7歲寶寶睡眠時(shí)間

　　英國一項(xiàng)最新研究證實(shí)，睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。下面小編為大家?guī)��?歲寶寶睡眠時(shí)間，希望大家多多閱讀！

　　7歲寶寶睡眠時(shí)間

　　七歲的孩子每天睡眠時(shí)間在8-9小時(shí)是合適的。

　　寶寶睡眠時(shí)間的重要性

　　有些兒童，會(huì)于本年度進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)。由于上小學(xué)以后，孩子作息時(shí)間相對(duì)在幼兒園階段已經(jīng)有很大的變化，特別是中午這段時(shí)間，有的孩子學(xué)校離家相對(duì)較遠(yuǎn)，從放學(xué)回到家里，當(dāng)吃完飯后，已經(jīng)沒有多少可以午睡的時(shí)間，稍作休息就得返回學(xué)校上下午課。這樣一來，孩子原來養(yǎng)成的午睡的習(xí)慣便被打破，直至孩子后來就沒有時(shí)間，也沒有午睡的習(xí)慣了。

　　盡管上學(xué)階段，孩子用腦時(shí)間并不多，負(fù)荷也相對(duì)較小，但是如果年輕父母不重視繼續(xù)培養(yǎng)孩子午睡的習(xí)慣，慢慢就會(huì)讓孩子以后也失去了午睡的好習(xí)慣。要知道，保證孩子有充足的睡眠，午睡是必不可少的。但是很多年輕父母由于過度關(guān)注選擇重點(diǎn)學(xué)校，或者選擇名氣較大的小學(xué)就讀，自然就不可能讓孩子在離家較近的學(xué)校上學(xué)，這就人為給孩子午睡帶來很大的困難，所以，理性的年輕父母一般都會(huì)優(yōu)先考慮孩子的睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間，以確保孩子有充沛的精力和體力來投入到學(xué)習(xí)之中，而不會(huì)盲目跟風(fēng)式的擇校。同時(shí)就近入學(xué)，還可有利于培養(yǎng)孩子獨(dú)立去上學(xué)，而不必依賴父母去接送。

　　睡眠習(xí)慣的保持

　　孩子的睡眠分為兩部分，一是夜間睡眠，二是午間睡眠。通過我多年觀察和統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，很多孩子進(jìn)入學(xué)前班，或者小學(xué)一年級(jí)后，睡眠習(xí)慣便會(huì)逐漸被打破，呈現(xiàn)睡眠越來越少的趨勢(shì)，這對(duì)孩子的身體生長(zhǎng)發(fā)育非常不利。睡眠少而自由玩耍的時(shí)間就會(huì)相對(duì)增多，這樣一來，會(huì)讓孩子養(yǎng)成無度玩耍的習(xí)慣，完全打破有節(jié)奏的生活秩序。尤其是進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)后，部分年輕父母往往會(huì)忽略孩子午睡的習(xí)慣，認(rèn)為孩子現(xiàn)在已經(jīng)大了，需要的睡眠時(shí)間相對(duì)就少了。這樣一來，從父母本身就不加以重視，再加上孩子因?yàn)閻弁嫠５囊蛩�，自己就更不愿意主�?dòng)午睡了。所以，對(duì)于孩子睡眠習(xí)慣的保持非常關(guān)鍵，如果你想讓孩子保持快樂的情緒，有秩序的生活狀態(tài)，一定要把孩子睡眠習(xí)慣當(dāng)成家庭生活中的大事來抓。

　　午睡對(duì)孩子的重要意義

　　午睡時(shí)間盡管不長(zhǎng)，但是從習(xí)慣培養(yǎng)的角度來看，卻是讓孩子的行為由動(dòng)態(tài)向靜態(tài)轉(zhuǎn)換的過程。習(xí)慣保持良好的孩子，在由動(dòng)到靜的轉(zhuǎn)變過程非常自然，什么時(shí)間該做什么事，會(huì)養(yǎng)成一種下意識(shí)的習(xí)慣。只要到了該午睡的時(shí)間，大人一提醒，孩子便馬上就清楚該去午睡了，自然就放下里手里的玩具，或者停止正在關(guān)注事情回到臥室去準(zhǔn)備午睡了。

　　但是，從對(duì)很多家庭的觀察了解來看，情況非常不容樂觀，首先是家里的大人不能夠給孩子提供一個(gè)相對(duì)安靜的午睡環(huán)境，大人各忙各的，家里電視聲音，談話聲音，廚房里的聲音等，都會(huì)影響孩子的注意力轉(zhuǎn)向午睡上來。其次是家里的大人沒有午睡的習(xí)慣，只要求孩子去午睡，自己卻該做什么做什么，這就很難用大人的行動(dòng)力帶動(dòng)孩子一塊自覺進(jìn)入午睡的狀態(tài)。再次很多年輕父母在引導(dǎo)孩子午睡時(shí)常常會(huì)因?yàn)榉椒ú划?dāng)，比如多次催促無果后，便批評(píng)和指責(zé)孩子，結(jié)果導(dǎo)致孩子產(chǎn)生反抗情緒，非常旦沒有達(dá)到讓孩子保持舒暢的心情去午睡，反而會(huì)讓孩子陷入不佳的情緒狀態(tài)，這樣一來，就很難讓孩子正常午睡。

　　如果年輕父母想培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，上面所講的問題一定要做認(rèn)真的反思，切實(shí)把家庭環(huán)境對(duì)孩子的影響消除，把孩子的情緒引導(dǎo)好。否則，根本無法讓孩子帶著快樂和輕松的心情進(jìn)入午睡狀態(tài)。

　　同時(shí)，我們還要看到，午睡只是孩子認(rèn)真執(zhí)行家庭作息制度的一個(gè)環(huán)節(jié)內(nèi)容，如果把午睡這個(gè)作息時(shí)間內(nèi)容落實(shí)好，就會(huì)讓孩子在秩序感方面得到有效培養(yǎng)。午睡質(zhì)量好，可以讓孩子小睡一段時(shí)間后，保持振奮的心情，讓孩子帶著快樂的心情去上下午課，在課堂上保持清醒的頭腦，確保孩子的高效率學(xué)習(xí)。

　　夜間睡眠對(duì)孩子的重要意義

　　進(jìn)入小學(xué)一年級(jí)后，由于家庭作業(yè)會(huì)成為孩子課外主要工作，學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)好的孩子基本上會(huì)每天有規(guī)律按時(shí)完成作業(yè)，然后進(jìn)入娛樂休息的時(shí)間。但從目前很多家庭來看，在完成作業(yè)這方面僅就時(shí)間管理而言，做的`很差，并且非常差。主要原因是孩子寫作業(yè)時(shí)磨蹭拖拉，邊寫邊玩，結(jié)果一次寫作業(yè)用時(shí)非常長(zhǎng)，有些學(xué)校如果課外作業(yè)留的比較多，有的孩子可能會(huì)寫到很晚才能休息。

　　有一組數(shù)據(jù)顯示：兒童黃金睡眠時(shí)間一般為晚上22：00至凌晨2：00，這段時(shí)間里如果孩子進(jìn)入熟睡狀態(tài)，骨骼分泌生長(zhǎng)是最充分的。同時(shí)身體內(nèi)臟器官也能夠得到最大化的休息狀態(tài)。這樣說來，你如果想保證孩子身體正常生長(zhǎng)發(fā)育，就必須要讓孩子最遲在21：30要回到臥室，要么做睡前閱讀，要么陪伴孩子做短暫的交流，從而使孩子保持良好的情緒，以利于孩子按時(shí)安靜入睡。

　　可能有些家長(zhǎng)會(huì)問，如果我孩子寫不完作業(yè)，怎么辦？難道就這么讓孩子睡覺了？明天如果孩子因?yàn)橥瓴怀勺鳂I(yè)受到老師的批評(píng)怎么辦？如果你想解決好這個(gè)問題，必須要學(xué)會(huì)計(jì)算一筆時(shí)間帳。

　　第一筆帳：給孩子算算睡眠時(shí)間。平時(shí)就要教育和引導(dǎo)孩子關(guān)注自己的睡眠時(shí)間，比如我在引導(dǎo)兒子時(shí)常告訴他：“兒子，你想將來長(zhǎng)一個(gè)高個(gè)子嗎？你想成為帥帥的小伙子嗎？如果你想，爸爸建議你每天保持充足的睡眠時(shí)間。因?yàn)橐粋�(gè)兒童在晚上十點(diǎn)到早晨?jī)牲c(diǎn)這段時(shí)間，如果你進(jìn)入熟睡狀態(tài)，是長(zhǎng)個(gè)的時(shí)間。如果你晚上多玩兒一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，就意味著你少一個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)個(gè)時(shí)間，你愿意將來成為一個(gè)小矮人嗎？”每次當(dāng)我說完這番話的時(shí)候，孩子就馬上回臥室休息了，因?yàn)樗�不想成為一個(gè)小矮人。當(dāng)孩子建立起非常穩(wěn)定的睡眠習(xí)慣時(shí)，只要告訴孩子：“兒子，現(xiàn)在幾點(diǎn)了？你該干什么了？”兒子一聽提醒，馬上就知道該睡覺了，就會(huì)自覺回臥室去了。

　　第二筆帳：孩子寫作業(yè)時(shí)間多為宜。對(duì)于小學(xué)低年級(jí)孩子來說，一次課外作業(yè)，按用筆寫為例來計(jì)算的話，最好不要超過30分鐘，如果中間有休息，兩次寫也不要超過60分鐘。否則孩子會(huì)因?yàn)閳?zhí)筆寫字能力還不足，導(dǎo)致寫字時(shí)間過長(zhǎng)，手腕酸痛，而不愿意寫字。但很多年輕父母不會(huì)關(guān)注這方面的因素，往往只關(guān)注作業(yè)量，要求孩子絕對(duì)要完成布置的作業(yè)，否則再晚也不會(huì)考慮孩子睡眠時(shí)間。如果你清楚孩子為什么會(huì)花那么多時(shí)間去寫作業(yè)，就要把作業(yè)變化一下形式，盡可能用在書寫的時(shí)間少一些，比如最多不超過30分鐘，再適當(dāng)通過口頭交流來復(fù)習(xí)和鞏固當(dāng)天所學(xué)的知識(shí)內(nèi)容就可以了。對(duì)于書面作業(yè)完不成的內(nèi)容，年輕父母可以和老師進(jìn)行交流和溝通，讓老師理解你孩子的基本情況，以及課堂知識(shí)掌握情況，從而允許你按自己的方式去輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)。

　　第三筆帳：孩子睡眠時(shí)間的保障�，F(xiàn)在很多年輕父母只把目光關(guān)注在孩子學(xué)習(xí)成績(jī)和完成老師布置的作業(yè)量上，完全不會(huì)認(rèn)真考慮和計(jì)算孩子一到到底有多少有效睡眠時(shí)間。如果你是這樣的父母，你是一個(gè)非常糊涂的家長(zhǎng)。如果你連睡眠時(shí)間與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系都不懂的話，你又如何給孩子算一筆睡眠時(shí)間的明白帳呢。我們來算一下，如果晚上21：20孩子上床準(zhǔn)備睡覺，孩子至少要10分鐘以后睡著（這還僅指睡眠習(xí)慣保持非常好的孩子，如果沒有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子從上床到睡著可能至少30分鐘以上），早晨6：30起床，這樣一來，有效睡眠時(shí)間就可以計(jì)算出來了。

　　1、習(xí)慣較好的孩子，21：30——6：30，這段時(shí)間共9個(gè)小時(shí)。基本上能保證睡眠的充足。

　　2、習(xí)慣不好的孩子，22：00——6：30，這段時(shí)間共8.5個(gè)小時(shí)。對(duì)于習(xí)慣不好的孩子，有很多可能連8.5個(gè)小時(shí)都保障不了。

　　從兩組有效睡眠時(shí)間來看，如果習(xí)慣養(yǎng)成不好的孩子，會(huì)有不同程度的睡眠不足現(xiàn)象。一般來說，凡是晚上睡眠沒有養(yǎng)成好習(xí)慣的孩子，肯定其他方面方面的習(xí)慣也好不到哪去。中午的睡眠時(shí)間也根本無法得到保證。睡眠時(shí)間都得不到保證，孩子上課能保護(hù)注意力的高度集中么？聽課的質(zhì)量能好么？孩子的課外完成作業(yè)的速度能快么？