2023馬拉松下半年各地比賽時(shí)間表
2023馬拉松下半年各地比賽時(shí)間表_全國(guó)
隨著上半年馬拉松賽事接近尾聲,近期一大波下半年重磅馬拉松賽事陸續(xù)傳來(lái)消息,密集撞期的下半年馬拉松賽事,下面是小編為大家整理的2023馬拉松下半年各地比賽時(shí)間表,如果喜歡請(qǐng)收藏分享!
2023馬拉松下半年各地比賽時(shí)間表
6.10 2023貴陽(yáng)馬拉松
6.11 蘭州馬拉松
6.25 貴州鎮(zhèn)寧黃果樹半程馬拉松
6月下旬 包頭馬拉松
2023
七-九月
7.31 涼都六盤水夏季馬拉松
8.27 哈爾濱馬拉松
9.24 衡水湖馬拉松
9.24 沈陽(yáng)馬拉松
2023
十月
具體日期待定 2023襄陽(yáng)馬拉松
10.15 上海精英10公里賽
10.15 池州馬拉松
10.22 西安馬拉松
10.22 黃河口馬拉松
10.22 第33屆大連馬拉松
10.29 成都馬拉松
10.30 長(zhǎng)沙馬拉松
2023
十一月
11.04 環(huán)蠡湖半程馬拉松
11.05 重慶女子半程馬拉松
11.05 杭州馬拉松
11.05 2023徐州馬拉松賽暨大運(yùn)河馬拉松系列賽(徐州站)
11.05 西昌瓊海湖濕地國(guó)際馬拉松
11.12 舟山群島馬拉松
11.12 桂林馬拉松
11.12 喜臨門紹興馬拉松
11.12 南昌馬拉松
11.18 義烏半程馬拉松
11.19 中國(guó)東盟國(guó)際馬拉松
11.19 肇慶半程馬拉松
11.25 騰沖馬拉松
11.26 百色馬拉松
11.26 上海馬拉松
2023
十二月
12.03 2023長(zhǎng)江三峽馬拉松
12.03 2023澳門馬拉松
12.03 深圳寶安國(guó)際馬拉松
12.03 南寧馬拉松
12.03 上合昆明馬拉松
12.10 廣州馬拉松
12.17 福州馬拉松
12.17 深圳馬拉松
12.17 黃石磁湖半程馬拉松
12.24 廣州黃埔馬拉松
12.31 海南儋州馬拉松
馬拉松起源
馬拉松運(yùn)動(dòng)和傳奇是分不開(kāi)的,同時(shí)馬拉松的歷史也是有爭(zhēng)論的。
前490年,希臘聯(lián)軍在馬拉松戰(zhàn)役中擊敗入侵的波斯軍隊(duì),取得希波戰(zhàn)爭(zhēng)的決定性勝利。傳說(shuō)希臘士兵費(fèi)迪皮迪茲帶傷從馬拉松跑回雅典宣布勝利,之后力竭而死。
然而,根據(jù)在馬拉松戰(zhàn)役當(dāng)年出生的歷史學(xué)家希羅多德的記錄,雅典傳令兵費(fèi)迪皮迪茲奔跑的路線是從雅典到斯巴達(dá),目的是請(qǐng)求斯巴達(dá)的援助,并跑回雅典,往返距離共240公里左右。
馬拉松的傳說(shuō)首次被記載于公元1世紀(jì)時(shí)普魯塔克的雜文OntheGloryofAthens,他引用了赫拉克利德斯失傳的作品,給那名傳信的士兵取名為ThersipusofErchius或Eucles。
在馬拉松比賽中,觀眾可以在賽道兩側(cè)為運(yùn)動(dòng)員加油鼓勁兒,但是還必須要注意一些觀賽禮儀。
馬拉松幾年一次
每年世界各地都會(huì)有馬拉松比賽,在我國(guó)很多城市也有馬拉松賽,比較大影響力的國(guó)際馬拉松有北京,上海,廈門,香港等,這些城市都是一年舉辦一次。
馬拉松長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普及的長(zhǎng)跑比賽項(xiàng)目,全程距離26英里385碼,折合為42、195公里,分全程馬拉松,半程馬拉松和四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及,一般提及馬拉松,即指全程馬拉松。
比較著名的馬拉松比賽有波士頓馬拉松,紐約馬拉松賽,柏林馬拉松賽,倫敦馬拉松賽,火奴魯魯馬拉松賽,巴黎馬拉松賽等。
馬拉松跑全程時(shí)間
目前的馬拉松跑全程世界紀(jì)錄發(fā)生在2014年9月28日,柏林馬拉松,肯尼亞選手丹尼斯·基米托以2小時(shí)2分57秒的成績(jī)奪冠,驚人地將原世界紀(jì)錄提高了26秒,就此成為歷史上第一位跑進(jìn)2小時(shí)3分大關(guān)的男子馬拉松選手。而女子馬拉松跑世界紀(jì)錄是英國(guó)女子長(zhǎng)跑名將拉德克里夫在2003年4月13日的倫敦馬拉松賽上創(chuàng)造了2小時(shí)15分25秒的世界最好成績(jī),這個(gè)成績(jī)也在2004年1月1日被國(guó)際田聯(lián)宣布為女子馬拉松的第一個(gè)世界紀(jì)錄。
另外,由于跑馬拉松全程需要很專業(yè)的訓(xùn)練之后才能完成,國(guó)際上比較普及的是四分馬拉松長(zhǎng)跑。四分馬拉松,一般不需專業(yè)訓(xùn)練也可完成。初始者需要大約1小時(shí)45分鐘完成。長(zhǎng)期堅(jiān)持四分馬拉松的長(zhǎng)跑愛(ài)好者則一般在1小時(shí)以內(nèi)完成。
馬拉松長(zhǎng)跑注意事項(xiàng)
能量的補(bǔ)充:
馬拉松是一項(xiàng)熱火朝天的運(yùn)動(dòng),但參賽者的頭腦卻要保持清醒。馬拉松沿途每2.5公里設(shè)有水站,每5公里設(shè)有運(yùn)動(dòng)飲料站,要及時(shí)補(bǔ)給運(yùn)動(dòng)飲料。也可隨身攜帶能量棒、能量膠,沿途補(bǔ)充。如果實(shí)在跑不動(dòng),可以采取跑走結(jié)合的方式。如果徹底崩潰,也沒(méi)關(guān)系,路上有收容車呢,直接把你拉到終點(diǎn)。
在賽前的2-3周,跑手們通常會(huì)把每周的訓(xùn)練量減少到比以前的要少50%-75%,并且至少完全休息幾天,讓身體從高強(qiáng)度訓(xùn)練中恢復(fù)。很多跑手在賽前幾天會(huì)進(jìn)行能量?jī)?chǔ)備,即增加碳水化合物的攝取,讓體內(nèi)貯存更多的糖原。含有高碳水化合物的食品如:面條、米飯、烤馬鈴薯、蔬菜和水果等。賽前兩天碳水化合物的比重甚至可以增加到進(jìn)食總量的70%-90%。
體力的分配:
對(duì)于馬拉松長(zhǎng)跑過(guò)程中的體能分配,這同樣是一門大學(xué)問(wèn)。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)按前半程,后半程進(jìn)行體能分配。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生群體和業(yè)余運(yùn)動(dòng)員而言,途中跑是主要的,特別是勻速跑很關(guān)鍵。如果你感到身體非常痛苦時(shí),你要用毅力堅(jiān)持跑下去。
5公里分段計(jì)劃分配體能,按照自己的平時(shí)跑步速度勻速跑是跑馬拉松的最好方式。這種跑法比較常用,但也還要認(rèn)真分析自己的實(shí)力,制訂一份詳細(xì)跑步計(jì)劃。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)適當(dāng)減慢呼吸頻率,加大呼吸深度,尤其是呼氣,就是一般所說(shuō)的“吐氣”的深度,以有效地增加肺通氣效率,提高機(jī)體的有氧運(yùn)動(dòng)能力。
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