學(xué)校體育鍛煉工作計劃1

　　1、回顧少先隊歷史，進(jìn)行隊史教育

　　2、樹立“健康第一”的意識，落實“每天體育鍛煉1小時”

　　二、體育鍛煉具體安排：

　　1、歡慶國慶，做個文明守紀(jì)的小公民；

　　2、樹立“健康第一”的意識，貫徹落實“每天體育鍛煉1小時”；

　　3、指導(dǎo)學(xué)生、家長使用好《小學(xué)學(xué)生成長手冊》，完成本學(xué)期第一次評價；

　　4、**學(xué)生參加慶祝奧運倒計時300天活動，進(jìn)行“迎奧運知識競賽”繼續(xù)深入開展奧林匹克教育；

　　5、回顧隊史，進(jìn)行少先隊知識宣傳教育；

　　6、加強安全教育，進(jìn)行緊急疏散演練；

　　7、繼續(xù)進(jìn)行文明課間的評比；

　　8、完成本月班級、學(xué)校展板的更換；

　　9、選拔新一批“紅領(lǐng)巾廣播站”播音員，開展紅領(lǐng)巾廣播；

　　10、開展科技節(jié)宣傳動員報名工作。

學(xué)校體育鍛煉工作計劃2

　　一、指導(dǎo)思想

　　樹立“健康第一”的辦學(xué)思想。學(xué)校結(jié)合“尊重生命綻放美麗、享受教育演繹精彩”的辦學(xué)理念，明確提出了“尊重生命，健康第一”的健康教育**。成立了“學(xué)生體質(zhì)健康**小組”，由校長擔(dān)任組長，加強對體育健康教育工作的**，使師生員工樹立“尊重生命，健康第一”的思想。在制訂學(xué)校工作計劃時，把“學(xué)生體質(zhì)健康教育”納入其中，積極實施“健康第一”的戰(zhàn)略，使學(xué)生養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，不斷增強自我保護(hù)意識，保持強壯的體魄和健康的心理。

　　二、工作目標(biāo)

　　1、本學(xué)年，以校園運動會以及班級小型體育競賽活動為抓手，增強全校師生強身健體的鍛煉意識，協(xié)調(diào)好學(xué)校**、團(tuán)委抓好群體工作，進(jìn)一步發(fā)揚我校跳繩、踢毽特色，藝術(shù)組配合開展女職工醫(yī)學(xué)健舞、廣場舞的**與輔導(dǎo)工作。

　　2、強化學(xué)校健康教育師資隊伍建設(shè)，合理調(diào)整體育、健康教育師資搭配，進(jìn)一步規(guī)范體育、健康教育教學(xué)行為。提高心理健康教育的課堂教學(xué)比重。

　　3、抓好校運動隊、籃球隊的訓(xùn)練，為備戰(zhàn)20ｘｘ年全區(qū)中小學(xué)生籃球賽及運動會做好準(zhǔn)備工作。

　　4、以“江蘇省學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測點�！惫ぷ鳛�*臺，加強體育學(xué)科的教研力度，促進(jìn)體育、健康教育學(xué)科教師的專業(yè)素養(yǎng)和業(yè)務(wù)水*，提升教師的學(xué)科教學(xué)能力。爭取相關(guān)教師人人論文，組內(nèi)有課題。

　　5、結(jié)合學(xué)校實際，將陽光大課間開展特色化、本土化，拒絕表演化、形式化。

　　三、工作措施

　　（一）以體衛(wèi)學(xué)科組教科研活動為抓手，提高教學(xué)質(zhì)量

　　1、學(xué)校體育組要積極**體育教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《體育課程標(biāo)準(zhǔn)》，結(jié)合我校學(xué)生的場地、器材、師資實際情況，認(rèn)真制訂好各年級教學(xué)計劃，按教學(xué)常規(guī)的要求，做好教學(xué)工作。

　　2、每位體育老師要依據(jù)學(xué)科特點，采用靈活多樣的方式**教學(xué)活動，克服課堂教學(xué)中的隨意性，切忌放羊式教學(xué)。在教學(xué)設(shè)計上，以學(xué)生健體需要為主，淡化“競技”思維，重視體育健體功能的開發(fā)，保證體育課所設(shè)計活動的有效性。關(guān)注課堂練習(xí)密度與心率指標(biāo)。

　　3、引導(dǎo)并加強學(xué)科教科研意識，體育老師要注意總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗與不足，認(rèn)真撰寫論文，提倡組內(nèi)合作申報研究課題或立項個人課題。訓(xùn)練隊輔導(dǎo)教師要制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃，做好輔導(dǎo)記錄，并形成小論文，作為學(xué)期工作總結(jié)。

　　4、認(rèn)真貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，以《學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)》為指導(dǎo)，建立符合本校學(xué)生實際的學(xué)業(yè)考核**，制定期末考核登記手冊，以切實提高全體學(xué)生的體質(zhì)健康為工作目標(biāo)。

　　5、做好課堂教學(xué)常規(guī)及安全管理。除了合理安排教學(xué)內(nèi)容外，室外課要注意場地、器材以及活動過程的安全管理，合理剔除危險動作，*行上課班級之間要提前做好場地或器材的協(xié)調(diào)工作。不良天氣的室內(nèi)課，嚴(yán)禁進(jìn)行含有危險動作的游戲類項目，建議以健康教育內(nèi)容為主。

　�。ǘ�）依托學(xué)校傳統(tǒng)項目，積極打造學(xué)科亮點

　　學(xué)校有著良好的體育傳統(tǒng)，是省、市體育項目傳統(tǒng)學(xué)校，校女子足球隊、籃球隊、跳繩、踢毽社團(tuán)等均在市、區(qū)獲得極好的成績，本學(xué)年，學(xué)校體育工作將以此為基礎(chǔ)，以體育比賽為*臺，合理安排訓(xùn)練時間，提升比賽成績，積極打造學(xué)科亮點。

　�。ㄈ�）抓好校園體育活動，促進(jìn)師生體質(zhì)健康水*提升

　　1、加強課間操的.日常管理。根據(jù)季節(jié)特點，采用廣播操、廣播操+啦啦操兩種課間操鍛煉方案，嚴(yán)格貫徹學(xué)校課間操紀(jì)律要求，落實值周組、學(xué)生督察組、體育教師三檢查**，學(xué)生要求著裝規(guī)范、動作整齊，班旗在前，班隊**。

　　2、落實好陽光大課間活動。按照制定好的大課間活動安排表，落實好分班級板塊大課間體育鍛煉活動，指導(dǎo)教師、班**、值周組、分管**、學(xué)生督察組到場督促，體育教師負(fù)責(zé)技術(shù)輔導(dǎo)，全力保證大課間體育鍛煉活動質(zhì)量，保證學(xué)生每天體育活動一小時。

　　3、結(jié)合區(qū)、市體育活動計劃，落實好學(xué)校體訓(xùn)隊、籃球隊、體育社團(tuán)等日常訓(xùn)練。學(xué)校從師資、設(shè)備、服裝、場地等方面予以**，教練員負(fù)責(zé)與學(xué)校、家長等方面做好溝通，取得**和幫助。

　　4、開展好教職工文體活動，本學(xué)年，學(xué)校將**教職工籃球賽、拔河比賽、乒乓球比賽、女職工健身舞蹈等體育活動，豐富職工業(yè)余生活，增強教職工體質(zhì)。

　　5。開展師生春、冬季健身跑操活動，并進(jìn)行一到兩次全校性的跑**賽。

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　　體育器材室配備專人負(fù)責(zé)管理，負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)好器材的使用、保管及器材室的衛(wèi)生工作，每天出借的體育器材要執(zhí)行登記歸還**。定期檢查室外體育器械的安全情況，協(xié)助后勤部門做好維修工作。

　　（五）**開展好學(xué)校春季或冬季田徑運動會。根據(jù)本校場地特點，結(jié)合區(qū)中小學(xué)田徑運動會項目，合理制定比賽項目，在豐富校園體育活動的同時，也為參加上級競賽活動選拔人才。同時，適當(dāng)加入教職工趣味比賽項目，融洽師生關(guān)系。

　�。�六）開展藝體教師評優(yōu)活動，體育教師將根據(jù)*時參與的體育工作、課堂教學(xué)、輔導(dǎo)訓(xùn)練成果等方面，進(jìn)行綜合評估，每年評選出一位校級體育優(yōu)秀教師，并推薦參加全區(qū)體衛(wèi)藝先進(jìn)個人評選。

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇擴展閱讀

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展1）

——體育鍛煉計劃5篇

體育鍛煉計劃1

　　“每天一小時”——健康鍛煉我最棒！ 現(xiàn)代實驗小學(xué)學(xué)生個人一周體育鍛煉計劃安排表

　　填表注意事項：

　　1、 由于一年級學(xué)生還不會寫字，表格由家長代填，周一上交。

　　2、 在校時間內(nèi)容請按照表格紅色字的內(nèi)容照抄。（我已經(jīng)把在校體育課以及大課間時間寫明）

　　3、 在家鍛煉項目和時間可以根據(jù)學(xué)生實際情況填寫，以上表格的藍(lán)色字部分是我給大家舉的例子。

　　4、 一年級學(xué)生體育鍛煉項目可以參照一下內(nèi)容：跳繩、沙包、立定跳遠(yuǎn)、跑步、游泳、籃球、足球、羽毛球、乒乓球、呼啦圈。（如果有其他項目，也可以如實填寫）

　　5、 最重要的是，請計算好每天學(xué)生體育鍛煉時間，不得少于一小時。

　　感謝您的配合，認(rèn)真填寫表格！相信根據(jù)您和孩子共同制定的體育鍛煉計劃表進(jìn)行鍛煉，孩子的身體一定會越來越好，孩子也將快高長大！

體育鍛煉計劃2

　　我個人的實際經(jīng)驗是：考前適應(yīng)+耐力+毅力=滿分。考**的想必體能一定不差，關(guān)鍵是在考前一定要有一兩個星期的適應(yīng)期，在適應(yīng)期內(nèi)一定要盡自己的努力快速跑完一千米，一天跑一次就夠了。在考前兩三天休息一下�？荚嚂r可能情況可能沒有你訓(xùn)練的時候好，看到別人跑的快心里慌，其實沒必要，你只要按照你訓(xùn)練的時候去跑就可以了（前提是訓(xùn)練的時候你要盡力，當(dāng)做考試來訓(xùn)練）。我本人（小虎 ）就是這樣訓(xùn)練，從4分15秒到考試時候的3分25秒的（剛滿分，不多，卻也不少）。

　　一、變速跑、間歇跑是體育考生800米訓(xùn)練的主要**

　　800米跑是一種有氧無氧跑的典型項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓(xùn)練既要改善心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。

　　變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對循環(huán)系統(tǒng)的泵血能力，從而更好地向工作中的'肌肉提供血液，提高有氧代謝能力，即提高了耐久能力。

　　間歇跑的生理效果，是引起肌肉中的血液的“過度酸化”，為了消除“過度酸化”對肌肉工作能力的影響，就要求血液中有大量的堿儲備，發(fā)揮中和作用。運動員有了更好地抵抗較長時間“過度酸化”和供氧不足的能力，便提高了無氧供能能力，即提高了速度耐力。

　　勻速跑（或定時跑）也有變速跑同樣的生理效果，經(jīng)常采用，會對肌肉收縮的生物化學(xué)變化發(fā)生影響，使肌肉中肌糖元增多，有氧分解產(chǎn)生能量供給肌肉收縮的能力提高，而相反地使發(fā)揮速度所需要的無氧分解能力，因得不到鍛煉而相對削弱，所以會影響速度，進(jìn)而影響其他專項成績，因此不適宜體育考生的800米訓(xùn)練。

　　體育考生800米訓(xùn)練, 第一階段多采用變速跑訓(xùn)練；第二階段變速跑和間歇跑訓(xùn)練交替采用；第三階段多采用間歇跑的訓(xùn)練。

　　二、周訓(xùn)練計劃中,800米訓(xùn)練的合理安排

　　周訓(xùn)練計劃是根據(jù)階段訓(xùn)練計劃所規(guī)定的任務(wù)、內(nèi)容與要求制定的。在制定周訓(xùn)練計劃時，要準(zhǔn)確地掌握學(xué)生的訓(xùn)練情況，根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有的訓(xùn)練水*，周密地考慮訓(xùn)練的運動負(fù)荷量，兼顧各專項訓(xùn)練。周訓(xùn)練計劃中的800米訓(xùn)練安排：在第一、第二階段，每周一般要有兩次，

　　第三階段每周不得少于一次，訓(xùn)練間隔不得少于兩天；必須與力量素質(zhì)訓(xùn)練(特別是杠鈴負(fù)重練習(xí))**，一般安排在大強度力量素質(zhì)訓(xùn)練前一到兩天，或者周末，通過星期天的調(diào)整，以求達(dá)到超量恢復(fù)。

　　三、一次訓(xùn)練課運動量及強度安排

　　體育考生800米訓(xùn)練，第一階段逐漸增加運動負(fù)荷量，第二階段在增加運動負(fù)荷量的同時加大運動負(fù)荷強度，第三階段只上強度而不增加運動量（或適量減小運動量）。下面是第二階段800米訓(xùn)練運動量及強度的課計劃安排：

　　1、變速跑的運動量及強度安排

　　每次訓(xùn)練課的跑量是800米專項距離的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中間用100米慢跑作為調(diào)整，訓(xùn)練量為：跑12～14個快跑150米+慢跑100米；或者跑10～12個快跑200米+慢跑100米�？炫芏蔚膹姸炔坏陀�70%，慢跑段的時間不超過快跑段時間的三倍。

　　2、間歇跑的運動量及強度安排

　　每次訓(xùn)練課的跑量是800米專項距離的3倍左右，如采用200米、300米、400米的間歇跑，訓(xùn)練量為：10～12個200米跑；或者6～8個300米跑；或者5～6個400米跑。跑的強度不低于自己最高速度的80%為最佳。如果跑的強度在70%以下，對人的機體就沒有足夠刺激，對提高成績意義不大。

　　一、方法

　　這種訓(xùn)練方法比較簡單，出現(xiàn)在20世紀(jì)初，基本上依賴運動員自己的天賦，運動員以自我練習(xí)為主，量和強度都很小，其特點是訓(xùn)練的距離和時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過比賽的距離和時間，且用速為勻速，地點一般在野外。

　　1、方法的改進(jìn)：上世紀(jì)20年代后，人們對這種訓(xùn)練方法作了改進(jìn)，主要做法是把速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練結(jié)合起來，跑的量和強度都有所增加，并且對全年的訓(xùn)練時期作了一定的劃分。各訓(xùn)練階段的訓(xùn)練**有明顯區(qū)別。準(zhǔn)備階段的訓(xùn)練具有一定的量和強度；比賽時期的速度訓(xùn)練內(nèi)容有較大增加�！敖咏�或達(dá)到比賽距離的強度跑”這一訓(xùn)練**就是從這時開始的。這種訓(xùn)練方法主要以芬蘭人為**。30年代后，以**教統(tǒng)員米·黑非為**的**、英國、芬蘭的中長跑界在使用郊外長時間勻速訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，采用田徑場地圳練，主要是一些速度訓(xùn)練。

　　2、理論依據(jù)：訓(xùn)練時間長于30分鐘的不間斷跑的心率保持在140——160次/分鐘，對于發(fā)展運動員心臟功能和提高有氧能力，效果明顯。

　　3、取得的成績：芬蘭運動員帕·努爾米于1924年第8屆奧運會中長跑比賽中獲得4枚金牌，其后10年間13次打破5個項目的世界紀(jì)錄。受益于這種訓(xùn)練方法的還有**運動員比采恩倫，他在1934年以3分48秒8的成績創(chuàng)造了1500米的世界紀(jì)錄。

　　這種訓(xùn)練方法是瑞典中長跑被教練員古斯塔·赫邁爾創(chuàng)造發(fā)明的，“法特萊克”瑞典語的意思是“速度游戲”，其訓(xùn)練方法主要是利用自然環(huán)境如田野、樹林、沙地等進(jìn)行走、慢跑、快跑的練習(xí)、運動員可以根據(jù)自己的感覺決定加速、放松的時間和距離。這種訓(xùn)練的特點是利用自然環(huán)境的條件及游戲使運動員的心理比較放松，很好。訓(xùn)練的距離一般為10——20公里。加速的距離一般為600——2000米。

　　1、理論依據(jù)：“法特萊克”訓(xùn)練法通過野外變化速度跑的方式．將運動員的心率**在130——180次/分鐘之間，既發(fā)展了運動員的有氧能力，又發(fā)展了運動員的無氧能力。同時，對運動員的心理起到了良好的調(diào)節(jié)作用。

　　2、取得的成績：在“法特萊克”法的訓(xùn)練下，瑞典運動員黑格和安德森創(chuàng)造了20年不敗的神話。

　�。ㄈ�）間歇訓(xùn)練法

　　此方法是德國中長跑教練員波·格施勒和生理學(xué)家萊因德爾，于20世紀(jì)40年代共同創(chuàng)造的。間歇訓(xùn)練法是對多次練習(xí)的間歇時間作出嚴(yán)格的規(guī)定，使機體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。訓(xùn)練中將間歇訓(xùn)練分為三種類型：高強性間歇訓(xùn)練、強化性間歇訓(xùn)練（A、B型）、發(fā)展性間歇訓(xùn)練。高強性間歇訓(xùn)練時間小于40秒，心率190次/分鐘恢復(fù)為120——140次/分鐘，強度大，間歇很不充分。強化性間歇訓(xùn)練A型訓(xùn)練時間小于40——90秒，心率180次/分鐘恢復(fù)為120——140次/分鐘，強度大，間歇不充分；B型訓(xùn)練時間小于90——180秒，心率170次/分鐘恢復(fù)為120——140次/分鐘，強度較大，間歇不充分。發(fā)展性間歇訓(xùn)練時間大于5分鐘，心率160次/分鐘恢復(fù)為120次/分鐘，強度中等，間歇不充分。間歇方式均為走和輕跑。

　　1、理論依據(jù)：通過嚴(yán)格的間歇過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷的強度，可使機體各機能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化；通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝功能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的功能能力或糖酵解與有氧代謝混合功能能力或有氧代謝功能能力得到有效地發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格**間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動作；通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使肌體抗乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

　　2、取得的成績：通過間歇訓(xùn)練的應(yīng)用，使德國運動員在20世紀(jì)40——50年代先后3次打破世界紀(jì)錄。

　�。ㄋ模┲貜�(fù)訓(xùn)練法

　　訓(xùn)練中多次重復(fù)幾個固定的段落，段落可以短、等于或者稍長于比賽段落，休息間歇時間較長，心率恢復(fù)到110——100次/分時繼續(xù)訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練法的核心是五大結(jié)構(gòu)（段落長度、跑的速度、重復(fù)次數(shù)、間歇時間、休息方式）和三種類型，即短時間重復(fù)訓(xùn)練法（時間小于30秒，強度最大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、中時間重復(fù)訓(xùn)練法（時間30秒——2分鐘，強度次大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）、長時間重復(fù)訓(xùn)練法（時間2——5分鐘，強度較大，間歇時間相對充分，間歇方式走或坐）。

　　1、理論依據(jù)：通過重復(fù)訓(xùn)練，可使運動員的有氧能力得到明顯的增強，產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化；通過不同類型的重復(fù)訓(xùn)練，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定發(fā)揮技術(shù)動作，提高運動成績。

　　2、取得的成績：重復(fù)訓(xùn)練成功的典型**是比利時運動員羅·莫恩斯，在1955年打破了保持16年之久的800米1分45秒7的世界紀(jì)錄。

　�。ㄎ澹�馬拉松訓(xùn)練法

　　60年代新西蘭的里迪亞德推崇“公里數(shù)創(chuàng)造冠軍”的理論，創(chuàng)造了馬拉松訓(xùn)練法。運用這種方法培養(yǎng)了兩個奧運會冠軍并創(chuàng)造了5項世界紀(jì)錄。從而使世界中長跑分為在自然環(huán)境中的勻速和任意變速的訓(xùn)練方法與跑道上間歇訓(xùn)練方法兩大訓(xùn)練體系。

　�。�六）高原訓(xùn)練法

　　受到1968年墨西哥奧運會的啟示，中長跑又創(chuàng)造了強化訓(xùn)練**——高原訓(xùn)練法，這種訓(xùn)練方法促進(jìn)了世界中長跑水*的進(jìn)一步發(fā)展。

　　二、要求

　　（一）準(zhǔn)備期：訓(xùn)練重點放在發(fā)展運動員的全面身體素質(zhì)和一般專項能力，方法主要以不間斷長跑訓(xùn)練法和“法特萊克”訓(xùn)練法，結(jié)合速度和一般力量練習(xí)，發(fā)展運動員的有氧水*，提高運動員跑的能力。

　�。ǘ�）競賽期：以發(fā)展運動員的競技能力，保證運動員在比賽中取得優(yōu)異運動成績?yōu)橹攸c，方法可以選擇間歇訓(xùn)練法和重復(fù)訓(xùn)練法，對運動員的跑量和強度通過心率加以**，逐步形成競技狀態(tài)，并將最佳競技狀態(tài)保持到比賽。

　　（三）恢復(fù)期：以慢跑、帶有游戲特點的“法特萊克”跑、球類活動以及醫(yī)學(xué)和心理學(xué)措施進(jìn)行身體恢復(fù)和心理疲勞的消除。

　　三、應(yīng)用

　　（一）磷酸原無氧供能系統(tǒng)的訓(xùn)練以6——10秒的爆發(fā)力練習(xí)為主，練習(xí)采用30——60米的重復(fù)跑和行進(jìn)間跑、10秒左右的跳躍、越野中30——50米的沖刺跑等。糖原無氧酵解供能系統(tǒng)的訓(xùn)練采用10——120秒的間歇訓(xùn)練法。

　�。ǘ�）采用持續(xù)訓(xùn)練法，中等強度用長時間持續(xù)跑40——100分鐘，無氧閾強度持續(xù)跑15——30鐘，心率160次/分左右。

　�。ㄈ�）采用間歇訓(xùn)練法，短段落間歇次數(shù)多，心率150——160次/分左右（200米快/100米慢14——16次，400米快/100米慢10——12次），長段落間歇次數(shù)少，心率160——170次/分左右（例如1000米快/200米慢8——10次、2000米快/200米慢4——6次等）。

　　個人認(rèn)為跑前喝紅牛加強型和葡萄糖很有幫助，還有就是一雙好的跑鞋，關(guān)于李寧第四代超輕跑鞋的貼子，很好，很輕，但跳遠(yuǎn)別用，打滑。

體育鍛煉計劃3

　　一、班況分析

　　本班47位孩子，男孩26、女孩21，個性活潑好動、喜歡與同學(xué)游戲、模仿性強，但也有部分孩子自制能力差，在游戲時存在爭執(zhí)、不遵守游戲規(guī)則的行為。

　　二、指導(dǎo)思想

　�。ㄒ唬�《幼兒園教育指導(dǎo)綱要》《指南》中關(guān)于教育目標(biāo)的論述：促進(jìn)幼兒身體正常發(fā)育和機能協(xié)調(diào)發(fā)展，增強體質(zhì)。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣和參加體育活動的興趣，培養(yǎng)自信、友愛、勇敢、守紀(jì)律等良好品質(zhì)和行為習(xí)慣。

　�。ǘ�）掌握幼兒身心發(fā)展規(guī)律，重視幼兒動作發(fā)展的輔導(dǎo)。0-6歲是兒童動作發(fā)展的關(guān)鍵期。最初始的動作和基礎(chǔ)性的動作都是在這個時期學(xué)會。兒童的基本動作都要經(jīng)過練習(xí)幫助其掌握，指導(dǎo)孩子掌握動作要求一定的技術(shù)。有目標(biāo)、有計劃地分步訓(xùn)練。

　　三、教育目標(biāo)

　　1、幼兒積極主動地參加集體活動，在集體生活中保持安定、愉快的情緒。

　　2、練習(xí)幼兒走、跑、跳、投擲、*衡、鉆爬等基本動作，幫助幼兒掌握有關(guān)的粗淺知識，使其動作靈敏、協(xié)調(diào)、姿勢正確。

　　3、培養(yǎng)幼兒在體育活動中團(tuán)結(jié)合作、遵守規(guī)則、勇敢競爭、不怕挫折等良好品質(zhì)。

　　4、幼兒有基本的體操和隊列、隊形變化的簡單知識和技能，逐步提高幼兒的做操興趣和能力，發(fā)展幼兒的空間概念。

　　5、創(chuàng)設(shè)一個幼兒喜歡的、**的、開放的環(huán)境，引導(dǎo)幼兒自主地進(jìn)行活動，培養(yǎng)幼兒積極主動、活潑開朗的個性，促使幼兒樂意和他人交往、學(xué)習(xí)互助、合作和分享。

　　6、激發(fā)幼兒對各種游戲的興趣，鼓勵幼兒積極參與游戲活動中，體驗游戲活動帶來的樂趣。

　　7、促進(jìn)幼兒在操作過程中發(fā)展他們的手部肌肉，自我協(xié)調(diào)能力和**能力，鍛煉他們的動手能力和言語交往的能力。

　　四、具體內(nèi)容

　　1、能姿勢正確、自然協(xié)調(diào)地走和跑，能向指定方向走和跑。

　　2、能較輕松自然地雙腳同時向前跳、向上跳。

　　3、能從25-30厘米的高處自然跳下。

　　4、能走跑交替100米，或連續(xù)跑約半小時。

　　5、能一個跟著一個走，走成一個大圓圈。

　　6、培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣，能和老師一起收拾使用過的體育器械。

　　7、培養(yǎng)幼兒積極參加體育活動的興趣和習(xí)慣。

　　8、培養(yǎng)幼兒在活動中互助合作、遵守規(guī)則、具有一定的集體意識。

　　9、在活動中使左右手相互合作，發(fā)展幼兒的左右腦，以增強幼兒的體質(zhì)。

　　10、培養(yǎng)幼兒及時收拾小型器材的能力。

　　五、具體游戲安排如下：

　　2月份：

　　抽中拍、學(xué)習(xí)*、點手指、找小熊、小蝸牛、小皮球真可愛

　　3月份：

　　鉆魚網(wǎng)、泡泡不見了、拋雪花、包餃子、自己的事情自己做、三條魚

　　4月份：

　　到小動物家做客、小蜘蛛、學(xué)學(xué)小動物、綠燈行、拍手歌

　　金蘋果、銀蘋果

　　5月份：

　　我會變、迷迷轉(zhuǎn)、我們都一樣、紅燈停、小動物真愛玩、小狗送信。

　　6月份：

　　會變顏色的小手、小汽車嘀嘀嘀、小兔子采蘑菇、木頭人。

體育鍛煉計劃4

　　為了深入貫徹落實中小學(xué)生每天體育鍛煉一小時的基本要求，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生健康成長，切實提高學(xué)生體質(zhì)健康水*，保障學(xué)生接受良好教育的基本**，結(jié)合我校實際，制定《書村初級中學(xué)保證學(xué)生每天一小時校園體育鍛煉工作方案》如下：

　　一、指導(dǎo)思想

　　堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，把加強學(xué)校體育作為實施素質(zhì)教育的重要突破口和主要方面，確保學(xué)生“每天體育鍛煉一小時”，培養(yǎng)青少年良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式，使廣大青少年學(xué)生在增長知識、培養(yǎng)品德的同時，鍛煉和發(fā)展身體的各項素質(zhì)和能力，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康發(fā)展，努力使我校學(xué)生普遍達(dá)到國家體質(zhì)健康的基本要求。

　　二、工作目標(biāo)

　　堅持正確的辦學(xué)方向，加強內(nèi)部管理，規(guī)范辦學(xué)行為，不折不扣地落實《切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》，結(jié)合學(xué)校實際，制定富有本校特色的具體細(xì)則，嚴(yán)格執(zhí)行國家課程標(biāo)準(zhǔn)，將每天一小時校園體育活動納入教學(xué)計劃、列入課程表。逐步建立健全有效的工作、**和評價機制，建立完善督導(dǎo)、獎懲**，通過每天一小時校園體育活動的實施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面、健康發(fā)展。

　　三、落實原則

　　1、以促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展為指導(dǎo)思想。根據(jù)學(xué)生全面、健康、協(xié)調(diào)發(fā)展的需要，科學(xué)系統(tǒng)地設(shè)計能切實提高*技能的內(nèi)容和方法體系。

　　2、以深化學(xué)校體育教育教學(xué)為核心。積極推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)的實施，**課堂教學(xué)模式，以課堂教學(xué)為主渠道，堅持課內(nèi)、課外相結(jié)合，最大限度地滿足學(xué)生參與體育鍛煉的要求。

　　3、與“體育、藝術(shù)2＋1項目”相結(jié)合。通過“2＋1項目”的實施，豐富體育活動項目內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生在校每天至少體育活動一小時。同時，通過保證體育活動時間，促使每個學(xué)生至少掌握兩項體育運動技能。

　　4、以體育教師為主，倡導(dǎo)教師全員參與。

　　四、具體安排和措施

　　1、提高認(rèn)識，健全**，強化**。

　　（1）學(xué)校成立保證學(xué)生每天一小時校園體育活動**小組。

　�。�2）學(xué)校加大資金和器材投入，確保學(xué)生每天一小時校園體育活動。

　　（3）體育室具體負(fù)責(zé)活動的**、協(xié)調(diào)和落實。各年級、各班要積極配合體育室和體育老師的安排，將各項活動落到實處。

　�。�4）學(xué)校將**全體教師認(rèn)真學(xué)習(xí)《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》文件，領(lǐng)會實質(zhì)，在思想上****，在行動上積極落實。

　　2、落實教學(xué)計劃，抓好大課間體育活動。

　�。�1）堅持上好每周3節(jié)體育課。

　�。�2）每天上午安排大課間體育活動，每次活動時間為30分鐘。利用大課間時間**學(xué)生做好廣播體操、眼保健操和其他集體體育活動。

　　（3）堅持早操**，上操時班**帶隊，教師跟操，師生同活動、同鍛煉。

　　（4）下午課外活動時間，各班要**學(xué)生進(jìn)行戶外體育活動。

　�。�5）繼續(xù)實施并不斷完善下午課外活動時間全體教師和學(xué)生一起開展體育鍛煉的**，不斷提高師生體育鍛煉技能和身體素質(zhì)。

　　3、認(rèn)真實施“體育、藝術(shù)2＋1項目”。體育組及各班要按照“體育、藝術(shù)2＋1項目”文件要求，結(jié)合《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》和學(xué)校實際，篩選、確定“體育、藝術(shù)2＋1項目”供學(xué)生自主選擇。體音美教研組要制定計劃，全面實施。要考慮學(xué)生個性差異，深入挖掘富有地方和學(xué)校特色、學(xué)生喜聞樂見的體育項目，保證學(xué)生每天一小時校園體育活動時間，保證學(xué)生熟練掌握兩項以上的體育運動技能。

　　4、認(rèn)真落實《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和新生入學(xué)體質(zhì)健康測試**。充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，引導(dǎo)學(xué)生積極開展體育鍛煉。

　　5、積極加強體育教師隊伍建設(shè)。為體育教師提供多種形式的在職培訓(xùn)，以專任體育教師為核心，輔導(dǎo)帶動一批有業(yè)余愛好專長的老師，鼓勵他們積極參與《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》的落實和指導(dǎo)。提高體育教師待遇，在體育教師評先、晉級和工作量計算上予以傾斜。將兩操、課外活動、運動訓(xùn)練、體育隊訓(xùn)練、競賽等學(xué)校體育活動納入體育老師的工作量，充分調(diào)動體育老師的工作積極性。

　　6、加強對學(xué)校體育工作的考核力度。教導(dǎo)處、政教處要把保證學(xué)生每天一小時校園體育活動作為對體育老師、班**和班級考核的重要內(nèi)容，定期、不定期地進(jìn)行督導(dǎo)、檢查、考核，公布考核結(jié)果，獎優(yōu)罰劣。對執(zhí)行不力的教師和班級，要限期整改，跟蹤檢查。

　　7、自覺接受社會**。學(xué)校在顯著位置公布《教育部切實保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動的規(guī)定》和《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，自覺接受社會及學(xué)生家長的**。并認(rèn)真對待社會和學(xué)生家長反映的問題，及時核查、反饋，及時整改存在的問題。

體育鍛煉計劃5

　　一、指導(dǎo)思想：

　　以增強留守兒童體質(zhì)和抗病能力為目的，促進(jìn)學(xué)校形成濃郁的留守兒童體育鍛煉氛圍，培養(yǎng)留守兒童體育鍛煉的興趣和習(xí)慣，提高留守兒童體質(zhì)健康水*，讓留守兒童度過一個健康、愉快的學(xué)期，結(jié)合本校實際，加強體育課的教學(xué)與體育各方面的管理，使留守兒童的身體素質(zhì)不斷提高。特做如下計劃。

　　二、主要措施：

　　1、加強**，建立明德小學(xué)“留守兒童體育鍛煉”**小組，堅持**帶頭并堅持經(jīng)常檢查，號召全體師生都積極參加體育鍛煉活動。

　　2、召開**小組會議，落實留守兒童體育鍛煉活動，鼓勵發(fā)展創(chuàng)新項目，活動內(nèi)容豐富，形式新穎，提高認(rèn)識，把留守兒童的體育鍛煉工作當(dāng)做大事來抓，抓出成效。

　　3、留守兒童的體育鍛煉活動納入學(xué)�？傮w的體育鍛煉活動之中，要安排專人負(fù)責(zé)。

　　4、參加體育訓(xùn)練，做到人人每天保證有一小時的活動時間，利用課間和體活時間進(jìn)行長跑、跳繩、踢鍵等活動，按小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行訓(xùn)練。

　　附：小學(xué)生體育課標(biāo)準(zhǔn)

　　長跑：五、六年級每人每天跑1500米。

　　三、四年級每人每天跑1000米。

　　一、二年級每人每天跑800米。

　　跳繩：每人每天400～600次。要求：

　　一、二、三年級單搖；

　　四、五、六年級要求雙搖。

　　踢毽：每人每天400～700個。 要求：

　　一、二、三年級單踢；

　　四、五、六年級要求盤踢。

　　5、各班以活動小組為單位，活動有詳細(xì)記錄，統(tǒng)計數(shù)字準(zhǔn)確，成績以表揚形式上墻。

　　具體活動安排

　　上午： 8：00～8：30 長跑

　　第一節(jié)下課 課間操

　　第二節(jié)下課 跳繩

　　下午：

　　第四節(jié)下課 眼保健操 踢毽

　　第五節(jié)下課 跳繩

　　第六節(jié)下課 課外活動

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展2）

——體育鍛煉日記3篇

體育鍛煉日記1

　　20xx年X月X日 星期X 晴

　　奧運會召開期間，我不止一次想到了體育課。

　　體育課是中學(xué)生的必修課，上體育課可以提高身體素質(zhì)，培育精神氣質(zhì)。但是現(xiàn)在的體育課，我們根本得不到體育鍛煉，一上體育課就**活動，我們既學(xué)不到體育文化，也學(xué)不到體育技能。因為在學(xué)校得不到體育鍛煉，有些同學(xué)去校園以外的地方學(xué)籃球，學(xué)足球。因為缺乏體育運動，初一學(xué)生中近視眼比比皆是，**墩和豆芽菜也不難發(fā)現(xiàn)。一到有流行性感冒的時候，每個班都有一些人要打點滴。體育課怎么變成了這樣?中學(xué)生的體育課和我國的金牌得數(shù)形成了鮮明的對比。

　　體育不能僅僅是運動員的體育!

　　如果讓我設(shè)計體育課，我就規(guī)定一天一節(jié)，每一節(jié)都要在戶外上，這樣鍛煉才能充分。為了提高同學(xué)們對體育的興趣，老師可以把學(xué)生分成幾個隊進(jìn)行比賽。

　　我想，學(xué)校應(yīng)該有自己的足球隊，籃球隊，挑最棒的'人當(dāng)隊長。球隊要經(jīng)常搞比賽，家長也來看。對體育好的同學(xué)要充分尊重，學(xué)校大廳里放一塊名人風(fēng)采展覽板，各球隊隊長的照片都貼上，讓大家向他們學(xué)習(xí)。同學(xué)們對體育的熱愛一定會因此激發(fā)出來。

　　體育課是神圣的，不能被別的課占用。我們都很反感體育課被占。干這種事的都是厲害人物----主科老師，他們經(jīng)常以體育老師有事為理由把體育課搶走。我們都不喜歡老師這么做。但是不喜歡有什么用呢，只能從命。我理想中的體育課和語文數(shù)學(xué)一樣受重視。體育老師因為經(jīng)常在雙休日**比賽要享受特殊的獎金。如果他們有事，也要由別的體育老師來上，堅決不許上別的課。

　　看到我國運動員已經(jīng)得了40多塊金牌，真希望體育課改一改，也好讓我們熱愛運行的天性得到舒展。又要開學(xué)了，開學(xué)以后體育課還是每周兩節(jié)，不知道我的理想中的體育課什么時候能實現(xiàn)......

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展3）

——體育鍛煉**3篇

體育鍛煉**1

　　1、運動，生活有你更精彩。

　　2、健康第一，從我做起。

　　3、我運動，我健康，我快樂。

　　4、磨礪意志，奮發(fā)沖刺。

　　5、追夢揚威，奮勇爭先。

　　6、生命在于運動，運動源于健康。

　　7、突破極限，挑戰(zhàn)自我。

　　8、熱愛運動，熱愛生命。

　　9、努力奮斗，勇敢爭先。

　　10、與運動相約，與健康同行，與快樂長伴。

　　11、運動是我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

　　12、對學(xué)生負(fù)責(zé)，讓家長放心。

　　13、命因運動精彩，體育讓夢想成真。

　　14、快樂校園，活力無限。

　　15、攜手奮進(jìn)，共創(chuàng)佳績。

　　16、早睡早起，鍛煉身體；講究衛(wèi)生，從我做起。

　　17、譜寫生命之歌，弘揚運動精神。

　　18、健康第一，終身受益。

　　19、體壇青春際會，校園運動樂章。

　　20、奧運精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿。

　　21、鳴奏青春旋律，抒寫運動樂章。

　　22、英姿颯爽，震驚全場。

　　23、強身健體，終身幸福。

　　24、天天健身，天天快樂。

　　25、締造陽光校園，促進(jìn)**發(fā)展。

　　26、熱愛動動，增強體質(zhì)。

　　27、增強學(xué)生體質(zhì)，健康快樂第一。

　　28、團(tuán)結(jié)拼搏，爭創(chuàng)佳績。

　　29、年輕健兒顯身手，時代學(xué)子競風(fēng)流。

　　30、健康第一，鍛煉為國。

　　31、人類需要體育，世界向往和和*。

　　32、人類需要體育，世界向往和*。

　　33、在運動中揮灑汗水，在汗水中品讀青春。

　　34、只要不氣餒，奇跡就會發(fā)生。

　　35、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒。

　　36、努力拼搏，永奪第一。

　　37、弘揚奧運精神，練就強健體魄。

　　38、生命不息，運動不止。

　　39、努力奮發(fā)，英姿颯爽，震驚全場。

　　40、我運動，我快樂，爭做時代好少年。

　　41、迎著朝陽，陽光健身。踏著晚霞，陽光健美。

　　42、陽光體育，強身健體，快樂成長。

　　43、賽出獨特的風(fēng)格，賽出輝煌的人生。

　　44、豐富體育內(nèi)涵，共建陽光校園。

　　45、地到盡頭天為界，競技場上我為峰。

　　46、我精彩，我運動。

　　47、奔向陽光的終點，迎接體育的盛世。

　　48、每天鍛煉一小時，強體健身有朝氣。

　　49、勤學(xué)礪志；團(tuán)結(jié)一致，敢于沖刺。

　　50、遵規(guī)守紀(jì)，團(tuán)結(jié)互敬。

　　51、陽光鍛煉，勇往直前。

　　52、生命在于運動，時間不再空虛。

　　53、友誼第一，比賽第二。

　　54、頑強拼搏，超越自我。

　　55、奮發(fā)拼搏，勇于開拓。

　　56、增強體質(zhì)，磨煉意志，健康身心。

　　57、賽出成績，安全第一。

　　58、發(fā)展體育運動，健身報效祖國。

　　59、挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人生。

　　60、厚德載物，自強不息，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，永爭第一。

　　61、學(xué)**運，頑強拼搏，奮勇爭先，超越自我。

　　62、菁菁竹園，大放異彩，藝術(shù)體育，我心飛揚。

　　63、運動澆活生命之花，營養(yǎng)孕育健康之果。

　　64、亦德亦才，自強不息，天下無敵，共創(chuàng)佳績。

　　65、積極進(jìn)取，努力拼搏，磨練意志，強健體魄。

　　66、拼搏努力，再創(chuàng)佳績，自強不息，所向披靡。

　　67、運動使我們充滿活力，活力讓生命變得美麗。

　　68、挑戰(zhàn)自我，超越夢想，團(tuán)結(jié)互助，共創(chuàng)佳績。

　　69、龍騰虎躍，雷霆萬鈞，無與倫比，萬眾一心。

　　70、踏上跑道，是一種選擇；離開起點，是一種勇氣。

體育鍛煉**2

　　1、光有知識是不夠的`，還應(yīng)當(dāng)應(yīng)用;光有愿望是不夠的，還應(yīng)當(dāng)行動。

　　2、人的一生是漫長的，但關(guān)鍵的只有幾步。

　　3、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。

　　4、千淘萬漉雖辛苦，千錘百煉始成金。

　　5、愛我四班人人努力愛我四班人人進(jìn)取。

　　6、莫為失敗找借口，多為成功找理由。

　　7、關(guān)注十七的表現(xiàn)!期待奇跡的出現(xiàn)!

　　8、十年寒窗無人聞，一朝成名天下知。

　　9、頑強的毅力可以征服世界**何一座初峰。

　　10、我運動我精神我努力我最棒。

　　11、團(tuán)結(jié)拼搏，求實進(jìn)取。

　　12、好方法事半功倍，好習(xí)慣受益終身。

　　13、播種生活，收獲習(xí)慣;播種習(xí)慣，收獲性格;播種性格，收獲命運。

　　14、十班十班，一枝獨秀，秀出豐采。

　　15、安逸的環(huán)境造就不出時代的英才。

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展4）

——體育鍛煉作文10篇

體育鍛煉作文1

　　我愛體育每個人都有自己的愛好，比如唱歌、舞蹈、美術(shù)……我當(dāng)然也不例外嘍!要說起來，我最喜歡的非體育運動莫屬了，因為體育運動不僅會增強我們的體質(zhì)，而且還會驅(qū)逐一些病狀。我喜愛上體育運動有兩個原因：一是小時候，我十分“愛”生病。不知為何病老是往我身上“跑”。我動不動就感冒、發(fā)燒。媽媽當(dāng)時也經(jīng)常對我說：要多運動，才能增加能量，不會生病。聽了媽**話，我便決心要多鍛煉!于是，打那時候起，我每天都堅持鍛煉，體育細(xì)胞一天比一天多，我?guī)缀踉僖矝]有感冒過。二是2008年的**奧運會期間。我與家人一起在電視機旁觀看劉翔再一次揮舞著雙臂沖向終點的時刻，當(dāng)時我就想：如果我有劉翔那樣的速度，運動會的時候還用犯愁得不到第一嘛!從那以后，我便以劉翔為榜樣，天天堅持體育鍛煉。終于，我?guī)啄陙砀冻龅呐�力沒有白費，正應(yīng)了那句老話：皇天不負(fù)有心人。在這一次的.學(xué)校春季運動會中，我取得了優(yōu)異的成績，為班級爭得了榮譽!在這一次運動會中，我也得到了一個啟示：只要你肯下功夫，堅持做下去，再怎么艱難的事情在你面前都是小菜一碟，就能成功!我愛體育運動，愛它給我?guī)�來了一個健康的身體。朋友，如果你經(jīng)常被病魔纏身的話，你就趕快運動吧!讓體育運動帶給你一個好身體。如果你有一個好身體，那也不要放棄運動，堅持下去。也許有一天，你也會像奧運健兒們一樣，出現(xiàn)在奧運會上，一展自己的風(fēng)采，為國爭光!

體育鍛煉作文2

　　去年生日，爸爸給我買了個家用單杠，可以卡在墻上。

　　爸爸對我說：“初中要測引體向上，沒通過就不能畢業(yè)，你現(xiàn)在就開始訓(xùn)練，以后測試就不用花很多功夫了�！�

　　為了練好引體向上，我計劃每天堅持“3×3”的訓(xùn)練，早、中、晚各練三次。每次練習(xí)我先微微一跳，抓緊單杠，手向上用力的同時腹部收緊，腿小幅度搖晃助力，這樣每天練習(xí)。剛開始手毫無力氣，一上去就掉了下來，但經(jīng)過三四個月的練習(xí)，雖然還未達(dá)到下巴過杠的標(biāo)準(zhǔn)，但至少也能鼻子過杠做一半了。近幾天，媽媽捏了捏我的胳膊說：“不錯，肌肉多些了�！蔽椰F(xiàn)在提重物上樓更輕松，同時吊杠也磨練了我的意志，增強了我的毅力。

　　體育鍛煉的好處，也有名人說過。如*說：“文明其精神，野蠻其體魄。”要使國家強大，除了**思想，就是要強健身體，他每天鍛煉的行動就驗證了這句話。最近，我看了**，一名超級優(yōu)秀的學(xué)霸卻在長跑比賽中猝死；運動會上，十幾名學(xué)生因在太陽下站了一個小時，中暑暈倒。這些不都是體質(zhì)差的表現(xiàn)嗎？學(xué)習(xí)再好，命都沒了，又有什么用呢？

　　大家要對體育鍛煉重視起來，只有夠健壯，才能百病不侵，無人能敵。

體育鍛煉作文3

　　有一句名言說：“鐵不煉不成鋼，人不運動不健康”。的確，運動帶給我們健康，帶給我們幸福，運動也帶給我們快樂。

　　在去學(xué)校的路上，我要經(jīng)過體育場，在那兒，會看見許多形形**老年人在運動。瞧，有的老奶奶在跳健身操，伴隨著“一、二、三，一、二、三”的旋律，她們有節(jié)奏地扭動著身子，別看他們已經(jīng)頭發(fā)銀白，身板卻很靈活；有的老人家在打柔力球，在他們手中，柔力球都變聽話了，一會兒飛到半空中，一會兒又乖乖地待在球拍上；有的老爺爺在舞劍，上上下下左左右右，舞得密不透風(fēng)，令人眼花繚亂；有的老人在打太極，一看那沉穩(wěn)的步態(tài)，嫻熟的動作，就知道他是個老手……看！一位老爺爺正打著赤膊跑步呢！我穿著3件衣服都嫌不夠，他居然能在如此寒冷的'天氣打著赤膊跑步，真了不起——這一切，都是因為運動讓老年人變的更年輕、更健康了！

　　不光是別人愛運動，我和家人也很愛運動。

　　我的爺爺今年都70歲了，但他從來都沒有得過高血壓、高血糖之類的老年疾病，甚至還可以悠然自得地騎著摩托車到學(xué)校接我回家。為什么呢？當(dāng)然是因為他愛運動嘍！我爺爺每天四五點鐘就起床，爬一趟九峰山再回來。他爬山的速度可快了，年輕的小伙子都未必比得上他呢——這當(dāng)然是堅持運動的功勞。

　　我呢，每天做完作業(yè)彈完琴后，只要有時間，我都會跳幾十分鐘的繩。一開始，我跳20下就會絆一次，現(xiàn)在我跳40下左右才會絆一次，而且堅持一分鐘跳下來，一點兒也不氣喘。聽說多跳繩還能長高，因此，我最喜歡的運動就是跳繩了。

　　讓我們一起運動，一起和疾病說“拜拜”吧！

體育鍛煉作文4

　　清晨沐浴著陽光，整個校園充滿了活力和音樂。同學(xué)們?nèi)�三兩兩，成群結(jié)隊，一邊在校園里散步，一邊在和同學(xué)們一起聊天，校園里滿是背著書包的學(xué)生。這是在做什么呢?告訴大家吧。這就是我們湖塘實驗小學(xué)開啟的零點體育課。

　　零點體育是什么課?今天就讓我來跟大伙說說吧。零點體育課一種新型的體育課，是在文化課之前進(jìn)行的體育活動，約半個小時左右，是為一天的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，所以被安排在每天的第一節(jié)課程前。我們學(xué)校從4月份起，每天在學(xué)校操場，籃球場**學(xué)生步行負(fù)重背著書包走。不同年級按不同距離各自完成步數(shù)任務(wù)。有研究表明，身體的活動能引發(fā)生物學(xué)上的變化，而這些變化又可以促進(jìn)大腦細(xì)胞彼此間的連接。如果大腦要學(xué)習(xí)，那么就必須建立這些連接，越來越多的神經(jīng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)了這個過程，因此對這個過程的了解也就越來越清楚：運動給身體提供了某種獨一無二的刺激。而這種刺激為大腦創(chuàng)建了一種環(huán)境，這種環(huán)境使大腦能夠做好準(zhǔn)備、愿意并且有能力去學(xué)習(xí)。運動改變大腦，學(xué)校一直很注意學(xué)生們的體格鍛煉，讓我們在不知不覺中愛上體育，愛上運動。

　　這就是我們的零點體育。

體育鍛煉作文5

　　清晨，我被強迫來到柔石公園，與同學(xué)們跑步。

　　做好拉伸，我們就來到跑道上，開始跑。我邊跑邊看沿途的風(fēng)景：月亮緩緩降下，太陽從天邊漏出頭來，躲在山后害羞的不敢出來。青草上沾著露水，鳥兒婉轉(zhuǎn)歌唱。雖是冬天，但仍然能感受到溫暖，這樣的天氣，躲在被窩里睡覺睡覺多好，為什么要出來跑步？我在心里默默嘀咕著。

　　許是太久沒跑的緣故，我跑了一圈就上氣不接下氣，汗流浹背，臉也漲得通紅。于是，我動起了歪腦筋，和小王和小陳在第二圈時抄了小路，還險些被同學(xué)們發(fā)現(xiàn)。快到終點時，我們便加速跑，只想快點結(jié)束這場精神與肉體上的雙重折磨。

　　誰知我剛坐下，小王的媽媽就拉著我們跑了起來，我們無力反抗，只好順從。因為已經(jīng)跑了兩圈，我已經(jīng)很疲憊了，我的腳上好似綁**千斤巨石，每挪一步都是那么的艱難，更別說跑了。阿姨看我們也沒辦法，只好自己先跑了。她走后，我們又開始作妖了：一會兒走走停停，一會兒看看路邊的花花草草，一會兒說說笑笑，一會兒跑到哪里去玩玩，一會兒抄抄近道……就這樣，我們歡聲笑語地“跑”完了一圈。

　　當(dāng)媽媽問我跑了幾圈時，我非常自信地回答道：“三圈！”但我知道，這樣跑步摸魚的時間不會太長，總有一天還是會被發(fā)現(xiàn)的。所以最好從現(xiàn)在開始，我應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真，堅持下去！我相信我總有一天也會被選中運動員去跑800米的吧！加油！

體育鍛煉作文6

　　去年生日，爸爸給我買了個家用單杠，可以卡在墻上。

　　爸爸對我說：“初中要測引體向上，沒通過就不能畢業(yè)，你現(xiàn)在就開始訓(xùn)練，以后測試就不用花很多功夫了。”

　　為了練好引體向上，我計劃每天堅持“3×3”的訓(xùn)練，早、中、晚各練三次。每次練習(xí)我先微微一跳，抓緊單杠，手向上用力的同時腹部收緊，腿小幅度搖晃助力，這樣每天練習(xí)。剛開始手毫無力氣，一上去就掉了下來，但經(jīng)過三四個月的練習(xí)，雖然還未達(dá)到下巴過杠的標(biāo)準(zhǔn)，但至少也能鼻子過杠做一半了。近幾天，媽媽捏了捏我的胳膊說：“不錯，肌肉多些了�！蔽椰F(xiàn)在提重物上樓更輕松，同時吊杠也磨練了我的意志，增強了我的毅力。

　　體育鍛煉的好處，也有名人說過。如*說：“文明其精神，野蠻其體魄�！币�使國家強大，除了**思想，就是要強健身體，他每天鍛煉的行動就驗證了這句話。最近，我看了**，一名超級優(yōu)秀的學(xué)霸卻在長跑比賽中猝死；運動會上，十幾名學(xué)生因在太陽下站了一個小時，中暑暈倒。這些不都是體質(zhì)差的表現(xiàn)嗎？學(xué)習(xí)再好，命都沒了，又有什么用呢？

　　大家要對體育鍛煉重視起來，只有夠健壯，才能百病不侵，無人能敵。

體育鍛煉作文7

　　“生命在于運動�！斌w育運動是生命的源泉，體育運動是生命的韻律，體育運動更是持之以恒的耐心。這暑假我們?yōu)闇?zhǔn)備區(qū)里的“運動達(dá)人”比賽，我和媽媽在假期之初就制定了一份完美的“暑假達(dá)人計劃表”。

　　這次的計劃表不僅僅有必選跳繩和仰臥起坐。我還給自己增加了運動難度，加了籃球、足球和游泳項目，經(jīng)過幾天“磨合”，從最初的力不從心慢慢變成習(xí)慣，對自己的小堅持心里開始有些小小的成就感和滿足感。

　　正當(dāng)我沉浸在自己的幸福感中，不幸的事發(fā)生了。我的腳底板被釘子深深的扎了一下，頓時鮮血直流。此時此刻，我的內(nèi)心是悲痛欲絕的，一是被釘扎了腳會不會不保了雖然媽媽帶我去醫(yī)院打了破傷風(fēng)但我還是很擔(dān)憂；二是我的體育計劃表咋辦呢？媽媽看我一臉焦慮安慰我道：“沒事過幾天會好的，我們雖然跳不了繩，但還可以做仰臥起坐呀！”一語驚醒夢中人，我瞬間心情好了一大半。于是接下來幾天我改變計劃，每天做好仰臥起坐，我發(fā)現(xiàn)我的腹部開始疼痛，數(shù)量也越做越少，我很納悶。這時爸爸說可能長腹肌的過程，聽完我樂了，為了腹肌我堅持練習(xí)著。沒過幾天我的腳底板也好起來了，我又繼續(xù)每天我的計劃鍛煉了。

　　少年強則國強，作為新一代的少先隊員我們應(yīng)該加強體育鍛煉，有了強健的體魄才能學(xué)更多的知識和本領(lǐng)。

體育鍛煉作文8

　　天啊!怎么這么早就要起床了，天還沒亮呢。慘了!我軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見了?我滿臉?biāo)�意在床邊找著我軍裝。原來在這兒呀，快把我急壞了。穿上軍裝，開始緊張一天了。

　　一個個動作訓(xùn)練使我有點不耐煩了�！敖诲X來受罪!”有同學(xué)開始小聲嘟囔了。這句話說太有道理了，我們仇視教官。教官對我們很嚴(yán)格，只要動作稍有差錯就得“享受”——拳頭俯臥撐20個，如果手不扎得“千蒼百孔”教官決不罷休。該吃早餐了大家等著教官發(fā)出指令“目標(biāo)——食堂”，我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓(xùn)中一大樂事，雖然軍營里飯菜不如家里，但饑餓中我們不會挑剔而且吃飯時也很有趣，教官不許我們在吃飯時發(fā)出任何聲音，如果出了聲音所有在食堂里吃飯學(xué)生必須像時間停止一樣保持當(dāng)前動作不動。如此高明整人方法令人贊嘆不已。

　　在軍訓(xùn)中最難熬非站軍姿莫屬了，在太陽底下受煎熬滋味我永遠(yuǎn)也不會忘記。今天時間過得特別慢，額頭上汗珠越來越多，時間卻依然慢慢悠悠回蕩。當(dāng)腳跟每個關(guān)節(jié)都麻痹時候，一直在旁邊取樂教官卻告訴你才過了15，還得站15。我真很想很想坐下休息一小會兒，這一小會兒對我來說已經(jīng)是非常寶貴了，可只會把快樂建立在別人痛苦上教官絕不會讓你休息�！俺跻痪虐嗤瑢W(xué)，原地踏步走。”漫長半個小時終于隨著這句話過去了，這半個小時使我第一次感覺時間漫長。

　　痛苦之后就是快樂時光。站完軍姿之后教官教我們唱歌，教官臉上第一次露出了笑容，其實教官笑起來挺可愛。一個個傷感曲調(diào)令許多離家同學(xué)們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌，我們現(xiàn)在這樣哭教官們早就經(jīng)歷過了而且比我們更傷心。

　　在苦樂中度過了一天又一天。

　　絕世奇才沒有機遇只能被埋沒，我們苦練了七天，現(xiàn)在是大顯身手時候了�？偨坦偾f嚴(yán)宣布“**式開始。”同學(xué)們整齊劃一動作，氣勢凌云**雄赳赳氣昂昂博得了學(xué)校**贊揚，或許他們從我們身上看到了未來**英姿!經(jīng)過努力拼搏，我們班得到了第二名，欣慰笑容怎么也掩飾不住點點淚花。

　　*靜湖面只能留下呆板倒影，奔騰流水才能激起陣陣?yán)嘶ā�—生命之舟只有放行于逆流才能駛�(cè)氤晒Ω蹫场?/p>

　　我們堅毅地向錢走著，不再迷惘。不再徘徊。光榮桂冠是用荊棘編成，人生價值在執(zhí)著追求中顯示……

體育鍛煉作文9

　　體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。自**后，*的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國；1984年，是*建國以來首次參加奧運會，并且取得優(yōu)異的成績；進(jìn)入21世紀(jì)，*又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運會。由此可見，*的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。

　　體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：

　　什么是體育？

　　體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本**，達(dá)到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水*，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有**的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習(xí)為基本**，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有**的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的**和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的**和經(jīng)濟服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。

　　體育鍛煉的好處？

　　體育鍛煉能夠延長生命，減輕機體老化；

　　能夠健壯強身，增強免疫能力；

　　能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；

　　能夠創(chuàng)造財富，增強經(jīng)濟來源；

　　能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)；

　　能夠廣交朋友，互通互傳信息；

　　能夠相信科學(xué)，樹立無神觀念；

　　能夠消除疲勞，振奮精神斗志；

　　能夠增強活力，改變腦子遲鈍；

　　能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。

　　體育鍛煉應(yīng)注意什么？

　　(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動時間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對自己過于苛刻容易流于形式。

　　(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項經(jīng)常性的健身活動項目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動的方式多，才能獲得全面的鍛煉。

　　(3)合理均衡飲食營養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。

　　(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。

　　(5)運動量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運動量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。

　　(6)選擇鍛煉的地點不要過于偏僻或繁華。鍛煉地點附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時聯(lián)絡(luò)。鍛煉場地應(yīng)無污染、有綠地，安全。

　　(7)邀請好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到**和鼓勵的作用，在必要時還可相互關(guān)照。

　　(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。

　　現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識，讓我們?nèi)�身心投入到體育鍛煉中吧！

體育鍛煉作文10

　　*曾講：“身體是**的本錢�！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧�命在于運動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進(jìn)健康，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水*得到充分的發(fā)揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉�？傊�，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學(xué)生。

　　學(xué)生一般都是*在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細(xì)胞各有分工，進(jìn)行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細(xì)胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。

　　大學(xué)生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負(fù)擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們*時的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

　　首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾�，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進(jìn)行大學(xué)生活。還有，比較長遠(yuǎn)地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

　　其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。

　　另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。

　　總之，體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進(jìn)行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展5）

——體育鍛煉作文10篇

體育鍛煉作文1

　　*，一片屹立于世界東方的神圣土地；**民族，一個生息繁衍在這神圣土地上的偉大民族。自古以來，我們*人以地大物博與山川壯麗而自豪，以古老的文明與燦爛的文化而驕傲。因為這資源的富饒，因為這山川的壯麗，因為這文化的燦爛，更因為身為龍的傳人與生俱來的情感，我們發(fā)自內(nèi)心、源于真情地贊嘆———我愛*！

　　“生命在于運動”是法國著名思想家伏爾泰的名言，這句話已得到千千萬萬人的共識�！靶腋５幕�礎(chǔ)是健康的身體！”關(guān)愛自己的身體，關(guān)心自己的健康，這不僅是對自己負(fù)責(zé)，更是對國家應(yīng)盡的義務(wù)。保持健康的身體，離不開運動。生命在于運動，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持換來健康，健康才是幸福，才可以更好的熱愛祖國。

　　熱愛運動堅持鍛煉的人是心胸開闊的人�？茖W(xué)研究表明，人經(jīng)常從事體育鍛煉可以變的開朗活潑，與人交往的能力也會有所增加，在人群中也會收到更多的人的關(guān)注與喜愛。現(xiàn)在，我們的學(xué)習(xí)生活每天的節(jié)奏很緊張，除過學(xué)習(xí)之**絡(luò)、電視又侵占了我們的課余時間。如果每天不進(jìn)行必要的鍛煉，思想、大腦長期處于緊張疲憊之中，人很容易患上表情冷漠癥、抑郁癥等各種各樣的心理疾病。積極參加體育鍛煉，在不斷的鍛煉中，人充分接觸自熱，接觸人群，會逐漸感受到來自大自然的無限趣味，開闊自己的心胸，陶冶自己的情操，做一個身心健康、倍受歡迎的人。

　　熱愛運動堅持鍛煉的人是幸福美滿的人。我們生活在新*，我們每天都感受到來自祖國方方面面的變化，感受到生活給我們的`甜蜜與幸福。很多孩子也早就給自己的未來繪就了藍(lán)圖，也已經(jīng)為自己的未來在做著不懈的努力。他們爭分奪秒的與時間賽跑，扎實的規(guī)劃好自己的每一天。可是，很多孩子也因此忽略了自己的身體健康，認(rèn)為鍛煉身體是在浪費時間，不肯把自己的寶貴的時間用在鍛煉身體上，這是非常錯誤的觀點。古時候就有：“磨刀不誤砍柴工”的說法；**也說過：“身體是**的本錢”；現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上又流行一種新的說法：“一個人要成功，首先得要自己行，接著得要有人說你行，最后自己必須身體行，你才真的能行！”由此可見，鍛煉身體是享受幸福人生的關(guān)鍵與基礎(chǔ)。

　　總而言之，生命需要運動。運動，帶給我們活力，帶給我們快樂；運動，賦予我們勇敢，賦予我們力量。運動讓生命之樹常青，運動讓成功之路通暢！

　　同學(xué)們，“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行”。作為祖國未來的**人，我們一定要多多鍛煉身體，讓自己擁有一個健康強壯的身體吧！

體育鍛煉作文2

　　去年生日，爸爸給我買了個家用單杠，可以卡在墻上。

　　爸爸對我說：“初中要測引體向上，沒通過就不能畢業(yè)，你現(xiàn)在就開始訓(xùn)練，以后測試就不用花很多功夫了�！�

　　為了練好引體向上，我計劃每天堅持“3×3”的訓(xùn)練，早、中、晚各練三次。每次練習(xí)我先微微一跳，抓緊單杠，手向上用力的同時腹部收緊，腿小幅度搖晃助力，這樣每天練習(xí)。剛開始手毫無力氣，一上去就掉了下來，但經(jīng)過三四個月的練習(xí)，雖然還未達(dá)到下巴過杠的標(biāo)準(zhǔn)，但至少也能鼻子過杠做一半了。近幾天，媽媽捏了捏我的胳膊說：“不錯，肌肉多些了�！蔽椰F(xiàn)在提重物上樓更輕松，同時吊杠也磨練了我的意志，增強了我的毅力。

　　體育鍛煉的好處，也有名人說過。如*說：“文明其精神，野蠻其體魄�！币�使國家強大，除了**思想，就是要強健身體，他每天鍛煉的行動就驗證了這句話。最近，我看了**，一名超級優(yōu)秀的學(xué)霸卻在長跑比賽中猝死；運動會上，十幾名學(xué)生因在太陽下站了一個小時，中暑暈倒。這些不都是體質(zhì)差的表現(xiàn)嗎？學(xué)習(xí)再好，命都沒了，又有什么用呢？

　　大家要對體育鍛煉重視起來，只有夠健壯，才能百病不侵，無人能敵。

體育鍛煉作文3

　　去年生日，爸爸給我買了個家用單杠，可以卡在墻上。

　　爸爸對我說：“初中要測引體向上，沒通過就不能畢業(yè)，你現(xiàn)在就開始訓(xùn)練，以后測試就不用花很多功夫了�！�

　　為了練好引體向上，我計劃每天堅持“3×3”的訓(xùn)練，早、中、晚各練三次。每次練習(xí)我先微微一跳，抓緊單杠，手向上用力的同時腹部收緊，腿小幅度搖晃助力，這樣每天練習(xí)。剛開始手毫無力氣，一上去就掉了下來，但經(jīng)過三四個月的練習(xí)，雖然還未達(dá)到下巴過杠的標(biāo)準(zhǔn)，但至少也能鼻子過杠做一半了。近幾天，媽媽捏了捏我的胳膊說：“不錯，肌肉多些了�！蔽椰F(xiàn)在提重物上樓更輕松，同時吊杠也磨練了我的意志，增強了我的毅力。

　　體育鍛煉的.好處，也有名人說過。如*說：“文明其精神，野蠻其體魄�！币�使國家強大，除了**思想，就是要強健身體，他每天鍛煉的行動就驗證了這句話。最近，我看了**，一名超級優(yōu)秀的學(xué)霸卻在長跑比賽中猝死；運動會上，十幾名學(xué)生因在太陽下站了一個小時，中暑暈倒。這些不都是體質(zhì)差的表現(xiàn)嗎？學(xué)習(xí)再好，命都沒了，又有什么用呢？

　　大家要對體育鍛煉重視起來，只有夠健壯，才能百病不侵，無人能敵。

體育鍛煉作文4

　　天冷了，現(xiàn)在我們早上不做早操了，是進(jìn)行耐力跑。二年級、三年級是在操場跑道跑，我們一年級是圍著籃球場跑。我們先跑5圈，然后走一圈，再跑5圈，老師讓我們越跑越快，挺好玩的。跑完了我們排隊*室。

　　今天我們有體鍛課，下午最后一堂是體鍛課，本來應(yīng)該是一年級5個班的體鍛課，結(jié)果下午只有快樂的一3班上體鍛課，那幾個班不知道去干嘛了，都沒來體鍛。明天我們還有一堂體鍛課，不過估計是要考試的，沒法來操場體鍛了。

　　現(xiàn)在，晚上回到家，爸爸帶著我在家鍛煉。我們一起青蛙跳，圍著客廳跳10圈，我比爸爸快一圈哦。休息后再青蛙跳10圈，爸爸說腿酸，我說：“我怎么不累呢”爸爸說：“因為你是小孩啊，肌肉沒有老化啊”看來爸爸是要多鍛煉了。我們還一起打羽毛球，我興趣班的羽毛球考試通過了，爸爸說熟能生巧，要多練練。

　　春天快點來吧，我想到外面去活動，去跑步，去跳繩……

體育鍛煉作文5

　　想必大家都知道，2008年將在**舉行奧運會。這對每一個*人來說，都是他們的驕傲。在迎接奧運會到來的同時，我們應(yīng)該加強大家的體育鍛煉，增強每個人的體質(zhì)。這不，我就發(fā)動了全家，一起加強鍛煉……

　　晨跑好處多

　　為了加強全家人的體育鍛煉，我給全家出了一個點子：每天早上起來，到公園去晨跑來運動運動，這樣對大家都有好處�？墒牵�萬事開頭難，剛開始鍛煉時我不習(xí)慣，每跑一會兒就覺得累了不想跑了。但是，每當(dāng)我有這個想法時，我的心里就想道：堅持就是勝利!不管做什么事都要堅持到底，不能半途而廢，不然就會前功盡棄。更何況，這個主意是我提出的，我怎么能帶頭放棄呢?在自己一次又一次的鼓勵下，我最終還是克服了自己的心理作用，跑完了全程。

　　在堅持鍛煉一星期后，全家發(fā)現(xiàn)這個點子還不錯：讓奶奶誰得香了;讓爸爸精神好了;讓爺爺身體好了;還讓我的體質(zhì)變的更強了呢!所以，媽媽宣布：從此以后，晨跑這項運動堅持到底!

　　游泳運動少不了

　　在全家人都發(fā)現(xiàn)運動的好處后，我再次決定——以后每逢周六，就和爸爸媽媽一起去游泳。這不，剛下水，就感覺到游泳的好處了：在水里舒展著身軀，仿佛一切的煩惱都被拋到身后。游著游著，心情也舒暢了許多，所有緊張的壓力、學(xué)習(xí)的負(fù)擔(dān)都揮之而去了。看來，游泳這項體育運動不但可以減肥、幫助長高，還可以放松心情、緩解壓力。真是一舉兩得，好極了!

　　從此，每天早上在公園里都能看見我們?nèi)�家晨跑的景�?游泳館里也時常可以見到我們的身影。因為我們都是為了一個共同的目標(biāo)——加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。

　　正是有了這一個目標(biāo)，我們才能積極進(jìn)取、堅持不懈。讓我們大家都銘記著：2008***奧運會是每個*人的驕傲，為了更好地迎接奧運會的到來，讓我們大家一起加強體育鍛煉，增強身體素質(zhì)。讓2008奧運會每一個運動員都能擁有一個好身體，在奧運會上相見!

體育鍛煉作文6

　　天啊!怎么這么早就要起床了，天還沒亮呢。慘了!我的軍裝呢?昨天晚上明明放在這兒怎么不見了?我滿臉?biāo)�意的在床邊找著我的軍裝。原來在這兒呀，快把我急壞了。穿上軍裝，開始緊張的一天了。

　　一個個動作的訓(xùn)練使我有點不耐煩了�！敖诲X來受罪!”有同學(xué)開始小聲嘟囔了。這句話說的太有道理了，我們仇視教官。教官對我們很嚴(yán)格，只要動作稍有差錯就得“享受”——拳頭俯臥撐20個，如果手不扎得“千蒼百孔”教官決不罷休。該吃早餐了大家等著教官發(fā)出指令“目標(biāo)——食堂”，我們立刻就蜂擁向食堂。吃飯是軍訓(xùn)中的一大樂事，雖然軍營里的飯菜不如家里的，但饑餓中的我們不會挑剔而且吃飯時也很有趣，教官不許我們在吃飯時發(fā)出任何聲音，如果出了聲音所有在食堂里吃飯的學(xué)生必須像時間停止一樣保持當(dāng)前的動作不動。如此高明的整人方法令人贊嘆不已。

　　在軍訓(xùn)中最難熬的非站軍姿莫屬了，在太陽底下受煎熬的滋味我永遠(yuǎn)也不會忘記。今天的時間過得特別慢，額頭上的汗珠越來越多，時間卻依然慢慢悠悠的回蕩。當(dāng)腳跟和每個關(guān)節(jié)都麻痹的時候，一直在旁邊取樂的教官卻告訴你才過了15分鐘，還得站15分鐘。我真的很想很想坐下休息一小會兒，這一小會兒對我來說已經(jīng)是非常寶貴的了，可只會把快樂建立在別人痛苦上的教官絕不會讓你休息的。“初一九班同學(xué)，原地踏步走�！甭�長的半個小時終于隨著這句話過去了，這半個小時使我第一次感覺時間的漫長。

　　痛苦之后就是快樂時光。站完軍姿之后教官教我們唱歌，教官的臉上第一次露出了笑容，其實教官笑起來挺可愛。一個個傷感的曲調(diào)令許多離家的同學(xué)們流淚了。教官依然微笑地教我們唱歌，我們現(xiàn)在這樣哭教官們早就經(jīng)歷過了而且比我們更傷心。

　　在苦與樂中度過了一天又一天。

　　絕世的奇才沒有機遇只能被埋沒，我們苦練了七天，現(xiàn)在是大顯身手的時候了�？偨坦偾f嚴(yán)宣布：“**式開始�！蓖瑢W(xué)們整齊劃一的動作，氣勢凌云的**雄赳赳氣昂昂博得了學(xué)校**的贊揚，或許他們從我們身上看到了未來**的英姿!經(jīng)過努力拼搏，我們班得到了第二名，欣慰的笑容怎么也掩飾不住點點淚花。

　　*靜的湖面只能留下呆板的倒影，奔騰的流水才能激起陣陣?yán)嘶ā�—生命之舟只有放行于逆流才能駛�(cè)氤晒Φ母蹫场?/p>

　　我們堅毅地向錢走著，不再迷惘。不再徘徊。光榮的桂冠是用荊棘編成的，人生的價值在執(zhí)著的追求中顯示……

體育鍛煉作文7

　　我們知道，生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利，運動是一種樂趣，是一種享受，使我在成長中獲得快樂。

　　最近，我迷**打羽毛球，很喜歡和哥哥打羽毛球。雖然我技術(shù)不高，總是輸給哥哥，但我還是喜歡和他打球。這幾天下來，技術(shù)應(yīng)該提升了很多，于是我便向哥哥發(fā)起了挑戰(zhàn)。

　　首先，哥哥發(fā)球，只見他把球往上一拋，頭一仰，一揮拍便打了個漂亮球，那球在他球拍的英明指導(dǎo)下，像一顆核彈似的向我飛來，我心里暗暗想：飛到我這邊來呀！飛到我這邊來呀！可是羽毛球好象跟我作對似的偏往我身后飛。我無力回天，只能讓在空中飛來飛去的羽毛球落了地。慘呀！第一球就失利了。

　　該我發(fā)球了，我便把球向空中一拋，用力揮拍打去，球在空中形成一道美麗的弧線，非常高，本來以為他絕對接不到球，然而他的球拍好象有一種奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飛，他又回了個好球，我接到球略施小計，回了個斜球。本以為我這種”陰招”能使對方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之勢，接住了我的球，輕而易舉的將我的“陰招”化為烏有。

　　看來我得改變戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)哥哥發(fā)球過來，我便迅速的回他一個大力扣球。此時只見球俯沖了下去。這回是哥哥回天無力了。耶！我終于贏了！我們一個個大汗淋漓，但心里爽快極了。雖然我現(xiàn)在的技術(shù)也不是很好，可是我從中得到了很大的樂趣，也懂得冰凍三尺非一日之寒的道理。我很喜歡我們?nèi)ゴ蚝们�，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力盡為止，也決不放棄。

　　運動使我快樂，從運動中我學(xué)到了堅持，學(xué)會了毅力，更讓我鍛煉了頭腦和身體。

體育鍛煉作文8

　　天冷了，現(xiàn)在我們早上不做早操了，是進(jìn)行耐力跑。二年級、三年級是在操場跑道跑，我們一年級是圍著籃球場跑。我們先跑5圈，然后走一圈，再跑5圈，老師讓我們越跑越快，挺好玩的'。跑完了我們排隊*室。

　　今天我們有體鍛課，下午最后一堂是體鍛課，本來應(yīng)該是一年級5個班的體鍛課，結(jié)果下午只有快樂的一3班上體鍛課，那幾個班不知道去干嘛了，都沒來體鍛。明天我們還有一堂體鍛課，不過估計是要考試的，沒法來操場體鍛了。

　　現(xiàn)在，晚上回到家，爸爸帶著我在家鍛煉。我們一起青蛙跳，圍著客廳跳10圈，我比爸爸快一圈哦。休息后再青蛙跳10圈，爸爸說腿酸，我說：“我怎么不累呢”爸爸說：“因為你是小孩啊，肌肉沒有老化啊”看來爸爸是要多鍛煉了。我們還一起打羽毛球，我興趣班的羽毛球考試通過了，爸爸說熟能生巧，要多練練。

　　春天快點來吧，我想到外面去活動，去跑步，去跳繩……

體育鍛煉作文9

　　"軍訓(xùn)"這個字眼就意味著吃苦，但我還是經(jīng)歷了這么一次嚴(yán)格的軍訓(xùn)。

　　小學(xué)終于畢業(yè)了，我又有了新的挑戰(zhàn)，于是就開始了自己新的旅程，但是在接受新的挑戰(zhàn)時必須得鍛煉一次——軍訓(xùn)。在軍訓(xùn)之前我就做好了充分的準(zhǔn)備。父母與爺爺奶奶都不放心，出發(fā)前，千叮嚀萬囑咐，而我卻只回應(yīng)一句話："沒問題！放心吧！"我以為軍訓(xùn)沒什么困難，不就是早起晚歸嘛！但是，我的認(rèn)為大錯特錯了。

　　來到學(xué)校，把沉重的行李包放下。其實，里面并沒什么東西，都是些零食。父母不放心，專門為我準(zhǔn)備的。在家我就是個"小公主"，什么活兒也不會干，而這要真正鍛煉一次了。

　　第一天，挺輕松，看看電影，與那些初次見面的同學(xué)聊聊天，生活地挺自在，比在家里舒服。晚上，終于等到吃飯了！我拿著飯缸來到領(lǐng)飯的窗口前，一看，哎！都是些什么飯，還不夠塞牙縫呢！菜里都是些辣椒。再比比家里，天壤之別呀！但沒辦法，這只是開頭，連這都經(jīng)受不住，還軍訓(xùn)什么！于是只好把飯給吃了。

　　其實，后來的幾天我才明白：軍訓(xùn)并不苦，而很甜，他讓我學(xué)會了自立，學(xué)會了要膽大，學(xué)會了團(tuán)結(jié)合作。

　　軍訓(xùn)時，我們還舉行了拉歌比賽，伍教官在那時笑地比我們還甜，他能與我們玩作一團(tuán)，笑作一團(tuán)，但軍訓(xùn)已快要結(jié)束了，唉！

　　最后一天，我們又舉行了匯報表演，我們冒著大雨，依然堅定不移，一動不動，最后取得了優(yōu)異的成績。我已經(jīng)渾身被雨淋濕了，臉，頭發(fā)上都是雨水，但那股嬌氣勁兒早已消失地?zé)o影無蹤了。

　　軍訓(xùn)——它使我變得堅強，勇敢，自立！軍訓(xùn)——是對生活的一種考驗，軍訓(xùn)生活中是豐富多彩的，它酸甜苦辣盡在其中。

體育鍛煉作文10

　　體育，早早就進(jìn)入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。自**后，*的體育事業(yè)才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國；1984年，是*建國以來首次參加奧運會，并且取得優(yōu)異的成績；進(jìn)入21世紀(jì)，*又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運會。由此可見，*的體育事業(yè)正在迅猛地發(fā)展。

　　體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。因此，我們應(yīng)該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻(xiàn)。當(dāng)你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：

　　什么是體育？

　　體育是人類社會發(fā)展中，根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要，遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律，以身體練習(xí)為基本**，達(dá)到增強體質(zhì)，提高運動技術(shù)水*，進(jìn)行思想品德教育，豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有**的社會活動，是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習(xí)為基本**，以增強人的體質(zhì)，促進(jìn)入的全面發(fā)展，豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有**的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發(fā)展受一定社會的**和經(jīng)濟的制約，并為一定社會的**和經(jīng)濟服務(wù)。體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發(fā)展身體，增強體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。

　　體育鍛煉的好處？

　　體育鍛煉能夠延長生命，減輕機體老化；

　　能夠健壯強身，增強免疫能力；

　　能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；

　　能夠創(chuàng)造財富，增強經(jīng)濟來源；

　　能夠提高效益，減輕醫(yī)療負(fù)擔(dān)；

　　能夠廣交朋友，互通互傳信息；

　　能夠相信科學(xué)，樹立無神觀念；

　　能夠消除疲勞，振奮精神斗志；

　　能夠增強活力，改變腦子遲鈍；

　　能夠增加食量，改變消化系統(tǒng)。

　　體育鍛煉應(yīng)注意什么？

　　(1)不必制訂太嚴(yán)格的活動時間表。體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對自己過于苛刻容易流于形式。

　　(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。除選定兩項經(jīng)常性的健身活動項目外，還應(yīng)不斷嘗試新的鍛煉方式。參加活動的方式多，才能獲得全面的鍛煉。

　　(3)合理均衡飲食營養(yǎng)。尤其是不能忽視進(jìn)食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。

　　(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進(jìn)行鍛煉。

　　(5)運動量要適宜。在不同季節(jié)、不同環(huán)境下運動量應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，一般是每次鍛煉時只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達(dá)到了。

　　(6)選擇鍛煉的地點不要過于偏僻或繁華。鍛煉地點附近應(yīng)有方便的電訊設(shè)施，以便必要時聯(lián)絡(luò)。鍛煉場地應(yīng)無污染、有綠地，安全。

　　(7)邀請好友或參加集體共同鍛煉。這樣可起到友好結(jié)伴促進(jìn)鍛煉的目的，起到**和鼓勵的作用，在必要時還可相互關(guān)照。

　　(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。

　　現(xiàn)在，我們了解了有關(guān)體育的知識，讓我們?nèi)�身心投入到體育鍛煉中吧！

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展6）

——體育鍛煉應(yīng)該注意的事項3篇

體育鍛煉應(yīng)該注意的事項1

　　一、在參加任何一項體育鍛煉之前，必須做準(zhǔn)備活動

　　它可以使身體從相對的安靜狀態(tài)逐步過渡到活動狀態(tài)。活動的方式應(yīng)多種多樣，廣播體操就是其中很好的一種，它能使腰、腿、手臂等有關(guān)部分的肌肉、關(guān)節(jié)松弛靈活，從而使心、肺等器官的功能逐漸加強，促進(jìn)肌肉的新陳代謝，提高工作效率。做準(zhǔn)備活動，還可以防止肌肉、韌帶因突然的緊張運動造成損傷或不適。

　　二、在每次鍛煉結(jié)束后，要做放松的整理活動

　　如果運動突然停止，流向肌肉的血液來不及回心，或回心血相應(yīng)減少，血壓下降，會使大腦因供血不足產(chǎn)生腦貧血，出現(xiàn)心跳減慢，呼吸短促，頭暈惡心等癥狀，嚴(yán)重時會暈倒。整理活動主要是做些深呼吸，或者散散步，四肢肌肉放松，使身體慢慢恢復(fù)自然狀態(tài)。

　　三、鍛煉時出汗較多，常常會感到口渴

　　但不宜在渴后大量飲水，渴后痛飲既使腸胃難以適應(yīng)，還會加重心、腎的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。此時飲水，一是應(yīng)少量多次補充，二是飲水中適當(dāng)放一點食鹽，容易解渴，也能補充身體隨汗水流失的鹽分。鍛煉后有條件時洗個澡，一則清理汗?jié)n，再則也容易解乏。無條件時用溫水擦洗也可以。

　　四、空腹時不宜進(jìn)行體育鍛煉

　　長時間清晨空腹進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利最好適量進(jìn)食后開始輕微活動。使休息了一整夜，長時間處于安靜狀態(tài)的.肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來。

　　五、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動

　　飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進(jìn)行劇烈運動血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要。造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足，胃腸蠕動減慢影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5小時再進(jìn)行活動比較合理。

體育鍛煉應(yīng)該注意的事項2

　　運動之前先熱身，運動輕度較強的運動之前，先使全身活動一下，否則猛地接受強烈的運動，身體必然會感到不適。

　　注意安全，跑步時候要穿合身的衣服。不要被衣服束縛。身體上不要踹有利器。以免意外帶來傷害。夏天游泳不要去河邊深處，還是去游泳館比較好。

　　運動強度需把握好。如果你*時運動較少，那么最好還是先少做一些運動，一天一天增加。否則一天下來你的身體會被趕酸痛，反而帶來一定的害處。

　　避免感冒和發(fā)燒，剛剛運動完的時候我們身體會排出很多汗，如果冬天的話，一定要注意保暖，戴好帽子，否則容易感冒發(fā)燒。給自己的身體帶來痛苦。

　　最后提醒大家在戶外的時候，注意天氣，夏天在野外防止被毒蛇咬傷，長途跋涉需要準(zhǔn)備醫(yī)藥箱哦

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展7）

——體育鍛煉活動方案3篇

體育鍛煉活動方案1

　　一、指導(dǎo)思想

　　為進(jìn)一步落實教育部關(guān)于《****關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》的精神，以及學(xué)校提出的陽光體育計劃，全面推動我校藝體活動的**與發(fā)展，促進(jìn)學(xué)�！按笳n間”活動的**化和規(guī)范化，結(jié)合我校實際，讓每個學(xué)生在義務(wù)教育階段都能較好地掌握一項運動技能、一項體現(xiàn)學(xué)�；虬嗉壧厣�的項目技能和一項學(xué)生自主選擇的藝體活動技能，特制訂本實施細(xì)則。

　　二、內(nèi)容選擇和目標(biāo)要求

　　1、長跑技能。包括集體跑和自主鍛煉。每生每天至少1500米。

　　總目標(biāo)：學(xué)生初步養(yǎng)成跑步時能夠保持良好姿勢的習(xí)慣，掌握科學(xué)規(guī)范的長跑動作要領(lǐng)，能夠根據(jù)自身特點、即時身體狀態(tài)和其他因素進(jìn)行自我調(diào)整，學(xué)生體育素質(zhì)測試達(dá)標(biāo)率達(dá)到98%以上。

　　目標(biāo)分解：

　　（1）集體跑：通過“大課間”活動達(dá)成，每天學(xué)生1500米。

　　（2）自主鍛煉：通過體育課和課余達(dá)成。

　　2、特色項目技能。

　　由各班自主選擇適合學(xué)生年齡特點和具有班級特色的體育活動項目。

　　總目標(biāo)：各班要選擇適宜的特色體育項目，既要能夠達(dá)到全員參與、強身健體的目的，還要適合本班規(guī)定場地，做到整齊美觀，并遵循個體不影響整體的原則。通過活動的開展，達(dá)到一班一特色，特色有深意的目的。

　　目標(biāo)分解：視各班活動特點自行制訂。

　　學(xué)生自選藝體項目一個。采取問卷的形式對各班學(xué)生自選項目進(jìn)行統(tǒng)計，指導(dǎo)學(xué)生選擇那些符合自身條件和場地條件的、內(nèi)容健康向上的藝體項目。學(xué)生自選項目每四周可提出申請更改一次。

　　三、原則

　　1．教育性原則。充分發(fā)揮大課間活動對學(xué)生進(jìn)行五育教育的功能，重視活動過程的教育。

　　2．科學(xué)性原則。遵循學(xué)生身心發(fā)展的規(guī)律。從我校實際出發(fā)，合理的安排大課間的活動計劃和內(nèi)容。

　　3．全面性原則。師生共同參加，充分發(fā)揮師生的積極性和創(chuàng)造性，達(dá)到全體健身的目的。

　　四、實施措施

　�。ㄒ唬┙�立完善的保障體系，確保大課間活動有序開展。

　　1、時間保障。學(xué)校作息時間明確規(guī)定大課間活動為每天上午第二節(jié)下課后30分鐘和下午第三節(jié)下課后30分鐘，任何教師不得擠占大課間活動時間，若遇陰雨天就改在室內(nèi)進(jìn)行，如：棋類活動、智力游戲等活動。

　　2、**保障。為使大課間活動有章可循，杜絕活動開展隨意性，須制定大課間活動班**、體育教師的職責(zé)，建立了常規(guī)檢查制、班**現(xiàn)場督促制、班長體育委員負(fù)責(zé)制、活動評比制。

　　3、人力、物力保障。大課間活動師生共同參與，活動中教師既是活動的**者、指導(dǎo)者，又是學(xué)生活動的保護(hù)者，同時自己也是活動的參與者。這既體現(xiàn)了國家所倡導(dǎo)的全民健身，又融洽了師生關(guān)系，有利于構(gòu)建**、*等型師生關(guān)系。大課間活動小型、易損器材由各班學(xué)生自購。

　　4、安全保障。劃定活動區(qū)域，各班學(xué)生必須在指定活動范圍內(nèi)活動，防止出現(xiàn)活動區(qū)域不明或亂串、亂跑的混亂現(xiàn)象。所有場地均安排教師進(jìn)行現(xiàn)場活動指導(dǎo)，并督促學(xué)生安全。

　　5、**保障。

　　為加強該項活動的**，使大課間活動真正落到實處，促進(jìn)該項活動高質(zhì)量進(jìn)行，特成立大課間活動**小組：組長：李新朝

　　副組長：徐志凱

　　成員：朱世一李樹輝劉菁王功芳

　　（二）建立激勵機制，充分調(diào)動師生參與大課間活動的積極性。

　　1、實行小組管理考核掛鉤制。

　　2、鼓勵活動內(nèi)容、形式創(chuàng)新。

　　大課間活動除時間必須保證外，在活動形式、內(nèi)容、空間上學(xué)校均具有很大的自主性和靈活性，發(fā)揮學(xué)校資源優(yōu)勢，打造學(xué)校特色，鼓勵同學(xué)們發(fā)揮自身特長，展示自身才干，開發(fā)創(chuàng)新體育、舞蹈、活力健美健身操、游戲、小合唱、書法繪畫、演講比賽等多種項目。

　　四、大課間活動內(nèi)容

　　1、每天上午第二節(jié)課后大課間活動，開展必選項目活動。

　　2、每天下午第三節(jié)課后文體活動，前5分鐘為必選項目活動時間，后15分鐘為特色項目或自選項目活動時間。每周一、三、五為班級特色項目活動時間，每周二、四為學(xué)生自選項目活動時間。主要項目有：丟沙包、踢毽子、跳皮筋、輪滑等大眾創(chuàng)編游戲，以及籃球比賽、乒乓球比賽、拔河比賽、跳繩比賽、健美操、小合唱、書法、繪畫、演講比賽、閱讀等。

　　3、根據(jù)學(xué)生活動情況和運動興趣，定期更換運動項目，提高學(xué)生參與熱情。

　　4、音體美個興趣小組，根據(jù)學(xué)校安排自主**小組活動。

　　五、大課間活動流程

　　上午大課間：

　　1、進(jìn)場：5分鐘（放音樂）

　　2、必選項目（長跑）：10分鐘

　　3、自選項目：10分鐘

　　4、結(jié)束：放松、*室5分鐘

　　下午課外文體活動：

　　1、進(jìn)場：5分鐘

　　2、必選項目（長跑）：5分鐘

　　3、以班或小組為單位自主活動：15分鐘

　　4、結(jié)束：放松、*室5分鐘

　　六、管理責(zé)任制

　　1、班**負(fù)責(zé)制：要想提高大課間的質(zhì)量，就必須充分發(fā)揮班**的作用，因為班**是凝聚力的核心，有相當(dāng)強的感召力和約束力，這些都是由班**的特殊身份決定的。班**的主要責(zé)任是**本班學(xué)生按時、按要求參加活動，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣，指導(dǎo)本班創(chuàng)編體育游戲；正確引導(dǎo)并以身作則；參與學(xué)生活動，在大課間活動中負(fù)責(zé)本班紀(jì)律、安全。

　　2、班**日日檢查制：

　�。�1）檢查出操人數(shù)；

　�。�2）檢查進(jìn)退場秩序是否整齊，是否有說笑、混亂現(xiàn)象；

　�。�3）檢查出操速度；

　�。�4）檢查活動質(zhì)量；

　�。�5）檢查所帶器材情況；

體育鍛煉活動方案2

　　一、設(shè)計意圖：

　　新《綱要》在幼兒健康領(lǐng)域的目標(biāo)中明確提出：要讓幼兒喜歡參加體育活動，動作協(xié)調(diào)、靈活，要求我們用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的`協(xié)調(diào)性、靈活性和幼兒的團(tuán)結(jié)合作意識。根據(jù)中班幼兒年齡特點和《綱要》要求，我設(shè)計了此次活動，并把活動目標(biāo)定位于：

　　二、說活動目標(biāo)：

　　1.幼兒能夠積極愉快的參與活動，動腦筋想辦法。

　　2.引導(dǎo)幼兒與同伴合作游戲，體會到合作的愉快。

　　3.能與同伴一起站在報紙上，保持身體的*衡。

　　三、說準(zhǔn)備：

　　為調(diào)動幼兒對體育活動的興趣，讓他們喜歡參與。我做了如下準(zhǔn)備：

　　1.報紙若干。

　　2.小海頭飾每人一個。

　　3.一段適合表演海*的曲子，大海的輕音樂。

　　四、說活動重難點：

　　1、本活動重點就是幼兒能夠積極愉快的參與活動，動腦筋想辦法，能與同伴合作游戲，體會到合作的愉快。

　　2、難點就是能與同伴一起站在面積較小的報紙上，保持身體的*衡。

　　五、說教法

　　本次活動以游戲法為主，讓幼兒在輕松愉快的音樂氛圍中，頭戴小海*頭飾變成了一群可愛的小海*在沙灘上玩耍，到大海里做游戲等故事情節(jié)，帶幼兒進(jìn)入情境，采用了表演法、嘗試法、**法，逐步提高游戲難度來進(jìn)行游戲活動。

　　六、說學(xué)法

　　整個活動以幼兒為主體，游戲過程從易到難，通過表演、游戲、體驗等方式讓幼兒把自己當(dāng)成一只小海*融入到游戲活動中，使幼兒在玩中學(xué)，學(xué)中玩，活動活而有序。

　　七、教學(xué)過程

　　第一個環(huán)節(jié)：**教學(xué)，幼兒頭戴海*頭飾變成一群可愛的小海*，激發(fā)幼兒活動興趣。

　　第二個環(huán)節(jié)：導(dǎo)入活動，我用優(yōu)美的語言創(chuàng)設(shè)海*沙灘游玩的情境。海*媽媽通過帶小海*爬到沙灘上踩沙子、跳水坑、學(xué)小海鷗飛，和小朋友一起跳舞等，既鍛煉了幼兒走、爬、跳等動作技能，又活動了身體，為下一環(huán)節(jié)作好鋪墊。

　　第三個環(huán)節(jié)：熱身游戲：我設(shè)計了“鯊魚吃海*”這個游戲。老師來扮演鯊魚，小海*聽信號來找小伙伴手拉手，違犯游戲規(guī)則就被鯊魚吃掉。此環(huán)節(jié)教師注意交待清楚游戲規(guī)則，通過這個游戲鍛煉了幼兒的反應(yīng)能力，并讓幼兒感受到了朋友多力量大的作用。

　　第四個環(huán)節(jié)：“快樂島”的游戲，為使“鯊魚吃海*”的游戲更豐富，具有挑戰(zhàn)性。我又增加了難度，設(shè)計了“快樂島”的游戲，首先將游戲規(guī)則變?yōu)槁犚魳沸盘柾嬗螒�，音樂停時，表示鯊魚來了，要快速躲到快樂島上。這一環(huán)節(jié)既鍛煉了幼兒的聽力，更有利于幼兒集中精力進(jìn)行游戲；

　　最后，“海水上潮了，把快樂島逐漸淹沒，報紙對折，越變越小，難度逐漸提高，將整個活動推向**。前兩次對折后幼兒很容易就躲到快樂島上，當(dāng)?shù)谌�次對折報紙后，快樂島面積變得較小，如果直接進(jìn)行游戲，有些幼兒可能一下想不出好辦法，所以這一環(huán)節(jié)我在游戲開始前先讓幼兒到小島上來嘗試體驗一下，給幼兒充足的時間動腦筋想辦法，并讓幼兒展示自己的想法，師及時給予表揚鼓勵。經(jīng)過教師的啟發(fā)引導(dǎo)、同伴的互相學(xué)習(xí)，幼兒想出了各種各樣的辦法，我覺得這一環(huán)節(jié)活動的難點得以突破。

　　第五個環(huán)節(jié)：放松活動。我?guī)ьI(lǐng)幼兒在展開的快樂島上兩個幼兒背靠背，聽著美妙的輕音樂安靜下來，做放松運動，使整個活動較好地達(dá)到動靜結(jié)合。

　　八、活動反思：

　　本次活動教學(xué)中，我始終以飽滿的情緒帶動孩子，盡力照顧到每一個孩子，努力做到師生互動、生生互動。通過游戲的形式把興趣點自然而然地轉(zhuǎn)移給了所有孩子，整個活動氣氛高漲，活而有序，動靜結(jié)合，目標(biāo)達(dá)成，當(dāng)然還存在一些不足之處，歡迎各位**和老師多提寶貴意見，謝謝大家！

體育鍛煉活動方案3

　　為了貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，養(yǎng)成“終身體育”的良好習(xí)慣，積極響應(yīng)“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽光體育運動。同時為了豐富校園文化生活，開展形式多樣，輕松活潑的趣味體育活動，使學(xué)生活躍身心，豐富校園生活，共同感受校園生活的快樂，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，增強學(xué)生集體榮譽感。在運動中感受運動的樂趣，養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。我校準(zhǔn)備在11月下旬舉行秋季小型體育運動會，具體方案如下：

　　一、籌備階段：

　　1、運動會報名時間：20xx年4月15日 — 11月23日

　　2、報名程序：

　　（1）各班學(xué)生到班**處報名，然后班**填寫好由學(xué)校發(fā)放的**報名表。

　�。�2）各班注意報名學(xué)生身體健康狀況。

　　3、本次運動會**：

　　“我運動，我健康，我快樂 ”。

　　二、比賽時間和地點：

　　20xx年4月29 日-4月 30日；學(xué)校操場

　　三、組委會名單：

　　組長兼總指揮：林

　　副組長兼副總指揮：

　　成員：全體教師

　　四、負(fù)責(zé)人：

　　xx

　　五、比賽項目、時間、報名與頒獎

　�。ㄒ唬﹤�人項目：

　　1．一、二、年級比賽項目：50米跑，1分鐘跳短繩，立定跳遠(yuǎn)，2分鐘踢毽子，2分鐘夾彈珠。

　　2．三、四級比賽項目：50米往返跑，立定跳遠(yuǎn)，2分鐘原地拍籃球，一分鐘跳繩，2分鐘踢毽子， 200米跑

　　3、五、六年級比賽項目：50米往返跑，立定跳遠(yuǎn)，3分鐘原地拍籃球，一分鐘跳繩，2分鐘踢毽子，乒乓球、羽毛球比賽，2分鐘夾彈珠，原地射門、原地投籃，200米、400米跑

　　（二）集體項目：

　　1、一、二年級集體項目：沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、托球跑、運球跑。

　　2、三、四年級集體項目：接力賽、沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、袋鼠夾球跳，兩人三足。

　　3、五、六年級集體項目：接力賽、沙包擲準(zhǔn)、紙衣迎面接力、原地跳長繩、袋鼠夾球跳、兩人三足。

　　4、集體項目：拔河比賽、廣播體操、韻律**賽、花樣跳繩展示

　　六、設(shè)獎

　　1、單項每個項目滿6人的按年級分男女分別取一、二名，不滿6人參賽的只取一名，如果并列第一或者超過兩名則不取第二名。不足3人該項目取消名次。

　　2、集體項目均按年級組取優(yōu)勝班。

　　活動背景：

　　伴隨著新生入學(xué)，校學(xué)生會也即將迎來一群活力洋溢，對大學(xué)生活充滿期盼的11級干事，為了讓新干事在校學(xué)生會這個大家庭里，既有家的溫馨，又有活躍的氛圍，特此舉辦此次陽光伙伴活動，為各部門的成員提供一個交流的*臺，以便更好融入學(xué)生會這個大家庭。

　　而陽光伙伴是一種時尚的集體體育游戲，具有集體合作、趣味歡樂、全員參與、易于普及、道具一般、保健安全、學(xué)習(xí)競爭等特性，是一種多元、多功能的快樂的體驗教育, 不僅可以強身健體，還具有輔德、輔心、益智、激趣、創(chuàng)造、凝聚、流行等功能，對于豐富學(xué)生課余生活，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)情緒，**校園氣氛起著寓教于樂的作用。

　　活動目的：

　　給各部門成員提供一個交流的*臺，培養(yǎng)**們的團(tuán)結(jié)意識和**能力，體現(xiàn)各部門成員的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，和團(tuán)隊精神。感受團(tuán)隊里所存在的陽光般的溫暖，發(fā)現(xiàn)身邊的陽光伙伴。

　　活動主題：

　　夏日陽光，你我共享

　　主辦單位：

　　中南林業(yè)科技大學(xué)學(xué)生會

　　協(xié)辦單位：

　　中南林業(yè)科技大學(xué)學(xué)生會辦公室

　　參賽人員：

　　校學(xué)生會全體成員

　　活動時間：

　　20xx年10月15日上午9：30

　　活動地點：

　　涉外足球場

　　前期準(zhǔn)備：

　　9月19日——9月25日

　　對活動相關(guān)事項進(jìn)行討論與安排，與各部門**進(jìn)行協(xié)調(diào)，得到各部門的**與配合。

　　9月26日——9月30日

　　各項準(zhǔn)備工作逐漸開始進(jìn)展，需各部門配合的具體情況如下：

　　1. 公共關(guān)系部：負(fù)責(zé)本次活動的宣傳工作。在足球場、主干道懸掛橫幅進(jìn)行宣傳。

　　2. **信息中心：對本次活動進(jìn)行圖文采集。

　　3. 各部門需自行準(zhǔn)備綁繩和基本用品（如創(chuàng)口貼和礦泉水）。

　　4. 各部門以自愿的形式選取20名參賽人員（10男10女），9月30日之前各部門負(fù)責(zé)人需把參賽名單交于辦公室負(fù)責(zé)人，并**隊員訓(xùn)練。

　　辦公室所需準(zhǔn)備的事項：

　　1. 為求賽事的公*與公正，與軍事拓展訓(xùn)練營或裁判協(xié)會進(jìn)行協(xié)商，

　　由其選派7名裁判員：裁判長1名、巡場裁判2名、計時裁判3名、發(fā)令裁判1名。賽前對陽光伙伴的比賽規(guī)則進(jìn)行了解。賽場秩序維護(hù)人員10名，由辦公室成員組成。

　　2. 用硬紙做成數(shù)字牌（0—9的數(shù)字和小數(shù)點），A3的規(guī)格。選五名

　　干事承擔(dān)最終成績舉牌公布的任務(wù)。

　　3. 與體育系聯(lián)系，借賽事所需的墊子和皮尺

　　4. 把各部門在賽場所站得位置劃分好，并告知跟部門**或**

　　5. 為裁判長準(zhǔn)備一張桌子及椅子和抽簽所需的數(shù)字簽條。

　　比賽規(guī)則

　　1. 參賽人員肩并肩、腿綁腿(綁腿只允許綁在腳踝處)在一起跑完

　　50米的團(tuán)體計時競速比賽。全部隊員們各就各位后，裁判員吹哨宣布比賽開始，每隊最后一名隊員沖過終點標(biāo)志為本輪比賽結(jié)束，以最后一名隊員抵達(dá)50米終點線的時間作為比賽成績。

　　賽途中，隊員跌倒或綁腿帶脫落、斷裂，該隊全部隊員應(yīng)按照裁判員的指令，退回到跌倒或綁腿帶脫落、斷裂的地點，重新開始比賽，直至最后一名隊員沖過終點，獲得該隊比賽成績，期間計時不中斷。

　　如果隊伍在某一跑的`過程中，出現(xiàn)發(fā)令裁判尚未發(fā)令時即沖過起跑線，視為該隊這一跑的第一次“搶跑”。第一次“搶跑”出現(xiàn)后，由裁判員**該隊退回起跑線，準(zhǔn)備這一跑的第二次起跑。如果這一跑第二次起跑依然出現(xiàn)“搶跑”的情況，則裁定為該隊這一跑無成績。

　　2. 如中途有隊員受傷者可想裁判申請跟換隊友。

　　3. 裁判組成：比賽共設(shè)7名裁判員組成裁判組:裁判長1名:負(fù)責(zé)統(tǒng)籌整個裁判組，并對比賽紀(jì)律和計時成績負(fù)責(zé)。

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展8）

——體育鍛煉的苦樂作文 (菁選3篇)

體育鍛煉的苦樂作文1

　　我們知道，生命在于運動，保持健康的身體，離不開運動。，運動在于鍛煉，鍛煉貴在堅持，堅持就是勝利，運動是一種樂趣，是一種享受，使我在成長中獲得快樂。

　　最近，我迷**打羽毛球，很喜歡和哥哥打羽毛球。雖然我技術(shù)不高，總是輸給哥哥，但我還是喜歡和他打球。這幾天下來，技術(shù)應(yīng)該提升了很多，于是我便向哥哥發(fā)起了挑戰(zhàn)。

　　首先，哥哥發(fā)球，只見他把球往上一拋，頭一仰，一揮拍便打了個漂亮球，那球在他球拍的英明指導(dǎo)下，像一顆核彈似的向我飛來，我心里暗暗想：飛到我這邊來呀！飛到我這邊來呀！可是羽毛球好象跟我作對似的偏往我身后飛。我無力回天，只能讓在空中飛來飛去的羽毛球落了地。慘呀！第一球就失利了。

　　該我發(fā)球了，我便把球向空中一拋，用力揮拍打去，球在空中形成一道美麗的弧線，非常高，本來以為他絕對接不到球，然而他的球拍好象有一種奇怪的吸引力，羽毛球就是往他的球拍上飛，他又回了個好球，我接到球略施小計，回了個斜球。本以為我這種”陰招”能使對方措手不及，可他以迅雷不及掩耳之勢，接住了我的球，輕而易舉的將我的“陰招”化為烏有。

　　看來我得改變戰(zhàn)術(shù)，當(dāng)哥哥發(fā)球過來，我便迅速的回他一個大力扣球。此時只見球俯沖了下去。這回是哥哥回天無力了。耶！我終于贏了！我們一個個大汗淋漓，但心里爽快極了。雖然我現(xiàn)在的技術(shù)也不是很好，可是我從中得到了很大的樂趣，也懂得冰凍三尺非一日之寒的道理。我很喜歡我們?nèi)ゴ蚝们�，哪怕可能接不住的球那拼命的身影，直到精疲力盡為止，也決不放棄。

　　運動使我快樂，從運動中我學(xué)到了堅持，學(xué)會了毅力，更讓我鍛煉了頭腦和身體。

體育鍛煉的苦樂作文2

　　這個暑假我有一項與眾不同的任務(wù)，那就是體育鍛煉，每一天早上晚上都會有一段痛苦的經(jīng)歷。但后來想想也不是很殘酷。今天是第12次鍛煉了，但出發(fā)時我還是有一點不開心，就向和父母賭氣一樣。

　　到了湖畔，我什么也不管就跑向那座山（其實跑步是逃不掉的），不知為什么，隨著我狀態(tài)越來越投入，我心中的不爽全都化為了我跑步的動力。跑到山下就開始爬山，一開始還十分愜意，后來妹妹開始沖刺，一想到我們之間的那個爬山比賽和老爸嚴(yán)厲的臉龐，我也只好跟在她后面，這就是另一個痛苦的開始。翻過了這座山，又要翻回來，最重要的是速度不能慢，心里抱怨著抱怨著就爬完了山，本以為這次鍛煉就這樣結(jié)束了，沒想到爸爸又讓我們沿著義烏江跑，跑啊跑跑啊跑，一慢下來就聽到了爸爸的聲音，真不知道他是咋樣看到我們慢下來的�！　∨芡瓴接衷诎职值�**下跳了40個蛙跳，那感覺就像原本比自己弱的對手把自己耗死了一樣，從輕松到困難到艱難，別提心里有多難受了，不幸中的.萬幸就是我們可以慢慢走路回家而不用跑回去。我們走得很慢，慢慢欣賞周圍的風(fēng)景，這些東西在*時都被我們忽略了，今天我們放慢了生活的腳步就慢慢發(fā)現(xiàn)了它們，它們十分美麗但*時我們?yōu)槭裁礇]注意到呢，我不禁開始思考，后來才發(fā)現(xiàn)我們之前注意的是結(jié)果是自己想要的，需要的，但努力的過程更吸引人，途中的風(fēng)景才更重要，一心追求的東西，得到后可能已經(jīng)“變質(zhì)”了，從一件事情中發(fā)現(xiàn)其他的東西，一石二鳥，何樂而不為？而且你會對你所追求的東西有更深一步的理解體會，進(jìn)而增大了你的成功率。

　　人生就像一次旅行，路途上的風(fēng)景看上去不是那么重要，事實上風(fēng)景里總有著不一樣的經(jīng)歷，人生不應(yīng)該是一個只有追求的路途，而應(yīng)該是一個豐富的有趣的有運氣可言的游戲。

　　體育鍛煉過程雖然艱苦但結(jié)果十分美妙——我不僅長高了還沒長胖。

體育鍛煉的苦樂作文3

　　古希臘有一句這樣的格言：“如果你想健壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聰明，跑步吧！”這句話給人們一個啟示：生活中，許多事情都與體育運動息息相關(guān)！法國啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說——生命在于運動。就是說：我們生命的意義在于多運動。只有多運動，才能擁有強健的體魄；只有擁有強健的體魄，我們才能以最好的狀態(tài)面對每一天的學(xué)習(xí)，我們的學(xué)習(xí)質(zhì)量才能提高。*也曾經(jīng)說過：身體是**的本錢。就算是在戰(zhàn)爭不斷的年代，鍛煉身體增強體質(zhì)依舊是那么重要，更何況是在這和*穩(wěn)定的時代中生長的我們呢？湖南電視臺在前幾天報道了一則關(guān)于學(xué)生體質(zhì)下降的**，其中講述了**來學(xué)生體質(zhì)普遍下降，應(yīng)當(dāng)每天給學(xué)生一個時間段來鍛煉身體。慶幸的是，我�，F(xiàn)在每天都開展跑操活動，讓學(xué)生在繁忙的學(xué)習(xí)中又不缺乏身體鍛煉。我們應(yīng)當(dāng)珍惜這樣的機會。

　　大家都知道，我國在2008年不僅成功舉辦了奧運會，還獲得了獎牌數(shù)第一的好成績，倫敦奧運會也僅次于**，位列第二�？墒牵�在這如今的“體育強國”背后，又有多少不為人知的故事。在1936年柏林奧運會上，*派出了140余人的**團(tuán)，參加了近30個項目，結(jié)果全軍覆沒，只一人進(jìn)了復(fù)賽。并因此遭到**國家的鄙視，落后的*被譏笑為“*”。如今，我國不僅擺脫了這個恥辱，還成為了體育強國乃至經(jīng)濟強國，令全世界矚目，這都是與我們**民族的健兒為我們爭取來的。正如奧林匹克之父顧拜旦說的：一個民族，老當(dāng)益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。

　　因此，今天我站在這兒大聲呼吁：為了我們的民族富強，為了我們的國家昌盛，我們要加強鍛煉，增強體質(zhì)，報效祖國！我的演講完了，謝謝大家。

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展9）

——幼兒小班體育鍛煉活動教案

幼兒小班體育鍛煉活動教案1

　　活動目標(biāo)：

　　1、教幼兒練習(xí)雙腳向前行進(jìn)跳、間距(10—15公分)跳、向上跳，增強腿部肌肉力量，培養(yǎng)彈跳能力及協(xié)調(diào)能力。

　　2、初步培養(yǎng)幼兒體育活動的興趣。

　　3、鼓勵幼兒主動參與活動，體驗與他人分享的快樂。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、活動場地的布置。(紅、黃、綠水果若干;紅、黃、綠顏色的房子各一;*衡木三條;紙板10塊。)

　　2、兔寶寶頭飾、紅、黃、綠籃子各一。

　　活動過程：

　　一、熱身運動：大皮球。

　　走，走，向前走，我們跟著老師走，走，走，向前走，走成一個大皮球。大皮球，圓又圓，拍一拍，跳一跳。拍的輕，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，拍的輕，踏踏踏，跳得低，拍的重，咚咚咚，跳得高，我的皮球接住了。

　　二、游戲：快樂的小兔。

　　1、游戲?qū)�入：今天天氣真好，森林里面有很多的水果，兔媽媽今天帶寶寶們一起去撿水果好�?

　　2、練習(xí)基本動作。

　　出發(fā)前，寶寶要和媽媽一起把跳的本領(lǐng)練好?來我們來跳一跳。

　　(1)幼兒跳

　　(2)教師跳

　　**：寶寶看看媽媽跳的和你們有什么不一樣?引導(dǎo)幼兒雙腳同時用力蹬地起跳，屈膝、腳尖先著地，雙腳連續(xù)向前跳。

　　3、交代游戲玩法及注意事項。

　　(1)本領(lǐng)已經(jīng)練好了，現(xiàn)在跟著媽媽排成一列小火車出發(fā)吧!如果前面有小水溝，寶寶要學(xué)著媽**樣子一個跟著一個跳過水溝，石頭路。個人丟在后面，不要被大灰狼抓走。記住了嗎?出發(fā)!

　　“咦?有一條小溝，寶寶跟緊媽媽�！�(幼兒一個跟著一個跳)

　　(2 ) 幼兒 跟著游戲。(教師提醒幼兒每人只撿一個水果)

　　(教師先講評第一次的游戲)寶寶們，前面有橋，我們排好隊慢慢走過小橋，不要擠，注意安全，媽媽和你們一起走。

　　(3)再次游戲。

　　三、放松運動。

　　寶寶們，我們手上還有一個水果，現(xiàn)在我們分別把他送到不同顏色的筐子，帶回家吃好嗎?今天我們累了，寶寶來我們放松放松吧!

　　我是快樂的小白兔，

　　甩甩手，扭扭腰，

　　揉揉膝蓋，踢踢腿，

　　與人分享真快樂。耶!!!!

學(xué)校體育鍛煉工作計劃3篇（擴展10）

——積極參加體育鍛煉演講稿

積極參加體育鍛煉演講稿1

親愛的同學(xué)們：

　　很榮幸能在這陽光明媚的早晨，在親切而壯嚴(yán)的**下做演講。今天我們演講的題目是“積極參加冬季體育鍛煉‘。

　　寒冷的冬季已經(jīng)到來，為了抵御嚴(yán)寒，增強身體免疫力，越來越多的人都在參加各式各樣的體育運動。人們的體育健身活動已經(jīng)進(jìn)入高峰。

　　”生命在于運動“，這是法國著名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運動也就沒有了生命，缺少運動的生命是短暫的。健康的身體需要運動來保證，而人生最大的財富正是健康。所以，要想擁有這筆財富，對于我們而言最佳的方法就是：積極參加冬季體育鍛煉。

　　如今，美麗的校園正給我們提供了這樣的條件，寬廣的綠茵場給了大家一個充分展現(xiàn)自我的空間。每天，放下手中的功課，跑上兩圈，揮灑一些汗水，倦意便頓時消失，不僅達(dá)到了勞逸結(jié)合的效果，也豐富了我們的課余生活。若長期堅持下去，必將使我們的體魄有所增強，從而有利于我們以更好的狀態(tài)投入學(xué)習(xí)活動中去。

　　然而，有些同學(xué)則認(rèn)為體育鍛練是浪費時間，認(rèn)為分秒必奪的讀書學(xué)習(xí)才是硬道理。孰不知，要想在人生的征程中保持優(yōu)秀的學(xué)業(yè)，必須要有健碩的體魄來保證，如果哪一天身子垮了，優(yōu)秀的學(xué)業(yè)自然也就難以為繼。

　　我們正是長身體的'時候，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會**提高我們的身體素質(zhì)，促進(jìn)生長發(fā)育。常言道：’冬練三九，夏練三伏‘，越是氣侯條件不好，也就越能磨煉人的意志。我們應(yīng)積極到戶外活動。如長跑訓(xùn)練，每次15~20分鐘；還可在課余時間打籃球、跳繩、踢毽子。

　　那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動呢？我們知道，體育鍛煉的實質(zhì)就是通過機體的活動促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會事倍功半，甚至事與愿違。

　　體育鍛煉要循序漸進(jìn)。這就是俗話說的慢慢來，循序漸進(jìn)。有些家長和孩子看到運動員的身體好，素質(zhì)好，自己也想練出這樣的效果，一開始就硬干蠻練，不但沒有收到鍛煉的效果，有時還會對自己的身體造成傷害。因此，初次參加體育鍛煉，一定要做到運動量由小到大，運動強度也由小到大，技術(shù)難度由易到難。隨著鍛煉時間的延續(xù)，可逐步地增大運動量和運動強度，以及運動項目的難度。

　　體育鍛煉要堅持全面。堅持全面就是要求鍛煉的項目要多種多樣，使自己的全身各部分都能得到鍛煉，從而均衡地發(fā)展。*常體育鍛煉的內(nèi)容應(yīng)豐富多彩，跑步、跳遠(yuǎn)、投擲、球類、體操、武術(shù)等都可作為鍛煉的內(nèi)容。在一個單位鍛煉時間里要避免單一重復(fù)的運動，在一個星期或一個月的鍛煉中就更應(yīng)該經(jīng)常變換鍛煉的項目。鍛煉中應(yīng)盡可能地避免過多地從事力量型、靜力型的鍛煉。

　　體育鍛煉要做到持之以恒。體育鍛煉的健身效果不是一次兩次、一天兩天就能得到的，要經(jīng)過長時間的堅持鍛煉，才能收到實效。此外，堅持不懈地開展體育鍛煉活動，還有利于培養(yǎng)我們的意志力和自制力，使之形成良好的個性品質(zhì)。？三天打魚、兩天曬網(wǎng)？是練不出好身體的。

　　同學(xué)們，為了做到科學(xué)地鍛煉身體，讓我們自覺行動起來，制定計劃，有計劃地進(jìn)行體育鍛煉。良好的體育意識，豐富多彩的冬鍛活動，能有效地提高身體素質(zhì)，展示出良好的精神面貌，也能給美麗的校園增添勃勃生機。讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采！謝謝大家！