考試焦慮心理健康教育教案（通用6篇）

　　作為一位兢兢業(yè)業(yè)的人民教師，通常需要準(zhǔn)備好一份教案，教案是實(shí)施教學(xué)的主要依據(jù)，有著至關(guān)重要的作用。那么教案應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編為大家收集的考試焦慮心理健康教育教案（通用6篇），歡迎大家分享。

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇1

　　一、設(shè)計(jì)主題：

　　克服考試焦慮

　　二、活動(dòng)目標(biāo)：

　　1．讓學(xué)生了解什么是考試焦慮并知道考試焦慮的一般特點(diǎn)

　　2．通過談?wù)撟寣W(xué)生明白考試焦慮的原因，并掌握減少考試焦慮的方法。

　　三、活動(dòng)對(duì)象：

　　高中生

　　四、課前的準(zhǔn)備：

　　多媒體課件

　　五、設(shè)計(jì)步驟：

　　1．導(dǎo)入flash

　　教師：剛剛同學(xué)門欣賞完了這樣一段關(guān)于考試是Flash，這確實(shí)是一段十分搞笑的考場(chǎng)情景。雖然作弊的現(xiàn)在也是偶爾有發(fā)生的，但也不會(huì)像剛剛所播放的那樣那么夸張，作弊也是對(duì)我們個(gè)人誠信的一種挑戰(zhàn)。但是，老師想問大家一個(gè)問題，明天就要考試了，我們都想考出好成績(jī)，剛剛發(fā)生在考場(chǎng)的一幕幕在我們梧田高中很少會(huì)出現(xiàn)，但我認(rèn)為這是值得我們?nèi)ニ伎嫉�。為什么要作弊呢�?/p>

　　作弊的原因很多，有平時(shí)不認(rèn)真，考試的時(shí)候沒辦法；有些是因?yàn)椴幌嘈抛约�，想跟別人校對(duì)；……但大家有沒有注意到一個(gè)小女孩，她說：“天那，一道題都不會(huì)做，這可怎么辦那，”然后眼淚涌下來。嘴里還咬著手絹。她一到考場(chǎng)卻覺得自己一道題都不會(huì)做，我們可以明顯的感覺到她是過分緊張了，那對(duì)于明天的考試，你又準(zhǔn)備好了嗎？

　　亮出主題：考試，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　2．焦慮量表自測(cè)：

　　明天就要考試了，那我們來做個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)，來看看大家最近一周的焦慮水平怎么樣吧。

　　根據(jù)你最近一周的感受，在每一題的四種答案“不”、“偶爾”、“有些”、“常常”中選出一種，在□處打“√”：

　　1．害怕單元測(cè)驗(yàn)�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　2．害怕期中考試�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　3．害怕期末考試�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　4．害怕高考�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　5．做作業(yè)時(shí)一直想著考試的事情。□不□偶爾□有些□常常

　　6．背單詞、定理、公式或課文時(shí)擔(dān)心在考試時(shí)想不起來。□不□偶爾□有些□常常

　　7．考試前睡不好覺或出現(xiàn)身體不適。□不□偶爾□有些□常常

　　8．考試時(shí)心情非常緊張。□不□偶爾□有些□常常

　　9．考試時(shí)因心情緊張答不好題�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　10．考前一直想著分?jǐn)?shù)的事，心里很緊張�！醪弧跖紶枴跤行�□常常

　　各個(gè)題目答“不”、“偶爾”、“有些”、“常�！狈謩e記0分、1分、2分、3分。統(tǒng)計(jì)總分。分?jǐn)?shù)越高，學(xué)生考試焦慮程度越高。假如一個(gè)學(xué)生總分在11分以上的話，那么他的考試焦慮狀況較明顯，最好建議他參加關(guān)于考試焦慮心理的集體輔導(dǎo)。假如一個(gè)學(xué)生總分在21分以上的話，那么他有較嚴(yán)重的考試焦慮，最好去尋求心理輔導(dǎo)教師的個(gè)別指導(dǎo)。

　　3．案例分析

　　王新，女，17歲，某省重點(diǎn)高中一年級(jí)學(xué)生。因臨近期中考，出現(xiàn)緊張、不安，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率差，該生出生于教師家庭，自幼受到父母嚴(yán)格的教育，倘若考試偶爾失誤，就要受到嚴(yán)厲懲罰。從小學(xué)起，學(xué)習(xí)成績(jī)一直名列前茅，特別是進(jìn)入高中以后，綜合成績(jī)排名全年級(jí)前三名，學(xué)校、家長對(duì)她寄予很大的希望。但近一個(gè)多月以來，緊張、不安、心煩意亂、失眠，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，單元考試成績(jī)一次不如一次，老師和家長由關(guān)心到埋怨使她痛苦不已，最近經(jīng)常啼哭或發(fā)脾氣，并拒絕上學(xué)，拒絕參加期中考。

　�、偎�怎么拉？

　�、诳荚嚱箲]還會(huì)出現(xiàn)什么樣的表現(xiàn)呢？

　　主要表現(xiàn)：

　　1、考前緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無常、脾氣暴躁；

　　2、對(duì)備考復(fù)習(xí)毫無興趣、無精打采；

　　3、記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、學(xué)習(xí)效率下降；

　　4、腸胃不適，可能出現(xiàn)原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、胸悶、呼吸和脈搏加快、四肢發(fā)涼等征候。

　　5、有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)難以言狀的放射性疼痛等等

　　4．小組討論：

　�、艦槭裁磿�(huì)出現(xiàn)這樣的問題？

　　學(xué)校、家庭、社會(huì)、個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平、心理承受能力等等

　　考試焦慮的產(chǎn)生是內(nèi)因和外因相互作用的結(jié)果。外因來自于學(xué)校、家庭和社會(huì)；內(nèi)因與個(gè)體的個(gè)性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān)。考試焦慮是后天習(xí)得的心理障礙，它是個(gè)體在不良的教育環(huán)境下主客觀因素共同作用而形成的，多數(shù)是因?yàn)榧议L和老師有意或無意對(duì)小孩的學(xué)習(xí)提出過高要求，超越了小孩的承受能力并形成了過度的心理壓力。

　�、迫绻�你有考試焦慮，你會(huì)怎么做？

　�、僬Z言調(diào)節(jié)法：在情緒緊張時(shí)用語言告戒自己“不要緊張，要鎮(zhèn)定”、“冷靜下來，問題會(huì)解決的”、“我這道題做不好，他們也不一定行“等，通過自我暗示，達(dá)到緩解緊張焦慮的目的。

　�、谏詈粑�法：站定或坐定，雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深呼吸。按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸進(jìn)來…….慢慢地呼出去”這樣的節(jié)奏反復(fù)進(jìn)行。

　　③想象放松法：把注意力從使你緊張的對(duì)象上轉(zhuǎn)移出來，在頭腦中想象一下最輕松、愉快、舒適、愜意的情景。比如，想象出自己靜臥在海濱的沙灘上，周圍沒有一個(gè)人，你靜靜地感受著陽光。天上是藍(lán)天白云，面前是湛藍(lán)的大海，岸邊是高大挺拔的耶樹，身下是如粉的細(xì)紗,耳邊是永恒的濤聲…….

　�、堋�6秒鐘放松法”：由于做一次只需要6秒鐘時(shí)間而得名。具體做法是：什么也不要想，趕緊連續(xù)做以下幾個(gè)動(dòng)作：收縮腹部→收攏下頜→扭動(dòng)身體→打哈欠。

　　5．播放歌曲

　　在最后，希望大家面對(duì)明天的考試不要緊張，自信的去面對(duì)，相信你們即將成功！

　　六、這節(jié)課可能出現(xiàn)的問題：

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇2

　　一、焦慮產(chǎn)生的原因

　　考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。

　　當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。因?yàn)椋?/p>

　　1.對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度、對(duì)自己的實(shí)力和準(zhǔn)備；

　　2.對(duì)結(jié)果很看重。

　　二、正視焦慮，正視考試

　　1.焦慮的作用

　　作業(yè)水平與焦慮水平的關(guān)系是倒u型曲線，說明中度（適度）焦慮對(duì)考試起積極作用。使人復(fù)習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。

　　而低焦慮時(shí)，人會(huì)過度放松，無所用心不求上進(jìn)；高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白（因?yàn)槟X力受損；過度興奮產(chǎn)生保護(hù)性抑制；腦細(xì)胞聯(lián)結(jié)紊亂）

　　2.考試的作用

　　檢查教學(xué)效果，為社會(huì)發(fā)展選拔人才，甄選優(yōu)秀人才到高學(xué)府進(jìn)修學(xué)習(xí)（一般認(rèn)為）

　　其實(shí)，考試與素質(zhì)教育并不矛盾，考試也是素質(zhì)教育的一部分。它是要求人在特定的情況下控制自己的能力發(fā)揮。培養(yǎng)的是一種在特定的時(shí)間內(nèi)運(yùn)用好人的智力和非智力條件去完成特定任務(wù)的能力。有這種能力的人不簡(jiǎn)單呢！而對(duì)于那些只會(huì)考試、不會(huì)做事的人來說，他們是把完成特定任務(wù)的能力僅限在做試卷上，沒有發(fā)生能力的遷移與擴(kuò)展罷了。

　　所以，經(jīng)歷考試實(shí)際是給機(jī)會(huì)自己去鍛煉一種能力！

　　三、如何調(diào)理考試心理

　　1.端正心態(tài)，控制焦慮水平

　�。�1）要保持適度的焦慮對(duì)待考試，在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它；

　�。�2）重過程、輕結(jié)果，把考試當(dāng)作鍛煉機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn)問題解決問題的機(jī)會(huì)；

　　2.了解和把握考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況；

　　3.根據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，放下包袱、輕裝上陣；

　　4.養(yǎng)成良好的生活、學(xué)習(xí)習(xí)慣，讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力花在學(xué)習(xí)上；

　　5.保持良好的情緒狀態(tài)

　　（1）對(duì)他人友好、對(duì)自己欣喜（欣賞和喜歡）；

　�。�2）考試前，自我激勵(lì)；

　　考試時(shí)，放松（可參照指示語）；

　　考試后，告訴自己：沒有比發(fā)現(xiàn)問題更值得慶幸的了，我可以集中精力及時(shí)查漏補(bǔ)缺；面對(duì)考試，大家都在努力，與其嫉妒他人，不如虛心請(qǐng)教。

　　考試時(shí)緊張，可以做放松訓(xùn)練

　　1.深呼吸法

　　技巧：深，吸氣到肚子里，讓肚子鼓起來；

　　長，呼氣要盡量拉長

　　緩慢吸氣和呼氣，吸完氣可適度停留35秒再呼氣。

　　2.自我暗示法

　　這沒什么，我只是有點(diǎn)考試焦慮。

　　實(shí)施深呼吸法，做10次以上后放松，我能應(yīng)付得了。

　　實(shí)施積極的自我談話一步步來，我能控制這種情況的。我能把會(huì)做的題都做出來，現(xiàn)在注意這題問的是什么。

　　你做得很好，好，接著做，就這樣。

　　實(shí)施自我強(qiáng)化剛才我做得不錯(cuò)，情緒控制得挺好的，以后就這樣做，我會(huì)做得更好。

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇3

　　教學(xué)理念

　　學(xué)生在教學(xué)中處于主導(dǎo)的地位，在老師的.“調(diào)動(dòng)”下能夠充分“發(fā)揮”個(gè)人聰明才智和潛能，并在學(xué)習(xí)的過程中增長綜合素質(zhì)，提高思維能力。本節(jié)課，根據(jù)學(xué)生考試后可能出現(xiàn)的心理問題（情緒方面），引導(dǎo)學(xué)生正視考試結(jié)果，調(diào)整好心態(tài)，勇敢地迎接接下來的考試，自信地開展學(xué)習(xí)生活。

　　教學(xué)目標(biāo)

　　1.通過歸因分析、討論總結(jié)，引導(dǎo)學(xué)生清楚了解考試的意義、體會(huì)到無論考試成績(jī)的好壞與否都是邁向成功路上的積累，并感悟到及時(shí)調(diào)整好心態(tài)是最重要的。

　　2．通過教師的引導(dǎo)，讓學(xué)生在自我分析和活動(dòng)體驗(yàn)中掌握自我調(diào)節(jié)的方法。

　　課時(shí)安排

　　一課時(shí)（40分鐘）

　　教學(xué)方法

　　講授法、討論法

　　教具、教學(xué)資源準(zhǔn)備

　　多媒體

　　教學(xué)過程

　　熱身游戲：大西瓜、小西瓜（3分鐘）

　　活動(dòng)目的 ：

　　活動(dòng)氣氛，集中學(xué)生注意力，引入主題。

　　活動(dòng)過程：

　　1、全班同學(xué)按照老師指定的順序進(jìn)行游戲。當(dāng)老師下令為“小西瓜”的時(shí)候，學(xué)生就要擺出大西瓜的姿勢(shì)，當(dāng)老師下令為“大西瓜”的時(shí)候，學(xué)生就要擺出小西瓜的姿勢(shì)（如果說的是“大西瓜”，說的同時(shí)兩手抬起、虎口相對(duì)，比的要小如雞蛋；如果說的是“小西瓜”，說的同時(shí)兩手要拉開，比的則要大如籃球。即：說大比小，說小比大）。

　　2、在1的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生一邊說一邊比。

　　過渡語：在這個(gè)游戲里，有的同學(xué)在老師的口令下，措手不及。偶爾的錯(cuò)誤會(huì)引來大家的關(guān)注，也會(huì)讓自己覺得不自在，感覺自己不合拍，以致于難免會(huì)有同學(xué)歡呼會(huì)有同學(xué)失落。這就好像我們平時(shí)的考試一樣，每次都是幾家歡喜幾家愁�；蛟S會(huì)有人在別人歡喜自己取得好成績(jī)時(shí)，自己卻在一旁暗自難過。

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇4

　　一、活動(dòng)目的：

　　培養(yǎng)學(xué)生勇敢面對(duì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的良好心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生正確對(duì)待考試，激勵(lì)他們努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，確定個(gè)人的奮斗目標(biāo)。

　　二、活動(dòng)準(zhǔn)備：

　　用調(diào)查問卷的形式列出同學(xué)們對(duì)考試的心態(tài)，查找出解決問題的資料，以主題班會(huì)討論。

　　三、活動(dòng)過程：

　�。ㄩ_場(chǎng)白）我們生活在一個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的年代，競(jìng)爭(zhēng)中有勝利，當(dāng)然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會(huì)主題是考試失敗后的心態(tài)調(diào)整——失敗過等于失敗者嗎？ 第一部分 與自我內(nèi)心的對(duì)話 （主持人）在每一次的考試過后，我們總有不同的感受，可以說有人歡喜有人愁。請(qǐng)同學(xué)們分小組討論在三月考之后自己的感受。 第二部分 考試的形象 （主持人點(diǎn)評(píng)）個(gè)人只有自珍自愛，才能戰(zhàn)勝自我，超越自我，才能實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值的最大化。 第三部分 分享故事 （主持人點(diǎn)評(píng)）這個(gè)故事說明了做任何事都需要有良好的心態(tài)才能成功。 第四部分 重新認(rèn)識(shí)考試 第五部分 全體同學(xué)一起朗讀宣言。 結(jié)束語：通過這次主題班會(huì)，希望同學(xué)們能夠以良好的心態(tài)對(duì)待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，為了祖國的騰飛，個(gè)人的發(fā)展，我們應(yīng)做到：在學(xué)習(xí)中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻(xiàn)一份力。

　　四、班會(huì)實(shí)錄：

　　老師：我們生活在一個(gè)激烈競(jìng)爭(zhēng)的年代，競(jìng)爭(zhēng)中有勝利，當(dāng)然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會(huì)主題是考試失敗后的心態(tài)調(diào)整——失敗過等于失敗者嗎？ 這次的三月考成績(jī)出來后肯定是有人歡喜有人愁，我們?nèi)绾蚊鎸?duì)呢？現(xiàn)在我們小組之間討論一下你是如何調(diào)整考后的心態(tài)的！ （同學(xué)討論中） （討論結(jié)束）

　　同學(xué)1：我會(huì)總結(jié)一下過去的學(xué)習(xí)情況，看看自己哪些地方不足需要改正。

　　同學(xué)2：找同學(xué)聊天。 老師：很好的方法�。�！那么，同學(xué)們心目中又是如何看待考試的呢？

　　同學(xué)3：考試就像一場(chǎng)球賽，有歡天喜地，又有失敗悲哀，老師.父母是球迷，正因?yàn)橛兴麄�，考試才�?huì)顯得有意義，失敗不是考試的悲哀，而是它本身的魅力，因?yàn)橛惺�敗，才�?huì)有勝利的歡樂，讓我們勇敢面對(duì)考試，用球賽的激情對(duì)待考試。

　　同學(xué)4：考試就像一個(gè)秉公執(zhí)法的法官，一次次的宣讀法庭的宣判，一次次慰籍勝訴者的付出，一次次打擊敗訴者的心靈，只要我們努力，我們肯定能通過初中時(shí)代最后一次審判——中考。 老師：同學(xué)們對(duì)考試的比喻真的很恰當(dāng)，很貼切！那現(xiàn)在讓我們一起來分享兩個(gè)故事！ 他曾經(jīng)是美國最大的零售集團(tuán)的總裁，他把所有的錢都投入到集團(tuán)中。當(dāng)他72歲時(shí)，他苦心經(jīng)營的集團(tuán)倒閉了，他從一個(gè)國際知名企業(yè)家一下子變成一個(gè)一文不值的窮光蛋：有人以為他肯定要自殺或從此愁苦一生。但是他沒有，他很快調(diào)整了心態(tài)，和幾個(gè)年輕人辦起了一家網(wǎng)絡(luò)咨詢方面的小公司。他說，感謝失敗。如果不是失敗，他就不可能有機(jī)會(huì)在七十多歲的時(shí)候體驗(yàn)什么叫東山再起，更沒有機(jī)會(huì)和年輕人一道挑戰(zhàn)過去從未接觸過的領(lǐng)域。他為什么能這么快調(diào)整心態(tài)，他有秘訣嗎？ 另一個(gè)故事是：《生命的價(jià)值》 同學(xué)們，這兩則故事說明了什么？啟示了什么呢？現(xiàn)在小組討論一下！ （同學(xué)討論中） （討論結(jié)束）

　　同學(xué)5：失敗不要緊，最重要就是從失敗中站起來。 老師：謝謝！現(xiàn)在讓我們重新來認(rèn)識(shí)考試�。�看屏幕）

　�。�1）考試就像人生，在一次次的突破中品嘗著酸甜苦辣。

　�。�2）考試帶給我們的將是不斷挑戰(zhàn)自我和超越自我的痛苦和歡樂。

　　（3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高，也不要把成功看得過于神圣，否則，我們就會(huì)對(duì)人生失卻一份應(yīng)有的信心，而對(duì)困難，我們會(huì)望而卻步。 失敗并不意味著我們是失敗者，他只是意味著我們尚未取得成功；失敗并不意味著我們一無所獲，他只是意味著我們得到了教訓(xùn)；失敗并不意味著我們聲譽(yù)下降，他只是意味著我們面臨新的挑戰(zhàn)；失敗并不意味著我們無能，他只是意味著我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)方式；失敗并不意味著我們愚蠢，他只是意味著我們還不夠完美；失敗并不意味著我們失去一切，他只是意味著我們可以重新開始；失敗并不意味著我們應(yīng)該退卻，他只是意味著我們要有更頑強(qiáng)的毅力；失敗并不意味著我們達(dá)不到目標(biāo)，他只是意味著我們將用更多的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。 我相信同學(xué)們一定能夠在失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，最終必定能夠獲得勝利的！現(xiàn)在讓我們拿起手中的宣言，高聲地朗讀。 （全班齊聲朗讀宣言） 通過這次主題班會(huì)，希望同學(xué)們能夠以良好的心態(tài)對(duì)待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準(zhǔn)備。同時(shí)，為了祖國的騰飛，個(gè)人的發(fā)展，我們應(yīng)做到：在學(xué)習(xí)中思考，在思考中發(fā)現(xiàn)，在發(fā)現(xiàn)中成功，一起為祖國的未來獻(xiàn)一份力。

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇5

　　教學(xué)內(nèi)容：

　　勞逸結(jié)合,合理復(fù)習(xí)

　　教學(xué)目標(biāo)：

　　通過心理健康教育,幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己、悅納自己、充分發(fā)掘潛力;學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)自己,克服心理困擾,以積極的心態(tài)投入考試。

　　教學(xué)過程：

　　一、引入：

　　面臨考試,有的同學(xué)產(chǎn)生了不少心理壓力,為了能夠在沖刺階段,取得最好效果。我們要學(xué)會(huì)一定的調(diào)節(jié)方法、和學(xué)習(xí)方法。在復(fù)習(xí)過程中,要不斷地回顧,考察自己在哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)容易出錯(cuò)。只有不斷地對(duì)自己進(jìn)行自我診斷,才能明確地知道自己的弱點(diǎn),才能更有效地利用時(shí)間,提高成績(jī)。值得注意的是：千萬別盲從,不要看見別人干什么,自己就干什么。抓不住自己的重點(diǎn)。總做一些對(duì)自己提高成績(jī)幫助并不太大的事,那樣會(huì)得不償失的。

　　二、同學(xué)發(fā)言：談自己的復(fù)習(xí)迎考方法。

　　三、集體總結(jié)迎考方法：

　　(一)、身心上：

　　1、合理地計(jì)劃和分配時(shí)間。在有限的2個(gè)月里,學(xué)會(huì)合理安排復(fù)習(xí)進(jìn)度,忙閑得當(dāng)。

　　2、保持足夠的睡眠。睡眠是人的基本需要,不要壓縮和減少睡眠的時(shí)間,。如果沒有很好的休息與睡眠,就很難有充沛的體力與精力去學(xué)習(xí)和記憶。

　　3、勞逸結(jié)合,身心平衡。

　　4、多與同學(xué)溝通和交往。

　　(二)、學(xué)習(xí)上

　　1、讀,即通過讀課本,看筆記,翻作業(yè),達(dá)到知識(shí)再現(xiàn)、加深理解和記憶的目的。

　　注意：

　　①要有目的有重點(diǎn)的去讀,一本書從頭讀到尾,平均使用力量的方法是極其盲目的,也是低效的。

　�、谧x,不僅僅是用眼睛去掃描,這樣既容易走神,也是造成復(fù)習(xí)膚淺的重要原因。讀的同時(shí)應(yīng)多動(dòng)手,在書本上作些標(biāo)記、批示;多動(dòng)腦,積極思考,上掛到自己原有的知識(shí)體系和網(wǎng)絡(luò),下聯(lián)到具體的知識(shí)點(diǎn)和習(xí)題。

　　2、憶 運(yùn)用嘗試回憶的方法將學(xué)過的知識(shí),在頭腦中“過電影”,發(fā)現(xiàn)不熟悉、不清楚的地方及時(shí)翻閱資料,請(qǐng)教老師,予以補(bǔ)救。

　　3、摘,將學(xué)習(xí)中的重點(diǎn)、難點(diǎn)摘錄下來加深印象,重點(diǎn)攻克。另外就是摘錯(cuò),在獨(dú)立作業(yè)或考試結(jié)束后,對(duì)典型錯(cuò)誤認(rèn)真細(xì)致的分析致錯(cuò)原因,并將正確、錯(cuò)誤的答案都記錄下來留待以后作為借鑒。摘不僅可以幫助我們積累豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),而且可以促進(jìn)大腦的綜合活動(dòng),提高創(chuàng)造思維的能力。

　　四、練,練是復(fù)習(xí)的重要手段,練習(xí)的目的,一是檢查自己學(xué)習(xí)的效果,對(duì)知識(shí)的掌握及靈活運(yùn)用程度;二是鍛煉思維能力;三是提高解題的速度。

　　練習(xí)時(shí)應(yīng)做到：

　�、僮⒁鈱忣}能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

　�、诮忸}過程要做到有理有據(jù),思路清晰,書寫認(rèn)真。

　�、巯迺r(shí)訓(xùn)練,既要克服拖沓,也不應(yīng)匆匆忙忙。

　　④獨(dú)立思考。

　�、菥毢笠�及時(shí)小結(jié),練而不結(jié)等于勞而不獲。

　　五、議,幾個(gè)同學(xué)以學(xué)習(xí)小組的形式互問互答,互檢互助。由于這種方法有一定的競(jìng)爭(zhēng)因素,從而可以激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)的積極性,對(duì)激發(fā)思維的敏捷性也有很大的幫助。

　　考試焦慮心理健康教育教案 篇6

　　1、通過本次活動(dòng)呈現(xiàn)的背景事例，學(xué)生認(rèn)識(shí)到面對(duì)創(chuàng)傷性事件的應(yīng)激反應(yīng)癥狀以及需要緩釋的必要性。

　　2、通過本次活動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)生嘗試自我反思，學(xué)會(huì)一些緩釋創(chuàng)傷性事件應(yīng)激反應(yīng)的方法。

　　3、通過本次活動(dòng)體驗(yàn)，學(xué)生有意識(shí)運(yùn)用積極心態(tài)處理創(chuàng)傷性事件應(yīng)激反應(yīng)。

　　1、課前收集生活圖片。（高興的、悲傷的）

　　2、制作課件。

　　3、制作心情記錄年歷片。

　　4、自由分成5～9人組。

　　活動(dòng)內(nèi)容活動(dòng)流程設(shè)計(jì)目的

　　1、游戲“心有千千結(jié)”。

　　邀請(qǐng)12位同學(xué)至空地參與游戲“心有千千結(jié)”。旁觀者和參與者預(yù)測(cè)游戲結(jié)果；游戲結(jié)束后對(duì)照預(yù)測(cè)與結(jié)果談感想。創(chuàng)設(shè)輕松、開放的心理環(huán)境，對(duì)學(xué)生內(nèi)心的情感世界進(jìn)行初步了解。

　　通過游戲暗示認(rèn)知觀念的改變：生活中有很多類似情況，初起雜亂如麻，但是隨著時(shí)間的推移可以恢復(fù)原狀。

　　2、展示生活組照，談感受及印象。

　　出示生活組照，請(qǐng)同學(xué)推測(cè)圖片人物的心情或者自己看圖片后的感受，畫情緒曲線圖。引導(dǎo)學(xué)生在輕松、開放的心理環(huán)境中表露處理情感問題的真實(shí)態(tài)度。

　　3、展示案例。（背景音樂《神秘園》。）

　�。�1）上海交通大學(xué)念大三的金賽君，選擇了休學(xué)，回家照顧父親。

　�。�2）一知名作家的母親死于牙科治療床上，于是這位作家一直抗拒牙科檢查。以致于牙齒病變嚴(yán)重。友人建議請(qǐng)來牙科醫(yī)生上門服務(wù)，但是當(dāng)牙科醫(yī)生準(zhǔn)備器械時(shí)，他已死在治療床上了。

　�。�3）漂亮模特當(dāng)街傷人：15歲時(shí)父母離異，性格內(nèi)向不愛說話，獨(dú)身來杭在酒吧當(dāng)模特，——一個(gè)月前致電母親稱想媽媽，讓媽媽來杭——事發(fā)前時(shí)常沉默不語——?jiǎng)硬粍?dòng)和同事吵架——工作時(shí)將膠水澆到同事身上——途中遇車禍也未于在前同行的男友說。（分裂樣精神�。┩ㄟ^故事展示面對(duì)意外變故，不同的方式有了不同的結(jié)局，提醒同學(xué)注意正視生活中的變故，使學(xué)生自我反思，學(xué)會(huì)一些緩釋創(chuàng)傷性事件應(yīng)激反應(yīng)的方法。

　　4、主題活動(dòng)（二選一）

　�。�1）“當(dāng)她的爸爸倒下了……”

　　（2）“當(dāng)她失去雙腿……”情境設(shè)置（二選一）：

　�。�1）武林路環(huán)城北路東南口的施工工地上，一位騎車人被卷入正在施工的壓路機(jī)下，不幸身亡。他的女兒只有8歲。

　�。�2）播放關(guān)于“籃球女孩”的視頻。提問：如何幫助這個(gè)8/4歲的小女孩？那么如果是18/14歲的人遇到類似問題，哪些方式需要調(diào)整？

　　5、在彩紙上書寫“心中的千千結(jié)”。（背景音樂《神秘園》。）

　　請(qǐng)同學(xué)在彩紙上書寫“當(dāng)我失去了心愛后……”引導(dǎo)同學(xué)參與故事發(fā)展的情境，激發(fā)同學(xué)的興趣，自然聯(lián)系自己，引發(fā)體驗(yàn)感受。

　　6、自解、小組互解“心中的千千結(jié)”。

　　自己嘗試、小組討論相結(jié)合，討論方式方法。（如若暫時(shí)無同學(xué)主動(dòng)講，則由老師先拋磚引玉。）引導(dǎo)同學(xué)學(xué)以致用，并且感受分享他人的想法，從而學(xué)會(huì)一些緩釋創(chuàng)傷性事件應(yīng)激反應(yīng)的方法。

　　7、彩紙變身。

　　通過折、撕等手法將彩紙變身。通過動(dòng)腦想、動(dòng)手做，促使寫著千千結(jié)的彩紙變身為美化教室的飾物；體驗(yàn)改變，學(xué)會(huì)改變認(rèn)知和心態(tài)。

　　8、年歷片記錄每周心情與感受。

　　發(fā)放年歷片，講解年歷片使用規(guī)則。通過長期記錄情緒，反省自身的變化，并逐漸養(yǎng)成關(guān)注自己的情緒變化的習(xí)慣，也由此形成正確的認(rèn)知。

　　9、教師寄語。

　�。�1）圖片展示《嘗試壓力》。

　�。�2）朗誦：《生活因溫暖而美好》。（背景音樂《天亮了》。）

　　總結(jié)明確緩釋創(chuàng)傷性事件應(yīng)激反應(yīng)的方法。

　　10、同學(xué)談本節(jié)課收獲。再次加深印象，反觀自身感受。