高光粉怎么用初學者學化妝教程1

　　首先需要進行的是高光粉的涂抹。用手（新手我一般都建議直接上手）蘸取適量高光粉先在額頭上涂抹，涂抹時注意保持力度輕盈使高光粉均勻的分布在直線上面。

　　眼睛下方常常由于睡眠等原因易出現(xiàn)黑色素沉淀，使膚色較其余地方暗淡，所以也需要使用高光粉進行修飾。

　　接著是到鼻梁位置，順著鼻梁的走勢，從上向下的在鼻梁上均勻的涂上薄薄的一層高光粉。同樣在下巴部位也需要少量的抹上許些，這樣高光部位就差不多了。

　　最后蘸取化妝盒中的陰影色只需要在額頭發(fā)際線的附近以及是臉頰和臉部的輪廓線位置輕盈的涂抹上就可以了。上高光暗影的時候都要和膚色有過度，不要上成一塊。需要的話，一般化妝品店會專門賣高光粉和暗影粉的。 高光側(cè)影，是為了把臉型修正，看上去比較標準而采用的手法，*時化妝可以采用，讓臉部看上去立體，輪廓鮮明。

高光粉怎么用初學者學化妝教程2

　　淡妝化妝步驟

　　Step1、營造白皙均勻的膚色

　　化淡妝我們首先要**住彩妝的用量，其次是色彩搭配。這里，選用輕薄感的粉餅為肌膚營造白皙均勻的膚色。

　　Step2、使用眼影刷將眼線推開

　　選擇使用普通眼線筆畫眼妝沿著睫毛的根部小心描畫，畫好后使用眼影刷將眼線推開，就會形成淡淡的眼影效果。

　　Step3、粘貼假睫毛

　　為了讓你的眼妝更完美且不容易暈妝，睫毛處理上我們選擇粘貼假睫毛。如果肌膚不是很油的美眉也可以選用睫毛膏刷睫毛來代替假睫毛。

　　Step4、利用修容粉來畫鼻影

　　雖然是淡妝，但是也要有個清晰的輪廓感，特別是圓臉美眉。利用修容粉沿著鼻翼兩側(cè)畫鼻影。

　　Step5、修容粉暈染腮幫兩側(cè)

　　再換一個大的粉刷蘸取適量的修容粉，沿著腮幫兩側(cè)暈染開，讓臉部立馬呈現(xiàn)小V臉效果。

　　Step6、專用腮紅刷刷腮紅

　　刷腮紅時，要使用專業(yè)的腮紅刷，這樣腮紅才能均勻的分布在顴骨處。

　　Step7、朱砂紅唇提升氣色

　　最后用朱砂紅唇膏為整個妝容提升氣色，喜歡粉色系的美眉也可以用粉色唇膏。>>>劉詩詩護膚小技巧 夏日怎么曬不黑

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)擴展閱讀

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展1）

——淡妝化妝步驟初學者 (薈萃2篇)

淡妝化妝步驟初學者1

　　新手淡妝化妝步驟一：底妝

　　對于新手而言，過多的化妝品成為了累贅，簡單的底妝莫過于隔離、妝前乳二選一搭配粉底液、氣墊二選一了，既滿足修飾肌膚表層的毛孔、滋潤肌膚的需求，也有簡單的遮瑕疵、亮白肌膚的效果。

　　新手化妝不建議涂很厚的粉底，多上幾層粉底這種做法在新手期是一定要避免，否則很容易造成妝感重，粉質(zhì)厚，肌膚無法正常呼吸的感覺了，所以新手化妝不妨從簡單易上手的開始，畫個簡單的底妝，美美噠出門！

　　新手期的化妝小白們，他們可能會忽視隔離和妝前乳這一步，這種做法不可取。直接上底妝，粉底液直接接觸肌膚的毛孔和肌膚表層，很多細微的凹凸不*和瑕疵的部分在直接涂抹粉底的時候，會放大百倍的效果，底妝效果無疑大打折扣。所以就算是新手簡單的上妝，建議隔離/妝前乳+粉底液/氣墊。

　　新手淡妝化妝步驟二：定妝

　　剛化好的妝，出門吃個飯就花妝了怎么辦？定妝這一新手化妝步驟不可少。不論是定妝的散粉或者蜜粉，選擇適合你肌膚狀態(tài)的一款，在粉底液之后掃一圈。

　　關于粉底液，新手小白最多使用的就是粉撲了，這里推薦大家試試散粉刷，大號的散粉刷，用它來掃散粉更自然哦。

　　新手淡妝化妝步驟三：眉眼妝

　　接下來就是眉眼妝了。眉毛是必須要畫，它能增加你的面部輪廓，讓臉部看起來更立體哦。首先我們可以根據(jù)自己的發(fā)色選擇眉筆，更高階的選擇是根據(jù)妝容來選擇眉筆的顏色和眉形，新手簡單的淡妝比較推薦的畫法是，沿著自身的眉形，順著眉毛生長的方向涂，出來的效果更自然，之后也可以用化妝刷輕輕掃一遍，這樣眉形的`輪廓不會那么的死板和僵硬了。

　　簡單的新手小白在眼影上建議選擇大地色系，顏色自然溫和，不小心手殘沒畫好的地方更方便修補，新手淡妝眼影怎么畫呢？大地色系最好的一點就是，已經(jīng)將需要的眼影色號選擇妥當，你只需要根據(jù)深色、打底色、提亮色刷就可以完工。

　　新手淡妝化妝步驟四：唇妝

　　新手淡妝可以避開姨媽紅燈深色調(diào)和正紅色等色調(diào)，可以選用草莓紅、水紅色、西柚紅、橘色等顏色來提升氣色，相信唇妝就不用了我仔細分享啦，大家都會的。

　　唇妝簡單的一點，就是先用潤唇膏打底，滋潤肌膚后擦掉嘴唇上的角質(zhì)和死皮，再涂一層潤唇膏滋潤肌膚打底，最后再涂抹口紅，就不容易卡唇紋、起死皮了。

　　新手淡妝想要化得好看，以上這些步驟都需要重視，用底妝來遮掩肌膚的瑕疵，用畫眉提升氣質(zhì)，用口紅增添氣色，新手需要的淡妝步驟，這幾步是必不可少。

淡妝化妝步驟初學者2

　　STEP1：上底妝，這里將粉底液和乳液以2比1的比例混合，點涂在臉部，再用指腹均勻推開，這樣一來，底妝就更加持久啦!

　　STEP2：接下來還要遮瑕，使用較滋潤的遮瑕膏修飾臉部瑕疵。

　　STEP3：刷眼影，將眼部均勻分成三部分，眼頭位置使用金棕色眼影涂抹，淺棕色眼影暈染眼珠中部，棕色眼影暈染眼尾部分，注意兩色交界位置要自然過渡。

　　STEP4：然后使用黑色眼線筆沿著睫毛根部繪制眼線，眼尾位置需要根據(jù)眼型自然拉長。

　　STEP5：選擇自然款的假睫毛，根據(jù)眼型適當修剪后，沿著睫毛根部粘貼。

　　STEP6：接著還要刷上一層睫毛膏，使真假睫毛自然融合在一起哦!

　　STEP7：畫眉，使用斜面眉刷，沾取淺棕色眉粉，從眉峰開始勾勒眉形，別忘了眉頭還要填充上色。

　　STEP8：最后使用橘色唇彩涂抹唇部，從唇部**向兩邊延伸就可以了。這款簡單脫俗的淡妝就完成啦!

　　正確的淡妝化妝步驟要點歸納：

　　1、淡妝的化妝步驟關鍵在于展示肌膚自然質(zhì)地、自然色澤。打造淡妝的化妝步驟最重要的產(chǎn)品是：遮瑕膏、粉底和腮紅。遮瑕膏能完美遮蓋眼部黑眼圈，以及面部其他細小瑕疵;而粉底則能幫助均勻膚色，達到肌膚自然本真狀態(tài);腮紅則是最后的點睛之筆，營造自然氣色。

　　2、淡妝并不**千人一面，淡妝的化妝步驟里面挑選到切合本身膚色的產(chǎn)品非常重要，BobbiBrown著名的選色法：選3款你認為最接近肌膚的顏色涂抹在臉腮處，用手指或粉底掃抹勻，其中能令臉龐與脖子自然銜接的就是最適合你的顏色。如果感覺都還不錯，那么選擇較深的那個色號。

　　3、輕薄的淡妝最怕的就是脫妝，怎么辦?建議淡妝化妝步驟里面在上妝前選用控油或oil-free的妝前乳;并在完妝后，用蜜粉定妝，用以專業(yè)的蜜粉刷清掃，再在T區(qū)特別容易出油的部位，用粉撲輕按，使定妝效果更佳。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展2）

——畫眼線教程初學者 (菁選2篇)

畫眼線教程初學者1

　　1、分段

　　分段式的方法畫眼線最能保證眼線的線條整齊干凈，很適合新手。最少分成三段畫，正所謂三點一線，小段越多就越整齊。

　　2、填補

　　早小分段的基礎上可以直接用干凈的眼影刷或者斜角刷把眼頭第一段慢慢往最后一段的方向暈開。畫好了外眼線之后還發(fā)現(xiàn)一些缺漏，眼線還沒有畫到最接近眼頭，睜眼的.時候明顯看到很多空隙。

　　畫眼頭的時候需要把眼頭位置的皮膚稍微向鼻梁的地方拉開，露出完整的眼頭，然后再補畫眼線。

　　3、內(nèi)眼線

　　接著用眼線膏填補好睫毛之間的空隙，然后畫內(nèi)眼線。

　　一條完整漂亮的眼線就這樣完成啦，這是日常風格的眼線。

　　接著畫上眼妝看看整體效果，眼妝風格也是淺橘棕色，日常風。

　　如果想顯得眼睛更加長，在眼尾拉長眼線的時候注意一點，要把眼尾處的皮膚往上提拉之后再畫眼尾，線條才會更加細致。加長眼尾之后，又是另外一種感覺了。

畫眼線教程初學者2

　　用母指把將上眼皮輕輕地向上拉，用睫毛膏將上睫毛向刷一次，以便睫毛定型。

　　然后多涂幾次讓睫毛變得濃，同時讓睫毛變得翹，這樣方便我們更好地畫眼線。

　　用母指將眼臉外拉，從外眼角部位開始畫，讓筆朝中間方向畫，如圖所示。

　　等外眼角往往中間畫得差不多了，換個方向從內(nèi)眼角繼續(xù)朝中間方向畫，這里只是打個框架就可以了，要慢慢描出眼線哦。

　　等眼線的框架畫得差不多了，用棉簽將眼線的收尾部份往上拉，順便修整一下眼線。

　　正式開始從外眼角往中間，再由內(nèi)眼角往中間，重復地將眼線畫粗。

　　上眼線畫好后，按同樣的方法將下眼線畫好。我們畫眼線的部位如圖所示，只要把這些部位畫好了，畫線也就畫好了。

　　作為新手，畫眼線時常常會手不聽使喚、會出現(xiàn)手抖現(xiàn)象，讓眼線畫好后變得彎曲。因此一定要嚴格按照畫的順序，一步步操作，畫時要忍住不眨眼睛，先畫勾勒出整體眼線外框，再將眼線整體描粗即可。注意最后兩只眼睛都畫好后，要檢查一下眼線是否對稱了就可以了。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展3）

——高光粉餅怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)

高光粉餅怎么用初學者學化妝教程1

　　高光粉用在顴骨上側(cè)從眼外下側(cè)開始，斜向太陽穴延展，這個方法是打造顴骨上側(cè)的高光部分。如果顴骨比較突出，可以用修容打在顴骨位置，上側(cè)打高光會在視覺上弱化顴骨。

　　高光粉用在鼻尖對于塌鼻子來說，鼻梁是否挺翹，跟高光有很大的關系。想要俏麗的筆尖，只需要在上面稍微擦一點高光即可。

　　擴展資料：

　　注意事項：

　　在使用高光的時候就應該注意不要打的太多，高光和修容是有很大關系的，打了修容就應該要加一些高光，這樣才不容易顯臟，又比較有層次感，如果想要讓皮膚營造出光澤自然的感覺，那么就應該選擇和膚色比較貼近而且又不那么閃的顏色，香檳色最要好。

　　想要讓高光看上去更加自然，那么就可以把高光液混合粉底液一起使用，或者在使用粉底液之前使用一些高光液，只能夠干性的皮膚來用，高光如果帶明顯的閃片，那么就容易讓毛孔的瑕疵顯現(xiàn)出來，所以千萬不要哪里毛孔粗大就涂哪里，應該把毛孔等坑洼洼的地方填*以后再打高光，或者使用一些霧面的高光。

　　化妝教程

　　化妝前必須先要把臉部清潔干凈，之后擦上保養(yǎng)品，如果是白天，最后再上防曬品。不過美人兒要注意，保養(yǎng)品不可太油膩，不然會影響粉底的服貼性、和持久性。粉底 南方天氣濕熱，如無特殊需要，還是以液狀粉底為最佳的選擇。無論是何種品牌的粉底，記得一定要試用，并且要擦在臉上，然后到戶外看看，是否會有色差，如果和你原來的膚色一樣，就是選對顏色了。之后再看粉底的服貼度和遮蓋力優(yōu)不優(yōu)，最后選出最適合自己的一瓶。

　　上粉底前，記得先搖一搖，以免有油水分離或沉淀的問題，可以先在手上擠出粉底液，然后將粉底液用手指沾于臉上點五點，再用兩手的中指及無名指，將臉上的粉底推勻，也可使用海綿，推勻后再上一層粉底液，這樣的持久性及遮蓋力會更佳，要特別注意眼角、鼻翼、發(fā)際處是否有推勻。如果臉上明顯膚色不均，例如黑眼圈、痘痘、雀斑，可用蓋斑膏遮蓋。

　　蜜粉 使用粉撲輕沾蜜粉，先在手上輕輕推勻、或用粉撲相互搓勻，再用按的方式，從兩頰到額頭慢慢輕壓，確實將上粉底的部分都壓上蜜粉即可。

　　眼影 如果是一般粉狀的的眼影(餅)，先用眼影刷沾少量的眼影，畫在眼窩處，然后再一層一層上眼影，可做出漸層感。如果是液狀或膏狀眼影，先用手將眼影膏點在眼折中間，然侯以放射狀將眼影膏推開推勻即可。由于東方人的眼睛，多數(shù)較為浮腫，建議少用淺色眼影，如果要用，也要盡量畫在眼折處，再用深膚色或淺咖啡色眼影畫眼窩，如果沒有浮腫的問題，就無此限制。

　　眼線 一般都以黑色的眼線筆為主，畫的時候要將眼皮抬起，從眼頭至眼尾，由細至粗，畫到眼尾時再稍稍上揚(有鳳眼的人可畫*)，就可讓眼睛更有精神。需注意的是，畫的眼線越靠近睫毛越自然，如果兩眼大小不均時，也可用眼線的粗細來調(diào)整。

　　睫毛 東方人的睫毛不如**人的`濃密和卷曲，所以要藉用睫毛夾，將睫毛分兩段或三段夾翹，然后再上睫毛膏。上睫毛膏時要將毛刷放進容器底部略轉(zhuǎn)一下(不可上下大幅度的抽動，以免睫毛膏變干)，之后將頂端多余的睫毛膏，沾回容器內(nèi)，然后眼睛往下看，將睫毛刷拿水*，以Ｚ字形由上往下，由下往上，將睫毛膏由根部往尾部*均包覆涂上，如要更濃密，可等略干后再上一次；而下睫毛的上法，是將睫毛膏拿垂直，左右移動，將睫毛膏涂于下睫毛上，如有結(jié)塊，用睫毛梳梳開即可。

　　腮紅 腮紅是用來鮮明或強調(diào)顴骨、以及修飾臉色，正確的畫法可讓臉色紅潤健康。腮紅的畫法，以粉狀腮紅來說，是從顴骨靠耳朵上圍處往內(nèi)約45度角刷下，范圍大約是眼珠外圍直線及鼻子下圍直線交接處。腮紅的用量要少，再多刷幾次較不易失敗，如果有腮紅過多的情形，可用蜜粉調(diào)和。另外還有膏狀及液狀腮紅，可用手指點在臉上，再用手或海綿推勻，重點是要在粉底之后蜜粉之前上，雖不易脫妝，但難度較高。

　　口紅 口紅在化妝上是很重要的一環(huán)，但要畫出完美的唇型及唇色卻不是一件容易的事。在上粉底時就必須用少量的粉底將唇線蓋住，然后才能畫出更清楚的唇形。選好顏色后，再將唇刷沾滿唇膏(沾厚些)，由唇峰開始將唇刷以*貼唇部的方法把唇線畫出，最后再將唇部涂滿、或是用唇線筆，把唇線畫出，再用唇膏涂滿，不過我不建議用這種方式，因為唇膏掉時，會留下一圈**觀的唇線。

高光粉餅怎么用初學者學化妝教程2

　　高光粉怎么用

　　首先需要進行的是高光粉的涂抹。用手（新手我一般都建議直接上手）蘸取適量高光粉先在額頭上涂抹，涂抹時注意保持力度輕盈使高光粉均勻的分布在直線上面。

　　眼睛下方常常由于睡眠等原因易出現(xiàn)黑色素沉淀，使膚色較其余地方暗淡，所以也需要使用高光粉進行修飾。

　　接著是到鼻梁位置，順著鼻梁的走勢，從上向下的在鼻梁上均勻的涂上薄薄的一層高光粉。同樣在下巴部位也需要少量的抹上許些，這樣高光部位就差不多了。

　　最后蘸取化妝盒中的陰影色只需要在額頭發(fā)際線的附近以及是臉頰和臉部的輪廓線位置輕盈的涂抹上就可以了。上高光暗影的時候都要和膚色有過度，不要上成一塊。需要的話，一般化妝品店會專門賣高光粉和暗影粉的。 高光側(cè)影，是為了把臉型修正，看上去比較標準而采用的手法，*時化妝可以采用，讓臉部看上去立體，輪廓鮮明。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展4）

——初學者如何學習街舞3篇

初學者如何學習街舞1

　　1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫*豎直”，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

　　3．在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；

　　b．眼盯住教練的腳，學會步伐；

　　c．下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　�。�1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

　�。�2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　�。�3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　　（4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴胸。

　�。�5）右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。

　�。�6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　�。�7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉

　�。�8）左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右[5]

　�。�9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴胸。

　�。�10）每天堅持韌帶的拉練也是必要的。保持身體的'任性和柔性也是每個舞者必須具備的。

初學者如何學習街舞2

　　1．練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip－Hop節(jié)奏，所以大家在練習前首先要熟悉并適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很準確、自如地踏上步點并與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

　　2．在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是“橫*豎直”，而街舞更多的是強調(diào)隨意性，要求動作松弛，所以練習時您要盡可能放松自己的`肌肉、關節(jié)，讓它們更靈活。

　　3．在跟教練學習時，一般有一定的程序，教您幾招：

　　a．耳聽音樂，熟悉節(jié)奏；

　　b．眼盯住教練的腳，學會步伐；

　　c．下肢動作熟悉后，可以學習軀干和上肢等部位動作。

　�。�1）首先全身放松，這樣才能發(fā)揮最好效果。

　�。�2）接著向左轉(zhuǎn)體90°，右腳向前下方蹬出。

　　（3）依次繞肩，左肩上提，頭向左轉(zhuǎn)。

　�。�4）向右轉(zhuǎn)體90°，兩腳向兩側(cè)蹬出，同時擴胸。

　�。�5）右腿提膝，同時轉(zhuǎn)體180°向左。

　�。�6）右腿提膝后下蹬至左側(cè)，后腳踵落地。

　�。�7）左腿向左側(cè)邁出，兩腳開立，雙膝內(nèi)扣，含胸同時雙臂交叉

　　（8）左腿提膝后下蹬，同時轉(zhuǎn)體180°向右[5]

　　（9）右腿向右側(cè)邁出，兩腳開立，同時腳踵向外轉(zhuǎn)動，兩臂張開并擴胸。

　�。�10）每天堅持韌帶的拉練也是必要的。保持身體的任性和柔性也是每個舞者必須具備的。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展5）

——初學者練瑜伽的方法3篇

初學者練瑜伽的方法1

　　1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收獲，一定不能放棄。

　　2、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。

　　3、環(huán)境要安靜、*整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不*的地方練習瑜伽體式，而應該在*整的地面上鋪上折疊的毯子練習。

　　4、練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子里各種想法都忘掉，一心一意做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的.冥想。

　　5、量力而行。對于瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由于身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，盡自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。

　　6、在練習的時候，你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力，若感到有壓力，就應該立即停止。

　　7、在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要用嘴。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展6）

——十字繡繡法教程圖解初學者必看3篇

十字繡繡法教程圖解初學者必看1

　　1、從要刺繡的格子的左下方洞眼將線穿出來;

　　2、把針穿進對角線方向的洞眼里，同時從水*方向左邊的洞眼將針穿出;

　　3、再用與2相同的方法，把針穿進對角線洞眼里，同時從水*方向的洞眼里穿出;

　　4、將1、2的過程重復，從上往下繡成十字狀，在3的狀態(tài)下，將線穿進對角線方向的`右下角洞眼里，然后從水*方向的左邊洞眼里穿出;

　　5、再一次將線穿進對角線方向的右下角洞眼里，然后從左邊方向的洞眼穿出;

　　6、如果回到起點，就可以完成所有的十字圖形;

　　7、背面的線將相互*行地排列，不要打結(jié)，將線穿過*行排列的3到4根線就可以了;

　　8、將多余的線剪掉，用這種方法打結(jié)，不論怎么洗，線也不會松掉哦!

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展7）

——籃球初學者每日訓練計劃 (菁選2篇)

籃球初學者每日訓練計劃1

　　籃球訓練技巧之運球篇

　　步驟1

　　手勢，運球的時候五指張開，用五指的指尖和手掌的后部控球，掌心一般是不接觸球的。

　　步驟2

　　拍球：拍球的時候不是單純的用手腕把球拍下去，而是利用整條胳膊的力量把球按下去，手要隨著球上下活動，但是軀干不要晃，拍球要有力。

　　步驟3

　　換手：兩只手都熟練以后，可以進行換手練習了，注意是球隨手走，不是手隨球動。

　　步驟4

　　雙手運球：運球熟練后，可以用兩個球一起運的方法培養(yǎng)控球能力。

　　籃球訓練技巧之投籃篇

　　步驟1

　　姿勢：投籃最重要的是姿勢，剛開始要大致確定好自己的姿勢，最好請教一個職業(yè)教練，他們的指導是很有幫助的。一般是一只手發(fā)力，一只手瞄準。

　　步驟2

　　力道：球出手時的力道是非常有講究的，用力依次從手肘，手腕，最后是手指撥球，撥球用力的'方向決定球的準星，所以一定要注意，千萬不要養(yǎng)成不良習慣。

　　步驟3

　　練習：從近到遠每天堅持進行投籃練習，時間長了會有一種手感，有了手感投籃準確度會高很多。

　　籃球訓練技巧之腳步篇

　　步驟1

　　比賽中腳步是非常關鍵的，腳步流暢的可以從容穿過對方的防守，生澀的就會作繭自縛。

　　步驟2

　　練習腳步在練習運球時就要能夠配合進去，自己經(jīng)常假設對方防守時自己應該如何應對，并且要多練習，達到流暢的程度。

　　籃球訓練技巧之實戰(zhàn)篇

　　步驟1

　　找一個懂籃球的進行斗牛，學習一些類似“急停跳投”、“轉(zhuǎn)身”、“勾手”、之類的技巧，在對戰(zhàn)中想想如何運用。

　　步驟2

　　看一些經(jīng)典的比賽，高水*的比賽會對你的意識有非常顯著的提高，你也可以模仿一些球星的風格，這些都是很有利于提高球技的。

　　步驟3

　　注意團隊意識，比賽中要注意配合，不能各自為戰(zhàn)。

籃球初學者每日訓練計劃2

　　一、投籃訓練，每天30個俯臥撐分3組一組10個，因為投籃如果想要投的準投籃的力度必須要大。訓練好了去投3分線20到30球

　　二、蓋火鍋訓練，你讓你的小伙伴投籃你在全面前提是你的伙伴投籃的高度必須很低讓你可以蓋到，一天蓋10球

　　三、突破訓練，如果你是右撇子你就練左手運球，因為你到時候要變向突破嘛，練好了你就運著球左右跑在來個上籃每天做3組一組10個。

　　四、防守訓練，你在籃球場練習后退和橫著走路每天半小時。也可以找小伙伴陪你訓練。

　　五、速度訓練，每天繞著籃球場跑10圈。

　　六、傳球訓練，讓你的小伙伴用不同的傳球技巧和你訓練比如胯下傳球之類的增加默契。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展8）

——高光粉用來干嘛的 (菁選2篇)

高光粉用來干嘛的1

　　高光的作用是什么

　　高光的作用主要就是修飾五官，使得五官看起來更具有立體感，面部等打了高光的地方，看起來會更加明亮飽滿，一般用在鼻梁，眉骨，顴骨等地方，一般與陰影配合使用，使得整個妝容看起來更加具有高級的立體輪廓感，也能使得有些比較鋒利的棱角變得更加柔和。

　　高光粉的多種用處

　　首先，第一個小秘密就是高光粉能打在我們的鼻梁上。我們亞洲人的臉并沒有歐美人那樣立體，所以通常都是依靠化妝的方式來修整這一個缺點。而那些專業(yè)的化妝技巧又太過麻煩與困難，我們應該怎樣做呢?其實最有效有方便的方法就是使用高光粉在我們的鼻子中間畫上一條豎線，這樣就會讓我們低矮的鼻子看起來變得立體。

　　其次，第二個秘密就是高光粉能打在我們的腿部。使用跟第一個同樣的方式，我們也能使我們的兩只腿看起來變得又細又直：在膝蓋以下的腿部打上一些高光粉(要值得注意的是，我們在打高光的時候，盡可能地不使用液體的高光，這樣是為了防止打在腿上的高光碰擦到我們的衣服。)

　　接著，第三個秘密就是高光粉能打在我們的下巴的中間。偏暗的妝容會讓我們看起來沒有什么精神氣，在這種情況下，我們可以在下巴的中間打上一些高光粉，這樣能起到一定的提亮作用，使我們的臉部妝容看起來非常的明朗有起色，但又不會顯得油氣十足。

　　再者，第四個秘密就是高光粉能打在我們鎖骨上。夏季一到，女生們就會穿一些露肩的衣服。所以想要讓自己的鎖骨看起來好看的女生，可以在你的鎖骨上打上一些高光粉，這樣就能使你的鎖骨看起來非常漂亮。

　　最后，第五個秘密就是高光粉能打在我們的眼皮中間。在我們的眼皮處打上一點高光，能使整個眼妝看起來非常的自然美麗。但在打高光的過程中，切不可涂滿整個眼皮，這樣只會讓整個眼妝效果變差。

高光粉用來干嘛的2

　　1、高光粉是一種化妝產(chǎn)品，可以修飾五官，局部提亮，增加妝容的光澤感，提升臉部輪廓。

　　功效：在鼻梁上打上白色高光粉能使鼻梁顯得很高，而且能在鼻子的兩側(cè)形成自然的陰影，可在視線的錯覺下顯得細而直。

　　2、修容粉是用來修飾臉部輪廓讓五官更立體。一般以棕色或者咖啡色為主，用處是修飾臉部輪廓。

　　功效：暗色的修容可以打在額頭與發(fā)際交界處，還有下顎骨和咀嚼肌這一棱角部位，使得臉部更小巧。

　　化妝技巧：

　　1、底霜要輕薄

　　夏日溫度高，皮膚本身已經(jīng)會分泌較多的油脂，所以這個時候不要涂上多油的日霜。不然毛孔會更擴張，導致油脂和粉底混合在一起進入毛孔，堵塞毛孔使肌膚晦暗沒有光澤。所以妝前要選用親水性的底霜，使皮膚與化妝品充分隔離。

　　2、打底控油

　　粉底容易堆積在皮膚太干的地方，因此滋潤皮膚是非常重要的環(huán)節(jié)，選擇涂上清爽型的.乳液，等待5分后，皮膚完全吸收了養(yǎng)分，再使用隔離霜即可。但也不要使用太滋潤的產(chǎn)品，這樣就容易使底妝脫落。而質(zhì)地較好的隔離霜干了之后就會帶有少許黏性。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展9）

——快板初學者臺詞

快板初學者臺詞1

　　合：打竹板，響連天。各位老師、同學、聽我言：

　　**文化生生燃。博大精深最璀璨。炎黃為旗號華夏，龍鳳為圖漢字傳。

　　經(jīng)史子集典章文，書本積淀不盡然。厚德載物通天地。薪火相傳千萬年。

　　文化遺產(chǎn)要保護，經(jīng)典誦讀闖新路。

　　A：讓我先來說：

　　**詩詞傳千年，經(jīng)典誦讀記心間。江山代有才人出，各領風騷數(shù)百年。

　　B:話當初：

　　鴻蒙未辟宇宙荒。億萬斯年四極長。*開天濁清揚。天高地厚乾坤朗。

　　日月經(jīng)天星宿張。江河行地浩湯湯。

　　C:女媧補天日月光�？涓钢鹑昭獨鈴垺＞�衛(wèi)填海蕩氣腸。后羿射日功德量。

　　神話故事意味長。民族精神積流光。

　　D:西周初年到春秋，詩文經(jīng)典要牢記。詩三百篇抒胸臆。興觀群怨言志氣。

　　謙謙君子與淑女，一日不見三秋兮。雨雪霏霏楊柳依。行道遲遲載渴饑。

　　樂而不*止乎義。悠悠我思心藏之。

　　A:屈子行吟顛沛離，上下求索參天地。離騷九章金玉質(zhì)。黃鐘大呂沉絕麗。

　　香草美人銜華實。懷瑾握瑜黃鐘棄呵壁問天百交集。負石沉湘端午祭。

　　B:四書五經(jīng)教識禮，為人處事須知義。三字經(jīng)，傳文明。增廣賢文百家姓。

　　此中深理君須聽，世間哲理最澄清。

　　C：屈原雖然遭放逐，乃有離騷楚辭賦。左丘勞累終失明《春秋三轉(zhuǎn)》《國語》著。

　　合：有志者，事競成。破釜沉舟，百二秦關終屬楚。

　　苦心人，天不負。臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

　　A：孔子游歷整一生，《論語》習禮傳后生

　　老子、孟子、莊子、韓非子。墨子、荀子、惠子、鬼谷子。

　　諸子百家應運生，百花競放齊**。各抒己見散異彩。暢所欲言哲理清。

　　B:文章西漢兩司馬，司馬相如司馬遷。辭賦《史記》傳千載。更記歷史三千年。

　　C:晉陶淵明真風骨，世外桃源飲酒篇默然采菊東籬下悠悠然然見南山。

　　人生百態(tài)皆歸真，生活原本是自然。

　　D:唐詩奇葩精妙倫。登峰造極爐火純。意在筆先一氣成。千錘百煉益求精。

　　雍容典雅珠圓潤。瑯瑯上口擲地沉。

　　A:詩仙李白文如人，斗酒百篇驚鬼神。妙筆生花流水云，羚羊掛角無跡尋。

　　信手拈來無衣縫，才華橫溢超凡塵。

　　B詩圣杜甫憂國民，切中時弊風骨峻。三吏三別記心中，體恤萬民皆苦辛。

　　沉郁頓挫波瀾成，鋒發(fā)韻流惜墨金。

　　C:韓公昌黎重望高，文起八代領群倫。鉤玄提要渾天成，陳言務去不*鳴。

　　文以載道深切著，傳道授業(yè)桃李春。

　　D:唐宋八大家各各是典范。

　　A:他們都是誰

　　B:聽我給你說：

　　唐代兩位是韓柳，宋有曾鞏歐陽修。三蘇父子王安石，歐陽公認是**啊是**!

　　合：唐宋八大家，牢牢記心間啊記心間。

　　C：**經(jīng)典誦讀文，四大名著是國粹。

　　水滸傳西游記紅樓夢三國演義把咱國粹經(jīng)典來誦讀把咱**千古美名來傳頌。

　　D:*教育大發(fā)展，經(jīng)典誦讀來領先。我們博雅把頭帶，天天堅持定方案。

　　讀書標兵要常搞，書香校園傳經(jīng)典。詩文誦讀需堅持，給咱學生樹典范。

　　合：我們博雅人，有的是干勁我們博雅人有的是激情。

　　我們博雅人，有的是信心我們博雅人，擰成一股繩。

　　博雅的未來，一定更燦爛。

　　A：愛經(jīng)典、讀經(jīng)典。

　　B：揚經(jīng)典、承經(jīng)典。

　　C：讓偉大的祖國文化更經(jīng)典。

　　D：讓*永遠飄揚在世界的頂點。

　　合：對!讓偉大的祖國文化更經(jīng)典，讓*永遠飄揚在世界的頂點。

高光粉怎么用初學者學化妝教程 (菁選2篇)（擴展10）

——肚皮舞初學者必看

肚皮舞初學者必看1

　　第一步：樂動心隨，自娛得樂

　　愛上肚皮舞的理由，是因為從中獲得了快樂，這種快樂來自于你的內(nèi)心和身體，當身體動作輕重與鼓點的頓挫吻合一致，當內(nèi)心的韻律起伏與婉曲優(yōu)美的旋律相互契合，你會感到一種由內(nèi)而外涌出的喜悅，如果你感受到了，那么不要壓抑，讓這種喜悅表現(xiàn)在臉上，讓笑容盡情綻放，讓快樂遞增! 　　肚皮舞初學者，不必在乎自己有無舞蹈基礎，更不必疑惑自己能否學好，只要你喜歡，能夠從跳舞中感受到愉悅，就是最大的成功!這就是舞蹈中常說的自娛感，而好聽的肚皮舞音樂是最好的啟蒙老師。

　　第二步：掌握方法，堅持練習

　　興趣固然是最好的老師，但要跳好肚皮舞還得要靠自己切切實實的研習。首先要掌握正確的練習方法，既然是舞蹈，那么每一個動作就會有它所須遵循的規(guī)格和所須注意的要領，如果沒有正確的方法指引，那么動作質(zhì)量和練習的效果自然會大打折扣。 　　再者，練習的步驟也應該由淺入深、由易入難，肚皮舞所需要的`身體的柔韌、力量、靈活、協(xié)調(diào)等等也需要長時間的練習，不可能一口吃成個大胖子，學習舞蹈不可急于求成，這就需要我們堅持練習，把肚皮舞當成自己健**活的一部分，列到自己長期的健身計劃中去。

　　第三步：用心感受，手舞足蹈

　　這是更高一層的要求，如果你已經(jīng)掌握了肚皮舞的基本動作，那么就要向更高的目標躍進--學會用這些舞蹈的基本語匯表現(xiàn)音樂、表現(xiàn)內(nèi)心的情感。我們需要明白，舞蹈不是為動作而動作，動作本身就是一種語言，沒有感情浸潤的語言文字是蒼白的，沒有感情浸潤的動作更是干癟的。 　　古人說“情動于中而形于言，言之不足故嗟嘆之，嗟嘆之不足故詠歌之，詠歌之不足，不知手之舞之，足之蹈之”，舞蹈本來就表現(xiàn)情感最直接、最生動的方式，舞蹈的一大本質(zhì)就在于表意表情，所以，用心去感受音樂吧，讓我們的動作有溫度、有靈魂!

　　相信通過上面的介紹之后，大家都已經(jīng)知道怎么樣才能學好肚皮舞，那么對于初學者而言，做到上面的這些要求，相信你很快就能夠?qū)W會跳肚皮舞。