學(xué)肚皮舞的最佳年齡

　　肚皮舞是任何年齡階段都可以學(xué)的。但是要根據(jù)自己的身體狀況去選擇。比如腸胃有疾病和腰椎有問題，如患有骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出的人不宜跳。由于肚皮舞有大量的抖腿動作，腿部受力不穩(wěn)，膝蓋等下肢關(guān)節(jié)部位患病者慎跳。如果以上問題都排除了，那么您就可以安安心心的跳肚皮舞了。

　　練肚皮舞時(shí)需規(guī)范要求

　　» 熱身很重要。不要一開始就做高難度的'動作，以免造成運(yùn)動傷害。先做一些熱身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。

　　» 作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開含羞、扭捏的心態(tài)。否則，因?yàn)榉挪婚_導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。

　　» 跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。

　　» 練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對身體有害無益。

　　» 通過促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效。但是女性在經(jīng)期時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體條件對運(yùn)動量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動應(yīng)盡量避免。

　　練肚皮舞的好處

　　▎修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心

　　長期練習(xí)肚皮舞能夠在激情的舞蹈中達(dá)到心靜，忘掉所有不愉快的事情，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

　　▎改善個(gè)人情緒

　　由于跳舞使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　▎調(diào)節(jié)生理的平衡

　　長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時(shí)也能夠調(diào)整生理機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。

　　“你從幾歲開始練肚皮舞，年齡就停留在幾歲。”

　　練肚皮舞的人知道，這是真的。在肚皮舞的世界里，年齡對于她們，只是個(gè)數(shù)字而已。

　　人變老的第一現(xiàn)象就是皮膚松弛下垂，肚皮舞習(xí)練者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過舞蹈，保持了肌肉、體態(tài)和心理的年輕，所以你會發(fā)現(xiàn)身邊練肚皮舞的朋友越來越漂亮。