收腹機有用嗎詳解（一）：

　　收腹機的產(chǎn)品原理

　　根據(jù)收腹運動學原理，讓頭、背和肩的上半部只在離地30-60度區(qū)間活動，使運動完全依靠腹部力量，讓腹部所有肌肉動起來，起到運動的效果，所以是有用的。三組彈力裝置，完全滿足不一樣鍛煉需求�？勘耻浤z同時滾動按摩背部。

　　收腹機的適用人群

　　男女老少均可。

　　收腹機的產(chǎn)品特點

　　健康:不吃藥、不節(jié)食、不費力，收腹同時按摩脊椎簡便:搖動5分鐘相當于500個仰臥起坐省錢:1天1毛錢，搖掉大肚腩，搖出好身材

　　收腹機的使用方法

　　1、無論何時何地只需要拿出AD收腹運動機坐上去就能夠開始收腹運動。

　　2、背部簡便向后依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運動簡便完成。

　　3、運動3分鐘后肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

　　4、收腹運動完畢，不僅僅小腹收緊了并且背部和脖子就像被按摩了一樣舒服放松。

　　收腹機的注意事項

　　1、收腹機和所有的部件不是玩具，是可窒息零件，請注意保管好產(chǎn)品，并放置在兒童拿不到的地方。

　　2、使用AD收腹運動機的.原理主要是腹部肌肉力量訓練的目標，所以僅有慢慢地仰臥起坐運動，是鍛煉腹部的肌肉力量，最好的速度是每分鐘至，不要過量。

　　3、是一個行動的需要，要注意身體，腹部肌肉，主要是腹直肌，腹外斜肌和內(nèi)斜，使用ad收腹機運動，他的上半身平行移動，除了上全身運動，以避免使用ad收腹機的過程中，下腹部屈曲髖關節(jié)肌肉超負荷，膝關節(jié)屈伸仰臥起坐應為°�？墒牵�這可能會限制膝關節(jié)屈曲姿勢訓練下腹部肌肉的訓練效果。

　　4、在使用本產(chǎn)品之前，到產(chǎn)品檢驗，如果產(chǎn)品有損壞或缺少的部分不使用。

　　5、要有自知之明，要明白一個人的能量限制，收腹機運動上一個循序漸進的過程。請糾正自我在使用收腹機時的誤區(qū)，請不要使用過度。

　　6、請在絕對靜止的地方，沒有障礙物的地方使用本產(chǎn)品，嚴禁在斜坡或光滑的地面上使用。

　　7、請正確使用的產(chǎn)品，運動過程中出現(xiàn)頭暈，胸悶，身體不適，痛苦異常，異常不適，請立即停止使用，立即到醫(yī)院。

　　8、鍛煉應注意呼吸的過程中，當腹部在機身的時間應當是進取的，所以，在腹部的深層肌肉也參與了該項工作。

　　9、腹部的使用前要準備一些熱身活動，異常是在冬天或環(huán)境溫度低時相比，熱身是十分重要的，必須使每個關節(jié)的運動，稍有一些汗水為好。

　　收腹機的運動姿勢

　　一、拱背運動

　　1、預備姿勢:跪撐，抬頭，背平直。

　　2、動作:拱背，低頭，收縮腹肌，堅持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次。收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

　　二、腿部運動

　　平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉、左腿后抬，盡量使兩者相碰。重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，堅持背部平直。

　　三、扭轉運動

　　坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝右放，右腿屈膝抬起，腳放左大腿外。上體向右扭轉，左手置右腳跟上，右手放在身后地板上，眼睛看右肩。堅持姿勢20秒鐘。換方向做相同動作。各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。

　　四、體側屈運動

　　1、預備姿勢:盤腿端坐，雙手放在體側地上。

　　2、動作:左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺振，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次。重復兩遍。側屈時臀部不動，動作要做得慢而有節(jié)奏。

　　五、挺腰運動

　　1、預備姿勢:仰臥，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。

　　2、動作:收腹肌，緩慢挺起腰部，直至僅有肩頭觸地。背部堅持挺直4秒鐘。然后緩慢放下腰部還原。反復做12次。

　　收腹機有用嗎詳解（二）：

　　收腹機的收腹原理是讓手部和腿部得到支撐，而用腰部的力量使腿部上下移動，鍛煉腰部力量。具體使用方法是:將收腹機安置好，用雙手握住手柄，手肘放到肘部泡棉處，膝蓋放進下部的泡棉之間，全身只用手、肘、膝蓋三個著力點，然后利用腰腹的力量使腿部在滑竿上上下移動，如此反復。每一天練上2-4組，每組15個左右。一段時間后，再看看你的腹部是否有變化呢另外，收腹機通常還有鍛煉腿部、臀部等作用，還有初、中、高檔位可調(diào)節(jié)，健身達人們能夠配合使用，相信效果不錯。

　　收腹機的作用：

　　1.利用收腹機做運動簡便省時間。背部簡便向后依靠，收腹運動機的彈力裝置開始發(fā)動將身體向前彈回，一次收腹運動簡便完成。

　　2.利用收腹機做運動方便快捷。無論何時何地只需要拿出收腹運動機坐上去就能夠開始收腹運動。

　　3.還能夠很快的見到效果，增加信心。運動3分鐘后肌電圖顯示運動量比普通運動增加了233%，脂肪消耗增加26%。明顯感覺到腹部有灼熱感。

　　4.運動完之后也不是很累。收腹運動完畢，不僅僅小腹收緊了并且背部和脖子就像被按_摩了一樣舒服放松。

　　注意事項

　　其實利用收腹機運動異常適合上班族和學生，不僅僅節(jié)省體力，運動后不累，還節(jié)省時間，那么怎樣入手這款運動神器呢能夠看運動達人推薦，期望能夠幫到你，祝您歡樂。

　　其實，在平時，你們練習收腹機，不僅僅能夠幫忙你們節(jié)省體力，并且能夠起到強身健體的功效，所以，我們應當提議那些上班族在工作之余能夠多加練習，這樣能夠消除你們的疲憊，并且能夠預防更多疾病的發(fā)生。同時，還需要你們多注意自我的工作方式。

　　收腹機有用嗎詳解（三）：網(wǎng)友意見

　　1.有用的，這個需要堅持的，三分鐘熱度是減不了的。

　　2.還是老老實實做有氧運動比較靠譜。

　　3.我感覺沒有什么用，長時間堅持下來的話有一點點效果，可是一旦停了就回復了，沒有想象中那么好呢！還不如稍加鍛煉來得實際一點呢！

　　4.作用看起來很小�？墒遣慌懦�長期數(shù)十年如一日的收腹在必須程度上鍛煉到了腹肌。當然這對于減肚子仍然沒有作用。老老實實做有氧吧。