每次游泳多長時間最佳

　　每次游泳多長時間最佳？人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現(xiàn)保護性反射，使皮膚血管收縮。那么每次游泳多長時間最佳呢?下面就讓jy135小編來告訴大家每次游泳多長時間最佳吧，歡迎閱讀。

　　游泳時間不宜過長

　　游泳時直接與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。但隨著時間增長，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。

　　盛女士在會所游泳池泡了兩三個小時后，突然感覺頭昏腦漲、四肢冰涼，于是緊急向工作人員求救，入醫(yī)院后，被確診為長時間游泳引起的心動過速和肌肉勞損。

　　據(jù)了解，最近像她這樣因為游泳過度而引發(fā)疾病的情況還不少。專家告誡，保健性游泳每次最佳時間在20到45分鐘，切莫貪涼延長時間影響自身健康。據(jù)介紹，體重達71公斤的盛女士最近剛學(xué)會游泳，為了早點看到減肥的效果，她一連兩三小時都泡在水中，或游泳或走動，她認為這樣能快速消耗體能，還能消暑。誰曾想泡水時間一長，便感覺渾身不適心動過速。

　　有關(guān)專家指出，人在水中容易散熱，但在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散熱，體溫調(diào)節(jié)功能就會遭到破壞，這時會出現(xiàn)皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　也有專家認為，長時間泡在水中，會因氯元素侵襲致病。城市所使用的自來水供水系統(tǒng)大都采用氯消毒，人們游泳時，直接與氯接觸，這些物質(zhì)會從水中蒸發(fā)并直接被皮膚吸收。一般20分鐘以內(nèi)的'氯吸入對人體無大影響，但隨著時間增長，就可能導(dǎo)致人體罹患各種疾病。

　　因此，長時間在水中游泳，特別是在很涼的水中游泳，對身體不一定有好處。如果感覺有不適癥狀時，應(yīng)立即上岸擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、心動過速、肌肉勞損等病癥發(fā)生。

　　每次游泳多長時間最佳

　　游泳是深受大家喜愛的休閑運動，尤其是夏天，很多人喜歡在游泳池里一泡就是半天，覺得游的時間越長越能鍛煉身體，而且還能消暑。專家提醒，游泳時間不宜太長，否則也會損害身體健康。

　　游泳時間應(yīng)該控制在一個半小時到兩小時為佳，運動員的訓(xùn)練一般也不過兩小時左右。

　　人體在水中容易散熱，人體為了避免散熱過多，會出現(xiàn)保護性反射，使皮膚血管收縮。所以初下水時皮膚發(fā)白，在水中游一段時間后，血液循環(huán)加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。

　　若在水中時間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于水中散去的熱，體溫調(diào)節(jié)功能遭到破壞，會出現(xiàn)動脈收縮和小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內(nèi)，造成皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發(fā)生痙攣現(xiàn)象。

　　一旦出現(xiàn)這種情況，游泳者必須立即上岸，擦干身上的水，曬曬太陽，待暖和后盡快穿好衣服，以防感冒、肌肉勞損等病癥發(fā)生。