職場心理知識(shí)普及

　　職場有哪些心理，身處職場，有一些該有的積極心理，當(dāng)然也就有其他一些不該有的。你對(duì)這些有沒有相關(guān)了解呢？本文是小編精心編輯的職場心理普及，希望能幫助到你！

　　職場心理知識(shí)普及 篇1

　　一、職場心理誤區(qū)

　　1、認(rèn)為有了靠山就無憂

　　在現(xiàn)代職場，尋找靠山其實(shí)有其合理性。俗話說找靠山得找“他自己吃飯，能給你一口湯喝”的那種，這不失為一種讓升遷之途更加暢通的方法，而且有時(shí)候是不得已而為之。但要謹(jǐn)記，靠山也是有可能走人的。穩(wěn)住靠山的同時(shí)，更重要的是保持低調(diào)、努力提升自己的能力。

　　2、腦袋空空還主動(dòng)暴露

　　想要把領(lǐng)導(dǎo)分配的任務(wù)完成得出彩，比所獲得的指示再多想1、2步甚至2、3步是肯定要的。假如想都不想，單純照方抓藥，想要在激烈的升遷競爭中獲勝可就難了。

　　3、得過且過，我行我素

　　有些人對(duì)職業(yè)本身不抱什么期待，對(duì)自己也沒有過高的要求，因而得過且過，而且認(rèn)為自己的一套正是最適合的“生存之道”。殊不知，這么做的后果不僅升遷困難，還容易遭到領(lǐng)導(dǎo)和周圍人的討厭。

　　4、崗位安穩(wěn)，就不思危

　　正確的職場生存法則時(shí)，即使目前的崗位比較穩(wěn)定，腦子里也得時(shí)刻繃根弦兒。否則易導(dǎo)致的不良后果有兩個(gè)：危險(xiǎn)來了跑不掉；機(jī)會(huì)來了抓不著。

　　5、只顧消耗，不懂充電

　　有人覺得，表面上與本職工作無關(guān)的東西就不用學(xué)，學(xué)了也用不上。然而，常言道“技不壓身”，同樣的機(jī)會(huì)擺在面前，誰會(huì)得越多誰的勝算越大。

　　6、只管自己這攤子事兒

　　凡事三緘其口，不問就不說，寧可讓好想法爛在肚子里�；蛘哂X得不是自己分內(nèi)的事情，為什么要替別人操心。這是一種缺乏團(tuán)隊(duì)意識(shí)的表現(xiàn)。

　　7、害怕失敗，放棄機(jī)會(huì)

　　因?yàn)楹ε率�敗，所以不敢嘗試新的、更高一層的工作，即使領(lǐng)導(dǎo)已經(jīng)表示對(duì)你抱有高期望，也由于怕讓對(duì)方失望而堅(jiān)持拒絕。這已經(jīng)是接近傻程度的行為了，而且也暴露了你缺乏想事情的頭腦。

　　二、負(fù)面心理

　　除了上述7種錯(cuò)誤想法之外，女性久居職場，也要謹(jǐn)防以下3種負(fù)面的心理因素：

　　1、過度依賴工作

　　工作成了生活的唯一，由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環(huán)境便覺得不適應(yīng)。通常只有在工作的時(shí)候才會(huì)覺得自己很充實(shí)，認(rèn)為自己只有在工作上得到承認(rèn)才有存在的價(jià)值。其實(shí)，這是對(duì)周圍環(huán)境缺乏安全感和不自信的表現(xiàn)。

　　2、長期情感隔離

　　身處高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時(shí)間處于情感隔離的狀態(tài)，負(fù)性情緒難以排解，內(nèi)心的孤寂、壓抑逐漸積累，就容易引發(fā)其他的心理疾病。

　　3、自律而且律人

　　她們對(duì)自己要求頗高，也嚴(yán)格要求別人達(dá)到她們的水準(zhǔn)，無法接受工作中的錯(cuò)誤。其實(shí)，適度的“強(qiáng)迫”有積極作用，過度的強(qiáng)迫癥則只有危害。

　　三、職場相處心理

　　1、接受事實(shí)，多換位思考

　　公司兼并后的薛擰受到孤立其實(shí)也是正常的，換位思考，你就必須接受人走茶涼的事實(shí)。此時(shí)被孤立，需要謹(jǐn)小慎微，認(rèn)真觀察，耐心化解一些誤會(huì)。而陳響和同事爭執(zhí)激烈，事后還“我以為沒事”，嚴(yán)重缺乏換位思考、領(lǐng)會(huì)他人的習(xí)慣。如果事后就及時(shí)溝通，與同事的隔閡也不至于如此嚴(yán)重。職場紛爭中，無論你是管理者，還是普通員工，每個(gè)職業(yè)人都要避免自己成為“公憤型的反感”，因?yàn)檫@種孤立是災(zāi)難性的。

　　2、趕緊革命你的落伍清高觀

　　被大家冷落，顯然是自己潛意識(shí)中，對(duì)那些拉幫結(jié)派的人嗤之以鼻。如果你這么想，你就只能是辦公室“孤兒”。在企業(yè)生存，刻意鉆營不是什么見不得人的事，要想升職嗎？那么明天就要學(xué)會(huì)和老板爬山。如果不能和上司和平共處，也不能融入同事圈中，種種“冷暴力”不僅讓你孤單，也會(huì)讓你失去更多利益。

　　3、沒有永恒的同事，只有永恒的利益

　　同事只是為工作目標(biāo)走到一起的工作伙伴，不要奢望彼此掏心掏肺的友情。人無利，溝不通，在遭受冷暴力侵襲時(shí)不妨多反思反思自己的不當(dāng)之處。

　　無論是來自上司還是同事的冷暴力，增強(qiáng)自身“免疫力”也是非常關(guān)鍵的。凡事不要太較真，要培養(yǎng)自己豁達(dá)開朗、樂觀幽默的`個(gè)性，如果自己的情緒能調(diào)節(jié)得像火一樣，冷暴力也自然化解了。如果實(shí)在不堪忍受，換個(gè)東家也沒什么大不了的，千萬別讓一時(shí)的冷暴力從此摧毀你的自信和前程。

　　4、樂天原則

　　坦然面對(duì)職場冷暴力，不反抗就是最好的反抗，在沒有搞清楚怎么回事之前，我們先不去理會(huì)，自己該干什么干什么，不往心里去。永遠(yuǎn)保持自己的樂觀心態(tài)。

　　四、職場解壓建議

　　1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”；“天生我材必有用”。

　　2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。

　　3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓它過去，沒有什么比當(dāng)下更重要的了。

　　4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

　　5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說出來的，找個(gè)可信賴的人說出自己的煩惱�？赡芩�人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

　　6、每天給自己10分鐘時(shí)間思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問題和挑戰(zhàn)。

　　7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。

　　職場心理知識(shí)普及 篇2

　　1、劃出時(shí)間空檔。（20分鐘）

　　如果可能的話，從日程表中劃去當(dāng)天剩下的某項(xiàng)工作，以保證自己有20分鐘不被打擾，以專心投入那項(xiàng)有意義的工作。如果你能辦得到，那么留出更多時(shí)間更好，但20分鐘已足以令工作效率有所改觀。

　　如果實(shí)在不行，那么就把不重要的會(huì)議提前20分鐘，或加20分鐘班。（如果你有緊急商務(wù)電話，也會(huì)用這種策略，不是嗎？去做最重要的工作是緊急要?jiǎng)?wù)。）切斷電子郵件，關(guān)掉電話，去一間沒人能找到你的空會(huì)議室或小房間。

　　2、標(biāo)出當(dāng)天的工作進(jìn)展。（2分鐘）

　　用工作日記記錄你當(dāng)天的工作進(jìn)展。

　　專心做你還沒做的工作和剩下來的工作是很自然的事。但為了提升幸福感和努力程度，你應(yīng)該花一分鐘記錄你已經(jīng)完成的工作。即使你只是概述某個(gè)創(chuàng)意項(xiàng)目接下來的步驟，也應(yīng)記錄下來。如果你能留出20分鐘的時(shí)間空檔，那么就記下你當(dāng)天的'成就，不管有多微小。這可能不是你計(jì)劃的工作，也可能是解決其他人的問題，但如果你做了有用的工作且確有實(shí)際進(jìn)展，那么就把它記錄下來。

　　讓自己享受成就感，并意識(shí)到自己有所作為。

　　3、為明天繼續(xù)工作做好準(zhǔn)備。（3分鐘）

　　使用歐內(nèi)斯特·海明威（Ernest Hemingway）和其他作家的小竅門：干到一半時(shí)停下來。當(dāng)你必須停下最重要的工作，半途而止時(shí)，那么停下就好，只要你清楚該如何完成剩下的工作。通過這種方式，你第二天可以迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，即使你第二天得到的只有20分鐘的空檔。

　　所謂心理資本，說的是“你是誰”，也就是指一個(gè)人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個(gè)心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對(duì)工作業(yè)績至關(guān)重要。

　　其實(shí)，對(duì)人的心理狀態(tài)和心理素質(zhì)的關(guān)注一直都有，但是直到最近，才把它作為企業(yè)或者職場上的一種資本概念提出來，并加以系統(tǒng)的分析研究。心理資本至少包含以下幾個(gè)方面：

　　希望：一個(gè)沒有希望、自暴自棄的人不可能創(chuàng)造什么價(jià)值。

　　樂觀：樂觀者把不好的事歸結(jié)到暫時(shí)的原因，而把好事歸結(jié)到持久的原因，比如自己的能力等。

　　韌性：從逆境、沖突、失敗、責(zé)任和壓力中迅速恢復(fù)的心理能力。

　　主觀幸福感：自己心里覺得幸福，才是真正的幸福。

　　情商：感覺自己和他人的感受、進(jìn)行自我激勵(lì)、有效地管理自己情緒的能力。

　　組織公民行為：自覺、自發(fā)地幫助組織、關(guān)心組織利益，并且維護(hù)組織效益的行為，它并非直接由正式的賞罰體系引起。

　　由于人的潛力巨大，所以相對(duì)于資金、市場和技術(shù)資本，心理資本的升值空間是最大的，最好的心理資本可以帶來決定性的競爭優(yōu)勢。擁有過人的心理資本的個(gè)人，能承受挑戰(zhàn)和變革，可以成為成功的員工、管理者和創(chuàng)業(yè)者，從逆境走向順境，從順境走向更大的成就。自信、樂觀、堅(jiān)韌的人，勇于創(chuàng)新，敢于創(chuàng)新，能夠因地制宜地將知識(shí)和技能發(fā)揮最大限度的作用，成就自己也成就了所屬企業(yè)。

　　對(duì)于企業(yè)而言，擁有出色的企業(yè)精神、團(tuán)隊(duì)文化、心理資本優(yōu)秀的管理者和員工，就具備了最有價(jià)值的核心競爭力。正是由于這個(gè)原因，使得很多卓越的企業(yè)敢說，你能挖走我的人，但你不能復(fù)制我的精神和文化！

　　所謂心理資本，說的是“你是誰”，也就是指一個(gè)人的心理狀態(tài)、心理素質(zhì)。任何人，不論是管理者還是員工，都有一個(gè)心理資本，資本狀況是優(yōu)良還是糟糕，對(duì)工作業(yè)績至關(guān)重要。

　　在公司里，很多人抱怨工作任務(wù)太繁重，沒有時(shí)間想自己該想的，做自己該做的。其實(shí)，這是惰性形成了內(nèi)心的界限，把你限制在一定的活動(dòng)范圍內(nèi)。很多你認(rèn)為無法改變的事物其實(shí)只是自己內(nèi)心的界限把它封閉了，勇敢地去想象，去突破，去改變，這樣你才會(huì)在職場瀟灑地遨游。

　　在公司里活得最不開心、工作做得最差的往往是那些人緣不好的員工。其實(shí)給自己創(chuàng)造良好的人際環(huán)境就是為自己積累財(cái)富，同時(shí)和諧的工作氣氛也有助于緩解職業(yè)倦怠心理。

　　職業(yè)對(duì)大部分人來說，在一生當(dāng)中占有很大比重，而產(chǎn)生工作倦怠不僅會(huì)影響工作，還會(huì)影響生活，危害到心理健康。因此若是在工作中產(chǎn)生無法解決的心理問題，不妨試試職場心理咨詢，幫助你擺脫消極情緒，重新燃起對(duì)工作的熱情。

　　職場心理知識(shí)普及 篇3

　　1、不在意別人的目光

　　有些女人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里，在別人的評(píng)判里找尋自我的價(jià)值。如此女人，別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，因?yàn)樗�太在意別人對(duì)自己的.看法。

　　在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會(huì)達(dá)到快樂自在的人生狀態(tài)，如燕子一樣輕盈飛行。

　　2、樂觀積極

　　樂觀積極是一種態(tài)度，無論是對(duì)工作和生活都一樣。

　　3、永遠(yuǎn)不要和別人較勁

　　斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂心境的克星。其實(shí)我們每個(gè)人都有旁人無法代替的優(yōu)勢，揚(yáng)長避短專心經(jīng)營好自己，才會(huì)駛?cè)敫鼘拸V的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。

　　4、煩惱“失憶癥”

　　對(duì)麻煩和困境要堅(jiān)決做一個(gè)“沒心沒肺”的女人。

　　5、失去也是快樂

　　其實(shí)失去和獲得是一對(duì)連體嬰，互為依存。我們真不應(yīng)為失而痛，而應(yīng)不時(shí)為失后的得而樂。

　　6、找快樂

　　人生低潮時(shí)你可以轉(zhuǎn)念一想：我都到了低潮還能壞到哪里去？按發(fā)展邏輯，低處就是向高處回轉(zhuǎn)之時(shí)，這樣的心境一定會(huì)很鼓舞士氣。

　　職場心理知識(shí)普及 篇4

　　職場創(chuàng)業(yè)必備的心理素質(zhì)

　　我想做自己的老板。其中一個(gè)創(chuàng)業(yè)者遇到的最大錯(cuò)誤，就是低估了創(chuàng)業(yè)有多難。Nexus投資合伙機(jī)構(gòu)的聯(lián)合創(chuàng)始人古普塔(NarenGupta)表示，不要因?yàn)橹皇窍胱瞿阕约旱睦习彘_始一個(gè)公司。在一開始，其實(shí)什么事情都不像你想的那樣。當(dāng)你雇用某個(gè)人的時(shí)候，你是完全要為這個(gè)人負(fù)責(zé)的，而且也要為這個(gè)員工在公司里想要看到的所有東西來負(fù)責(zé)。

　　團(tuán)隊(duì)隨著聯(lián)合創(chuàng)始人們?cè)阶咴竭h(yuǎn)，很顯然他們要尋找一些適合自己的人。然而比起那些看上去的多面手，在某種程度上能夠滿足你需求的人可能是更適合的，這一點(diǎn)超級(jí)重要。ChargeBee公司的聯(lián)合創(chuàng)始人克里什(KrishSubramanian)這樣告訴我們。

　　古普塔說，創(chuàng)業(yè)失敗的最大原因之一是因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)成員不能彼此相互配合工作。這使得尋找正確的聯(lián)合創(chuàng)始人成為了非常重要的一步。做個(gè)錯(cuò)誤的選擇，那么事情就不會(huì)像你所想的那樣發(fā)展。不做出產(chǎn)品，只顧著做漂亮的網(wǎng)站早期創(chuàng)業(yè)者可能犯下的另外一個(gè)錯(cuò)誤：如果他們是在做產(chǎn)品相關(guān)的公司，他們最終不是做產(chǎn)品，而是做產(chǎn)品的官方網(wǎng)站。克里什說，網(wǎng)站優(yōu)先-不是工作在產(chǎn)品上，在他看來是一條錯(cuò)誤的途徑。只需要做一個(gè)簡單的頁面，著眼于核心工作，獲取更多用戶并留住他們。跟用戶親口去交談而不是構(gòu)建網(wǎng)站。

　　他感覺到創(chuàng)業(yè)公司應(yīng)該在產(chǎn)品上不斷迭代。你原本打算在網(wǎng)站上花的3-4個(gè)星期，最終有可能變成四個(gè)月。如果做到最后放棄了怎么辦?這個(gè)時(shí)間太寶貴，以至于沒有時(shí)間留給你浪費(fèi)掉去美化網(wǎng)站。在網(wǎng)站上寫出產(chǎn)品更新信息就已經(jīng)足夠了，克里什這樣說。選擇恰當(dāng)?shù)募夹g(shù)手段作為一個(gè)創(chuàng)業(yè)公司而言，選擇正確的技術(shù)手段，很大意義上決定了這家公司的未來。納倫(Naren)博士說，不要因?yàn)樵谀骋粋�(gè)領(lǐng)域的科技炙手可熱而創(chuàng)建一家公司。今天正在火熱的.東西，到了明天有可能會(huì)變成另外一樣?xùn)|西。做這件事情，僅僅因?yàn)槟阏嬲�的相信在這個(gè)領(lǐng)域里能有所作為，而且你有專門的知識(shí)。

　　克里什同意這樣的想法。他說，在科技領(lǐng)域，當(dāng)你因?yàn)橐恍┳钚潞妥羁岬南敕ǘ�感到很舒服的時(shí)候，如果產(chǎn)品成功，這不一定因?yàn)樗�有高科技�?duì)接在一起，而是因?yàn)槲覀兪褂盟�的方式不同，它建造起來的方式也不同。給你自己留下一些東西創(chuàng)業(yè)公司在成長階段犯的一個(gè)通常的錯(cuò)誤是落入了投資的陷阱。在早期就把太多的股份讓出去，而沒有留給自己一些，Wingify公司創(chuàng)始人帕拉斯(ParasChopra)表示，根據(jù)他的經(jīng)驗(yàn)來看，他們成功的躲避了很多所謂的天使投資人或者導(dǎo)師，承諾會(huì)幫你，并以很大的一部分股權(quán)作為代價(jià)。你要保持頭腦清醒。不要聽信他們的話，早早放棄股份。

　　如果你很早就給了很多股權(quán)，到后來融資的時(shí)候你會(huì)很困難。這同樣會(huì)讓創(chuàng)始人創(chuàng)業(yè)的故事變得不那么令人激動(dòng)，除非創(chuàng)業(yè)者在這個(gè)過程當(dāng)中拿到一大筆工資。讓賬本保持干凈創(chuàng)業(yè)公司需要特別謹(jǐn)慎對(duì)待的一件重要的事就是金錢問題。如果這里有任何與金錢有關(guān)的事情，你需要花一大筆時(shí)間來正確地做出決定。"我們本應(yīng)該在一些地方-比如付款，操作流程，會(huì)計(jì)系統(tǒng)，良好培訓(xùn)的會(huì)計(jì)師-得到一些重要的指導(dǎo)。這些指導(dǎo)越早得到越好。一個(gè)差勁的系統(tǒng)和理財(cái)習(xí)慣放在那里的話，要想補(bǔ)救就要花很多精力。"帕拉斯說道。市場在哪里?營銷對(duì)于任何一家創(chuàng)業(yè)公司都是非常關(guān)鍵的重要環(huán)節(jié)。一個(gè)有效率的營銷策略和團(tuán)隊(duì)，可以讓公司的結(jié)局大為不同。在市場營銷方面，構(gòu)建一個(gè)用戶群要花很長時(shí)間。創(chuàng)業(yè)公司需要提前為內(nèi)容營銷準(zhǔn)備六到九個(gè)月的量。要想想你最終想成為什么樣子。

　　有的時(shí)候根本沒有開始市場的概念，但緊隨其后，創(chuàng)業(yè)者最后將會(huì)創(chuàng)建一個(gè)市場。雇傭正確和聰明的人在雇用員工方面的錯(cuò)誤，在創(chuàng)業(yè)者的過程當(dāng)中是非常常見的。而常見問題是創(chuàng)業(yè)公司用人不當(dāng)，而不是招的太少。"我們本來應(yīng)該完成非常多的關(guān)鍵職位，尤其是在銷售和營銷領(lǐng)域。在非常早期的時(shí)候就要去填補(bǔ)這些空缺，而且要更快地?cái)U(kuò)張企業(yè)的商業(yè)層面。"帕拉斯說。導(dǎo)師陷阱導(dǎo)師在創(chuàng)業(yè)者的過程當(dāng)中起了非常重要的角色，得到一個(gè)正確的導(dǎo)師可以讓整個(gè)過程輕松很多。你到那里獲取幫助，不怕被人取笑，對(duì)導(dǎo)師花很長一段時(shí)間說你所不明白的任何事情。帕拉斯說道，通過自己犯錯(cuò)誤來得出結(jié)論是不值得的，盡管這也是必須的。然而，總有一小部分導(dǎo)師，你到那里之后得不到任何真正的幫助。在你正式將一位導(dǎo)師加入董事會(huì)之前，要做一遍徹底的復(fù)查。

　　職場創(chuàng)業(yè)成功必備的心理素質(zhì)

　　1、自信

　　他們普遍都有很強(qiáng)的自信心，有時(shí)候還有咄咄逼人的感覺。

　　2、客觀的人際關(guān)系態(tài)度

　　他們?yōu)榱耸聵I(yè)往往是“冷酷無情”、“不顧情面”，給人以“大公無私”、“就事論事”的感覺。

　　3、健康的身體

　　創(chuàng)業(yè)家通常必須在“不尋常的時(shí)間”料理事物，如果你有某種宿疾，那么你的創(chuàng)業(yè)之路必定滿布荊棘、困難重重。

　　4、廣泛的知識(shí)

　　幾乎大事小事無所不知。他們既能掌握事情全盤的來龍去脈，又能明察秋毫。

　　5、急迫感

　　創(chuàng)業(yè)家通常很急的想見到事物的成果，因此會(huì)給別人帶來許多的壓力，他們信任“時(shí)間就是金錢，時(shí)間就是效率”，不喜歡也不會(huì)把寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在瑣碎無聊的事情上。

　　6、腳踏實(shí)地

　　做事實(shí)在，不會(huì)為了使自己舒服一點(diǎn)兒而馬虎從事。

　　7、崇高的理想

　　為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們不會(huì)計(jì)較虛名。他們生活簡單樸實(shí)，必要時(shí)常常身兼數(shù)職。

　　8、有主見

　　他們通常執(zhí)著于自己的決策，不習(xí)慣只聽命于人。如果你在公司里是一個(gè)唯唯諾諾、不吭一聲的人，或只是一個(gè)雖不喜歡公司的環(huán)境，但又沒有勇氣辭職自創(chuàng)前途的人，要成為創(chuàng)業(yè)者還有一段距離。

　　職場心理知識(shí)普及 篇5

　　一、把必需品放桌上

　　想要在工作效率上有所提升，從辦公桌上下手吧。比如電腦本、筆記本、資料等重要東西，千萬要出現(xiàn)在辦公桌上，不要收在抽屜里。

　　二、收起無用之物

　　把生活上的一些東西盡可能的收到抽屜里，不僅眼不見為凈，還能很好的排出你的雜念。分神的時(shí)候偶爾看見那些東西會(huì)刻意去把玩兩下，這樣時(shí)間就悄悄溜走了。

　　三、制定工作目標(biāo)

　　做一個(gè)詳細(xì)的工作目標(biāo)和每天的行程安排，比如上午主要是做什么內(nèi)容的工作，下午是做什么內(nèi)容的工作�；蛘叻值母�細(xì)一些，哪個(gè)小時(shí)該干什么，一個(gè)月內(nèi)完成什么任務(wù)等。

　　怎樣克服職場焦慮癥

　　1、充足的睡眠 睡眠是人類不可缺少的.一種生理現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量的好壞和人體的健康有著密不可分的關(guān)系，如果一個(gè)人休息好了，第二天自然會(huì)心情好，自然而然的會(huì)忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方.

　　2、調(diào)節(jié)自己的心理 樂觀，焦慮與人的性格和對(duì)待外界的態(tài)度有關(guān)，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度；寬容，了解人性的特點(diǎn)，盡量寬厚地對(duì)待他人，學(xué)會(huì)諒解周圍的人和事；宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來；轉(zhuǎn)移，當(dāng)遇到生氣或傷心的事時(shí)，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移到自己平時(shí)感興趣的活動(dòng)中去；運(yùn)動(dòng)，通過戶外活動(dòng)擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復(fù)下來；同時(shí)，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　3、傾述內(nèi)心的苦衷和煩惱 可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半；當(dāng)然你還可以去一個(gè)空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實(shí)和豐富家庭生活和個(gè)人愛好；加強(qiáng)與親朋故友的交往；適當(dāng)從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動(dòng)等等。

　　4、增強(qiáng)身體鍛煉 經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　職場心理知識(shí)普及 篇6

　　在考慮職業(yè)生涯的時(shí)候，你需要有大局觀。如果你太過短視或者狹隘，你就不能做大事。例如，一份更高的薪水，比不上在一家有機(jī)會(huì)成長到更高階層的工作機(jī)會(huì)。那還有意義么?

　　1、你的目標(biāo)

　　YogiBerra說，如果你不知道自己想去哪的話，你就不會(huì)到達(dá)。他是對(duì)的。你需要有一個(gè)目標(biāo)和相應(yīng)的計(jì)劃。你可以隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整，但是你需要有目標(biāo)和計(jì)劃，而且要專注于這個(gè)目標(biāo)。如果你很聰明、善于把握機(jī)會(huì)、有很強(qiáng)的適應(yīng)能力并且愿意努力工作，你就能夠做出了不起的成績當(dāng)然也包括財(cái)務(wù)上的成功

　　2、熱愛你的工作

　　斯蒂夫喬布斯在斯坦福畢業(yè)典禮的演講中說：你的時(shí)間很有限，所以不要浪費(fèi)時(shí)間去過別人的生活。你必須相信點(diǎn)滴的進(jìn)步會(huì)連接著你的未來。這種方法從來沒有讓我失望，它完全改變了我的生活。取得了不起的成績的唯一的方法是熱愛你的工作。如果你還沒有找到你的熱愛，一直尋找。不要隨遇而安。

　　3、你為之工作的公司

　　如果說我有什么職業(yè)成功的秘訣的話，那么就是這個(gè)了。把每家公司都當(dāng)做可能會(huì)載你飛向月球的航天飛船。當(dāng)然，你已經(jīng)登上了這艘飛船，但是如果這艘船無法將你送到月球怎么辦?你可以選擇在一家已經(jīng)成功的公司里工作，這樣會(huì)有進(jìn)步的空間，或者選擇一家很酷的創(chuàng)業(yè)企業(yè)里工作，在那里你可以變成一個(gè)多面手。你有選擇。可以嘗試一下

　　4、你有多喜愛投機(jī)

　　如果在通過談判能夠獲得豐厚報(bào)酬的能力，和善于創(chuàng)造自己機(jī)會(huì)的能力之間選擇，我會(huì)選擇后者。這種能力會(huì)在你的整個(gè)職業(yè)生涯中幫助你。

　　5、你工作的勤奮程度

　　現(xiàn)在，似乎談?wù)撊绾温斆鞯毓ぷ鞅热绾吻趭^的工作更時(shí)髦。職場勵(lì)志 可是兩者你都需要。沒有努力的工作就沒有成功。在一段時(shí)間內(nèi)，你應(yīng)該竭盡全力地去達(dá)成你的目標(biāo)。

　　6、你的.態(tài)度

　　如果你相信你有資格得到自己沒有努力爭取的東西，你可能會(huì)得到它，但是這不是你得到的全部，而且也不會(huì)是什么了不起的東西。另一方面，如果得到的每一件東西都是你掙來的，并且愿意努力工作以求晉級(jí)，對(duì)自己的工作抱有積極的態(tài)度，那么你就會(huì)擁抱成功，這是肯定的。

　　7、對(duì)業(yè)務(wù)產(chǎn)生影響

　　公司的目的是實(shí)現(xiàn)業(yè)務(wù)，你越接近業(yè)務(wù)核心，對(duì)業(yè)務(wù)的成敗影響越大，你對(duì)于這家公司就越有價(jià)值，你成長提升的機(jī)會(huì)也就越多，你也就能夠賺更多的錢。

　　8、走出去拓展人脈網(wǎng)絡(luò)的機(jī)會(huì)

　　如果你整天都坐在辦公桌前，你的機(jī)會(huì)將會(huì)很有限。但是走出去，多和行業(yè)人士閑聊，拓展人脈對(duì)于一個(gè)年輕而富于進(jìn)取心的人來說是非常重要的。和未來的機(jī)會(huì)相比，豐厚的工資遠(yuǎn)沒有那么重要。

　　9、股權(quán)

　　從我的經(jīng)驗(yàn)看，工資用于支付賬單，而賬單用一種很有趣的方式會(huì)盡可能地消耗掉你的工資。另一方面，股權(quán)是一種意外之財(cái)，顧名思義，在股權(quán)能夠流通之前，你無法獲得任何收益。這種權(quán)益也讓你的收益變得更為多樣化，因?yàn)樗�的價(jià)值更多的取決于整個(gè)公司的績效水平，而不是你個(gè)人的績效水平。

　　10、績效工資

　　工資只是薪酬的一部分。如果你有進(jìn)取心并且相信自己，你可以選擇一份健康、結(jié)構(gòu)合理，在某種程度上不封頂不封底的獎(jiǎng)金計(jì)劃，只要目標(biāo)清晰并且可行，你就能夠得到這些報(bào)酬�？偨Y(jié)：如果你關(guān)注上面這十點(diǎn)勝過關(guān)注工資，從長期看，你就能做得更好。特別是在財(cái)務(wù)上。我不開玩笑。而且，顯然，如果你能接受挑戰(zhàn)、滿足、專注，就像你的老板一樣，有更好的價(jià)值，靈活的條件等，你會(huì)更快樂，從長期來看也會(huì)做得更好。

　　職場心理知識(shí)普及 篇7

　　1、鳥籠邏輯

　　掛一個(gè)漂亮的鳥籠在房間里最顯眼的地方，過不了幾天，主人一定會(huì)做出下面兩個(gè)選擇之一：把鳥籠扔掉，或者買一只鳥回來放在鳥籠里，這就是鳥籠邏輯。

　　過程很簡單，設(shè)想你是這房間的主人，只要有人走進(jìn)房間，看到鳥籠，就會(huì)忍不住問你：“鳥呢？是不是死了？”當(dāng)你回答：“我從來都沒有養(yǎng)過鳥�！比藗儠�(huì)問：“那么，你要一個(gè)鳥籠干什么？”最后你不得不在兩個(gè)選擇中二選一，因?yàn)檫@比無休止的解釋要容易得多。

　　鳥籠邏輯的原因很簡單：人們絕大部分的時(shí)候是采取慣性思維，可見在生活和工作中培養(yǎng)邏輯思維是多么重要。

　　2、破窗效應(yīng)

　　心理學(xué)的研究上有個(gè)現(xiàn)象叫做“破窗效應(yīng)”，就是說，一個(gè)房子如果窗戶破了，沒有人去修補(bǔ)，隔不久，其它的窗戶也會(huì)莫名其妙的被人打破；一面墻，如果出現(xiàn)一些涂鴉沒有清洗掉，很快的，墻上就布滿了亂七八糟，不堪入目的東西；一個(gè)很干凈的地方，人會(huì)不好意思丟垃圾，但是一旦地上有垃圾出現(xiàn)之后，人就會(huì)毫不猶疑的拋，絲毫不覺羞愧。

　　這真是很奇怪的現(xiàn)象，心理學(xué)家研究的就是這個(gè)“引爆點(diǎn)”，地上究竟要有多臟，人們才會(huì)覺得反正這么臟，再臟一點(diǎn)無所謂，情況究竟要壞到什么程度，人們才會(huì)自暴自棄，讓它爛到底。任何壞事，如果在開始時(shí)沒有阻攔掉，形成風(fēng)氣，改也改不掉，就好象河堤，一個(gè)小缺口沒有及時(shí)修補(bǔ)，可以崩壩，造成千百萬倍的損失。

　　3、責(zé)任分散效應(yīng)

　　在美國紐約郊外某公寓前，一位叫朱諾比白的年輕女子在結(jié)束酒巴間工作回家的路上遇刺。當(dāng)她絕望地喊叫：“有人要?dú)⑷死?救命!救命!”聽到喊叫聲，附近住戶亮起了燈，打開了窗戶，兇手嚇跑了。當(dāng)一切恢復(fù)平靜后，兇手又返回作案。當(dāng)她又叫喊時(shí)，附近的住戶又打開了電燈，兇手又逃跑了。當(dāng)她認(rèn)為已經(jīng)無事，回到自己家上樓時(shí)，兇手又一次出現(xiàn)在她面前，將她殺死在樓梯上。在這個(gè)過程中，盡管她大聲呼救，她的鄰居中至少有38位到窗前觀看，但無一人來救她，甚至無一人打電話報(bào)警。這件事引起紐約社會(huì)的轟動(dòng)，也引起了社會(huì)心理學(xué)工作者的重視和思考。人們把這種眾多的旁觀者見死不救的現(xiàn)象稱為責(zé)任分散效應(yīng)。

　　對(duì)于責(zé)任分散效應(yīng)形成的原因，心理學(xué)家進(jìn)行了大量的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：這種現(xiàn)象不能僅僅說是眾人的冷酷無情，或道德日益淪喪的表現(xiàn)。因?yàn)樵诓煌�的場合，人們的援助行為確實(shí)是不同的。當(dāng)一個(gè)人遇到緊急情境時(shí)，如果只有他一個(gè)人能提供幫助，他會(huì)清醒地意識(shí)到自己的責(zé)任，對(duì)受難者給予幫助。如果他見死不救會(huì)產(chǎn)生罪惡感、內(nèi)疚感，這需要付出很高的心理代價(jià)。而如果有許多人在場的話，幫助求助者的責(zé)任就由大家來分擔(dān)，造成責(zé)任分散，每個(gè)人分擔(dān)的責(zé)任很少，旁觀者甚至可能連他自己的那一份責(zé)任也意識(shí)不到，從而產(chǎn)生一種“我不去救，由別人去救”的心理，造成“集體冷漠”的局面。如何打破這種局面，這是心理學(xué)家正在研究的一個(gè)重要課題。

　　4、帕金森定律

　　英國著名歷史學(xué)家諾斯古德·帕金森通過長期調(diào)查研究，寫出一本名叫《帕金森定律》的書。他在書中闡述了機(jī)構(gòu)人員膨脹的原因及后果：一個(gè)不稱職的官員，可能有三條出路，第一是申請(qǐng)退職，把位子讓給能干的人；第二是讓一位能干的人來協(xié)助自己工作；第三是任用兩個(gè)水平比自己更低的人當(dāng)助手。

　　第一條路是萬萬走不得的，因?yàn)槟菢訒?huì)喪失許多權(quán)利；第二條路也不能走，因?yàn)槟莻�(gè)能干的人會(huì)成為自己的對(duì)手；看來只有第三條路最適宜。于是，兩個(gè)平庸的助手分擔(dān)了他的工作，他自己則高高在上發(fā)號(hào)施令，他們不會(huì)對(duì)自己的權(quán)利構(gòu)成威脅。兩個(gè)助手既然無能，他們就上行下效，再為自己找兩個(gè)更加無能的助手。如此類推，就形成了一個(gè)機(jī)構(gòu)臃腫，人浮于事，相互扯皮，效率低下的領(lǐng)導(dǎo)體系。

　　5、暈輪效應(yīng)

　　俄國著名的大文豪普希金曾因暈輪效應(yīng)的作用吃了大苦頭。他狂熱地愛上了被稱為“莫斯科第一美人”的娜坦麗，并且和她結(jié)了婚。娜坦麗容貌驚人，但與普希金志不同道不合。當(dāng)普希金每次把寫好的詩讀給她聽時(shí)，她總是捂著耳朵說：“不要聽！不要聽！”相反，她總是要普希金陪她游樂，出席一些豪華的晚會(huì)、舞會(huì)，普希金為此丟下創(chuàng)作，弄得債臺(tái)高筑，最后還為她決斗而死，使一顆文學(xué)巨星過早地隕落。在普希金看來，一個(gè)漂亮的女人也必然有非凡的智慧和高貴的品格，然而事實(shí)并非如此，這種現(xiàn)象被稱為暈輪效應(yīng)。

　　所謂暈輪效應(yīng)，就是在人際交往中，人身上表現(xiàn)出的某一方面的特征，掩蓋了其他特征，從而造成人際認(rèn)知的障礙。在日常生活中，“暈輪效應(yīng)”往往在悄悄地影響著我們對(duì)別人的認(rèn)知和評(píng)價(jià)。比如有的老年人對(duì)青年人的個(gè)別缺點(diǎn)，或衣著打扮、生活習(xí)慣看不順眼，就認(rèn)為他們一定沒出息；有的青年人由于傾慕朋友的某一可愛之處，就會(huì)把他看得處處可愛，真所謂“一俊遮百丑”。

　　暈輪效應(yīng)是一種以偏概全的主觀心理臆測，其錯(cuò)誤在于：第一，它容易抓住事物的個(gè)別特征，習(xí)慣以個(gè)別推及一般，就像盲人摸象一樣，以點(diǎn)代面；第二，它把并無內(nèi)在聯(lián)系的一些個(gè)性或外貌特征聯(lián)系在一起，斷言有這種特征必然會(huì)有另一種特征；第三，它說好就全都肯定，說壞就全部否定，這是一種受主觀偏見支配的絕對(duì)化傾向。總之，暈輪效應(yīng)是人際交往中對(duì)人的心理影響很大的認(rèn)知障礙，我們?cè)诮煌�中要盡量地避免和克服暈輪效應(yīng)的副作用。

　　6、霍桑效應(yīng)

　　心理學(xué)上的一種實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)。20世紀(jì)20-30年代，美國研究人員在芝加哥西方電力公司霍桑工廠進(jìn)行的工作條件、社會(huì)因素和生產(chǎn)效益關(guān)系實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)了實(shí)驗(yàn)者效應(yīng)，稱霍桑效應(yīng)。

　　實(shí)驗(yàn)的第一階段是從1924年11月開始的工作條件和生產(chǎn)效益的關(guān)系，設(shè)為實(shí)驗(yàn)組和控制組。結(jié)果不管增加或控制照明度，實(shí)驗(yàn)組產(chǎn)量都上升，而且照明度不變的控制組產(chǎn)量也增加。另外，又試驗(yàn)了工資報(bào)酬、工間休息時(shí)間、每日工作長度和每周工作天數(shù)等因素，也看不出這些工作條件對(duì)生產(chǎn)效益有何直接影響。

　　第二階段的試驗(yàn)是由美國哈佛大學(xué)教授梅奧領(lǐng)導(dǎo)的，著重研究社會(huì)因素與生產(chǎn)效率的關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)效率的提高主要是由于被實(shí)驗(yàn)者在精神方面發(fā)生了巨大的變化。參加試驗(yàn)的工人被置于專門的實(shí)驗(yàn)室并由研究人員領(lǐng)導(dǎo)，其社會(huì)狀況發(fā)生了變化，受到各方面的關(guān)注，從而形成了參與試驗(yàn)的感覺，覺得自己是公司中重要的一部分，從而使工人從社會(huì)角度方面被激勵(lì)，促進(jìn)產(chǎn)量上升。

　　這個(gè)效應(yīng)告訴我們，當(dāng)同學(xué)或自己受到公眾的關(guān)注或注視時(shí)，學(xué)習(xí)和交往的效率就會(huì)大大增加。因此，我們?cè)谌粘Ｉ�活中要學(xué)會(huì)與他人友好相處，明白什么樣的行為才是同學(xué)和老師所接受和贊賞的，我們只有在生活和學(xué)習(xí)中不斷地增加自己的良好行為，才可能受到更多人的關(guān)注和贊賞，也才可能讓我們的學(xué)習(xí)不斷進(jìn)步，充滿自信！

　　7、習(xí)得性無助實(shí)驗(yàn)

　　習(xí)得性無助效應(yīng)最早有奧弗米爾和西里格曼發(fā)現(xiàn)，后來在動(dòng)物和人類研究中被廣泛探討。簡單地說，很多實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)過訓(xùn)練，狗可以越過屏障或從事其他的行為來逃避實(shí)驗(yàn)者加于它的電擊。

　　但是，如果狗以前受到不可預(yù)期（不知道什么時(shí)候到來）且不可控制的電擊（如電擊的中斷與否不依賴于狗的行為），當(dāng)狗后來有機(jī)會(huì)逃離電擊時(shí)，他們也變得無力逃離。而且，狗還表現(xiàn)出其他方面的缺陷，如感到沮喪和壓抑，主動(dòng)性降低等等。

　　狗之所以表現(xiàn)出這種狀況，是由于在實(shí)驗(yàn)的早期學(xué)到了一種無助感。也就是說，它們認(rèn)識(shí)到自己無論做什么都不能控制電擊的'終止。在每次實(shí)驗(yàn)中，電擊終止都是在實(shí)驗(yàn)者掌控之下的，而狗會(huì)認(rèn)識(shí)到自己沒有能力改變這種外界的控制，從而學(xué)到了一種無助感。

　　人如果產(chǎn)生了習(xí)得性無助，就成為了一種深深的絕望和悲哀。因此，我們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中應(yīng)把自己的眼光在開闊一點(diǎn)，看到事件背后的真正的決定因素，不要使我們自己陷入絕望。

　　8、證人的記憶

　　證人，在我們的認(rèn)識(shí)里，通常都是提供一些客觀的證據(jù)的人，就是把自己親眼看到、親耳聽到的東西如實(shí)地講出來的人。然而，心理學(xué)研究證明，很多證人提供的證詞都不太準(zhǔn)確，或者說是具有個(gè)人傾向性，帶著個(gè)人的觀點(diǎn)和意識(shí)。

　　證人對(duì)他們的證詞的信心并不能決定他們證詞的準(zhǔn)確性，這一研究結(jié)果令人感到驚訝。心理學(xué)家珀費(fèi)可特和豪林斯決定對(duì)這一結(jié)論進(jìn)行更深入的研究。為了考察證人的證詞是否有特別的東西，他們將證人的記憶與對(duì)一般知識(shí)的記憶進(jìn)行了比較。

　　他們讓被試者看一個(gè)簡短的錄象，是關(guān)于一個(gè)女孩被綁架的案件。第二天，讓被試者回答一些有關(guān)錄象里內(nèi)容的問題，并要求他們說出對(duì)自己回答的信心程度，然后做再認(rèn)記憶測驗(yàn)。接下來，使用同樣的方法，內(nèi)容是從百科全書和通俗讀物中選出的一般知識(shí)問題。

　　和以前發(fā)生的一樣，珀費(fèi)可特和豪林斯也發(fā)現(xiàn)，在證人回憶的精確性上，那些對(duì)自己的回答信心十足的人實(shí)際上并不比那些沒信心的人更高明，但對(duì)于一般知識(shí)來說，情況就不是這樣，信心高的人回憶成績比信心不足的人好得多。

　　人們對(duì)于自己在一般知識(shí)上的優(yōu)勢與弱勢有自知之明，因此，傾向于修改他們對(duì)于信心量表的測驗(yàn)結(jié)果。一般知識(shí)是一個(gè)數(shù)據(jù)庫，在個(gè)體之間是共享的，它有公認(rèn)的正確答案，被試可以自己去衡量。例如，人們會(huì)知道自己在體育問題上是否比別人更好或更差一點(diǎn)。但是，目擊的事件不受這種自知之明的影響。例如，從總體上講，他們不大可能知道自己比別人在記憶事件中的參與者頭發(fā)顏色方面更好或更差。

　　9、羅森塔爾效應(yīng)

　　美國心理學(xué)家羅森塔爾等人于1968年做過一個(gè)著名實(shí)驗(yàn)，他們到一所小學(xué)，在一至六年級(jí)各選三個(gè)班的兒童進(jìn)行煞有介事的“預(yù)測未來發(fā)展的測驗(yàn)”，然后實(shí)驗(yàn)者將認(rèn)為有“優(yōu)異發(fā)展可能”的學(xué)生名單通知教師。其實(shí)，這個(gè)名單并不是根據(jù)測驗(yàn)結(jié)果確定的，而是隨機(jī)抽取的。它是以“權(quán)威性的謊言”暗示教師，從而調(diào)動(dòng)了教師對(duì)名單上的學(xué)生的某種期待心理。8個(gè)月后，再次智能測驗(yàn)的結(jié)果發(fā)現(xiàn)，名單上的學(xué)生的成績普遍提高，教師也給了他們良好的品行評(píng)語。

　　這個(gè)實(shí)驗(yàn)取得了奇跡般的效果，人們把這種通過教師對(duì)學(xué)生心理的潛移默化的影響，從而使學(xué)生取得教師所期望的進(jìn)步的現(xiàn)象，稱為“羅森塔爾效應(yīng)”，習(xí)慣上也稱為皮格馬利翁效應(yīng)（皮格馬利翁是古希臘神話中塞浦路斯國王，他對(duì)一尊少女塑像產(chǎn)生愛慕之情，他的熱望最終使這尊雕像變?yōu)橐粋�(gè)真人，兩人相愛結(jié)合）。

　　教育實(shí)踐也表明：如果教師喜愛某些學(xué)生，對(duì)他們會(huì)抱有較高期望，經(jīng)過一段時(shí)間，學(xué)生感受到教師的關(guān)懷、愛護(hù)和鼓勵(lì)，常常以積極態(tài)度對(duì)待老師、對(duì)待學(xué)習(xí)以及對(duì)待自己的行為，學(xué)生更加自尊、自信、自愛、自強(qiáng)，誘發(fā)出一種積極向上的激情，這些學(xué)生常常會(huì)取得老師所期望的進(jìn)步。相反，那些受到老師忽視、歧視的學(xué)生，久而久之會(huì)從教師的言談、舉止、表情中感受到教師的“偏心”，也會(huì)以消極的態(tài)度對(duì)待老師、對(duì)待自己的學(xué)習(xí)，不理會(huì)或拒絕聽從老師的要求，這些學(xué)生常常會(huì)一天天變壞，最后淪為社會(huì)的不良分子。盡管有些例外，但大趨勢卻是如此，同時(shí)這也給教師敲響了警鐘。

　　10、虛假同感偏差

　　我們通常都會(huì)相信，我們的愛好與大多數(shù)人是一樣的。如果你喜歡玩電腦游戲，那么就有可能高估喜歡電腦游戲的人數(shù)。你也通常會(huì)高估給自己喜歡的同學(xué)投票的人數(shù)，高估自己在群體中的威信與領(lǐng)導(dǎo)能力等等。你的這種高估與你的行為及態(tài)度有相同特點(diǎn)的人數(shù)的傾向性就叫做“虛假同感偏差”。有些因素會(huì)影響你的這種虛假同感偏差強(qiáng)度：

　�。�1）當(dāng)外部的歸因強(qiáng)于內(nèi)部歸因時(shí)；

　　（2）當(dāng)前的行為或事件對(duì)某人非常重要時(shí)；

　　（3）當(dāng)你對(duì)自己的觀點(diǎn)非常確定或堅(jiān)信時(shí)；

　�。�4）當(dāng)你的地位或正常生活和學(xué)習(xí)受到某種威脅時(shí)；

　�。�5）當(dāng)涉及到某種積極的品質(zhì)或個(gè)性時(shí)；

　　（6）當(dāng)你將其他人看成與自己是相似時(shí)。

　　職場心理知識(shí)普及 篇8

　　如今，上班族們每天花在工作上的時(shí)間越來越多，一周工作時(shí)間可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過40個(gè)小時(shí)。據(jù)美國《石英》雜志12月12日?qǐng)?bào)道，美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校的一項(xiàng)研究顯示，每天工作6小時(shí)才是最佳的工作時(shí)間。

　　加班導(dǎo)致的睡眠不足對(duì)員工健康以及公司效益都很不利，員工邊打瞌睡邊工作，就像喝醉酒上班一樣，工作質(zhì)量很糟糕。美國科羅拉多大學(xué)博爾德分校神經(jīng)系統(tǒng)學(xué)博士肯內(nèi)斯·懷特表示，在睡前的幾小時(shí)，人的認(rèn)知能力最佳，而在起床之后，認(rèn)知能力最差。雖然人的意識(shí)會(huì)在起床時(shí)被迅速喚醒，可是從喚醒意識(shí)到大腦真正清醒并精神抖擻，中間需要花費(fèi)至少四個(gè)小時(shí)。這段時(shí)間，我們可能無法準(zhǔn)確地做出決策，工作效率也不會(huì)太高。

　　懷特指出，人類各項(xiàng)生理機(jī)能都有一定的周期，每天的能量和精力都是波動(dòng)的，腦力勞動(dòng)者在接近晌午時(shí)更能集中精力，工作效率最高；傍晚時(shí)候，隨著肺功能增強(qiáng)，上班族的`工作能力再次達(dá)到一天的最高峰。也就是說，如果想要工作得高效準(zhǔn)確，不妨將工作推遲到一天中稍晚時(shí)進(jìn)行。腦力工作者每天工作6小時(shí)可能比讓他們每天工作8小時(shí)的勞動(dòng)產(chǎn)出多，尤其是在創(chuàng)意性和專業(yè)性要求高的領(lǐng)域。因此，適當(dāng)?shù)乜s短工作時(shí)間也許是實(shí)現(xiàn)員工、公司共同利益的不錯(cuò)方法。

　　管理好時(shí)間 工作效率更高

　　工作效率低下最常見的原因是時(shí)間被分割得七零八落──試圖平衡彼此沖突而且經(jīng)常是預(yù)料之外的時(shí)間需求。當(dāng)你每天瘋狂地埋頭工作，卻仍感覺效率不高時(shí)，就是這種情況。聽上去很熟悉吧？

　　工作時(shí)間管理專家托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）、戴維·艾倫（David Allen）和其他人有一些有用的技巧，能幫你建立事半功倍的工作習(xí)慣。那么如果你實(shí)在來不及完成最重要的工作，如何才能補(bǔ)救呢？

　　1、劃出時(shí)間空檔。（20分鐘）

　　如果可能的話，從日程表中劃去當(dāng)天剩下的某項(xiàng)工作，以保證自己有20分鐘不被打擾，以專心投入那項(xiàng)有意義的工作。如果你能辦得到，那么留出更多時(shí)間更好，但20分鐘已足以令工作效率有所改觀。

　　如果實(shí)在不行，那么就把不重要的會(huì)議提前20分鐘，或加20分鐘班。（如果你有緊急商務(wù)電話，也會(huì)用這種策略，不是嗎？去做最重要的工作是緊急要?jiǎng)?wù)。）切斷電子郵件，關(guān)掉電話，去一間沒人能找到你的空會(huì)議室或小房間。

　　2、標(biāo)出當(dāng)天的工作進(jìn)展。（2分鐘）

　　用工作日記記錄你當(dāng)天的工作進(jìn)展。

　　專心做你還沒做的工作和剩下來的工作是很自然的事。但為了提升幸福感和努力程度，你應(yīng)該花一分鐘記錄你已經(jīng)完成的工作。即使你只是概述某個(gè)創(chuàng)意項(xiàng)目接下來的步驟，也應(yīng)記錄下來。如果你能留出20分鐘的時(shí)間空檔，那么就記下你當(dāng)天的成就，不管有多微小。這可能不是你計(jì)劃的工作，也可能是解決其他人的問題，但如果你做了有用的工作且確有實(shí)際進(jìn)展，那么就把它記錄下來。

　　讓自己享受成就感，并意識(shí)到自己有所作為。

　　3、為明天繼續(xù)工作做好準(zhǔn)備。（3分鐘）

　　使用歐內(nèi)斯特·海明威（Ernest Hemingway）和其他作家的小竅門：干到一半時(shí)停下來。當(dāng)你必須停下最重要的工作，半途而止時(shí)，那么停下就好，只要你清楚該如何完成剩下的工作。通過這種方式，你第二天可以迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，即使你第二天得到的只有20分鐘的空檔。