運(yùn)動(dòng)后能馬上喝水嗎

　　隨著減肥瘦身風(fēng)氣的愈演愈烈，運(yùn)動(dòng)成為很多人的減肥首選。運(yùn)動(dòng)灰板睡著大量的體能消耗，因此在運(yùn)動(dòng)之后的補(bǔ)水也是非常重要的。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗較多，嗓子和喉嚨也會(huì)發(fā)干，所以運(yùn)動(dòng)之后總是迫不及待想要喝水。但是專家說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)之后其實(shí)是不適宜立即喝水的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)雖然停止，但是身體的各個(gè)器官也都還未恢復(fù)到正常水平，此時(shí)喝水，會(huì)加劇對(duì)腸胃以及心臟的'刺激，因此在運(yùn)動(dòng)之后是不適宜立即喝水的。

　　運(yùn)動(dòng)之后馬上喝水，危害大

　　很多人在運(yùn)動(dòng)之后習(xí)慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺(jué)，雖然能夠短時(shí)間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運(yùn)動(dòng)后馬上飲水，反而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負(fù)擔(dān)加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會(huì)使人感到不適，降低運(yùn)動(dòng)能力。若短時(shí)間內(nèi)飲水過(guò)多，增加機(jī)體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負(fù)擔(dān)加重，后者使體內(nèi)的鹽分進(jìn)一步丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，也會(huì)影響機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力。所以運(yùn)動(dòng)之后是不適宜立即飲水的。

　　晚上運(yùn)動(dòng)之后，什么時(shí)間喝水最好

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之后，雖然人的感覺(jué)是非常想要補(bǔ)水的，但是因?yàn)樵诖藭r(shí)身體仍舊處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，脈搏和血壓都會(huì)比平時(shí)要高，一下子飲水就會(huì)刺激到心臟和腸胃，還會(huì)使得身體更加不適。正確的飲水時(shí)間是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后的10分鐘左右，或者是在劇烈運(yùn)動(dòng)之后進(jìn)行體能修整如慢走等使得脈搏和心跳恢復(fù)到正常水平之后，才可以補(bǔ)水，補(bǔ)水的限制是，每次不得超過(guò)100ml，間隔補(bǔ)水時(shí)間為10分鐘，這樣身體慢慢接受水分補(bǔ)給，就不會(huì)出現(xiàn)一些列的不適反應(yīng)。除了補(bǔ)水，還可以因應(yīng)一些維生素和礦物質(zhì)飲料來(lái)輔助體能的恢復(fù)。