校園健康生活小常識

一、 健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用.

1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。

2、做好每天的室內衛(wèi)生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。

4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。

早上或夜晚，人們走進宿舍的時候，首先映入眼簾的是：每個寢室門前，排放整齊、方向一致的各式跑鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝收，無疑成了宿舍一道亮麗的風景線。然而當你走進去欣賞的時候，慢慢就會感覺不對頭，怎么有一股不對勁的味兒——就象是一種發(fā)酵的咸菜味，熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發(fā)出的，有點剎風景哦！<BR>現(xiàn)在的鞋子大多數(shù)質量好，保暖性強，從而導致了透氣性能差。學生經(jīng)過一天的活動（有些是激烈的運動），熱氣捂在里面，必然有怪味出現(xiàn)。所以，我建議1、選購鞋子時，多考慮一下它的透氣性。2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換。3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙。4、天氣好的時候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒.

簡簡單單防感冒

一、常喝白開水：不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效.

二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。

三、堅持冷水洗臉：可增強人體耐寒、抗病能力。

四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也可防治頭痛，鼻塞之功效。

五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感冒。良好的生活習慣有益健腦.

青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和

調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。

四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

春防感冒“十字歌”

開：黎明即起，開窗透氣，室內清新，防感真諦； 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；

漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒；

飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；

呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；

搓：兩掌伸直，對搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術；

摩：上星風府，兩個穴處，勤作按摩，酸麻為度；

熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 穿：入春漸暖，莫急脫-衣，適當春捂，保暖防感；

學校衛(wèi)生宣傳材料

一、 中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間：

1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。

2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。

3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。

讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。

個人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

個人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐敗變質和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。

早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白天精神爽，學習能力強。

吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴。

學校衛(wèi)生宣傳材料

一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間

1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時。

2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時，中學生不少于2—2.5小時。

3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時，中學生應保證9小時。

二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛(wèi)生“四勤”“五不”等

刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠。姿勢端正腰挺直，保護視力要牢記。

筆的姿勢：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。

寫字的姿勢：寫字做到三個一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。

生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。

個人衛(wèi)生"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。

手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會把病菌帶進體內，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌，防止生瘡、長癬、長疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應當勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內外清潔。

個人衛(wèi)生“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 個人衛(wèi)生“五好”：是心態(tài)調整好、生活安排好、飲食調節(jié)好、衣服穿得好、健康關注好。

心態(tài)調整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會增強抵抗疾病的免疫力。要注意講科學，不迷信，用科學指導生活。

生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間。并且注意生活的規(guī)律性。

飲食調節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營養(yǎng)，盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時增減衣服，積極預防感冒。

健康關注好：就是關注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時請醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。

早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時上床睡，天亮早起來，睡中十小時，白

天精神爽，學習能力強。

吃飯定時定食：一日三餐不可少，定時定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。

眼保健操的操作方法及四個穴位：四個穴位：天應穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢

站如松、走如風 座如鐘、臥如弓

立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個鐘

頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸

手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然

眼視前言多威風 雙腳平放好輕松

走起路來似春風 睡覺側身腿稍弓

頭正肩平腳步動 像個大弓真舒坦

腳鐵內勾和外扒 側臥仰臥不俯臥

挺胸擺臂向前行 睡姿科學疲勞-改

三、早晚刷牙；飯后漱口

我們吃完食物后，會有不少殘渣粘在牙齒上，留在牙縫里。晚上睡覺時口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘渣就會在口腔細菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風濕病、敗血病等，嚴重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉動靈活，容易清洗到牙齒的各個面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內，刷頭要朝上，要放在干燥、通風處，還應定期更換牙刷，當刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時應當廢棄更換。

中職學校健康教育知識2016-07-08 16:24 | #2樓

一什么是健康？

很多人一定會說"身體無病無痛就是健康。"其實，這樣的看法是不全面的。世界衛(wèi)生組織認為：健康不僅是身體無病痛，而且是身心健康、社會幸福的完美狀態(tài)。這個概念不僅闡明了生物學因素與健康的關系，而且強調了心理、社會因素對人體健康的影響。也就是說疾病的發(fā)生不單是由遺傳、細菌、病毒、寄生蟲等生物因素引起的，許多疾病，如高血壓、心腦血管病、癌癥以及一些心身疾病多是由于心理與社會因素所引起。因此，只有軀體上、心理上、社會上保持相對的平衡和良好的狀態(tài)，才能稱得上完全的健康。否則，雖然身體很結實，但心理缺陷、精神癡呆、生活質量低下，就談不上健康。

二 健康的含義是什么？

健康是指身體、心理和社會適應能力均處于良好狀態(tài)

三健康教育有哪些內容？

(1) 體力活動的衛(wèi)生知識教育：讓學生了解體力活動（包括體育鍛煉與體力勞動）對保持健康的重要作用，了解體育運動可以改善各個器官與系統(tǒng)的功能，促進睡眠、增進食欲等效果；

(2) 飲食和營養(yǎng)衛(wèi)生知識的教育：讓學生認識到飲食、營養(yǎng)與人體健康長壽的重要關系；合理的營養(yǎng)可以延年益壽，不合理的營養(yǎng)可以損害人體健康，加速老化，導致早衰死亡；

(3) 生活衛(wèi)生知識的教育；讓學生了解生活要有規(guī)律，有勞有逸，同時要講究個人衛(wèi)生；

(4) 心理衛(wèi)生知識的教育：讓學生了解良好的心理狀態(tài)有利于健康長壽，提倡心胸開朗、情緒樂觀，避免情緒激動，保持內環(huán)境的穩(wěn)定，才有利于健康；

(5) 常見疾病防治知識的教育：讓學生了解常見病、多發(fā)病的早期癥狀、防治方法，做到無病早防、小病自醫(yī)、大病能配合醫(yī)生治療，達到增進健康和延年益壽的目的。

（6）我們通常使用的通訊設備也會有輻射，例如電視、電腦、手機、常時間對人的身體都是有危害的。這些我們常看起來的生活中最普通的使用工具是通過我們肉眼看不到的電磁波形式通過空間傳播成為電磁輻射，電磁場會干擾細胞的釋出和吸收上、鈣質的速度，會導致癌細胞的產(chǎn)生，而低頻輻射是人類癌癥、生殖病變、遺傳障礙、老年癡呆、健忘癥的重要原因。而電磁輻射對兒童的危害最大，目前電磁輻射已成為繼水、空氣、噪聲之后的第四大環(huán)境污染。

四、健康教育在創(chuàng)建衛(wèi)生城市中的作用是：

1、進行社會動員，發(fā)動群眾廣泛參與，形成創(chuàng)建衛(wèi)生城市氛圍；

2、傳播健康相關知識，提高市民健康素質；

3、改變個體和群體不健康、不文明的行為，促進城市健康發(fā)展。

五、常見的有損健康的行為和生活方式是：

吸煙、酗酒、不良飲食習慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄等。

六、有害健康的八種行為是：1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當?shù)姆�藥�?、缺乏體育鍛煉，或突然運動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學合理的醫(yī)療保�。�7、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。

七、吸煙對人體健康的危害是：

1、煙草煙霧中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有害物質，可導致氣管炎、肺癌、高血壓、冠心病等多種疾�。�2、吸煙污染空氣。3、孕婦吸煙影響胎兒發(fā)育。

八、生活中的小常識：

1、發(fā)芽的土豆不能吃的原因是： 土豆發(fā)芽后，會產(chǎn)生一種叫龍葵素的有毒物質，并主要積存在土豆的芽上和芽眼部，食后可引起食物中毒。四季豆能引起食物中毒的原因是： 四季豆在未熟透時，含有叫皂素的有毒物質，食用可引起食物中毒，吃四季豆一定要燒熟煮透。

3、少吃煙熏食品的原因是： 煙熏食品含有致癌物，而且通過加工很難除去。因此，應少吃煙熏食品和油炸食品。

4、怎樣預防糖尿病:合理的飲食，控制體重，防止肥胖,多食蔬菜水果，增加維生素的攝入；平時少吃糖，或少吃甜食；經(jīng)常鍛煉，定期體檢。

5、怎樣注意心臟保健： 經(jīng)常鍛煉，增強心臟收縮力；不吸煙：低脂飲食，控制體重，心情愉快，睡眠充足，勞逸結合。

7、怎樣注意肺的保�。翰晃鼰煟�吸煙會致肺癌、支氣管炎和肺氣腫；勤開窗，，保持室內空氣新鮮；廚房使用排油煙機；注意保暖，防止感冒和肺部感染；經(jīng)常鍛煉，增強呼吸功能和肺活量。

8、肝臟有哪些功能： 肝臟是人體的“化工廠”：能分泌膽汁；加工利用從腸道吸收來的營養(yǎng)物質；對人體內的各種有害物質解毒后排出體外。

9、怎樣保護腎臟：適當多喝開水；不要憋尿；預防尿道感染，以防發(fā)生腎炎。

10、什么是心理健康：心理健康表現(xiàn)為：①智力發(fā)育正常；②有自知之明；③有良好的人際關系：④經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。

11、怎樣保持情緒穩(wěn)定：能正確認識自己，熱愛生活，對前途充滿信心；善于忍讓克制，待人寬厚，遇事不斤斤計較；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。

12、怎樣正確處理好人際關系：加強思想道德修養(yǎng)，保持心理平衡；尊重他人、真誠待人、樂于助人；凡事相互諒解，能為對方著想；維護正義。

13、人體缺乏維生素會患什么�。喝狈�維生素A可患夜盲癥、干眼病和皮膚干燥癥；缺乏維生素D，兒童可患佝僂病，孕婦可患骨軟化癥；缺乏維生素B1可患腳氣病、神經(jīng)炎：缺乏維生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎和陰-囊炎；壞血病。

14、為保證睡眠質量，睡前應注意哪些：不喝茶或咖啡，不吃過多東西，少量開水或牛奶；洗臉、刷牙、洗腳、睡前宜心情平靜，避免焦慮，不做劇烈運動。

15、怎樣的睡眠符合衛(wèi)生要求：起居規(guī)律，按時睡覺或起床；睡姿取右臥位，忌伏睡、蒙頭或將兩手放在胸前睡覺；枕頭高度適中，忌過高或過低。

16、煤氣中毒如何急救處理：立即打開門窗，迅速將中毒者搬到空氣新鮮處，注意保暖；病情輕者，喝熱的糖茶水；病情較重、應急送醫(yī)院救治。

17、觸電如何急救處理：迅速斷絕電源，野外無法找到電閘時，用干燥絕緣棒、竹竿挑開電線；迅速檢查觸電者的呼吸、心跳情況，就地搶救，及時進行人工呼吸和胸外心臟按摩；立即請醫(yī)生搶救，送往醫(yī)院急救。

18、什么是有氧代謝運動：通過加快呼吸與心跳，以滿足肢體肌肉對氧氣需求的增加，達到平衡狀態(tài)，它是一種輕中強度的運動，它包括快步行走、慢跑、騎自行車、跳繩、跳健身舞、溜冰、打乒乓球、游泳、爬樓梯、登山等。 總之心理健康是每個人身心健康的一個重要方面，主要從情緒、適應力、行為意志等方面體現(xiàn)出來，包括以下幾點：情緒，適應力，意志，行為，社交，智力。

送您一把金鑰匙，健康行為提醒您：

少煙多茶，少酒多水，少鹽多醋，少油多奶

少肉多菜，少糖多果，少精多粗，少食多嚼

少衣多浴，少藥多煉，少車多步，少停多動

少言多行，少煩多眠，少欲多施，少怒多笑

校園生活小貼士2016-07-08 15:30 | #3樓

1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

3、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

5、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

6、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

7、睡前三小時不要吃東西. 會胖

8、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

9、剛出爐的面包 不宜馬上食用

10、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

11、天天喝水 八大杯

12、白天多喝水. 晚上少喝水

13、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

14、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

15、下午五點后.大餐要少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

16、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉, 櫻桃

17、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,要有午睡的習慣對身心健康有益

18、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

19、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

20、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

21、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

22、每天攝取均衡的飲食, 不過量

23、維持理想體重. 不過胖

24、保持規(guī)律的生活與運動

25、保持 輕松愉快的心情

26、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

1.潔凈鏡子：用蘸牛奶的抹布檫鏡子，可使其清晰光亮如新；

2.常吃夜宵會得胃癌，因為胃得不到休息；

3.面包能消除衣服油漬：用餐時衣服如果被油跡所染，可用新鮮的白面包輕輕摩檫，油跡即可消除；

4.如果衣服和衣袖太臟，可以將衣服浸泡在溶有洗衣粉的溫水中10~15分鐘，再進行清洗，就容易洗干凈；

5.遠離充電座，人體應遠離充電座30公分以上，切記放在床邊；

6.冬季氣候干燥，手腳易發(fā)生皸裂，若在裂口上涂些牙膏，就能止血止痛，使裂口早日愈合；

7.少喝奶茶，因為奶茶高熱量，并且沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用可罹患高血壓、糖尿病等疾��；

8.冬季忌常舔嘴唇，會越舔越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭容易感冒；

9.香蕉皮能有效治凍傷，用香蕉皮的內面輕輕摩檫凍傷處，直至發(fā)熱幾次即可見效；

10.腳枕枕頭治抽筋，每晚睡時在腳下墊一個枕頭，可防止抽筋現(xiàn)象在睡覺時發(fā)生；

11.早晨起床后用水沖兌一杯蜂蜜水空腹飲下，活動一小時再吃飯，長期堅持可治療胃炎；

12.治療近視小竅門：經(jīng)常下蹲能有效促進靜脈回流，緩解腹部淤血，緩解視力疲勞，防止近視及視力衰退；

13.蜂蜜可治療口腔潰瘍，漱口后將蜂蜜涂于潰瘍表面，保持幾分鐘，然后咽下，一天三次；

14.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；

15.鼻子流血時，只要自己兩只手的中指互相一勾，即可在數(shù)十秒內止血；

16.早晨醒來先喝一杯水，可以預防結石；

17.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；

18.出門時隨時在包里帶一節(jié)小的干電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；

19.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方涂一點點白酒，保證就不磨腳了；

20.吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝

21.經(jīng)常裝茶的杯子里面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常干凈；

22.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；

23.洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然后再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小

24. 不要在用餐時飲水

晨起鍛煉不能空腹

有的人習慣早上起床就先去鍛煉，練完再吃早飯，這樣對身體不太好。因為運動時身體會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化和新陳代謝，前一天晚上吃的東西已經(jīng)消化殆盡，身體中基本沒有可供消耗的能量了，如果還在腹中空空、饑腸轆轆時鍛煉，很容易發(fā)生低血糖。所以起床后運動前應該適當喝些糖水或吃點水果“墊一墊”，這樣讓身體得到一些啟動的能量，會更有利于健康。

及時補水防止秋燥

從潮濕悶熱的夏季進入秋天，一下子氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內容易積一些燥熱，而且秋季空氣中濕度減少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血等癥狀。再加上運動時喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應，所以，運動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，或是平時多喝冰糖梨水、冬瓜湯等食物來保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。

如果運動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質的運動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。

穿運動鞋怎樣防腳氣

學生都喜歡穿運動鞋，尤其是上體育課。但人的腳部，尤其是趾間部分，濕氣很難散發(fā)出來，鞋里面經(jīng)常是濕漉漉的，這就為霉菌的活動和繁殖創(chuàng)造了有利條件，所以穿運動鞋容易生腳氣。 那么，穿運動鞋怎樣才能防止腳氣呢？辦法很簡單，就是要經(jīng)常保持鞋內清潔

干燥，做到常刷洗(不要用肥皂洗橡膠部分)；晚上脫下鞋后，放在通風的地方；最好買些脫水礬(即無水明礬)或無水氯化鈣，生石灰也可，用紗布包好，晚上放在鞋內吸潮氣，次日早上再把紗布放在密閉容器內，以備再用，這樣就可以天天穿干燥的運動鞋了。另外，穿運動鞋還應注意腳部的清潔衛(wèi)生，不要給霉菌孳生的機會，腳氣就可以減輕或不復發(fā)了。 創(chuàng)可貼不是隨便貼

創(chuàng)可貼雖然對小的傷口有治療作用，但不能隨便貼，尤其是在下列情況下不可貼： 一是傷口上有泥土、灰塵、異物等不可貼，應清除這些臟東西后才能貼。

二是傷口較大出血較多時不可貼，這樣的傷口應到醫(yī)院進行縫合、包扎治療。

三是已感染化膿的傷口不可貼，以免阻礙膿液流出，引起傷口擴散。

四是貼創(chuàng)可貼的時間不要過長，貼48小時后應取下來再換新的。

若傷口已發(fā)白或有分泌物，說明傷口已感染，不適合連續(xù)貼用創(chuàng)可貼，應及時找醫(yī)生治療。 對健康不益的習慣

1． 起床就疊被：

人體本身就是一個污染源。在一夜的睡眠中，人體皮膚會排出大量水蒸氣，使被子不同程度受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化學物質有145種，被子吸收或吸附的水分和氣體，應讓其散發(fā)出去，這樣不易使被子受潮及受化學物質污染。

2． 空腹吃糖：

空腹吃糖的嗜好持續(xù)時間越長，對各種蛋白質吸收的損傷程度越重，更會影響人體各種正常機能。

3． 蹺二郎腿：

這會使得腿部血流不暢，影響健康。

4． 瞇眼看東西、揉擦眼睛：

經(jīng)常瞇眼看東西，眼角容易出現(xiàn)魚尾紋；還可使眼肌疲勞、眼花頭疼。揉眼時，病菌會由手部傳染眼睛，導致發(fā)炎、睫毛折斷或脫落。

校園健康常識2016-07-08 18:46 | #4樓

一、 健康從寢室做起,人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用.

1、注意空氣衛(wèi)生，改善寢室空氣衛(wèi)生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。

2、做好每天的室內衛(wèi)生，應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾等。

3、床上用品應該定期清洗和晾曬。

4、常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效.

二、青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

1、吃好早餐。

一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的`營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。

睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。

4、不要帶病用腦。

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

校園生活小常識2016-07-08 15:25 | #5樓

大家好，我是G12秋計算機班的胡長輝，今天我給大家推薦幾個生活小常識。

一、 健康從寢室做起。

人的大部分時間是在室內度過的，而我們同學起碼有二分之一的時間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對促進健康有著非常重要的作用.

1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質量，要注意通風換氣，早上起床后立即打開門、窗通風，晚上睡覺時窗戶也要留個通風口。

2、做好每天的室內衛(wèi)生：應做到床上平整、衣柜整潔、盆內無臟褲襪，鞋子及時換洗；地面無垃圾、洗漱臺清潔、便池無異味等。

3、定期清洗床上用品：床上用品應該定期清洗和晾曬。

二、養(yǎng)成良好習慣

青少年處于身體發(fā)育和學習文化知識的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學習好，將來能夠在社會上有所成就，這就需要強健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習慣,有益健腦。

1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供

應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和

調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

3、飲水充足。

水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。

4、不要帶病用腦。

在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。