孩子的一日三餐該怎么來吃?當(dāng)孩子處在長高的時(shí)候，家長一定要注意孩子的飲食和體育鍛煉，以及規(guī)律的作息時(shí)間，這是孩子成長的重要因素。那么孩子該吃些什么食物才營養(yǎng)又健康?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于3到6歲兒童一周三餐的食譜，一起來看看怎么做吧!

　　3到6歲兒童一周三餐的食譜做法一

　　山藥南瓜粥

　　材料

　　南瓜50-100克 山藥50-100克 高湯1000ml 米飯200克

　　做法

　　第一步南瓜去皮上蒸鍋蒸到8成熟，晾涼切小塊備用。山藥去皮洗凈，切小塊，泡水備用。

　　第二步用雞骨架熬湯，加幾片生姜煮30-40分鐘。

　　第三步取米飯加入高湯500-600ml燉煮，開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢燉30分鐘。最后加入南瓜、山藥和剩下的高湯，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬15-20分鐘，加鹽、胡椒粉，雞精適量就可以了。

　　3到6歲兒童一周三餐的食譜做法二

　　菠蘿海鮮炒飯

　　材料

　　主材：，新鮮中個(gè)菠蘿1個(gè)，煮好的白飯3杯，凍雜錦海鮮(400克裝)2包，去皮雞腿肉2只，九層塔葉5-6片，蒜蓉1湯匙，大青椒1個(gè)，蛋4只，打成蛋漿，姜片4塊，中洋蔥1個(gè)切丁，油適量，調(diào)味粉：，黃姜粉1湯匙+2湯匙水成黃姜漿，李x牌咖哩醬2湯匙，雞粉1湯匙，腌料：，醬油、生粉、糖、鹽、水和油適量

　　做法

　　1.先將菠蘿橫切開1/4;將菠蘿肉取出，泡入鹽水 (我用刀，插到最深，但不要切穿菠蘿，再沿邊一路劃開，然后用鐵湯匙一匙畢出菠蘿肉，約15分鐘)。

　　2.煮好滾水，放入姜片，將凍雜錦海鮮燙一燙。

　　3.雞肉用醬油、糖、鹽先腌10分鐘，再加生粉、水和油腌5分鐘，切絲。快火下油起鍋，爆香蒜蓉，加1湯匙咖哩醬炒熟雞肉，放入瀝水用的籬�？旎鹣掠推疱�，炒香洋蔥粒至軟身，加入青椒略炒。同時(shí)，加入雜錦海鮮、熟雞肉，加1湯匙咖哩醬、雞粉、適量既鹽略炒，放入隔水用的籬，瀝掉所有水及油份。

　　4.快火下油起鍋，下米飯，加1/3蛋漿，快手炒勻，加少許鹽調(diào)味，再加1/3蛋漿，快手炒勻，加適量魚露調(diào)味，再加1/3蛋漿，快手炒勻，最后加入黃姜漿快速翻勻。

　　5.加進(jìn)所有材料，略炒，最后才加上菠蘿及九層塔翻勻，放入菠蘿內(nèi)即成。

　　3到6歲兒童一周三餐的食譜做法三

　　蝦仁豆腐羹

　　材料

　　嫩豆腐1塊，鮮蝦仁10只，香菇6-8朵，雞蛋2個(gè)，香蔥適量，鹽，料酒，香油適量

　　做法

　　1、豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發(fā)。

　　2、雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻。

　　3、蝦仁切丁，泡發(fā)的香菇切成丁，倒入豆腐泥中。

　　4、調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻。

　　5、將豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘。

　　6、出鍋后在表面撒少許香蔥碎，滴幾滴香油。

　　小貼士

　　豆腐可選擇嫩豆腐，也可選擇北豆腐。嫩豆腐口感細(xì)膩嫩滑，北豆腐則營養(yǎng)更為豐富，可根據(jù)需要進(jìn)行選擇。

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