肚皮舞練習的基本動作

　　導語：肚皮舞是一種很能展現(xiàn)女性魅力的舞種，想要調(diào)好肚皮舞就要掌握基本動作的要領，下面是肚皮舞的基本動作，歡迎參考!

　　肚皮舞基本動作一：胸部畫圓

　　要領：胸部以下不動，以胸部來帶動畫一個圓圈，或者順時針或者逆時針。開始的時候可以先側身，然后做分解動作，再慢慢連貫加速。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍。

　　肚皮舞基本動作二：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作三：胯部搖擺

　　要領：前腹部收緊，膝蓋稍彎，上半身放松。胯部左右小幅度搖擺�？筛鶕�(jù)難易程度來加快或者減慢搖擺的.速度。

　　節(jié)拍：八個8拍

　　肚皮舞基本動作四：胯部畫圓

　　要領：兩腳放寬，膝蓋稍彎，腹部收緊，上身放松�？璨靠砂错槙r針或者逆時針方向以圓圈形擺動。

　　節(jié)拍：順時針四個8拍，逆時針四個8拍

　　肚皮舞基本動作五：側面八字

　　要領：用一只腳作為支撐點，另一只腳腳尖輕輕點地。用腰力將腹部抬起，再向后推，感覺自己正在用腰胯部位來畫一個“8”字。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作六：波浪手勢

　　要領：想象手臂如波浪一樣擺動。以肩帶動，然后是手肘、手腕、手掌放松。兩手臂交替上下。可配合身體的擺動來進行。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作七：側面眼鏡蛇

　　要領：肩、手肘和手腕的運動同上，但手掌要壓平，感覺在按壓某個平面。也是兩臂交替，配合身體的擺動。

　　節(jié)拍：六個8拍

　　肚皮舞基本動作八：胯部畫圓輔助式

　　要領：配合胯部畫圓的動作來做，即一邊胯部畫圓，一邊下蹲，腳尖著地，腳跟提起，力量在左右膝蓋上移動。

　　節(jié)拍：四個8拍

　　肚皮舞基本動作九：兩側轉移

　　要領：左腳作為支撐點，右一腳跨步向前，腳尖點地，再收回，臀部擺動同時向右移動。再換另一邊。

　　節(jié)拍：慢節(jié)奏兩邊各三個8拍，快節(jié)奏兩邊各五個8拍