貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

　　想要生活過的好，過的開心，首先需要做的就是讓自己身體健康，那么今天就從補(bǔ)血開始吧，貧血的人吃什么補(bǔ)血最快呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的貧血的人吃什么補(bǔ)血最快資料，僅供參考。

　　貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

　　1、補(bǔ)充維C促進(jìn)鐵吸收

　　在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補(bǔ)補(bǔ)鐵補(bǔ)血的功效，可以常吃可以預(yù)防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(葉酸、維生素B12)，其中的維生素C還能促進(jìn)人體對鐵的吸收，如獼猴桃、鮮橙、檸檬飯后喝一杯可以促進(jìn)鐵吸收。

　　2、貧血多補(bǔ)鐵

　　補(bǔ)血要多吃紅肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動(dòng)物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價(jià)鐵，更容易被人體吸收，補(bǔ)鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。

　　3、貧血要多吃高蛋白質(zhì)

　　血紅蛋白的造血原料是蛋白質(zhì)，在我們?nèi)粘Ｉ�活中含有豐富蛋白質(zhì)有牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)有良好的效果。

　　但是，我們要注意葷素結(jié)合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。 膳食補(bǔ)鐵的吸收率一般為10%左右，補(bǔ)鐵效果因人而異，食補(bǔ)不良或貧血嚴(yán)重的人可以補(bǔ)充鐵劑服用鐵,之緣片，補(bǔ)鐵補(bǔ)血更快速，一般一個(gè)月貧血就會好轉(zhuǎn)。

　　補(bǔ)血食療方

　　1、山藥人參瘦肉湯

　　材料：50克的山藥，25克的人參，10枚的大棗，豬肉適量(看個(gè)人喜愛)。

　　制作方法：將水燒開后，先放進(jìn)豬肉，接下來放進(jìn)山藥，煮熟之后再放進(jìn)人參和大棗，小火慢燉10分鐘左右，就可以使用，每天1次。

　　人參和山藥能夠補(bǔ)脾氣，大棗和豬肉則有補(bǔ)血的功能，一起燉煮之后能夠幫助貧血患者的氣血再生功能，幫助她們盡快恢復(fù)。

　　2、紅棗木耳湯

　　材料：250克的紅棗，50克的木耳，少許的紅糖(喜歡甜一點(diǎn)的，可以適量多放點(diǎn))。 制作方法：木耳先用溫水泡發(fā)，洗干凈之后跟紅棗一起放進(jìn)紅糖燉熟，放涼就可以食用。 木耳含有鈣、鐵、磷，能夠涼血和止血，紅棗和紅糖則是天然的補(bǔ)血佳品。紅棗木耳紅糖湯，能夠有效用于慢性失血性貧血的補(bǔ)養(yǎng)。

　　補(bǔ)血食譜

　　1、羊骨粥

　　原料：新鮮羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　制作:羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時(shí)中適量調(diào)米溫服，10-15天為一療程。

　　功效：補(bǔ)腎壯骨。

　　2、薏仁紅棗粥

　　原料：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。

　　制作同煮成粥。食用時(shí)加適量白糖。

　　功效：滋陰補(bǔ)血。

　　3、龍眼紅棗粥

　　原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制作:同煮成粥，熱溫服。

　　功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。

　　4、首烏紅棗粥

　　原料：制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

　　制作:先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時(shí)需用少鍋或搪瓷鍋。

　　功效：補(bǔ)肝益腎，養(yǎng)血理虛。

　　5、豬肝菠菜湯

　　原料：豬肝150克，菠菜適量。

　　制作:豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時(shí)，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

　　6、鐵之緣片

　　原料：富鋅蛋白粉、阿膠、乳酸亞鐵、白砂糖、淀粉、羥丙基甲基纖維素

　　制作：每100g含：鐵 194.5mg、蛋白質(zhì) 15g

　　功效：補(bǔ)鐵、補(bǔ)血、補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　7、蛋黃湯

　　原料：雞蛋2個(gè)

　　制作:取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

　　功效：補(bǔ)鐵，適用于缺鐵性貧血。

看了

貧血的人吃什么補(bǔ)血最快

1.貧血的人吃什么補(bǔ)血

2.兒童貧血吃什么藥補(bǔ)血最快

3.最快的補(bǔ)血方法

4.貧血吃什么補(bǔ)血好

5.獻(xiàn)血后吃什么補(bǔ)血