的差距和問題，使管理者采取相應(yīng)的行動來協(xié)調(diào)和糾偏，以期按時完成階段性和整體性的目標(biāo)，監(jiān)督如果得不到嚴(yán)肅的對待，容易造成職責(zé)不明確，無法考核，對目標(biāo)的完成得不到保障，結(jié)果是執(zhí)行不到位，關(guān)于這一點(diǎn)，《士兵突擊》在時時刻刻的體現(xiàn)著。

　　結(jié)合實(shí)際工作，我認(rèn)為，現(xiàn)在公司實(shí)行的“績效管理”，本應(yīng)該是提高執(zhí)行力的重要舉措，對崗位的工作進(jìn)行了細(xì)分和量化，做到公平公正考核，獎懲分明，但是卻由于目標(biāo)執(zhí)行、激勵原則本身的問題，將原來提升執(zhí)行力的重要工具的作用沒有發(fā)揮出來。

　　通過執(zhí)行力培訓(xùn)和看《士兵突擊》我受到了很深的啟發(fā)和教育，我決心通過執(zhí)行力的學(xué)教活動，在日常工作中，一定要認(rèn)真履行各項(xiàng)規(guī)章制度，嚴(yán)格遵守職業(yè)道德。用規(guī)章制度來約束自己，規(guī)范自己的行為。工作中，努力學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)、新知識，積極參加各類學(xué)習(xí)，在不斷提高自身文化素質(zhì)的同時，提高自身的專業(yè)素質(zhì)，為公司貢獻(xiàn)自己的力量。

軍事拓展訓(xùn)練項(xiàng)目3

　　軍事拓展形式上是在戶外拓展的基礎(chǔ)上融合軍事項(xiàng)目，實(shí)質(zhì)上是將軍事理念與拓展技術(shù)，軍事思想與企業(yè)經(jīng)營管理相結(jié)合的一種獨(dú)特的體驗(yàn)式培訓(xùn)模式。旨在通過體驗(yàn)，分享，提升的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ�，培養(yǎng)和塑造企業(yè)人堅強(qiáng)的意志和完善的人格，打造忠誠，敬業(yè)，高效，精銳的企業(yè)團(tuán)隊(duì)，全面提升企業(yè)的執(zhí)行力，凝聚力和創(chuàng)造力。上海西點(diǎn)軍訓(xùn)認(rèn)為軍事拓展訓(xùn)練是一種挑戰(zhàn)，不僅是體能，更是意識；挑戰(zhàn)的不僅是個人，更是團(tuán)隊(duì)。當(dāng)今市場環(huán)境下，團(tuán)隊(duì)的綜合戰(zhàn)斗力決定了一個企業(yè)生存的“能力”。

　　一、生命之旅

　　項(xiàng)目名稱：風(fēng)雨人生路（生命之旅）

　　授課方式：拓展、冥想、分享、點(diǎn)評

　　人數(shù)要求：至少20人（且偶數(shù)）

　　授課時長：2小時

　　課程大綱：

　　1、講師講解活動規(guī)則并示范

　　2、分組進(jìn)行活動，助教輔助

　　3、講師帶領(lǐng)學(xué)員冥想，通過游戲關(guān)聯(lián)人生

　　4、學(xué)員分享，講師點(diǎn)評

　　項(xiàng)目介紹：

　　一半學(xué)員的眼睛被蒙上眼罩，在搭檔的引領(lǐng)下爬坡涉水，完全將自己的生命交到了同伴的手上。當(dāng)然，這些朝夕相處的兄弟姐妹們自然不會辜負(fù)對方的信任，或背或抱，齊心協(xié)力，在長達(dá)四十分鐘的“生命之旅”后，所有選手都毫發(fā)無損地回到了原地。

　　讓我們懷著感恩的心一路前行。感恩猶如心靈的泉水，源源不斷，它滋潤心田，免于干涸，它讓生命充滿生機(jī)，洋溢朝氣，遍灑陽光，享受生活的`美好的幸福；它來自我們的心靈。

　　項(xiàng)目規(guī)則：

　　1、項(xiàng)目過程中，蒙上眼睛的隊(duì)員不得將眼罩摘下

　　2、沒有蒙上眼罩的隊(duì)員不得開口提醒隊(duì)友

　　3、項(xiàng)目進(jìn)行過程中，要保障隊(duì)友的安全

　　項(xiàng)目注意事項(xiàng)：

　　1、項(xiàng)目進(jìn)行全程中，教練和助教需隨時跟隨，保障隊(duì)員的安全。

　　2、在一些危險的障礙處，必須有助教在。

　　3、參加項(xiàng)目的隊(duì)員必須按照教練的指示來進(jìn)行項(xiàng)目。

　　4、隊(duì)員必須按照指定的線路來進(jìn)行項(xiàng)目，不得擅自更改線路。

　　項(xiàng)目操作流程：

　　1、分組：將所有隊(duì)員按2人一組分組

　　2、帶眼罩：每組選出一名隊(duì)員帶上眼罩

　　3、任務(wù)、規(guī)則：向隊(duì)員們介紹項(xiàng)目目標(biāo)和規(guī)則，詳細(xì)說明注意點(diǎn)

　　4、宣布開始：當(dāng)所有隊(duì)員明白項(xiàng)目規(guī)則后，教練宣布項(xiàng)目開始

　　項(xiàng)目目標(biāo)：

　　1、感悟溝通協(xié)作的重要性，資源整合

　　2、換位思考、助人助己

　　3、感恩的心是人生的助推器，愛是一切的動力

　　二、拓展項(xiàng)目群龍取水

　　項(xiàng)目名稱：群龍取水

　　項(xiàng)目性質(zhì)：團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)項(xiàng)目

　　項(xiàng)目介紹：

　　在直徑一定的繩圈內(nèi)放置許多礦泉水瓶。

　　在規(guī)定的時間內(nèi)，不進(jìn)入圈內(nèi)取出礦泉水瓶。

　　在取出的過程中，水有任何的灑出即算任務(wù)失敗。

　　要求每隊(duì)使用不同的方法取兩次。

　　項(xiàng)目點(diǎn)睛：

　　開拓隊(duì)員的思路，提高他們的創(chuàng)新意識。

　　讓隊(duì)員了解到任何創(chuàng)新都會受到資源的限制，不能天馬行空。

　　提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作，使隊(duì)員認(rèn)識到統(tǒng)一指揮的意義與重要作用。

　　活躍集體氣氛增加團(tuán)隊(duì)凝聚力

　　項(xiàng)目目標(biāo)：

　　團(tuán)隊(duì)在規(guī)定的時間內(nèi)部借助任何物體完成取水的任務(wù)，保證人手1瓶。

　　項(xiàng)目流程：

　　1、根據(jù)團(tuán)隊(duì)的人數(shù)，完成團(tuán)隊(duì)每人取一次水的任務(wù)。

　　2、距離是起點(diǎn)與目標(biāo)點(diǎn)之間是1。8米。

　　3、任何人的肢體、衣褲等物品不得觸碰地面。

　　4、若取水的過程中觸碰的地面或接觸地面，水源將推后20厘米。

　　5、團(tuán)隊(duì)成員每人只能取一次，違規(guī)者俯臥撐10個給予一次機(jī)會。

　　6、開始前決策時間5分鐘，練習(xí)時間為10分鐘。

　　監(jiān)控要點(diǎn)：

　　1、選擇安全、平穩(wěn)、草坪地最佳；

　　2、人與人之間的安全保護(hù)要進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)示范講解；

　　3、項(xiàng)目開始時，請參與者摘取身上所有的硬物；

　　4、抓手腕時采取最佳的腕與腕相扣的原則保護(hù)；

　　5、開始前宣導(dǎo)活動身體的頭、肩、腰、膝等各個環(huán)節(jié)。

　　三、信任背摔

　　一、項(xiàng)目類型

　　團(tuán)隊(duì)信任協(xié)作。

　　二、器材

　　背摔臺一個，高1.5米；綁手軟繩一根。

　　三、場地

　　室外。

　　四、人員要求

　　10人以上。

　　五、信任背摔的意義

　　讓團(tuán)隊(duì)成員體驗(yàn)安全感和歸屬感，建立成員問的互相信任和支持，了解信任在團(tuán)隊(duì)中的作用，增強(qiáng)成員自信心和責(zé)任感，培養(yǎng)合作精神。

　　拓展訓(xùn)練項(xiàng)目信任背摔

　　六、信任背摔規(guī)則

　　1、項(xiàng)目介紹：我們將做下一個團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，也是個人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。這個項(xiàng)目源自于一個古老的儀式，當(dāng)每個外來人想融入當(dāng)?shù)氐挠〉诎膊柯鋾r，都要進(jìn)行一個儀式，讓他們站在1米5高的臺上向后平直倒下，由地面上的印第安人展臂接住，只有成功完成平直后倒的人才能贏得當(dāng)?shù)厝说男湃�，融入�?dāng)?shù)夭柯渖�活。演變至今成了拓展�?xùn)練中最常用、最經(jīng)典的項(xiàng)目——背摔。

　　2、帶領(lǐng)做準(zhǔn)備活動。

　　3、要求大家把危險物品（眼鏡、手表等物品）統(tǒng)一管理，助理負(fù)責(zé)整理、收集。

　　4、講解動作要領(lǐng)：

　�。�1）練習(xí)者：身體直立，雙手平舉，雙臂交叉，掌心相對，手掌交叉相握，內(nèi)收兩肘夾緊并緊靠胸前。

　�。�2）保護(hù)者：（織網(wǎng)）同性別人員兩兩相對，右腿膝蓋內(nèi)側(cè)相扣，抬頭直腰，雙臂放于對方肩上，掌心向上，一內(nèi)一外，五指并攏，頭往后仰，空出空間，全神凝注，時刻準(zhǔn)備。

　�。�3）口令：練習(xí)者：“我是某某，我需要大家?guī)椭�”�?/p>

　�。�4）保護(hù)者：“我們永遠(yuǎn)支持你”。

　�。�5）練習(xí)者：“我來了”。

　　（6）保護(hù)者：“來吧”。

　　5、準(zhǔn)備完畢，第一位練習(xí)者上臺，幫助捆綁住練習(xí)者手腕。

　　6、把練習(xí)者移至背摔臺前端，教師一手扶住練習(xí)者手腕。

　　7、教師幫助練習(xí)者調(diào)整心態(tài)，做好準(zhǔn)備，并隨時觀察現(xiàn)場情況，安全操作，嚴(yán)格執(zhí)行。

　　8、教師助理要協(xié)助操作，對臺下不規(guī)范動作進(jìn)行糾正，組織對每位成功者進(jìn)行鼓勵。

　　9、練習(xí)完成后由助理組織大家安全把人放下（腳先著地）并解開布條，遞給教師。

　　10、教師宣布完成情況。

　　七、注意事項(xiàng)

　　1、要求保護(hù)人員在任何情況下都不可以撒手。

　　2、隨時提醒大家注意保護(hù)，糾正保護(hù)動作，一旦發(fā)現(xiàn)安全隱患，應(yīng)立即中止訓(xùn)練。

　　3、整個過程中要時刻注意保護(hù)人員的動作是否正確，精力是否集中。如發(fā)現(xiàn)有人嬉笑打鬧或有人還未做好準(zhǔn)備好，不可讓背摔隊(duì)員進(jìn)行操作。

　　4、不管被摔人員在任何情況下，向任何方向發(fā)生墜落，都要有人能夠接住并保護(hù)。

　　5、尤其要注意保護(hù)背摔人員的頭部和腳部；

　　6、項(xiàng)目進(jìn)行中教師隨時關(guān)注可能出現(xiàn)危險的地方，寧可自己受傷也要保護(hù)好隊(duì)員；

　　7、當(dāng)背摔人員長時間不敢背摔時，應(yīng)具體分析其原因并采取相應(yīng)的調(diào)適措施。如果因?yàn)楹ε伦约旱瓜碌淖藙莶粯?biāo)準(zhǔn)，可以對其進(jìn)行放松性調(diào)適，告訴其訓(xùn)練的主要目的不是倒下的姿勢，而是體驗(yàn)被隊(duì)友接住的感覺；如果是害怕隊(duì)友無法接住自己，則可以對其進(jìn)行安慰，并讓大家給予鼓勵；如果經(jīng)調(diào)試長時間仍無法背摔時，可以帶他到一邊有海綿墊的地方由低難度至高難度逐漸進(jìn)行脫敏訓(xùn)練，最終幫助其完成正常訓(xùn)練。