便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物1

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法

　�、賹�參須、麥冬、百合、川貝**備用。

　�、谕胫械谷税氡�水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

　�、圩詈蠹尤氡�糖調(diào)勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

　　(2)香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

　　調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

　　做法

　�、傧愎接盟�泡發(fā)備用。

　�、邗r桃仁上鍋蒸熟備用。

　　③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

　�、芗尤胧焯胰屎团莅l(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

　　功效：潤(rùn)腸通便。可輔治便秘。

　　(3)紅杏燉雪梨

　　材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：鴨梨**，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

　　(4)三絲牛蒡

　　材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，***2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

　　調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。

　　做法

　　①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。

　�、谂］�**，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

　　③胡蘿卜去皮、***去蒂，均**、切絲。

　　④芹菜去根部，切段。

　　⑤烏梅**備用。

　�、迣�**后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

　�、咤佒械谷诉m量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、***及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。

　　(5)冰糖燉香蕉

　　材料：香蕉2只，百合適量，冰糖適量。

　　做法：香蕉去皮，加冰糖、百合適量，隔水蒸熟即可。

　　功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。

　　(6)金蒜莧菜湯

　　材料：蒜8瓣，莧菜120克。

　　調(diào)料：色拉油、鹽適量。

　　做法

　　①加少量油在鍋中，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。

　�、谠诩逅獾腻佒屑尤脒m量水，煮開后放人莧菜。

　　③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

　　功效：通便、潤(rùn)腸。

　　(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。

　　調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

　　做法

　　①當(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。

　�、谪i血**后切塊。

　　③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。

　　(8)蕨菜木耳肉片

　　材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦豬肉100克，濕淀粉適量。

　　調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒適量。

　　做法

　�、俎Р擞盟�浸漂后切段。

　�、谀径�水泡發(fā)脹后**。

　�、凼葚i肉**后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。

　　④放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻即可。

　　功效：潤(rùn)腸通便。尤其對(duì)治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物擴(kuò)展閱讀

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展1）

——便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物3篇

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物1

　　(1)參須珠貝茶

　　藥材：參須、麥冬、百合、川貝各7.5克。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　做法

　�、賹�參須、麥冬、百合、川貝**備用。

　　②碗中倒人半杯水，加入全部藥材，隔水蒸30分鐘，熄火，燜10分鐘。

　�、圩詈蠹尤氡�糖調(diào)勻，即可。

　　功效：麥冬中含有氨基酸、葡萄糖等有效成分，可以溫和滋補(bǔ)，并具有加強(qiáng)免疫和利尿作用，可以改善神經(jīng)衰弱，改善便秘。

　　(2)香菇桃仁湯

　　材料：香菇300克，鮮桃仁200克，雞湯適量，淀粉適量。

　　調(diào)料：鹽、料酒、白糖適量。

　　做法

　�、傧愎接盟�泡發(fā)備用。

　�、邗r桃仁上鍋蒸熟備用。

　　③在雞湯中加入適量鹽、料酒、白糖，下鍋煮沸。

　�、芗尤胧焯胰屎团莅l(fā)的香菇，煮熟后用淀粉勾芡即可。

　　功效：潤(rùn)腸通便�？奢o治便秘。

　　(3)紅杏燉雪梨

　　材料：鴨梨5個(gè)，紅杏適量。

　　調(diào)料：白糖適量。

　　做法：鴨梨**，除去心和核，與紅杏、白糖放在半碗水中。隔水燉1小時(shí)，即可。功效：紅杏潤(rùn)腸下氣通便;鴨梨清熱生津潤(rùn)肺。本品有清熱生津、潤(rùn)腸通便的功效，可治療腸燥便秘。

　　(4)三絲牛蒡

　　材料：牛蒡1根，胡蘿卜100克，***2朵，芹菜35克。藥材：烏梅3粒，槐花3克，靈芝12克，金線蓮15克。

　　調(diào)料：鹽、糖、香油、色拉油適量。

　　做法

　　①用布將槐花、靈芝、金線蓮包起來(lái)，備用。

　　②牛蒡**，切絲，泡入鹽水中防止變黑。

　　③胡蘿卜去皮、***去蒂，均**、切絲。

　�、芮鄄巳ジ�部，切段。

　�、轂趺�**備用。

　�、迣�**后的烏梅和藥包放入鍋中，加入適量水，煮開后改小火熬煮20分鐘，濾出湯汁備用。

　　⑦鍋中倒人適量色拉油，燒熱，放人牛蒡、胡蘿卜、***及藥汁，燜煮3分鐘，再加入芹菜及鹽、糖、香油，翻炒均勻即可。

　　功效：清熱，涼血，強(qiáng)健腸胃。對(duì)高血壓和便秘等癥具改善功效。

　　(5)冰糖燉香蕉

　　材料：香蕉2只，百合適量，冰糖適量。

　　做法：香蕉去皮，加冰糖、百合適量，隔水蒸熟即可。

　　功效：清熱潤(rùn)燥，解毒滑腸，補(bǔ)中和胃。適用于虛弱患者的便秘。

　　(6)金蒜莧菜湯

　　材料：蒜8瓣，莧菜120克。

　　調(diào)料：色拉油、鹽適量。

　　做法

　�、偌由倭坑驮阱佒�，加熱后放下蒜瓣，以慢火煎黃。

　�、谠诩逅獾腻佒屑尤脒m量水，煮開后放人莧菜。

　　③湯再度煮開后加鹽調(diào)味，即可。

　　功效：通便、潤(rùn)腸。

　　(7)當(dāng)歸蓯蓉豬血

　　材料：豬血125克。藥材：當(dāng)歸、肉蓯蓉各15克。

　　調(diào)料：豬油、蔥白、鹽、雞精、香油適量。

　　做法

　�、佼�(dāng)歸和肉蓯蓉放人沙鍋，加水煮取藥液去渣。

　　②豬血**后切塊。

　　③將豬血塊放人藥液中煮熟，加豬油、蔥白、鹽、雞精、香油等混合均勻，趁熱空腹食用。

　　功效：養(yǎng)血，潤(rùn)腸通便。

　　(8)蕨菜木耳肉片

　　材料：蕨菜15克，木耳6克，瘦豬肉100克，濕淀粉適量。

　　調(diào)料：油、鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒適量。

　　做法

　　①蕨菜用水浸漂后切段。

　　②木耳水泡發(fā)脹后**。

　　③瘦豬肉**后切片，用濕淀粉拌勻，鍋中放油燒熱后放入肉片，炒至變色。

　　④放人蕨菜、木耳及鹽、醬油、醋、白糖、泡姜、泡辣椒，翻炒均勻即可。

　　功效：潤(rùn)腸通便。尤其對(duì)治療老人津血不足、腸燥便秘、大便不利有效。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展2）

——胃痛吃什么食物比較好呢

胃痛吃什么食物比較好呢1

　　1、牛奶

　　經(jīng)常喝牛奶具有很好的養(yǎng)胃功效，尤其是對(duì)各種原因所導(dǎo)致的胃疼癥狀更具有很好的緩解功效。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過(guò)的。

　　牛奶雖然具有很好的緩解胃痛以及養(yǎng)胃的功效，但在飲用的時(shí)候要注意，患有腹瀉、脾虛證、濕證等部分患者應(yīng)該盡量的注意，千萬(wàn)不要過(guò)量的飲用牛奶，否則的話很有可能會(huì)因此而導(dǎo)致病情加重。

　　2、***茶

　　***味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以，***素有“胃部保護(hù)茶”之稱。此外，***還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。

　　如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡***，制成***奶茶，有不錯(cuò)的輔助治療效果。

　　3、蘇打餅干

　　當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因?yàn)樗鼈兪菈A性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。

　　酵母粉、蘇打水、蘇打餅干PH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時(shí)可以吃這點(diǎn)暫時(shí)緩解不適，但它們不能治療胃病。

　　4、大棗姜湯

　　大棗性味甘溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用：生姜味辛溫，具有溫中、解表散寒的作用;二者合用，可充分發(fā)揮姜的作用，促進(jìn)氣血流通，改善手腳冰涼的癥狀。此外，生姜重補(bǔ)暖、大棗重補(bǔ)益，對(duì)治療寒涼引起的胃病非常有效。

　　5、粥類

　　有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過(guò)60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

　　6、姜末水

　　人們普遍認(rèn)為姜可暖胃，胃部不適時(shí)喝碗姜末水是常見的事。胃病患者根據(jù)自己的情況，偶爾用之，且無(wú)不良反應(yīng)，未嘗不可。生姜一塊(約拇指大)，去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2～3湯匙即可。經(jīng)常飲用可溫胃健脾。

　　但應(yīng)認(rèn)識(shí)到，姜是刺激性食物，過(guò)量食用會(huì)刺激胃酸分泌，引起胃部不適或加重病情。若想用姜來(lái)治胃病應(yīng)請(qǐng)中醫(yī)辨證施治，采用不同的方劑對(duì)癥治療。

　　7、湯水

　　湯水類食物并不包括粥類食物，但這類食物同樣具有很好的養(yǎng)胃以及緩解胃痛等功效，所謂的湯水是由各種食材熬制而成。相信很多人最先想到的會(huì)是肉湯，但專家指出，要想養(yǎng)胃在*時(shí)生活中就應(yīng)該少喝肉湯，以免刺激胃黏膜從而導(dǎo)致出現(xiàn)胃酸、燒心等癥狀的出現(xiàn)。要想真正的起到養(yǎng)胃的功效，在*時(shí)生活中最好是多喝菜湯，比如像菠菜粉絲湯、雞蛋湯等。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展3）

——貧血吃什么食物比較好

貧血吃什么食物比較好1

由于貧血最多的類型就是缺鐵性貧血，因此為了預(yù)防貧血，大家在*時(shí)就要注意補(bǔ)鐵。我們?cè)谌粘Ｉ�活中能夠做到預(yù)防貧血的措施，最快捷最方便的也就是攝取含鐵豐富的食物了。含鐵最豐富的還是動(dòng)物肝臟，動(dòng)物肝臟的含鐵量在眾食物中那是遙遙領(lǐng)先的，而且還含有豐富的蛋白質(zhì)。鐵和蛋白質(zhì)都是生成血紅白蛋必需成分，因此要預(yù)防缺鐵性貧血，不如吃多點(diǎn)動(dòng)物肝臟。其他像豬肉、紅牛肉、金槍魚、花蛤、菠菜、雞蛋、牛奶、大豆制品等都含有豐富的鐵。

我們吃了含鐵豐富的食物還不夠，還得讓身體充分吸收鐵。鐵分為2種，在動(dòng)物性食品中含有的是亞鐵血紅素，在植物性食品含有的是非亞鐵血紅素。人體易于吸收的是亞鐵血紅素，而在動(dòng)物性食品里不但含有亞鐵血紅素還有蛋白質(zhì)，因此可以適量多多攝取，這樣利于鐵的吸收。

此外，若是一起攝入維生素C的話就更能促進(jìn)吸收鐵。當(dāng)然，非亞鐵血紅素和維生素C一起攝入也會(huì)有提升效果。為了預(yù)防貧血，在吃一些含鐵豐富的食品的同時(shí)，還要注意和含蛋白質(zhì)和維生素C的食物搭配著吃。

出血性貧血吃什么好

急性失血后貧血是快速大量出血引起的貧血;慢性失血后貧血是由于長(zhǎng)期中度出血所致的小細(xì)胞性貧血。如見于慢性胃腸道疾病(例如消化性潰瘍或痔瘡)，泌尿系或婦科的慢性出血。

1.多吃含鐵量高的食物。包括動(dòng)物性食物：動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、***、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類：李子、桃、杏、蘋果等。

2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進(jìn)鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，如肉類、魚類、禽蛋等。

3.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、***、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應(yīng)注意調(diào)配，盡量做到食物的多樣化。

4.*** 15克 ,用溫水發(fā)泡 ,紅棗 15個(gè) ,放入碗中 ,加 10克冰糖和水 ,放入鍋中蒸煮 1小時(shí) , 1次或多次食用。 糯米 100克 ,黑豆 30克 ,放入開水中煮 ,煮至半熟加入紅棗 30克 ,煮熟后放入適量紅糖 ,每日一次食用。

5.雞蛋 2個(gè)取蛋黃 ,待水開后放少許食鹽 ,將雞蛋打散 ,倒入鍋中煮熟 ,每日服 2次

6.吃刺少而且營(yíng)養(yǎng)豐富、能補(bǔ)血的魚--野生黃善魚 。

溶血性貧血吃什么好

據(jù)有關(guān)專家介紹溶血性貧血在臨床上是一種常見的血液病，但它對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，卻是一種危害性極大的疾病，臨床上我們對(duì)于溶血性貧血采取了很多的治療措施，如中醫(yī)療法，就拿著一種療法來(lái)說(shuō)，中醫(yī)治療的過(guò)程中，飲食是溶血性貧血患者最為重要的，那么，康復(fù)期溶血性性貧血患者應(yīng)該吃什么最好呢?下面一起來(lái)看看吧。

說(shuō)到溶血性貧血的飲食，其實(shí)我們最應(yīng)該注意的就是患者不能夠吃酸性的食物，比如：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃、鯉魚、鰻魚、牡蠣、干魷魚、蝦、白米、花生、啤酒等，一些堿性的食物才是患者最好的選擇，如：豆腐、海帶、奶類及各種蔬菜、水果等。

還有多吃大棗、桂圓：中醫(yī)認(rèn)為，氣能生血，因?yàn)闅馐菐е�血走的，所以補(bǔ)血應(yīng)先從補(bǔ)氣入手，不要提重東西，不要大聲說(shuō)話，充足的睡眠都是可以補(bǔ)氣的。你可以喝***紅棗湯，還有多吃點(diǎn)菠菜、豬血。因?yàn)樗麄兒�有豐富的鐵，對(duì)溶血性貧血的人也是不錯(cuò)的選擇。

下面為溶血性貧血的兩個(gè)菜譜：

1、當(dāng)歸羊肉湯：原料：要及時(shí)知道溶血性貧血患者的正確飲食內(nèi)容，幫助患者盡早康復(fù)是關(guān)鍵，當(dāng)歸，生姜，羊肉。制作：將羊肉、生姜分別**，切片，與當(dāng)歸同入鍋，加水2碗，煎煮30分鐘。加鹽、佐料少許調(diào)味。功效：補(bǔ)氣益血，祛寒止痛。

2、龍眼枸杞粥：原料：不同的溶血性貧血患者要吃不同的食物對(duì)身體恢復(fù)好，龍眼肉、枸杞各，黑米、粳米各。制作：將龍眼肉、枸杞、黑米、粳米分別**，同入鍋，加水適量，大火煮沸后改小火煨煮，至米爛湯稠即可。功效：益氣補(bǔ)虛，養(yǎng)肝益血，補(bǔ)血生血，可治療膚色蒼白，食欲不佳。?

巨幼紅細(xì)胞性貧血吃什么好

缺乏紅細(xì)胞成熟因素而引起的貧血，缺乏葉酸或維生素B12引起的巨幼紅細(xì)胞性貧血，多見于嬰兒和孕婦長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良;巨幼細(xì)胞貧血是指骨髓中出現(xiàn)大量巨幼細(xì)胞的一類貧血。

1、供給充足的蛋白質(zhì)

膳食中蛋白質(zhì)供給量約為每日每公斤體重1.5克，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)至少占蛋白質(zhì)總量的60%~70%。比如含有豐富蛋白質(zhì)的食物有乳類、蛋類、瘦肉類，魚蝦等。

2、補(bǔ)充葉酸

供給含豐富葉酸和維生素B12的食物，富含維生素B12的食物有：雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動(dòng)物腎臟和各種發(fā)酵的豆制品。含豐富葉酸的食物有：顏色較深的綠色蔬菜、柑橘、***、菜花、菌類、酵母、牛肉，腎臟等。

再生障礙性貧血吃什么好

高蛋白低脂肪：對(duì)一般貧血病人來(lái)說(shuō)，首先應(yīng)考慮給予高蛋白飲食。這可以通過(guò)食用動(dòng)物的瘦肉以及肝，腎等內(nèi)臟，獲得優(yōu)質(zhì)蛋白的補(bǔ)充。其次，應(yīng)盡量**脂肪的攝入量。因?yàn)橹�肪可抑制人體的造血功能，高脂肪還可導(dǎo)致腹瀉，消化不良，肥胖病等疾患。

豐富的維生素：飲食結(jié)構(gòu)中維生素的含量豐富，對(duì)各類疾病的患者都是適宜的'。就貧血病人而言，維生素B1,維生素B12,維生素C和葉酸等是至關(guān)重要的。維生素B1的補(bǔ)充，可以通過(guò)糧食特別是粗雜糧食物獲得;維生素B12和葉酸，主要來(lái)源于動(dòng)物內(nèi)臟等食物;維生素C的主要來(lái)源，則是各種新鮮的蔬菜和水果。補(bǔ)充微量元素：食用含鐵豐富的食物，幾乎成為貧血病人的常識(shí)。值得注意的是，適量補(bǔ)充微量元素銅對(duì)糾正貧血也相當(dāng)重要，不過(guò)人體對(duì)锏的生理需要量甚微，通過(guò)日常飲食即可滿足。但是，如果飲食營(yíng)養(yǎng)欠佳，而又少食甚至不食蔬菜，就會(huì)給糾正貧血帶來(lái)不利。

少食含鹽食物：再生障礙貧血病人應(yīng)少食含鹽食物為好，一旦出現(xiàn)水腫還應(yīng)暫時(shí)禁鹽。

地中海貧血吃什么好

地中海貧血應(yīng)吃什么?每年都會(huì)有許多的人患上地中海貧血，但是這并沒有引起人們的重視，很多人對(duì)于地中海貧血應(yīng)吃什么還一知半解，沒有及時(shí)遏制住發(fā)病情況，不過(guò)現(xiàn)在為了避免更多人被血友病所傷害，總結(jié)出了地中海貧血應(yīng)吃什么，希望大家在了解了之后都能夠做好準(zhǔn)確的防范措施，那么接下來(lái)就帶大家認(rèn)識(shí)地中海貧血應(yīng)吃什么?主要有哪些?

1、正確飲食，切勿挑食

其實(shí)生活中的地中海貧血患者中有輕度的可盡量在食物中增添少許富有鐵因子的食品以便糾正貧血，其中含鐵豐富的食物有豬肝、瘦肉、蛋黃、綠葉蔬菜、土豆等都是地中海貧血患者可以多吃的食物。

2、多吃水果蔬菜

地中海貧血患者可以多食用一些蔬菜、瓜果，其中常吃富含維C的綠色蔬菜和各種瓜果等對(duì)患者的康復(fù)很有利，比如茄子、***、馬鈴薯、草莓、橘子、柿子、夏柑、蘋果、葡萄、桃子、梨子、甘薯等，然后再多吃一些黑豆、胡蘿卜、面筋、菠菜、龍眼肉、蘿卜干等補(bǔ)血食物更能夠加快康復(fù)速度。

3、不宜喝牛奶

應(yīng)盡早知道有地中海貧血應(yīng)該吃什么食物有助于康復(fù)，此時(shí)患者不應(yīng)該喝牛奶，一些正在服用補(bǔ)鐵藥物的患者也不宜喝牛奶，主要是因?yàn)楦鞣N食物中所含的鐵，必須在人體內(nèi)的消化道中轉(zhuǎn)化成“亞鐵”才能被胃腸吸收和利用;而這一轉(zhuǎn)化極容易受牛奶中的高磷多鈣的影響，人體內(nèi)原有的鐵能與牛奶中的鈣鹽、磷鹽相結(jié)合而變成不易溶化的含鐵化合物，從而不能被人體所利用，因此地中海貧血患者絕對(duì)不可以在康復(fù)期間喝牛奶以保證更好的康復(fù)。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展4）

——備戰(zhàn)高考吃什么食物比較好3篇

備戰(zhàn)高考吃什么食物比較好1

　　1、化滯養(yǎng)胃 舒緩壓力

　　湯水：春砂仁陳皮鯽魚湯，適用于體力不支，泛酸胃痛等癥

　　春砂仁具有化濕醒脾、行氣溫中的作用，適用于濕阻中焦、胸悶苔膩、納呆嘔惡、脘腹脹滿、食積不消、虛寒泄瀉等癥，并有促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)、抑制血小板凝集等作用。其配合行氣理氣的陳皮可適應(yīng)于工作緊張，體力透支，生活不規(guī)律所致的腸胃消化不良，返酸喛氣，且精神過(guò)度緊張所致的食欲不振。

　　材料：春砂仁5克、陳皮1/4個(gè)、鯽魚1條(約500克)、豬瘦肉100克、生姜3片

　　烹制：春砂仁打碎，陳皮浸泡至軟，刮去瓤，鯽魚宰**，置鐵鑊中下油煎致微黃，濺入少許清水，豬瘦肉**，切塊，一起除春砂仁外與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后，改文火滾至1小時(shí)，加入春砂仁稍滾片刻，**適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　2、補(bǔ)益活血 健身強(qiáng)體

　　湯水：田七寬筋藤煲雞湯，適用于疲勞過(guò)度，體力透支等癥

　　中藥田七、寬筋藤煲雞，此湯雖微帶中藥材味道，但能補(bǔ)益活血、健身強(qiáng)體。其中田七能活血生血、舒筋活絡(luò)，寬筋藤能祛風(fēng)濕、活筋絡(luò)。常因工作操勞過(guò)度、體力透支、氣血衰弱者飲此湯有活血清淤之效，還能助降膽固醇、血壓，恢復(fù)體力,精神旺盛。

　　材料：田七15克、寬筋藤35克、光雞1只(最好選未生蛋的母雞)、豬瘦肉100克、生姜3片

　　烹制：田七置鑊中用少許油慢火稍炒至微黃，壓碎;光雞去尾部，**，切塊;其余各物**。一起與生姜放入瓦煲，加水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，**適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

　　3、解郁忘憂 寧心安神

　　湯水：金針合歡皮瘦肉湯，適用于焦慮抑郁，心煩氣躁等癥

　　古人曾云：“合歡解忿、萱草忘憂”，合歡即中藥合歡皮，萱草即金針菜，并以云苓的滲濕健脾，郁金的行氣解郁，浮小麥的退熱除煩，百合的清心寧神的配伍,合而煲豬瘦肉,有解郁忘憂、寧心安神之功，適合煩惱、抑郁的女性飲用，亦可輔助治療氣、血、痰、濕、食諸般郁癥。

　　材料：合歡皮15克、云苓12克、郁金10克、浮小麥30克、百合15克、金針菜30克、紅棗6個(gè)、豬瘦肉150克、生姜3片

　　烹制：各物**，紅棗去核，金針菜擠干水，再**。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。

備戰(zhàn)高考吃什么食物比較好2

　　人參粥：人參3克，大米100克，冰糖適量。將人參研為細(xì)末備用。先取大米煮粥，待熟時(shí)**人參末、冰糖，再煮一、二沸即成�？山∑⒁鏆猓�適用于脾胃虧虛所致的心悸、健忘、腳軟乏力等。

　　桂圓蛋湯：鮮桂圓肉50克(干桂圓肉25克)，雞蛋2個(gè)，干紅棗15個(gè)，紅糖適量。紅棗、桂圓肉**，加水適量煮至紅棗熟爛，將雞蛋打散沖入湯內(nèi)稍煮，加紅糖，當(dāng)做甜品服用。具有溫陽(yáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。適合氣血虧虛體質(zhì)考生經(jīng)常食用。

　　龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗5枚，大米100克，加清水適量同煮為粥服食�？绅B(yǎng)心安神，健脾補(bǔ)血，適用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

　　銀耳烏雞湯：烏雞500克，銀耳10克，陳皮3克，生姜3克，胡椒6克，草果2枚，豆瓣醬50克，蔥、醋適量。烏雞切塊與以上諸原料調(diào)拌均勻，放入鍋內(nèi)加水燉熟即可。佐餐食用。滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝益腎，適合血虛體質(zhì)考生經(jīng)常食用。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展5）

——學(xué)生宵夜吃什么比較好3篇

學(xué)生宵夜吃什么比較好1

高三學(xué)生宵夜吃什么好啊?營(yíng)養(yǎng)專家推薦以下5種最適合宵夜食物：

1、水果

2、研磨及咀嚼性食物

3、維生素B族的食物消煩躁**食物：全麥?zhǔn)称?/p>

4、鈣和鎂的食物放松神經(jīng)**食物：牛奶、核桃

5、色氨酸食物降低興奮度**食物：小米粥

學(xué)生宵夜吃什么比較好2

青少年宵夜吃什么好之一、馬鈴薯

很少有人知道其實(shí)馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，并且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來(lái)很高的飽腹感。

有吃宵夜習(xí)慣的人不妨多吃馬鈴薯，不但不會(huì)發(fā)胖同時(shí)還會(huì)讓你睡的更想。這是由于在馬鈴薯中含有大量的堿性化合物，它能幫助我們**你體內(nèi)那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸性化合物。但是在吃馬鈴薯的時(shí)候要注意，一定要選擇煮的方式，油炸的馬鈴薯應(yīng)該盡量少吃。

青少年宵夜吃什么好之二、***

在***中含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能夠幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))，除此之外***中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補(bǔ)你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。

夜宵吃***的好處非常多，***中所含有的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能，能擊退多余的氧**基，從而幫助你延緩皮膚衰老。而當(dāng)茄紅素還具有很好的瘦身功效，它能抑制脂肪細(xì)胞增多，從而幫助你達(dá)到瘦身的目的。

青少年宵夜吃什么好之三、益生菌酸奶

在宵夜吃什么好的問(wèn)題上，含有益生菌的酸奶也是不錯(cuò)的選擇，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為睡前吃乳制品會(huì)發(fā)胖，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的。在酸奶中含有大量的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進(jìn)脂肪分解，因此具有你意想不到的纖體功效，尤其能幫助**下身脂肪。

不僅如此在酸奶中所含有的益生菌還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群*衡、消滅**菌、促進(jìn)毒素排出，并且發(fā)揮其排毒養(yǎng)顏的功效。因此在你想吃宵夜的時(shí)候，不妨選擇一杯富含有益生菌的酸奶，不但不會(huì)發(fā)胖，同時(shí)還有排毒養(yǎng)顏的功效。

青少年宵夜吃什么好之四、燕麥片

吃宵夜的.時(shí)候燕麥片也是不錯(cuò)的選擇，并且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的**腸道中那些影響睡眠的酸性物質(zhì)，從而幫助你放松神經(jīng)。同時(shí)燕麥還能在你睡眠的過(guò)程中勻速**葡萄糖、維持血糖*衡，能防止你在睡覺時(shí)**不斷。

很多人之所以會(huì)出現(xiàn)**連連的情況，多半是因?yàn)榈脱�糖所引起，在睡覺前適量的吃點(diǎn)燕麥片可有效的調(diào)整血糖，從而降低**的發(fā)生率。因此在宵夜吃什么好的問(wèn)題上，燕麥片應(yīng)該適量多吃。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展6）

——高考前四天吃什么食物比較好 (菁選2篇)

高考前四天吃什么食物比較好1

　　6月3日，星期四

　　早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲、鵪鶉蛋2個(gè)。水果：獼猴桃1-2個(gè)。中餐：赤豆米飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。晚餐：芹菜豬肉包子、***炒雞蛋、肉末豆腐腦。

　　***日，星期五

　　早餐：面包、牛奶、煎蛋1個(gè)、鹵五香豆腐干。水果：草莓5-6個(gè)。中餐：二米飯、五香耗兒魚、五彩銀絲、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚餐：玉米粥、雞蛋發(fā)糕、魚香**。>>>中高考前畢業(yè)焦慮癥 減壓這么做

　　6月5日，星期六

　　早餐：芝麻醬花卷、牛奶、煮雞蛋1個(gè)、豆豉鳳尾魚。水果：蘋果1個(gè)。中餐：金銀飯、***筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

　　6月6日，星期天

　　早餐：饅頭和草莓醬、牛奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。水果：夏橙或白蘿卜1個(gè)。中餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐血旺絲瓜湯。晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

高考前四天吃什么食物比較好2

　　人參粥：人參具有促脾胃健康，補(bǔ)虛等多種功效，可緩解考生們健忘，疲勞等癥狀，讓考生擁有一個(gè)最佳的狀態(tài)應(yīng)對(duì)考試。當(dāng)然了因?yàn)槿藚⒈旧砭途哂刑嵘竦淖饔�，所以�?duì)于那些因?yàn)閴毫Υ�，而失眠的考生�?lái)說(shuō)就不適用了。

　　制作方法：把人參磨成粉末備用，把粳米煮成粥，等粥熟之后，加入人參末，冰糖，就可。

　　龍眼肉粥：這個(gè)時(shí)候正是龍眼上市的季節(jié)，當(dāng)然了這里的龍眼是干的那種龍眼，龍眼具有安神，補(bǔ)血的作用，吃了可促進(jìn)考生的睡眠，保證其擁有一個(gè)充足的睡眠，有精力更好的復(fù)習(xí)。

　　核桃豬腰粥：用核桃煮粥，等到沸之后加入豬腰，和其它的調(diào)味品，多吃的話，可起到一個(gè)讓大腦的反應(yīng)能力更快，促進(jìn)記憶，同時(shí)還有利于考生緩解用腦過(guò)度。

　　考生們?cè)谂R考前，多會(huì)有用眼過(guò)多，眼睛酸痛等問(wèn)題，因此家長(zhǎng)們不防為考生們常做黑米養(yǎng)生粥。

　　制作所需要的材料有黑米，核桃，枸杞，胡蘿卜，這些材料都具有益智腦，明目，養(yǎng)血健腦等作用，多吃可緩解考生的健忘，眼睛酸痛等問(wèn)題。

便秘吃什么調(diào)理比較好 六種緩解便秘的食物（擴(kuò)展7）

——經(jīng)期吃什么比較好

經(jīng)期吃什么比較好1

月經(jīng)期間可食用“溫性”和“*和”的水果

水果中還有一類是屬于“性情溫和”的，比如荔枝。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的`維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。經(jīng)期吃什么水果好，一定要記得以上水果哦。

月經(jīng)期也可以吃“*和”性的

水果的另外一種性情是“*和”，典型**是蘋果。蘋果性*味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性*的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對(duì)于“溫和”和“*和”的水果，經(jīng)期女性可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。 經(jīng)期吃什么水果好，記得“*和”性的水果也可以吃哦!