學(xué)拉丁舞的最佳年齡

　　多大的孩子適合學(xué)習(xí)拉丁舞，家長(zhǎng)們你們都知道嗎?下面小編根據(jù)培訓(xùn)學(xué)校老師為大家分享孩子學(xué)習(xí)拉丁舞的最佳年齡，一起來(lái)看看吧!

　　學(xué)習(xí)拉丁舞的最佳年齡

　　規(guī)范地講，要想學(xué)好拉丁舞，最好從8-10歲開(kāi)始，學(xué)拉丁舞之前，需要接受正規(guī)的芭蕾形體訓(xùn)練。當(dāng)然也不用學(xué)習(xí)太多的芭蕾舞動(dòng)作，比如說(shuō)6年以上的專業(yè)全日制芭蕾舞學(xué)習(xí)，學(xué)了太久的芭蕾舞會(huì)對(duì)于拉丁舞形成阻礙。

　　如果想讓孩子成為專業(yè)的拉丁舞舞者，需要從4-6歲開(kāi)始形體訓(xùn)練，并堅(jiān)持下來(lái)，每周2、3次，每次1、2個(gè)小時(shí)，這樣規(guī)范地學(xué)習(xí)幾年，就會(huì)有很好的基礎(chǔ)。然后到了8-10歲時(shí)減少一些芭蕾形體的訓(xùn)練，比如每周一次芭蕾形體訓(xùn)練，一兩次拉丁舞學(xué)習(xí)。然后等到上中學(xué)，可以進(jìn)入專門的舞蹈學(xué)校，一邊學(xué)習(xí)功課，一邊學(xué)拉丁舞，進(jìn)行比較專業(yè)的訓(xùn)練。如果怕耽誤文化課程，也還沒(méi)有確定小孩子的發(fā)展方向，可以在初中時(shí)上普通中學(xué)，但是課余時(shí)間，需要堅(jiān)持不懈。比如每周至少一次芭蕾形體課程、兩次拉丁舞學(xué)習(xí)課程，這樣在15、16歲再轉(zhuǎn)為專職跳拉丁舞，也是有可能的。

　　一般情況下是越早學(xué)習(xí)拉丁舞越好，不過(guò)不要進(jìn)行負(fù)荷性練習(xí)，也就是不要用外力來(lái)壓，學(xué)習(xí)頻率也要適中。否則會(huì)像雜技、體操的小孩子一樣長(zhǎng)不高。而基礎(chǔ)的芭蕾形體訓(xùn)練，也不要晚于12歲，因?yàn)?2歲以后就進(jìn)入青春發(fā)育期，身體骨骼的可塑性大大減弱。

　　寶寶學(xué)舞蹈所遇到的問(wèn)題　　1.幼兒階段學(xué)習(xí)舞蹈需要分科目嗎?怎么選擇?

　　幼兒階段，學(xué)習(xí)舞蹈一般來(lái)說(shuō)是不需要分科目的。尤其是學(xué)習(xí)初期，應(yīng)該著重在舞蹈興趣的培養(yǎng)。不過(guò)，等孩子具備了一定的舞蹈基礎(chǔ)之后，可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好和身體條件來(lái)選擇舞蹈的科目。目前比較受孩子和家長(zhǎng)歡迎的舞種是民族舞、芭蕾舞、拉丁舞。 對(duì)于大多數(shù)只是想感受舞蹈樂(lè)趣、陶冶藝術(shù)情操的孩子來(lái)說(shuō)，可以廣泛地學(xué)習(xí)不同舞種，不用刻意分科。

　　3.一堂幼兒舞蹈課的程序是怎樣的?

　　根據(jù)孩子年齡的不同，舞蹈課的程序也會(huì)有相應(yīng)差別。以一堂針對(duì)6歲孩子的舞蹈課堂為例進(jìn)行說(shuō)明：總時(shí)長(zhǎng)：40～50 分鐘 5～8 分鐘：熱身運(yùn)動(dòng) 10～15 分鐘：復(fù)習(xí)課程 15 ～ 20 分鐘：教授新課。教授的方法通常是將整套舞分成數(shù)個(gè)段落，每個(gè)段落由數(shù)個(gè)小節(jié)組成。學(xué)習(xí)每個(gè)段落時(shí)，以舞步配合音樂(lè)及某些舞步口訣練習(xí)。孩子熟悉完一個(gè)段落后，再開(kāi)始另一個(gè)段落的學(xué)習(xí)。 5分鐘的本節(jié)課總結(jié)。 5分鐘布置作業(yè)。

　　4.學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈的頻率以及每次舞蹈課課時(shí)多長(zhǎng)合適?

　　學(xué)齡前孩子學(xué)習(xí)舞蹈一般一周1～2次為宜。根據(jù)不同年齡的孩子保持有意注意力的時(shí)間不同，每一次舞蹈學(xué)習(xí)的時(shí)長(zhǎng)也是不盡相同的：2～3歲：15 分鐘3～4歲：20～30分鐘4～5歲：30～40分鐘 5～6歲：40～50 分鐘通常在一節(jié)舞蹈課的中間都有固定的休息時(shí)間，孩子可以喝水、上廁所。

　　5.男孩學(xué)習(xí)舞蹈會(huì)不會(huì)影響他陽(yáng)剛性格的生成?

　　舞蹈本身是不會(huì)影響男孩兒陽(yáng)剛性格生成的。一般來(lái)說(shuō)舞蹈班的學(xué)員和老師都是以女性為主，男孩子學(xué)習(xí)舞蹈如果能師從有教授男孩學(xué)習(xí)舞蹈經(jīng)驗(yàn)的老師，或者師從男性老師，學(xué)習(xí)和強(qiáng)化針對(duì)男性的動(dòng)作，自然是最好的。

　　6.孩子學(xué)習(xí)舞蹈有沒(méi)有關(guān)鍵期之說(shuō)?

　　根據(jù)人身心發(fā)展的特點(diǎn)和舞蹈教育本身的特性來(lái)看，中小學(xué)階段才是人的一生中接受舞蹈教育的最佳年齡階段。這個(gè)年齡的孩子身體柔韌性強(qiáng)，關(guān)節(jié)靈活可塑性強(qiáng)，適合接受專業(yè)的舞蹈訓(xùn)練。對(duì)于學(xué)齡前孩子來(lái)說(shuō)，4歲以上開(kāi)始學(xué)習(xí)舞蹈，感受舞蹈的快樂(lè)，培養(yǎng)舞蹈的興趣是比較合適的。

　　7.孩子的舞蹈裝備有哪些?需要家長(zhǎng)自行幫孩子選購(gòu)嗎?

　　孩子的舞蹈裝備包括：舞蹈衣服(2套春秋裝、2套夏裝、1套毛衣) 2雙舞蹈鞋、舞蹈頭飾(頭繩，盤發(fā)最佳);一個(gè)裝隨身物品和盛裝衣物的包。家長(zhǎng)可以根據(jù)舞蹈老師的要求自行購(gòu)買，或者由老師統(tǒng)一訂購(gòu)。

　　8.通常老師會(huì)用什么方法提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的興趣?

　　老師會(huì)根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，選擇形象、生動(dòng)、有趣的音樂(lè)、教具圖像來(lái)輔助舞蹈教學(xué)。在教授的過(guò)程中，也會(huì)注重動(dòng)作組合游戲化、教學(xué)語(yǔ)言游戲化，使得孩子們樂(lè)于接受也樂(lè)于參與。另外，老師一般都能及時(shí)鼓勵(lì)做得比較好的孩子，或者安排表演機(jī)會(huì)讓孩子從舞蹈中找到自信和小小成就感，從而提高學(xué)習(xí)舞蹈的興趣。

　　9.孩子學(xué)習(xí)舞蹈的過(guò)程容易遇到哪些障礙?家長(zhǎng)如何幫助孩子克服?

　　學(xué)習(xí)興趣容易轉(zhuǎn)移、學(xué)習(xí)情緒容易起伏、學(xué)習(xí)毅力不夠堅(jiān)定是學(xué)前期孩子學(xué)習(xí)舞蹈過(guò)程中最容易遇到的障礙。作為父母，首先要放棄一些過(guò)于功利的想法，讓孩子帶著輕松愉快的心情去學(xué)習(xí)舞蹈。當(dāng)孩子遇到困難，不要過(guò)多責(zé)怪孩子，而是多關(guān)心、多鼓勵(lì)、多幫助;孩子取得了進(jìn)步，請(qǐng)及時(shí)給予贊美和表?yè)P(yáng)。

　　拉丁舞知識(shí)： 拉丁舞的'舞蹈服裝介紹

　　拉丁舞的五項(xiàng)舞蹈各有風(fēng)格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，斗牛的強(qiáng)勁，牛仔的逗趣。風(fēng)格的不同，最主要的是內(nèi)涵的把握。

　　對(duì)于不同的舞蹈，服裝的選擇也有非常大的差異的。小編根據(jù)對(duì)拉丁舞這個(gè)舞蹈的認(rèn)識(shí)和對(duì)服裝銷售的總結(jié)，特做出如下分類，希望對(duì)廣大來(lái)年給我愛(ài)好者有益。

　　一、倫巴舞的服裝選擇

　　倫巴是若即若離唯美愛(ài)情的表達(dá)，身體內(nèi)部有更多的積壓和長(zhǎng)線條的延伸，因此如果只跳倫巴的話，可以選用純色為主、比較自然浪漫的顏色，比如白色、粉色、藍(lán)色等，在樣式上可以選擇長(zhǎng)線條比較隨身的、下擺可以略長(zhǎng)但隨著動(dòng)作可以顯示出腿部皮膚的裙子，腰部和背部肌膚也可以露出一些，這樣會(huì)看起來(lái)?yè)u曳多姿而且能看清中段的肌肉動(dòng)作。

　　二、恰恰舞的服裝選擇

　　這是速度比較快的節(jié)奏，因此下擺不能太長(zhǎng)，盡量不遮掩住筆直的膝蓋，而且最好采用包身的面料，這樣會(huì)給人速度的感覺(jué)更強(qiáng)烈些。恰恰舞對(duì)于女性服裝的顏色沒(méi)有什么特殊偏好，不同顏色可以做出不同風(fēng)格的演繹。

　　三、桑巴的服裝選擇

　　桑巴有胯部和膝蓋的彈動(dòng)，因此需要這兩個(gè)部位清晰地暴露在外面，而且女士裙擺可略加大，這樣會(huì)增大腰部動(dòng)作幅度的視覺(jué)效果。顏色上最好選用艷麗稍濃重的色系，這樣會(huì)顯得更熱烈奔放一些。切忌選擇超長(zhǎng)麥穗狀的上衣，這樣會(huì)遮擋腰部的動(dòng)作，對(duì)于腰部靈活性占優(yōu)勢(shì)的人來(lái)說(shuō)，這決不是個(gè)好的選擇。

　　四、牛仔舞的服裝選擇

　　牛仔舞彈跳比較多，因此盡量選擇短小的服裝，服裝盡量不要裝過(guò)多的鉆而使得重量太重，顏色突出但不應(yīng)過(guò)于沉重。以看起來(lái)輕盈、精神煥發(fā)為重要標(biāo)準(zhǔn)。

　　五、斗牛舞的服裝選擇

　　這種舞蹈需要比較厚重的顏色和大裙擺，對(duì)比強(qiáng)烈些，顏色沉重痛苦些，比如血腥紅。

　　拉丁舞基本動(dòng)作

　　一、平面牽引技巧。

　　這是實(shí)現(xiàn)重心轉(zhuǎn)移的關(guān)鍵，其要領(lǐng)是，無(wú)論向前向后向左向右，都以腰胯發(fā)力帶動(dòng)腿腳，腳隨身動(dòng)，身到腳到，身隨胯動(dòng)，胯到身到，即使身腳同時(shí)到，但腳隨身動(dòng)還是身隨腳動(dòng)不同的意識(shí)會(huì)帶來(lái)決然不同的效果，只有腳隨身動(dòng)，才會(huì)產(chǎn)生龍蛇擺尾和行云流水般的效應(yīng)。

　　二、縱向牽引技巧。

　　亦謂體態(tài)要求，即全身松弛狀態(tài)下尋找一種頭頂天花板的挺拔感覺(jué)；一種沿腰椎、頸椎直達(dá)頭頂?shù)目v向牽引效應(yīng)，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝蓋向內(nèi)，垂直地面，對(duì)摩登舞而言，還有兩點(diǎn)特殊要求：一是手臂握持，環(huán)繞的構(gòu)架永不變形；二是頭部略向左，上身略后傾。

　　三、不漏痕跡技巧。

　　這是重心轉(zhuǎn)移的高境界。其要領(lǐng)是，腳底內(nèi)側(cè)著力，避免雙腳同時(shí)承擔(dān)體重，盡量縮短雙腳分擔(dān)重心的時(shí)間，讓人看不出單腳到雙腳，雙腳到單腳重心交替的痕跡。

　　四、反身技巧。

　　所謂反身，就是以腰軸旋轉(zhuǎn)意識(shí)帶動(dòng)上半身的（不完全）轉(zhuǎn)動(dòng)，猶如扭秧歌，“左腿向前（后）身向左（右）轉(zhuǎn)；右腿向前（后）身向右（左）轉(zhuǎn)�！彼�的作用在于幫助人體重心推出，重心剛一到位，反身便消失在自然傾斜中。反身不但是旋轉(zhuǎn)舞步的前奏，而且是其他舞步間銜接的過(guò)渡，沒(méi)有反身技巧，身體就會(huì)顯得僵硬；有了反身，重心轉(zhuǎn)移就會(huì)錦上添花。

　　五、傾斜技巧。

　　這里所說(shuō)的傾斜，是以人體縱軸偏離垂直坐標(biāo)為特征展開(kāi)的。其作用是通過(guò)腰軸發(fā)力促進(jìn)人體流動(dòng)，伴隨反身動(dòng)作展現(xiàn)曲線美的造型。同反身一樣，需要注意肩部扭曲和腰部彎曲。

　　六、擺動(dòng)技巧。

　　以腰胯發(fā)力而實(shí)現(xiàn)的擺動(dòng)感，其作用是加大運(yùn)步的步幅，增強(qiáng)身體的流動(dòng)，為獲取擺動(dòng)感，需要在腰胯發(fā)力的同時(shí)運(yùn)用腳掌推力，以及膝關(guān)節(jié)的配合，從而實(shí)現(xiàn)身體在空中的挪動(dòng)。

　　七、升降技巧。

　　以促進(jìn)重心轉(zhuǎn)移，實(shí)現(xiàn)平面牽引為目的的升降，即腳掌為中心，先使腳跟微微離地，在腳跟上升過(guò)程中逐步伸直膝蓋，使身體上升到最高，然后隨著膝關(guān)節(jié)彎曲使腳跟逐漸落地。

　　八、全腳滾動(dòng)技巧。

　　所謂滾動(dòng)，是指人體重心集中點(diǎn)在腳底位置的移動(dòng)過(guò)程，無(wú)論腳尖滾向腳跟還是腳跟滾向腳尖，都應(yīng)流暢和平穩(wěn)，不得只用腳掌。這種滾動(dòng)的意識(shí)還應(yīng)有膝關(guān)節(jié)柔韌性配合，呈現(xiàn)一種只見(jiàn)人體流動(dòng)不見(jiàn)重心交替的狀態(tài)，這種滾動(dòng)帶來(lái)的起伏與人為生硬的顛簸不可同日而語(yǔ)。

　　九、領(lǐng)舞跟舞技巧。

　　二者應(yīng)當(dāng)是一種全身信息的傳遞和反饋。腰部發(fā)力統(tǒng)帥全身所有這些信息，依靠永不變形的手臂握持，向?qū)Ψ絺鬟f和反饋，同時(shí)雙方必須各自保持重心穩(wěn)定的相對(duì)獨(dú)立不能有絲毫依賴對(duì)方的動(dòng)機(jī)，領(lǐng)舞者須準(zhǔn)確果斷，跟舞者不得自作主張。

　　十、節(jié)奏處理技巧。

　　舞者除了踩準(zhǔn)腳步這一基本要求外，還應(yīng)當(dāng)對(duì)原有的節(jié)拍加以處理，使之豐富多彩。

　　拉丁舞的類型

　　倫巴(Rumba)

　　倫巴起源于古巴，音樂(lè)為4/4拍，節(jié)奏是，two,three,four,one。每個(gè)數(shù)字站一拍。速度每分鐘27小節(jié)左右。倫巴舞的特點(diǎn)是：音樂(lè)纏綿，舞態(tài)柔美，舞步動(dòng)作婀娜款擺。古巴人習(xí)慣頭頂東西行走，以胯部向兩側(cè)的扭動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)步伐，保持身體平衡。倫巴的舞步秉承了這一特點(diǎn)。原始的舞蹈風(fēng)格，融進(jìn)現(xiàn)代的情調(diào)。動(dòng)作舒展，纏綿嫵媚，舞姿抒情，浪漫優(yōu)美。配上纏綿委婉的音樂(lè)，使舞蹈充滿浪漫情調(diào)。

　　拉丁舞中最具代表的舞蹈是倫巴，它被譽(yù)為“拉丁之魂”。學(xué)習(xí)拉丁舞的人，一般會(huì)把倫巴作為入門的第一支舞來(lái)學(xué)習(xí)。倫巴是表現(xiàn)男女之間愛(ài)情故事的舞蹈，所以它的音樂(lè)較為柔美和纏綿，動(dòng)作上能使女伴充分展現(xiàn)女性的柔媚和胯部、臀部的曲線美。男女伴之間若即若離，十分優(yōu)美。而另一種具有代表性的舞蹈———恰恰則起源于墨西哥，雖與倫巴有很多相通的地方，但它俏皮歡快，風(fēng)格與倫巴截然不同，動(dòng)作瀟灑帥氣而又充滿活力。

　　恰恰(Chacha)

　　恰恰起源于墨西哥，音樂(lè)為4/4拍，速度每分鐘31小節(jié)左右。節(jié)奏是two,three,chacha,one。每個(gè)數(shù)字站一拍，其中恰恰各占半拍。恰恰恰，音樂(lè)有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，跳起來(lái)活潑可愛(ài)，在全世界廣流行!

　　桑巴舞(Samba)

　　桑巴起源于巴西，音樂(lè)為4/4或2/4拍，速度每分鐘51小節(jié)左右。桑巴舞，音樂(lè)熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)!

　　斗牛舞(Paso doble)

　　斗牛起源于法國(guó)，發(fā)展于西班牙，它的音樂(lè)為2/4拍，速度每分鐘62小節(jié)左右。斗牛舞音樂(lè)雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因。

　　本為西班牙之進(jìn)行曲，音樂(lè)雄壯威武，舞蹈風(fēng)格陽(yáng)剛味十足。西班牙的每一個(gè)地方都是用斗牛舞代替行軍舞。斗牛舞是受斗牛所影響而演變出的舞蹈。在斗牛競(jìng)技場(chǎng)入口上方的銅管樂(lè)隊(duì)，總是不斷的演奏著進(jìn)行曲，即西班牙所謂的斗牛舞音樂(lè)，形成斗牛舞的靈感即來(lái)自於這種音樂(lè)。同樣的也因?yàn)檫@種音樂(lè)才激發(fā)出斗牛戲本身的腳步。簡(jiǎn)言之，斗牛舞就是斗牛戲的一種詮釋表現(xiàn);男舞者的角色可比擬為斗牛士，女舞者則代表用以吸引公牛注意的紅斗篷。

　　牛仔舞(Jive)

　　牛仔起源于美國(guó)，是由一種叫“吉特巴”的舞蹈發(fā)展而來(lái)，牛仔舞剔除了“吉特巴” 中所有的難度動(dòng)作，增加了一些技巧。最早對(duì)牛仔舞的記載是由倫敦舞蹈教師 Victor Silvester于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書。波普，搖滾，美國(guó)搖擺舞都對(duì)牛仔舞有著一定的影響。

　　牛仔舞是一種節(jié)奏快，耗體力的舞。在比賽中牛仔舞之所以被安排在最后跳是因?yàn)檫x手們必須讓觀眾覺(jué)得，在跳了前四個(gè)舞之后他們?nèi)圆挥X(jué)得累，還能很投入地迎接新的挑戰(zhàn)。它流行于美國(guó)南部。牛仔舞手腳的關(guān)節(jié)放松、自由地舞蹈，身體自然晃動(dòng)，腳步輕松地踏著，且不斷地與舞伴換位，轉(zhuǎn)圈旋轉(zhuǎn)。其音樂(lè)節(jié)拍為4/4拍，速度每分鐘43小節(jié)左右。也正是因?yàn)樗�的音�?lè)歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)，得到了越來(lái)越多人的認(rèn)可。

　　有氧拉丁舞

　　現(xiàn)代人喜歡求新，單純傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)越來(lái)越滿足不了他們的需求，就給它加入新的拉丁舞元素，人們?cè)诟惺芾�丁熱力的同時(shí)強(qiáng)健身體，可謂兩全其美。傳統(tǒng)的拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲，具有熱情、奔放、浪漫的風(fēng)格特點(diǎn)，其舞蹈動(dòng)作豪放粗獷，速度多變，手勢(shì)和腳步內(nèi)容豐富，充滿激情，音樂(lè)節(jié)奏鮮明強(qiáng)烈。把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個(gè)名字一下子道出了將拉丁舞作為一種健身方式的創(chuàng)意。它有別于國(guó)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)的拉丁舞，是在有氧操的基礎(chǔ)上，融入拉丁的奔放和激情，使其更具有趣味性，適合范圍更廣泛。而且有氧拉丁與拉丁舞也有很大區(qū)別，拉丁舞里表達(dá)情的東西較多，過(guò)于熱情奔放，而有氧拉丁保留了拉丁的健康和奔放，去掉了繁復(fù)和夸張，更傾向于運(yùn)動(dòng)。只要身體好，普通大眾都可以練習(xí)，適合的年齡段也是很廣泛的。

　　最后，關(guān)于拉丁舞的服裝要求，因?yàn)樗�的特點(diǎn)是休閑、浪漫、隨意，所以穿著時(shí)注意款式、風(fēng)格和花樣與拉丁舞吻合，穿著時(shí)主要體現(xiàn)出隨意和得體，配上鞋的顏色和大小注意整體的協(xié)調(diào)和吻合。

　　拉丁舞的好處　　強(qiáng)心臟

　　拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

　　健肌肉

　　常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。

　　活關(guān)節(jié)

　　研究表明，避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié)，而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉。

　　護(hù)脊椎

　　常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

　　促呼吸

　　研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，可以更有效地預(yù)防疾病。

　　減腹脂

　　人的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。