跆拳道分幾級幾品幾段

　　跆拳道的等級共分為十級九段，可以從腰帶顏色區(qū)分出來，在級位當(dāng)中，十級最低，一級最高，在段位當(dāng)中一段最低，九段最高。下面是相關(guān)內(nèi)容，歡迎閱讀了解。

　　跆拳道分幾級幾品幾段

　　問：跆拳道分為幾級幾品幾段？

　　答：十級四品九段。

　　一、級位的劃分

　　十級白帶：白帶代表純潔，練習(xí)者沒有任何跆拳道知識和基礎(chǔ)，一切從零開始。

　　九級白黃帶：練習(xí)者經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，已經(jīng)了解跆拳道的基本知識并學(xué)會一些基本技術(shù)，開始由白帶向黃帶過渡。

　　八級黃帶：黃帶是大地的顏色，就象植物在泥土中生根發(fā)芽一樣，在此階段要打好基礎(chǔ)，并學(xué)習(xí)大地厚德載物的精神。

　　七級黃綠帶：介于黃帶與綠帶之間的水平，練習(xí)者的技術(shù)在不斷上升。

　　六級綠帶：綠帶是植物的顏色，代表練習(xí)者的跆拳道技術(shù)開始枝繁葉茂，跆拳道技術(shù)在不斷完善。

　　五級綠藍(lán)帶：由綠帶向藍(lán)帶的過渡帶，練習(xí)者的水平處于綠帶與藍(lán)帶之間。

　　四級藍(lán)帶：藍(lán)帶是天空的顏色，隨著不斷的訓(xùn)練，練習(xí)者的跆拳道技術(shù)逐漸成熟，就象大樹一樣向著天空生長，練習(xí)跆拳道已經(jīng)完全入門。

　　三級藍(lán)紅帶：練習(xí)者的水平比藍(lán)帶略高，比紅帶略低，介于藍(lán)帶與紅帶之間。

　　二級紅帶：紅色是危險、警戒的顏色，練習(xí)者已經(jīng)具備相當(dāng)?shù)墓�擊能力，對對手已�?gòu)成威脅，要注意自我修養(yǎng)和控制。

　　一級紅黑帶：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的訓(xùn)練，練習(xí)者已修完從十級至一級的全部課程，開始由紅帶向黑帶過渡。

　　（一）級位晉升考核要求

　　應(yīng)由省市級跆拳道協(xié)會、分會或升級考試委員會組成專門的考評組進(jìn)行考核，考試者的相關(guān)資料應(yīng)歸檔保存，頒發(fā)統(tǒng)一規(guī)格證書并有證書編號以便查詢。

　�。ǘ�）級位晉升年限要求

　　每一次級位升級考試一般最快也要經(jīng)過兩至三個月的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，所以初學(xué)者從十級白帶升到一級紅黑帶一般至少需要兩年甚至三年的訓(xùn)練時間。

　　二、段位的劃分

　　從一級再向上晉升即升入一段，跆拳道段位分為一至九段及名譽(yù)十段，腰帶顏色統(tǒng)一為黑色，黑帶是跆拳道高手的象征，是實力的體現(xiàn)，更是一種榮譽(yù)和責(zé)任。在腰帶的兩端有金黃色的刺繡，一端是腰帶授予機(jī)構(gòu)或師范老師的姓名，另一端是腰帶持有者的姓名與段位標(biāo)志，在姓名下面如刺有一道金黃色條紋即為一段，以此類推。一段至三段是黑帶新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段以上只能授予具有很高學(xué)識造詣和對跆拳道的發(fā)展做出重大貢獻(xiàn)的杰出人物。

　　黑帶一段以上選手有資格參加全國性比賽，二段以上選手有資格參加國際性比賽。選手取得黑帶后便有資格擔(dān)任教練。一至三段稱為副師范，四至六段稱為師范，四段以上且年齡達(dá)到21歲時才有資格申報國際教練、國際裁判，并有資格擔(dān)任道館館長或總教練。七至八段稱為師賢，九至十段稱為師圣。

　�。ㄒ唬┒挝粫x升考核要求

　　在晉升段位特別是晉升高段位時要求是非常嚴(yán)格的，考核內(nèi)容包括基本技術(shù)、品勢、實戰(zhàn)、擊破或特技，四段以上要通過筆試和論文答辯，六段以上要通過面試。

　　晉升一段至三段：

　　由區(qū)域性一級團(tuán)體會員單位組織進(jìn)行。

　　晉升四段至七段：

　　由國家跆拳道協(xié)會統(tǒng)一組織進(jìn)行。

　　晉升八段以上：

　　由世界跆拳道聯(lián)合會晉升考試委員會或國技院統(tǒng)一組織進(jìn)行。

　�。ǘ�）段位晉升年限要求

　　一段1年后可考二段，二段2年以后可考三段，三段3年以后可考四段，四段4年以后可考五段……以此類推，一直到九段。

　　三、少年兒童的品（段）介紹

　　少年兒童的段位稱之為品，考試年齡不超過15歲，達(dá)到四品時不超過18歲。

　　少兒練習(xí)跆拳道的好處

　　跆拳道，是一種非常熱門的一種運(yùn)動，很多人們都會去練習(xí)跆拳道，也有很多家長會讓小孩子早早的學(xué)習(xí)跆拳道，這是明智的選擇，因為孩子小的時候柔韌力非常的好，所以練習(xí)跆拳道不會很費(fèi)勁，之所以跆拳道這么熱門，是因為它有很多的好處。那么，跆拳道有哪些好處呢?

　　大家可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實不然，經(jīng)過實踐，有專家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多。

　　具體表現(xiàn)在四個方面：

　　健體：

　　跆拳道的.健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。

　　啟智：

　　跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。

　　育心：

　　跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。

　　知禮：

　　跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)

　　練習(xí)跆拳道的小知識　　必須要熱身

　　一般都以跑步形式開始，熱身不僅可以活動全身各個關(guān)節(jié)，減小肌肉的粘滯性，減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。

　　這個是跆拳道訓(xùn)練的關(guān)鍵，只有身體素質(zhì)好了，其他的訓(xùn)練才能跟上，這個訓(xùn)練主要是通過跑步來訓(xùn)練的，早晨訓(xùn)練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來訓(xùn)練。

　　身體柔軟性訓(xùn)練

　　熱身之后韌帶的拉伸也是很有必要的，跆拳道對韌帶的要求較高，要抓住一切機(jī)會拉伸韌帶(為跆拳道的提高做準(zhǔn)備)。

　　跆拳道和其他對抗性運(yùn)動項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運(yùn)動，所以柔韌性是訓(xùn)練的重點，可以通過各種腿法的練習(xí)，達(dá)到預(yù)定的效果!

　　力量的訓(xùn)練

　　跆拳道運(yùn)動中力量雖然不是重點，但也是起到一定的作用的，這很很多運(yùn)動有一致的，如果出腿的速度快力量大的話，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術(shù)型，力量型中的力量是有一定關(guān)系。

　　高抬腿訓(xùn)練

　　抬腿時要注意大小腿的折疊，大腿盡量的抬高，不能有多余的動作。(剛開始要注意動作的質(zhì)量，之后要在保證質(zhì)量的同時提高抬腿的速度越快越好)

　　穩(wěn)定性訓(xùn)練

　　可單腿站立，之后緩慢做各種動作;當(dāng)達(dá)到一定程度時可在支撐腿下加個氣墊。

　　核心力量的練習(xí)

　　可做平板支撐、仰臥起坐、兩頭起和背起等(核心練習(xí)非常重要是做各種動作的基礎(chǔ))

　　協(xié)調(diào)性練習(xí)

　　可通過前、后滾翻以及一些騰空動作練習(xí)。

　　控腿訓(xùn)練

　　踢腿到目標(biāo)位時控制不動，堅持一定時間(此方法可訓(xùn)練平常訓(xùn)練不到的肌肉，也是規(guī)范動作的一種方式，對水平的提高很有幫助)