今天小編就為大家分享一篇六個(gè)方法教你擺脫演講時(shí)的緊張情緒，具有很好的參考價(jià)值，希望對大家有所幫助。
　　回避目光法　作為一個(gè)初登講臺的演講者，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識地回避目光對視，以保持良好的心境

松木做的純天然木門，處處散發(fā)著鄉(xiāng)間輕松自然的韻味。每家都有兩間石頭屋，一間主屋，主屋里有臥室和一處小小的客廳，

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　　呼吸松弛法　在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊張情緒的辦法簡便可行

但考慮到收購后公司存在資金壓力及投資回報(bào)率低等原因，最終放棄收購;

。具體做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊張情緒

要說這一段時(shí)間，我心里最煩惱的是什么？我想莫過于下雨天了。因?yàn)槲覀儗W(xué)校外面的道路還沒有修好，

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　　自我陶醉法　在演講時(shí)，面對滿場聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的情況

媽媽進(jìn)了房間，我急忙假裝什么都不知道，問爸爸去哪了，媽媽摸著我的背，對我說他出去辦點(diǎn)事，一會(huì)兒就回來。

。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增。
　　自我調(diào)節(jié)法　為了消除緊張情緒，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松

在友誼面前，人與人之間，猶如星與星之間，不是彼此妨礙，而是互相照耀

。如在演講前，聽一首輕松愉快的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等

的開學(xué)報(bào)告以及浙江工業(yè)大學(xué)成教學(xué)院、繼續(xù)教育學(xué)院院長陳龍根教授的《基于有效教學(xué)的理論教學(xué)和管理策略》專題講座。

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　　注意轉(zhuǎn)移法　為了消除演講前大腦的緊張程度，可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。比如，可以欣賞會(huì)場的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的情緒�！　�
　　語言暗示法　語言的暗示也是多種多樣的，它包括自我暗示和他人暗示。比如演講前可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要�！薄拔覝�(zhǔn)備得很充分，很有信心

那個(gè)眼中曾閃著耀眼的光芒的男孩。

�！薄澳隳苄�！我們等著為你的精彩演講喝彩�！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除緊張的情緒

你快吃，奶奶回家還有好多事要做，我走了�！蔽铱粗�奶奶穿上雨衣走出了宿舍，我透過窗戶看著奶奶走去，

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