酒是我們?nèi)粘Ｉ�活中常見的飲品之一，喝酒有利也有弊，有利的一面是適當(dāng)?shù)暮染瓶梢宰屛覀兩眢w健康，不利的一面就會(huì)讓我們身體受到傷害，而很多人喝酒都是不利的一面，接下來小編推薦10個(gè)飲酒妙招，讓你喝酒不傷身。

　　喝酒小技巧

　　1、在愉快的氛圍中飲酒和朋友家人一起邊談笑，邊愉快地飲酒。開心酒能轉(zhuǎn)換心情，給第二天帶來活力。

　　2、按自己的速度飲酒，同時(shí)不要去勸酒不要去迎合別人的速度，按自己的速度來飲酒。要考慮肝臟的處理能力，而且也不要為了禮節(jié)去強(qiáng)行勸人喝酒。

　　3、一定要一邊吃東西一邊喝酒不要白口喝酒，一定要搭配營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的下酒菜，例如，奶酪、豆腐、魚類等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，還有蔬菜和海藻類也很值得推薦。

　　4、不要直接喝烈酒不要直接喝酒精度數(shù)很高的酒，要稀釋后再喝。

　　5、喝酒的時(shí)候不要吸煙煙與酒碰到一起，危害更大。因酒精而擴(kuò)張的血管又因?yàn)槲鼰煻�收縮，會(huì)給心臟帶來負(fù)擔(dān)，而且溶于酒精的焦油會(huì)吸附在消化器官黏膜上。應(yīng)遵守"喝酒不吸煙，吸煙不喝酒"的原則。

　　6、不要和藥一起喝部分鎮(zhèn)痛藥等強(qiáng)力藥劑和酒一起喝下之后，會(huì)破壞胃黏膜，引起胃潰瘍。而酒和糖尿病藥一起喝會(huì)引發(fā)低血糖。所以，不管哪種藥，都不要和酒一起喝。

　　7、不要一直喝到深夜酒精在肝臟中完全分解的時(shí)間約需6小時(shí)，因此即使少量飲酒，深夜12點(diǎn)之后也不要喝了，否則會(huì)妨礙第二天的工作和生活。

　　8、不要每天喝酒為了保護(hù)肝臟功能，應(yīng)養(yǎng)成一周內(nèi)至少兩天不喝酒的習(xí)慣。如果長(zhǎng)期每天都喝，發(fā)展成酒精性脂肪肝的危險(xiǎn)性很大。

　　9、一日之內(nèi)不要喝兩次以上白天喝啤酒，晚上又喝白酒，這樣肝臟就沒有休息時(shí)間了。

　　10、定期接受肝功能檢查喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。

　　適量喝酒的好處

　　1. 維護(hù)心臟健康：

　　心臟病是美國(guó)頭號(hào)殺手，每年都會(huì)有數(shù)以萬(wàn)計(jì)的人因?yàn)樾呐K病而喪命。

　　但大量的研究表明，適度飲酒，包括啤酒，可降低患心臟病的危險(xiǎn)，在2006年的研究中，貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心和哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在生活方式中健康的男性中，適度飲酒者比禁酒者的心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，降低了40%-60%

　　2. 保護(hù)血管：

　　高血壓影響約65萬(wàn)美國(guó)人。

　　但2007年，美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，適量喝啤酒的高血壓男性患者，其致死性和非致死性心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)都有所降低。 適度喝啤酒也有助于防止血栓形成，預(yù)防缺血性腦中風(fēng)。

　　3. 降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：

　　研究顯示，糖尿病人中適度飲酒也能減少最大的殺手---冠心病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。研究還表明，輕度飲酒習(xí)慣可幫助保護(hù)來自發(fā)展中國(guó)家的2型糖尿病患者。 這是因?yàn)�，飲酒�?huì)增加胰島素敏感性和消炎作用。

　　4. 提高認(rèn)知能力：

　　啤酒對(duì)大腦有益嗎?研究表明，答案是肯定的，2006年刊登在《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上的報(bào)告表明，適量飲酒可能讓婦女獲得更好的認(rèn)知能力，無(wú)獨(dú)有偶，2003年出版的《沒過醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》上的研究說，65歲以上的老年人每周飲用1-6杯含酒精的飲料，和禁酒、酗酒相比，患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　5. 使骨骼強(qiáng)壯：

　　研究表明，啤酒在預(yù)防骨質(zhì)流失與重建男性骨量上面可以發(fā)揮作用

　　6. 保持活力：

　　回顧50項(xiàng)研究表明，在師傅飲酒與總死亡率向來有著一種相反的聯(lián)系，據(jù)2005年來自美國(guó)農(nóng)業(yè)部的報(bào)告稱，每天喝1-2杯酒的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)似乎最低，這可能是由于啤酒起到了預(yù)防冠心病和中風(fēng)的作用。

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