42式太極拳名稱口訣

　　各位學(xué)太極的`朋友們，知道42式太極拳名稱的口訣是什么嗎?以下是小編精心整理的42式太極拳名稱口訣，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　名稱口訣

　　起勢(shì)攬雀單鞭揮、二組開合單鞭揮、三組云手獨(dú)立虎、壓掌托掌馬步靠

　　提手白鶴拗步推、肘底捶接轉(zhuǎn)身推、貫耳夾在分腳內(nèi)、捋擒穿掌七星錘

　　撇身捋擠搬攔捶、穿梭蹬腳掩肱捶、拍腳栽捶斜飛勢(shì)、跨虎擺蓮彎弓射

　　如封似閉第一回、野馬分鬃定勢(shì)歸、下勢(shì)金雞穿掌回、攬雀十手收勢(shì)回

　　第一段

　　〈一〉起勢(shì)

　　1、垂手立正

　　2、向左開步

　　3、兩手平提

　　4、曲膝下按

　　〈二〉右攬雀尾

　　1、右轉(zhuǎn)撇腳

　　2、丁步右抱

　　3、弓步左掤

　　4、向左旋腰

　　5、丁步左抱

　　6、右轉(zhuǎn)開步

　　7、弓步右掤

　　8、左抱右拈

　　9、后坐左捋

　　10、弓步前擠

　　11、后坐反掤

　　12、左轉(zhuǎn)扣腳

　　13、丁步斜按

　　〈三〉左單鞭

　　1、(勾手)轉(zhuǎn)體開步

　　2、弓步左推

　　〈四〉提手

　　1、后坐扣腳

　　2、右轉(zhuǎn)平擺

　　3、換重提腿

　　4、翹腳合掌

　　〈五〉白鶴亮翅

　　1、左轉(zhuǎn)下捋

　　2、撤步抱球

　　3、右轉(zhuǎn)提手

　　4、虛步亮掌

　　〈六〉摟膝拗步(二式)

　　1、右落左撥

　　2、丁步反提

　　3、彎肘開步

　　4、摟膝推掌

　　5、后坐撇腳

　　6、丁步反提

　　7、彎肘開步

　　8、摟膝推掌

　　〈七〉撇身捶

　　1、(東北)后坐撇腳

　　2、丁步握拳

　　3、上步提拳

　　4、弓步撇拳

　　〈八〉捋擠勢(shì)(二式)

　　1、后坐扣腳

　　2、弓步平抹

　　3、丁步左捋

　　4、上步搭手

　　5、弓步前擠

　　6、后坐扣腳

　　7、弓步平抹

　　8、丁步右捋

　　9、上步搭手

　　10、弓步前擠

　　〈九〉進(jìn)步搬攔捶

　　1、后坐撇腳

　　2、左轉(zhuǎn)伸掌

　　3、丁步抱拳

　　4、擺步搬拳

　　5、攔掌上步

　　6、弓步?jīng)_拳

　　〈十〉如封似閉

　　1、穿手翻掌

　　2、后坐脫手

　　3、跟步前按

　　第二段

　　〈十一〉開合手

　　1、右轉(zhuǎn)開手

　　2、左坐合手

　　〈十三〉肘底捶

　　1、換重扣腳

　　2、左轉(zhuǎn)托掌

　　3、丁步右抱

　　4、擺步左分

　　5、跟步右擺

　　6、翹腳穿掌

　　〈十四〉轉(zhuǎn)身推掌(二式)

　　1、撤步反提

　　2、左轉(zhuǎn)彎肘

　　3、跟步推掌(北)

　　4、轉(zhuǎn)體反提

　　5、彎肘上步

　　6、跟步推掌(南)

　　〈十五〉玉女穿梭(二式)

　　1、撤步伸掌

　　2、丁步左捋

　　3、出步搭手

　　4、弓步右掤

　　5、跟步反掤

　　6、換重出步

　　7、右架左推

　　8、左轉(zhuǎn)扣腳

　　9、弓步平抹

　　10、丁步右捋

　　11、出步搭手

　　12、弓步左掤

　　13、跟步反掤

　　14、換重出步

　　15、左架右推

　　〈十六〉右左蹬腳

　　1、后坐扣腳

　　2、弓步絞臂

　　3、丁步叉抱

　　4、提膝反掌

　　5、開掌蹬腳

　　6、收腿抱掌

　　7、落步穿掌

　　8、弓步絞臂

　　9、丁步叉抱

　　10、丁步叉抱

　　11、丁步叉抱

　　〈十七〉掩手肱捶

　　1、丁步合臂

　　2、鏟步壓掌

　　3、馬步開掌

　　4、右坐握拳

　　5、弓步?jīng)_拳

　　〈十八〉野馬分鬃（二式）

　　1、左轉(zhuǎn)捋掌

　　2、右轉(zhuǎn)搭臂

　　3、弓步橫列

　　4、后坐擺掌

　　5、提膝托掌

　　6、弓步穿掌

　　7、后坐撇腳

　　8、提膝托掌

　　9、弓步穿掌

　　第三段

　　〈十九〉云手（三式）

　　1、后坐扣腳

　　2、左轉(zhuǎn)擺掌

　　3、右坐云轉(zhuǎn)

　　4、左云換重

　　5、反掌并步

　　6、右云換重

　　7、反掌開步

　　8、左云換重

　　9、反掌并步

　　10、右云換重

　　11、反掌開步

　　12、左云換重

　　13、反掌并步

　　〈二十〉獨(dú)立打虎

　　1、撤步探掌

　　2、左轉(zhuǎn)下捋（扣腳）

　　3、獨(dú)立貫拳

　　〈二一〉右分腳

　　1、右轉(zhuǎn)叉抱

　　2、開掌分腳

　　〈二二〉雙峰貫耳

　　1、收腿并掌

　　2、落步垂手

　　3、弓步貫拳

　　〈二三〉左分腳

　　1、后坐開掌

　　2、丁步叉抱

　　3、提膝反掌

　　4、開掌分腳

　　(二四〉轉(zhuǎn)身拍腳

　　1、點(diǎn)步沉肘

　　2、右轉(zhuǎn)叉抱

　　3、踢腿拍腳

　　〈二五〉進(jìn)步栽捶

　　1、落步左撥

　　2、出步握拳

　　3、弓步栽捶

　　〈二六〉斜飛勢(shì)

　　1、后坐撇腳

　　2、丁步交臂

　　3、右轉(zhuǎn)開步

　　4、襠步斜靠

　　〈二七〉單鞭下勢(shì)

　　1、換重右碾

　　2、擺掌勾手

　　3、仆步穿掌

　　〈二八〉金雞獨(dú)立（二式）

　　1、（弓步）撩掌勾手

　　2、提膝挑掌

　　3、退后落步

　　4、提膝挑掌

　　〈二九〉退步穿掌

　　第四段

　　〈三十〉虛步壓掌

　　1、后坐扣腳

　　2、左撥右摟

　　3、虛步壓掌

　　〈三一〉獨(dú)立托掌

　　1、提膝托掌

　　〈三二〉馬步靠

　　1、擺步左撥

　　2、收步握拳

　　3、出步搭臂

　　4、半馬步靠

　　〈三三〉轉(zhuǎn)身大捋

　　1、后坐旋掌

　　2、并步平托

　　3、左轉(zhuǎn)平捋

　　4、撤步左捋

　　5、襠步壓肘

　　〈三四〉歇步擒打

　　1、換重右轉(zhuǎn)

　　2、右掤左穿

　　3、左轉(zhuǎn)撇腳

　　4、歇步擒打

　　〈三五〉穿掌下勢(shì)

　　1、收腳提掌

　　2、撤步擺掌

　　3、仆步穿掌

　　(三六〉上步七星

　　1、弓步挑掌

　　2、虛步叉拳

　　〈三七〉退步跨虎

　　1、撤步右摟

　　2、左落右格

　　3、提膝挑掌

　　〈三八〉轉(zhuǎn)身擺蓮

　　1、扣腳落步

　　2、轉(zhuǎn)身穿掌

　　3、虛步伸掌

　　4、擺腿拍腳

　　〈三九〉彎弓射虎

　　1、獨(dú)立擺掌

　　2、落步按捋

　　3、彎肘對(duì)拳

　　〈四十〉左攬雀尾

　　1、后坐撇腳

　　2、右轉(zhuǎn)伸掌

　　3、丁步右抱

　　4、弓步左掤

　　5、右抱左拈

　　6、后坐右捋捋

　　7、弓步前擠

　　8、后坐拖掌

　　9、弓步前按

　　〈四一〉十字手

　　1、后坐扣腳

　　2、右轉(zhuǎn)開掌

　　3、左坐沉肘

　　4、叉抱并步

　　〈四二〉收勢(shì)

　　1、反掌下按

　　2、立正還原

　　42式太極拳動(dòng)作要領(lǐng)

　　第一段

　　1．起勢(shì)：

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然站立，兩腳并攏，肩臂松垂，兩手貼大腿側(cè)。左腳向左輕開步，兩腳與肩同寬，腳尖向前。兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩腿緩緩屈膝半蹲，兩手輕輕下按，落于腹前，掌與膝相對(duì)，目視前方。

　　2．右攬雀尾

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍外撇，身體微向右轉(zhuǎn)，右臂上抬屈于胸前，左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，與左手相對(duì)如抱球狀；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步成左弓步；左臂向前繃出，左手高于肩平，兩臂微屈；上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，右掌向左劃弧至腹前，兩掌相對(duì)如抱球狀；上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方上步，腳跟著地。重心前移成左弓步，臂微屈，高于肩平，左掌落與左胯旁；上體微右轉(zhuǎn)，右掌前伸，掌心翻轉(zhuǎn)向下，左掌向上，伸至右腕下方；重心后移，雙掌向下捋至腹前。右臂屈肘橫于胸前，左臂內(nèi)旋，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)，右腿屈膝，成右弓步；兩掌擠出。兩臂撐圓。重心后移，上體微右轉(zhuǎn)右腳尖上翹，右臂外旋，屈肘劃平弧至右肩前。左掌附與右腕內(nèi)側(cè)劃弧。身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣落地，右腳內(nèi)收。上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳側(cè)，右臂內(nèi)旋按出，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：右腳尖外撇太大。

　　糾正方法：右腳尖外撇成30°。

　　3．左單鞭

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)。重心前移成左弓步，左前臂內(nèi)旋左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，掌心向前，腕高與肩平。目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：上體不正，重心不穩(wěn)。

　　糾正方法：應(yīng)在右掌變勾手后松胯，轉(zhuǎn)體出腳然后再移重心，推掌成單鞭。

　　4．提手

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)90°，左掌向右平擺劃弧，重心左移，右勾手變掌。左掌稍向左平帶，上體微右轉(zhuǎn)，右腳，腳跟落地，腳尖上翹成右虛步。右掌成側(cè)立掌舉于體前。左臂屈收，左手掌合于右肘內(nèi)側(cè)，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：兩手臂體前相合與右腳尖上翹，腳跟觸地要同時(shí)完成。

　　5．白鶴亮翅

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，兩手向左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形，重心右移，上體右轉(zhuǎn)，兩手邊合邊舉至右肩前。左腳稍向內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地成左虛步，兩手右上左下分開，右掌提至右額前。左掌按于左胯旁，兩臂保持弧形。目視前方。

　　易犯錯(cuò)誤：右手過高、身體易后仰。

　　糾正方法：?jiǎn)问絼?dòng)作定型練習(xí)。

　　6．摟膝拗步

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)，右手劃弧至右前方。向下劃弧至右肋旁，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，左腳向前上步，腳跟落地，右臂屈肘，右手收至耳旁，左手向下劃弧至腹前，重心前移至左弓步。右手成立掌向前推出，左手按于左胯旁。重心后移，上體左轉(zhuǎn)，右手隨之向左劃弧，左手向左上劃弧，舉至體左前方，右手?jǐn)[至左肋旁。右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，上體右轉(zhuǎn)上步，成右弓步，左手向前推出，右手由右膝前摟過，按于右胯，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：左（右）手摟膝時(shí)未經(jīng)過膝蓋。

　　糾正方法：結(jié)合上步摟推組合練習(xí)。

　　7．撇身捶

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體略右轉(zhuǎn)；左手向左前伸展，右手向右后方劃弧分開；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；左手握拳，下落于小腹前，右手附于左前臂內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，左拳上舉至面前。重心前移成左弓步；左拳翻轉(zhuǎn)向前撇打，右手仍附于左前臂內(nèi)側(cè)；目視左拳。

　　易犯錯(cuò)誤：撇打時(shí)拳眼向上。

　　糾正方法：翻腕撇打拳練習(xí)，拳心向上。

　　8．捋擠勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體略右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向右劃平弧收于左前臂內(nèi)側(cè)，重心前移，右掌由左向右前方劃弧平抹，左掌落于右肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌自前同時(shí)向下、向后捋左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，右腳向右前方上步，左前臂內(nèi)旋，由前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉收于胸前，重心前移成右弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè)，上體左轉(zhuǎn)，右掌翻轉(zhuǎn)向上，左掌劃弧從右前臂上穿出。左掌自右向左前方劃弧平抹，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌至腹前，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，左腳向左前方上步，右臂內(nèi)旋，左臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉，收于胸前，兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂成圓，右掌貼于左腕內(nèi)側(cè)，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：兩手向后下方捋手間距過大，弓步時(shí)后腿未伸直，不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：兩手下捋時(shí)收腿，出腳時(shí)崩臂，弓步時(shí)前擠。

　　9．進(jìn)步搬攔捶

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，身體左轉(zhuǎn)；左掌向下劃弧，右掌向右前方伸展掌心斜向下；右腳收于左腳內(nèi)側(cè)；左掌向左劃弧，向上卷收于體前，右掌變?nèi)�向下劃弧收于腹前，右腳向前上步，左拳隨之經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前翻轉(zhuǎn)搬出。左掌按至右胯旁；右臂內(nèi)旋，右拳向右劃弧至體側(cè)，左前臂外旋、左掌向左、向前劃弧至體前；左腳上步，右拳收于右腰間。左掌翻轉(zhuǎn)向下，攔于體前，重心前移成左弓步；右拳向前打出，左掌收于由前臂內(nèi)側(cè)，目視右拳。

　　易犯錯(cuò)誤：搬攔捶時(shí)，右腳過快，腳掌點(diǎn)地。

　　糾正方法：手腳協(xié)調(diào)配合連習(xí)。

　　10．如封似閉

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左掌從右前臂下穿出，右拳隨之變掌，左腳尖上翹，兩掌分開并屈臂內(nèi)旋收至胸前，兩掌翻轉(zhuǎn)向下落于腹前，右腳收至左腳側(cè)后方成右丁步，兩掌向前按出，目視兩掌。

　　易犯錯(cuò)誤：丁字步時(shí)右腳離左腳過遠(yuǎn)（近）。

　　糾正方法：右腳跟在左腳的右后方10～15厘米處。

　　第二段

　　11．開合手

　　動(dòng)作要領(lǐng)：以右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉(zhuǎn)，兩腳踏實(shí)；兩掌翻掌心相對(duì)，屈收至胸前，兩掌左右分開，重心移向左腿，右腳跟提起；兩掌相合，與頭同寬，掌心相對(duì)，目視兩掌之間。

　　易犯錯(cuò)誤：兩手開時(shí)過大，合時(shí)過小。

　　糾正方法：開于肩同寬，合于頭同寬。

　　12．右單鞭

　　動(dòng)作要領(lǐng)：身體稍右轉(zhuǎn)，右腳向右橫開一步，兩臂內(nèi)旋，重心右移成右弓步（橫襠步），兩掌向左右分開，平舉身體兩側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向外，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：上體歪斜。

　　糾正方法：上體要保持舒松正直。

　　13．肘底捶

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，右前臂外旋，右掌向內(nèi)掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，右掌翻轉(zhuǎn)，屈收于右胸前，左前臂外旋，經(jīng)腹前向右劃弧，與右掌上下相對(duì)，兩臂抱球。左腳向左前方擺腳上步，左掌經(jīng)右前臂下向上、向左劃弧，右掌經(jīng)左胸前劃弧下落至右胯旁，目視左掌，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳前跟半部，腳前掌落在左腳后面；左臂內(nèi)旋，左掌向左、向下劃弧至體左側(cè)，右臂外旋，右掌向右向前劃弧至體前，右腳踏實(shí)，左腳向前進(jìn)步，腳尖上翹成左虛步；左掌收至左腰間成側(cè)立掌，再經(jīng)右腕上向前方劈出，右掌握拳收至左肘內(nèi)側(cè)下方，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：左手過高。

　　糾正方法：左手指尖高與眉齊。

　　14．轉(zhuǎn)身推掌

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳撤至右腳后，右拳變掌上舉，左掌翻轉(zhuǎn)下落至右胸前，向左轉(zhuǎn)身約90°，轉(zhuǎn)動(dòng)中右掌稍卷收，左掌稍下落；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地成右丁步；右掌順勢(shì)向前推出，左掌經(jīng)左膝上摟過，按于左胯旁，以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，左臂外旋向左前方上舉，右掌下落至左胸前，掌心向下，右腳向右前上步，左掌卷收至左耳側(cè)，掌心斜向前下，右掌下落至腹前，重心前移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，后方成左丁步，左掌順勢(shì)向前推出，右掌經(jīng)右膝上摟過，按于右胯旁，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：轉(zhuǎn)身時(shí)身體前傾，撅臀，虛實(shí)不分。

　　糾正方法：身體保持中正，兩手協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。

　　15．玉女穿梭

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腳向左撤半步，左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，右掌經(jīng)左前臂上方向前伸探至體前，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩掌同時(shí)自前向下向后捋，左掌至左胯旁右掌至腹前。右腳向右前方上步，兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)，上體右轉(zhuǎn)，左腳隨之跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，右掌至左向前劃平弧，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向右前方上一步，右掌屈肘內(nèi)旋，向右、向后劃平弧，而后右掌翹腕至右肩前上方，左掌隨之劃弧后收于左腰間。右掌上架于右額前上方，左掌前按，右前臂外旋，右掌翻轉(zhuǎn)下落落于體前，掌心向上，左掌向右劃弧后收至右肘內(nèi)側(cè)，左掌從右前臂上穿出，自右向左劃弧抹掌，右掌收于肘內(nèi)側(cè)下方。上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳向左前方上步，兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，掌指附于左腕內(nèi)側(cè)；重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腳隨之跟進(jìn)至右腳內(nèi)后，前腳掌著地；左掌自右前劃平弧，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步；左掌屈肘內(nèi)旋向左后劃平弧,而后左掌翹腕至左肩前上方,掌心斜向上,右掌隨之劃弧后收于右腰間；重心前移成左弓步,上體左轉(zhuǎn)；左掌上架于左額前上方,右掌前按至體前,目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：右手過高，掌心易傾斜。

　　糾正方法：平云掌與肩同高，掌心向上。

　　16．右左蹬腳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)落于體前，右掌向左劃弧后收至左肘內(nèi)側(cè)，右掌從左前臂上方穿出，向上、向左劃弧展開，左掌向下

　　向左劃弧至腰側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右掌向下、向左

　　向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約30°）蹬出，腳尖上勾，腳跟高過腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對(duì)；右腿屈收，右腳向右前方落下，右前臂外旋，右掌心轉(zhuǎn)向上，左掌下落，經(jīng)腰間向前

　　向上劃弧伸至右肘內(nèi)側(cè)；上體右轉(zhuǎn)，左掌從右前臂上方穿出向上向左劃弧展開，右掌向下

　　向左劃弧至腰側(cè)；上體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；右掌經(jīng)下、向上劃弧，右掌經(jīng)右向左劃弧至胸前；右腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，左腳向左前方（約30°）蹬出，兩掌分別向左前方和右方劃弧分開，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：右（左）腿彎屈，重心不穩(wěn)。

　　糾正方法：兩腿伸直，上體垂直與支撐腳。

　　17．掩手肱捶

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合與頭前，左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩只腿之間；兩掌向兩側(cè)分開；重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，右掌變?nèi)�屈臂合于胸前，拳心向上；重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)向前方?jīng)_打，左掌后收掌心貼于左腹部，目視右拳。

　　易犯錯(cuò)誤：發(fā)力不夠順暢，兩肩僵硬。

　　糾正方法：發(fā)力時(shí)以腰帶身，力達(dá)拳面。

　　18．野馬分鬃

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向下劃弧至腹前，左掌以拇指為軸，重心后移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向外并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，左臂外旋，掌指背貼于右前臂內(nèi)側(cè)，右臂外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌，橫挒于腹前，重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧成俯掌，左前右后，置于腹前，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌經(jīng)左向右、向前上劃弧翻轉(zhuǎn)，掌心向上托于左膝上方，右掌經(jīng)下向右上劃弧橫于體右側(cè)，左腳向前上步，成左弓步；左掌向前穿靠，右掌撐至身體右方，重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋，左掌心翻轉(zhuǎn)向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內(nèi)收；右腿屈膝向前提收，右掌向下劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉托于右膝上方，左掌作擺橫于體側(cè)，掌心向外，右腳向前上步成右弓步，右掌向前穿靠，左掌撐至身體左方，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：手高于肩，上體后仰。

　　糾正方法：腕高與肩平，上體中正，松胯。

　　第三段

　　19．云手

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，右前臂內(nèi)旋，右掌翹腕內(nèi)旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，左腳跟隨之碾動(dòng)，右掌橫掌右擺至身體右側(cè)，左掌自左向下經(jīng)腹前向右劃弧，左掌掌心向內(nèi)，自右向上、向左經(jīng)面前劃弧碾轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前向左劃弧云轉(zhuǎn)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，兩掌云至身體左側(cè)，逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，目視左掌。重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右掌自左經(jīng)面前向右劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，左掌向下經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開步，腳尖仍向前，兩掌云至身體右側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)，再經(jīng)面前向左劃弧運(yùn)轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前劃弧，向左運(yùn)轉(zhuǎn)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距10~20厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)收并右肘時(shí)，腳尖內(nèi)扣約45°。

　　易犯錯(cuò)誤：易挺胯，兩手過高。

　　糾正方法：注意收胯，云收時(shí)，手高不能超過鼻尖。

　　20．獨(dú)立打虎

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，左腳向身后撤步，右腿屈膝前弓，左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上、向下劃弧收于腹前，右掌掌心翻轉(zhuǎn)向下，經(jīng)左前臂上方穿出，向前伸探至體前右腳尖內(nèi)扣；兩掌向下，經(jīng)腹前向左劃��；兩掌逐漸握拳，左拳經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額前上方，右拳屈臂收于左胸前，左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹內(nèi)扣，目視前方。

　　易犯錯(cuò)誤：兩拳眼沒右相對(duì)，上體前傾。

　　糾正方法：兩拳眼相對(duì)，上體與支撐腿垂直。

　　21．右分腳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腿內(nèi)收，兩拳變掌疊抱于胸前，右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，兩掌同時(shí)享右前方和左方劃弧分開，兩臂撐舉，肘關(guān)節(jié)微屈，右臂于右腿上下相對(duì)；目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：屈腿，勾腳。

　　糾正方法：身體中正，離地腳腿面繃直。

　　22．雙峰貫耳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋于左胸前相合，兩掌經(jīng)面前劃弧平行下落于右膝上方，右腿向前落步，兩掌分落于腰側(cè)，逐漸握拳，重心前移成右弓步；兩拳同時(shí)經(jīng)兩側(cè)向前上方劃弧貫打，兩臂半屈成鉗形，目視前方（圖24）。

　　易犯錯(cuò)誤：拳心相對(duì)，兩肘過高。

　　糾正方法：拳眼斜向下方，兩肘下捶。

　　23．左分腳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，上體右轉(zhuǎn)；兩拳變掌左右分開，重心前移，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)；兩掌從左右兩側(cè)向下、向內(nèi)劃弧，至腹前相交舉抱于胸前；右腿微屈膝站穩(wěn)，左腳屈膝提起，左腳尖向左向上方慢慢踢出，兩掌向左前和右方劃弧分開，肘關(guān)節(jié)微屈，左臂于右腿上下相對(duì)；目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：屈腿，勾腳。

　　糾正方法：身體中正，離地腳腿面繃直。

　　24．轉(zhuǎn)身拍腳

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腿屈收下落，身體以右腳掌為肘順勢(shì)向右后轉(zhuǎn)身，左腳尖隨體轉(zhuǎn)內(nèi)扣落地；兩掌從兩側(cè)向腹前劃弧下落，前臂外旋，右腳轉(zhuǎn)正，腳尖點(diǎn)地；兩掌交叉，右掌在外舉抱于胸前；左腿支撐，右腳向上踢擺，腳面展平；兩前臂內(nèi)旋，右掌向前擊拍右腳面，左掌向后劃弧分開，平舉于身體左方，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：成撩腿，手腳動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：右膝彈踢，與兩手分舉拍擊要同時(shí)完成。

　　25．進(jìn)步栽捶

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腿屈膝，右腿屈收，右腳前落，腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上、向右劃弧，掌心轉(zhuǎn)向右，右掌翻轉(zhuǎn)下落至腰間，左腳向前上步，上體微左轉(zhuǎn)，右掌向右、向上劃弧，屈肘握拳收于右耳側(cè)，左掌向下劃弧落于腹前；重心前移成左弓步，右拳向前下方打出，左拳自左膝上方摟過，按于左胯旁；目視右拳。

　　易犯錯(cuò)誤：弓步過大，身體前傾。

　　糾正方法：弓步適度，身體正直。

　　26．斜飛勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；右拳變掌向上、向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開；右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，左掌向上、向左劃弧，屈臂于腹前，兩臂交叉相抱，左前臂在上；右腳向右側(cè)開步，上體左轉(zhuǎn)成右橫襠步，右肩向右傾靠，兩掌分別向右前上方和左前下方撐開，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：上體太正直。

　　糾正方法：上體微向右靠。

　　27．單鞭下勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心左移，左掌變勾手，提至身體左側(cè)，右掌向左劃弧，經(jīng)頭前擺至左肘內(nèi)側(cè)；左腿全蹲，右腿鋪直成右仆步；右掌下落經(jīng)腹前順右內(nèi)側(cè)向右穿出，掌心右內(nèi)向外轉(zhuǎn)，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：穿掌與仆步動(dòng)作不一致，腳尖易翹起。

　　糾正方法：上下肢協(xié)調(diào)配合，兩腳掌貼地。

　　28．金雞獨(dú)立

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前成側(cè)立掌，左臂內(nèi)旋下落至身后；左腿屈膝向前上提起，腳尖下垂，右腿微屈站穩(wěn)成獨(dú)立步；左勾變掌，經(jīng)體側(cè)向前、向上跳起成側(cè)立掌，右掌翻轉(zhuǎn)下按于右胯旁；右腿稍屈，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)后方，重心后移；上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩(wěn)成獨(dú)立步；左掌翻轉(zhuǎn)按于左胯旁，右掌成側(cè)立掌挑至體前，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：撅臀，重心不穩(wěn)，提膝腳腳尖外撇。

　　糾正方法：收臀，上體與支撐腳垂直，腳尖微內(nèi)扣。

　　29．退步穿掌

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腿稍屈，右腳后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢(shì)扭正成左弓步；右臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，收至腰間，從右前臂上穿出，腕高于肩平，右臂內(nèi)旋，橫掌下按，落于左肘下方，目視左掌（圖31）。

　　易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，上體前傾。

　　糾正方法：右腳與左腳不能成一條直線，上體中正。

　　第四段

　　30．虛步壓掌

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右后轉(zhuǎn)；右掌收至腹前，左掌舉于左額側(cè)上方；重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉(zhuǎn)向前方，腳前掌落成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按于右膝前上方，指尖向前；目視前下方。

　　易犯錯(cuò)誤：虛步右腳跟著地，虛實(shí)不清。

　　糾正方法：虛步右腳前腳掌著地，虛實(shí)分明。

　　31．獨(dú)立托掌

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腿蹬地，微屈膝站穩(wěn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂成左獨(dú)立步，右掌翻轉(zhuǎn)

　　上托，舉于體前，掌心向上，腕高于胸平，左掌向左、向上劃弧，撐于體側(cè)，腕高于肩平，掌心向外，指尖斜向上，目視右掌。

　　易犯錯(cuò)誤：腳尖松弛。

　　糾正方法：腳尖內(nèi)扣。

　　32．馬步靠

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)下捋，左肩外旋，左掌向上、向右劃弧；左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，并向右劃弧舉于體側(cè)，左掌握拳，落于右腹前；左腳向左前方上步，重心前移成半馬步，左臂內(nèi)旋，擺至身體左側(cè)，向前靠出，置于左膝前，左掌屈收，經(jīng)耳側(cè)推助左臂向前擠靠，掌指附于左上臂內(nèi)側(cè)；目視左前方。

　　易犯錯(cuò)誤：馬步太低，撅臀。

　　糾正方法：馬步時(shí)大腿水平垂直，收臀。

　　33．轉(zhuǎn)身大捋

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后收帶。上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，舉于身體右側(cè)，右腳以前掌為軸，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈弓，左腳后撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，左掌霞于右肘內(nèi)側(cè)，兩掌心斜對(duì)。重心左移，右腳跟外展，右腿自然蹬直，成左側(cè)弓步(橫襠步)；兩掌向左平捋。逐漸握拳。左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高與胸齊，目視右拳。

　　易犯錯(cuò)誤：上步兩腳不平行，兩手臂不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：右腳上步成兩腳平行時(shí)，左臂內(nèi)旋。注意右掌握拳，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，動(dòng)作運(yùn)行要沉穩(wěn)，勁力沉實(shí)。

　　34．歇步擒打

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后收帶；上體左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，右臂外旋，舉于身體右側(cè)；右腳前掌為肘，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腳屈弓，左腳后撤一步，腳尖外展落地，兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，左掌至于右掌內(nèi)側(cè)，兩掌心斜相對(duì)；重心左移，右腳跟外展，右腳自然跟直成左橫襠步；兩掌向左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，右臂屈肘外旋滾壓置于體前，右拳高于胸齊，目視右拳。

　　易犯錯(cuò)誤：步型不清楚，右手太直。

　　糾正方法：步型為高歇步，右手微屈。

　　35．穿掌下勢(shì)

　　動(dòng)作要領(lǐng)：上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，兩拳變掌，右臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)想外，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外舉于身體左側(cè)；右腿屈蹲，左腿向左側(cè)伸出，兩掌向上、向右劃弧，經(jīng)面前擺至右肩前；右腿拳蹲，左腿鋪直成左仆步，兩掌繞轉(zhuǎn)，指尖轉(zhuǎn)向左，經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，左掌在前，右掌在后，目視左掌。

　　易犯錯(cuò)誤：兩掌指前穿方向不一致。

　　糾正方法：兩掌心斜相對(duì)，兩指向前穿出。

　　36．上步七星

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，右腳蹬直，左腿屈弓；左掌向前、向上跳起，右掌微向后拉，側(cè)置于右胯旁；右腳上前一步，腳前掌落地成右虛步；左掌握拳，微向內(nèi)收，右掌變?nèi)�向前、向上架起，兩腕交疊，兩拳的交叉于身前，高于肩平，右拳在外，兩臂撐圓；目視左拳。

　　易犯錯(cuò)誤：交叉拳，拳心向內(nèi)。

　　糾正方法：右拳心向外，左拳心向內(nèi)。

　　37．退步跨虎

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳向右后方撤步，重心后移，右拳變掌向右下方劃弧至右胯旁，左拳同時(shí)變掌，隨身體右轉(zhuǎn)稍向右劃弧，腳前掌著地，落于右腳前，身體略向下屈蹲；左掌向上劃弧經(jīng)頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側(cè)，視線隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，左顧右手；右腳蹬地，獨(dú)立站穩(wěn)，左腿前舉，膝微屈，腳面展平，腳尖稍內(nèi)扣，右掌向前、向上跳起成側(cè)立掌，左掌變勾手同時(shí)上提，舉于左方，目視左前方。

　　易犯錯(cuò)誤：重心不穩(wěn)，右手過高。

　　糾正方法：支撐腿微屈，右手與肩同高。

　　38．轉(zhuǎn)身擺蓮

　　動(dòng)作要領(lǐng)：左腳前落，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，自后向前平擺至體側(cè)；以兩腳前腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體，左掌擺至體前，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)胸前及左肘下方向左穿出；上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心坐于左腿，右腳尖虛點(diǎn)地面，右掌穿出后向上、向右劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋，置于身體右側(cè)，左掌自右臂內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)下落，收至右肩前下方；兩腳提起經(jīng)左、向右作扇形外擺，腳面展平，上體左轉(zhuǎn)；兩掌自右向左平擺，在頭前左先右后依次擊拍腳面；目視兩掌。

　　易犯錯(cuò)誤：擺蓮速°過快，過猛。

　　糾正方法：掌握一定力°，擺蓮速°適中。

　　39．彎弓射虎

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右小腿屈收，右腳屈膝提于體前側(cè)，左腿獨(dú)立站穩(wěn)，兩掌繼續(xù)左擺，左掌擺至身體左側(cè)，右掌擺至左肩前下方；右腳向右前方落步，兩掌同時(shí)下落劃弧；兩掌向下，向右劃弧至身體右側(cè)時(shí)兩掌握拳，右腿屈弓，左腿自然蹬直成右弓步；左拳經(jīng)面前向左前方打出，右拳同時(shí)屈肘向左前方打出，目視左拳。

　　易犯錯(cuò)誤：身體過于挺直。

　　糾正方法：身體略向前傾斜。

　　40．左攬雀尾

　　動(dòng)作要領(lǐng)：右腳尖外撇抬起，兩拳變掌，左掌向左伸展，右掌翻轉(zhuǎn)向下劃弧至腰間；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，右掌自下向右再翻轉(zhuǎn)向上劃��；左掌由右向下劃弧，左腳向前邁步，左腳落實(shí)成弓步；左前臂向前peng出，右掌按落于右胯旁，左掌翻轉(zhuǎn)向下，稍向前伸，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)腹前向上、向前劃弧，至右前臂內(nèi)側(cè)下方，目視左掌，兩掌下捋經(jīng)腹前再向右后

　　上方劃弧至右掌，左掌屈臂擺至右胸前；上體左轉(zhuǎn)，右拳屈臂卷收，掌指貼近左腕內(nèi)側(cè)，左臂平屈胸前；重心前移成左弓步，雙臂向前擠出，兩臂撐圓，右掌指附于左腕內(nèi)側(cè)，右掌經(jīng)左掌上伸出，兩掌分開；左腳尖上翹，兩臂屈肘，兩掌收經(jīng)胸前下落至腹前，重心前移成左弓步，兩掌平行向上、向前按出，塌腕舒掌，目視前方。

　　易犯錯(cuò)誤：四種基本技法動(dòng)作不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：注意peng、捋、擠、按四種技法之間的銜接。

　　41．十字手

　　動(dòng)作要領(lǐng)：重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，右腳尖外展，右掌隨身體右擺至面前，左掌分于身體左側(cè)；右腳尖繼續(xù)外展，左腿自然蹬直，右掌擺至身體右側(cè)，兩掌左右平舉于身體兩側(cè)，兩肘略屈，目隨右掌；重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)，兩掌向下、向內(nèi)劃弧，于腹前于兩腕相交，兩掌合抱，舉至胸前，右掌在外，掌心均向內(nèi)；右腳內(nèi)收，腳尖向前，成開立步，隨即上體轉(zhuǎn)正，兩腿慢慢直立，兩掌交叉成協(xié)十字形抱于體前，目視兩掌。

　　易犯錯(cuò)誤：兩手過高。

　　糾正方法：兩手與肩同高。

　　42收勢(shì)

　　兩前臂內(nèi)旋，兩掌邊翻轉(zhuǎn)，邊平行分開，與肩同寬，掌心向前下方。兩掌慢慢下落至兩腿外側(cè)，松肩垂臂，上體自然正直。左腳收至右腳旁，兩腳并攏，腳尖向前，身體自立直立，呼吸平穩(wěn)均勻。目視前方。