熱身運(yùn)動(dòng)的定義1

　　熱身運(yùn)動(dòng)(Warm-up)又稱準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，前者因生理反應(yīng)而得名，后者則屬一般性概念。熱身運(yùn)動(dòng)，是某些全身活動(dòng)的組合，好的熱身運(yùn)動(dòng)可以起到很好的幫助作用。

　　在主要身體活動(dòng)之前，以較輕的活動(dòng)量，先行活動(dòng)肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動(dòng)做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動(dòng)的效率，激烈運(yùn)動(dòng)的安全性，同時(shí)滿足人體在生理和心理上的需要。鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開(kāi)始就達(dá)到最高水*，因而需要通過(guò)熱身調(diào)整運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　簡(jiǎn)介

　　運(yùn)動(dòng)熱身是任何運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，熱身的重要性在于可以避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。減少損傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。一個(gè)有效的熱身包含很多重要的元素，這些組成的元素共同作用才使得運(yùn)動(dòng)的損傷風(fēng)險(xiǎn)降到最低。熱身是身體活動(dòng)之前進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，有很多的益處，熱身的首要作用是讓身心做好準(zhǔn)備接受艱苦的訓(xùn)練。幫助身體增加身體的核心溫度，肌肉溫度，肌肉溫度的增加可以使肌肉更松弛，更靈活。有效的熱身可以增加心率次數(shù)和呼吸的深度與頻率。增加血液流量和血液氧氣和血中營(yíng)養(yǎng)給肌肉，這些幫助肌肉的肌腱與關(guān)節(jié)接受更多的艱苦訓(xùn)練。

　　首先，熱身是簡(jiǎn)單和輕松動(dòng)作開(kāi)始，循序漸進(jìn)的讓身體接受更高強(qiáng)度的訓(xùn)練，促進(jìn)身體和心理到達(dá)巔峰狀態(tài)，盡可能使身體遭遇運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)降到最大限度，因此，每個(gè)運(yùn)動(dòng)的人都應(yīng)該把熱身納入自己實(shí)行目標(biāo)的一個(gè)重要部分。一份完整的熱身活動(dòng)應(yīng)該包括：一般熱身；靜止肌肉拉伸；運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的熱身和動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸。這四個(gè)部分都是重要的，任何其中的一個(gè)部分都是不可以忽略！四個(gè)部分聯(lián)合作用給身體和心理的積極影響，從而使運(yùn)動(dòng)員的身體加入巔峰狀態(tài)。

　　功效

　　一般熱身

　　是指一般輕松的身體活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與一定的'時(shí)間，根據(jù)身體的健康水*和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的狀態(tài)來(lái)確定，評(píng)估的情況是一般人群應(yīng)該是5到10分鐘的時(shí)間，身體微微出汗。其目的是簡(jiǎn)單地促進(jìn)心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運(yùn)送氧料和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給肌肉，同時(shí)幫助提高肌肉的溫度。

　　靜止的肌肉拉伸

　　是安全有效的肌肉基礎(chǔ)拉伸活動(dòng)，有效的降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于提高肌肉的全面的靈活性，主要對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的大肌肉群進(jìn)行拉伸，這個(gè)部分的活動(dòng)需要耗時(shí)5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置于緊張的狀態(tài)，持續(xù)一段時(shí)間。主動(dòng)與被動(dòng)的肌肉群經(jīng)過(guò)拉伸后獲得放松，緩慢的謹(jǐn)慎地調(diào)動(dòng)身體的肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)。這個(gè)部分是很重要的，這種方法使得你的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加，這對(duì)肌肉與肌腱的損傷預(yù)防是很重要的措施。上述的兩個(gè)部分是熱身活動(dòng)的基礎(chǔ)，是讓身體充分的有效的動(dòng)員起來(lái)。正確的完成這兩個(gè)熱身活動(dòng)是后面兩個(gè)部分的準(zhǔn)備階段。

　　專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身

　　通過(guò)前面兩個(gè)熱身的活動(dòng)后，這個(gè)部分是為運(yùn)動(dòng)員參與他自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需要的需求而進(jìn)行的熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)反映出專項(xiàng)的特點(diǎn)活動(dòng)的動(dòng)作與專項(xiàng)向符合。

　　動(dòng)態(tài)的肌肉活動(dòng)

　　是熱身活動(dòng)的最后一個(gè)步驟，如果這個(gè)階段使用肌肉的動(dòng)態(tài)拉伸不妥當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷風(fēng)險(xiǎn)增加！因此，這個(gè)階段的熱身應(yīng)該是在有資質(zhì)的有經(jīng)驗(yàn)的教練員和指導(dǎo)員的**下進(jìn)行，動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸根適合有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項(xiàng)的要求。動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸應(yīng)該是有較高靈活性和運(yùn)動(dòng)員才允許使用。這種動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸包括**，軟**的*衡，擺動(dòng)活動(dòng)來(lái)擴(kuò)大身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，這種活動(dòng)的力度是循序漸進(jìn)增加，而不是激進(jìn)和無(wú)**的力量。 作為熱身活動(dòng)的最后一個(gè)階段對(duì)于參與專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員而言是很重要的。最后的活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員的身心達(dá)到最佳狀態(tài)， 身體做好準(zhǔn)備接受艱苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。肌肉的拉伸是改善運(yùn)動(dòng)員能力和表現(xiàn)的有效方法，也是避免損傷風(fēng)險(xiǎn)和對(duì)受傷的肌肉進(jìn)行康復(fù)有效措施，不要認(rèn)為這些方法簡(jiǎn)單而忽視它們的作用。

　　生理效果

　　從生理學(xué)的立場(chǎng)看，熱身運(yùn)動(dòng)的效果如下：

　　熱身運(yùn)動(dòng)可增加肌肉收縮時(shí)的速度和力量。

　　熱身運(yùn)動(dòng)可改善肌肉協(xié)調(diào)能力。

　　熱身運(yùn)動(dòng)可預(yù)防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。

　　在耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，熱身運(yùn)動(dòng)可以加速“再生氣(second wind)”的出現(xiàn)。

　　熱身運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉的粘滯性。

　　血紅素和肌蛋白結(jié)合和**氧的能力增強(qiáng)。

　　代謝過(guò)程改善。

　　血管壁阻力減少。

　　神經(jīng)感覺(jué)受納器的**度和神經(jīng)傳導(dǎo)速度可因體溫適當(dāng)?shù)靥嵘�而獲得改善。

　　體溫上升，可以刺激血管擴(kuò)張，使活動(dòng)部位的局部血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的排除，因而改善。

　　心理效果

　　俗語(yǔ)說(shuō)“有備而無(wú)患”，我想這大概是為什么有許多人會(huì)認(rèn)為熱身運(yùn)動(dòng)的心理效果，更甚于生理效果。在1954年，Malareki觀察運(yùn)動(dòng)員如能“想象”做過(guò)熱身，則運(yùn)動(dòng)成績(jī)獲得進(jìn)步。另外一個(gè)例子，在1961年，Massey等人進(jìn)行一項(xiàng)有關(guān)心理的有趣研究─受試者從事熱身運(yùn)動(dòng)，但隨后又加以催眠，使他們忘記剛剛做過(guò)了熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)能力皆未獲得改善。由此可見(jiàn)做“熱身運(yùn)動(dòng)”，可使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生心理的作用而影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)的表現(xiàn)，此外運(yùn)動(dòng)者也會(huì)較具信心，同時(shí)可避免運(yùn)動(dòng)傷害的產(chǎn)生。

　　運(yùn)動(dòng)損傷

　　冰冷的肌肉中，肌血流不佳，但經(jīng)熱身運(yùn)動(dòng)后，肌血流增加，可改善肌肉黏滯性及關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，進(jìn)而肌腱、韌帶和其它結(jié)締**的伸展性也隨之提升，這對(duì)一些特別需要關(guān)節(jié)活動(dòng)的項(xiàng)目至為重要。熱身運(yùn)動(dòng)后，因體溫升高，可改善身體的“柔軟性”。伸展運(yùn)動(dòng)應(yīng)在熱身運(yùn)動(dòng)后實(shí)施，以獲得最佳效果，因?yàn)樵隗w**當(dāng)?shù)偷那闆r下，結(jié)締**一旦過(guò)度伸展，極可能發(fā)生傷害；在合宜的時(shí)機(jī)實(shí)施伸展運(yùn)動(dòng)，可減少因肌肉伸展而引起的傷害。

　　適當(dāng)強(qiáng)度

　　熱身運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間必須因個(gè)人體能情況而異，也必須因項(xiàng)目的不同而有所調(diào)整。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)的反應(yīng)效率較佳，因此這些人需要較長(zhǎng)、較激烈的熱身運(yùn)動(dòng)份量，才能達(dá)到熱身的效果。但是熱身的強(qiáng)度太強(qiáng)可能反而因過(guò)度疲勞以致弄巧成拙。在寒冬時(shí)熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)增加。且為了維持上升的體溫，必需依賴衣物保溫。相反的在夏天里或長(zhǎng)距離項(xiàng)目，太多的“熱身”效果，可能因直腸溫過(guò)度上升會(huì)影響運(yùn)動(dòng)能力，反而得不償失。根據(jù)研究結(jié)果，直腸溫上升2℃，似乎即可達(dá)熱身效果。但在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上不易檢視直腸溫度，所以我們應(yīng)用其它的方式來(lái)衡量。一般來(lái)說(shuō)，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng)，也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)（比安靜時(shí)心跳增加60-80次/分）。大致上熱身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的時(shí)間在十至四十分鐘左右，依據(jù)年齡、競(jìng)技或非競(jìng)技、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間也會(huì)不同。

　　總之，熱身運(yùn)動(dòng)是我們做任何運(yùn)動(dòng)之前必須注意的一個(gè)重要步驟，至于選擇何種方式的熱身運(yùn)動(dòng)會(huì)因人、項(xiàng)目不同而有所差異。一般說(shuō)來(lái)，熱身運(yùn)動(dòng)方式以選擇該項(xiàng)目相近的運(yùn)動(dòng)為佳，至于要選擇何種方式？也因個(gè)人的喜好而有所不同，如慢跑、舞蹈、球類及其它特殊的方式。但我們不要忘了，要先暖身再做伸展操。最后再做些與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相關(guān)的活動(dòng)，如沖刺、跨欄、試擲及其它相關(guān)項(xiàng)目的活動(dòng)。如此才能快快樂(lè)樂(lè)、***安的運(yùn)動(dòng)，得到健康的成果，而不至于敗興而歸——未得健康的身體，反得運(yùn)動(dòng)傷害回來(lái)。

　　熱身作用

　　提高肌肉溫度和體溫，保證運(yùn)動(dòng)安全性。

　　血流量增加，氧氣的擴(kuò)散加快，肌肉供氧增加。

　　物質(zhì)代謝和能量**過(guò)程加強(qiáng)，加速燃脂。

　　提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，提升運(yùn)動(dòng)效果。

　　調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，快速投入運(yùn)動(dòng)。

　　熱身時(shí)間

　　熱身應(yīng)占運(yùn)動(dòng)總時(shí)間的10%～20%。例如進(jìn)行1小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，熱身時(shí)間應(yīng)該在6-12分鐘范圍內(nèi)。同時(shí)依據(jù)年齡、競(jìng)技或非競(jìng)技、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、個(gè)人體質(zhì)差異、季節(jié)及氣溫不同，熱身運(yùn)動(dòng)所需的時(shí)間也會(huì)不同。一般來(lái)說(shuō)，身體微微出汗，便可以結(jié)束熱身運(yùn)動(dòng)，也可用心跳次數(shù)做為熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束的標(biāo)準(zhǔn)。熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)到最大運(yùn)動(dòng)心率的60%～70%即可。

　　2個(gè)公式計(jì)算心率

　　最大運(yùn)動(dòng)心率換算法：220-年齡=最大心率

　　最佳運(yùn)動(dòng)心率換算法：最大心率×60%～最大心率×80%

　　例如，一個(gè)24歲的女性，她運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率為：220-24=196，196×60%=117.6，196×80%=156.8，即她運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)在118~157之間比較合適。那么，熱身時(shí)的心率：196×60%=117.6，196×70%=137.2，即她熱身時(shí)的心率應(yīng)在118~137之間比較合適。

　　熱身內(nèi)容

　　1、熱身時(shí)主要幾處應(yīng)該被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿內(nèi)側(cè)、小腿、背部。

　　拉伸大腿后部肌肉

　　坐在地上，右腿在體前伸直，左腿彎曲，外側(cè)貼近地面，與右腿組成三角形，背部挺直，從胯部開(kāi)始前傾，雙手抓住右腳腳尖，保持這個(gè)姿勢(shì)30秒，手觸腳尖時(shí)不允許有彈動(dòng)式動(dòng)作(觸不到腳尖也沒(méi)關(guān)系)。換腿做。每條腿拉伸3-5次。

　　拉伸大腿內(nèi)側(cè)肌肉

　　方法一

　　坐姿，雙腳腳底在身前相互貼緊，膝蓋向外撐并盡量靠近地面，雙手抓住雙腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，數(shù)10，放松，然后重復(fù)3-5次 。

　　方法二

　　坐姿，雙腳在體前伸直并分開(kāi)，保持背部和膝蓋部挺直，從胯部向前屈體，雙手從腿內(nèi)側(cè)去抓住雙腿的腳踝，保持這個(gè)姿勢(shì)，感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)被拉緊，放松，然后重復(fù)3-5次。

　　拉伸小腿（后部）肌肉

　　俯身，用雙臂和一條腿(伸直，腳尖著地)支撐身體，另一條腿屈于體前放松，身體重心集中于支撐腳的腳尖處，腳跟向后、向下用力，感覺(jué)到小腿后部肌肉被拉緊，保持緊張狀態(tài)，數(shù)10 ，放松，重復(fù)3次，然后換另一條腿做3次。

　　拉伸背部肌肉

　　坐姿，雙腿在體前貼緊伸直，上身前傾用手指去碰觸腳尖，盡量讓腹部胸部靠近腿部，保持20秒，放松。然后重復(fù)3-5次。

　　2、熱身時(shí)需要活動(dòng)的關(guān)節(jié)：肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。

　　肩部環(huán)繞練習(xí)

　　直立，雙腿分開(kāi)與肩同寬，手臂自然下垂，腹部用力收緊，雙肩利用肩背肌群力量向后環(huán)繞10次，再向前環(huán)繞10次。單肩左右交替向后環(huán)繞、向前環(huán)繞各10次。

　　擺胯及繞跨練習(xí)

　　直立，雙腿分開(kāi)略比肩寬，雙腿微屈，手放在胯骨上。上身正直，利用腰胯力量使胯部左右擺動(dòng)各10次，注意腹部收緊。然后順時(shí)針逆時(shí)針環(huán)繞各10圈。

　　扭膝旋轉(zhuǎn)練習(xí)

　　兩腿并攏，屈膝半蹲，兩手扶膝，輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)膝部，可以先從左至右轉(zhuǎn)動(dòng)，再?gòu)挠抑磷筠D(zhuǎn)動(dòng)，各自轉(zhuǎn)動(dòng)或交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～15次。

　　腳尖環(huán)繞練習(xí)

　　直立，抬起右腳離地15cm左右，腳跟固定腳尖畫圈，順時(shí)針逆時(shí)針各10圈。而后換左腳。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義2

　　什么是熱身運(yùn)動(dòng)呢

　　1、注意熱身：運(yùn)動(dòng)前要做熱身運(yùn)動(dòng)相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對(duì)腿部的拉伸尤為重要。

　　只有在預(yù)熱充分，并且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態(tài)投入“減肥大作戰(zhàn)”。

　　2、有氧運(yùn)動(dòng)燃脂：真正燃燒脂肪的時(shí)間是在持續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘之后才開(kāi)始，所以跑步運(yùn)動(dòng)需要堅(jiān)持半小時(shí)以上。

　　需要注意的是，不要誤以為運(yùn)動(dòng)越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關(guān)注每次運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量是錯(cuò)誤的。

　　一般慢跑**在6-8km/hr就十分合適了，強(qiáng)度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會(huì)對(duì)小腿以及膝蓋造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)，肌肉會(huì)加速增長(zhǎng)。

　　3、腳跟落地：跑步減肥最重要的技巧。很多mm跑步會(huì)用前腳掌落地，跑起來(lái)輕松不費(fèi)勁，但是對(duì)于小腿粗壯的mm們就不適宜了。

　　正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑�？梢韵啾瘸筛�(jìng)走，回想下哪位競(jìng)走運(yùn)動(dòng)員的小腿肌肉過(guò)于發(fā)達(dá)呢？

　　4、拉伸小腿：運(yùn)動(dòng)完之后拉伸是小腿塑形的至關(guān)重要點(diǎn)。

　　在這里小編支一招，愛(ài)偷懶的mm們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐，身體與墻面成30度的角。

　　堅(jiān)持5分鐘，感受小腿的肌肉被無(wú)限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來(lái)調(diào)節(jié)。

　　5、熱水泡腿：不要僅僅以為做完小腿拉伸運(yùn)動(dòng)就完結(jié)了哦，**計(jì)劃還差一步呢，那就是跑步后堅(jiān)持用熱水浸泡你的小腿。

　　可以買一個(gè)木桶，泡泡腿，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)看看書，充分促進(jìn)小腿的血液循環(huán)。

　　泡好之后要用乳液按摩小腿，對(duì)于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放松。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)擴(kuò)展閱讀

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展1）

——最簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng) (菁選2篇)

最簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)1

　　1、頭部運(yùn)動(dòng)

　　兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前后左右做下壓運(yùn)動(dòng)，各下壓2次，完成后再做脖子往左、往右各繞圈2次。

　　2、腰部運(yùn)動(dòng)

　　兩手插腰，自然站立，手與腰部一起做扭腰畫圈狀運(yùn)動(dòng)，左三圈，右三圈。

　　3、直立壓腿

　　雙腳并攏直立，手掌交叉互扣，掌心向兩腳背躬身下壓，注意兩腿繃直，重復(fù)做10組

　　4、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)

　　體育課上常見(jiàn)的就是側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)了，這個(gè)動(dòng)作能夠很好的幫助我們將腿部伸展**，左側(cè)壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置于左腳膝蓋部，右腿側(cè)向伸直，右手至于右腿膝蓋處下壓右腿，完成后換右側(cè)壓腿躬身壓左腿。

　　5、踢腿運(yùn)動(dòng)

　　自然站立挺直腰背，兩手臂側(cè)*伸與肩同高，左腳向前邁一小步，右腳筆直踢腿與腹部齊高，待右腳落地后換左腳踢腿。

　　6、原地踏步運(yùn)動(dòng)

　　原地踏步很簡(jiǎn)單，相信大家都做過(guò)這個(gè)運(yùn)動(dòng)的.，看似簡(jiǎn)單，實(shí)際上作用很大哦!首選原地站立，兩手屈臂，右手前左手后，呈跑步狀。左腳站立，右腳彎曲抬起大腿，與地面*行。擺臂換腿，原地踏步，適當(dāng)加快擺臂踏步速度，重復(fù)此運(yùn)動(dòng)大概一分鐘左右。

最簡(jiǎn)單熱身運(yùn)動(dòng)2

　　1、貓咪拱背伸展肩膀、腹肌、背肌、臀部

　　四肢著地，雙臂同肩寬，手指朝外。收緊腹部，慢慢把背拱起成拱橋形；保持一下。然后把動(dòng)作方向相反，把腰下壓，胸、腹、臀形成一個(gè)倒的拱形，保持。重復(fù)5次。

　　2、白鴿展翅伸展臀部肌肉和大腿肌肉

　　*趴地上，前臂支撐起上半身，手指朝外。把右腿壓在身體下，使大腿側(cè)肌貼地面；伸直左腿，膝蓋和腳背均貼地面，保持30秒，然后換腿

　　3、方正壓腿伸展大腿肌肉

　　雙膝跪地，保持同胯寬；把右腿放在身體前數(shù)尺，手放在右膝上保持*衡；上身稍微前傾，把胯部壓向前，如圖。你會(huì)感覺(jué)到大腿被拉緊。保持30秒，換腿。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展2）

——熱身運(yùn)動(dòng)的意義 (菁選2篇)

熱身運(yùn)動(dòng)的意義1

　　1、減少運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)前熱身可以讓筋腱更加靈活，而且增加了關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，可以防止關(guān)節(jié)韌帶以及肌肉損傷的情況出現(xiàn)。

　　2、提高身體肌肉體溫，運(yùn)動(dòng)前熱身能加速身體血液循環(huán)，讓運(yùn)動(dòng)部位的局部體溫升高。加強(qiáng)肌肉力量的時(shí)候，還可以增加流向肌肉的血液量，使全身提前進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　3、調(diào)節(jié)心理情緒狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)前熱身能夠幫助鍛煉心理活動(dòng)，調(diào)節(jié)心理，使大腦皮層處于興奮狀態(tài)，還提高了神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)機(jī)能。

　　4、提高內(nèi)臟器官的功能水*，在人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，內(nèi)臟器官并不能一下子進(jìn)入活動(dòng)狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身，可以提前讓內(nèi)臟器官適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。

　　運(yùn)動(dòng)前熱身還有利于身體的反射活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，是為了和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作聯(lián)系接通，更快地進(jìn)入狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)效果。

熱身運(yùn)動(dòng)的意義2

　　體育課前的熱身準(zhǔn)備活動(dòng)，主要意義在于避免肌體在正式活動(dòng)時(shí)受到損傷。

　　從生理學(xué)角度來(lái)進(jìn)行分析，準(zhǔn)備活動(dòng)的意義有以下幾點(diǎn)：

　　（1）提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮水*，以適應(yīng)機(jī)體承受大負(fù)荷強(qiáng)度刺激的需要。

　�。�2）增強(qiáng)氧運(yùn)輸系統(tǒng)的機(jī)能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于提高工作肌的代謝水*。

　　（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進(jìn)養(yǎng)和血紅蛋白的解離，有利于氧供應(yīng)。

　�。�4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預(yù)防肌肉損傷。

　　（5）增強(qiáng)皮膚血流，利于散熱，防止熱應(yīng)激傷害。一般準(zhǔn)備活動(dòng)必須做全身的熱身活動(dòng)，以慢跑開(kāi)始，使人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)和參與運(yùn)動(dòng)的呼吸、血液循環(huán)等系統(tǒng)調(diào)動(dòng)起來(lái)；你也可以針對(duì)本課基本內(nèi)容的教材選項(xiàng)，加一些專項(xiàng)熱身的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如田徑的小步跑、高抬腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

　　擴(kuò)展資料：

　　一般熱身：

　　是指一般輕松的身體活動(dòng)，包括運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與一定的時(shí)間，根據(jù)身體的健康水*和運(yùn)動(dòng)競(jìng)技的狀態(tài)來(lái)確定，評(píng)估的情況是一般人群應(yīng)該是5到10分鐘的時(shí)間，身體微微出汗。期目的是簡(jiǎn)單地促進(jìn)心率的提高，刺激呼吸的頻率，增加血流量和幫助運(yùn)送氧料和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)給肌肉，同時(shí)幫助提高肌肉的溫度。

　　靜止的肌肉拉伸：

　　是安全有效的肌肉基礎(chǔ)拉伸活動(dòng)，有效的降低損傷風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于提高肌肉的全面的靈活性，主要對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的大肌肉群進(jìn)行拉伸，這個(gè)部分的活動(dòng)需要耗時(shí)5到10分鐘。靜止的肌肉拉伸是將肌肉放置于緊張的狀態(tài)，持續(xù)一段時(shí)間。

　　主動(dòng)與被動(dòng)的肌肉群經(jīng)過(guò)拉伸后獲得放松，緩慢的謹(jǐn)慎地調(diào)動(dòng)身體的.肌肉群的緊張度，這方法是讓肌肉與肌腱的長(zhǎng)度被拉長(zhǎng)。這個(gè)部分是很重要的，這種方法使得你的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍增加，這對(duì)肌肉與肌腱的損傷預(yù)防是很重要的措施。

　　上述的兩個(gè)部分是熱身活動(dòng)的基礎(chǔ)，是讓身體充分的有效的動(dòng)員起來(lái)。正確的完成這兩個(gè)熱身活動(dòng)是后面兩個(gè)部分的準(zhǔn)備階段。

　　專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)熱身：

　　通過(guò)前面兩個(gè)熱身的活動(dòng)后，這個(gè)部分是為運(yùn)動(dòng)員參與他（她）自己的運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)所需要的需求而進(jìn)行的熱身活動(dòng)，熱身活動(dòng)反映出專項(xiàng)的特點(diǎn)活動(dòng)的動(dòng)作與專項(xiàng)向符合。

　　動(dòng)態(tài)的肌肉活動(dòng)

　　是熱身活動(dòng)的最后一個(gè)步驟，如果這個(gè)階段使用肌肉的動(dòng)態(tài)拉伸不妥當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致肌肉的損傷風(fēng)險(xiǎn)增加！

　　因此，這個(gè)階段的熱身應(yīng)該是在有資質(zhì)的有經(jīng)驗(yàn)的教練員和指導(dǎo)員的**下進(jìn)行，動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸根適合有訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員使用，該方法讓肌肉有靈活性和適宜專項(xiàng)的要求。動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸應(yīng)該是有較高靈活性和運(yùn)動(dòng)員才允許使用。

　　這種動(dòng)態(tài)的肌肉拉伸包括**，軟**的*衡，擺動(dòng)活動(dòng)來(lái)擴(kuò)大身體關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，這種活動(dòng)的力度是循序漸進(jìn)增加，而不是激進(jìn)和無(wú)**的力量。 作為熱身活動(dòng)的最后一個(gè)階段對(duì)于參與專項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)員而言是很重要的。

　　最后的活動(dòng)是運(yùn)動(dòng)員的身心達(dá)到最佳狀態(tài)， 身體做好準(zhǔn)備接受艱苦的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。肌肉的拉伸是改善運(yùn)動(dòng)員能力和表現(xiàn)的有效方法，也是避免損傷風(fēng)險(xiǎn)和對(duì)受傷的肌肉進(jìn)行康復(fù)有效措施，不要認(rèn)為這些方法簡(jiǎn)單而忽視它們的作用。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展3）

——運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng) (菁選2篇)

運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)1

　　半蹲單腿腳踝拉伸

　　右膝跪下，左腳著地，左膝彎曲成90度角；左腳踝應(yīng)該在你的左膝正下方。將手輕放在左膝上。核心動(dòng)作時(shí)，將左膝向前推，使其越過(guò)左腳趾。暫停，然后重新開(kāi)始。每邊做10次。

　　貓是伸展

　　從四肢著地開(kāi)始，雙手放在肩膀下面，膝蓋放在臀部下面。俯臥時(shí)抬起頭和尾骨；稍等幾秒鐘。卷起你的尾骨，卷起你的背，把你的頭繞到胸前。

　　俯身對(duì)側(cè)伸展

　　從四肢著地開(kāi)始，雙手放在肩膀下面，膝蓋放在臀部下面。同時(shí)，當(dāng)你將左腿向后伸直時(shí)，將右手向前伸。回到初始位置，用你的左手和右腿重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每邊做8次。

　　高低*板支撐

　　進(jìn)入直臂*板支撐，雙腳與臀部同寬，手腕在肩膀以下，保持45秒。左下肘部著地，接著右肘，進(jìn)入前臂*板支撐，保持30秒。

　　弓步T字轉(zhuǎn)體

　　從直臂的*板支撐開(kāi)始，雙手分開(kāi)比肩寬。彎曲膝蓋，臀部回來(lái)，左腳向前一步，左膝停在左肩外側(cè)，抬起右手向右旋轉(zhuǎn)軀干，背部打開(kāi)，退一步左腳回到*板支撐位置，然后另一側(cè)重復(fù)。每邊做6次。

　　毛毛蟲式

　　開(kāi)始站立，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。臀部前傾，手掌放在地上。手向前走進(jìn)入直臂*板支撐；停一下。雙手放回雙腳前，***，重復(fù)上述動(dòng)作。做6次。

　　蟹式伸展

　　膝蓋彎曲，雙腳*放在地板上，手掌放在臀部后面。抬起你的臀部離開(kāi)地面。同時(shí)提高你的臀部和提升你的右手臂和左肩，伸展使上半身側(cè)過(guò)來(lái)， 從你的手指你的左膝這樣你的身體形成一條直線。反向運(yùn)動(dòng)回到開(kāi)始位置，重復(fù)另一側(cè)。每邊做8次。

　　快速原地踏步

　　站立時(shí)，雙腳略寬于肩，雙腳*行，腳趾微微外翻，雙手放在身前。下蹲四分之一，抬起腳跟，前腳掌著地。然后在原地以最快的速度跑15秒。做3輪。

運(yùn)動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)2

　　左右跳

　　左右跳沒(méi)有專業(yè)動(dòng)作的限制，就是雙腳同時(shí)左右跳躍，卻可以有效地放松腳踝、小腿、大腿等部位的肌肉。

　　左右跳的運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵點(diǎn)主要在于上半身不必隨著***跳動(dòng)，動(dòng)作的熱身目標(biāo)在于下肢，對(duì)于下肢健身運(yùn)動(dòng)具有良好的`肌肉放松作用。一般而言，左右跳的高度不必太高，頻率可隨自身習(xí)慣適當(dāng)加快或緩慢增速。

　　高抬腿

　　標(biāo)準(zhǔn)的高抬腿動(dòng)作需要在保持上身挺直狀態(tài)的前提下，將腿抬升這水*位置，高抬腿是一個(gè)簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，亦是常見(jiàn)的熱身方式之一。

　　高抬腿的動(dòng)作能夠有效地提升下部肌肉群的蹬抬能力，強(qiáng)化下部肌肉鍛煉的效果。

　　開(kāi)腿跳

　　開(kāi)腿跳是較好的熱身運(yùn)動(dòng)方式，跳起后雙腿展開(kāi)，雙臂從兩邊上揚(yáng)至頭頂上方擊掌，落下時(shí)雙腿雙臂恢復(fù)，類似于廣播體操里的跳躍運(yùn)動(dòng)，能夠起到全身肌肉熱身和活動(dòng)關(guān)節(jié)的作用。

　　空手跳繩

　　想象我們手中有繩子，然后跳繩鍛煉，但是跳的高度比跳繩高一些，畢竟我們的目的讓身體盡快活躍起來(lái)，手臂要同時(shí)隨著跳躍擺動(dòng)。

　　這個(gè)是一個(gè)很好的熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身都有一定熱身效果。

　　力量熱身

　　以上的動(dòng)作可以讓我們的肌肉和關(guān)節(jié)初步活動(dòng)開(kāi)，在正式訓(xùn)練前，我們?nèi)匀粦?yīng)該做一些力量熱身，這些力量熱身動(dòng)作就是我們即將開(kāi)始正式訓(xùn)練的動(dòng)作。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展4）

——幸福的定義作文700字 (菁選2篇)

幸福的定義作文700字1

　　幸福，得到讓人覺(jué)得很難，而有時(shí)又是那么的簡(jiǎn)單。幸福，觸手可即，一不小心，就會(huì)遙不可望。幸福，可能擁有一輩子，但也許只是那么一瞬間。

　　——題記

　　幸福，是一個(gè)多么美好的字眼，它是人們亙古不變的追求，更是人們一個(gè)美好的向往。

　　幸福是什么？

　　是那至高無(wú)上的地位？是那大把大把的財(cái)富？還是那至高無(wú)上的**？

　　不，都不是。

　　病人說(shuō)：幸福就是健康，金錢能買來(lái)藥品，但買不來(lái)健康。

　　孤獨(dú)者說(shuō)：幸福就是友情，金錢能買來(lái)朋友，但買不來(lái)友情。

　　老人說(shuō)：幸福就是青春，金錢能買來(lái)鐘表，但買不來(lái)時(shí)間。

　　醫(yī)生說(shuō)，幸福就是康復(fù)的病人；

　　老師說(shuō)，幸福就是學(xué)生的快樂(lè)；

　　父母說(shuō)，幸福就是茁壯成長(zhǎng)的孩子；

　　小朋友說(shuō)，幸福就是好吃的零食

　　幸福似乎沒(méi)有定義。

　　幸福在那里？

　　一個(gè)美滿的家庭，他們關(guān)心家人，幸福就在自己的家里。

　　一個(gè)**的班級(jí)，他們互幫互助，幸福就在班級(jí)中。

　　一個(gè)快樂(lè)的團(tuán)隊(duì)，他們愛(ài)護(hù)一切事物，幸福就在他們身邊。

　　曾幾何時(shí)，我們偎依在父母的懷中，聆聽(tīng)這世間最美妙的話語(yǔ)；曾幾何時(shí)，我們挽著朋友的手，訴說(shuō)著我們真誠(chéng)的友誼；曾幾何時(shí)，我們漫步在林中的小路，感受著自然給予的恩賜；曾幾何時(shí)，我們奔跑在廣闊無(wú)垠的草原上，手握風(fēng)箏線，回味著兒時(shí)帶給我們的歡樂(lè)

　　幸福似乎無(wú)處不在。

　　幸福有多長(zhǎng)？

　　父母對(duì)孩子說(shuō)：我要讓你一輩子都幸福，我親愛(ài)的小寶貝！

　　絕癥患者得知自己只有1個(gè)月的生命后，并不害怕，而是快樂(lè)的度過(guò)這一個(gè)月，在生命的最后感受到了幸福的美好。

　　幸福，可能有一輩子，可能只有一個(gè)月，也可能是一過(guò)既逝的一瞬間。

　　是幫助別人后，別人給的一顆感激的心；是認(rèn)識(shí)了新朋友后，朋友給的一個(gè)真誠(chéng)的微笑。

　　幸福似乎有長(zhǎng)有短。

　　幸福真是讓人難以捉摸。讓我們關(guān)愛(ài)他人，珍惜身邊的每一個(gè)細(xì)節(jié)，放開(kāi)手腳，把握好幸福吧！

幸福的定義作文700字2

　　“幸福是什么？”我從網(wǎng)上看到了一個(gè)這樣的話題。我感到新鮮，就過(guò)去問(wèn)媽媽。媽媽若有所思，然后對(duì)我說(shuō)：“你現(xiàn)在到樓下轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，可能就知道了�！蔽矣悬c(diǎn)不明白媽**意思，但我又太想知道答案了，于是就獨(dú)自下樓去尋找答案。

　　今天雖然都是冬至過(guò)后了，但陽(yáng)光卻暖暖地照在我的臉上，我的心情一下子格外開(kāi)朗起來(lái)。我看到樓下廣場(chǎng)上有幾位爺爺、奶奶在那趁著這冬日少有的暖陽(yáng)，在健身器材旁鍛煉身體。***一位中等身材的老爺爺，他的身體看上去特別硬朗。他在單人漫步機(jī)上十分嫻熟地來(lái)來(lái)*十多分鐘，都絲毫沒(méi)有表現(xiàn)出一點(diǎn)倦意。我接著往前走，看到不遠(yuǎn)處有幾位老太太在那兒聊天，雖然我沒(méi)有聽(tīng)清楚她們?cè)诹氖裁�，但看�?jiàn)奶奶們臉上洋溢著幸福的表情，我猜她們一定在聊著開(kāi)心的話題�？粗�她們邊聊天邊笑，站在一旁的我也被這樣的氛圍感染了，有點(diǎn)兒傻乎乎地跟著樂(lè)。我又往前走，在小區(qū)車棚前看到有幾位老年人在玩撲克牌，他們旁邊還站著幾個(gè)人正在那里指手畫腳地說(shuō)著什么，只見(jiàn)這些玩牌的人，他們一會(huì)兒眉頭緊鎖，一會(huì)兒又喜上眉梢，那表情很像是川劇中的“變臉”。

　　我又走到了小區(qū)門口，看見(jiàn)很多小朋友們?cè)谀亲鲇螒�，她們玩得熱火朝天。不知道是凍的還是玩得開(kāi)心，總之，她們的小臉個(gè)個(gè)像秋天熟透了的紅蘋果，可愛(ài)極了。

　　路過(guò)五號(hào)樓門前，我看見(jiàn)一家人正在迎接遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的兒子回家，他們擁抱在一起，臉上掛滿了久別重逢后的.淚水。我真為他們高興。

　　我轉(zhuǎn)了一圈，加快了回家的腳步，心里對(duì)“什么是幸�！庇辛艘稽c(diǎn)兒感慨。幸福就是老年人在晚年有健康的身體，他們可以做自己喜歡的事情；幸福就是小朋友們即使凍紅了臉還開(kāi)心地笑；幸福就是一家人久別后的團(tuán)聚。對(duì)嗎？

　　我的幸福是什么呢？我的幸福就是：我能在明亮的教室里上課；我有很多同學(xué)是好朋友；我最愛(ài)的媽媽永遠(yuǎn)健康快樂(lè)；很忙碌的爸爸能答應(yīng)陪我過(guò)一次生日；姥爺講我最愛(ài)聽(tīng)的故事……

　　幸福真的像我看見(jiàn)的一樣，其實(shí)很簡(jiǎn)單！

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展5）

——幸福的定義作文400字 (菁選2篇)

幸福的定義作文400字1

　　幸福到底是什么？小時(shí)候的我常常問(wèn)自己。這個(gè)問(wèn)題到了今天我才想通！幸福就是快樂(lè)、溫暖、健康的生活。幸福包括：和爸爸媽媽一起去散步，和爸爸媽媽一起去旅游，和爸爸媽媽一起學(xué)習(xí)……

　　上星期課外班時(shí)，老師說(shuō)：“在家里沒(méi)有讓家長(zhǎng)陪學(xué)的請(qǐng)起立。”我很不情愿的從椅子上站了起來(lái)。當(dāng)時(shí)，班上只有3名同學(xué)***。看著那些作者的幸福的同學(xué)，我不得的臉紅了。老師嚴(yán)肅地看了我們一眼說(shuō)：“坐下！”我這才松了口氣。

　　我在家里和有些小朋友不一樣，一回到家，除了寫作業(yè)、彈鋼琴、寫閱讀……天天如此，日復(fù)一日。我時(shí)常對(duì)爸爸媽媽說(shuō)：“我想和你們一起學(xué)習(xí)。”可媽媽總是說(shuō)：“我們不能陪你，因?yàn)榘职謰寢屜Ｍ�你養(yǎng)成**學(xué)習(xí)的習(xí)慣，學(xué)習(xí)是自己的事，不應(yīng)該依賴爸爸媽媽�！蔽矣X(jué)得媽媽講的很有道理，只好一個(gè)人繼續(xù)做自己的.事情……

　　我雖然沒(méi)有的到我認(rèn)為的那種幸福，但媽媽講的話使我感覺(jué)到我也有自己的幸福。

幸福的定義作文400字2

　　我想象中的未來(lái)，有一個(gè)可愛(ài)的孩子，有一間簡(jiǎn)單的房子，還有一群好友。

　　我想當(dāng)老師，因?yàn)橛蟹�(wěn)定的收入和很多的假期，而我看中的，就是這樣。可我喜歡寫作，喜歡做生意，喜歡刺激有趣的生活，可我知道，我必須有一份穩(wěn)定的工作。其他的，副業(yè)是可以的。

　　我想，我的孩子的童年是快樂(lè)的，因?yàn)槲視?huì)陪他（她）度過(guò)。我會(huì)帶他（她）去旅行，去游玩，而我，也很努力的想做一個(gè)合格的媽媽。我希望，我的孩子的童年是快樂(lè)的。

　　我想做單親媽媽，因?yàn)�，我害怕婚姻，害怕從天堂摔�?*的感覺(jué)。我知道很多時(shí)候我并沒(méi)有自己想的`那么堅(jiān)強(qiáng)，很多時(shí)候，我會(huì)怕黑，會(huì)怕高，怕自己一個(gè)人.......我害怕的，太多太多了。為了我的孩子，我會(huì)努力克服。如果你問(wèn)，安安分分的嫁人不更好嗎？那我告訴你，那樣是害了我。如果我真的這樣做，我會(huì)多很多的依賴，很多的習(xí)慣，如果有天，他不要我了，那我怎么辦，那我的孩子怎么辦？我知道我要養(yǎng)大一個(gè)孩子不容易，可是，如果是依賴別人的話，到時(shí)別人走了，我拿什么去養(yǎng)活他呢？

　　我就是沒(méi)那么堅(jiān)強(qiáng)才會(huì)選擇做單親媽媽，自己養(yǎng)活孩子。我希望，我能看著我的孩子長(zhǎng)大，能為我的孩子感到驕傲，能一直一直看著我的孩子飛翔。我希望，有天，我能牽著我的孩子一起上班，在夕陽(yáng)下，在樹(shù)木邊，能有我和我的孩子小小的背影。

　　我也想過(guò)，有個(gè)人，能為我撐起一片天，能在我害怕時(shí)告訴我我還他，可是，我不敢，我相信愛(ài)情，但是我不敢相信一生一世。

　　幸福于我，很簡(jiǎn)單，可我眷戀著，編織著，努力著。未來(lái)的一副畫面，是我全部努力的動(dòng)力，幸福定義，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，**淡淡，就是我所奢望的。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展6）

——成功人生的定義 (菁選2篇)

成功人生的定義1

　　成功其實(shí)是一種感覺(jué)，可以說(shuō)是一種積極的感覺(jué)，它是每個(gè)人達(dá)到自己理想之后一種自信的狀態(tài)和一種滿足的感覺(jué)！總之，我們每個(gè)人對(duì)于成功的定義是各不相同的！而到達(dá)成功的方法只有一個(gè)，那就是先得學(xué)會(huì)付出常人所不能付出的東西！

　　成功就是達(dá)成所設(shè)定的目標(biāo)。

　　如果這件事是一件你認(rèn)為微不足道的小事，你想做也只是因?yàn)槟憧赡苄枰�他，但是它一點(diǎn)也不值得稱道，你會(huì)有成功的感覺(jué)嗎？你會(huì)興奮得大聲喊道我成功了嗎？我想你不會(huì)。因此這件事，必定是你非常想做的事。你有強(qiáng)烈的欲望想要做成它。當(dāng)它做成后，你會(huì)有強(qiáng)烈的滿足感和興奮感。

　　好了，結(jié)合上面的論述我們來(lái)看看成功到底是什么？首先是成功的主體也就是你，接著是你非常想做的事，然后這件事你做成了，接著最重要的一點(diǎn)就是你獲得了強(qiáng)烈的滿足感。

　　我們可以看到，成功實(shí)際上是一種感覺(jué)。是誰(shuí)的感覺(jué)？是成功的主體你的感覺(jué)。你感覺(jué)怎樣？你既高興又興奮，而且還特有滿足感，你愿意將你做的事向別人述說(shuō)，讓他人也能感受到你的喜悅之情。

　　因此我要為成功作一個(gè)新的定義：成功是指人們做好了一件非常渴望做的事所獲得的滿足感與興奮感。

　　因此我們做事情，不管大事小事，只要是你想做的事，并且通過(guò)你的努力做成了，你高興了，那你就成功了。

　　不要把成功看得太遙遠(yuǎn)，也不要把成功看得太容易，成功需要你的努力。

　　那些認(rèn)為成功不存在的人，實(shí)際上是不斷界定新的目標(biāo)的人，他們也會(huì)從他們所做的事中獲得快樂(lè)，他們也成功過(guò)。

成功人生的定義2

　　一個(gè)人生活的幸福不幸福、快樂(lè)不快樂(lè)、成功不成功，都是自己說(shuō)了算！旁人很難給予下結(jié)論。

　　有時(shí)候，人生道路上的絆腳石往往是自己設(shè)置的。一個(gè)人欲求多了，煩惱就來(lái)了！貪婪了，麻煩就來(lái)了。知足常樂(lè)！幸福人生來(lái)自欲念的淡泊�？鞓�(lè)，是人生成功的基礎(chǔ)，也是幸福的基礎(chǔ)。沒(méi)有快樂(lè)，什么也談不上。人的一生，只要快樂(lè)多于不快樂(lè)！就屬于快樂(lè)的人生了�？鞓�(lè)，往往來(lái)自細(xì)細(xì)品味當(dāng)下而生！做自己喜歡、熱愛(ài)的事情，擁有一顆豁達(dá)的心，快樂(lè)、健康的人生也便有了基礎(chǔ)。

　　對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，當(dāng)自己不同時(shí)期的理想、目標(biāo)總是如期、如愿的完成，并且超出了自己曾設(shè)定的目標(biāo)。這就可以說(shuō)是一種成功了。對(duì)自己的關(guān)于成功的定性，自己最有發(fā)言權(quán)！

　　一個(gè)人的快樂(lè)、幸福、成功與否，取決于其生命所實(shí)現(xiàn)的人生價(jià)值！與**、錢財(cái)、地位、身份無(wú)多大關(guān)系！

　　有時(shí)候，別人看似不幸福的人，但是，只要他（她）認(rèn)為自己日子過(guò)得快樂(lè)，幸福。這也是一種人生的成功！

　　人類社會(huì)是一部大機(jī)器！每個(gè)小小螺絲釘都承載著一種社會(huì)責(zé)任與使命！不要因?yàn)槿思沂枪こ處�、大老板�?*而去隨意定認(rèn)為成功！****成為罪人的不少；富翁一夜之間變成一無(wú)所有的也大有人在；所謂工程師、科學(xué)家、人才、精英淪為賣***而遺臭萬(wàn)年的也比比皆是。有時(shí)，一個(gè)保潔員，也照樣可以榮獲至高榮譽(yù)，這同樣是一種真正的有出息！真正的成功！在世上，沒(méi)有一個(gè)人是絕對(duì)的成功或失敗。只有相對(duì)而言的成功與失��！

　　更具體的說(shuō)，只要每個(gè)人根據(jù)自己的目標(biāo)，不斷的去奮斗，體現(xiàn)出自我的`價(jià)值，無(wú)論結(jié)局如何，都是成功的人。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展7）

——粉體的科學(xué)定義是什么 (菁選2篇)

粉體的科學(xué)定義是什么1

　　固體顆粒的集合體定義為粉體。表示粉體的詞匯有粒體(granule)，粉體(powder)，粉粒體(particulatematter)，大顆粒的集合體習(xí)慣上稱之為粒體，小顆粒的集合體稱之為粉體。

　　粉體是指離散狀態(tài)下固體顆粒集合體的形態(tài)。但是粉體又具有流體的屬性：沒(méi)有具體的形狀，可以流動(dòng)飛揚(yáng)等。正是粉體在加工、處理、使用方面表現(xiàn)出獨(dú)特的性質(zhì)和不可思議的現(xiàn)象，盡管在物理學(xué)上沒(méi)有明確界定，我們認(rèn)為“粉體”是物質(zhì)存在狀態(tài)的第4種形態(tài)(流體和固體之間的過(guò)渡狀態(tài))。這是在認(rèn)識(shí)論層面上從各個(gè)領(lǐng)域歸納抽象出粉體和加工過(guò)程共性問(wèn)題的基礎(chǔ)。

　　粉體是由大量顆粒及顆粒間的空隙所構(gòu)成的集合體，粉體的構(gòu)成應(yīng)該滿足以下3個(gè)條件，①微觀的基本單元是小固體顆粒;②宏觀上是大量的顆粒的集合體;③顆粒之間有相互作用。

　　顆粒是構(gòu)成粉體的最小單元，工程研究的對(duì)象多為粉體，進(jìn)一步深入研究的對(duì)象則是微觀的顆粒。顆粒微觀尺度和結(jié)構(gòu)的量變，必將帶來(lái)粉體宏觀特性的質(zhì)變。

粉體的科學(xué)定義是什么2

　　將粉體加工技術(shù)與相關(guān)自然科學(xué)的理論應(yīng)用到具體的粉體加工生產(chǎn)部門中所形成的綜合知識(shí)和**稱之為粉體工程。粉體技術(shù)是解決具體技術(shù)問(wèn)題的思想和技巧，而粉體工程則是以粉體技術(shù)為核心與相關(guān)技術(shù)組合，形成解決工程化生產(chǎn)問(wèn)題的專業(yè)系統(tǒng)**。作為材料類專業(yè)的學(xué)生，應(yīng)該掌握這種工程化的`粉體加工技術(shù)。

　　在實(shí)施特點(diǎn)上看，粉體工程是基于顆粒與粉體自身性質(zhì)和過(guò)程現(xiàn)象，將系統(tǒng)化的知識(shí)和方法運(yùn)用于工業(yè)生產(chǎn)中所采用的粉體應(yīng)用技術(shù)的總稱。以粉體特性為基礎(chǔ)，掌握粉體現(xiàn)象，對(duì)粉體的加工過(guò)程實(shí)施不同的單元作業(yè)。從單元操作的縱向分類來(lái)看，粉體工程涵蓋了破碎、粉碎、分級(jí)、貯存、充填、輸送、造粒、混合、過(guò)濾、沉降、濃縮、集塵、干燥、溶解、**、分散、成形、燒成等。根據(jù)各個(gè)產(chǎn)業(yè)中粉體加工對(duì)象的不同，粉體工程學(xué)已廣泛應(yīng)用到建材、機(jī)械、能源、塑料、橡膠、礦山、冶金、醫(yī)藥、食品、飼料、農(nóng)藥、化肥、造紙、資源、環(huán)保、信息、航空、航天、交通等幾乎國(guó)民經(jīng)濟(jì)發(fā)展的各個(gè)領(lǐng)域。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展8）

——類比的定義是什么概念 (菁選2篇)

類比的定義是什么概念1

　　在心理學(xué)上，類比指的是一種維持了被表征物的主要知覺(jué)特征的知識(shí)表征。

　　所謂類比，就是由兩個(gè)對(duì)象的某些相同或相似的性質(zhì)，推斷它們?cè)?u>其他性質(zhì)上也有可能相同或相似的一種推理形式。類比是一種主觀的不充分的似真推理，因此，要確認(rèn)其猜想的正確性，還須經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的邏輯論證。

　　在**省，繁體中文的“類比”有“模擬量”(****og)之意。比如游戲手柄的“類比搖桿”、“類比電路”(模擬量電路)、類比信號(hào)(模擬信號(hào))等等。

類比的定義是什么概念2

　　為了使類比在科學(xué)發(fā)現(xiàn)中發(fā)揮有效的作用，人們進(jìn)行類比推理時(shí)應(yīng)當(dāng)注意以下的原則：

　　第一，類比所根據(jù)的相似屬性越多，類比的應(yīng)用也就越為有效。這是因?yàn)閮蓚�(gè)對(duì)象的相同屬性越多，意味著它們?cè)谧匀活I(lǐng)域(屬種系統(tǒng))中的地位也是較為接近的。這樣去推測(cè)其他的屬性相似也就有較大的可能是合乎實(shí)際的。例如十七世紀(jì)惠更斯的波動(dòng)說(shuō)，是通過(guò)光與聲音進(jìn)行類比提出來(lái)的。當(dāng)時(shí)發(fā)現(xiàn)聲音有直線傳播、反射、折射等現(xiàn)象，同時(shí)又有波動(dòng)性，光也有直線傳播、反射、折射等現(xiàn)象。于是推出，光也有波動(dòng)性。由于當(dāng)時(shí)惠更斯沒(méi)有注意到光的干涉現(xiàn)象，加之其他原因，使得光的波動(dòng)說(shuō)一度受到了冷落。到了十九世紀(jì)，英國(guó)的托馬斯·揚(yáng)，進(jìn)一步將光和聲音進(jìn)行類比，在類比中引進(jìn)了波長(zhǎng)概念，解釋了光和聲音的干涉現(xiàn)象，提出了橫波概念，于是恢復(fù)了被人冷落—百多年的光的波動(dòng)說(shuō)，使光的波動(dòng)說(shuō)進(jìn)一步被確認(rèn)。

　　第二，類比所根據(jù)的相似屬性之間越是相關(guān)聯(lián)的，類比的應(yīng)用也就越為有效。因?yàn)轭惐人�根�?jù)的許多相似屬性，如果是偶然的并存，那么推論所依據(jù)的就不是規(guī)律的東西，而是表面的東西，結(jié)論就不大可靠了。如果類比所依據(jù)的是現(xiàn)象間規(guī)律性的東西，不是偶然的表面的東西，那么結(jié)論的可靠性程度就較大。

　　第三，類比所根據(jù)的相似數(shù)學(xué)模型越精確，類比的應(yīng)用也就越有成效。因?yàn)橹挥性诰�確的數(shù)學(xué)模型之間作出類比，才能把其中相關(guān)的元素分別地準(zhǔn)確地對(duì)應(yīng)起來(lái)，才能較為有效地作出新的發(fā)現(xiàn)。

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展9）

——被動(dòng)語(yǔ)態(tài)的定義及其應(yīng)用 (菁選2篇)

被動(dòng)語(yǔ)態(tài)的定義及其應(yīng)用1

　　在英語(yǔ)中，被動(dòng)語(yǔ)態(tài)使用得比漢語(yǔ)要多，要普遍，但大多數(shù)句子都使用主動(dòng)語(yǔ)態(tài)。被動(dòng)語(yǔ)態(tài)在英語(yǔ)中極為重要。許多課本及考試乃至實(shí)際應(yīng)用中都常常涉及到這個(gè)問(wèn)題。一般說(shuō)來(lái)，當(dāng)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作承受者，不必說(shuō)出執(zhí)行者或含糊不清的執(zhí)行者時(shí)，多用被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。需要注意的是，許多地方與漢語(yǔ)不同。注意：那些漢語(yǔ)中有“被……”的短語(yǔ)往往又不是被動(dòng)語(yǔ)態(tài)，而是主系表結(jié)構(gòu)。還有些特殊現(xiàn)象，如：“known to me的意思，英語(yǔ)卻應(yīng)該用被動(dòng)態(tài)。還要注意，英語(yǔ)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)往往由“by”引出，而有用介詞“by on foot”步行(**人有時(shí)用“by foot”)，“in carriage”(乘四輪馬車)等等。還有假主動(dòng)，真被動(dòng)的十幾個(gè)常用詞的用法，以及“so heavy to carry”而不用“so heavy to be carried”等習(xí)慣用法。有關(guān)這類情況，做到心中有數(shù)對(duì)全面掌握被動(dòng)語(yǔ)態(tài)，準(zhǔn)確無(wú)誤地解答習(xí)題非常關(guān)鍵，被動(dòng)態(tài)必須涉及的是動(dòng)詞的各種時(shí)態(tài)變化的問(wèn)題。英語(yǔ)的時(shí)態(tài)本來(lái)很復(fù)雜，怎樣記住各自的被動(dòng)形式呢?首先要明確“將來(lái)進(jìn)行無(wú)被動(dòng)，現(xiàn)在完成時(shí)進(jìn)行同”。這兩種時(shí)態(tài)無(wú)被動(dòng)形式。

　　另外，不及物動(dòng)詞帶有同原賓語(yǔ)的動(dòng)詞，反身代詞的.動(dòng)詞和系動(dòng)詞都無(wú)被動(dòng)形式。即便如此，還有不定式，動(dòng)名詞，分詞，以及它們的復(fù)合結(jié)構(gòu)的被動(dòng)態(tài)，再加上情態(tài)動(dòng)詞，助動(dòng)詞以及它們的疑問(wèn)式和否定式從中摻雜。下面口訣就以動(dòng)詞“do”為例，即“do、did”過(guò)去式“done”過(guò)去分詞，以口訣形式總結(jié)各種時(shí)態(tài)的被動(dòng)態(tài)。一定對(duì)你有所啟示。 當(dāng)然了，被動(dòng)語(yǔ)態(tài)也可以概括為“be done”。也就是“be+過(guò)去分詞”。

被動(dòng)語(yǔ)態(tài)的定義及其應(yīng)用2

　　一般用法

　　1.一般現(xiàn)在時(shí)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：is / am / are +及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　Our classroom is cleaned everyday.

　　I am asked to study hard by my mother.

　　Knives are used for cutting things.

　　2.一般過(guò)去時(shí)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：was / were + 及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　The new shop was built last year.

　　Dinosaur eggs were laid long long ago.

　　3.現(xiàn)在完成時(shí)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：has / have + been +及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　This book has been translated into many languages.

　　Many man-made satellites have been sent up into space by many countries.

　　4.一般將來(lái)時(shí)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：will+ be + 及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　A new hospital will be built in our city.

　　Many more trees will be planted next year.

　　5.含有情態(tài)動(dòng)詞的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：情態(tài)動(dòng)詞+ be + 及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　Young trees must be watered often.

　　Your mistakes should be corrected right now.

　　The door may be locked inside.

　　Your homework can be handed in tomorrow.

　　6.現(xiàn)在進(jìn)行時(shí)的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)構(gòu)成：am / is / are + being +及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　Uncle Wang is mending my bike now.→

　　My bike is being repaired by Tom now.

　　They are planting trees over there. →

　　Trees are being planted over there by them.

　　7.不定式的被動(dòng)語(yǔ)態(tài)：to + be + 及物動(dòng)詞的過(guò)去分詞

　　There are two books to be read. →

　　There are twenty more trees to be planted.

　　特殊用法

　　1.不及物動(dòng)詞無(wú)被動(dòng)語(yǔ)態(tài)。 如：happen, break down, come out......

　　What will happen in 100 years.

　　The dinosaurs disappeared about 65 million years ago.

　　2.有些動(dòng)詞用主動(dòng)形式表示被動(dòng)意義。 如： write, sell, ride.....

　　This pen writes well.

　　This new book sells well.

　　3.感官動(dòng)詞或使役動(dòng)詞使用省略to的動(dòng)詞不定式，主動(dòng)語(yǔ)態(tài)中不帶“to”，但變?yōu)楸粍?dòng)語(yǔ)態(tài)時(shí)，須加上“to”。

　　例：make somebody do something→somebody+ be +made to do something

　　see somebody do something→somebody +be +seen to do something

　　A girl saw my wallet drop when she passed by.→My wallet was seen to drop by a girl when she passed by.

　　The boss made the little boy do heavy work.→The little boy was made to do heavy work by the boss.

　　4.如果是接雙賓語(yǔ)的動(dòng)詞改為被動(dòng)語(yǔ)態(tài)時(shí)，直接賓語(yǔ)(物)作主語(yǔ)，那么動(dòng)詞后要用介詞，這個(gè)介詞是由與其搭配的動(dòng)詞決定。

　　He gave me a book.→A book was given to me by him.

　　He showed me a ticket.→A ticket was shown to me by him.

　　My father bought me a new bike. →A new bike was bought for me by my father.

　　5.一些動(dòng)詞短語(yǔ)用于被動(dòng)語(yǔ)態(tài)時(shí)，動(dòng)詞短語(yǔ)應(yīng)當(dāng)看作一個(gè)整體，而不能丟掉其中的介詞或副詞。

　　We can’t laugh at him. →He can’t be laughed at by us.

　　He listens to the radio every day. →The radio is listened to by him every day.

　　The nurse is taking care of the sick man. →The sick man is being taken care of by the nurse.

　　構(gòu)成

　　be+done.

熱身運(yùn)動(dòng)的定義 (菁選2篇)（擴(kuò)展10）

——額外功的定義是什么概念 (菁選2篇)

額外功的定義是什么概念1

　　額外功：

　　定義：并非我們需要但又不得不做的功。

　　公式：W額=W總-W有用=G動(dòng)h(忽略輪軸摩擦的動(dòng)滑輪、滑輪組)

　　斜面：W額=fL

額外功的定義是什么概念2

　　有幾個(gè)詞必須注意，“有用”，“沒(méi)有用”、“不得不”。在教學(xué)時(shí)必須讓學(xué)生明白這幾個(gè)詞，同時(shí)可以從機(jī)械做功的目的去分析。我從學(xué)生身邊最熟悉的將一桶水搬起裝到飲水機(jī)上進(jìn)行分析，具體我是這樣引導(dǎo)的：飲水機(jī)里的水沒(méi)有了，哪位同學(xué)能將旁邊這桶“水”裝上去?學(xué)生裝上后我又問(wèn)：“剛才的過(guò)程中這位同學(xué)做功了嗎?”同學(xué)們都異口同聲的回答：“做了�！薄暗�他不是按照我的'要求完成任務(wù)的�！睂W(xué)生們有些納悶了，我繼續(xù)解釋道：“我的目的是讓這位同學(xué)把水搬上去，但他不但搬了水，還把桶也搬**�！边@時(shí)同學(xué)們急忙解釋道：“水必須要用桶裝著呀�！薄皩�(duì)，剛才這位同學(xué)做的功中，一部分是對(duì)水做的功，一部分是對(duì)桶做的功。從做功的目的來(lái)看，同學(xué)對(duì)水做的功是‘有用的’，稱為有用功，而對(duì)桶做的功是為了達(dá)到目的不得不做的功，我們稱它為‘額外功’，‘有用功’加上‘額外功’就是這位同學(xué)做的‘總功’�！比缓笤僖龑�(dǎo)學(xué)生分析課本上搬運(yùn)沙子的例子，**：

　　1.在把沙子從一樓運(yùn)上三樓的過(guò)程中，每種方法中各對(duì)哪些物體做了功?

　　2.無(wú)論他采取哪種方法都必須做的功是他對(duì)什么做的功?

　　3.在幾種不同的方法中他不愿做但又不得不做的功分別是什么?

　　學(xué)生討論、思考、比較、分析得出在上面的活動(dòng)中，將沙子提升到一定的高度是我們的目的，所做的功是有用功。動(dòng)力對(duì)動(dòng)滑輪做的功是總功。在使用動(dòng)滑輪提升重物時(shí)，用來(lái)克服摩擦做的功，把動(dòng)滑輪提升做的功，對(duì)我們沒(méi)有用但又不得不做的功叫額外功。三者之間的關(guān)系是：W總=W有+W額。在剛才所列的三種運(yùn)沙方法中，你認(rèn)為哪種方法最好?哪種方法最差，為什么?結(jié)合實(shí)驗(yàn)，引導(dǎo)學(xué)生分析有用功、額外功、總功的問(wèn)題，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到動(dòng)力對(duì)機(jī)械所做的功是總功，機(jī)械對(duì)重物所做的有用的功是有用功，機(jī)械克服自身重力和摩擦所做的功是額外功。