吃什么對記憶力好

　　很多年輕人都會覺得困惑，明明自己還很年輕，可總是丟三落四，想起這個又忘記了那個，記憶力的下降雖然對身體健康沒什么大的損傷，然而卻對學(xué)習(xí)、工作和生活造成多多少少的尷尬和困惑。下面是小編整理的吃什么對記憶力好，歡迎閱讀。

　　

　　一、碳水化合物不足容易造成記憶力不足

　　許多節(jié)食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用，總覺得記憶力跟不上自己的需求，容易健忘，實際上，這是大腦中葡萄糖不足的表現(xiàn)。對于大腦來說，唯一的能量來源就是葡萄糖，如果碳水化合物攝入不足，很容易導(dǎo)致大腦缺乏能量，進而出現(xiàn)一系列精神上的亞健康狀況如心煩、失眠、健忘、焦慮等。此外的，當(dāng)大腦中的葡萄糖不夠時，儲存在肌肉和肝臟中的糖元就會作為能量源被分解，進而造成營養(yǎng)不足、肌肉減少等情況出現(xiàn)。

　　因此，想要預(yù)防記憶力減退，只要正常地攝入碳水化即可，包括米飯、面包、面條、薯類、淀粉豆類等，都是良好的選擇，只要保證碳水化合物每天的供能占據(jù)人體每天必需的40%就足夠，除非是強度高且持續(xù)時間長的`腦力活動，否則沒有必要額外攝入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也沒有必要攝入諸如炸薯條、炸薯片一類的飽含油脂的碳水化合物。碳水化合物的攝取以谷類和薯芋類為佳。

　　二、缺乏維生素B1容易導(dǎo)致記憶力減退

　　在一項缺乏維生素B1的實驗中，****醫(yī)學(xué)院的諾曼·喬利夫發(fā)現(xiàn)，受測者在四天之后，開始出現(xiàn)心臟周圍疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不尋常的倦怠及情緒沮喪等癥狀，并且持續(xù)惡化。所有受測者的性情都有所改變，脾氣暴躁、容易與人發(fā)生爭執(zhí)、不合作、效率低落、健忘、懶散及消沉。這些情形日益嚴重。有時候受測者會顯得極度倦怠、失眠、便秘、對噪音**等，讓受測者服用維生素B1，幾個小時之后，他們變得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。也就是說，維生素B1的缺乏，對神經(jīng)上的影響很大，其中之一就是出現(xiàn)記憶力減退的情況。

　　維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內(nèi)臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應(yīng)當(dāng)充分利用。土豆中雖含量不高，但以土豆為主食的地區(qū)，也是維生素B1的主要來源。因此，多吃一些全谷類的主食如全麥面包、燕麥等，有利于同時補充碳水化合物和維生素B1，有助于改善記憶力減退。

　　三、多吃幾種食物有助于健腦提高記憶力

　　那么，記憶力減退吃什么補腦呢?專家指出，日常生活中多吃幾種食物可以促進大腦運轉(zhuǎn)，發(fā)展個人智力，使人思維敏捷、記憶力集中，從而增強記憶力。

　　1.牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡。

　　2.雞蛋：被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天1個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力。特別是蛋黃，含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。

　　可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。

　　3.貝類：碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此，可以**激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是，貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　4.花生：花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成，還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。

吃什么對記憶力好擴展閱讀

吃什么對記憶力好（擴展1）

——吃什么食物增強記憶力

吃什么食物增強記憶力

　　很多人稍微上點年紀記憶里就很差，我們對于擁有一個好的記憶力還是很在乎的，一旦我們出現(xiàn)記憶力變差的情況可能會有很糟糕的事情出現(xiàn)。吃什么食物增強記憶力下面就跟小編一起來了解下的。

　　記憶力不好吃什么好

　　1、貝類:碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質(zhì),可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此,可以**激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜,能最快地提高腦力。但是,貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)。

　　2、花生花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集及防止腦血栓形成,還可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。所含維生素B1和維生素B2高于大米l～1.5倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有益于腦的保健,可防止衰老。

　　3、海帶等藻類中的磺類物質(zhì),更是記憶力不可或缺。南瓜味道甘甜,性質(zhì)*穩(wěn),有清心醒腦的作用,可以治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺的病癥。所以有神經(jīng)衰弱、記憶力減退等癥狀的人,將南瓜煮成菜肴,每天吃1次,長期服用會有良好的療效。

　　青椒內(nèi)含豐富的維生素C、P和胡蘿卜素,能提升人體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能;葵瓜子常吃葵瓜子有一定的補腦健腦作用;瘦肉蛋白質(zhì)豐富含有大量維生素B1,可以避免***不集中,記憶力退化等問題。

　　降低記憶力的`食物

　　1、太咸食物

　　食物中的鈉含量過高,容易使腦細胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),進而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。

　　2、酒精飲料

　　習(xí)慣性飲酒,酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。

　　3、含過氧化脂的食物

　　過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。

　　4、含鋁食物

　　鋁會抑制腦部酶活性,促使人體的記憶力逐漸減退,思考力降低,甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物,不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。

　　5、含鉛食物

　　鉛是腦部一大殺手,吃下含鉛食物,例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等,鉛會隨著血液進入腦部,使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足,破壞腦細胞,造成記憶力減退、腦部**受損。

　　6、太甜食物

　　超量的糖攝取,不容易為人體所消化分解,糖會滲入血液中,破壞細胞及身體各部位細胞,并且會使體質(zhì)變成酸性。因此,少吃甜食,尤其是含砂糖、糖精食品,頭腦才會聰明。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對記憶力不好吃什么好有了一定的了解，如果你的記憶力正在變差，或者再以一種你不知道的速度變差的話，這些食物吃起來吧，而且要避免吃以上這些損傷記憶力的食物。

吃什么對記憶力好（擴展2）

——高考生吃什么補腦增強記憶力

高考生吃什么補腦增強記憶力

　　現(xiàn)在高考生是不是已經(jīng)進入了緊張的備考階段了呢?所以高考飲食必須重視，至少能保持個好體質(zhì)，補充大腦損耗的營養(yǎng)物質(zhì)。吃什么補腦增強記憶力下面由小編為整理有關(guān)的資料，希望對大家有所幫助!

　　

　　高考生吃什么補腦增強記憶力

　　補腦增強記憶力的食物——鵪鶉蛋

　　我們常常聽說雞蛋是補腦提高記憶力的好食物，可是你知道嗎?鵪鶉蛋中的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，卵磷脂和腦磷脂又是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，鵪鶉蛋中含有豐富的維生素D，這些都非常有助于準高三生補腦、提高記憶力。這是很多禽類的蛋不能比擬的，是準高三補腦、提高記憶里的佳品。

　　補腦增強記憶力的食物——黑紅參

　　黑紅參是人參的一種熟制品，在*的自古以來，就知道人參能夠補腦、增加智力、提高記憶力，高三學(xué)生很覺得很疲勞，很累，人參還能消除疲勞，改善睡眠。但是人參補效太強，容易上火，吃多了還會流鼻血。黑紅參是人參采用了特殊的技術(shù)蒸制，保留了對人身體有利的精華，而且在制作過程中，把大塊整只的人參變成了粉末狀，更加有利于人體吸收。

　　高考生吃什么補腦

　　豬肝

　　動物的肝臟中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，因為其是動物體內(nèi)儲存養(yǎng)料和解毒的重要器官，具有很高的營養(yǎng)使用價值。豬肝中含有豐富的維生素A，是人體中不可缺少的維生素。

　　橘子

　　橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食品，準高三適量常吃些橘子，能使人精神抖擻，補腦增加記憶力。但切記不可吃太多，容易上火。

　　葡萄柚

　　葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　大蒜

　　德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn)，他們吃了大蒜丸之后，感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

　　南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

　　補腦增強記憶力的食物

　　植物類

　　多吃大豆和豆類制品。大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。豆類食品物美價廉，營養(yǎng)豐富，容易消化吸收，具有清熱滋陰、調(diào)理脾胃的功效。特別是豆類制品含有豐富的蛋白質(zhì)和多種人體必需的氨基酸，能增強腦血管功能，增加腦細胞活動，可抑制膽固醇在血管中積聚，減少腦血管疾患。清晨喝豆奶一杯或豆腐腦一碗，加些蜜糖或雞蛋，是很有裨益的。

　　海鮮類

　　定期吃魚類食品。魚肉含脂肪少，能向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣和大量維生素，這對神經(jīng)細胞簡直是“最佳禮品”。大多數(shù)魚類含的.脂肪酸是不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的功能。人們常說“魚中有腦黃金”，正是這個道理。

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能**腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，每周至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強神經(jīng)細胞的活動，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

吃什么對記憶力好（擴展3）

——高三學(xué)生吃什么補腦提高記憶力

高三學(xué)生吃什么補腦提高記憶力

　　高三學(xué)生在飲食方面如何合理科學(xué)地搭配，提高記憶力，是每位家長關(guān)心的問題。以下是小編為你整理的高三學(xué)生補腦提高記憶力的食物，希望能幫到你。

　　

　　補腦提高記憶力的食物

　　菠菜

　　菠菜雖廉價不起眼，但它屬補腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素 C、B1和 B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有補腦益智作用。

　　黃花菜

　　黃花菜被人們稱為“補腦菜”，它具有安神作用。其所含的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的 15 倍，所以常吃黃花菜對補腦非常有益。

　　魚

　　魚是促進智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能**腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸 - 3 脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

　　豆類及豆制品

　　豆類食品含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能增強腦血管功能，增強腦細胞活力。同時與蝦米、雞蛋一起吃，可提高智力。

　　補腦提高記憶力的湯

　　蓮子豬心湯

　　蓮子肉30克，豬心1個，鹿茸3片。食鹽、醬油、味精各適量。

　　將豬心**切片裝入，加入蓮子肉、鹿茸片，用中火燉30分鐘，加入食鹽、醬油、味精等調(diào)味即成。

　　此湯益智安神，補血養(yǎng)心。對心神不寧，健忘記憶力減退有一定功效。

　　魚頭補腦湯

　　鰱魚頭1個，天麻15克。香菇、蝦仁、雞丁各適量，各種調(diào)料各適量。

　　將鰱魚先凈去肋，將鍋中放入適量油燒熱，將鰱魚頭置入正反煎燒各30秒，加入香菇、蝦仁、雞丁略煎，加入天麻片和清水及蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料，中火煮開約20分鐘即成。

　　此湯可以補腦醒神，增智安神。對頭暈、頭痛，心中煩悶，失眠健忘，不耐思考，記憶力減退有一定保健作用。

　　安神補腦湯

　　黃精30克，玉竹30克，決明子9克，川芎3克，豬排骨500克，豬瘦肉100克。生姜、蒜末、料酒各適量。

　　將上述中藥煎湯去渣，取汁備用;豬排骨**剁成小塊，豬肉**切成薄片。將豬排骨、豬肉、生姜、蒜末共放入加熱至煮沸，撈取泡沫和生姜、蒜末，再加備好的`藥汁，用小火煨燉30分鐘，至肉料熟，加入料酒、醬油、食鹽、味精即成。此湯補腦安神，調(diào)和氣血。

　　對腦力不足，頭暈?zāi)垦�，失眠，健忘，疲倦乏力有一定作用�?/p>

　　高三學(xué)生飲食注意事項

　　1、注意食品衛(wèi)生安全，要吃綠色安全的食物，不要吃那些不干凈的食物，以免導(dǎo)致拉肚子。

　　2、飲食均衡多樣化，不能挑食，多吃新鮮的蔬菜瓜果。

　　3、適當(dāng)增加一些粗糧，如燕麥、蕎麥、薏米、紅薯等，粗糧對于人體的代謝非常有幫助。

　　4、少吃生冷、冰凍的食物。

　　5、規(guī)律飲食，不要吃辛辣、煎炸的食物。

吃什么對記憶力好（擴展4）

——記憶力和思維導(dǎo)圖的多方面比較

記憶力和思維導(dǎo)圖的多方面比較

　　大腦就是你自己的智囊。科學(xué)研究證明，大腦分為左半球和右半球。左半球是管人的右邊的一切活動的，一般左腦具有語言、概念、數(shù)字、分析、邏輯推理等功能;右半球是管人的左邊的一切活動的，右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能。下面是小編收集的記憶力和思維導(dǎo)圖的多方面比較，希望大家喜歡。

　　PK1:

　　記憶是把書本上或是生活中的所需要的內(nèi)容記下來，是一種拷貝和復(fù)制，有理解的成分在里面，但是所起得作用和成分太小。也就是有些時候可能對所記住的內(nèi)容一點都不理解但是照樣可以通過記憶復(fù)述出來，所以記憶有時就像留聲機，像一個圖書館，記憶好的人里面藏書海量。

　　建議：記憶是基礎(chǔ)，僅僅記住書不如無書，所以一定要在原有的知識的基礎(chǔ)上面不斷的去創(chuàng)新。因為只有不斷的創(chuàng)新才是人類發(fā)展的未來出路之一，如果僅僅是簡單的記憶，那就交給計算機來做好了，也許再過不了幾年，科學(xué)家就可以搞出一個芯片來，只要花幾分鐘的時候做個簡單的手術(shù)，人類所需要的一切知識都可以通過這個芯片獲得。特別是在今天的信息化社會，通過網(wǎng)絡(luò)所有資訊都是可以非常簡單快捷的得到的，所以創(chuàng)新是人類發(fā)展的生命之源。

　　思維導(dǎo)圖是把所以整理的資料素材做成有中心主題，有核心焦點的放射性知識網(wǎng)絡(luò)架構(gòu)。它的目的是使知識資訊條理化，有序化。因此要達成這個目標，在整理知識和資訊的過程中，絕對不是簡單的復(fù)制、拷貝和轉(zhuǎn)載。里面肯定要有大量的加工性的創(chuàng)造在里面。因為在做思維導(dǎo)圖的過程中，對知識和資訊需要進行分化和合并，對知識和資訊的提煉與總結(jié)。個人的信息搜索能力，關(guān)鍵詞的提取能力，決定了思考的質(zhì)量，思維導(dǎo)圖的最終對主題的`闡述和表達。最為關(guān)鍵的是思維導(dǎo)圖要求的整體的布局，整體感的把握，全局的掌控，這是記憶法所不具備的，也是思維導(dǎo)圖獨有的優(yōu)勢所在。

　　PK2:

　　比喻：

　　記憶猶如西醫(yī)，減小快，頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，比較有針對性，如果不能喝個人的工作和實際想結(jié)合，那么很容易流于形式的。在很多的記憶的培訓(xùn)課程中不少人看到臺上展示的老師，記憶那么好，很是羨慕于是自己也想擁有，但是記憶是一門技術(shù)如果沒有經(jīng)過嚴格的訓(xùn)練，是很難達到好的效果，因為所有的成功都需要時間的累積，經(jīng)驗的積累。這也是為什么很多的參加過記憶法培訓(xùn)的學(xué)員，學(xué)過之后很少去應(yīng)用的原因。

　　記憶在做展示表演的時候，很是容易吸引到別人的眼球的。所以這也是目前記憶培訓(xùn)很火，容易招生的原因，那么接下來的問題是，如何把現(xiàn)場的效果進一步的轉(zhuǎn)移到學(xué)員的身上，如果把效果持久的下去，如何更好的和實際的應(yīng)用去做完美的結(jié)合?只有上述的問題解決掉了，記憶力的課程才會有更強的生命力，記憶力的公司才可以做的更長久。

　　思維導(dǎo)圖猶如*的中醫(yī)，它講究的全身的調(diào)理，整體的診斷和理療。它的效果很持久，應(yīng)用的層面非常的廣泛。它對個人功力的提升有著極其促進，思維導(dǎo)圖猶如武林人士所講的大內(nèi)丹。

　　思維導(dǎo)圖的規(guī)則很是簡單，但是應(yīng)用起來卻可以得心應(yīng)手，變化無窮。那么前提有兩個。一個是思考模式的建立，建議看一下德博諾的書，例如六頂思考帽等，5w2h，swoce 以及解決問題的七個步驟等等;第二個就是要多去應(yīng)用在實踐中出真知。

　　簡單的思維導(dǎo)圖其實包含了很多的內(nèi)在的技術(shù)，這些內(nèi)容會在學(xué)習(xí)的工作不斷的增強，比如個人信息搜索的能力，就如果在百度或谷歌里面，采用不同的關(guān)鍵詞，所搜到的內(nèi)容也會不太一樣的，甚至是截然不同。第二個就是信息的檢索能力，在紛繁的信息中如何找到很是的信息，這里也是設(shè)計到關(guān)鍵的提取，分類總結(jié)及歸納等等。

　　再者思維導(dǎo)圖在很多的方面更加的強調(diào)是交流和互動，只有這樣思維導(dǎo)圖才可以更快更好的提高。要把思維導(dǎo)圖做成一汪流動的泉水，只有這樣思維導(dǎo)圖的生命力才可以更多的得到增強和發(fā)揮。流水不腐，這樣才可以不斷的有活水從心里流出來。

　　PK3：

　　記憶更多滿足的是人們的聽覺，可以保留下來的東西很少，而且涉及到不同的人所采取的編碼不一樣，所以記憶的方法對一個人的合適的對另外的一個人不見得就合適。幾乎可以有多少個人就會有多少種記憶的編碼。

　　思維導(dǎo)圖滿足的人的視覺，通過色彩圖像讓人們有更多的感官刺激，特別是在交流的過程中，會通過彼此的交流而獲得更大的提升。大家會有很多的共同的東西在里面，有著很多的共同的基礎(chǔ)。

　　PK4：

　　記憶更多的是人的才華的展示，是個人智能的體現(xiàn)。

　　思維導(dǎo)圖除了個人的智慧得到呈現(xiàn)外，團隊的智能集體的智慧也可以更得展現(xiàn)。

　　PK5：

　　記憶所展示的人的單方面的智能和技能

　　思維導(dǎo)圖展現(xiàn)的是多方面的整體的智能和技能。

　　PK6：

　　記憶是過去的展現(xiàn)

　　思維導(dǎo)圖不但可以把握現(xiàn)在也可以呈現(xiàn)未來。

　　PK7：

　　記憶力呈現(xiàn)的是知識

　　思維導(dǎo)圖呈現(xiàn)的是智慧和經(jīng)驗。

　　PK8：

　　記憶展示的人的內(nèi)在。

　　思維導(dǎo)圖是內(nèi)在和我外在的**體現(xiàn)。

　　PK9：

　　記憶有保留暫時，容易忘記，保鮮期短，和長久性體現(xiàn)需要時間的積累和

　　訓(xùn)練思維導(dǎo)圖是長久性的體現(xiàn)，更牢固更持久。

　　PK10：

　　大塊頭記憶在投入和產(chǎn)出方面比例失調(diào)。

　　思維導(dǎo)圖是短長都可以結(jié)合。

吃什么對記憶力好（擴展5）

——關(guān)于過目不忘記憶力訓(xùn)練方法

關(guān)于過目不忘記憶力訓(xùn)練方法

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現(xiàn)客觀事物所反映的內(nèi)容和經(jīng)驗的能力。接下來由小編為大家整理出關(guān)于過目不忘記憶力訓(xùn)練方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家！

　　1、***訓(xùn)練

　　***等于記憶力，養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力，能讓你的記憶力**提高。

　　2、右腦記憶訓(xùn)練

　　[1]瞬間記憶訓(xùn)練：請準備好瞬間記憶訓(xùn)練卡片。凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時，瞬間記憶就已經(jīng)形成。

　　[2]連鎖記憶訓(xùn)練：全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖，我們依靠圖形來做這個訓(xùn)練。開始是要依靠語言，通過想像力用故事把相臨的圖畫結(jié)合起來，這樣編一個故事，就按照順序把前面的'10幅圖都記住了。記住以后，再按照這種方法記憶后面的40幅圖，直到記住為止。也可以用詞字句或物品作這樣的訓(xùn)練。

　　[3]聽寫訓(xùn)練：仔細的聽CD播放的一段文字錄音，把這段話準確無誤的記在大腦里，當(dāng)錄音結(jié)束后，立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來，并寫在相應(yīng)的空格中。

　　[4]激發(fā)右腦記憶力關(guān)鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力，通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓；然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想（記憶鏈）將記憶對象（記憶點）與想像中的圖像符號或?qū)嵨铮ㄓ洃洏叮┞?lián)起來。

　　1、首先是時�；貞浄�，剛剛你做了什么，剛剛說了哪句話，剛剛看到的東西是什么，是什么顏色，在哪個位置。

　　2、其次是物理養(yǎng)生法，補充鐵和蛋白質(zhì)，比如牛奶和花生米，補充之后對人的記憶力也有幫助。

　　3、還有是清晰精簡法，不斷地訓(xùn)練自己提取一句話的重點和核心，哪些是不能忘記的哪些是可以遺忘的自己可以補充的。

　　4、根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　5、聯(lián)想記憶法也很有用，學(xué)會把東西之間的聯(lián)系**起來，記憶的東西多了其實記憶力也會更好因為他們之間的聯(lián)結(jié)更加緊密了。

吃什么對記憶力好（擴展6）

——提高寶寶記憶力親子游戲

提高寶寶記憶力親子游戲

　　寶寶出生后兩三天就有一定的記憶能力，出生后6個月左右就出現(xiàn)了形象記憶。如何提高寶寶的記憶力呢？近日，圣元非常寶貝樂園舉辦的全國大型親子活動共同分享了在趣味十足的親子游戲當(dāng)中的幸福體驗。下面為大家?guī)�來提高寶寶記憶力親子游戲，快來看看吧。

　　游戲1：從哪兒開始

　　講有連續(xù)性的童話故事，每天講到哪兒，都讓他記住。第二天開始講時，可以先問問他：“昨天講到哪兒了？”長期這樣訓(xùn)練，可以有效提升寶寶的.記憶力。

　　游戲2：動物運動會

　　給每個小動物玩具編號，請寶寶記住。然后媽媽再將號碼拿起來，并把號碼弄亂，再讓寶寶給每個小動物把它們原來的號碼貼上，訓(xùn)練寶寶把號碼和小動物一一對號入座。

　　游戲3：看圖記憶

　　讓寶寶看一張畫有好幾種動物的圖片，限定在一定時間內(nèi)看完。一開始時間可以長些，逐漸縮短看的時間，將圖片拿走后，讓寶寶說出圖片上都有哪些動物。如果他記住的不多，可以將動物分類記，如獸類有幾種，鳥有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。

　　游戲4：打電話

　　和寶寶同向坐好(同時面向前)。媽媽伸出大拇指和小指湊到耳邊模仿打電話，問寶寶：“喂，你是誰？”“你家住哪里？”“你爸爸叫什么名字？”“他在哪兒上班？”……

　　要求寶寶一一回答。

　　游戲5：看櫥窗

　　路過商店櫥窗時，先讓寶寶仔細觀察一下櫥窗里陳列的東西。離開以后，要求他說出剛才所看到的東西。你也可以觀看其他的事物，如觀察文具盒里的物品，然后說出盒*有多少件東西；觀察公園里的花壇，說出有幾種顏色的花。

　　游戲6：重復(fù)手勢

　　讓寶寶認真看著你做的5個手勢。要求他在你做時不要跟著做。等你做完后，讓他按順序重復(fù)做出來。如果寶寶不能順利回憶5個手勢，你可以把手勢數(shù)量減少到3~4個，以后再增加到5個。

　　戲7：回憶姓名

　　和寶寶看電視或讀書的時候，要求他注意記住故事中人物的名字，然后讓寶寶回憶每個人的名字。

　　貼士：

　　寶寶一天中記憶力最好的時間是在睡覺前，這時給他講故事或講一些生活常識，學(xué)習(xí)效果最佳。采用形象生動、有聲有色、顏色鮮艷分明的東西作為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。

吃什么對記憶力好（擴展7）

——小寒吃什么好

小寒吃什么好

　　小寒是***節(jié)氣中的節(jié)氣，在小寒的時候，天氣寒冷，但是人們會通過飲食的方式來進補，下面和小編一起來看小寒吃什么好，希望有所幫助！

　　萵筍

　　小寒節(jié)氣多吃吃萵筍，可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中含的鉀是鈉的27倍，而且含有的維生素還有利于促進排尿，維持水*衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育會產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠遠高于萵筍莖。萵筍飲食中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。除此之外，小寒節(jié)氣特別容易感冒咳嗽，多吃萵筍葉，還可*咳。

　　白蘿卜

　　正如中醫(yī)所說，冬吃蘿卜夏吃姜，蘿卜**街，藥鋪關(guān)門歇，白蘿卜是非常適合寒冷節(jié)氣食用的養(yǎng)生蔬菜，白蘿卜可以潤喉、開胃，多吃些蘿卜對消化很有好處，其辛辣成分能促進胃液分泌，調(diào)理胃腸機能。白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物，促進身體的新陳代謝。

　　小白菜

　　小白菜是冬季非常應(yīng)季的蔬菜，小白菜中含有大量胡蘿卜素比豆類、番茄、瓜類都多，并且還有豐富的維生素C，可促進皮膚細胞代謝，具有美容的作用。小白菜也是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜，含鈣、維生素C及胡蘿卜素均比大白菜高。

　　芹菜

　　進入小寒節(jié)氣之后，溫度會越來越低，胃口也會大增，對于想要保持一個好身材的女性朋友們來說，芹菜就是不可多得的瘦身蔬菜了，因為芹菜中幾乎不含有脂肪，并且是一種高蛋白的蔬菜，因此經(jīng)常吃點芹菜不僅能有效的補充身體所需的蛋白質(zhì)，還不用單用發(fā)胖哦！芹菜中所含有的葉酸、粗纖維、維生素等成分，攝入體內(nèi)能很好的促進腸道的蠕動，從而對糞便進行軟化，達到緩解便秘的癥狀。

　　花菜

　　花菜中的維生素C含量非常高，是大白菜的4倍，***的8倍，芹菜的15倍，尤其是在防治胃癌方面效果尤佳。同時花菜熱量也很低，1個花椰菜熱量只有23——32卡，所以想要在寒冷的冬季也能保持美美噠，那就多吃些花椰菜吧！

　　芋頭

　　小寒是氣溫最低的節(jié)氣，因此需要多吃些補中益氣的食物來增強自身的體抗力，所以芋頭便是不錯的選擇，芋頭中含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常，同時能增進食欲，幫助消化。同時芋頭也為堿性食物，能中和人體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿*衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的作用，還可用來防治胃酸過多癥。

　　豌豆

　　豌豆的營養(yǎng)價值非常高，所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富。豌豆中的`銅有利于寶寶的造血功能，幫助骨骼和大腦發(fā)育；鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化；豌豆鮮品所含的維生素c，在所有鮮豆中更是名列榜首，我們在冬季的時候經(jīng)常吃豌豆，那么就可以幫助大家補充大量的營養(yǎng)素了，對于我們的身體健康來說是很好處的了，而且豌豆在冬季的時候也是比較常見的哦。

　　茼蒿

　　茼蒿是一種營養(yǎng)成分比較全面的蔬菜，它含有豐富的維生素、多種氨基酸、脂肪、蛋白質(zhì)以及較高量的鈉、鉀等礦物質(zhì)。其胡蘿卜素的含量也比較高，是黃瓜、茄子等蔬菜的1.5～30倍。茼蒿中含有特殊香味的揮發(fā)油，有助于寬中理氣，消食開胃，增加食欲。豐富的粗纖維有助腸道蠕動，促進排便，在冬季的時候?qū)τ谖覀兊哪c胃來說是很有好處的了，可以幫助我們在冬季的時候也能夠排出體內(nèi)的毒素，是朋友們不能錯過的了哦。

　　紅薯

　　紅薯富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　牛肉

　　鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防范病毒、細菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會增加患傳染病的風(fēng)險。牛肉是人體補鋅的重要來源，因此在冬季適當(dāng)進補牛肉，既耐寒又可預(yù)防流感。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發(fā)生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，并對血管具有良好的保護作用。胡蘿卜包含多種胡蘿卜素、維生素及微量元素等，因此被稱作*民人參。在干燥的季節(jié)里，吃點胡蘿卜，還有滋潤皮膚的作用。

　　羊肉

　　小寒養(yǎng)生吃什么？羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節(jié)氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。