產(chǎn)后孕婦應(yīng)該吃些什么食物比較好？專家認(rèn)為，只有根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)的不同，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，才能收到的良好的效果。那么產(chǎn)后應(yīng)吃些什么食物對身體恢復(fù)有幫助呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于產(chǎn)后孕婦第一周食譜，一起來看看怎么做吧!

　　產(chǎn)后孕婦第一周食譜做法一

　　黑糖桂圓小米粥

　　材料

　　小米 半杯,碎玉米 4分之1杯,糯米(或白米) 4分之1杯,桂圓 適量,黑糖 適量,枸杞 適量

　　做法

　　1、(瓦斯?fàn)t版)將水煮開后維持中火，倒入小米、糯米跟碎玉米(小米粥的小米跟水的比例建議1:10;另外糯米是增加稠度，碎玉米的功能則是除了讓顏色更美外，還可以給小米粥帶來香氣跟甜味)

　　2、中火煮滾約50分鐘后加入桂圓，再煮至桂圓出味即可。

　　3、淋上適量的黑糖膏跟枸杞后即可享用。(枸杞建議到中藥行買較高品質(zhì)的枸杞，吃起來就跟果干一樣美味喔。另外因?yàn)楣饒A跟枸杞都有甜份，所以黑糖膏請適量加入。)

　　4、(電鍋版)小米、糯米、碎玉米和桂圓倒入鍋中，加入水，(建議小米跟水的比例1：7，此食譜就是7杯水)，外鍋兩杯水，等電鍋跳起，裝碗后淋上適量的黑糖膏跟枸杞后即可享用。

　　產(chǎn)后孕婦第一周食譜做法二

　　十全大補(bǔ)烏雞湯

　　材料

　　烏雞1只，西洋參1只，靈芝2片，當(dāng)歸5片，黃芪5片，紅棗8粒，枸杞20粒，甜玉米1支，火腿肉2片，香菇8粒，桂圓2粒，草果2粒，姜5片，蔥2節(jié)，黃酒3勺，鹽適量

　　做法

　　1.香菇干用水沖凈，加水泡發(fā)后(水量剛沒過香菇干即可)切蒂。

　　2.烏雞洗凈表面及腹腔，剪去指甲及雞尾。入砂鍋，水沒過整只雞，大火煮開后，撇去血沫。

　　3.鍋里加入西洋參、靈芝、當(dāng)歸、黃芪、紅棗、枸杞、火腿肉、去殼桂圓、香菇及香菇水、草果、姜、蔥、黃酒，大火煮開后，改小火燉1.5小時(shí)。

　　4.玉米切五段，加入鍋中，繼續(xù)再燉半小時(shí)，加適量鹽調(diào)味即可。

　　5.蘸雞肉的調(diào)料： 原湯兩勺、香菜小撮、上好生抽、香油少許、辣椒油少許，拌勻。

　　產(chǎn)后孕婦第一周食譜做法三

　　霸王花燉豬肚

　　材料

　　用料原材料：豬肚100克，霸王花50克，薏米50克，龍骨150克，姜10克，清水1700克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法

　　1、豬肚切件汆水，龍骨斬件氽水，薏米洗凈，霸王花洗凈切段，姜切片待用。

　　2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、豬肚、龍骨、薏米、霸王花，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉1小時(shí)調(diào)味即成。

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