訓(xùn)練計(jì)劃方案 健身訓(xùn)練計(jì)劃方案
關(guān)于訓(xùn)練計(jì)劃方案(精選8篇)
為有力保證事情或工作開展的水平質(zhì)量,往往需要預(yù)先制定好方案,方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計(jì)劃。那么什么樣的方案才是好的呢?以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃方案,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇1
一、整體概況
計(jì)劃的整體實(shí)施情況,如計(jì)劃的目的、定位和實(shí)施原則等。
二、組織管理
計(jì)劃的學(xué)院組織管理體系以及制度建設(shè)情況。
三、項(xiàng)目實(shí)施
學(xué)院對項(xiàng)目過程管理的具體情況。
四、支持措施
學(xué)院對計(jì)劃的支持政策與舉措,包括對教師的工作考核與獎勵措施,實(shí)驗(yàn)室建設(shè)與開放措施等。
五、教育教學(xué)改革
學(xué)院與計(jì)劃配套的教育教學(xué)改革措施,包括將計(jì)劃納入人才培養(yǎng)方案、實(shí)踐教學(xué)體系,并將成果轉(zhuǎn)化為教學(xué)案例或課程的情況等。
六、實(shí)施成效
學(xué)院實(shí)施計(jì)劃的成效與輻射情況。包括項(xiàng)目完成情況與滿意度水平;學(xué)生在創(chuàng)新精神、實(shí)踐能力、創(chuàng)業(yè)能力、科學(xué)作風(fēng)等方面的受益情況;學(xué)院創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)實(shí)踐氛圍形成與發(fā)展情況(根據(jù)項(xiàng)目申報(bào)規(guī)模、參與項(xiàng)目的學(xué)生比例等);與項(xiàng)目相關(guān)的論文、專利、產(chǎn)品和公司實(shí)體等成果。
七、其他
結(jié)合學(xué)院優(yōu)勢在計(jì)劃組織實(shí)施、過程管理、課程拓展等方面的創(chuàng)新性舉措;以及對學(xué)校的建議。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇2
一、工作基礎(chǔ)
。ㄒ唬⿲W(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況
。ǘ⿲W(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
二、指導(dǎo)思想(含計(jì)劃思路) 三、計(jì)劃目標(biāo)(含計(jì)劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)) 四、計(jì)劃內(nèi)容
。ㄒ唬┯(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì),含項(xiàng)目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。
。ǘ┯(jì)劃實(shí)施與管理,含計(jì)劃組織管理體系,工作實(shí)施措施,管理辦法簡介(以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法)等。
(三)計(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。
五、保障機(jī)制
。ㄒ唬┬(nèi)外的保障條件(經(jīng)費(fèi)、場地、指導(dǎo)力量等)。
。ǘ┡涮渍撸ㄐ抻喤囵B(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對參與計(jì)劃的學(xué)生和導(dǎo)師的激勵政策、約束機(jī)制等)。
六、學(xué)校其他需要說明的問題
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇3
一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
使學(xué)生對啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動有一定的了解,初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路,在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上,進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性,節(jié)奏感以及健康的審美觀,提高學(xué)生的健康水平,豐富學(xué)生的文體生活。
2、訓(xùn)練的任務(wù)
加強(qiáng)身體訓(xùn)練,全面發(fā)展身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),提高身體各器官的機(jī)能 進(jìn)行思想品德教育,培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個(gè)階段: 第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo):
1.確定啦啦操訓(xùn)練隊(duì)伍
2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)
3.發(fā)展一般運(yùn)動能力
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.基本手位:三十二種基本手位
2.基本步伐:踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。
3.音樂樂感的訓(xùn)練
4.定期為學(xué)生播放專業(yè)隊(duì)表演視頻,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
第二階段: ( 發(fā)展訓(xùn)練 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo):
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練:包括力量,柔韌,平衡
2.動作制動和控制能力
3.不同風(fēng)格啦啦操身體動作感覺,是學(xué)生積極向上,彰顯自我,突破自我。
培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.柔韌練習(xí),力量練習(xí),平衡練習(xí)
2.音樂樂感的訓(xùn)練
3.二級街舞啦啦操套路
4.錄制學(xué)生成套視頻,并給其糾正講解。
三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1.技術(shù)訓(xùn)練
A.基本動作
。1)基本姿態(tài):啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
(2)基本步伐:街舞的各種律動和UP、DOWN等要領(lǐng)
(3)動作組合:兩套表演操的套路
B. 表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練
C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練
D. 心理訓(xùn)練
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
(1)耐力:定時(shí)跑、1000米、800米
。2)力量:兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇4
訓(xùn)練要點(diǎn)
(1)形成時(shí)間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計(jì)劃的習(xí)慣,首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感,不能吊兒郎當(dāng),總覺得還有明天,21天訓(xùn)練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》:“明日復(fù)明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎。世人若被明日累,春去秋來老將至,朝看水東流,暮看日西落。百年明日能幾何?請君聽我《明日歌》。”時(shí)間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時(shí)間,不抓住時(shí)間的分分秒秒,它只會一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感,越能珍惜生命,越不會虛度年華。
(2)合理安排,重點(diǎn)突出同樣的事情因?yàn)椴煌陌才,可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說,有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再復(fù)習(xí)功課,有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢?一天學(xué)下來的功課,沒有消化就急急忙忙寫作業(yè),看起來好像節(jié)省了時(shí)間,實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會遇到很多障礙,導(dǎo)致錯誤百出。而反過來先復(fù)習(xí)再寫作業(yè),把一天所學(xué)的知識融會貫通后,再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果,最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè),既是總結(jié),也是查漏補(bǔ)缺。這樣,哪種方法更好就很清楚了。所以,做計(jì)劃時(shí)一定要找到合理的順序,才能起到最好的效果。當(dāng)然,光順序合理是不夠的,還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過程為例,預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的,那是不是就一定要平均分配精力呢?不是的。平均用力就失去了重點(diǎn),有的孩子上課時(shí)接受速度較慢,可能跟不上老師的節(jié)奏,那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間;有的孩子學(xué)得快忘得也快,就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。
(3)勞逸結(jié)合,有張有弛一口吃不成個(gè)胖子,做好一件事情也需要一步一步地來。一個(gè)好的計(jì)劃,應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿,會使孩子長時(shí)間處于緊張狀態(tài),得不到放松,久了只會積蓄壓力。時(shí)間安排得太松,又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計(jì)劃的時(shí)候,不能太心急,一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏,如果在實(shí)施的過程中覺得不是很妥當(dāng),還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。
方法和步驟
(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會運(yùn)用和把握時(shí)間這是做事有計(jì)劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn):一是時(shí)間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求,其次才能談得上對事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地,也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時(shí)期,無論做什么計(jì)劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦,以更好更快地完成計(jì)劃的必要前提。三是孩子對時(shí)間的安排有模糊的地方,父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚,這樣制定出來的計(jì)劃不見得就十分合理,因此需要父母或者老師幫助,以使時(shí)間的安排更加合理。
(2)教孩子學(xué)會合理計(jì)劃一是對要做的事情有具體的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備,如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等,也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備,比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段,要達(dá)到什么目標(biāo),采取什么措施,最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí),那么周一到周五除了上課之外,還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識,放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí),還要安排出玩和勞動的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時(shí)間較長,除了完成假期作業(yè),還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。
(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行,按計(jì)劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計(jì)劃和花零用錢的計(jì)劃,卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片,或一沖動花光所有的零花錢。是的,他計(jì)劃了,這是好事。可是,制定了計(jì)劃不去執(zhí)行,等于沒有計(jì)劃,甚至比沒有計(jì)劃更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣,缺乏執(zhí)行計(jì)劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計(jì)劃要注意這樣幾點(diǎn):一是必須完成。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇5
一、指導(dǎo)思想:
根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對排球隊(duì)訓(xùn)練的要求,堅(jiān)持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時(shí)間,確保效果的精神,特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo):
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)和基本技術(shù),在比賽中取得優(yōu)異成績!
三、訓(xùn)練時(shí)間及方案:
一)時(shí)間:上午:6:00—7:00 下午:第三節(jié)課以后
二)方案:
第一階段:以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日-4月5日
內(nèi)容:
1、基本技術(shù):對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練:250米慢跑 ,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動,摸高等,為提高球技提供保證。
三)訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名,以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段:以戰(zhàn)術(shù)為主。從4月6日----5月15日
內(nèi)容:1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)(略)
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(略)
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練(略)
訓(xùn)練注意事項(xiàng):1、必須準(zhǔn)時(shí)參加
2、服從教練的安排與指揮
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?/p>
4、注意安全、防止意外
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇6
競技體育的好壞直接體現(xiàn)其體育成績上,國家體育機(jī)構(gòu)對體育運(yùn)動的重視,以及是否采取了科學(xué)化的體育運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃,都是決定運(yùn)動員成績高低的關(guān)鍵性因素。運(yùn)動員在賽事中取得成績需要長期的努力以及系統(tǒng)的訓(xùn)練。為了幫助運(yùn)動員更快速地提升自己的成績,無數(shù)體育工作者在背后默默地貢獻(xiàn)著自己的力量,總結(jié)出了一套完善的運(yùn)動員訓(xùn)練計(jì)劃方案。
本文主要研究了我國當(dāng)前的運(yùn)動員訓(xùn)練水平,探討科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃如何才能盡快提升運(yùn)動員的成績。
一、科學(xué)制定高效的訓(xùn)練控制計(jì)劃
(一)制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計(jì)劃
運(yùn)動員的訓(xùn)練與成績提高是一個(gè)系統(tǒng)的過程,需要一個(gè)系統(tǒng)化程度較高的計(jì)劃才能逐步提高運(yùn)動員的訓(xùn)練水平。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo),首先應(yīng)當(dāng)制定一個(gè)完整的訓(xùn)練計(jì)劃,建立起科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo),分階段來完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。
根據(jù)目標(biāo)的進(jìn)程和各階段要達(dá)到的效果,可以將訓(xùn)練計(jì)劃分成年度、季度、月度、周計(jì)劃等幾個(gè)不同的階段,確保運(yùn)動員有足夠的精力來貫徹這些訓(xùn)練計(jì)劃。
長時(shí)間的訓(xùn)練計(jì)劃,例如幾年與年度訓(xùn)練計(jì)劃,可以適當(dāng)?shù)膶⒂?xùn)練安排一些耗時(shí)長、長期的訓(xùn)練項(xiàng)目。對于時(shí)間跨度較小的訓(xùn)練計(jì)劃,例如月度、周計(jì)劃等,可以適當(dāng)細(xì)化訓(xùn)練的內(nèi)容,并根據(jù)運(yùn)動員自身情況進(jìn)行靈活地變動,制定一個(gè)有彈性的訓(xùn)練方案。同時(shí)完善體育科研保障體系,廣泛運(yùn)用現(xiàn)代科技成果,采用科學(xué)的訓(xùn)練方法與手段,對運(yùn)動訓(xùn)練的全過程實(shí)施最佳化控制,以取得最佳的訓(xùn)練效果和創(chuàng)造最優(yōu)異運(yùn)動成績的過程。
。ǘ┓答佊(xùn)練計(jì)劃中出現(xiàn)的問題
為了更好的加強(qiáng)訓(xùn)練質(zhì)量,運(yùn)動員在訓(xùn)練的過程中將自己容易出現(xiàn)的問題記錄下來進(jìn)行系統(tǒng)性的反饋,從而最終得到良好的效果。發(fā)現(xiàn)問題的過程,也是運(yùn)動員建立起對自己更深層次的了解過程。
在這樣的訓(xùn)練思維的指導(dǎo)下,教練員要了解自己執(zhí)教的運(yùn)動員,在開始訓(xùn)練之前就掌握其所有的數(shù)據(jù)。通過對比運(yùn)動員現(xiàn)有狀態(tài)與理想狀態(tài)之間的差距來規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容,這樣的執(zhí)教過程是十分重要的;其次,教練員要制定出有針對性方向性的訓(xùn)練方式,讓運(yùn)動員接受最適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
二、訓(xùn)練計(jì)劃中突出心理訓(xùn)練和心理調(diào)控
一名高水平運(yùn)動員,生理與心理水平都要十分過硬,不僅要在身體上超越大部分的競爭對手,還要在心理上能適應(yīng)賽場帶來的種種壓力。
所以說,運(yùn)動員之間相互的競爭是多樣化,多方面的。在現(xiàn)代復(fù)雜的社會環(huán)境下,運(yùn)動員的訓(xùn)練方式大同小異,但是對待訓(xùn)練的態(tài)度卻能大大的提升運(yùn)動訓(xùn)練效果。
因此,日常的訓(xùn)練不能忽視對運(yùn)動員心理調(diào)節(jié)能力的強(qiáng)化。運(yùn)動員的心理承受力與心理素質(zhì)水平要如何才能有效提升呢?很多教練聯(lián)系了心理學(xué)家,分析運(yùn)動員在賽場上的心理狀況因素,研究并設(shè)計(jì)出了一套廣泛適用的心理暗示法。在大多賽事上都能幫助運(yùn)動員有效的調(diào)節(jié)心理,從而創(chuàng)造出更好的運(yùn)動成績。
三“、大負(fù)荷”運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃
日常訓(xùn)練時(shí)提高訓(xùn)練的負(fù)荷,并不是每次訓(xùn)練都要在運(yùn)動員所能承受的極限負(fù)荷之上,加大訓(xùn)練強(qiáng)度進(jìn)行提高,而是要確保負(fù)荷被控制在運(yùn)動員所能承受的最大負(fù)荷之內(nèi),避免造成運(yùn)動損傷。
整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)當(dāng)系統(tǒng)進(jìn)行,保持循序漸進(jìn)原則,完成一個(gè)訓(xùn)練周期的目標(biāo)之后再去完成另一個(gè)訓(xùn)練階段任務(wù),在所能承受范圍之內(nèi)不斷地提升負(fù)荷,不斷提升運(yùn)動員自身對高強(qiáng)度負(fù)荷的適應(yīng)能力,讓身體適應(yīng)更高強(qiáng)度的負(fù)荷,進(jìn)而提升運(yùn)動員自身的競技水平。
運(yùn)動員提升到一定強(qiáng)度的負(fù)荷之后,先維持在該強(qiáng)度下的訓(xùn)練計(jì)劃不變,讓運(yùn)動員充分適應(yīng)該強(qiáng)度,然后再逐漸提升運(yùn)動負(fù)荷水平,通過階梯狀訓(xùn)練方式逐步完成整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃周期。然而在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后,運(yùn)動員也要重視自身體能與身體狀態(tài)恢復(fù)工作,在營養(yǎng)攝取環(huán)節(jié)要跟上訓(xùn)練消耗的節(jié)奏,調(diào)節(jié)好身體機(jī)能的增長與恢復(fù)之間的關(guān)系,建立起科學(xué)有效的`訓(xùn)練體系。
四、運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的基本內(nèi)容
(一)準(zhǔn)備部分的內(nèi)容
內(nèi)容主要包括:對運(yùn)動員身體機(jī)能、運(yùn)動能力、恢復(fù)能力的現(xiàn)狀診斷結(jié)果;對診斷結(jié)果進(jìn)行科學(xué)分析之后,所建立的適合于本時(shí)期跨度訓(xùn)練過程并能夠完成的訓(xùn)練目標(biāo)。
以上兩項(xiàng)內(nèi)容,不僅是訓(xùn)練計(jì)劃中不可缺少的重要組成部分,而且是決定訓(xùn)練計(jì)劃是否具備科學(xué)性意義的理論基礎(chǔ),同時(shí)還體現(xiàn)著訓(xùn)練計(jì)劃的先導(dǎo)性作用。
在實(shí)際訓(xùn)練過程中,在制定多年計(jì)劃、年度計(jì)劃和階段計(jì)劃的時(shí)候,都會考慮到對運(yùn)員進(jìn)行現(xiàn)狀診斷定一環(huán)節(jié),也都能夠提出相應(yīng)的指標(biāo);但在制定周計(jì)劃和單次計(jì)劃的時(shí)候,卻常常忽視了這兩項(xiàng)工作,常以主觀估計(jì)來代替客觀診斷,必然會大大增加訓(xùn)練的盲目性。
。ǘ┲笇(dǎo)及實(shí)踐部分內(nèi)容
在訓(xùn)練計(jì)劃的總體概念中,所謂指導(dǎo)部分的內(nèi)容,是指對計(jì)劃的全局性分布和設(shè)置尤其對時(shí)間跨度大的訓(xùn)練計(jì)劃而言,它的意義與訓(xùn)練目標(biāo)一樣,是具有戰(zhàn)略意義的重要內(nèi)容。它主要包括訓(xùn)練階段的劃分、各階段訓(xùn)練任務(wù)的確立、比賽序列的安排等內(nèi)容。
通過指導(dǎo)部分的工作,對訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行總體設(shè)想,勾畫出訓(xùn)練過程的基本輪廓。然后進(jìn)一步規(guī)劃出訓(xùn)練負(fù)荷動態(tài)變化的基本趨勢,完成對訓(xùn)練過程的整體配置。實(shí)踐部分主要涉及訓(xùn)練的具體過程,其內(nèi)容包括訓(xùn)練過程中具體訓(xùn)練手段的選用和安排、各種訓(xùn)練手段所載負(fù)荷量度大小的配置、恢復(fù)措施的設(shè)計(jì)與選用。在實(shí)際訓(xùn)練過程中,教練員還必須周密地考慮恢復(fù)訓(xùn)練措施如何安排,這是現(xiàn)代系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練理論的基本要求。
五、合理運(yùn)用運(yùn)動訓(xùn)練方法
運(yùn)動員日常訓(xùn)練離不開教練員的指導(dǎo)與幫助,只有運(yùn)動員與教練員建立起良好關(guān)系,才能使訓(xùn)練效果更好。同時(shí)科研人員要對教練員日常訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練手段等方面進(jìn)行深入透徹分析,并且了解教練員的執(zhí)教風(fēng)格及其執(zhí)教習(xí)慣,培養(yǎng)訓(xùn)練中與教練員的默契,建立共同認(rèn)識,使教練員了解彼此之間所起到的作用,從中得到幫助,更好地組織安排訓(xùn)練工作。訓(xùn)練方法五花八門,雖然各自起到了不同的作用,訓(xùn)練了不同方面的身體機(jī)能,但是最終目的都是提升運(yùn)動員的比賽成績,所以任何訓(xùn)練方法都有一定的意義。教練員需清楚認(rèn)識到這一點(diǎn),通過靈活多樣的訓(xùn)練方法,實(shí)現(xiàn)運(yùn)動員競技水平的全面提升。
六、結(jié)語
綜上所述,在我國競技體育事業(yè)發(fā)展的過程中,運(yùn)動員綜合訓(xùn)練水平的提升是一個(gè)長期并且需要系統(tǒng)性規(guī)劃的項(xiàng)目。在完善的訓(xùn)練理論,先進(jìn)的訓(xùn)練理念的支持下,用科學(xué)和完善的訓(xùn)練方法,再加上運(yùn)動員與教練員之間默契的配合,一定能逐步提升田徑運(yùn)動員的體育競技成績,為我國建立體育強(qiáng)國貢獻(xiàn)一份力量。
參考文獻(xiàn):
[1]馮樹勇。中國高水平跳遠(yuǎn)運(yùn)動員訓(xùn)練內(nèi)容體系的研究[D]。北京體育大學(xué),2001。
[2]周文軍。我國普通高校高水平田徑運(yùn)動的可持續(xù)發(fā)展[D]。湖南師范大學(xué),2005。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇7
根據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點(diǎn),結(jié)合我區(qū)交通工作實(shí)際,制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃如下:
一、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實(shí)加強(qiáng)對我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo),根據(jù)工作需要,調(diào)整充實(shí)局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下:
二、應(yīng)急保障人員落實(shí)情況
根據(jù)上級文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對應(yīng)急保障人員所需,確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊(duì)由三個(gè)中隊(duì)組成,董新政任一中隊(duì)中隊(duì)長,李運(yùn)濤任二中隊(duì)中隊(duì)長,徐春收任三中隊(duì)中隊(duì)長。各中隊(duì)人員組成情況見附表2。
三、訓(xùn)練計(jì)劃
在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下,積極與區(qū)人武部協(xié)調(diào),具體抓好應(yīng)急保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃的擬定及實(shí)施。
1、每年進(jìn)行一次國防動員學(xué)習(xí)和考核,重點(diǎn)學(xué)習(xí)《國防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規(guī),不斷強(qiáng)化全體干部職工國防意識,增強(qiáng)交通戰(zhàn)備工作觀念,確保交通戰(zhàn)備意識不斷增強(qiáng);
2、每半年進(jìn)行一次半軍事化訓(xùn)練,邀請人武部專業(yè)人員對應(yīng)急保障隊(duì)伍進(jìn)行隊(duì)列、行軍及其它專業(yè)知識的訓(xùn)練,確保應(yīng)急保障隊(duì)伍素質(zhì)不下降;
3、按照我區(qū)地理位置、路網(wǎng)狀況,結(jié)合我局確定的汽車運(yùn)輸保障大隊(duì)車型結(jié)構(gòu),重點(diǎn)加強(qiáng)特殊天氣狀況下的運(yùn)輸演練,使應(yīng)急保障隊(duì)伍與運(yùn)輸保障隊(duì)伍形成合力,確保戰(zhàn)時(shí)人員保障隊(duì)伍及車輛保障隊(duì)伍平時(shí)經(jīng)營,急時(shí)急用,戰(zhàn)時(shí)應(yīng)戰(zhàn),拉得出、打得贏;
4、積極儲備專業(yè)保障隊(duì)伍預(yù)備隊(duì),確保專業(yè)保障隊(duì)伍總?cè)藬?shù)不斷增長,并做好新老交替;
5、加強(qiáng)與相關(guān)部門的信息交流,及時(shí)準(zhǔn)確地報(bào)送相關(guān)信息及材料。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇8
為認(rèn)真貫徹全國校園足球指導(dǎo)方針,落實(shí)校園足球行動,能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升,進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好,培養(yǎng)群眾主義觀念,備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動會的比賽。
一、指導(dǎo)思想:
提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,爭取在比賽中獲得好的成績,同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練指導(dǎo)思想:
貫徹三從一大的訓(xùn)練原則,科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,用心提高原則,抓好身體素質(zhì)、球技。
三、訓(xùn)練的基本任務(wù)
資料要求及手段:制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。
四、作風(fēng)方面
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
五、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守潛力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù),重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能,進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,三打二結(jié)合射門潛力。
7、提高隊(duì)員的體能。
20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè)):
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡單的傳切配合技術(shù)。
六、主要訓(xùn)練手段:
身體訓(xùn)練手段:克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段:踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練,各種一對一、二對二、三對二攻守,二三人跑動中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。
七、具體措施
1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感,樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭光的信念。
3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量,加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。
八、整個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃分為三個(gè)部分:
體能儲備期;訓(xùn)練期;比賽期。
1、體能儲備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練,以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足,訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲,恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性,并提高隊(duì)員對訓(xùn)練的興趣。
2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年,期間將以隊(duì)型演練,戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中,隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求,到達(dá)熟悉自己位置和主角,同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場比賽,豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn),提高實(shí)戰(zhàn)水平。通過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽,在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題,解決問題,狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí),教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高,為學(xué)校爭光,為球隊(duì)爭光,貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里,始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。
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