職場(chǎng)補(bǔ)氧充電的七個(gè)方法

　　職場(chǎng)充電的核心是充電，是指在職場(chǎng)中通過(guò)學(xué)習(xí)增加知識(shí)技能。以下是小編收集整理的職場(chǎng)補(bǔ)氧充電的七個(gè)方法，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　1、正視工作倦怠。

　　在形成任何一種有效的應(yīng)對(duì)策略之前，首先要對(duì)職場(chǎng)缺氧有明顯的認(rèn)識(shí)和接受的態(tài)度。人們應(yīng)認(rèn)識(shí)到自己在壓力之下所做出的反應(yīng)并不是個(gè)人能力差的表現(xiàn)，而是人人都可能會(huì)體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。

　　2、不要過(guò)于責(zé)備自己。

　　有時(shí)適度的壓力反而是進(jìn)步的原動(dòng)力，正是有了壓力才會(huì)使工作充滿了刺激與干勁，壓力是毒藥還是良藥都在我們自己的一念之間，不妨將自己的思想做一個(gè)大轉(zhuǎn)變，化消極回避為積極進(jìn)取，相信壓力反而是勝利成功的特效藥。調(diào)整與工作有關(guān)的信念，成為工作的主人。

　　3、必須從了解自己開始。

　　花點(diǎn)時(shí)間靜下來(lái)思考，自己性格適合于從事哪類工作？這份工作可以發(fā)揮所長(zhǎng)嗎？是自己努力不夠還是被擺錯(cuò)了位置？自己對(duì)工作有哪些期望？想從工作中獲得些什么？工作本身能不能提供自己所需要的？盡量摒除那些不切實(shí)際的想法，同時(shí)把關(guān)注的重心放到積極方面上來(lái)。

　　4、鍛煉和放松。

　　最好是戶外的體育鍛煉，約上幾個(gè)伙伴，建立起互相監(jiān)督約束機(jī)制，缺勤遲到者要交納一定數(shù)額的“罰款”，鍛煉頻度每周一到幾次不等。還有因地制宜的持續(xù)數(shù)分鐘的放松，往往比一小時(shí)睡眠的效果還好。在職場(chǎng)上學(xué)習(xí)讓自己喘口氣也是一門學(xué)問(wèn)。一些日常的松弛方法，如游泳、做操、散步、洗熱水澡、聽音樂(lè)等也十分有效。此外，還可以做深呼吸、肌肉放松等。

　　5、及時(shí)尋求心理醫(yī)生的幫助。

　　當(dāng)受到壓力威脅時(shí)，不妨與家人或親友同事一起討論目前處于壓力下的情境，把你心理的癥結(jié)點(diǎn)說(shuō)出，不要悶在心中。需要某些實(shí)際的幫助時(shí)，不妨求助于領(lǐng)導(dǎo)和同事。

　　6、優(yōu)勢(shì)比較法。

　　去想些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次，尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢(shì)，強(qiáng)化優(yōu)勢(shì)感，從而擴(kuò)張承受力。認(rèn)識(shí)事物相互轉(zhuǎn)化的辯證法——挫折同樣蘊(yùn)含力量，挫折刺激能激發(fā)潛力，正確運(yùn)用挫折的刺激，挖掘自身潛力。

　　7、目標(biāo)法。

　　挫折毀滅了自己原有的目標(biāo)，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標(biāo)，這就是目標(biāo)法。這是一個(gè)將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過(guò)程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點(diǎn)了一盞明燈，人就會(huì)生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力開始達(dá)到新目標(biāo)的行動(dòng)。

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　　有選擇的職場(chǎng)充電

　　1、“充電”是一種趨勢(shì)

　　“之所以強(qiáng)迫自己犧牲休息時(shí)間，為的就是從這些證件的獲取中得到一份安全感�！痹谀撤慨a(chǎn)公司上班的小李，是一個(gè)不折不扣的“考證達(dá)人”。她告訴記者，除了在大學(xué)期間通過(guò)培訓(xùn)獲得的秘書資格證和駕駛執(zhí)照外，參加工作以后的小李依然堅(jiān)持著，將“充電”進(jìn)行到底。最近，小李打算在重拾英語(yǔ)的基礎(chǔ)上，再報(bào)班學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。在她看來(lái)，不斷地給自己“充電”是一種積極的自我追求。

　　2、安于現(xiàn)狀甘做“閑人”

　　盡管有很多年輕人意識(shí)到了利用業(yè)余時(shí)間充電的重要性，但“有想法沒(méi)做法”的`職場(chǎng)人還是大有人在。

　　大學(xué)畢業(yè)生小王，在農(nóng)二師某團(tuán)場(chǎng)連隊(duì)機(jī)關(guān)做文員已經(jīng)有三個(gè)年頭了。一開始小王對(duì)團(tuán)場(chǎng)的生活還有諸多的不滿，但是幾年的工作生活下來(lái)，小王已經(jīng)完全習(xí)慣了當(dāng)前的工作，而且每年客觀的工資收入也讓她很滿意。雖然周圍同學(xué)們近些年都在想辦法進(jìn)行各種培訓(xùn)，而小王一開始也有過(guò)要學(xué)點(diǎn)東西的想法，但最后還是給自己找了借口，沒(méi)有付諸行動(dòng)。

　　3、要有選擇性地充電

　　“在有限的時(shí)間里，抓緊學(xué)習(xí)一些有用的知識(shí)，對(duì)自己工作也是一種幫助�！痹谝苿�(dòng)公司上班的徐女士，雖然已經(jīng)是孩子的母親，而且平時(shí)手頭也有很多的事務(wù)性工作要做，但是為了加強(qiáng)和客戶的交流，她考慮再三后，準(zhǔn)備學(xué)些營(yíng)銷方面的知識(shí)。“我覺(jué)得還是要有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，不能盲目跟風(fēng)，自身價(jià)值的提高并不是我要考多少證件，更重要的是為了提高生活的品質(zhì)。”建設(shè)街道凌達(dá)社區(qū)的工作人員柳亞鑫告訴記者。

　　充電不可以悠閑嗎？我以為，充電本來(lái)就要以悠閑的心態(tài)去對(duì)待。

　　我是一個(gè)隨性的人。大學(xué)畢業(yè)后，說(shuō)實(shí)話，除了正兒八經(jīng)地參加過(guò)一次口譯培訓(xùn)，就再也沒(méi)有參加過(guò)什么系統(tǒng)的教育或培訓(xùn)了。走出社會(huì)，從事的工作跟所學(xué)的專業(yè)毫不搭界。跟口譯就更不搭界——那時(shí)根本沒(méi)機(jī)會(huì)接觸到什么老外，連會(huì)說(shuō)英文的老中都見(jiàn)得少。去學(xué)的目的很簡(jiǎn)單，好玩兒。

　　讀書時(shí)自詡英文學(xué)得不錯(cuò)，四六級(jí)選在同一天考，上午四級(jí)下午六級(jí)。全過(guò)。四級(jí)成績(jī)?cè)趯W(xué)院里數(shù)一數(shù)二。覺(jué)得不夠過(guò)癮，一日逛畢業(yè)生舊書攤時(shí)，聽聞一師兄去了P&G，而P&G的筆試英語(yǔ)，就是以TOEIC托業(yè)考試為藍(lán)本的。于是在同級(jí)人都在埋頭苦干六級(jí)的時(shí)候，我成天就挾著隨身聽把托業(yè)的聽力磁帶顛過(guò)來(lái)倒過(guò)去的聽，當(dāng)時(shí)這考試剛進(jìn)入中國(guó)，所在的城市沒(méi)有考點(diǎn)，還屁顛屁顛地搭火車到北京去考。最后成績(jī)出來(lái)，還行。這下子又膨脹了，想挑戰(zhàn)GRE的一萬(wàn)單詞。額滴神啊，當(dāng)時(shí)頭腦為何如此簡(jiǎn)單哩，真以為英文好了就能進(jìn)500強(qiáng)嗎？還是想憑籍一次又一次的考試證明自己？總之，又一次專程跑到北京交了近兩千大洋的考試費(fèi)，而只留給自己三個(gè)月不到的復(fù)習(xí)時(shí)間。慘敗的結(jié)果是可想而知的，我太把自己當(dāng)回事了。后來(lái)因?yàn)槔速M(fèi)了這足夠我小半年生活費(fèi)的考試費(fèi)糾結(jié)的呀……都無(wú)顏面見(jiàn)江東父老了。

　　學(xué)口譯是工作了小一年后，因?yàn)橥耆�用不到英文，感覺(jué)一肚子墨水都浪費(fèi)了�？墒侨フ嬲�的外企面試，又覺(jué)得不是很有信心。琢磨著有什么既高端又實(shí)用的英語(yǔ)培訓(xùn)呢，找著找著就看到了口譯。這個(gè)培訓(xùn)給省外事服務(wù)中心壟斷了，原本希望找個(gè)像新東方那種亦學(xué)亦樂(lè)的機(jī)構(gòu)來(lái)學(xué)習(xí)的期望破滅。去了之后，感覺(jué)倒也還行，不過(guò)令我驚訝的是，同期十幾個(gè)學(xué)生中，除了一兩個(gè)是真正工作需要過(guò)來(lái)學(xué)的之外，其它都是類似我這種“學(xué)來(lái)備著”的類型。國(guó)人參與培訓(xùn)熱情之高漲，可見(jiàn)一斑。

　　然后……然后……我的這些個(gè)證書，除了四級(jí)證以外，統(tǒng)統(tǒng)沒(méi)有在我找工作的時(shí)候發(fā)揮直接作用。間接作用是有的，起碼學(xué)得多了，可以瞎掰幾句后來(lái)去了真正的外企，才發(fā)現(xiàn)原來(lái)我的英文，要么當(dāng)總秘，要么就要當(dāng)?shù)浇?jīng)理級(jí)以上后才能派上用場(chǎng)。

　　于是我開始對(duì)培訓(xùn)、充電抱著審慎的態(tài)度。特別是負(fù)責(zé)企業(yè)培訓(xùn)后，漸漸發(fā)覺(jué)現(xiàn)在的培訓(xùn)市場(chǎng)，可謂是魚龍混雜、真假難辨。知名的機(jī)構(gòu)、知名的講師，不一定能出知名的效果。可是，看過(guò)很多招聘廣告，也參與過(guò)不少招聘，只有那些HR體系不完善的公司，才會(huì)提到有該證者優(yōu)先，其余的，特別是人們心目的“好”公司，根本提都不帶提的。更何況，我的老板，我老板的老板，都沒(méi)去考過(guò)這個(gè)勞什子的證，我嚴(yán)重懷疑花錢花時(shí)間去考它的必要性。考試用書倒是從頭到尾認(rèn)真讀過(guò)一遍，感覺(jué)跟大學(xué)課本有異曲同工之妙，作為重溫HR體系的概念，有一點(diǎn)作用。

　　此后的一次又一次實(shí)踐中，我越來(lái)越察覺(jué)，原來(lái)充電這事兒，真是時(shí)時(shí)處處都可以進(jìn)行的。真可謂生活處處是排插，想充什么就充什么，想怎么充就怎么充，

　　職場(chǎng)如何充電？——生活處處是排插

　　充電，多么正兒八經(jīng)一詞兒啊。聽見(jiàn)它，仿佛意味著在俺們受了_年義務(wù)教育、_年高等教育和_年____教育后，終于顫巍巍踏上社會(huì)小試牛刀沒(méi)兩年，刀子舞起來(lái)還不利落的時(shí)候，卻聽見(jiàn)有人多半是你領(lǐng)導(dǎo)直白或婉轉(zhuǎn)地暗示：“什么？工作了這么久沒(méi)充過(guò)電？你想被時(shí)代拋棄嗎��？”

　　不少人聞之心中大驚。十幾二十年的儲(chǔ)備那么快就OUT啦？于是乎誠(chéng)惶誠(chéng)恐，四處尋覓培訓(xùn)或繼續(xù)教育機(jī)構(gòu)之花名冊(cè)，一眼望去，密密麻麻，錯(cuò)綜復(fù)雜，一些培訓(xùn)吆喝得仿佛你可以不吃不睡，但不能不參加此課程，否則你前進(jìn)的腳步就會(huì)比別人慢上十年；另一些則連名稱都吊詭無(wú)比，看后讓你自慚形穢，憤而報(bào)讀。

　　于是乎，8小時(shí)工作時(shí)間+N小時(shí)加班時(shí)間+_小時(shí)充電時(shí)間+5~8小時(shí)吃飯睡覺(jué)洗漱等一切全包時(shí)間=職場(chǎng)充電人的一天。這年頭什么都講求速成，這樣的安排是多么符合高效的精神啊。

　　這樣一輪又一輪，攻堅(jiān)戰(zhàn)不停地打下去，運(yùn)氣好的話，你的薪水職位也跟著水漲船高了；忽忽過(guò)了幾年，原本倍兒棒的身體卻開始頻頻報(bào)警。吃嘛嘛也不香了，某天終于躺在病床上，還要抓緊時(shí)間抱起一本書感嘆：“從來(lái)沒(méi)有這么悠閑地充電過(guò)……”