天獅經絡健身操教學視頻

　　經絡健身操短期作用就是急救，解決患者疼痛和不適癥狀。急救的效果是看操作者對身體的診斷水平。那么，天獅經絡健身操怎么跳呢?下面就和小編一起看看吧！

　　經絡健身操有什么作用？

　　刺激經絡穴位對我們的身體健康有非常重要的作用，這種作用分為短期作用和長期作用。短期作用就是急救，解決患者疼痛和不適癥狀。急救的效果主要是看操作者對身體的診斷水平，也就是能否準確的找到經絡堵塞的最嚴重的部位或引起疼痛的堵塞的經絡穴位。

　　短期的急救只不過是減緩暫時的痛苦而已，是從患者的感覺出發(fā)的，其實對身體的整體改變、疾病的徹底康復，它的作用非常有限。許多人由于急功近利或者對健康知識了解太少，對短期的經絡治療產生不切實際的幻想，以致陷入“希望越大失望也越大”的認識怪圈。而且如果想做到手到病除，妙手回春，就必須具備高明的醫(yī)術，這可不是一朝一夕之功。

　　經絡的長期作用就是保健功能。如果能長期堅持進行經絡按摩、刮痧、拔罐，我們的體質就會慢慢的上升，疾病就會慢慢退卻，最終獲得健康。不過經絡保健也只是許多種身體保健方法的一種，它和運動、飲食均衡、充足睡眠、精神愉悅、良好習慣、有規(guī)律的生活等等產生的保健作用一樣，只能解決它能夠解決的問題。

　　比如現(xiàn)在流行的電腦綜合癥、高樓綜合癥患者，因為長期使用電腦，造成肩周炎等頸肩部問題，再加上很少運動、飲水量不足、吃垃圾食品，問題越來越嚴重，這種情況就算你進行經絡治療，效果也有限。

　　這些患者只有從源頭上綜合調理，比如每天減少電腦操作時間，再加上經絡保養(yǎng)，才會有顯著的效果。許多人不懂這個道理，只單一的吃藥，或者單一的按摩，而其他壞習慣、壞毛病仍然不改變，這樣效果肯定不好，他們于是就下結論說：這些方法都是騙人的。

　　經絡保健的效果與堅持時間的`長短、操作者手法的優(yōu)劣、刺激量的大小有密切的關系。不過就算你不懂經絡穴位，不懂陰陽五行，照樣可以進行經絡保健，下面的經絡健身操就能很好的幫助你。經絡健身操是我綜合了各家各種保健手法，進行優(yōu)化組合，加上自己的揣摩，形成的一種系統(tǒng)的全身性的經絡保健方法。它既可以連貫使用進行全身性的保養(yǎng)，也可以單獨局部使用獲得局部效果。經絡健身操分為5個部分，每個部分7個動作共計35個動作，具體介紹如下：

　　手部健身操

　　動作1，壓手指。左右手掌相對，雙手五指指尖對指尖，用力向手掌心壓去，力量用在手指上，再收回來為1次，共壓30次。作用是疏通手指的經絡，鍛煉手指筋骨和靈活度。

　　動作2，拔手指。手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次；拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉動手指，每個指頭轉動10次；轉完左手，換右手。可以任選一個手法。作用是疏通手指經絡。

　　動作3，掐指甲。用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進血液在手指的循環(huán)。

　　動作4，拍手背。用右手手掌拍擊左手手背30次，然后換手進行。作用是促進手背血液和疏通手背的經絡。

　　動作5，轉手腕。用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

　　動作6，敲手臂。用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側（與手掌在同一個側面）和上側（與大拇指在同一個側面），然后用右手手掌靠食指側敲打左手外側（與手背在同一個方向）和下側（與小指在同一個方向）。然后換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。

　　動作7，甩手臂。兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。