青少年健康教育知識

　　處在青春期的孩子，每個人同樣有著自己的煩惱。學(xué)習(xí)、生活、同伴交往等方面，常常給他們的心理帶來很大的壓力，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān)。今天我們有必要進行一次青少年健康教育。以下是小編整理的青少年健康教育知識，歡迎閱讀。

　　一、青春期的生理特點

　　（一）身體形態(tài)的發(fā)育

　　青春期是一個人從童年到成年的過渡階段，這時的生殖器官也開始從發(fā)育進入到成熟的階段。女孩的青春期一般是12～18歲，男孩比女孩晚兩年進入青春期。由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的影響，人體的形態(tài)和功能都會出現(xiàn)顯著的變化。

　　A.身高增長加速：身高增長速度加快，一般持續(xù)2～3年。這期間身高一般以每年6～8厘米，多則以10～12厘米的速度增長。身高的增長標(biāo)志著骨骼的生長，先是下肢增長，然后是脊柱伸長。身體長高固然有先天因素，但后天的合理營養(yǎng)、體育鍛煉、科學(xué)的生活作息習(xí)慣，也有利于個子長得高、長得快。

　　B.體重增長加速：在身高增長的同時，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內(nèi)臟迅速生長的結(jié)果。

　　C.第二性征的出現(xiàn)：男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進入青春期后，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性征。如果性表現(xiàn)為喉結(jié)突出，聲音變粗，長胡須、腋毛先后出現(xiàn)。而女性則為聲音高亢，乳房發(fā)育，骨盆變寬，臀部變大、腋毛也先后出現(xiàn)。

　　二、身體功能的增強

　　進入青春期的青少年不但身高、體重迅速增長，而且神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的生理功能都在迅速增強。

　　A.腦： B.心臟： C.肺臟 D.第二性征出現(xiàn)。

　　1.青春期的基本概念。

　　青春期是由兒童發(fā)育為成人的過渡時期，其年齡范圍在10～20歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標(biāo)準(zhǔn)至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。

　　2.青春期的內(nèi)分泌變化。

　　內(nèi)分泌是人體內(nèi)重要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它是由全身不同部位的多種內(nèi)分泌腺和組織細胞所組成。激素就是由內(nèi)分泌腺所分泌的活性物質(zhì)。人體內(nèi)的核酸與蛋白質(zhì)代謝，受多種激素共同的調(diào)節(jié)，故大部分內(nèi)分泌腺所分泌的激素均對生長有直接或間接的作用，尤其是在青春發(fā)育期。

　　3.青春期的功能發(fā)育。

　　青春發(fā)育開始后，在形態(tài)發(fā)育與功能發(fā)育的相互促進下，使身體的發(fā)育逐漸成熟。

　　（1）心肺功能：反映心肺功能的常用指標(biāo)為心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。

　�。�2）造血功能：血紅蛋白和紅細胞總數(shù)是反映造血功能的重要指標(biāo)。

　　4.青春前期的生理象征。

　　青春期生理上的變化是多種多樣的。形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長；機能方面，如神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細胞等均有加強；身體素質(zhì)方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大；內(nèi)分泌方面，各種激素相繼增量；生殖器官及性功能也迅速發(fā)育等等。

　　5.青春期的素質(zhì)發(fā)育。

　　青春期的素質(zhì)發(fā)育與體育鍛煉程度密切相關(guān)，盡管男女之間在素質(zhì)發(fā)展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過女孩，而女孩則以柔韌、協(xié)調(diào)及平衡性方面見長。但女孩在堅持體育鍛煉和科學(xué)地訓(xùn)練基礎(chǔ)上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質(zhì)水平。

　　三、保護好嗓音

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　　同學(xué)們非常希望自己有副金嗓子，但是你如果不了解變聲期的生理變化，怎么能保護自己的金嗓子呢？

　　同學(xué)們進入青春期后，將會出現(xiàn)一定時間的“變聲期”。一般男孩子從15~16歲開始，女孩子從14歲就開始了�！白兟暺凇庇纸凶兟曤A段，這階段一般要經(jīng)過半年至一年的時間。這時男孩子的嗓音從稚嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榈投鴾喓竦某扇寺曇�，女生的變化則往往覺察不到。

　　在激素的影響下，男孩喉部的軟骨，特別是甲狀軟骨很快成長，向前突出形成喉結(jié)，聲帶也隨之增長，嗓音變粗。這時期的男孩常覺得失去了支配嗓子的能力，發(fā)高音困難，有時說話唱歌走調(diào)，或發(fā)聲時出現(xiàn)怪音。這時候特別要保護好嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。

　　（二）變聲期怎樣保護嗓音 變聲期的中學(xué)生保護嗓子的方法：

　　A.不要大聲叫喊。因為劇烈、緊張的叫喊會使聲帶被拉得過緊，引起喉頭和聲帶發(fā)炎，造成嗓音嘶啞。

　　B.在唱歌、講話后，不要馬上喝冷水、吃冷食。因為喉部正處在組織充血、代謝旺盛的時候，如果突然給予冷的刺激，會損傷聲帶。

　　C.少吃腥辣厚味的食物。

　　D.不吸煙、不喝酒。香煙中的有害物質(zhì)直接刺激呼吸道粘膜，使喉粘膜充血肥厚，聲帶粘膜干燥、粗糙，引起血管擴張。吸煙還會導(dǎo)致聲門閉合不良，甚至引起聲帶的器質(zhì)性病變，而影響音質(zhì)。飲酒，尤其是烈性酒，對嗓子的損害更大。

　　E.女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護嗓子。月經(jīng)期間個別人發(fā)聲反而比平時響亮，唱歌或朗讀的效果變好，實際上這是一種假象，這是因為月經(jīng)期發(fā)聲后，聲帶會充血、水腫，反而彌

　　補了聲帶原有的缺點。因此一定要注意保護嗓音，切莫過分用聲，造成聲帶疲勞，使粘膜下出血而導(dǎo)致失音。

　　1.變聲期。

　　中學(xué)生進入青春期后，出現(xiàn)一定時間的“變聲期”。一般男孩子從15~16歲開始，女孩子從14歲開始。約經(jīng)過半年至一年的變聲階段，男生的嗓音從稚嫩的童聲轉(zhuǎn)變?yōu)榈投鴾喓竦某扇寺曇簦�女生的變化則往往覺察不到。

　　2.男生的變聲。

　　在激素的影響下，男生喉部的軟骨，特別是甲狀軟骨很快長大，向前突出形成喉結(jié)，聲帶也隨之增長，嗓音變粗。這時期的男生常覺得失去了支配嗓子的能力，發(fā)高音困難，有時說話唱歌走調(diào)，或發(fā)聲時出現(xiàn)怪音。這時期特別要保護好嗓子，以免聲帶在變化中留下不良痕跡。

　　3.女生的變聲。

　　女孩在月經(jīng)期間，聲帶分泌物增多，或有充血水腫引起嗓音變化，這時特別要注意保護嗓子。月經(jīng)期間個別人發(fā)聲反而比平時響亮，唱歌或朗讀的效果變好，實際上這是一種假象。因為月經(jīng)期發(fā)聲后，聲帶會充血、水腫，反面彌補了聲帶原有的缺點。

　　4.青少年職業(yè)用嗓者要注意什么呢？

　　應(yīng)加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督，定期檢查喉部，以便早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。選擇適合變聲前期和變聲期青少年音域變化的樂曲或語言材料教學(xué)，變聲期完成以前，不安排少年學(xué)員擔(dān)任需用嗓的舞臺任務(wù)。

　　5.順利渡過變聲期。

　　青少年在變聲期不要高聲喊叫，不要男聲模仿女調(diào)、女聲模仿男調(diào)等，樹立起科學(xué)的態(tài)度，認識到變音是正常的生理現(xiàn)象，自我調(diào)節(jié)，適應(yīng)自身生理變化，避免聲帶出血、肥厚或聲帶小結(jié)，使其順利渡過變聲期。

　　四、青春期的心理衛(wèi)生

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　　青春期的心理特點既帶有童年的痕跡，又出現(xiàn)了某些成年人心理特征的萌芽。半成熟半幼稚、獨立性與依賴性、自覺性與沖動性等錯綜交織的，矛盾振蕩著他們的內(nèi)心世界。

　　在意志活動方面，中學(xué)生的特點是常立志、志無常，果斷與輕率同時并存。俗話說“少年多志”，但在實現(xiàn)自己的志向時，又往往缺乏堅韌的毅力和自制力。

　　在個性心理特征方面集中表現(xiàn)為初中生自我意識增強和迅速發(fā)展。在智力上能夠?qū)W習(xí)一門比較系統(tǒng)的科學(xué)知識，理解一些理論問題，但看事物還很不全面、很不深刻。對學(xué)習(xí)任務(wù)開始能夠比較自覺地完成，但自我監(jiān)督的能力還很不夠。有參與集體活動和社會生活的主動性，但還不能像一個獨立的社會成員那樣，自覺控制自己的情感和支配自己的行動。在行為方式上常有成人感，討厭別人將自己當(dāng)成孩子看，

　　不愿意接受家長在生活方面的特別照顧，不喜歡父母干預(yù)自己的活動，甚至產(chǎn)生擺脫父母監(jiān)護的抵觸心理。他們希望自己是個“大人”受到人們重視，但行動上不免流露出稚氣。

　�。ǘ�）如何保持心理健康

　　人的心理與人的思想道德境界、人際關(guān)系、興趣愛好、生活習(xí)慣、身體健康狀況等是互相關(guān)聯(lián)的整體，因此，心理保健也不能單純地從心理方面著手，應(yīng)該有心理保健的整體觀念。中學(xué)生的心理保健，要從以下各方面去努力：

　　1.樹立積極、正確的人生觀。

　　2.培養(yǎng)溝通能力，建立良好的人際關(guān)系。

　　3.積極參加集體活動，培養(yǎng)集體主義精神。

　　4.培養(yǎng)、發(fā)展自己的興趣愛好。

　　5.磨練自己的意志，提高自我調(diào)控能力。

　　6.掌握一些心理保健的具體方法，如：

　　A.發(fā)泄：人在有極大的委屈、煩惱、怒氣的時候，肯定想發(fā)泄出來，可以在沒人的地方大聲呼喊，使勁揮拳、頓腳、錘打不會破碎的東西來發(fā)泄，使心理漸漸恢復(fù)平靜。

　　B.傾訴：心里的煩惱、憂愁、痛苦不妨找與自己關(guān)系親近的人傾訴一番，說得越痛快越好。

　　C.轉(zhuǎn)移：如果正趕上一種強大的心理壓力、心理沖擊可能會導(dǎo)致情感、舉止“大發(fā)作”的時候，應(yīng)立即強制自己轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移到一件感興趣又與前面的事情不相干的事物上去。

　　D.自我暗示：自我暗示就是自己提醒自己�？梢园粗�與之相反的心理方向在內(nèi)心提示自己：我不能那樣做，那樣做是錯誤的。

　　要點：

　　1.人格。

　　我們這里所說的人格是指人的行為品質(zhì)的總和。在日常生活中，每個人的脾氣、能力、興趣都有其各自的特點，有的甚至截然相反。如有些人熱情、隨和，很合群，有的人則表現(xiàn)為冷漠而孤僻；有的人活潑開朗、有的人則好靜內(nèi)向、甚至偏狹；有的人剛強而沉著、有的人怯懦浮躁等等。這些都代表著人格的不同特征。

　　2.青少年心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。

　�。�1）智力發(fā)展正常；

　�。�2）情緒穩(wěn)定協(xié)調(diào)；

　�。�3）心理特點符合實際年齡；

　�。�4）行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)能力適度；

　　（5）人際關(guān)系的心理適應(yīng)；

　　（6）個性的穩(wěn)定和健全。

　　3.心理健康。

　　理論上講，心理健康是這樣一種心理狀態(tài)：即對內(nèi)部環(huán)境具有安全感，對外部環(huán)境能以社會認可的形式進行適應(yīng)。通俗的說，心理健康就是人遇到來自內(nèi)心的情感沖動和外部的挫折都能適當(dāng)緩解，不至于心理失調(diào)而影響正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。

　　4.體育與心理健康。

　　各種體育活動都要求克服困難，體育競賽更是要求積極的競爭。它要求參與者樂觀豁達，能友善的與人相處，能團結(jié)合作的進行競爭。體育活動正為青少年認識自己和調(diào)節(jié)情感提供了機會。在青少年性格形成過程中積極參加體育活動與良好性格的形成是相輔相成、互相促進的。

　　5.養(yǎng)成幽默愉快的習(xí)慣。

　　幽默風(fēng)趣或歡樂輕松，總是有益無害的。反之倘若整天愁眉苦臉、怨天尤人，就會成為醫(yī)院的�？土恕Ｔ诩彝ブ�，尤其應(yīng)該養(yǎng)成和悅談話的習(xí)慣，若在全家用餐時表露出苦惱、焦灼、害怕、警惕、責(zé)難的狀態(tài)，就會影響全家人的消化功能。

　　五、預(yù)防青少年冠心病和高血壓

　�。ㄒ唬┰鯓宇A(yù)防青少年冠心病

　　冠心病是一種病？我們?yōu)槭裁匆�預(yù)防它呢？

　　冠心病就是指心臟的冠狀動脈發(fā)生了粥樣硬化，其表現(xiàn)為在冠狀動脈內(nèi)壁上可以見到黃色粥一樣的斑塊，所以稱為

　　動脈粥樣硬化。它導(dǎo)致冠狀動脈管壁增厚變硬，失去彈性，管腔縮小。如使心肌缺血，產(chǎn)生劇痛，稱為心絞痛；如使心肌細胞壞死稱為心肌梗塞。

　　冠心病越來越威脅著中、老年人的健康和生命，已成為第一號殺手，我們不得不引起高度重視。

　　所以到成年人才開始預(yù)防冠心病遠不如在青少年時期就預(yù)防要有效得多。因此，青少年期開始預(yù)防冠心病十分重要。

　　預(yù)防青少年冠心病要做到少吃動物脂肪含量多的食物；積極預(yù)防高血壓；保持樂觀的情緒；同時還要加強體質(zhì)鍛煉。

　�。ǘ�）怎樣預(yù)防青少年高血壓

　　青少年高血壓的病因主要來自遺傳因素和環(huán)境因素。有高血壓家庭史的子女比無高血壓家庭史者發(fā)生高血壓的可能性增大。環(huán)境因素可以增強或減弱遺傳因素的影響。

　　預(yù)防青少年高血壓，要做到下面幾點：

　　（1）經(jīng)常參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，少吃動物脂肪，多吃水果、蔬菜，防止體重超重。

　�。�2）避免和消除各種不良的精神刺激和強烈的情緒激動，注意勞逸結(jié)合，防止各種原因引起的疲勞。

　�。�3）對患原發(fā)性高血壓的青少年，每天的食鹽最好控制在2～5克之間。飲食中食鹽過多易發(fā)生高血壓。

　　（4）定期檢查血壓。

　　4.青少年也患高血壓嗎？

　　提到高血壓，人們一般認為這是成年人的疾病。其實，兒童和青少年也會患高血壓，而成年人的高血壓往往也是在兒童期或青春期開始的。所以，應(yīng)當(dāng)及早識別人群中可能罹患高血壓的人，以便進行有效的“一級預(yù)防”。

　　5.青少年高血壓。

　　青少年高血壓有兩種情況。一種是暫時性的，主要表現(xiàn)為收縮壓比較高，可達到18.6～20.0千帕（140～150毫米汞柱），舒張壓一般不高，患者平時沒有明顯的不適，只是在過度疲勞或劇烈運動時有頭暈、胸悶等癥狀；另一種高血壓是永久性的，這種情況占少數(shù)，由遺傳因素所致。

　　六、青春期的健與美

　　（一）健康美

　�。ǘ�）裝飾美

　　（三）風(fēng)度美

　　1.什么是真正的健美呢？

　　人人都希望自己有一個健美的身體，一般應(yīng)該有如下的標(biāo)準(zhǔn)：

　　（1）生長發(fā)育正常，體態(tài)勻稱；

　�。�2）身體健康無疾��；

　　（3）精神飽滿，精力旺盛。

　　拓展閱讀　　青少年心理健康小知識　　一、 中學(xué)生應(yīng)該學(xué)習(xí)一點心理健康小知識

　　1。心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生發(fā)展的客觀規(guī)律的科學(xué)。心理學(xué)知識對學(xué)習(xí)大有益處，它可以促進學(xué)生對自身的認識提高自我教育的能力。如果中學(xué)生學(xué)習(xí)了心理學(xué)的知識以后，能按心理學(xué)規(guī)律去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績就會有較大的提高。比如：學(xué)習(xí)了記憶的規(guī)律，就可以解決上課不專心，開小差的問題;學(xué)習(xí)了思維規(guī)律，就可以解決記不住，記不牢以及死記硬背的問題;學(xué)習(xí)了有意注意的規(guī)律就可以使思維開闊、更敏銳、更富有創(chuàng)造性，還可以調(diào)節(jié)考前情緒，消除緊張，輕松上考場。

　　2。心理學(xué)知識還可以解答中學(xué)生在思想上和生活上的一疑難問題，從而更深刻地認識自己，達到自我認識、自我發(fā)展、自我完善。比如，學(xué)習(xí)了有關(guān)性格的知識，就可以使自己對自身的性格有所了解，從而矯正自己性格中不良的一面，鍛煉和完善自己的人格;學(xué)習(xí)了情感的知識，可以使自己學(xué)會調(diào)節(jié)情緒、升華情感的方法;學(xué)習(xí)了青春期的'心理問題，可以了解青少年在青春斯的心理變化規(guī)律，從而主動掌握自己的心理，安全順利地度過青春發(fā)育期。

　　3。學(xué)習(xí)了心理知識不但能提高自己，還能對正確地處理好人際關(guān)系有所幫助。因為在了解自己心理的同時，也學(xué)會了了解同學(xué)的心理，這樣便可以對不同氣質(zhì)、性格的同學(xué)采取相應(yīng)的態(tài)度，從而防止不必要的矛盾，加強與同學(xué)的友誼。心理學(xué)的應(yīng)用非常廣泛，滲透到各行各業(yè)當(dāng)中，不論學(xué)生將來從事什么樣的工作，現(xiàn)在學(xué)一些心理學(xué)的基礎(chǔ)知識都是有益的，將來的祖國建設(shè)需要心理素質(zhì)較高的一代青年。為了學(xué)生的現(xiàn)在也為了將來，中學(xué)生應(yīng)學(xué)習(xí)一點心理學(xué)。

　　二、保持心理健康，學(xué)會做情緒的主人

　　如果你問一位中學(xué)生“你健康嗎”他也許會說：“我當(dāng)然健康，瞧，我壯得象頭小牛犢，從沒生過病�！笨墒墙】挡粦�(yīng)只指體格健壯與否，還應(yīng)包括心理在內(nèi)的健康。嚴(yán)格地說，只有體格健康還算不上是健康，因為健康不只是體格健壯與否，還包括心理健康與否，聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織提出過一個響亮的口號：“健康的一半是心理健康！”并解釋：健康不僅是指一個人沒有疾病，而且是指一個人有良好的身體和精神以及社會的適應(yīng)狀態(tài)。也就是說，健康與否從身體和精神以及社會的適應(yīng)三個方面來評價�，F(xiàn)在不少中學(xué)生存在著一些心理問題。如膽小、憂郁、孤僻、依賴、神經(jīng)質(zhì)、人際關(guān)系不良等。那么，怎樣才算心理健康呢？心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？生理健康的指標(biāo)較明確，判定容易一些，而心理健康的判定便較為困難，因為心理健康具有明顯的相對性和模糊性。

　　心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續(xù)線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)變化的，而非靜止不動的。人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那么健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內(nèi)的特定狀態(tài)，而不應(yīng)認為是固定的和永遠如此的。另外，一個人偶爾出現(xiàn)的一些不健康的行為和心理，并不意味著心理不健康。心理健康應(yīng)指出較長一段時間內(nèi)持續(xù)存在的狀態(tài)，而不能只看一時性的偶爾現(xiàn)象，使斷定心理不健康。心理標(biāo)準(zhǔn)是一個發(fā)展的、文化的概念，會隨著社會的發(fā)展變化而發(fā)展變化，也因不同的社會文化背景而有差異。

　　三、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)包括以下幾方面：

　　①正確的人生態(tài)度。

　　正確的人生態(tài)度來源于正確的認識，正確的世界觀。抱有正確人生態(tài)度的人，對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，即有遠大的理想，又有實事求是的精神，因而在社會變革時期能夠跟上時代的步伐，頭腦清楚，眼界開闊，立場堅定，即不保守，也不冒進……總之，正確的人生態(tài)度使他們分析問題，處理問題時比較客觀、穩(wěn)妥，與時代共同進步，心態(tài)始終保持健康水平。

　�、跐M意的心境滿意的心境是健康心理的重要內(nèi)容，心理健康的人對自己、對他人、對工作、對學(xué)習(xí)、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。滿意的心境來源于正確的認識，由于他們能一分為二地論人論事，因而既能接受自己，又能悅納他人。他有自知之明，對自己的外貌、德才學(xué)識有正確的分析。他們在別人的議論包圍中既不會被贊揚、歌頌沖昏頭腦，又不會因批評、責(zé)備而煩惱，因為他們對自己心中有數(shù)，能從別人的議論中吸取有益的東西。他們不自驕自傲，也不自輕自賤。對自己有清醒的認識，不會淹沒在別人的議論中無所適從，他們總是處于一種獨立自主的狀態(tài)。他們對別人也有一種客觀的、全面的評價，不會忽冷忽熱，不會苛刻地要求別人。對工作、生活、學(xué)習(xí)也有正確的標(biāo)準(zhǔn)，既不好高騖遠，也不急功近利，因而心境總是滿意的、愉快的。

　　③和諧的人際關(guān)系樂于交往的人往往能在相互交往中得到尊重、信任和友愛。這是因為他們以同樣的態(tài)度對待別人，因而減少了很多不必要的矛盾。與人為善的人能夠與大家互相理解、彼此感情融洽，協(xié)調(diào)一致，相互配合默契。人際關(guān)系和諧，心情當(dāng)然就比較舒暢，心理會處于健康狀態(tài)中。

　�、芰己玫膫�性，統(tǒng)一的人格良好的個性是健康心理的重要標(biāo)志，無論在什么情況下都應(yīng)保持統(tǒng)一的人格，做到自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執(zhí)，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽，既有堅持到底的精神，又不頑固執(zhí)拗，始終保持堅強的意志，誠實、正直的作風(fēng)，謙虛、開朗的性格。

　　⑤適度的情緒，充分的理智人與動物區(qū)別在于有理智。健康心理必須有自我控制能力，有適度的情緒，不過悲、過喜、過憂、過怒。要用積極的情緒戰(zhàn)勝消極情緒，不使消極情緒、過激情緒維護較長的時間。要始終保持熱情飽滿、樂觀向上的情緒，而不低下猥瑣、淚喪悲觀的情緒，更不會反復(fù)無常。