體育鍛煉心得體會大全5篇

這一學(xué)期我們系統(tǒng)學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，自己的收獲很大，對太極拳也有了更深刻的認(rèn)識。下面是小編為大家整理的體育鍛煉心得體會大全，希望能夠幫助到大家!

體育鍛煉心得體會大全

轉(zhuǎn)眼之間，進入大學(xué)生活已經(jīng)有一年半了，大學(xué)一年級的時候我體育課選修的就是足球，雖然國足很爛，但是依然不能阻擋我熱愛足球的心，在大學(xué)里我除了每周的兩節(jié)體育課踢踢球，就基本沒有別的時間去鍛煉了，比不是沒有時間，而是不想去鍛煉，人變得懶惰了。在大學(xué)一年級里，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是足球。接觸足球是從高中時候開始的，那個時候的我非常熱愛足球，盡管高中的學(xué)習(xí)壓力很大，但是我們每周星期天下午都會踢一場球，在球場上激情的奔跑總是能讓我忘記考場上的失意，放下身上學(xué)習(xí)的重負(fù)，就像一只脫韁的野馬，盡情的穿梭在綠茵場上，讓自己的汗水與歡樂留在這個難得的場地。在這期間我愛上了足球，足球帶給我一種樂感。它會使我心情變得很愉快，身體的每個關(guān)節(jié)都得到舒展。 進入大學(xué)后，愛足球的人是大有人在的，但是人漸漸地懶惰了，偌大的足場并沒有健兒的身影，唯有在體育課上奔放一下，在大二后，我自己擁有了電腦，鍛煉的時候也只剩下手指敲打著這鍵盤，或是往返于教室，食堂之間的運動，其他的鍛煉時間少之又少，就連一周兩節(jié)的體育課也沒了，半個學(xué)期下來，我能夠明顯的感覺到自己的體質(zhì)已經(jīng)下降了，以前自己跑一千米氣都不太喘，但是現(xiàn)在，要在規(guī)定的時間內(nèi)跑完都感覺吃力。我覺得好悲哀啊，體質(zhì)已經(jīng)大不如前了，年紀(jì)青青的我貌似未老先衰，這是個悲劇，現(xiàn)在自己對足球的激情已經(jīng)不再像從前那樣熱愛了。

大學(xué)體育就是要培養(yǎng)適合現(xiàn)代社會需求的畢業(yè)生，大學(xué)體育是衡量大學(xué)生是否做到“德、智、體”等全面發(fā)展的重要指標(biāo)之一，是大學(xué)生經(jīng)受“磨練”和體驗“成功感覺”的主要方法，是保證大學(xué)生身體健康精力充沛和順利學(xué)習(xí)的必由之路，因而受到廣泛的重視和關(guān)注。同時，體育可以滿足人們身體和精神的要求，對社會生產(chǎn)力和社會風(fēng)氣的發(fā)展有很大的影響，是人類進步和社會發(fā)展的廣泛號召。 所以我覺得要重視大學(xué)體育，因此大二應(yīng)該開設(shè)體育課，而不是沒有了。 生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，延年益壽。要讓體育的精神和學(xué)風(fēng)深入人心。

體育鍛煉心得體會大全

光陰似箭，歲月如梭，轉(zhuǎn)眼間，進入大學(xué)已經(jīng)將近兩年的時間了，大學(xué)體育課也伴隨著我兩年之久了。大學(xué)體育是本著發(fā)展豐富的體育活動，娛樂我們的身心，提高我們身體素質(zhì)的原則。

在大學(xué)的兩年里，幾乎每天早上起早鍛煉身體，這不僅戒掉了我們睡懶覺的壞習(xí)慣，而且提高了我們的身體素質(zhì)。在這期間，我們也養(yǎng)成了勤鍛煉的習(xí)慣，每天下課之后，舍友會一起去跑跑步，打打羽毛球，豐富了我們的課余生活。

在大學(xué)的兩年里，我的體育學(xué)習(xí)的項目主要有五步拳，籃球，太極以及乒乓球。五步拳的學(xué)習(xí)讓我感覺到打拳的樂趣，鍛煉了身體的協(xié)調(diào)能力及反應(yīng)能力。接觸籃球是從小學(xué)的時候開始的，雖然打的不太好，但是從中得到了很多樂趣，對籃球也有了更深一步的認(rèn)識，通過半學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加熱愛運動了。二十四式簡化太極拳，其實對它的認(rèn)識不太深，起初只是看廣場上的大爺大媽們練，覺得挺有意思，可是真正接觸之后，才發(fā)現(xiàn)看似簡單的東西原來還挺難的，它對身體的協(xié)調(diào)性要求很高，而且特別注重心靜。對于浮躁的我們來說，學(xué)習(xí)完之后，可以讓我們的心平靜下來。特別是最后的太極拳比賽，提高了班級同學(xué)的凝聚力，帶動了大家運動的積極性。當(dāng)初之所以會選擇乒乓球是因為它是我國的國球，感覺作為一個中國人不會乒乓球是一件可恥的事情。剛接觸的時候很緊張，怕自己學(xué)不好，可是經(jīng)過長期的練習(xí)之后，已經(jīng)能夠基本掌握，感覺很驕傲，很自豪。提高了自己的信心，是我的心情變得很愉快。

最后一學(xué)期主要是玩游戲。以前一直認(rèn)為，體育課就是跑步，打球，練拳，都只要動動筋骨就好了，可是通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)讓我了解到體育也是要靠思想的。每個人自己設(shè)計游戲，這不僅鍛煉了我們的創(chuàng)新能力，而且也讓我們每個人有個展現(xiàn)的機會。我們期待著每一次體育課的到來，因為每次課都會是不一樣的體驗。通過游戲，同學(xué)之間更加團結(jié)互助了，每次體育課結(jié)束后，每個人的臉上都是掛著笑容的，這使大家都開朗了很多。游戲也帶有一定的運動量，在完了的同時也鍛煉了我們的身體。

生命在于運動，只有持之以恒的體育鍛煉，才能增強體質(zhì)，以后要堅持運動，鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。

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體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。相信大家都喜歡進行體育鍛煉，也都有許多這方面的心得體會。長期以來，我是一名體育鍛煉的熱心愛好者，也是一名體育鍛煉的忠實實踐者，同時還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。

自從北京奧運會申辦成功尤其是成功舉辦以來,國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國人大都以積極的心態(tài)和實際的行動全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運動，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。

我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)�來的強健體魄。有很多運動項目也都是我的拿手好戲，相信今后也會長期堅持下去，精益求精地提高運動技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點點新的認(rèn)識和收獲。寫出來與大家共勉和交流。

我經(jīng)常性參加的體育運動項目有這樣一些，只要有條件就會去進行的：跑步(主要是中長跑)、登山(比如說登北京的香山、長沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。

時間比較充裕的時候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動活動，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動作會很優(yōu)美的，有一種很強的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時候幾乎每天都去打籃球。運動項目的選擇要因地制宜、因時制宜，因人而異，不可機械照搬，因為計劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)�；蚬珗@的廣場上進行，這里往往有許多中老年朋友長期堅持進行，也有不少年輕朋友愛好此運動項目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時候我是每天都到場了，感覺進步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動或家務(wù)勞動也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運動既把必要的事情做完了，心里會覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項目，如堅持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運動項目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。

體育鍛煉心得體會大全

趣味性是體育游戲的最基本特性，也是體育游戲區(qū)別于專項體育練習(xí)的最主要特征。效果好的體育游戲，是融鍛煉性和趣味性為一體的，主要表現(xiàn)為游戲的內(nèi)容和方法能夠使學(xué)生感受到有吸引力和有興趣。趣味的游戲能夠很好的激發(fā)學(xué)生參與活動、參與體育的熱情，調(diào)動學(xué)生參與體育活動的積極性和主動性。

在小學(xué)體育課的游戲運用時，提高體育游戲的趣味性，可以從以下幾個方面進行考慮：

一、增加游戲的競爭因素。

小學(xué)生在心理趨向上表現(xiàn)出好勝的特點，對于個人或集體，都有較強的榮譽感。通過競爭能使學(xué)生處于一個不同程度的緊張狀態(tài)，從而激發(fā)學(xué)生的參與積極性、培養(yǎng)他們勇于挑戰(zhàn)的精神和良好的團隊精神、協(xié)作意識。體育游戲作為一種游戲，其競爭是一種愉快的競爭，這也是體育游戲趣味性的重要來源之一。在增加競爭因素的同時，再運用一些新穎的、善意的、趣味性強的獎懲方法，更能使學(xué)生感受到游戲的樂趣，使體育課取得良好的效果。

二、提高動作設(shè)計的趣味性。

根據(jù)運動心理學(xué)的理論，在相同強度的刺激頻繁作用后，大腦皮層容易產(chǎn)生抑制，使人的注意力下降，并感到心理疲憊，特別對于小學(xué)階段的學(xué)生而言，他們大腦皮層本身就容易產(chǎn)生泛化，注意力不持久又容易被外界刺激所吸引。因而一些常規(guī)的動作，會使學(xué)生感到無趣，降低參與游戲的積極性。而新穎的刺激則會引起大腦皮層產(chǎn)生新的興奮，激發(fā)運動參與的積極性，因此，在游戲教學(xué)中，可以通過對動作進行新的設(shè)計，來提高游戲的趣味性，從而吸引學(xué)生的活動興趣與積極性。在對游戲動作進行設(shè)計時，可以對日常學(xué)習(xí)、活動中的常規(guī)動作或習(xí)慣動作進行變異，如：限制學(xué)生做動作時的速度和幅度、把常規(guī)的動作夸張化、把專項技術(shù)動作進行分解或簡化。另外，還可以適當(dāng)增加動作的難度，運用模擬或形象化的動作來增強游戲的趣味性。

三、模擬游戲情景，加強游戲過程的故事性。

在游戲教學(xué)時，教師還可以模擬一些對學(xué)生具有吸引力的情景，通過賦予游戲故事情節(jié)，讓學(xué)生“扮演”角色的方式來提高游戲的趣味性。如模擬比賽、模擬戰(zhàn)場等。在游戲進行過程中，再配以一些朗朗上口、具有節(jié)奏感的歌謠，更能增強游戲的趣味性。

體育鍛煉心得體會大全

意志在體育活動中的重要性是顯而易見的。反過來，體育活動又是鍛煉意志的極好手段。做為小學(xué)體育教師不僅是塑造人類形體美的“工程師”，而且也是塑造人類靈魂美的“工程師”。在體育教學(xué)中，我們不但要教給學(xué)生必要的運動知識、技能，還要注意培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)。

要培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)，必須加強對學(xué)生的思想教育工作。

一、要加強對學(xué)生祖國榮譽感的教育。

我們要經(jīng)常給學(xué)生講我們國家的體育健兒為祖國爭光的故事，組織他們收看有關(guān)的電視節(jié)目。當(dāng)屏幕上出現(xiàn)我國國旗飄揚在領(lǐng)獎臺上空時，教師要及時啟發(fā)學(xué)生，激發(fā)學(xué)生愛國主義情感和個人為國家爭光的愿望。每當(dāng)這時，很多孩子都會非常激動，表示要向運動健兒們學(xué)習(xí)，長大也要做名優(yōu)秀運動員，為國爭光。事實證明，體育健兒中有的正是這樣起步的。

二、要加強對學(xué)生集體榮譽感的教育。

體育課上，有的學(xué)生跳高或跳山羊有懼怕心理，不太敢跳，遇到這種情況，可組織學(xué)生進行小型競賽，最好是組與組之間進行。在集體榮譽面前，在組員間的互相鼓勵和影響下，絕大多數(shù)學(xué)生的懼怕心理都會有不同程度的減輕，表現(xiàn)出一定的意志努力。

三、教育學(xué)生端正學(xué)習(xí)動機。

有些學(xué)生的學(xué)習(xí)成績較好，但就是不喜歡上體育課。據(jù)調(diào)查，其中有部分人認(rèn)為只要學(xué)好數(shù)學(xué)、語文，體育差點問題不大；還有的學(xué)生認(rèn)為體育活動危險，怕高怕險，表現(xiàn)出明顯的意志薄弱。通過端正學(xué)習(xí)動機的教育，使這些學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對個人發(fā)展的重要作用，從而激發(fā)其積極鍛煉的內(nèi)部動機。

教師的行為、舉止對學(xué)生的心理影響是十分顯著的。要想培養(yǎng)小學(xué)生良好的意志品質(zhì)，教師本身必須有堅強的意志。在課堂教學(xué)中，教師的示范不僅僅是技能技巧的顯示，重要的是以自己的實際行動和充滿信心的教態(tài)去影響那意志薄弱的學(xué)生，創(chuàng)造出一種同學(xué)之間相互尊重、相互關(guān)心、團結(jié)友愛的和諧氣氛，以緩解那些懷有恐懼心理的學(xué)生的緊張情緒，提高克服困難的信心和勇氣。

教師還要善于用集體的力量和榜樣的作用，鼓勵學(xué)生的士氣，激勵學(xué)生的斗志。對學(xué)生所表現(xiàn)的勇敢行為，教師要及時的表揚和鼓勵，從而使小學(xué)生在教師的監(jiān)護下逐步培養(yǎng)起良好的意志品質(zhì)。