秋天生活小常識(shí)大全

　　秋天是一個(gè)草木凋零、氣清風(fēng)寒的時(shí)節(jié)，也是一個(gè)秋高氣爽的季節(jié)，那么有關(guān)秋天都有哪些好的生活小常識(shí)，關(guān)于秋季的生活常識(shí)都有什么健康的小知識(shí)，接下來就讓陽光網(wǎng)小編來為您介紹吧。

　　秋天生活小常識(shí)大全

　　一、大棗

　　棗子是補(bǔ)脾胃、益氣血的好東西，是秋季可以常吃的一種食材。當(dāng)零食，或者煲湯都可以，只要堅(jiān)持半個(gè)月以上就能看到明顯的效果。

　　二、糯米

　　糯米性質(zhì)溫和，有暖和脾胃、消除口干舌燥、治療腹瀉等脾虛造成的問題。糯米飯、糯米雞等食物都不錯(cuò)，但建議口味清淡為主。

　　三、芝麻油

　　芝麻油是涼性食物有潤(rùn)滑腸道的作用，對(duì)于排便和解毒也有不錯(cuò)的功效。如果你是口味重的人，不妨在菜里加些芝麻油。

　　四、番薯

　　番薯是粗糧里功效很大的食物，暖胃、排毒、益氣、和血都是它很顯著的功效，無論是秋季還是冬季，都是一年四季可以多吃的一種粗糧。

　　秋季排毒養(yǎng)顏的食物

　　秋季排毒養(yǎng)顏食物一：地瓜

　　在秋季也是地瓜收成的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候的地瓜新鮮，而地瓜里所有的纖維質(zhì)對(duì)于人體來說是很有幫助哦，它可以增強(qiáng)人體的大腸蠕動(dòng)的速度，加快排便速度，是秋季排毒養(yǎng)顏的最佳食物之一。

　　秋季排毒養(yǎng)顏色食物二：蓮藕

　　蓮藕在秋季也屬于收成季節(jié)，它有著利尿之用，有效排除體內(nèi)的廢物，特別適合脾胃虛弱、氣血不足、面色干燥者食用。

　　秋季排毒養(yǎng)顏食物三：白蘿卜

　　白蘿卜在秋季這個(gè)干燥的'季節(jié)來說，絕對(duì)是不能錯(cuò)過的滋潤(rùn)食物，它能幫助我們消化，刺激腸胃，有效地排出毒素，很適合不愛運(yùn)動(dòng)者用來養(yǎng)顏之用。

　　秋季排毒養(yǎng)顏色食物四：黑木耳

　　黑木耳性屬于溫和，可以幫助清理腸胃殘留的毒素、有和血止短血的功效，在秋季多吃黑木耳，可以起到養(yǎng)血潤(rùn)膚之效，同時(shí)還能預(yù)防缺鐵性貧血。

　　立秋養(yǎng)生的生活小常識(shí)

　　立秋后為什么要養(yǎng)肺?

　　在中醫(yī)理論中，肺與秋季相對(duì)應(yīng)，而氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，容易引起疾病，因此，秋季要以潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺入手養(yǎng)生，而又因肺功能在秋季時(shí)處于旺盛之期，因此，養(yǎng)肺的同時(shí)別忘記了平衡機(jī)體，還要適當(dāng)加強(qiáng)對(duì)肝臟、心臟及脾胃的養(yǎng)護(hù)。

　　立秋后要如何養(yǎng)肺呢?可以分為哪些方面來進(jìn)行養(yǎng)肺呢?

　　1、秋季養(yǎng)肺的最佳時(shí)間：上午的7-9點(diǎn)

　　每天上午的7-9點(diǎn)，是人體肺功能最強(qiáng)之時(shí)，是一天之中的最佳養(yǎng)肺時(shí)間，這個(gè)時(shí)最好能進(jìn)行一些慢跑�？熳叩扔醒踹\(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)健肺部功能。另外，每晚的9-11點(diǎn)是肺功能最弱之時(shí)，可以在晚餐后口腔中含一片梨，到睡前刷牙時(shí)吐掉，有滋養(yǎng)肺之用。

　　2、秋季養(yǎng)肺最簡(jiǎn)單的方法：來杯熱水

　　倒上一杯熱缺騰騰的水，直接對(duì)著吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次，可以滋潤(rùn)肺臟，平時(shí)要多注意喝溫水，由于氣候干燥，因此，要比其他季節(jié)多喝500ml左右的水，避免因干燥的空氣而種種不適感，保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度。

　　3、秋季養(yǎng)肺最輕松的方法：開口大笑

　　4、飲食養(yǎng)肺：秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可以通過食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等。這些食物與其他有益食物或中藥搭配功效更佳。

　　5、藥粥養(yǎng)肺

　　百合杏仁赤豆粥(清肺火)：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少許。先將赤小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內(nèi)加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熱即成。適用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、口苦者。

　　枇杷梨皮川貝飲(潤(rùn)肺止咳)：枇杷葉15克，鮮梨皮15克，川貝10克。以水煎煮取汁去渣代茶飲。適用于肺熱，口干咳嗽者。

　　黃芪山藥粥(補(bǔ)肺氣)：黃芪30克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。適用于肺氣虛，容易感冒者。

　　立秋后養(yǎng)肺的三個(gè)秘訣

　　中醫(yī)認(rèn)為秋氣與人體的肺臟相通，如肺氣太強(qiáng)，容易口干舌燥、干咳、喉嚨痛。而肺氣虛則會(huì)傷及元?dú)�，令多種疾患接踵而來。立秋后也是養(yǎng)肺、潤(rùn)肺的最佳時(shí)機(jī)，方法是：一、多喝水，以確保體內(nèi)津液充足之需，及保持肺臟的濕潤(rùn)度;二、多吃白色食物，白色入肺，對(duì)滋養(yǎng)肺部有益。三、忌傷感悲憂，宜多看些喜 劇片讓笑口常開。中醫(yī)認(rèn)為常笑宣肺，還可鍛煉人的肺活量。