香蕉是天然食物，且熱量適中，碳水化物含量也很豐富，對壓力大的上班族很有好處。那么你知道香蕉的功效與作用嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的相關(guān)文章，希望對你有幫助!

　　香蕉的功效與作用

　　香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽(yù)為“智慧之果”。

　　香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

　　香蕉的功效

　　香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂�路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

　　香蕉的食療功效

　　預(yù)防高血壓：常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有低制鈉離子升壓及損壞血管的作用。

　　預(yù)防疲勞，延年益壽：香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而且含鈉量低，不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此常食香蕉有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，尤其適合于老年人食用。

　　防治胃潰瘍：據(jù)現(xiàn)代科學(xué)試驗(yàn)結(jié)果表明，食用香蕉有刺激胃粘膜細(xì)胞生長的作用，使胃壁得到保護(hù)，進(jìn)而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。另外，一些胃前不見古人疾病人需服用保泰松來治療胃潰瘍，但服用此藥后往往會誘發(fā)胃潰瘍出血。因此，在服藥后適量吃些香蕉，就可以起到保護(hù)胃的作用。這是因?yàn)橄憬吨泻�有的一種化學(xué)物質(zhì)能刺激胃粘膜細(xì)胞生長繁殖，產(chǎn)生更多的粘液來維護(hù)胃粘膜屏障的厚度，使?jié)�瘍面不受胃酸的侵蝕。

　　香蕉的養(yǎng)生作用

　　可能對于大部分的朋友們來說香蕉的養(yǎng)生功效，主要就是可以緩解便秘，其實(shí)并不僅僅只是這樣的，香蕉還有其他很多的養(yǎng)生功效，所以大家不能再將香蕉看成是普通簡單的水果了，香蕉也是有強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效的，而且香蕉中一些特有的物質(zhì)對于朋友們的身體健康是非常有益的，所以朋友們在閑暇的時(shí)候可以多食用一些香蕉!

　　首先就是香蕉還可以幫助朋友們預(yù)防胃潰瘍以及胃病的發(fā)生，香蕉中含有的物質(zhì)是可以幫助朋友們保護(hù)胃的，尤其是對于幫助朋友們保護(hù)胃壁是非常有效地

　　香蕉中含有的物質(zhì)被人們吸收之后可以起到堅(jiān)固朋友們胃壁的作用，從而就可以幫助朋友們有效的預(yù)防各種腸道疾病，從而朋友們可以多使用一些香蕉來保護(hù)胃!

　　香蕉里面含有一種可以預(yù)防胃潰瘍的東西，這種東西通過自己的作用對于人類的黏膜細(xì)胞進(jìn)行不斷修復(fù)，同時(shí)也能夠促進(jìn)胃部細(xì)胞的生長，讓胃部產(chǎn)生更多的物質(zhì)來保護(hù)自己，就像是包裹著一層堅(jiān)硬外殼的胃，這樣的胃經(jīng)歷任何的疾病都不會出現(xiàn)問題，常吃香蕉就可以達(dá)到這種效果，生活節(jié)奏比較快

　　經(jīng)常坐在電腦面前的白領(lǐng)，因?yàn)殚L期的不規(guī)則飲食會造成胃部的各種疾病，所以經(jīng)常吃香蕉可以有助于解決他們的這種疾病，同時(shí)還能夠提高他們的精神。

　　接下來就是香蕉還可以幫助朋友們緩解皮膚瘙癢的癥狀，當(dāng)朋友們在家里的時(shí)候被各種小蚊蟲叮咬之后，朋友們將香蕉皮擦在瘙癢的部分是可以達(dá)到止癢的效果的，而且見效還會非常的快

　　對于不喜歡各種花露水味道的朋友們就可以選擇用香蕉皮這種養(yǎng)生的方法!

　　最后就是朋友們將香蕉制作成香蕉面膜之后還可以起到美容淡斑的作用，主要就是朋友們先將香蕉制成泥狀，然后朋友們將香蕉泥和酸奶攪拌均勻混在一起涂抹在臉上，朋友們也可以適量的在香蕉泥和酸奶之中加上一些蜂蜜，就可以幫助朋友們有效地達(dá)到淡斑的作用。

　　因此香蕉也是有美容的養(yǎng)生功效的，從上面可以看出朋友們在日常生活中多使用香蕉對于朋友們的身體養(yǎng)生健康是非常有利的!

　　如果是老年人的話，經(jīng)常吃香蕉，能夠降低高血壓，預(yù)防各種心腦血管疾病。

　　尤其是對于抵抗力比較弱的老年人來說，他們能夠吸收香蕉中含有的豐富的鈉離子，從而對血管起到一種保護(hù)作用，每天吃三到五根的香蕉，能夠保證心率的正常。

　　香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

　　香蕉果實(shí)長而彎，果肉軟，味道香甜，香蕉是嶺南四大名果之一，在中國已有2000多年的歷史，“梅花點(diǎn)”香蕉皮色金黃，皮上布滿褐色小黑點(diǎn)，香味濃郁，果肉軟滑，品質(zhì)最佳。

　　香蕉的營養(yǎng)非常豐富，每百克果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等

　　2香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。

　　因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因?yàn)橄憬犊商峁┹^多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認(rèn)為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。

　　因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。

　　香蕉是減肥者首選的水果之一，也可以當(dāng)早餐。是因?yàn)樗�卡路里低，且含有豐富的食物纖維。

　　香蕉很甜，會被人們誤認(rèn)為卡路里一定很高，其實(shí)，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克和220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路里。在繁忙的生活和工作中，香蕉幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì)，食用香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營養(yǎng)素。除此之外，香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。

　　鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的功效。一天的活力來源是早餐，具有立即性，且能長時(shí)間保持能量的香蕉也是最適合當(dāng)早餐的食品。

　　香蕉雖好，適量才行。每天吃1—2根就可以了。特別是因?yàn)橄憬逗�有很高的糖分和�?會通過腎小管排出)，血糖高者和腎功能不全者一定要少吃。

　　由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。

　　常吃香蕉有哪些好處

　　香蕉是世界最廣泛種植的水果,他有一股甜奶油的味道，深受孩子、年輕人以及老年人的喜愛。香蕉是低脂肪的，果肉軟軟的，容易消化。

　　香蕉它有高含量的維生素B6，維生素C，礦物質(zhì)銅、錳、鎂和鉀。

　　香蕉中含鉀量高同時(shí)含納量低，正式因?yàn)檫@樣，才令常吃香蕉的人降低了心臟病，高血壓和中風(fēng)等其他疾病的發(fā)病率。

　　他能有效控制胃酸和胃潰瘍，同時(shí)也能解決腹瀉和便秘的問題。香蕉中豐富的維生素C是一種很好的增強(qiáng)免疫力和抗氧化的成分。

　　香蕉卡路里含量很高，能提供能量，能幫體重過輕的兒童增加體重。

　　香蕉保健用途

　　在胃疾病方面。它有助于緩解胃相關(guān)的疾病如腹瀉，胃炎，結(jié)腸炎，和胃潰瘍等。它能消除腸腫脹。

　　香蕉對結(jié)核病的好處。香蕉汁或香蕉植株的莖具有緩解肺結(jié)核癥狀的的能力�；加新�性咳嗽，痰過度出汗很多，晚上發(fā)高燒，腹瀉，食欲不振，體重減輕的患者。

　　可以采取如下方法：把香蕉連同香蕉皮一起榨汁，香蕉汁比較干，可以加點(diǎn)水飲用。每24小時(shí)喝一杯，持續(xù)2個(gè)月的時(shí)間，有助于減輕結(jié)核癥狀。

　　香蕉能增加男性的精液量和精子數(shù)量，在眼科疾病上也很有奇效，能有效預(yù)防眼疾的產(chǎn)生。它含有大量的淀粉和糖。

　　孩子們可以將香蕉與牛奶混合為一杯奶昔。它能消除身體的痰熱，散熱驅(qū)毒。

　　溫馨提醒：香蕉不宜空腹吃，餐后也不能多吃，容易產(chǎn)生肌肉組織，因?yàn)橄憬陡缓�豐富的卡路里。

　　哮喘的患者也要少吃香蕉，如果癥狀嚴(yán)重，必須停止吃香蕉。因?yàn)橄�喘的人，在某些情況下，他們會對對香蕉過敏。

　　常吃香蕉有十大好處

　　大家都知道香蕉的營養(yǎng)成份很豐富，對人體的好處有很多，經(jīng)常聽到很多人說“一天一根香蕉，疾病遠(yuǎn)離你。”這句話一點(diǎn)都不為過。

　　香蕉可以幫助改善憂郁、經(jīng)前癥候群、高血壓、防治便秘、潰瘍、蚊蟲叮咬、還可以解宿醉、緩解害喜的嘔吐，對部分貧血患者也有很好的幫助，那么香蕉到底有沒有說的這么好呢?看看下面這10點(diǎn)，相信您會對香蕉有更好的認(rèn)識!

　　一、穩(wěn)定情緒

　　香蕉富含色胺酸，是制造血清素的前驅(qū)物，血清素令人放松，幫助穩(wěn)定情緒。

　　二、穩(wěn)定血壓

　　香蕉的鉀離子豐、鈉含量很低，所以吃香蕉能減少高血壓與中風(fēng)機(jī)率之說，并不為過。

　　三、幫助提升腦力

　　在早中餐與點(diǎn)心食吃香蕉，果然在考試時(shí)反應(yīng)更敏銳，這也是鉀離子的功勞。

　　四、改善便秘

　　香蕉富含水溶性纖維，促進(jìn)腸道正常功能，多吃香蕉可減少瀉藥的使用率。

　　五、抗胃酸

　　香蕉有抗胃酸的效果，幫助減少胃酸逆流，進(jìn)而舒緩火燒心等困擾。此外，香蕉是軟質(zhì)且能抗胃酸的水果，富含膠質(zhì)，在腸胃道內(nèi)可形成保護(hù)膜，可減少胃酸對組織的侵蝕。

　　六、避免血糖驟降，減少害喜機(jī)率

　　餐與餐之間吃香蕉可避免血糖突然降低，減少害喜的機(jī)率。

　　七、香蕉內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬不適

　　香蕉的內(nèi)皮可舒緩蚊蟲叮咬造成的紅腫搔癢。

　　八、對抗宿醉

　　打一杯香蕉奶昔，加點(diǎn)蜂蜜就能對抗宿醉。香蕉能放松腸胃，蜂蜜用以維持血糖，牛奶也具有舒緩、補(bǔ)充體液及電解質(zhì)的效果。

　　九、舒緩緊繃情緒

　　香蕉的維生素 B 群含量豐富，可減少緊繃情緒。奧地利心理學(xué)研究所指出，長期處于巨大工作壓力，會特別喜歡吃洋芋片、巧克力。

　　此時(shí)，不妨多補(bǔ)充含豐富碳水化合物豐富的天然食物，以維持血糖穩(wěn)定，這樣可避免猛吃垃圾食物。

　　香蕉是天然食物，且熱量適中，碳水化物含量也很豐富，對壓力大的上班族很有好處。研究也顯示，兩根香蕉足以提供運(yùn)動九十分鐘所需熱量。

　　十、幫助孕婦維持體溫穩(wěn)定

　　對孕婦來說，吃香蕉可幫助維持體溫穩(wěn)定，減輕身體燥熱等問題。