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跆拳道學(xué)習(xí)最佳年齡

跆拳道學(xué)習(xí)最佳年齡

  生命在于運(yùn)動(dòng),讓孩子多運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉身體素質(zhì),對(duì)培養(yǎng)孩子的堅(jiān)強(qiáng)意志也是很有益處的。那么我們讓孩子在幾歲學(xué)習(xí)跆拳道最佳呢?下面由小編為大家分享相關(guān)知識(shí),歡迎大家點(diǎn)擊查看。

  孩子七歲學(xué)跆拳道最佳

  學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。具有五年教齡的千山晚報(bào)博文外語(yǔ)藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校的跆拳道教練劉宇華介紹,7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō),女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在七八歲。此外,由于跆拳道耗費(fèi)體力,學(xué)習(xí)期間的飲食強(qiáng)調(diào)高蛋白食物的攝入。劉宇華教練根據(jù)自身學(xué)習(xí)跆拳道的經(jīng)歷,結(jié)合跆拳道學(xué)習(xí)特點(diǎn),為青少年學(xué)習(xí)者提供以下食譜:

  早餐:4 個(gè)雞蛋、一杯牛奶或米粥適量;

  午餐:牛肉或羊肉(可以根據(jù)家庭情況有計(jì)劃地搭配,不一定要天天吃)、青菜,用餐要八分飽即可,不宜吃得太飽;

  晚餐:青菜等,主要以清淡食物為主。

  跆拳道 學(xué)好“修身”

  據(jù)了解,跆拳道同中國(guó)武術(shù)一樣都是東方傳統(tǒng)文化的重要組成部分。跆拳道強(qiáng)調(diào)“跆拳”和“道”的共同提高,也就是學(xué)員不僅要學(xué)習(xí)攻防,也要同時(shí)提高習(xí)武過(guò)程中的道德水平。比如跆拳道每次練習(xí)之前,都要向國(guó)旗敬禮,然后向教練敬禮,練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時(shí)候都要先敬禮,然后再進(jìn)行練習(xí),整個(gè)過(guò)程中充滿的仁義尚禮的氣氛和精神,將逐漸形成練習(xí)者的情感基礎(chǔ)。同時(shí),跆拳道練習(xí)過(guò)程中要求學(xué)員必須具備的勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì),自信、堅(jiān)忍的作風(fēng),都有利于學(xué)在其中的青少年形成自己完善的人格。

  選班型 20人最合適

  孩子學(xué)跆拳道,動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性很重要,所以全班學(xué)員的動(dòng)作能夠被老師一一進(jìn)行糾正的20人班型最適合。除此之外,作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,青少年的跆拳道教練27歲到35 歲左右最適合教學(xué),這個(gè)年齡段的教練,有能力將跆拳道的精神和功力更好地展現(xiàn)給學(xué)員。

  孩子入跆拳道業(yè)余班效果也很好

  和一般的'課余培訓(xùn)多少有一些區(qū)別,跆拳道在長(zhǎng)假里突擊的效果,和平日日積月累的訓(xùn)練效果不相上下。

  據(jù)介紹,一般跆拳道道場(chǎng)里的長(zhǎng)假學(xué)習(xí),都采取集訓(xùn)式,這樣的教學(xué)方式將有利于學(xué)員在規(guī)定時(shí)間內(nèi),對(duì)跆拳道從動(dòng)作到精神有個(gè)整體了解,而且由于在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行專業(yè)的培訓(xùn),學(xué)員的進(jìn)步會(huì)很快。教師也有充裕的時(shí)間,針對(duì)學(xué)生的弱點(diǎn)進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練,容易出成績(jī)。

  跆拳道學(xué)習(xí)準(zhǔn)備可以說(shuō)是非常簡(jiǎn)單的,一套道服,市面上賣一百元左右;一套護(hù)踝,市面上賣十塊錢左右。每個(gè)月一百左右的課程費(fèi)用,孩子將在每個(gè)星期上兩節(jié)課、每節(jié)課九十分鐘,通常孩子學(xué)跆拳道半年以后,就可以掌握跆拳道的基本技巧,能夠參加有對(duì)抗性質(zhì)的兒童比賽,進(jìn)行段位考試了。

  練習(xí)跆拳道注意事項(xiàng):

  練習(xí)前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分

  練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過(guò)充分的準(zhǔn)備活動(dòng),將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi),提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。切不可沒(méi)有做準(zhǔn)備活動(dòng)就進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng),從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

  遵循循序漸進(jìn)原則,不可急功近利

  學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。如在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,還沒(méi)有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進(jìn)步,反而容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,影響學(xué)習(xí)進(jìn)度。

  要具備自我保護(hù)能力

  跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過(guò)程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒(méi)有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括護(hù)胸、護(hù)腿、護(hù)襠、護(hù)頭等。

  訓(xùn)練結(jié)束后要進(jìn)行全面的放松

  訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機(jī)能還維持在一個(gè)較高的水平,需要有一個(gè)由高到正常的調(diào)整過(guò)程。全面地進(jìn)行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

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