常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施1

　　據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，運(yùn)動(dòng)環(huán)境低于攝氏10度時(shí)，25.82%的人最容易傷到膝關(guān)節(jié)，20.64%的人腳踝部容易受傷，17.76%的人會(huì)傷到腰部，大腿、臀部的受傷比例為8.9%，肩部為8.44%，小腿占到了8.2%。而不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目又各有其不同的創(chuàng)傷多發(fā)部位，比如羽毛球易傷腰、踝、膝、腕。

　　正確方法

　　1、動(dòng)作要規(guī)范。**顯示，技術(shù)動(dòng)作不正確而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占35.6%，排在損傷原因的第一位。

　　2、選擇合適場(chǎng)地。**顯示，16.98%的運(yùn)動(dòng)損傷與場(chǎng)地不合格有關(guān)。

　　3、進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。27.8%運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生是因?yàn)闇?zhǔn)備不充分。

　　4、運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量出汗，毛孔處于張開(kāi)狀態(tài)，寒冷的環(huán)境會(huì)使寒氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致肌肉緊張、痙攣，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。

　　5、由于運(yùn)動(dòng)后的大量出汗，電解質(zhì)也會(huì)隨汗液排除。及時(shí)補(bǔ)充可預(yù)防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝運(yùn)動(dòng)飲料。如發(fā)生損傷，則應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，在患部敷上冰袋，20分鐘后用彈力繃帶包扎好，把患處舉到比心臟高的位置就可以了。

　　一、 肌肉痙攣

　　肌肉痙攣就是我們常說(shuō)的“腿抽筋”，它是一種強(qiáng)直性肌肉收縮，不能緩**松的現(xiàn)象。

　　引發(fā)原因：冬季或清晨運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于氣溫較低而多發(fā);運(yùn)動(dòng)前未進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng)，容易引起抽筋;或小腿肌肉受到冷的刺激，均會(huì)引起肌肉痙攣，抽筋。

　　處理措施：如果大家在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生肌肉抽筋千萬(wàn)不要慌，用手握住抽筋一側(cè)的腳趾，用力向腿部方向按壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復(fù)動(dòng)作，待疼痛消失時(shí)對(duì)抽筋部位肌肉進(jìn)行按摩。

　　溫馨提示：在運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以維持身體電解質(zhì)*衡，盡可能減少抽筋的風(fēng)險(xiǎn)。

　　二、 肌肉酸痛

　　運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，通常都會(huì)感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬，尤其在隔天疼痛感最強(qiáng)。肌肉酸痛，屬于運(yùn)動(dòng)中的正常生理現(xiàn)象。肌肉收縮產(chǎn)生能量的同時(shí)，氧氣供應(yīng)不足，乳酸堆積，將刺激神經(jīng)系統(tǒng)，引起疼痛。

　　發(fā)生原因：運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不夠充分或者是運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)有效的拉伸放松，使得疲憊的肌肉沒(méi)有得到良好的休息。

　　處理措施：運(yùn)動(dòng)中如果發(fā)生肌肉酸疼，可以適當(dāng)?shù)臏p小運(yùn)動(dòng)量，慢慢的降低運(yùn)動(dòng)的速度，拉伸或按摩發(fā)生酸疼的肌肉。(肌肉的拉伸方法我們?cè)谥�前的康佰瑞課堂中都教過(guò)大家了哦!)

　　溫馨提示：運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后的拉伸放松是預(yù)防肌肉酸疼最直接有效的方法哦。

　　三、 腳踝扭傷

　　常見(jiàn)的是在運(yùn)動(dòng)時(shí)跌倒、滑倒而致的腳踝扭傷，扭傷時(shí)，腳踝發(fā)生劇烈疼痛。

　　發(fā)生原因：多發(fā)于一些運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確的人群中。另外因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前熱身不夠全面容易引發(fā)腳踝扭傷;或者是運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不*整以及運(yùn)動(dòng)鞋不合適等都會(huì)引起腳踝的扭傷。

　　處理措施：一般來(lái)說(shuō)，腳踝扭傷需要較長(zhǎng)時(shí)間的恢復(fù)期。如果扭傷后能夠?qū)δ_踝及時(shí)進(jìn)行正確處理，能夠**改善損傷的嚴(yán)重性，縮短恢復(fù)期的時(shí)間。

　　腳踝扭傷處理措施遵循一個(gè)RICE原則：

　　1.R(Rest)休息：腳踝扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)休息，防止重復(fù)損傷和加重?fù)p傷。

　　2.I(Ice)冰敷：損傷后應(yīng)該及時(shí)根據(jù)所處的環(huán)境，尋找冰敷的條件，可以用冰棍和冰水等進(jìn)行代替，置于腳踝處，冰敷10~15分鐘。冰敷在早期最好每隔2~3小時(shí)進(jìn)行一次，可以有效的防止腫脹的發(fā)生。

　　3.C(Compression)加壓包扎：為了有效的防止腳踝發(fā)生腫脹，可以利用繃帶和其他有彈性的物件，對(duì)受傷腳踝進(jìn)行加壓包扎。

　　4.E(Elevasion)抬高扭傷腳踝：為了減少**液的滲出和減輕腳踝的腫脹，可以將扭傷的腳踝適當(dāng)抬高。

　　溫馨提示：腳踝發(fā)生扭傷一定要等到完全治好才能再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則可能還會(huì)再度扭傷，并且癥狀會(huì)更加惡化。

　　四、 膝部疼痛

　　膝部疼痛對(duì)于很多運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)是一個(gè)很頭疼的問(wèn)題。

　　發(fā)生原因：造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有內(nèi)在原因。其中一個(gè)很大的原因是由于場(chǎng)地的原因，堅(jiān)硬沒(méi)有緩沖的場(chǎng)地對(duì)膝蓋的沖擊比較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。還有就是運(yùn)動(dòng)者自身肌力弱，或者運(yùn)動(dòng)時(shí)的異常動(dòng)作模式會(huì)導(dǎo)致大腿外側(cè)的髂脛束比較緊，長(zhǎng)時(shí)間得不到放松也會(huì)造成膝蓋疼痛。

　　處理措施：如果出現(xiàn)膝蓋疼痛，最好不要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)。疼痛比較嚴(yán)重的應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)2～4周，同時(shí)在醫(yī)生的診斷后口服一些抗炎藥物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等。除了藥物治療外，還應(yīng)該在*時(shí)加強(qiáng)腿部的肌肉力量訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，從而增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，對(duì)膝關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。我們還應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前后多做做牽拉和放松，并用泡沫軸放松一下髂脛束，會(huì)對(duì)膝部疼痛起到緩解作用。

　　溫馨提示：任何運(yùn)動(dòng)都不能忽視力量的訓(xùn)練，只有肌肉力量得到提升了，才能更好的開(kāi)展其他運(yùn)動(dòng)。

　　五、 足底筋膜炎

　　足底筋膜為腳底部位的厚**，主要是提供腳底足弓的支撐力，并吸收足部動(dòng)作時(shí)所產(chǎn)生的反作用力。足底筋膜在腳底跟骨的前方，從腳后跟部往五個(gè)腳趾頭呈放射狀，向前延伸成一張扇形而附著在趾骨上。如果足底筋膜長(zhǎng)時(shí)間的處于伸張狀態(tài)，或是受到局部的強(qiáng)力碰撞，就可能產(chǎn)生發(fā)炎的現(xiàn)象，也就是所謂的“足底筋膜炎”。

　　處理措施：在跑步中感到腳底疼痛或不舒服的時(shí)候應(yīng)當(dāng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，有條件的話應(yīng)該及時(shí)冰敷，避免做足趾上翹的動(dòng)作。*時(shí)也要多做足部的`牽拉和放松，在此教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的用自我放松足部的方法，找一個(gè)網(wǎng)球，然后把腳踩在網(wǎng)球上，用自己的身體去按壓網(wǎng)球，從而起到放松足底筋膜的作用，效果非常好，不信你就去試試看。

　　六、 腹痛

　　常發(fā)生在晨間空腹或其他進(jìn)食后未得到足夠消化時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中。

　　發(fā)生原因：在正式運(yùn)動(dòng)前，未進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)。心臟惰性大，不能適應(yīng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，引起呼吸肌紊亂“岔氣”;或是飯后、飲水后，使腸系膜受到過(guò)分牽拉。

　　處理措施：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生腹痛時(shí)，最好慢慢減速，直至停止運(yùn)動(dòng)。調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，加深呼吸，可連續(xù)做多次深呼吸。同時(shí)用手按壓腹部，可減輕疼痛。

　　溫馨提示：發(fā)生腹痛時(shí)，切記不要突然停止運(yùn)動(dòng)，以免加劇疼痛，應(yīng)緩慢減速，直至停止。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施2

　　一、合理掌握運(yùn)動(dòng)量，防止運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

　　在打羽毛球的過(guò)程中，由于下肢前后左右不停地反復(fù)多次奔跑，上肢無(wú)數(shù)次大力揮臂擊球，腰腹、軀干處于連接上下肢運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中身體各部位負(fù)荷都大，如果運(yùn)動(dòng)量或內(nèi)容的安排稍有不慎，某一局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，則會(huì)造成局部的損傷，如多次進(jìn)行大力殺球，則膝關(guān)節(jié)局部肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重;多次進(jìn)行上網(wǎng)步法練習(xí)，則膝關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。為此，在運(yùn)動(dòng)中上下肢負(fù)荷安排要適當(dāng)，密度大和密度小的內(nèi)容要交替進(jìn)行，并留意運(yùn)動(dòng)后身體個(gè)部位的反應(yīng)，如感到某一局部負(fù)擔(dān)過(guò)重，則應(yīng)停止該局部的練習(xí)。

　　二、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作

　　運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、不符合人體生理特點(diǎn)，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)重要原因，技術(shù)動(dòng)作合理、準(zhǔn)確，不但運(yùn)動(dòng)起來(lái)省勁、舒服、漂亮，而且不易受傷。相反，技術(shù)動(dòng)作不合理、笨拙，不但費(fèi)力別扭，而且極易受傷。如上肢擊球動(dòng)作僵硬，用力不合理，不符合生理特點(diǎn)，易造成肩關(guān)節(jié)受傷。做上網(wǎng)步法時(shí)，如前腳掌著地、重心前沖，髕骨則易受傷。

　　三、加強(qiáng)力量素質(zhì)的訓(xùn)練

　　力量素質(zhì)是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)好，特別是小肌肉群力量好，能有效預(yù)防損傷。相反，肌肉力量差、伸展性不好是致傷的一大原因，對(duì)于運(yùn)動(dòng)是易出現(xiàn)損傷、力量有相對(duì)較弱的身體部位，應(yīng)注意提高其機(jī)能和承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力，特別是注意改善其肌肉力量和肌肉的伸展性，這是預(yù)防損傷的一種積極**。

　　四、運(yùn)動(dòng)時(shí)保持良好的身體狀態(tài)

　　當(dāng)身體疲勞時(shí)，身體各部位運(yùn)動(dòng)機(jī)能狀況下降，易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作協(xié)調(diào)、運(yùn)動(dòng)能力下降等反應(yīng)。此時(shí)如仍然勉強(qiáng)參加運(yùn)動(dòng)，身體極易出現(xiàn)損傷，為此在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)過(guò)程中應(yīng)隨時(shí)注意觀察身體個(gè)部位肌肉的反應(yīng)，有肌肉發(fā)硬、酸痛或有“不愿意運(yùn)動(dòng)”的感覺(jué)時(shí)，則不再勉強(qiáng)進(jìn)行比賽和訓(xùn)練。

　　五、注意環(huán)境因素對(duì)損傷的影響

　　比如：場(chǎng)地濕滑、過(guò)硬、不*、有異物。鞋襪不合適、鞋子過(guò)大、過(guò)小、或鞋底過(guò)硬、襪子薄以及球拍太重容易震傷手臂等等都對(duì)身體有損傷的可能。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)

籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防措施1

　　1、籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷部位及治療方法

　　根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)要求和基本特點(diǎn)，籃球運(yùn)動(dòng)損傷有跌倒，跳起搶球落地不正確，急停，急轉(zhuǎn)，沖撞或因場(chǎng)地不*，或場(chǎng)地過(guò)滑而引起的急性損傷。輕者擦傷或韌帶拉傷，重者可以發(fā)生骨折或脫臼。一般常見(jiàn)的有膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、踝關(guān)節(jié)韌帶的扭傷或骨折，腰的急性扭傷、膝關(guān)節(jié)損傷等。對(duì)于不同的運(yùn)動(dòng)損傷，也有著不同的治療方式。

　　1.1關(guān)節(jié)韌帶的扭傷

　　最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷即關(guān)節(jié)的韌帶扭傷。這主要是由于籃球運(yùn)動(dòng)中跑跳動(dòng)作頻繁，高空拼搶激烈，且攻守?fù)Q防轉(zhuǎn)換快，急停、跳投等動(dòng)作較多，如搶籃板、搶斷球、蓋帽、急停跳投等身體急速變換的動(dòng)作，等原因而引起的關(guān)節(jié)周圍軟**損傷。踝關(guān)節(jié)扭傷后，受傷部位應(yīng)盡快進(jìn)行冷敷。然后在患處進(jìn)行加壓包扎并抬高傷肢。根據(jù)傷情在24小時(shí)以后出血已完全停止時(shí)可改用熱敷、浸泡患處，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖址ㄖ委�，目的在于消散瘀血�?/p>

　　1.2關(guān)節(jié)損傷

　　關(guān)節(jié)損傷中較為常見(jiàn)和多發(fā)的為膝關(guān)節(jié)損傷。產(chǎn)生原因當(dāng)膝關(guān)節(jié)處于半屈曲位時(shí)，此時(shí)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性較差，半月板向后方伸移，此時(shí)突然的過(guò)力扭轉(zhuǎn)、膝蓋向內(nèi)或外翻轉(zhuǎn)導(dǎo)致半月板內(nèi)外側(cè)撕裂。半月板損傷是一種不可恢復(fù)性損傷，需要予以高度的認(rèn)識(shí)和警醒。傷后可以用理筋手法進(jìn)行按摩治療。損傷初期可在患膝周圍施以滾、按、揉，一指撣推法等手法，以活血化瘀，加速血腫消散。三到五天后，腫痛稍減應(yīng)讓患者進(jìn)行股四頭肌的舒縮鍛煉，防止肌肉萎縮。

　　1.3拉傷

　　拉傷是在比賽或運(yùn)動(dòng)中由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不到位及肌群協(xié)調(diào)性較差等自身原因所致的運(yùn)動(dòng)性損傷。

　　輕者會(huì)造成局部疼痛、腫脹、痙攣、壓痛、瘀斑等，應(yīng)立即予以冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等應(yīng)急舉措；嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成肌肉或肌腱撕裂或斷裂，此時(shí)應(yīng)立即對(duì)受傷部位進(jìn)行加壓包扎、固定肢體然后立即送往醫(yī)院。

　　1.4手掌、指關(guān)節(jié)挫傷

　　手掌及指間關(guān)節(jié)的損傷。其造成原因主要是由于接球動(dòng)作不正確，從而使手指觸球時(shí)受到正面或側(cè)面外力的沖擊，被動(dòng)的使掌指關(guān)節(jié)或指間節(jié)向背側(cè)掌側(cè)過(guò)度屈伸，引起關(guān)節(jié)囊撕裂，側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)軟骨的損傷，致使手指活動(dòng)受限，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)手指畸形。

　　手指受傷后，先進(jìn)行冷敷或用冷水沖淋或浸泡。損傷恢復(fù)期可用理筋消腫方法。用拇、食指揉捏患處，力量應(yīng)柔和，然后用拇、食指由遠(yuǎn)端向近端推揉以促進(jìn)消腫。治療時(shí)應(yīng)慎用搖法和拔伸法以免加重韌帶、關(guān)節(jié)囊損傷。治療后患者可進(jìn)行屈伸練習(xí)。

　　2、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

　　2.1做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)

　　做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各機(jī)體內(nèi)部器官的活躍性，加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，以增加其力量和彈性，并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。

　　2.2加強(qiáng)易損傷部位的訓(xùn)練

　　*時(shí)多加強(qiáng)易損傷部位和個(gè)體相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，可以有效的提高機(jī)體功能，是一種預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的積極**。例如：為預(yù)防骸骨勞損，可用“站樁”的方法以提高股四頭肌和骸骨的功能。如：為預(yù)防腰部損傷而加強(qiáng)腰腹肌訓(xùn)練，提高腰腹肌的力量等。

　　2.3加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)者自我保護(hù)意識(shí)也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要**之一。在日常籃球訓(xùn)練中應(yīng)注意反應(yīng)能力、靈敏能力、*衡能力等方面的訓(xùn)練，以及注意沖撞時(shí)自我保護(hù)等動(dòng)作技能。

　　3、結(jié)論與建議

　　在激烈的籃球運(yùn)動(dòng)中，極易造成運(yùn)動(dòng)性損傷，預(yù)防損傷是關(guān)鍵，*時(shí)要使運(yùn)動(dòng)員們明確體育運(yùn)動(dòng)的目的性和運(yùn)動(dòng)損傷的危害及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的必要性；加強(qiáng)體育道德和精神文明教育，使之遵守**紀(jì)律和比賽規(guī)則。*時(shí)多加強(qiáng)易損傷部位和個(gè)體相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，并且在賽前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，使全身各部位充分活動(dòng)開(kāi)，尤其是踝關(guān)節(jié)。

籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷及預(yù)防措施2

　　一、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)病規(guī)律

　　據(jù)**外研究證實(shí)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的損傷，都有其多發(fā)病和好發(fā)部位的規(guī)律牲，**運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所研究證實(shí)：體操易傷腰、肩、膝和臃；球類易傷膝、腰和手；短跑、跨欄、跳躍易傷大腿及部分觚肉等。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)病規(guī)律，主要與專項(xiàng)技術(shù)的要求、人體某些部位力量、柔韌等因素不足有關(guān)。消除運(yùn)動(dòng)損傷最根本辦法是預(yù)防，其原則是必須在不忽視機(jī)體適應(yīng)能力的基礎(chǔ)上，從積極方面入手。

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　　二、運(yùn)動(dòng)損傷的分類

　　l、按損傷的**結(jié)構(gòu)分類，可分為軟**損傷、骨折、腦震蕩。

　　2、接傷后皮膚**是否完整分類，可分為開(kāi)放性損傷和閉臺(tái)性損傷。

　�。�1）開(kāi)放性損傷是指受傷的皮膚或粘膜破裂，傷口與外界相通，有血液或**液從傷口滲出，容易引起感染，常見(jiàn)的有擦傷、撕裂傷、開(kāi)放性骨折等

　　(2)閉合性損傷是由一次或幾次較大的暴-力所致。損傷的皮膚或粘膜未破裂，傷口不于外界相通。常見(jiàn)的有挫傷、扭傷、肌肉拉傷及肌腱肌炎等。

　　3、接受傷的病例過(guò)程分類，可分為急性損傷和慢性損傷。

　　(1)急性損傷是指由于瞬間遭受直接或間接的暴-力造成的損傷。

　　(2)慢性損傷是指由于勞損或陳舊性勞損造成的損傷。

　　三、產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因

　　造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因，可以說(shuō)是多方面的，根據(jù)目前**外運(yùn)動(dòng)損傷原因的綜合研究材料來(lái)看，可將運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的基本原因歸納為以下幾個(gè)方面。

　　（一)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）

　　運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，往往與體育教師、教練員、運(yùn)動(dòng)員對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足、缺乏必要的預(yù)防知識(shí)有關(guān)，特別是青少年，好魅心強(qiáng)，好奇心大，生活經(jīng)驗(yàn)不足，思想上麻痹大意。腦子里根本沒(méi)有預(yù)防的概念，心血來(lái)潮，忘乎所以，不顧客觀的條件可能，盲目、冒失進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別容易發(fā)生損傷。

　　(二)準(zhǔn)備活動(dòng)存在問(wèn)題（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）

　　缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，是運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)原因，在準(zhǔn)備活動(dòng)中，一般存在下列問(wèn)題：

　　1、未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官?zèng)]有充分動(dòng)員起來(lái)，身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性，肌肉的溫度沒(méi)有提高，力量和伸展性都不夠，因而容易受傷。

　　2、準(zhǔn)備話動(dòng)的內(nèi)容與運(yùn)動(dòng)的基本內(nèi)容結(jié)合的不好，或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較重的部位的機(jī)能沒(méi)有改善，也容易受傷。

　　3、準(zhǔn)備活動(dòng)的量過(guò)大，使身體已經(jīng)疲勞，進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體機(jī)能不是處于良好狀態(tài)，而是有所下降，這樣也容易受傷。

　　(三)、技術(shù)上的問(wèn)題（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）

　　1、技術(shù)動(dòng)作上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了身體結(jié)構(gòu)機(jī)能特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，所以容易受傷。

　　2、訓(xùn)練水*不夠，一般身體素質(zhì)訓(xùn)練，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練；戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理素質(zhì)訓(xùn)練不夠與運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有密切關(guān)系。

　　(四)運(yùn)動(dòng)量過(guò)大（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）

　　運(yùn)動(dòng)量安排不當(dāng)，尤其是運(yùn)動(dòng)量過(guò)于集中，使局部負(fù)擔(dān)過(guò)大，是在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，特別是專項(xiàng)訓(xùn)練中造成損傷的主要原因。

　　(五)運(yùn)動(dòng)參加者的生理，心理狀態(tài)不良（建議在專業(yè)教練指導(dǎo)下訓(xùn)練）

　　1、生理狀態(tài)不照：睡眠或休息不好、帶傷、榮病或傷病初愈，已及身體疲勞對(duì)，生理機(jī)能相對(duì)較低，肌力量較弱，動(dòng)作協(xié)調(diào)性下降，引起損傷。此外，隨著生理機(jī)能的下降，警覺(jué)性和***減退，肌體的反應(yīng)遲鈍，也是造成損傷的因素。

　　2、心理狀態(tài)不良；運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)與損傷的發(fā)生也有著密切的關(guān)系。如運(yùn)動(dòng)員心情不好，情緒不高，對(duì)訓(xùn)練和比賽缺乏自覺(jué)性和積極性，思想就不集中，也興奮不起來(lái)，在這種情況下運(yùn)動(dòng)，必然容易受傷，或有急躁情緒，急于求成，信心不足，缺乏勇氣，膽怯猶豫，自控能力差，賽前過(guò)于緊張，場(chǎng)上心慌意亂，也容易導(dǎo)致受傷。

　　四、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則

　�。ㄒ�)積極開(kāi)展預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的宣傳教育工作，加強(qiáng)思想教育。首先是要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的***，使從事體育工作的和參加體育運(yùn)動(dòng)的人對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，在體育教學(xué)中、訓(xùn)練中，必須把安全教育作為一個(gè)重要內(nèi)容。要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行**性和紀(jì)律性的教育，培養(yǎng)他們遵守紀(jì)律、愛(ài)護(hù)同學(xué)的良好道德品質(zhì)。

　　(二)合理安排教學(xué)、訓(xùn)練、比賽

　　體育教師要認(rèn)真鉆研教材，充分了解教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容中哪些技術(shù)動(dòng)作不容易掌握，容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先做好預(yù)防準(zhǔn)備。

　　(三)做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與量，應(yīng)依訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個(gè)人機(jī)體狀況，氣象條件而定，嚴(yán)禁不做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)入正式運(yùn)動(dòng)。

　　(因)加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

　　加強(qiáng)易傷部位和相對(duì)薄弱部位的訓(xùn)練，提高它們的機(jī)能是預(yù)防損傷的一種積極**。在發(fā)展肌肉力量的同時(shí)，要注意發(fā)展肌肉的伸展性，這可防止肌肉拉傷。為了預(yù)防關(guān)節(jié)扭傷，就要增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶的力量，以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

　�。ㄎ澹┘訌�(qiáng)運(yùn)動(dòng)中的保護(hù)

　　在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù)。運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)與幫助可增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員信心，避免一些意外事故的發(fā)生。此外練習(xí)者也應(yīng)學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，如從高處落地對(duì)必須以前腳掌著地，以增加緩沖作用，同時(shí)雙腿屈膝并攏等；當(dāng)重心不穩(wěn)，摔倒時(shí)立刻屈肘，低頭、團(tuán)身以肩背著地順勢(shì)翻滾，而不要直臂撐地。

　　五、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理

　　這類損傷分為開(kāi)放性軟**損傷和閉合性軟**損傷兩類。

　　(一)開(kāi)放性軟**損傷，包括擦傷、撕裂傷、刺傷等。

　　(1)擦傷：身體某部位受外力擦傷，使皮膚被擦破出血或**液滲出。如運(yùn)動(dòng)中摔倒，造成皮膚與地面發(fā)生摩擦，創(chuàng)面有擦痕，并有出血或**液滲出。

　　(2)撕裂傷：因鈍器打擊或擠壓所引起的皮膚和軟**開(kāi)裂。以頭部面部較多，創(chuàng)口不整齊且軟**損傷嚴(yán)重，引起出血和水腫。

　　(3)刺傷；由于尖銳器物刺入皮膚所致，其創(chuàng)口有不同程度的深度和寬度；創(chuàng)緣整齊。

　　(二)閉合性軟**損傷；閉合性軟**損傷包括挫傷，肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等。

　　挫傷；是用鈍力直接作用于人體，使局部軟**損傷。例如；運(yùn)動(dòng)中互相沖撞，被踢造成的挫傷，常見(jiàn)的有大小腿前部，另外頭部、胸部、腹部及睪-丸的損傷也很多。

　　肌肉拉傷；由于外力的直接或間接作用，使肌肉，肌腱和韌帶過(guò)度牽拉引起的損傷。

　　關(guān)節(jié)扭傷；由于動(dòng)作不慎，使關(guān)節(jié)發(fā)生了超常范圍活動(dòng)造成關(guān)節(jié)、韌帶及胍腱的損傷。常見(jiàn)的有踝關(guān)節(jié)扭傷肩關(guān)節(jié)扭傷，膝關(guān)節(jié)扭傷等。

　　(三)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理辦法

　　擦傷：傷口較干凈者，可用生理鹽水或冷開(kāi)水**傷口，周圍用75％酒精消毒，傷面涂上2％的紫藥水，不必包扎。暴露傷口使之干燥。如傷口內(nèi)有砂石等異物，應(yīng)先將異物挑出，然后用生理鹽水**傷口，涂上紫藥水，但面部不宜使用紫藥水。

　　挫傷：癥狀是局部疼痛，腫脹，皮下出血，皮膚青紫。四肢、胸部挫傷應(yīng)注意有無(wú)骨折，如單純性挫傷，應(yīng)立即包扎或冷敷。外敷跌打損傷藥。疼痛較重者可服止疼藥。

　　關(guān)節(jié)扭傷：癥狀是疼痛、胖麟、有皮下出血者可漸見(jiàn)青紫區(qū)，處理辦法同挫傷。如疑有韌帶撕裂或者并發(fā)骨折損傷者；可在加壓包扎后請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)一步檢查和治療。

　　脫臼：由于外力作用或用力過(guò)猛，韌帶或關(guān)節(jié)拉傷或撕裂，使關(guān)節(jié)面脫離了正常位置稱為脫臼。癥狀是關(guān)節(jié)外部變形感受劇烈疼痛，處理時(shí)可先做冷敷，扎上繃帶，鎳特關(guān)節(jié)固定不動(dòng)，然后到醫(yī)院

　　治療。

　　骨折；可分為開(kāi)發(fā)性骨折和閉合性骨折兩種。在體育輻動(dòng)中發(fā)生的多為閉臺(tái)性骨折，其中以前臂發(fā)生骨折為多，其癥狀是傷處有劇烈疼痛感，并喪失正�；顒�(dòng)功能，一般還有明顯的`畸型、腫脹和壓痛，處理時(shí)要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送醫(yī)院治療。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——常見(jiàn)護(hù)士職業(yè)危害及預(yù)防措施

常見(jiàn)護(hù)士職業(yè)危害及預(yù)防措施1

　　一、護(hù)士常見(jiàn)的職業(yè)危害：

　　1、生物性因素：包括各種**液傳播的疾病及呼吸道傳播的疾��；

　　2、物理性因素：包括輻射損傷 、銳器傷 ；

　　3、化學(xué)性因素：包括細(xì)胞毒性藥物、化學(xué)消毒劑；

　　4、心理社會(huì)性因素：工作緊張、倒班、心理壓力超負(fù)荷等。

　　二、感染血液傳播疾病的途徑：

　�、倨つw刺傷（80%），②皮膚接觸（27%～43%），③黏膜接觸（<10%）。

　　三、容易出現(xiàn)銳器傷的情況：

　　A、被拔出的靜脈穿刺針?biāo)�刺傷�?/p>

　　B、將靜脈注射器與針頭分離；

　　C、搶救病人、配合手術(shù)時(shí)傳送；

　　D、器械，清洗器械，打包的時(shí)候；

　　四、常見(jiàn)職業(yè)危害的預(yù)防措施

　　1、針刺受傷后的處理

　�、佼�(dāng)被一般病人針刺受傷后，應(yīng)立即從近心端向遠(yuǎn)心端擠出血液; ②用肥皂水清洗傷口并在流水下沖洗受傷部位5分鐘; ③用2%碘酊、75%乙醇消毒傷口

　　④被乙型病毒性肝炎表面抗原陽(yáng)性、丙型病毒性肝炎表面抗原陽(yáng)性病人的血液、體液污染的銳器刺傷后，要在24小時(shí)內(nèi)抽血查乙肝、丙肝抗體。若**傷者以上兩種抗體陰性，則應(yīng)在24小時(shí)內(nèi)注射乙肝免疫高價(jià)球蛋白，并同時(shí)注射乙肝疫苗按1個(gè)月、3個(gè)月、6個(gè)月接種。

　�、荼籋IV陽(yáng)性病人血液、體液污染的銳器刺傷后，必須立即報(bào)告醫(yī)務(wù)科和院感科進(jìn)行登記填表。同時(shí)在刺傷后24小時(shí)內(nèi)抽血

　　查HIV 抗體，定期做血清學(xué)監(jiān)測(cè)，于刺傷后第4周、第8周、第12周及 6個(gè)月監(jiān)測(cè)HIV抗體。

　　2、接觸感染血液后該做什么？

　�、� 用清水沖洗被血濺的口、鼻腔、皮膚；

　�、谟蒙�理鹽水或者其他消毒沖洗液沖洗被血

　　③濺到的皮膚或粘膜；

　�、芄ぷ鞣�或各種私有物品染上病人血液或體液時(shí)，應(yīng)及時(shí)用3％過(guò)氧化氫溶液消毒并除去血漬。

　　3、接觸化學(xué)消毒劑的防護(hù)措施

　�、偈褂梦於�醛時(shí)，容器要加蓋，室內(nèi)要有良好的通風(fēng)設(shè)施。工作人員要采取相應(yīng)的護(hù)理措施。如不慎將消毒劑濺到皮膚或眼睛里應(yīng)立即用水沖洗干凈。

　�、谟眉兹�對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行消毒應(yīng)禁止人員進(jìn)入，關(guān)好門窗，消毒后必須開(kāi)窗通風(fēng)2小時(shí)，夾取消毒物品時(shí)也應(yīng)做好個(gè)人防護(hù)。

　　4、護(hù)士在高危環(huán)境下的自我防護(hù)

　�、僮o(hù)士對(duì)接觸性細(xì)菌傳染疾病的防護(hù)：洗手和手消毒是預(yù)防感染最簡(jiǎn)單、最有效、最重要的一項(xiàng)措施，連續(xù)操作中使用快速手消毒劑，減少感染機(jī)會(huì)。

　�、谡莆障词值囊�(guī)范方法:七步洗手法

　　③護(hù)士對(duì)病區(qū)空氣飛沫傳播疾病的自身防護(hù)：戴好口罩，須注意的是正確使用和保存口罩。

　　第一步：檢查口罩; 第二步：佩戴口罩; 第三步：調(diào)節(jié)口罩; 第四步： 調(diào)節(jié)鼻翼

　�、艽魇痔祝捍魇痔卓梢苑乐垢腥疚畚锝佑|皮膚，也是防止血液意外接觸的防護(hù)措施之一，還能減少暴露時(shí)進(jìn)入傷口的血液量。有研究表明：如果一個(gè)被血液污染的鋼針刺破一層乳膠手套或聚乙烯手套，醫(yī)務(wù)人員接觸的血量比未戴手套時(shí)可能減少50%以上

　�、輼�(shù)立全面預(yù)防的觀念，加強(qiáng)自我防護(hù)意識(shí)：切記，只需 0.004毫升帶乙肝病毒的血液就足以使護(hù)士感染。 因此在操作中應(yīng)牢固樹(shù)主自我保護(hù)意識(shí)。

　�、拮⒁怙嬍辰Y(jié)構(gòu)，保持樂(lè)觀情緒，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身抵抗力，并按規(guī)定的免疫程序接種各種疫苗。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——春季常見(jiàn)疾病及預(yù)防措施

春季常見(jiàn)疾病及預(yù)防措施1

　　現(xiàn)在正是早春時(shí)節(jié)，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開(kāi)始了由寒到暖的轉(zhuǎn)換。在這一時(shí)期，科學(xué)的飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)保持身體健康、預(yù)防疾病很有幫助。 春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對(duì)于人體春季陽(yáng)氣生發(fā)很有好處。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

　　“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力，消除春困很有好處。

　　春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。

　　胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚(yú)湯、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。

　　慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。

　　又是一年春天，暖花開(kāi)，陽(yáng)光足，到處一片欣欣向榮景象。然而每年春天，是個(gè)疾病易發(fā)和傳染的季節(jié)。在“吹面不寒楊柳風(fēng)”的季節(jié)里，偶爾有個(gè)身體疲勞、頭疼腦熱。各大醫(yī)院的門診部?jī)?nèi)往往人滿為患，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……一時(shí)之間眾癥齊發(fā)，有人因此把春季戲稱為“多病之春”。醫(yī)學(xué)專家指出，春季是冷暖空氣頻繁交匯的時(shí)期，天氣多變忽冷忽熱，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上流行疾病。忙碌的人們?cè)谟?jì)劃自己一年的工作之余，也要抓緊關(guān)心一下自己的身體。

　　上呼吸道感染

　　不少疾病與病毒活躍且感染機(jī)會(huì)多。一年四季都會(huì)遭遇呼吸道感染，但春季是上呼吸道感染的多發(fā)時(shí)節(jié)。上呼吸道感染，俗稱“傷風(fēng)”，普通感冒起病較急，早期癥狀有咽部干癢或灼熱感、噴嚏、鼻塞。

　　季節(jié)原因：

　　風(fēng)和日麗的季節(jié)，群體活動(dòng)會(huì)增多，大家交叉感染的機(jī)會(huì)也就增多了，以及生活環(huán)境對(duì)身體的不利，如室內(nèi)裝修不合格等。

　　自我預(yù)防：

　　①多吃水果：食梨、甘蔗、蘿卜、草莓、紫葡萄等深色水果，它們富含抗氧化劑，可以對(duì)抗造成免疫細(xì)胞破壞和免疫功能降低的**基。

　�、谘a(bǔ)充維生素C和維生素E：它們有抗感染功效，并可減輕呼吸道充血和水腫。 ③體育鍛煉：適度運(yùn)動(dòng)可以使血液中白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，消滅病原體，達(dá)到提高人體免疫力的目的。

　�、艹渥闼�眠：人在睡眠時(shí)，機(jī)體其他臟器處于休眠狀態(tài)，而免疫系統(tǒng)處于活躍狀態(tài)，白血球增多、肝臟功能增強(qiáng)，從而將侵入體內(nèi)的細(xì)菌、病毒消滅。

　　過(guò)敏性皮炎

　　春季對(duì)于**體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)是個(gè)難熬的季節(jié)，麻煩可能出現(xiàn)在皮膚上，尤以臉部較常見(jiàn)。春天風(fēng)大，空氣中浮塵很多，飛揚(yáng)著柳絮、花粉等容易引起過(guò)敏的因子，很容易使皮膚過(guò)敏。很多人還會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)干，而且用完護(hù)膚品后，皮膚會(huì)呈現(xiàn)干燥紅腫現(xiàn)象。

　　季節(jié)原因：

　　因?yàn)榇禾烊梭w新陳代謝能力逐漸提高，皮脂腺分泌日益增多，皮膚在自我改變。這個(gè)時(shí)期，皮膚非常**，如果不注重防護(hù)和保養(yǎng)，就會(huì)患上皮炎，女性的皮膚更易過(guò)敏。造成過(guò)敏的原因很多，其中最常見(jiàn)的原因有食物、動(dòng)物皮毛、螨、昆蟲(chóng)、空氣中大量飄散的花粉、灰塵、空氣污染、農(nóng)藥、化肥、洗滌劑、橡塑鞋、化纖原料以及鮮為人知的真菌過(guò)敏等。而且，季節(jié)的變化使機(jī)體中與過(guò)敏相關(guān)的細(xì)胞出現(xiàn)不穩(wěn)定，過(guò)敏癥狀隨之出現(xiàn)。

　　自我預(yù)防：

　　①蒸臉：將沸水倒入大口碗，把臉置于其上約15分鐘，或更簡(jiǎn)單，僅需將熱毛巾蓋在面部或長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間的熱水浴，都有助于治療過(guò)敏性皮炎。

　�、谟盟崮套雒婺ぃ核崮讨泻�有大量的乳酸，它們可以發(fā)揮剝離性面膜的功效，作用溫和，不會(huì)刺激皮膚，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。

　　③減少搔癢：喝冰糖銀耳湯，對(duì)皮膚有良好的滋養(yǎng)效用。

　�、芗訌�(qiáng)皮膚的養(yǎng)護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原，尤其是本身是過(guò)敏體質(zhì)的人，更要加以注意。 ⑤限制多脂多糖飲食，忌飲酒，多食蔬菜和水果。

　　皮膚病

　　春季，患有各種皮膚病患者明顯增多。像病毒性皮膚病，主要是水痘、風(fēng)疹等;顏面再發(fā)性皮炎俗稱春季皮炎，多見(jiàn)于18～40歲的女性，主要表現(xiàn)為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀，有的表現(xiàn)為紅斑、丘疹和鱗屑，經(jīng)一周而減退。還有些女性表現(xiàn)為雀斑增多或褐斑加重。此外，由蚊蟲(chóng)叮咬等原因所致的丘疹性蕁麻疹以及接觸性或吸入性過(guò)敏所致的皮炎也比較常見(jiàn)。

　　季節(jié)原因：

　　南方地區(qū)春季氣溫比北方高，且比較潮濕，故容易真菌感染，如體癬、股癬等多發(fā)的皮膚病就開(kāi)始“光顧”。

　　自我預(yù)防：

　�、偻�風(fēng)設(shè)備：要保證居室和辦公環(huán)境的通風(fēng)，少去或不去人多群聚的地方，多喝水，多休息。

　　②保持身體干燥：預(yù)防體癬、股癬等真菌性皮膚病須保持皮膚干燥、衛(wèi)生，如洗澡、洗腳后一定要把水分擦干，遠(yuǎn)離濕熱環(huán)境。

　�、埏嬍常荷倭炕蚪�食魚(yú)、蝦、蟹、羊等腥發(fā)之物，雞、鴨、鵝等禽類食物以及蔥、姜、蒜、辣椒、芫荽、酒類等刺激食物或油炸等難以消化的食物。

　�、芷つw的清潔：避免蚊蟲(chóng)叮咬，盡量少到不潔的水域或草叢中游玩。

　　關(guān)節(jié)炎等舊病

　　氣溫、氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無(wú)常的季節(jié)是春季。與氣溫變化有關(guān)的舊病，如關(guān)節(jié)炎、哮喘病等，在季節(jié)變化無(wú)常的時(shí)節(jié)自然會(huì)復(fù)發(fā)。 季節(jié)原因：

　　受氣候影響的疾病，因?yàn)?時(shí)溫度調(diào)節(jié)機(jī)制就比健康人差很多，更何況像早春這樣氣溫時(shí)高時(shí)低，時(shí)風(fēng)時(shí)雨的季節(jié)，病人在此期間對(duì)氣象要素的變化適應(yīng)性差，抵抗力弱，極易引起復(fù)發(fā)或使病情加重或惡化。

　　自我預(yù)防：

　�、倌_步保暖：應(yīng)重視關(guān)節(jié)及腳部保暖。如果受寒，應(yīng)及時(shí)用熱水泡腳，以增加關(guān)節(jié)血液循環(huán)。

　　②攜帶藥物：為了避免舊病的突然發(fā)作，要把日常服用藥物備好。

　�、凼逞a(bǔ)：適當(dāng)?shù)氖骋恍┻M(jìn)補(bǔ)食品增強(qiáng)身體抵抗力，如豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。

　　春困

　　每天早晨一上班，只見(jiàn)辦公區(qū)內(nèi)**事、男同事哈欠連天，一個(gè)二個(gè)都說(shuō)沒(méi)睡醒，提不起精神，渾身懶洋洋的。這是很多人的一種狀態(tài)，這種現(xiàn)象叫做春困。由于季節(jié)變化明顯，早晨環(huán)境又宜人酣睡，大多數(shù)人都說(shuō)睡不醒，出現(xiàn)“春困”。 季節(jié)原因：

　　由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。人們?cè)诤�冷的冬季和初春時(shí)，受低溫的影響，皮膚汗腺收縮，以減少體內(nèi)熱量的散發(fā)，保持體溫恒定。進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應(yīng)減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準(zhǔn)了。

　　自我預(yù)防：

　�、�8小時(shí)睡眠：一般情況下，每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結(jié)果是越睡越困。

　�、诖翰栉墩�香：多喝些清淡的香茶也能醒腦助神，減輕春困。

　�、墼黾尤伺c人之間的來(lái)往：與朋友一起說(shuō)說(shuō)笑話，談?wù)勅ぢ劊瑫?huì)有很好的解困效果。

　�、芏�天里少用的風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養(yǎng)些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作**春困倦意。 ⑤慢跑：慢跑有助于細(xì)胞和**得到額外的氧，促使大腦清醒。

　　春天應(yīng)防“流腦”

　　“流腦”是流行性腦脊髓膜炎的簡(jiǎn)稱，不但小年齡段的兒童易得此病，就是大年齡段孩子的得病人數(shù)也高于往年，這是一個(gè)值得家長(zhǎng)注意的問(wèn)題�！傲髂X”是一種經(jīng)呼吸道感染和傳播，由一種叫腦膜炎雙球菌的細(xì)菌感染引起的疾病。它可使患兒出現(xiàn)高熱、頭疼、精神減退，甚至出現(xiàn)噴射狀嘔吐、嗜睡、昏迷、抽風(fēng)等癥狀，少數(shù)患兒還可出現(xiàn)呼吸衰竭、休克等危險(xiǎn)情況。

　　“流腦”一般好發(fā)于小年齡段兒童，因幼兒自身抵抗力差，容易患病;大年齡段兒童中，如果是機(jī)體免疫功能有缺陷(或比較低下)，家長(zhǎng)也應(yīng)當(dāng)警惕。兒童受到感染后，一般會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱、咽疼等癥狀，隨后身上就出現(xiàn)為數(shù)不等的斑點(diǎn)，有針尖大小的，也有綠豆、黃豆大小的，這些斑點(diǎn)融合成片狀，形成出血點(diǎn)、出血斑、淤斑。隨著皮疹的出現(xiàn)，孩子的精神頭越來(lái)越差。所以當(dāng)孩子發(fā)燒時(shí)，父母應(yīng)當(dāng)密切注意其皮膚，一旦孩子在發(fā)燒的同時(shí)又出現(xiàn)皮疹，家長(zhǎng)就應(yīng)該帶孩子及時(shí)就醫(yī)，做到及早發(fā)現(xiàn)、對(duì)癥治療，不要自行處理，隨意給孩子吃藥。一旦孩子的班上有同學(xué)、小朋友得病，家長(zhǎng)可以預(yù)防性地給孩子服一些青霉素類藥物或復(fù)方新諾明。

　　如何預(yù)防“流腦”?首先，由于春天是傳染病多發(fā)的季節(jié)，氣候冷暖不定，要注意增減衣服;盡量少帶孩子到人群密集、通風(fēng)效果差的場(chǎng)所去;其次，要保持居住環(huán)境的空氣清潔和流通;還要堅(jiān)持鍛煉身體，合理飲食，*時(shí)多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。而最重要的一點(diǎn)就是：按時(shí)預(yù)防接種流腦疫苗。

　　女性春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么?

　　著裝適宜、注意保暖。

　　春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過(guò)早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。

　　2、早睡早起，不可戀床。

　　《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭�！贝禾鞈�(yīng)早睡早起，多到室外活動(dòng)，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。對(duì)老年人來(lái)講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會(huì)造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

　　3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火。

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過(guò)飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

　　4、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。

　　春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。

　　5、風(fēng)和日麗、最宜春游。

　　春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問(wèn)柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開(kāi)闊，氣血舒暢，精神旺盛。

　　6、節(jié)制房事、不可過(guò)度。

　　春天陽(yáng)氣上升，人的**功能也有增強(qiáng)的趨勢(shì)。因此，切忌因精神興奮而房事過(guò)度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會(huì)耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)�誘發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。

　　7、萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病。

　　俗語(yǔ)說(shuō)：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過(guò)敏性哮喘、高血壓、****、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲(chóng)害、多開(kāi)窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

　　春季飲食應(yīng)遵循春季養(yǎng)生的原則

　　大家都知道飲食要講究營(yíng)養(yǎng)健康，特別在春季，因?yàn)楹隼浜鰺岬奶鞖鈱?duì)人身體的影響很大，稍不注意飲食就會(huì)給感冒病毒以可趁之機(jī)。人們的飲食不僅僅滿足于溫飽的層面，更注意養(yǎng)生保健。其中飲食養(yǎng)生是人們最為關(guān)注的。遵循合理的飲食原則，能為我們的健康提供最佳的保障。春季是一年的開(kāi)始，同時(shí)也是養(yǎng)生的最好時(shí)節(jié)。

　　原則一：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及刺激性食物

　　春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫*淡，在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)�，忌生冷。胃寒的人可�?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。 原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽

　　春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開(kāi)始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見(jiàn)的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

　　小白菜、油菜、柿子椒、***等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的.作用，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能。

　　可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲，富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

　　此外，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

　　原則三：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣

　　唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

　　春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

　　有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

　　原則四：千金難來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)

　　整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

　　這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。 試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

　　原則五：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其*補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——護(hù)理不良事件原因分析及預(yù)防措施 (菁選3篇)

護(hù)理不良事件原因分析及預(yù)防措施1

　　1.發(fā)生護(hù)理不良事件的原因主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：

　　1.1查對(duì)**不嚴(yán)

　　因不認(rèn)真執(zhí)行各種查對(duì)**而在實(shí)際護(hù)理工作中出現(xiàn)的不良事件占較高比例。具體表現(xiàn)在用藥查對(duì)不嚴(yán)、只喊床號(hào)、不喊姓名，致使給患者輸錯(cuò)液體或發(fā)錯(cuò)口服藥；只看藥品包裝，不看藥名；查藥名看字頭不看字尾；對(duì)藥品劑量查對(duì)不嚴(yán)；對(duì)用法查對(duì)不嚴(yán)；對(duì)濃度查對(duì)不嚴(yán)等等，在臨床極易引起不良后果。

　　1.2不嚴(yán)格執(zhí)行醫(yī)囑

　　表現(xiàn)在盲目的執(zhí)行錯(cuò)誤的醫(yī)囑，違反口頭醫(yī)囑的規(guī)定，錯(cuò)抄漏抄醫(yī)囑，有時(shí)憑借主觀印象，未能及時(shí)發(fā)現(xiàn)病人用藥劑量的更改而對(duì)病人造成影響，對(duì)醫(yī)囑執(zhí)行的時(shí)間不嚴(yán)格，包括未服藥到口或給藥時(shí)間拖后或提前2小時(shí)，錯(cuò)服、漏服、多服藥、甚至擅自用藥。有的漏做藥物過(guò)敏試驗(yàn)或做過(guò)敏試驗(yàn)后，未及時(shí)觀察結(jié)果又重做者，搶救時(shí)執(zhí)行醫(yī)囑不及時(shí)等。

　　1.3藥品管理混亂

　　表現(xiàn)在幾種藥品混放，毒麻藥與一般藥品混放、注射藥與口服藥混放、內(nèi)用藥與外用藥混放、藥品瓶簽與內(nèi)裝藥品不符、藥品過(guò)期、需冷藏藥品未放冰箱保存等管理失誤引起護(hù)理不良事件。

　　1.4不嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理規(guī)章**和護(hù)理技術(shù)操作規(guī)程，不嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理分級(jí)**。

　　表現(xiàn)在不按時(shí)巡視病房，觀察病情不好細(xì)，護(hù)理措施不到位。臥床病人翻身不及時(shí)造成壓瘡，靜脈注射藥液外滲引起局部**壞死。

　　1.5護(hù)士不嚴(yán)于職守 責(zé)任心不強(qiáng)

　　表現(xiàn)在值夜班睡覺(jué)，離崗，不及時(shí)巡視病房，對(duì)病人不負(fù)責(zé)，工作時(shí)思想不集中，而造成嚴(yán)重后果。

　　1.6護(hù)士消極倦怠心理極易引起護(hù)理不良事件發(fā)生

　　由于護(hù)理工作*凡瑣碎，技術(shù)與服務(wù)要求高，精神高度緊張，思想壓力大，易引起護(hù)士的消極倦怠心理。表現(xiàn)出思想不集中，工作缺乏熱情，對(duì)待病人冷漠，與醫(yī)生和病人缺乏交流而造成不良事件發(fā)生。

　　2.預(yù)防護(hù)理差錯(cuò)事故措施

　　2.1嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理三查七對(duì)**。

　　2.2嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理分級(jí)**。密切觀察病情變化，對(duì)老、幼、昏迷病人按需加防護(hù)欄、躁動(dòng)病人應(yīng)用安全約束帶防止墜床、精神異常和有**傾向病人應(yīng)密切觀察動(dòng)態(tài)，防止因護(hù)理人員疏忽大意而發(fā)生意外。

　　2.3加強(qiáng)各種藥品管理。注射藥與口服藥、內(nèi)用藥與外用藥分開(kāi)放臵、藥品瓶簽與內(nèi)裝藥品相符、藥品定時(shí)檢查，使用時(shí)做好時(shí)間標(biāo)記，遠(yuǎn)期先用，及時(shí)調(diào)整確保無(wú)過(guò)期，毒劇麻藥專柜上鎖，專用帳冊(cè)，嚴(yán)格交**，做到帳物相符。

　　2.4定時(shí)檢查各種急救藥品、物品、急救設(shè)備。嚴(yán)格交接，保證功能良好齊全，使搶救順利進(jìn)行。

　　2.5各項(xiàng)護(hù)理措施實(shí)施到位，健康教育達(dá)到預(yù)期效果，防止?fàn)C傷、凍傷和壓瘡的發(fā)生，降低護(hù)理風(fēng)險(xiǎn)。

　　2.6嚴(yán)格執(zhí)行消毒隔離**，防止因護(hù)理操作造成醫(yī)源性感染。

　　2.7定期檢查科室的用電、用氧情況，做好防火，防盜宣傳，保證病人安全。

　　2.8嚴(yán)格執(zhí)行護(hù)理不良事件報(bào)告**。護(hù)士在工作中出現(xiàn)不良事件，應(yīng)立即通知醫(yī)生和護(hù)士長(zhǎng)，并逐級(jí)上報(bào)，討論后制定整改措施，防止類似事件再次發(fā)生。

　　2.9提高護(hù)士綜合素質(zhì)，包括醫(yī)德、專業(yè)、技術(shù)、身體和心理等各方面素質(zhì)，是做好護(hù)理工作的保證。

　　2.10學(xué)習(xí)相關(guān)護(hù)理法規(guī)，了解護(hù)理工作中潛在的法律問(wèn)題，了解病人和自己的**，有據(jù)可依，有法可循。

　　2.11護(hù)理人員積極調(diào)整心態(tài)，合理按排作息時(shí)間，減輕緊張和焦慮，提高承受各種壓力的能力，以積極樂(lè)觀的心態(tài)做好護(hù)理工作。

　　護(hù)士在醫(yī)學(xué)發(fā)展和促進(jìn)疾病康復(fù)中起著重要作用，護(hù)士面對(duì)的是生命的延續(xù)和生存的質(zhì)量。因此保證護(hù)理安全，預(yù)防護(hù)理不良事件的發(fā)生應(yīng)成為每一個(gè)護(hù)士自覺(jué)行為，護(hù)士應(yīng)不斷加強(qiáng)護(hù)理理論學(xué)習(xí)，善于觀察分析和總結(jié)護(hù)理經(jīng)驗(yàn)，消除護(hù)理不良事件的隱患，全面提高護(hù)

　　士整體素質(zhì)，促進(jìn)人類健康事業(yè)的發(fā)展。

護(hù)理不良事件原因分析及預(yù)防措施2

　　護(hù)理不良事件是指在護(hù)理工作中，不在計(jì)劃內(nèi)、未預(yù)測(cè)到或通常不希望發(fā)生的事件，常稱為護(hù)理差錯(cuò)和護(hù)理事故。由于護(hù)理工作的連續(xù)性、動(dòng)態(tài)性、直接性和具體性的特點(diǎn)，任何一項(xiàng)護(hù)理活動(dòng)執(zhí)行不當(dāng)均可影響患者安全，即使護(hù)理人員嚴(yán)格執(zhí)行核心**，仍有可能發(fā)生護(hù)理不良事件，尤其隨著臨床醫(yī)學(xué)的發(fā)展，高新技術(shù)的應(yīng)用，又增加了護(hù)理工作的難度和風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)，從而增加了不良事件的發(fā)生隱患。

　　1.資料與方法

　　1.1 資料 2017年1月～2017年12月，全院共收住住院病人6859例，其中男性3781例，女性3078例，共發(fā)生常見(jiàn)的護(hù)理不良事件21起，發(fā)生率0.31%，共中給藥差錯(cuò)8起，跌倒6起，藥液外滲4起，壓瘡3起。

　　1.2 方法 對(duì)2017年全年全院發(fā)生的四類護(hù)理不良事件進(jìn)行原因分析，并采取一系列的防范措施：包括加強(qiáng)護(hù)理管理，強(qiáng)化培訓(xùn)護(hù)士，督促護(hù)理工作**的落實(shí)等，明顯地降低了護(hù)理不良事件的發(fā)生率。

　　2.原因分析

　　2.1 給藥差錯(cuò) 發(fā)錯(cuò)藥、打錯(cuò)針、漏發(fā)藥、漏注射屬護(hù)理差錯(cuò)的首位[1]。2017年全院共發(fā)生給藥差錯(cuò)7起，***靜脈輸液差錯(cuò)3起，漏輸液體或量不準(zhǔn)確3起，口服藥發(fā)錯(cuò)病人1起。分析以上發(fā)生原因如下：

　　2.1.1 未嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)**，操作過(guò)程中護(hù)士未“三查十對(duì)”，造成張冠李戴或看錯(cuò)藥名、劑量等現(xiàn)象。

　　2.1.2 個(gè)別護(hù)士責(zé)任心不強(qiáng)，工作中馬馬虎虎，漫不經(jīng)心，查對(duì)不認(rèn)真，對(duì)于藥名、病人姓名相像時(shí)，就錯(cuò)發(fā)藥了。

　　2.1.3 交**不認(rèn)真，特殊藥物給藥前沒(méi)仔細(xì)交接，**護(hù)士沒(méi)認(rèn)真檢查是否還有其他治療未做，特別是夜班，護(hù)士***不集中時(shí)易出差錯(cuò)，如漏發(fā)藥、漏注射的時(shí)間多發(fā)生在14時(shí)、20時(shí)、24時(shí)。

　　2.1.4 護(hù)士的藥學(xué)知識(shí)掌握不夠，不能對(duì)本科常用藥物的名稱、作用、用法熟知，常規(guī)藥品的作用與病人不相符時(shí)，護(hù)士不知道，就給病人用了。

　　2.2 跌倒 跌倒是指身體的任何部位，因失去*衡而意外地觸及地面或其它低于*面的物體，是老年患者常見(jiàn)的傷害事件。其發(fā)生原因如下：

　　2.2.1 年齡因素 人隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官的退化，感覺(jué)功能障礙、視力、聽(tīng)力減退，對(duì)外界的各種刺激反應(yīng)遲頓，易跌倒。每年約30%的老年人跌倒1次或多次，而跌倒的概率隨年齡增長(zhǎng)而遞增，80歲以上老年人跌倒的年發(fā)生率高達(dá)50%[2]，據(jù)報(bào)道，老年患者對(duì)預(yù)防跌倒認(rèn)知的差異及意識(shí)的淡漠是跌倒難以避免的因素。

　　2.2.2 藥物因素 因病人使用有些藥物，如降壓藥、**血糖藥、安眠藥、鎮(zhèn)靜 1

　　劑等，特別是鎮(zhèn)靜催眠藥、抗精神藥和麻醉鎮(zhèn)痛藥，被公認(rèn)為是跌倒的顯著危險(xiǎn)因素。

　　2.2.3 環(huán)境因素 病人入院后，對(duì)病區(qū)環(huán)境不熟悉，加上偶有地面潮濕、有積水、光線不足、地面不*等，行走時(shí)稍有不慎極易跌倒。同時(shí)家具的防范設(shè)施不足，如馬桶、走廊內(nèi)無(wú)扶手、病床未加床檔、床鋪過(guò)高及座椅過(guò)低等均增加了老年人跌倒的發(fā)生率。

　　2.2.4 護(hù)士因素 在這6例跌倒事件中，發(fā)生在夜間有4例，占總數(shù)的66.6%。夜間時(shí)段，上班護(hù)士相對(duì)白天較少，巡視病房的次數(shù)不夠，間隔時(shí)間長(zhǎng)，不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)和幫助患者的服務(wù)需求。

　　2.3 藥液外滲 藥液外滲是指靜脈注射時(shí)，藥物不同程度滲漏到血管周圍**，造成軟**腫脹、疼痛，甚至引起軟**壞死。

　　2.3.1 患者因素 臨床中的以下幾類病人在輸液時(shí)易發(fā)生藥液外滲。

　　2.3.1.1 小兒、老年患者 煩燥、意識(shí)障礙無(wú)法溝通的患者，由于不配合 血管脆弱或者感覺(jué)、知覺(jué)障礙，容易發(fā)生外滲。

　　2.3.1.2 重癥患者 如休克、嚴(yán)重脫水、病危的患者，由于微循環(huán)受損，血管通透性增加，容易發(fā)生外滲。

　　2.3.1.3 癌癥病人是外滲的危險(xiǎn)因素 因?yàn)榘┌Y患者反復(fù)化療，靜脈血管脆弱，難以穿刺。

　　2.3.1.4. 糖尿病患者由于糖、脂肪代謝障礙，血管硬化，也易發(fā)生藥液外滲。

　　2.3.2 技術(shù)因素 穿刺的護(hù)士沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，對(duì)血管不了解，局部解剖位置不清楚，或進(jìn)對(duì)穿刺針的性能不了解，或者穿刺后在遠(yuǎn)端小靜脈用力推注藥物，都極有可能造成藥液外滲。另外穿刺部位重復(fù)多次穿刺也是造成外滲的一個(gè)原因。

　　2.3.3 血管因素 外周靜脈較中心靜脈容易發(fā)生外滲；靜脈炎的血管，由于血管收縮，血管內(nèi)壓力增加容易發(fā)生外滲；關(guān)節(jié)處、皮下**少的部位由于活動(dòng)度大，易外滲。

　　2.4 壓瘡 壓瘡是指局部**長(zhǎng)期受壓，血液循環(huán)障礙，局部**持續(xù)缺血缺氧，營(yíng)養(yǎng)不良而致的軟**的潰爛和壞死。

　　2.4.1 力學(xué)作用 造成壓瘡的三個(gè)主要物理力是壓力、摩擦力和剪切力，通常是2～3種力聯(lián)合作用所致。持續(xù)性的垂直壓力是引起壓瘡的最主要原因；摩擦力作用于皮膚，易損害皮膚的角質(zhì)層；剪切力是因兩層**相鄰表面的滑行產(chǎn)生進(jìn)行性的相對(duì)移位所引起，與**有密切關(guān)系。我院發(fā)生的4例壓瘡，都是因?yàn)槠つw與床鋪出現(xiàn)*行的摩擦力，加上皮膚垂直方向的壓力，導(dǎo)致剪切力的產(chǎn)生而發(fā)生的。

　　2.4.2 局部皮膚經(jīng)常受潮濕或排泄物的刺激，出汗、大、小便失禁等使皮膚潮濕，加上尿液和糞便的刺激作用，局部皮膚的酸堿度發(fā)生改變，使皮膚表皮保護(hù)能力下降，皮膚**極易破損，形成壓瘡。

　　2.4.3 全身營(yíng)養(yǎng)不良或水腫 此類患者的皮膚較薄，抵抗力弱，受力后易破損；營(yíng)養(yǎng)不良的患者皮下脂肪較少，肌肉萎縮，一旦受壓，局部缺血、缺氧而易發(fā)生壓瘡。本院發(fā)生的壓瘡中，有兩例病人營(yíng)養(yǎng)很差，盡管按時(shí)翻身拍背，在骨隆突出仍然出現(xiàn)壓瘡。

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　　3.防范措施

　　3.1 給藥差錯(cuò)的防范 護(hù)士是住院患者用藥的直接操作者，又是用藥的最后把關(guān)者，因此在防范用藥差錯(cuò)中起重要作用。

　　3.1.1 強(qiáng)化培訓(xùn)護(hù)士的業(yè)務(wù)素質(zhì) 包括各項(xiàng)護(hù)理工作**、職責(zé)；還應(yīng)加強(qiáng)相應(yīng) 2

　　的法律法規(guī)知識(shí)的培訓(xùn)，提高護(hù)理人員的法律意識(shí)，使護(hù)士懂得用法律來(lái)保護(hù)自己，提高風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)；加強(qiáng)護(hù)士責(zé)任的教育，不斷規(guī)范護(hù)理行為，減少護(hù)理差錯(cuò)事故的發(fā)生[3]。

　　3.1.2 認(rèn)真落實(shí)各項(xiàng)護(hù)理核心**，護(hù)士在操作過(guò)程中，要嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)**、醫(yī)囑執(zhí)行**及交****。用藥前應(yīng)認(rèn)真檢查藥物名稱、劑量、用法，核對(duì)病人姓名等，操作后的查對(duì)尤其重要，這次查對(duì)能使護(hù)士本人在第一時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)差錯(cuò)并及時(shí)糾正，可將傷害降到最低。

　　3.1.3 護(hù)士長(zhǎng)在病區(qū)應(yīng)隨時(shí)巡視病房，檢查各個(gè)護(hù)士的工作質(zhì)量，尤其對(duì)新護(hù)士，責(zé)任心不強(qiáng)的護(hù)士，更應(yīng)注意環(huán)節(jié)質(zhì)量的**。為此護(hù)理部規(guī)定了護(hù)士長(zhǎng)每日應(yīng)至少四次查房，對(duì)查出的問(wèn)題應(yīng)記入質(zhì)量考核登記本或查對(duì)登記本上。

　　3.1.4 各科室都建立了藥品說(shuō)明書(shū)，各護(hù)士長(zhǎng)都收集了本科常見(jiàn)藥物及搶救藥品的作用、副作用、注意事項(xiàng)整理成冊(cè)，并定期對(duì)護(hù)士進(jìn)行考核。

　　3.2 跌倒的防范措施

　　3.2.1 評(píng)估病人 自2011年起，我院護(hù)理部制定了“患者跌倒、墜床安全評(píng)估預(yù)防記錄本”，要求護(hù)士對(duì)入院的60歲以上老年病人，要全面評(píng)估病人的既往史、跌倒史、服藥情況、睡眠及意識(shí)情況等，根據(jù)評(píng)分結(jié)果，進(jìn)行相應(yīng)的健康宣教，必要時(shí)采取相應(yīng)的預(yù)防措施。

　　3.2.2 環(huán)境管理 向新入院病人及家屬詳細(xì)做入院指導(dǎo)，如病情允許，扶助患者親臨各處環(huán)境，給予提醒安全防范之處，并向家屬及陪護(hù)人員交待清楚；如離開(kāi)患者應(yīng)加上床檔；將日常用品放于患者觸手可及的地方；并將呼吸器放在床頭或枕邊。夜間打開(kāi)地?zé)簟⒈３值孛娓稍铩?/p>

　　3.2.3 加強(qiáng)管理 我院護(hù)理部將“預(yù)防患者跌倒”納入質(zhì)量管理范疇，并不定期進(jìn)行檢查，擬定相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策，確保執(zhí)行。尤其對(duì)老年人、行動(dòng)受限、意識(shí)障礙等易發(fā)生跌倒的高危人群，更應(yīng)多關(guān)心、多問(wèn)候、多巡視、多觀察，確保每位患者的安全。

　　3.3 藥液外滲的防范措施

　　3.3.1 加強(qiáng)護(hù)士基本功的訓(xùn)練，力求一針見(jiàn)血，提高穿刺成功率。穿刺時(shí)避開(kāi)關(guān)節(jié)處，穿刺成功后妥善固定好針頭，采用保護(hù)性約束，尤其對(duì)小兒、老年人或意識(shí)障礙的病人，有家屬陪伴的教會(huì)家屬正確的照顧方法。輸液完畢，正確拔針：先擰緊調(diào)節(jié)器，除去膠布，快速拔針。在針尖即將離開(kāi)皮膚的瞬間，迅速沿血管方向按壓穿刺點(diǎn)及上方，直至不出血為止，時(shí)間為5～10分鐘，切忌來(lái)回揉動(dòng)。

　　3.3.2 近兩年來(lái)，我們?nèi)�院推廣使用靜脈留置針，因?yàn)榱糁冕槍?dǎo)管軟，不易損傷血管，而且可保留3～5天，避免反復(fù)穿刺，可保護(hù)血管。

　　3.3.3 加強(qiáng)護(hù)士責(zé)任心教育，嚴(yán)格按護(hù)理級(jí)別巡視病人，一般要求，扎上液體后半小時(shí)之內(nèi)護(hù)士要巡視病房一次，檢查穿刺部位及液體點(diǎn)滴是否通暢，以及病人的反應(yīng)，如發(fā)現(xiàn)藥液外滲，應(yīng)立即更換注射部位，輸注化療藥物或是其他容易引起**壞死的藥物時(shí)，護(hù)士要進(jìn)行床頭交**。

　　3.4 壓瘡的防范措施

　　3.4.1 評(píng)估病人 2011年起我們開(kāi)始使用“壓瘡評(píng)估表”，從神志、營(yíng)養(yǎng)、循環(huán)、用藥等方面對(duì)病人進(jìn)行評(píng)估打分，對(duì)于高危人群要進(jìn)行健康宣教及必要的防范措施。

　　3.4.2 避免局部**長(zhǎng)期受壓 對(duì)長(zhǎng)期臥床病人建立翻身卡，每2h翻身拍背一次，必要時(shí)縮短間隔時(shí)間，并使用海綿墊、氣墊褥等，使支撐體重的面積加大，減小壓瘡，對(duì)易受壓的骨隆突處，可用軟枕、海綿墊等**，以減輕對(duì)局部**

　　的壓力。

　　3.4.3 避免局部潮濕等不良刺激，保持患者皮膚和床單清潔、干燥是預(yù)防壓瘡的重要措施。對(duì)大、小便失禁、出汗及分泌物多的患者，應(yīng)及時(shí)**擦干，局部皮膚涂凡士林軟膏；不可讓患者直接臥于橡膠單或一次性床單上，保持床鋪、被服清潔、干燥、無(wú)皺褶、無(wú)渣屑。對(duì)于易發(fā)生壓瘡的病人，護(hù)士每次巡視病房時(shí)都要檢查床鋪是否合乎要求。

　　3.4.4 加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。評(píng)估后如病人營(yíng)養(yǎng)不良，護(hù)士應(yīng)做飲食指導(dǎo)：在病情允許情況下，應(yīng)以高蛋白、高維生素飲食為主，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和**修復(fù)能力。不能進(jìn)食的患者和醫(yī)生協(xié)商，靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　4.討論

　　通過(guò)對(duì)2017年全年發(fā)生的四類護(hù)理不良事件的原因分析，并有針對(duì)性地實(shí)施一系列的護(hù)理防范措施，致使2011年全年發(fā)生護(hù)理不良事件8起，減少了13起，減少了62%。研究顯示：有些護(hù)理不良事件雖然難以避免，但如果在日常護(hù)理工作中，管理人員加強(qiáng)管理，注意護(hù)士隊(duì)伍的在職培訓(xùn)，尤其是新護(hù)士的.培訓(xùn)，認(rèn)真督查各項(xiàng)護(hù)理工作**的落實(shí)，同時(shí)做好健康教育工作，可以減少護(hù)理不良事件的高危因素，將護(hù)理不良事件降至最低。

　　參考文獻(xiàn)

　　[1]唐玉*.14起護(hù)理差錯(cuò)原因分析及防范措施[J].齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2017,26(10):1220.

　　[2]林琳,范文霞,李斌,住院老年病人跌倒的原因及護(hù)理對(duì)策[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐,2017,18(2):215.

　　[3]何潔文,護(hù)理行為中的安全問(wèn)題與對(duì)策[J],基層醫(yī)學(xué)論壇,2012,18(318):2405.

護(hù)理不良事件原因分析及預(yù)防措施3

　　1、墜床，跌倒：

　　原因:墜床、跌倒均發(fā)生在老年病人上，護(hù)士對(duì)高齡患者未起到重視，未做到班班交接，未及時(shí)巡視，對(duì)高齡患者陪護(hù)指導(dǎo)不到位，患者及陪護(hù)均未掌握防跌倒措施。

　　措施：護(hù)士要提高對(duì)高齡患者的重視，對(duì)高齡患者及其陪護(hù)加強(qiáng)防跌倒宣教，告知可能出現(xiàn)的嚴(yán)重后果，要求其家屬24小時(shí)陪護(hù)，加強(qiáng)科室內(nèi)的防跌倒措施，保持地面干燥，責(zé)任護(hù)士及中夜班護(hù)士要經(jīng)常巡視病房，了解病人需要，給予適當(dāng)?shù)膸椭��?/p>

　　2、用藥錯(cuò)誤、醫(yī)囑查對(duì)不到位

　　原因：查對(duì)不到，未進(jìn)行三查七對(duì)，簡(jiǎn)化及違反操作流程，執(zhí)行醫(yī)囑存在定勢(shì)干擾，存在想當(dāng)然思想，發(fā)藥時(shí)未查對(duì)姓名，換瓶時(shí)未再次查對(duì)姓名，注射前未詢問(wèn)姓名及過(guò)敏史。新護(hù)士對(duì)未執(zhí)行過(guò)的醫(yī)囑未認(rèn)真查看說(shuō)明書(shū)及詢問(wèn)高年資護(hù)士用法后經(jīng)仔細(xì)思考后按自己理解直接執(zhí)行，責(zé)任護(hù)士對(duì)自己所管病人治療不熟悉，執(zhí)行口頭醫(yī)囑。未認(rèn)真核對(duì)及書(shū)寫唯一標(biāo)識(shí)—手表帶。宣教不到位，操作后未認(rèn)真清點(diǎn)物品，特檢單未進(jìn)行班班交接（發(fā)現(xiàn)特檢單未預(yù)約的要查找原因，及時(shí)通知醫(yī)生，并交給下一班）。交接不到位（包括液體，治療，肌注，特檢單發(fā)放）。護(hù)士工作分心（工作壓力，家庭壓力）。

　　措施：嚴(yán)格執(zhí)行查對(duì)**，交****，嚴(yán)格遵循操作流程，執(zhí)行醫(yī)囑不能存在定勢(shì)干擾及想當(dāng)然的思想，發(fā)藥、換瓶、注射前均需再次詢問(wèn)姓名及過(guò)敏史。新護(hù)士對(duì)未執(zhí)行過(guò)的醫(yī)囑必須認(rèn)真查看說(shuō)明書(shū)及詢問(wèn)高年資護(hù)士用法后經(jīng)仔細(xì)思考推敲后再準(zhǔn)確執(zhí)行。責(zé)任護(hù)士要熟悉本組病人病情，告知患者所有的治療項(xiàng)目，讓患者參與到治療中，能起到提醒及**作用，認(rèn)真查對(duì)及書(shū)寫患者手腕標(biāo)識(shí)帶。宣教到位（對(duì)特殊物品使用要特殊交待及及時(shí)查看患者執(zhí)行情況），操作后要認(rèn)真清點(diǎn)物品，特檢單要班班交接，工作不分心，不把私事、情緒帶到工作中。

　　3、非計(jì)劃性拔管，藥液外滲

　　原因：各引流管固定不到位，放置宣教不到位，護(hù)士巡視不到位。對(duì)高齡及躁動(dòng)的患者未做到有效的防范措施，有管道病人，轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程有疏漏，未認(rèn)真查看各路管道是否通暢。 措施：護(hù)士要做好管道固定，放置的宣教。對(duì)高齡及躁動(dòng)的患者要做到及時(shí)有效的防范措施，指導(dǎo)家屬參與管道管理。對(duì)于特使病人要做好約束。經(jīng)常評(píng)估管道的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。

　　4、包藥機(jī)包藥錯(cuò)誤，藥房無(wú)發(fā)口服藥

　　原因：機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)存在誤差，人為因素。

　　措施：藥房要在電腦中進(jìn)行查對(duì)確認(rèn)藥品無(wú)誤后再進(jìn)行包藥，手法包藥后要再次認(rèn)真查對(duì)。

　　5、拔除導(dǎo)管后局部出血，液體外滲：

　　原因：個(gè)別醫(yī)生對(duì)已用物品放回針刺盒內(nèi)未認(rèn)真執(zhí)行，對(duì)針刺未引起重視，護(hù)士未認(rèn)真查看穿刺部位及各路管道是否固定妥當(dāng)，未及時(shí)詢問(wèn)患者的主觀感受。

　　措施：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)進(jìn)行科室討論，及時(shí)整改，對(duì)已用物品要及時(shí)放入針刺盒內(nèi)，重視針刺，護(hù)士要認(rèn)真查看穿刺部位及各路管道是否固定妥當(dāng)，及時(shí)詢問(wèn)患者的主觀感受。

　　6、術(shù)后病人送錯(cuò)病房

　　原因：護(hù)士存在想當(dāng)然的思想，認(rèn)為術(shù)前準(zhǔn)備就是要送手術(shù)了，而未再確認(rèn)是否馬上送手術(shù)時(shí)就直接護(hù)送患者至手術(shù)室。

　　措施：認(rèn)真執(zhí)行醫(yī)囑，再未接到醫(yī)生醫(yī)囑前不要存在想當(dāng)然的思想。

　　7、血標(biāo)本送檢延遲

　　原因：醫(yī)生未認(rèn)真查看病歷上的藥物陽(yáng)性標(biāo)識(shí)，誤開(kāi)陽(yáng)性藥物，并下達(dá)續(xù)用，接囑護(hù)士未認(rèn)真查看過(guò)敏史并給予執(zhí)行錯(cuò)誤醫(yī)囑。

　　措施：對(duì)于藥物陽(yáng)性患者要在病歷中明確注明，并在護(hù)士站黑板上注明陽(yáng)性，提醒各班護(hù)士認(rèn)真執(zhí)行。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——尿路感染的預(yù)防措施

尿路感染的預(yù)防措施1

　　1.性生活后馬上排尿：**后馬上去洗手間，即使細(xì)菌已經(jīng)進(jìn)入膀胱，也可以通過(guò)排尿?qū)⑺�排出體外。

　　2.及時(shí)排尿：排尿時(shí)，尿液將尿道和**口的細(xì)菌沖刷掉，有天然的清潔作用。

　　3.避免污染：引起感染的細(xì)菌最常見(jiàn)的是大腸桿菌，正常情況下，它寄生在腸道里，并不引起病癥，但如果由**進(jìn)入尿道口，就會(huì)導(dǎo)致尿道發(fā)炎，所以大便后用干凈的衛(wèi)生紙擦拭，要按從前往后的順序，以免污染**口，如果洗手間有沖洗設(shè)備，最好認(rèn)真地沖洗**部位。

　　4.補(bǔ)充維生素C：維生素C能提高尿液的酸度，使各種誘發(fā)尿道感染的細(xì)菌不易生存，所以，多喝橙汁，檸檬酸，獼猴桃汁之類的富含維生素飲料對(duì)預(yù)防尿路感染有益。

　　5.向醫(yī)生咨詢：有時(shí)候即使做到了所有應(yīng)當(dāng)做的事情，仍然會(huì)得感染，如果出現(xiàn)了上面的癥狀，盡快向醫(yī)生求教，如果經(jīng)常性的發(fā)生感染，像一年4—5次，那么千萬(wàn)不要忽視，有必要求助醫(yī)生，制定一個(gè)預(yù)防或治療計(jì)劃，與醫(yī)生一道查明是什么原因引起反復(fù)感染。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——引起耳鳴的原因及預(yù)防措施

引起耳鳴的原因及預(yù)防措施1

　　 1.耳源性耳鳴——臨床上耳源性耳鳴占耳鳴病人的絕大多數(shù)，常有耳聾。

　　(1)傳音結(jié)構(gòu)病變：包括外耳及中耳的病變，如外耳道炎、耵聹栓塞、急性中耳炎、慢性中耳炎、咽鼓管阻塞、鼓室積液、耳硬化癥等。此類病變耳鳴為低調(diào)性伴傳導(dǎo)性聾，耳鏡檢查可發(fā)現(xiàn)病變。

　　咽鼓管異常開(kāi)放者，其鼓膜隨呼吸扇動(dòng)，產(chǎn)生隨呼吸同步的吹風(fēng)聲。檢查時(shí)見(jiàn)鼓膜松弛，隨呼吸扇動(dòng)，聲阻抗可幫助診斷。

　　(2)耳蝸病變：病變涉及內(nèi)耳迷路，常見(jiàn)的有噪音性聾、老年性聾、藥物中毒性聾、突發(fā)性聾、梅尼埃病、病毒或細(xì)菌性迷路炎及骨迷路病變等。一般有明顯的病史，檢查為感音性耳聾，耳鳴與聽(tīng)力損失最大的頻率接近，多為高音調(diào)耳鳴，是耳鳴比較嚴(yán)重和多見(jiàn)的原因。

　　(3)蝸后病變：包括內(nèi)聽(tīng)道及腦橋小腦角病變，如聽(tīng)神經(jīng)瘤、腦膜瘤、膽汁瘤、血管異�；颍篐unt綜合征等。聽(tīng)神經(jīng)瘤除一側(cè)耳聾及耳鳴外，多伴有同側(cè)三叉神經(jīng)麻痹及前庭功能喪失。

　　Hunt綜合征為突發(fā)性面癱，耳帶狀皰疹，有時(shí)伴耳鳴、耳聾。此類病變引起的耳鳴，多有蝸后性聾。

　　2.非耳源性耳鳴——泛指一切不伴耳聾或聽(tīng)覺(jué)器官疾病引起的耳鳴。

　　(1)中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變：包括從腦干到聽(tīng)皮質(zhì)通路的病變，如多發(fā)性硬化、腦瘤、腦血管病變、腦炎及腦外傷等。此類病變引發(fā)的耳鳴發(fā)生率也較高，腦外傷、腦膜炎、多發(fā)性硬化常后遺耳鳴耳聾，且十分令人煩惱。

　　(2)心血管病變：亦屬常見(jiàn)的耳鳴原因之一，耳鳴常呈搏動(dòng)性，其中約有10%為高血壓。貧血者因心臟輸出量增加而搏動(dòng)性耳鳴，有時(shí)可為持續(xù)的嗡嗡聲，這可能與中樞或內(nèi)耳供血不足有關(guān)：動(dòng)脈粥樣硬化伴血管栓塞者，亦可出現(xiàn)耳鳴。

　　(3)代謝性疾�。杭谞钕俟δ艿拖禄蚬δ芸哼M(jìn)均可引起耳鳴。糖尿病引起的耳鳴發(fā)生率很高：高血脂伴血管阻塞及感音性聾者，其耳鳴的發(fā)生率高于常人。有報(bào)道，維生素缺乏亦可發(fā)生耳鳴。

　　(4)頸部病變：見(jiàn)于頸動(dòng)脈瘤、頸動(dòng)脈受壓或狹窄、頸靜脈球體瘤、頸椎病所致的'耳鳴，常為同側(cè)低調(diào)耳鳴，可與心臟搏動(dòng)一致，有時(shí)在頸部可聽(tīng)到血管雜音，這種雜音可在**頸動(dòng)脈時(shí)而暫時(shí)消失。

　　(5)耳周圍器官病變：見(jiàn)于耳附近的肌群抽搐，如咽鼓管肌群或腭肌陣攣，引起耳內(nèi)“克搭、“克搭的響聲，病人和檢查者均可聽(tīng)到。另外，顳下頜關(guān)節(jié)病變或咬合不全，有時(shí)也可引起耳內(nèi)彈響聲。

　　(6)神經(jīng)癥和精神�。撼Ｒ�(jiàn)神經(jīng)衰弱病人，訴耳鳴且多伴有記憶力減退、失眠、頭昏、腰酸、乏力等癥狀，但查體及聽(tīng)力檢查均無(wú)異常發(fā)現(xiàn)。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防措施 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因

羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)損傷部位及原因1

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)是隔網(wǎng)性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，需要發(fā)揮人體的靈活性、協(xié)調(diào)性。**來(lái)隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，羽毛球運(yùn)動(dòng)以其簡(jiǎn)易輕便、優(yōu)美活潑廣為人們所喜愛(ài)，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的普及范圍也越來(lái)越廣。但是，許多羽毛球愛(ài)好者由于缺乏科學(xué)鍛煉，或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，都是憑自己的感覺(jué)和習(xí)慣打球。

　　殊不知，不注意動(dòng)作規(guī)范與科學(xué)，長(zhǎng)期以錯(cuò)誤茲勢(shì)打球，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷影響了羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展和技術(shù)水*的提高，因此，深入**分析羽毛球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律和原因，提出有效的預(yù)防措施，最大限度的減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，使業(yè)余羽毛球愛(ài)好者的興趣更濃，羽毛球運(yùn)動(dòng)能力提高更快。

　　一、羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷概況

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)一般分肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷：

　　(一)拉傷

　　肌肉拉傷幾乎出現(xiàn)在所有的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肌肉拉傷是特別常見(jiàn)的，據(jù)統(tǒng)計(jì)分析拉傷占61.46%。錯(cuò)誤的擊球姿勢(shì)、技術(shù)是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的蹬、跨步及后場(chǎng)扣殺等。肌肉拉傷分為兩種，分別是主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷。要避免肌肉拉傷，不僅要正確的掌握打球姿勢(shì)和技巧，而且要在*時(shí)加強(qiáng)肌肉鍛煉。

　　(二)關(guān)節(jié)損傷

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的還有關(guān)節(jié)損傷，由**可知關(guān)節(jié)損傷占38.54%，常見(jiàn)的損傷部位有手腕、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，所以，運(yùn)動(dòng)前一定要充分熱身。關(guān)節(jié)扭傷是由于關(guān)節(jié)發(fā)生異常扭轉(zhuǎn)，使關(guān)節(jié)襄附近其它**受損。其癥狀是傷部疼痛，腫脹，壓痛及關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

　　二、損傷部位和損傷類型

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)常見(jiàn)的損傷部位及類型：

　　表2顯示，羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷部位主要體現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、手腕與腰部，其中損傷概率最大的是肩關(guān)節(jié)，占32.81%，其次是踝關(guān)節(jié)損傷占28.64%，膝關(guān)節(jié)損傷占14.06%，肘關(guān)節(jié)損傷占9.38%，這是由于羽毛球運(yùn)動(dòng)步法中起動(dòng)、制動(dòng)與變向技術(shù)造成足部與地面頻繁摩擦而致;另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)手指手腕的靈活性要求較高，所以手指手腕損傷占到了12.5%;此外由于造成損傷的原因多樣以及肌肉拉傷部分不同，腰部損傷也占到了2.6%。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的主要類型為：關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、軟**損傷、髕骨撈損、滑囊炎和半月板損傷等。其中關(guān)節(jié)韌帶扭傷和肌肉拉傷分別占損傷的32.29%和23.44%，占全部損傷的一半以上，可見(jiàn)這兩種損傷在運(yùn)動(dòng)中是多么普遍。其次髕骨撈損占17.71%，軟**損傷占10.94%，滑囊炎占5.51%，半月板損傷占1.56%，其它損傷占8.85%。**發(fā)現(xiàn)，羽毛球愛(ài)好者除了關(guān)節(jié)韌帶扭傷外，損傷還突出表現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)拉傷、髕骨撈損和踝關(guān)節(jié)扭傷。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)中不充分做熱身活動(dòng)，在擊打高遠(yuǎn)球、扣殺球等鞭打動(dòng)作中會(huì)很容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)拉傷和肩周炎等;在組合步法的起動(dòng)、移動(dòng)和制動(dòng)中，會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)杠桿較長(zhǎng)、負(fù)重過(guò)多、保護(hù)結(jié)構(gòu)則相對(duì)減少，很容易發(fā)生膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)韌帶拉傷和關(guān)節(jié)損傷等。踝關(guān)節(jié)的前、后關(guān)節(jié)囊比較松弛，兩側(cè)的韌帶拉得過(guò)緊，在做起動(dòng)和制動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)腳跟制動(dòng)時(shí)過(guò)度的內(nèi)翻、外展動(dòng)作或受到強(qiáng)大的外力作用時(shí)，特別容易發(fā)生腳跟疼痛和踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷。

　　三、損傷原因分析

　　引起運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因：

　　**結(jié)果表明，造成肌肉拉傷的主要功能原因是技術(shù)動(dòng)作不正確，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能根本沒(méi)有達(dá)到運(yùn)動(dòng)最佳狀態(tài)、身體疲勞、負(fù)荷過(guò)度或身體訓(xùn)練水*不夠等，還有超負(fù)荷經(jīng)常造成踝關(guān)節(jié)和腳掌常出現(xiàn)急性現(xiàn)理變化。準(zhǔn)備活動(dòng)是在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前必須要做熱身運(yùn)動(dòng)，充分熱身可以提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)人體內(nèi)物質(zhì)能量代謝活動(dòng)，有利于克服人體自身的惰性，明顯提高肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性、韌性，可有效地防止運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。此外，身體處于疲勞或過(guò)充緊張、場(chǎng)地設(shè)施和著裝不合理等其它因素也是引起損傷的主要原因。

　　四、常見(jiàn)損傷部位及原因

　　肩關(guān)節(jié)損傷原因

　　在羽毛球運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)損傷是一種比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，占常見(jiàn)損傷的32.81%。這是因?yàn)樵谟鹈�球的各�?xiàng)技術(shù)運(yùn)用中，無(wú)論是正手、反手擊打高遠(yuǎn)、后場(chǎng)球或是劈殺球，要完成其中的每個(gè)動(dòng)作都需要做同時(shí)持拍手臂后引、舒展胸，當(dāng)球落到額前上方擊球點(diǎn)時(shí)，持拍大臂上方抬起，肘部先動(dòng)，小臂自然后擺，手腕向后伸，小臂做快速內(nèi)旋從而帶動(dòng)手腕鞭打發(fā)力。然而肩關(guān)節(jié)在手臂處于外展條件做這各快速運(yùn)動(dòng)時(shí)，肱骨頭在肩關(guān)節(jié)處會(huì)產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)離心力，與其同時(shí)肩膀袖肌作離心性收縮以保持肱骨頭在關(guān)節(jié)內(nèi)正常位置。

　　又由于擊打、劈殺是羽毛球的主要原因進(jìn)攻**，訓(xùn)練和比賽時(shí)，這種動(dòng)作要做反復(fù)無(wú)數(shù)次，因而而使得組成肩袖的四塊小肌肉常處于離心性超負(fù)荷狀態(tài)，并受到反復(fù)碰撞，從而造成肩袖損傷，最常見(jiàn)為岡上肌腱炎，肩胛下肌及小圓肌損傷。此外，由于羽毛球業(yè)余愛(ài)好者沒(méi)有經(jīng)過(guò)正規(guī)的訓(xùn)練，沒(méi)有掌握好高空擊球的基本技術(shù)動(dòng)作，在腳步?jīng)]有移動(dòng)到最佳擊球點(diǎn)時(shí)就完成揮拍擊球的動(dòng)作，致使肩關(guān)節(jié)上臂處于外展60～120時(shí)作快速發(fā)力擊球、同時(shí)肩關(guān)節(jié)伴有內(nèi)旋動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致岡上肌受到嚴(yán)重磨損，長(zhǎng)期如此而造在岡上肌腱炎。

　　常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作是在擊高遠(yuǎn)球、*高球和殺球時(shí)，擊球點(diǎn)過(guò)低，同時(shí)沒(méi)有利用下肢蹬地帶動(dòng)腰部、肩部上上臂、前臂以及手腕鞭打發(fā)力，從而導(dǎo)致屈臂發(fā)力，同時(shí)力方向不是向前下方并且向另一側(cè)方向緩沖收拍，而是向持球拍手臂同一側(cè)方向并向下、向后發(fā)力導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋過(guò)度而致傷，以上的錯(cuò)誤動(dòng)作在業(yè)余愛(ài)好者中比較常見(jiàn)。因此，業(yè)余羽毛球運(yùn)動(dòng)員肩關(guān)節(jié)損傷是比較常見(jiàn)的。

　　肘關(guān)節(jié)損傷原因

　　肘關(guān)節(jié)損傷也是人們常說(shuō)的網(wǎng)球肘，**可知肘關(guān)節(jié)損傷占全部損傷的9.38%，這是因?yàn)楹枚?*手指、手腕和小臂運(yùn)動(dòng)的肌肉都附在肘關(guān)節(jié)周圍。肘關(guān)節(jié)損傷不打球一般不容易被發(fā)現(xiàn)，其癥狀是肘部靜止時(shí)沒(méi)有疼痛感，當(dāng)發(fā)力擊球時(shí)就會(huì)疼痛。

　　引起肘關(guān)節(jié)損傷的原因主要是由于技術(shù)動(dòng)作不正確或練習(xí)時(shí)局部負(fù)荷過(guò)重造成。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，屈腕和旋前臂的動(dòng)作比較多，且使用的都是比較大的爆發(fā)力。如反手球動(dòng)作，它是靠上肢的屈腕肌來(lái)完成的。肘關(guān)節(jié)在擊球過(guò)程中，伸肌群的合力最為集中，而此時(shí)外側(cè)韌帶也拉簡(jiǎn)最緊，如果用力過(guò)大，就有可能造成肌體部位負(fù)荷過(guò)重，發(fā)生損傷。因此在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，肘關(guān)節(jié)損傷幾率也是很高的。

　　手腕損傷原因

　　手腕損傷在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是比較容易出現(xiàn)的，是由于羽毛球的技術(shù)要求，無(wú)論是擊球、殺球以及挑、吊、撲、推、勾球時(shí)都要求手腕有后伸和外展的動(dòng)作，隨著不同的技術(shù)要求手腕快速伸直做鞭打擊球或手腕從后伸外展到內(nèi)收，快速內(nèi)旋切擊球，手腕在做這種快速的后伸和鞭打動(dòng)作中，還做不同角度的內(nèi)、外旋運(yùn)作。因此手胸關(guān)節(jié)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷。所以，羽毛球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)該特別注意手腕的準(zhǔn)備活動(dòng)。并且應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持做好手腕損傷的保護(hù)工作。

　　手腕損傷的改善措施;可用小啞鈴負(fù)重做手腕力量練習(xí)，增加腕部承受力量。次數(shù)和重量應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況掌握，每次練習(xí)以手臂酸脹為止�；蛴镁W(wǎng)球拍繞8字練習(xí)，也可以用加重的羽毛球拍練習(xí)，以加強(qiáng)和改善手腕部的肌肉活動(dòng)能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)帶上護(hù)腕或用彈力繃帶加固。練習(xí)量也是根據(jù)個(gè)人情況自己掌握。

　　據(jù)**分析，膝關(guān)節(jié)損傷在羽毛球運(yùn)動(dòng)中也是較容易常見(jiàn)的損傷，占全部損傷的14.06%。羽毛球運(yùn)動(dòng)中。在短距離內(nèi)常常會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的，瞬間變向，側(cè)身以及前屈、后伸、起跳、跨步，后蹬，膝關(guān)節(jié)連續(xù)承受劇烈的拉應(yīng)力和牽扯力，而且一旦有哪個(gè)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或用力過(guò)試、疲勞過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)引起的急性損傷。

　　膝果承受力量增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)中承受負(fù)荷的能力就強(qiáng)，出現(xiàn)損傷的可能性也就會(huì)減少。做增力量的練習(xí)時(shí)膝關(guān)節(jié)屈的角度可由小到大開(kāi)始，緩慢的加在不超過(guò)92度，每次練習(xí)時(shí)間可由一小會(huì)開(kāi)始慢慢加大到半小時(shí)以上，練習(xí)、運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)損傷。

　　踝關(guān)節(jié)損傷原因

　　因?yàn)轷钻P(guān)節(jié)是人體重要的負(fù)重關(guān)節(jié)，所以在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是特別容易損傷的，據(jù)**分析踝關(guān)節(jié)損傷率為28.65%。而且和其它下肢大關(guān)節(jié)一樣，踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定程度對(duì)減少損傷和保持運(yùn)動(dòng)功能具有很重要的意義。當(dāng)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上下不停地做前后左右跨步移動(dòng)或起跳殺球時(shí)，由于在腳著地的瞬間，身體重心是不穩(wěn)定的，并且經(jīng)常以腳的前外側(cè)先著地，接著才過(guò)渡到全腳掌著地。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練場(chǎng)上做跑動(dòng)、跳躍、急停以及扭髖時(shí)，都會(huì)使腳難以***衡，從而發(fā)生踝關(guān)節(jié)的內(nèi)、外翻轉(zhuǎn)。由于羽毛球運(yùn)動(dòng)員必須快速的向著來(lái)球方向移動(dòng)，便使得他幾乎是墊著腳類移位，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員全力蹬腳前伸使腳尖站起時(shí)，踝關(guān)節(jié)的彎曲角度就會(huì)增強(qiáng)，迫使關(guān)節(jié)面作用也隨之加大。一旦發(fā)生扭傷，就會(huì)使踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性降低。長(zhǎng)此以往，踝關(guān)節(jié)就會(huì)經(jīng)常發(fā)生習(xí)慣性扭傷，其接觸面也明顯減少，因此承受力不斷減少，這就是導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)退化關(guān)節(jié)炎的最大原因。此外，踝關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷也不是容忽視的`問(wèn)題。

　　腰部損傷原因

　　由于羽毛球運(yùn)動(dòng)技術(shù)特點(diǎn)的要求，腰部經(jīng)常會(huì)處于不斷地過(guò)屈或過(guò)伸運(yùn)動(dòng)中，哪韌步接吊球，跨步接，搓網(wǎng)關(guān)球或扣、殺球、擊后場(chǎng)高球。在運(yùn)動(dòng)中重復(fù)做這些動(dòng)作，腰部會(huì)很容易受到損傷。

　　羽毛球愛(ài)好者在打球時(shí)***不集中，肌肉過(guò)于放松，動(dòng)作不正確，熱身活動(dòng)不充分，這些原因都容易造成腰扭傷的急性損傷發(fā)生。當(dāng)出現(xiàn)急性腰部扭傷時(shí)，腰部會(huì)感覺(jué)持續(xù)的局部性疼痛，行動(dòng)變的困難、咳嗽、噴嚏的癥狀變嚴(yán)重，次日可因局部出血、腫脹、腰痛更為嚴(yán)重;也有的只是輕微扭轉(zhuǎn)一下腰部，當(dāng)時(shí)感覺(jué)不到明顯疼痛，但是休息后次日會(huì)感到腰部疼痛，腰部活動(dòng)受限。做挺、直、俯、仰、扭轉(zhuǎn)會(huì)感覺(jué)困難，加咳嗽、噴嚏可使疼痛加劇。靜止時(shí)疼痛稍輕、活動(dòng)或咳嗽時(shí)疼痛較重。

　　當(dāng)發(fā)生急性腰扭傷后，立即停止運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重者立即送往醫(yī)院，防止延誤治療而轉(zhuǎn)為慢性損傷。扭傷初期宜睡硬板床，注意保暖與休息，重要需要休息三周以上。治愈后應(yīng)盡量避免再次扭傷，必要時(shí)可采取闊腰皮帶外束，以保護(hù)腰部。

　　五、預(yù)防及建議

　　(一)加強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣，注重充分的準(zhǔn)備活動(dòng)練習(xí)，包括專項(xiàng)輔助活動(dòng)，以避免急性損傷的發(fā)生。

　　(二)規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，重視對(duì)技術(shù)的分析與理解，嚴(yán)格按照動(dòng)作技術(shù)形成規(guī)律進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練。

　　(三)重視發(fā)展羽毛球運(yùn)動(dòng)身體素質(zhì)，加強(qiáng)對(duì)容易損傷部位的練習(xí)，調(diào)節(jié)較好的身體機(jī)能狀態(tài)。尤其是下肢各關(guān)節(jié)、肌肉的力量和柔韌性，特別要加強(qiáng)上，下肢關(guān)節(jié)及各部位幾群的力量和柔韌性練習(xí)。

　　綜上，羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷主要體現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)與腰部;造成損傷的主要原因是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不合理，身體機(jī)能狀態(tài)疲勞，場(chǎng)地設(shè)施不合格等。

　　那么要盡可能避免羽毛球運(yùn)動(dòng)中的損傷，就需要不斷加強(qiáng)人們的體育鍛煉意識(shí)，提高自我保護(hù)能力，規(guī)范技術(shù)動(dòng)作，改善羽毛球運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地設(shè)施等。總之，只有充分了解羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷，掌握相關(guān)預(yù)防措施后，人們才能更好的盡情享受羽毛球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。