體育鍛煉對學(xué)生的好處
體育鍛煉對學(xué)生的好處
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,還可使年骨長徑生長速度加快,對身高的生長有積極促進(jìn)作用。那么,體育鍛煉對小學(xué)生的好處有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了體育鍛煉對小學(xué)生的好處,希望能為大家提供幫助!
體育鍛煉對學(xué)生的好處
一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,人體新陳代謝旺盛,肌肉中的毛細(xì)血管開放數(shù)量增多,血流量增大,使肌體內(nèi)血液供應(yīng)良好,蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力增強(qiáng),肌纖維增粗,肌肉體積增大。因而,肌肉也就變得更加粗壯、結(jié)實、發(fā)達(dá)而有力。另外,由于肌肉結(jié)構(gòu)的化,酶的活性增強(qiáng),以及神經(jīng)調(diào)節(jié)的改進(jìn),導(dǎo)致機(jī)能的提高,表現(xiàn)為肌肉收縮力量大、速度快、彈性好、耐力強(qiáng) 體育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的性能。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚,使骨變粗,還可使年骨長徑生長速度加快,對身高的生長有積極促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生比不經(jīng)加鍛煉的學(xué)生的身高要高6~12厘米,這在許多科學(xué)實踐中已得到證實。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量和柔韌性,從而加固關(guān)節(jié)。提高了關(guān)節(jié)的柔韌性,減少各種外傷和關(guān)節(jié)方面的損傷。
二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響
循環(huán)系統(tǒng)是人體非常重要的`組織機(jī)構(gòu),它是由心臟和血管組成的。它的作用是使血液把氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)運送給各組織、細(xì)胞,同時,把組織、細(xì)胞在新陳代謝中產(chǎn)生的二氧化碳和廢物運送到肺、腎等處排出體外。體育鍛煉對循環(huán)系統(tǒng)發(fā)展的影響是非常顯著的,它對增強(qiáng)心血管的機(jī)能,提高血液循環(huán)質(zhì)量起著積極作用。
三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響
人體的一切活動,都需要消耗一定的能量,能量來源于人體內(nèi)的能源物質(zhì)。把這些物質(zhì)變成能量,需要一個氧化過程。人體在新陳代謝過程中不斷地從空氣中攝取氧氣并排除二氧化碳。經(jīng)常鍛煉,促進(jìn)呼吸機(jī)能增強(qiáng),呼吸肌得到鍛煉,呼吸肌的力量增強(qiáng),胸廓運動的幅度也隨之增大,表現(xiàn)在胸圍和呼吸差的增大,胸圍和呼吸差能反映胸廓發(fā)育的狀況和呼吸器官的機(jī)能。
呼吸機(jī)能的變化,表現(xiàn)在肺活量的增大和呼吸深度的增加,肺活量的大小代表著呼吸器官的工作能力。一般中學(xué)生的肺活量是:男生2500~400毫升,女生2000~3000毫升。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,肺的彈性好,呼吸肌的力量增強(qiáng),肺活量比一般學(xué)生大000毫升左右。
四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
體育鍛煉對身體的良好作用,也是通過神經(jīng)系統(tǒng)的影響而實現(xiàn)的。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人,大腦皮質(zhì)神經(jīng)細(xì)胞的興奮性、靈活性和耐久力都會得到提高,靈活性提高了,反應(yīng)就更快了,從人體活動上看,表現(xiàn)出機(jī)靈、敏捷,它自然反映著大腦本體的敏銳、靈活,使學(xué)習(xí)和工作都處于最佳狀態(tài),并能堅持較長時間。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在自然環(huán)境接受寒冷和炎熱的刺激,從而提高對環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對疾病的抵抗能力體育鍛煉。對于改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能,對于學(xué)生們學(xué)習(xí)能力的提高,以及工作效率的提高,都起著積極作用。比如學(xué)生學(xué)習(xí)累了,到戶外活動一會再回來學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)效率肯定會提高。這也是我們安排課間十分鐘的原因。
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