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體育鍛煉

體育是身體健康的根本保障,對(duì)我們來(lái)說(shuō)尤為重要,這次期中考試便加入了體育這一項(xiàng)。

這件事對(duì)有些同學(xué)來(lái)說(shuō)是咸魚(yú)翻身的機(jī)會(huì),但對(duì)我這種平時(shí)不注重鍛煉的人,那可是苦不堪言啊。

抱怨歸抱怨,體育還是要考的,臨陣磨槍,不快也光,我決定從今天開(kāi)始進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練。晚上我和爸爸下樓鍛煉,但我的腳后跟想偷懶,無(wú)緣無(wú)故疼起來(lái),我揉了揉,捏了捏。開(kāi)始小跑到了戚城公園,正式開(kāi)始訓(xùn)練。

50米跑,我跑的還不是太差,立定跳遠(yuǎn)可謂是我的弱項(xiàng),滿分是兩米二四,我跳的連一米六也不到,及格得不到。一個(gè)弱項(xiàng)會(huì)損害全局。我和爸爸在一片草地開(kāi)始練習(xí),我跳了兩下,可就是跳不遠(yuǎn),感覺(jué)使不上勁兒,我很憂慮以后怎么辦,就我這樣子,加上體育分后,我的總成績(jī)肯定會(huì)退步,說(shuō)不定還當(dāng)不上小組長(zhǎng)Www.0279.NeT了。爸爸仿佛看穿了我的心思,來(lái)給我示范。爸爸跳的好遠(yuǎn)耶!我爸爸有什么要領(lǐng)?爸爸說(shuō):跳的時(shí)候兩個(gè)腳一起發(fā)力,盡量往前上方跳,重心前傾。成績(jī)要按你兩個(gè)腳的最后面算,所以落地的時(shí)候兩個(gè)腳盡量并在一起,不然你一只腳在兩米的地方,一只腳落在了一米七的地方,那就只能算你得了一米七。如果落地不穩(wěn),可以向前走幾步,千萬(wàn)不可以向后退。我點(diǎn)了點(diǎn)頭,試了試這個(gè)方法,果然有效,讓我進(jìn)步了不少,但離滿分仍有很大的差距。

爸爸讓我先練習(xí)姿勢(shì),別光一味地跳。爸爸喊口號(hào),我重復(fù)做準(zhǔn)備動(dòng)作。爸爸說(shuō)一定要讓身體上下協(xié)調(diào),找到感覺(jué),自然就跳得遠(yuǎn)了。這次訓(xùn)練使我的立定跳遠(yuǎn)有了一些長(zhǎng)進(jìn),也讓我明白任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),都要在平時(shí)多加練習(xí),這樣才不會(huì)在考試前恐慌,以后我平常一定要多運(yùn)動(dòng)。

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